సమయస్ఫూర్తి

  ఇది అన‌గా అన‌గానాటి మాట. అప్పట్లో ఓ మారుమూల గ్రామంలో... పార్వత‌మ్మ అనే ముస‌ల‌మ్మ ఉండేది.  ఆమెకి పాపం రానురానూ క‌ళ్లు మ‌స‌క‌బారిపోయాయి. ఓ రోజు త‌న గ్రామంలోకి ఒక వైద్యుడు వ‌చ్చాడ‌నీ, ఆయ‌న హ‌స్తవాసి చాలా మంచిద‌నీ పార్వత‌మ్మ విన్నది. ఆ వైద్యుడి వ‌ల్ల త‌న క‌ళ్లు బాగుప‌డి తిరిగి ఈ అంద‌మైన లోకాన్ని చూసే భాగ్యం క‌లిగితే బాగుండు అనుకుంది. అనుకున్నదే త‌డువుగా, త‌న‌ పక్కింటి కుర్రవాడిని బ‌తిమాలుకుని, అత‌ని చేయిప‌ట్టుకుని ఆ వైద్యుని వద్దకు చేరుకుంది.   ‘బాబూ నాకు నా ఇంటినీ, ఆ ఇంటి చుట్టూ ఉండే తోట‌నీ, ఆ తోట‌లో పూల‌నీ, వాటిపై వాలే సీతాకోక‌చిలుక‌ల్నీ... తిరిగి ఈ క‌ళ్లతో చూడాల‌ని ఆశ‌. అందుకోసం నా ద‌గ్గర దాచుకున్న డ‌బ్బంతా ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. ఎలాగైనా నా చూపును తిరిగి ర‌ప్పించు,’ అని బ‌తిమాలింది.   వైద్యుడు నిజంగా మంచి హ‌స్తవాసి క‌లిగిన‌వాడే. కానీ దాచుకున్న డ‌బ్బునంతా ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను అని పార్వత‌మ్మ అనేస‌రికి అత‌నిలో అత్యాశ మొద‌లైంది. ‘స‌రే మామ్మగారూ! నేను చేయ‌గ‌లిగిన‌దంతా చేస్తాను. కాక‌పోతే అందుకోసం ఖ‌రీదైన మందుల్ని వాడాల్సి ఉంటుంది. మీకు క‌నుక తిరిగి చూపు వ‌స్తే నాకు ప‌దివేల వ‌ర‌హాలు ఇవ్వాలి మ‌రి,’ అన్నాడు వైద్యుడు.   ప‌దివేల వ‌ర‌హాలంటే మాట‌లా! ముస‌ల‌మ్మ తన జీవితాంతం క‌డుపుకాల్చుకుని కూడ‌పెట్టుకున్నదంతా క‌లిపితే అంత అవుతుంది. అయినా ముస‌ల‌మ్మ త‌న చూపు కోసం అంత డ‌బ్బునీ ఇవ్వడానికి సిద్ధప‌డింది. కానీ వైద్యుని అత్యాశ‌ని గ‌మ‌నించి ముందుజాగ్రత్తగా ఒక ష‌ర‌తుని విధించింది. `నువ్వు ఇవ్వమ‌న్న డ‌బ్బుని ఇవ్వడానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను. కానీ నా చూపు తిరిగి బాగుప‌డితేనే సుమా!’ అంది పార్వత‌మ్మ. దానికి వైద్యుడు స‌రేన‌న్నాడు.   ఆనాటి నుంచీ ప్రతిరోజూ ఉద‌యాన్నే వైద్యుడు ఠంచ‌నుగా పార్వత‌మ్మ ఇంటికి చేరుకునేవాడు. తాను త‌యారుచేసిన‌, లేపనాల‌నీ, లేహ్యాల‌నీ, భస్మాల‌నీ ఆమెకు అందిచేవాడు. అయితే వైద్యుడికి ఆశ ఎక్కువ క‌దా! ముస‌ల‌మ్మ ఇంటికి వ‌చ్చిన‌ప్పుడ‌ల్లా, ఆ ఇంట్లో ఉండే ఇత్తడీ, రాగి సామాన్లని చూసి అత‌నికి ఆశ పుట్టేది.   ‘ఈ ముస‌ల‌మ్మకి ఎలాగూ క‌నిపించ‌దు! వీటిలో కొన్నింటిని తీసుకుంటే ఏం పోయింది. ఒక‌వేళ ఆవిడ‌కి చూపు రాక‌పోతే, ఇన్నాళ్లూ నేను చేసిన వైద్యానికి ఖ‌ర్చులుగా అన్నా ఇవి ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి’ అన్న ఆలోచ‌న అత‌నిలో మొద‌లైంది. ‘ఒక‌వేళ ఆవిడ‌కి చూపు తిరిగి వ‌చ్చినా ఎప్పుడో ఇంటి మారుమూల ఉంచుకున్న వ‌స్తువుల ఏం గుర్తుంటాయి’ అనుకున్నాడు. దురాశ మొద‌లైందే త‌డువు, పార్వత‌మ్మ వైద్యం కోసం వ‌చ్చే ప్రతిసారీ.... అందుబాటులో ఉన్న చిన్నాచిత‌కా సామానుని త‌న సంచీలో కుక్కుకుని బ‌య‌ల్దేరేవాడు.   పార్వత‌మ్మ న‌మ్మకం చేత‌నో, లేకి నిజంగానే వైద్యుని హ‌స్తవాసి ఫ‌లించ‌డం చేత‌నో.... ఆరు మాసాలు తిరిగేస‌రిక‌ల్లా ఆమెకు స్పష్టంగా చూపు తిరిగి వ‌చ్చేసింది. కానీ పార్వత‌మ్మ సామ‌న్యురాలా! త‌న ఇంట్లో చాలా వ‌స్తువులు మాయ‌మవ్వడం ఆమె గ్రహించింది.   పార్వత‌మ్మకు చూపురాగానే, చేసుకున్న ఒప్పందం ప్రకారం... త‌న‌కి ఇవ్వవ‌ల‌సి ప‌దివేల వ‌ర‌హాల‌ను ఇవ్వమ‌ని వైద్యుడు అడిగాడు. దానికి పార్మత‌మ్మ స‌సేమీరా అంది. విష‌యం గ్రామాధికారి వ‌ర‌కూ చేరింది.   ``ఏవ‌మ్మా! పెద్దదానివై ఉండీ ఇలా మాట త‌ప్పడం నీకు గౌర‌వ‌మేనా. చూపు తిరిగి వ‌స్తే ప‌దివేల వ‌ర‌హాలు చెల్లిస్తాన్న ష‌ర‌తుకి ఒప్పుకున్నావా లేదా?’’ అని నిల‌దీశాడు గ్రామాధికారి. ``ఆ ష‌రతుకి నేను లోబ‌డి ఉన్న మాట నిజ‌మేన‌య్యా! కానీ ఈయ‌న వైద్యంలో ఏదో లోపం జ‌రిగింది. లేకపోతే, ఆయ‌న మా ఇంటికి రాక ముందు ఉండాల్సిన సామానుల‌న్నీ, ఇప్పుడు నాకు క‌నిపించ‌కుండా పోవ‌డ‌మేంటి? అందుక‌నే ఆ మొత్తాన్నీ నేను చెల్లించ‌లేదు’’ అని బ‌దులిచ్చింది పార్వత‌మ్మ.   పార్వత‌మ్మ మాట‌ల‌కు గ‌తుక్కుమ‌న్నాడు వైద్యుడు. అక్కడికి చేరుకున్నవారంద‌రికీ కూడా పార్వత‌మ్మ మాట‌ల్లోని ఆంత‌ర్యం బోధ‌ప‌డి, ముసిముసిన‌వ్వులు న‌వ్వుకుంటూ ఎవ‌రి ఇళ్లకు వారు బ‌య‌ల్దేరారు.   చేసిన దొంగ‌త‌నం అలా బ‌య‌ట‌ప‌డిపోవ‌డంతో, గ్రామాధికారి ద‌గ్గర చీవాట్లు తిని, ఇక నుంచి బుద్ధిగా మ‌సులుకుంటాన‌ని మాట ఇచ్చి, వ‌డివ‌డిగా త‌న ఇంటికి వెళ్లిపోయాడు వైద్యుడు.   అలా ముస‌లామె, వైద్యుడి అత్యాశ‌ని తీర్చేందుకు ప‌దివేల వ‌ర‌హాల రుసుముని త‌ప్పించుకోవ‌డ‌మే కాదు. అత‌ని దొంగబుద్ధి గురించి గ్రామం మొత్తానికీ తెలియ‌చేసిన‌ట్లయింది.  దాంతో పాటుగా త‌న అంద‌మైన తోట‌ని తిరిగి చూడాల‌న్న కోరికా నెర‌వేరింది.   (ఏసోప్‌ కథల ఆధారంగా)   -నిర్జర

మనసు చెప్పేది వింటే!

అనగనగా ఇద్దరు అన్నదమ్ములు. ఓ పండుగ రోజున వాళ్లిద్దరికీ వాళ్ల నాన్న ఓ రెండు బహుమతులు తీసుకువచ్చాడు. అన్నయ్యకు ఇచ్చిన బహుమతిలో ఒక పెట్టె నిండా గోళీలు ఉన్నాయి. తమ్ముడికి ఇచ్చిన బహుమతిలో ఒక పెట్టె నిండా చాక్లెట్లు ఉన్నాయి. ఆ బహుమతులను చూసి అన్నాదమ్ములు ఇద్దరూ తెగ సంతోషపడియారు. ‘నేను రేపటి నుంచి రోజుకొక చాక్లెట్‌ చొప్పున తింటాను’ అంటూ లొట్టలేశాడు తమ్ముడు. ‘నేను రేపటి నుంచి ఈ గోళీలను బడికి తీసుకువెళ్లి ఆడుకుంటాను’ అంటూ ఊరించాడు అన్నయ్య. కానీ సమయం గడిచేకొద్దీ ఇద్దరికీ చాలా భారంగా ఉంది. తమ్ముడి తపనంతా అన్నయ్య దగ్గర ఉన్న గోళీల గురించే. అన్నయ్య ఆత్రమేమో తమ్ముడి దగ్గర ఉన్న చాక్లెట్ల గురించే! అలాగని చెరిసగం పంచుకునేందుకు అన్నయ్య ఒప్పుకోలేదు.   మధ్యాహ్నం దాటాక తమ్ముడు నిదానంగా అన్నయ్య దగ్గరకు చేరుకున్నాడు. ‘అన్నయ్యా! ఓ పని చేస్తే ఎలా ఉంటుంది? డాక్టరు ఎలాగూ నన్ను చాక్లెట్లు ఎక్కువ తినొద్దన్నాడు కదా! కాబట్టి నేను నీ గోళీలను తీసుకోనా. బదులుగా నా చాక్లెట్లన్నీ ఇచ్చేస్తాను,’ అన్నాడు. అన్నయ్యకు ఈ ప్రతిపాదన ఏదో బాగానే ఉన్నట్లు తోచింది. పైగా తనూ పెద్దవాడవుతున్నాడు. ఇప్పుడు గోళీలు ఆడితే చూసేవారు నవ్వుతారేమో అన్న అనుమానం తొలుస్తోంది. అదే చాక్లెట్లంటే ఎవరితోనూ పంచుకోకుండా చాటుగా గుటుక్కుమనిపించేయవచ్చు. ఇలా ఒక్క క్షణంలోనే రకరకాలుగా ఆలోచించేశాడు అన్నయ్య. చివరికి ‘సరే నీ ఇష్టం! అనేశాడు. అనుకోవడం ఆలస్యం. ఇద్దరూ తమ బహుమతులను చిటికెలో మార్చేసుకున్నారు. ఆ రోజు చీకటి పడింది. ఇంట్లో అంతా పడుకుండిపోయారు.   కానీ అన్నయ్యకి మాత్రం నిద్రపట్టలేదు. చీటికీమాటికీ తన జేబుని తడుముకుంటున్నాడు. అటూఇటూ కదిలి ఇంట్లోవారి వంక చూస్తున్నాడు. ఒంటిగంట, రెండు, మూడు... గడియారం పరుగులు తీస్తోంది. ఆ పిల్లవాడు తన జీవితంలో ఎన్నడూ అంతసేపు మేలుకుని ఉండలేదేమో! తెల్లారేసరికి అతని కళ్లు చింతనిప్పుల్లాగా మండుతున్నాయి. ఇక ఆ రోజు బడికి వెళ్లలేనంటూ మంచం దిగలేదు అన్నయ్య. పిల్లవాడి పరిస్థితి చూసి ఏం జరిగిందా అనుకుని కంగారుపడింది తల్లి. నిదానంగా వాడి మంచం దగ్గరకి వెళ్లి ‘ఎందుకలా ఉన్నావు! ఒంట్లో బాగోలేదా. నిద్ర ఎందుకు పట్టలేదు?’ అంటూ అడిగింది. పిల్లవాడు ఏం మాట్లాడకుండా తన జేబులోంచి ఒక గోళీ తీసి తల్లి చేతిలో పెట్టాడు. ‘ఎలాగూ నా దగ్గర ఉన్న గోళీలన్నీ ఇచ్చేస్తున్నాను కదా! ఒకటి వాడికి తెలియకుండా దాచుకుంటే ఏముంది అనుకున్నాను. వాడు కూడా ఓ చాక్లెట్‌ నాకు తెలియకుండా తిని ఉండకపోడా అనుకున్నాను. కానీ ఎందుకనో రాత్రంతా ఇదే గుర్తుకువచ్చింది. నిద్రే పట్టలేదు’ అంటూ చెప్పుకొచ్చాడు నీరసంగా.   పిల్లవాడి మాటలకు తల్లి ఒక్క క్షణం ఆశ్చర్యపోయింది. ఆ తరువాత ‘ఈ ప్రవర్తన నీకు కొత్తకాదు కాబట్టి నీకు నిద్రపట్టడం లేదు కన్నా! కానీ మా పెద్దవాళ్లం ప్రతి సందర్భంలోనూ ఇలాగే ప్రవర్తిస్తూ ఉంటాము. మొదట పంచుకునే అవకాశం వచ్చినా ఒప్పుకోము. ఆ తరువాత ఇచ్చిపుచ్చుకునే అవకాశం వచ్చినా అందులో ఎలాగొలా మనమే లాభం పొందాలనే అనుకుంటాం. ఆ తొందరపాటులో ఏదో మోసం చేస్తాము. పదిపైసలు లాభపడ్డామని అనిపించినా తెగ సంతోషపడిపోతాము. కానీ ఆ సంతోషం కొద్దిసేపటిలోనే తేలిపోతుంది. దాని స్థానంలో పశ్చాత్తాపం మొదలవుతుంది. కానీ అదే తప్పుని మళ్లీ మళ్లీ చేస్తుంటాము. నిదానంగా మా మనసులని మోసానికి అలవాటు చేసుకుంటాము. నువ్వు కూడా అలా మోసం చేసేందుకే అలవాటు పడతావో లేకపోతే నీ మనసుని నిర్మలంగా ఉంచుకుంటావో నిర్ణయించుకో!’ అనేసి వెళ్లిపోయింది. పిల్లవాడు కాసేపు ఆలోచించాడు. ఆపై తన తమ్ముడికి క్షమాపణ చెప్పేందుకు సిద్ధపడ్డాడు! (ప్రచారంలో ఉన్న కథ ఆధారంగా)  - నిర్జర.

లైట్లకింద పనిచేస్తే కేన్సర్?

రాత్రిళ్లు నిద్రపోకుండా ఉద్యోగాలు చేసే పురుషులకు రకరకాల కేన్సర్లొచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉందని తాజా అధ్యయనాల్లో తేలింది. రాత్రిళ్లు ఉద్యోగాలకు వెళ్లే పురుషులపై వైద్య పరిశోధనలు జరిపినప్పుడు వాళ్లకి ప్రొస్టేట్. పెద్దపేగు, ఊపిరి తిత్తులు, మూత్రకోశ, పురీషనాళ, క్లో కేన్సర్, నాన్ హడ్గ్కిన్స్ కణతి లాంటి కేన్సర్లొచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉందని తేలింది. రాత్రివేళల్లో కరెంట్ లైట్ల కింద పనిచేయడంవల్ల నిద్రకి ఉపకరించే మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి బాగా తగ్గిపోతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఈ హార్మోన్ రోగ నిరోధక వ్యవస్థని పటిష్టం చేయడానికి కూడా పనికొస్తుందని ధృవీకరించారు కూడా.. నిద్రలేమివల్ల కేన్సర్లు మాత్రమే కాక రకరకాలైన మానసిక జబ్బులొచ్చే అవకాశంకూడా ఉందని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు.

Let go is the Mantra

Life is full of experiences combining good and bad. Few experiences are painful, for example a child who has to leave home to join hostel, that is the toughest moment of life. Not scoring marks and grades as expected, not receiving the increments as anticipated, not able to settle down in the dream jobs or jobs of choice and love failures all these are problems which will make you feel that your world is not yours. However,  human beings are so blessed that we have a habit of forgetting things and issues and move forward in life. As long as you take life as it comes, you will have contentment to larger extent. But there are few people who can't forget the past and cling to that through out and make the present moment also miserable. If you are unable to move on in life and thinking about the problems you have in life, these negative thoughts attract more negativity in life and eventually your life will be spoiled. Being in this negative state for long will lead to depression and it will spoil relationships, the biggest asset of anybody.   We see some students, who aim for professional courses but don't get in there will loose focus on studies and suddenly seem last in achieving their goal. People who fail in love will either get in to shell or become aggressive as both are not good signs. There are mothers who suffer from post natal depression, will suffer a lot and make their kids and family to suffer from these syndromes. Depression can worsen the relationship with spouse which may become irreparable at a later stage. A study say that , 16% average men on this planet will under go this stage of depression where as 35%  women face this phase. This variation is  because of their harmones and the social responsibilities women have in the system. The wise is the one who observe and understand the changes coming in body and mind of self and also the people around and extend help to come out.  When you think you have too much negativity in you and around, pause for a while and recollect the positive things/ events happened to you. If you can catch hold of one such positive thought you will be attracting more good things in life. Remember, life is journey and every moment is precious. When you can't get back the time you lost in this voyage of life then why to stick to the past and ruin your present and future. Just let go.. That helps you to move forward and fly high. -Bhavana

స్వేచ్ఛకి సాటేది!

అనగనగా ఓ అందమైన చిలుక! అడవిలో తన నేస్తాలతో కలసి ఆడుతూ పాడుతూ ఉండే ఆ చిలుక కాస్తా ఆ దారిన పోతున్న ఓ వర్తకుడి కంట్లో పడింది. అంతే! అదను చూసి దాన్ని తన సంచిలో వేసుకుని ఇంటికి పట్టుకుపోయాడు ఆ వర్తకుడు. వర్తకుడి ఇంట్లో చిలుకకి అన్నీ ఉండేవి… ఒక్క స్వేచ్ఛ తప్ప! వెండి పంజరంలో దాన్ని బంధించి, బంగారు పళ్లెంతో దానికి ఆహారాన్ని అందించేవాడు వర్తకుడు. అయినా చిలుక మనసంతా అడవి మీదే ఉండేది. ఇదిలా ఉండగా ఆ వర్తకుడు వ్యాపారం చేసేందుకు మళ్లీ బయల్దేరాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. ‘చూడూ! నేను మళ్లీ నీ కుటుంబం ఉండే అడవిగుండానే వెళ్తున్నాను. అక్కడ నీ నేస్తాలతో ఏదన్నా సందేశాన్ని అందించాల్సి ఉంటే చెప్పు!’ అన్నాడు వర్తకుడు. ‘సరే! నా కుటుంబం ఉండే ఆ మామిడి చెట్టు మీకు గుర్తే కదా! అక్కడికి వెళ్లి మీ తోటి చిలుక చాలా బాధలో ఉంది అని చెప్పండి. ఏదో తిండీ తిప్పలూ వెల్లమారిపోతున్నాయే కానీ స్వేచ్ఛ కరువైందని చెప్పండి. తను ఎక్కడున్నా తన మనసు మీతోనే ఉంటుందనీ, మిమ్మల్ని కలిసే క్షణం కోసం ఎదురు చూస్తూ ఉంటుందనీ చెప్పండి.’ అంది చిలుక. చిలుక చెప్పిన సందేశాన్ని తీసుకుని వర్తకుడు అడవిగుండా ప్రయాణాన్ని సాగించాడు. అక్కడ అతనికి చిలుక కుటుంబం నివసించే మామిడి చెట్టు కనిపించింది. ఆ చెట్టు కింద నిలబడి వర్తకుడు ‘మీ తోటి చిలుక నా దగ్గరే ఉంది. అది మీ అందరి తోడునీ, ఈ అడవిలోని స్వేచ్ఛనీ కోరుకుంటోంది. కానీ ఏం చేసేది! నాకు ఆ చిలుక అంటే ప్రాణం. అందుకనే దాన్ని వదిలిపెట్టలేను. అందుకే కేవలం దాని సందేశాన్ని మాత్రమే తీసుకువచ్చాను. ఇప్పడు మీ సందేశం ఏదన్నా ఉంటే చెప్పంది. నేను తనకి అందిస్తాను’ అన్నాడు. వర్తకుడి మాటలు వింటూనే ఓ చిలుక చెట్టు మీద నుంచి ఢామ్మని పడిపోయింది. జరిగిన దానికి వర్తకుడు కంగారుపడిపోయి మారుమాట్లాడకుండా ముందుకు సాగిపోయాడు. వ్యాపారాన్ని ముగించుకున్న వర్తకుడు ఇంటికి తిరిగి రానే వచ్చాడు. ‘ఏం జరిగింది! నా సందేశాన్ని మా కుటుంబానికి అందించారా? వారు ఏమన్నారు?’ అని అడిగింది చిలుక. ‘ఆ నీ సందేశాన్ని అందిచాను. కానీ… కానీ… నా మాటలు వినగానే ఓ చిలుక ఢామ్మని చెట్టు మీద నుంచి కిందకి పడిపోయింది’ అన్నాడు వర్తకుడు. ఆ మాటలు వింటూనే పంజరంలోని చిలుక కూడా ఒక్క పెట్టున కుప్పకూలిపోయింది. ‘అరెరే! అక్కడ జరిగిందే నాకు అర్థం కావడం లేదంటే, ఇదేంటి….’ అనుకుంటూ లబోదిబోమంటూ వర్తకుడు పంజరాన్ని తెరిచి ఆ చిలుకను చేతిలోకి తీసుకున్నాడు. వర్తకుడు అలా చిలుకను చేతిలోకి తీసుకున్నాడో లేదో ఒక్క ఉదుటున ఆ చిలుక ఎగిరిపోయి తలుపు దగ్గరకి చేరుకుంది. ‘నా నేస్తాలు నాకందించిన సందేశం ఇదే! ఎవరైనా మమ్మల్ని బంధిస్తే ఇలా తప్పించుకోవాలని మా పెద్దలు చెప్పేవారు. నేను ఆ విషయమే మర్చిపోయాను. ఇప్పడు మళ్లీ నాకు ఆ ఉపాయాన్ని గుర్తుచేశారుగా. ఇక బయల్దేరతాను.’ అంది చిలుక. ‘మరి నా సంగతో! నేను నిన్ను ఇంతగా ప్రేమించాను. నీకోసం వెండి, బంగారాలు అందించాను. మూడుపూటలా నచ్చిన ఆహారాన్ని ఇచ్చాను. ఇవన్నీ వదులుకుని నువ్వు వెళ్లిపోతావా!’ అంటూ బేలగా అడిగాడు వర్తకుడు. ‘ప్రపంచంలో ఏ జీవికైనా బానిసత్వాన్ని మించిన దౌర్భాగ్యం ఉండదు. స్వేచ్ఛే కనుక లేకపోతే కడుపు నిండినా తృప్తిగా ఉండదు. బంగారంతో చేసినా కానీ పంజరం పంజరమే! అది నాకు వద్దు. దాని బదులు ఎండిన చెట్టు మీద ఖాళీ కడుపుతో కూర్చున్నా బతికున్నాననీ, నా జీవితం నే చేతిలోనే ఉందనీ తృప్తిగా ఉంటుంది. సెలవ్‌!’ అంటూ తుర్రుమంది చిలుక.

తిరిగివచ్చిన జీవితం

ఆ రోజు ఎలాగైనా తన మనసులో మాటని భార్య చెప్పాలనుకుని గుండెను రాయి చేసుకుని ఇంటికి బయల్దేరాడు. తన జీవితంలోకి వేరే అమ్మాయి ప్రవేశించిందనీ... అందుకోసం విడాకులు కావలన్న విషయాన్ని తన భార్యకు చెప్పేందుకు బయల్దేరాడు. విడాకులు కావాలన్న నిర్ణయాన్ని వినగానే ఆమె ఒక్కసారిగా పాలిపోయింది. ఆమె బాధని చూసిన అతను తనకి విడాకులు ఎందుకు కావాలన్న విషయాన్ని మాత్రం చెప్పలేకోపోయాడు. అంతగా ప్రేమించే భార్యని విడిచి తను ఇంకొకరిని ప్రేమిస్తున్నానన్న విషయాన్ని ఎలా చెప్పగలడు! కాకపోతే వివాహం తరువాత కూడా ఆమెను లోటు రాకుండా చూసుకుంటానని మాట ఇచ్చాడు. పెళ్లైన తరువాత తాము ఎన్నో కలలతో నిర్మించుకున్న ఇంటితో పాటుగా, నెలనెలా తన జీతంలో కొంతభాగాన్ని ఆమెకు ఇస్తానని చెప్పాడు. కానీ విడాకులు మాత్రం ఇచ్చి తీరాల్సిందేనని పట్టుబట్టాడు.   ఆ రాత్రంతా తన భార్య మెలకువగానే ఉండటాన్ని గమనించాడు. మర్నాడు ఉదయం అతను ఆఫీసుకి బయల్దేరుతుండగా- ‘‘నేను విడాకులు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగానే ఉన్నాను. అందుకు బదులుగా నాకేమీ డబ్బు, ఆస్తి అక్కర్లేదు. కానీ ఒక్క చిన్న షరతు...’’ అంది భార్య. భార్య విడాకులకు ఒప్పుకోగానే అతను ఎగిరి గంతేసినంత పనిచేశాడు. ‘‘నీ షరతు ఏమిటో చెప్పు! దాన్ని నా తల తాకట్టు పెట్టయినా నెరవేరుస్తాను,’’ అన్నాడు.   ‘‘మనం ఎంత కష్టపడి, ఎన్ని కలలు కని ఈ ఇంటిని కట్టుకున్నామో మీకు తెలుసు. ఇల్లు కట్టుకున్న మొదట్లో రోజూ సాయంత్రం కాసేపు పెరట్లో కూర్చుని, అక్కడే కబుర్లు చెప్పుకొంటూ భోజనం చేసేవారం గుర్తుందా!’’ అని అడిగింది భార్య. ‘‘ఓ గుర్తులేకే!’’ అన్నాడు భర్త ఉత్సాహంగా. ఈ మధ్య కాలంలో అతని ఉద్యోగపు బాధ్యతల్లో పడి ఎప్పుడో చీకటి పడేవేళకు వస్తున్నాడతను. ‘‘అలా ఒక నెల రోజుల పాటు మనం తిరిగి ఈ పెరట్లోనే మన సాయంత్రపు వేళలను గడపాలి. రాత్రిళ్లు ఇక్కడే భోజనం చేయాలి. ఇదే నా షరతు!’’ అంది భార్య. ‘ఓస్‌ ఇంతేనా!’ అనుకున్నాడు భర్త. కళ్లుమూసి తెరిచేలోగా ఆ నెలరోజులూ గడిచిపోతాయని అతనికి తెలుసు. ఆ నెల రోజులూ తన పనిని త్వరగా ముగించుకుని ఇంటికి రావడం ఏమంత కష్టం కాదు కూడా! *** మొదటిరోజు ఏదో తప్పనిసరి తద్దినంగా ఆఫీసునుంచి త్వరగా వచ్చి పెరట్లో కూర్చున్నాడు భర్త. తన భార్య విడాకుల గురించి ఏదో ఒక క్లాసు పీకుతుందని అతను సిద్ధంగా ఉన్నాడు. కానీ ఆశ్చర్యం! ఆవిడ విడాకుల గురించి కానీ, తమ మధ్య ఉన్న గొడవల గురించి కానీ ఒక ముక్క కూడా మాట్లాడలేదు. పైగా వారిమధ్య ఏమీ జరగనట్లుగా సరదా సరదా కబుర్లన్నీ మొదలుపెట్టింది.   తన భార్య సందడిగా మాట్లాడుతుంటే భర్త ఆమెను గమనిస్తూ ఉండిపోయాడు. ఆమెను అతను అలా దగ్గరగా చూసి ఎన్నాళ్లయ్యిందో! ఆమె మొహంలో సంసారం కోసం పడిన తపన కనిపిస్తోంది. ఆ తపన కోసం పడ్డ కష్టం కనిపిస్తోంది. ఆ కష్టంతో వచ్చిన అలసట కనిపిస్తోంది. కానీ అవేవీ పట్టించుకోకుండా ఆమె నిరంతరం ఈ ఇంటి కోసమే బతకడం కనిపిస్తోంది. ఇంతలో వాళ్ల పిల్లవాడు కూడా ట్యూషన్‌ నుంచి అక్కడికి వచ్చాడు. వాడికి తన తండ్రి అంత త్వరగా ఇంటికి రావడం చూసి భలే ఆశ్చర్యం వేసింది. స్కూల్‌ బ్యాగ్ ఒక్కసారిగా విసిరేసి తండ్రిని చుట్టుకుపోయాడు. మొదటి రోజు అలా గడిచింది. రెండో రోజు కూడా అతను ఆఫీసు నుంచి ఇంటికి త్వరగా రావడం, అతని భార్య ఏమీ జరగనట్లు హాయిగా మాట్లాడటం, అతను విస్తుపోయి చూస్తుండటం, కొడుకు తండ్రిని చూసి సంబరపడిపోవడం... అంతా యథాతథంగా జరిగిపోయాయి. కానీ మూడో రోజు నుంచి అతని పరిస్థితిలో మార్పు రాసాగింది. ‘ఎలాగూ విడికులిస్తున్నాను కదా! ఈ నెల రోజులూ వీరితో హాయిగా గడిపితే ఏం?’ అన్న ఆలోచన అతనిలో మొదలైంది. పైగా భార్యాపిల్లలతో అలా గడపడం అతనికి మంచి కాలక్షేపంగా తోచింది.   రోజులు కాస్తా వారాలుగా మారాయి. ఒక్క రెండు వారాలు గడిచాయో లేదో... ఆపీసులో కూర్చున్నంతసేపూ ఇంటికి ఎప్పుడెప్పుడు వెళ్దామా అని ఆత్రుత పడసాగాడు. ఒకప్పుడు సాయంత్రం మిత్రులతో కలిసి ఎంత తాగినా పొందలేని సంతోషం ఇప్పుడు రాత్రివేళ కలిసి చేసే భోజనంలో కలుగుతోంది. తన పిల్లవాడి మొహంలో కనిపించే ఆనందం ముందు తన ఉద్యోగం కూడా చిన్నదిగా కనిపిస్తోంది. ఇక బంగారంలాంటి భార్యని కాదని తను వేరే మనిషి ప్రేమలో ఎలా పడ్డాడో అతనికే అర్థం కాకుంది. మరో వారం గడిచిందో లేదో... ఇక అతనివల్ల కాలేదు. ఒక రోజు సాయంత్రం ఇంటికి తిరిగివచ్చి విడాకుల పత్రాన్ని కాస్తా ముక్కుముక్కలుగా చించేశాడు. ఆపై భార్య చేతులు పట్టుకుని భోరున ఏడ్చేశాడు. అతనిలో ఈ మార్పు వస్తుందని ఆమెకు ముందే తెలుసనుకుంట! ఒక్క చిరునవ్వు ఆమె మొహంలో విరిసింది!!! (ప్రచారంలో ఉన్న కథ ఆధారంగా) - నిర్జర.

Sorry..!!??

Everybody was extremely excited!! It was their farewell. Four years of fun, hardniversity. Carla and Jen were childhood besties and the most popular girls. Jen was the hyper-active one, work and competition had finally come to an end. Lots of memories were created in Crayford Ualways ahead in all the cultural activities, very expressive and made friends instantly. Carla was rather a calm one who excelled in academics. She was reserved, but you can hear her name on top of the list of rankers in any quiz or test. As they say opposite poles attract, these both became friends immediately. They got ready for the farewell. Both of them looked as ravishing as ever. They reached the party and found dj booming out of a corner. There were games and snacks. It was a perfect party. Little did they know that it would be a not so perfect day in their lives. Jen was having fun. She laughed and danced and talked with all her other friends. While Carla , though she liked the atmosphere, felt a little lonely. As she was sipping her drink, she saw Jen talking to somebody and she heard her name a couple of times. She wondered why would Jen talk about her with somebody who looked like….. Omg is that her enemy.. Sure it was. It was Paris. Her “all time favourite” enemy. But why was Jen talking to her. She had told Jen to stay away from Paris. What was she doing? Anger raged inside her. She wanted to know everything. Curiosity ate her up. Carla went towards Jen who was now talking to somebody else. That’s when she heard Paris calling her a shy ass. Carla controlled her fumes. Then she started calling her a puppet in Jen’s hand. Paris also said that Jen always protected her and that she will never know what Jen talks behind her. That’s when it struck Carla. Was it Jen who told Paris all this? Did she really mean it? There were tears in her eyes. She felt defeated. She fled towards the door. Few minutes later, jen came behind her and asked what had happened? Without even trying to act calm Carla burst out, “What do you think you are doing Jen? I am not a puppet in your hand. I don’t need your protection. I can deal with my own life. To hell with you .”, and she left Jen found it all hard to comprehend. She didn’t understand a word Carla blurted out. What was she even talking about. She had come out behind Carla when she saw her running towards the door. And now she is acting way too weird for her to understand and act accordingly. But Jen, being the egoist she was, Didn’t bother to run after Carla, not after what she said.   That night after the party Jen tried to recall all the incidents that happened. Paris trying to have a conversation with her, telling her she wanted to know more about Carla, so that they can mend their relationship. But she just told her that Carla was a bit sensitive, but very sensible. She also told her that Carla would definitely accept her apology. Then she remembered her best friend yelling at her frantically and fleeing away. Jen thought she had acted foolish. She was a bit mad at her. She waited for Carla to make the next move herself. After a few days, she met Carla at a supermarket. Carla’s anger had subdued, but not Jen’s. It actually grew as Carla had not even tried to call her after the incident. She ignored her. Carla went behind her and asked what the matter with her was? This threw off Jen. She shouted back, “What is the matter with you Carla. You get angry, you yell at me. You leave the party. You don’t call me back and you are asking me what is the matter with me. I pity you. You have no control over your emotions. Yes!! Paris was right. You let people puppet you. You are fragile Carla. ” Carla didn’t find words to say. She found herself saying, ‘I don’t want to talk to you anymore. I thought you were my friend. I thought you could understand me. Did you ever ask how lonely I felt when you left me alone and enjoyed with your other friends? You will never understand. That is because you are a self-obsessed freak.” “ You know what, I told Paris, you were a puppet in my hand”, was all Jen said. Carla had been sure all this while that Paris had just exaggerated and Jen would never say such a thing. But hearing what Jen said, she couldn’t believe her ears. Same was with Jen. With every passing minute, she felt all the more terrible for lying to her only best friend. All the classes came to an end. But Jen and Carla still couldn’t overcome their fear or as I call it their ego to confront each other and mend their mistakes. What had been a terrible misunderstanding turned to be a scar in both their lives. Now who is wrong? Jen or Carla? I would say both of them. . Creating misunderstandings are the terrible talents we teenagers especially have. Why can’t we ever get our words straight? We think of saying one thing and come out saying something else altogether Why is that we feel our parents don’t understand us? Are they right? Are we unbelievably stupid? Do we really need to grow up and act our age as they say it? Well I might not have an answer for all these questions but one thing I can say for sure. SORRY is that one small word that can bring two worlds together. It can heal the deepest of the deepest wounds. Saying sorry doesn’t make a person insignificant, instead he grows as a proper human being. Same is the case with silence. As they say silence is gold. When you are silent you will make an effort to understand the other person’s agony. You will understand his point of view. “Most of the problems of the world stem from linguistic mistakes and simple misunderstandings. Don’t ever take words at face value. when you step into the zone of love ,language as we know it becomes obsolete. That which cannot be put into words, can only be grasped through silence” –The Forty Rules of Love.   Kunde Sanjana

మంచి పాస్‌వర్డ్‌ కోసం 10 చిట్కాలు

ఇవాళ రేపట్లో కంప్యూటర్లో ఏదో ఒక అకౌంట్‌ లేకుండా పూట గడవడం లేదు. అది ఇంటర్నెట్‌ బ్యాంకింగ్‌ కావచ్చు, ఆన్‌లైన్‌ షాపింగ్‌ కావచ్చు... ఏదీ కాకపోయినా కనీసం ఈ-మెయిల్‌ అకౌంటన్నా కావచ్చు. వీటన్నింటికీ మంచి పాస్‌వర్డుని ఎంచుకోవడం ఒక సమస్యే! ఆ మన దగ్గరే ఏముందిలే నష్టపోయేందుకు అనుకోవడానికి కూడా లేదు. మన వ్యక్తిగత సమాచారాన్నీ, ఫైళ్లని తస్కరించడం దగ్గర్నుంచీ... మన కాంటాక్ట్‌ లిస్టులో ఉండేవారి మెయిల్స్‌కు తప్పుడు మెయిల్స్‌ పంపడం వరకూ హ్యాకర్లు దేనికైనా తెగించగలరు. ఎవరిపడితే వారి పాస్‌వర్డులను ఛేదించేందుకు ప్రత్యేకమైన సాఫ్టవేర్లు అందుబాటులో ఉన్నాయంటే నమ్మగలరా! అందుకే అలాంటి ప్రమాదాల బారిన పడకుండా ఉండేందుకు ఈ చిట్కాలు-   1- చిన్నపాటి పాస్‌వర్డులకు కాలం చెల్లిపోయింది. మీ పాస్‌వర్డు కనీసం 10 అక్షరాలకు పైనే ఉండాలంటున్నారు నిపుణులు. ఇక మరీ జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన సందర్భాలలో కనీసం 12 నుంచి 14 అక్షరాలు ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.   2- పాస్‌వర్డులో కేవలం అక్షరాలే ఉంటే సరిపోదన్నది అందరికీ తెలిసిందే! అంకెలు, అంకెల దిగువున ఉండే సింబల్స్, క్యాపిటల్‌ లెటర్స్‌, స్మాల్‌ లెటర్స్ ఇలా కీబోర్డు మీద టైప్‌ చేయదగిన అన్ని రకాల సంకేతాలనీ వాడాల్సిందే!   3- మీకు సంబంధించిన వ్యక్తిగతమైన వివరాలని (ఉదా॥ పుట్టినరోజు, భార్యపేరు) పాస్‌వర్డులో ఉంచితే పాస్‌వర్డుని ఛేదించడం సులువైపోతుంది. అందుకే మీకు బాగా గుర్తుండి, మీ చుట్టుపక్కల వారికి ఏమాత్రం అవగాహన లేని (ఉదా॥ తల్లి తరఫు ఇంటి పేరు, పిల్లలకి పురుడు పోసిన డాక్టరు పేరు) పాస్‌వర్డులను ఎంచుకోవాలి.       4- నిఘంటువులో కనిపించే పదాలను (ఉదా॥ house, system, daughter) ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ పాస్‌వర్డుగా ఉంచకూడదు. వీటిని పాస్‌వర్డు తస్కరించే సాఫ్టవేర్లు పసిగట్టేస్తాయి. My wife, happy home వంటి రోజువారీ వాక్యాలను కూడా ఇవి పట్టేస్తాయి.   5- చాలామంది బలమైన పాస్‌వర్డునే ఎంచుకొంటారు. కానీ పాస్‌వర్డు మర్చిపోయినప్పుడు కంప్యూటర్‌ అడిగే ప్రశ్నలకు గాను చాలా తేలికైనవి ఎంచుకొంటారు. ఫలితంగా ఎవరైనా సదరు ప్రశ్నలకు జవాబు చెప్పి మీ అకౌంటులోకి ప్రవేశించే అవకాశం ఇచ్చినట్లు అవుతుంది.       6- మనసులో ఏదో ఒక వాక్యాన్ని అనుకొని అందులోని పదాల తొలి అక్షరాలతో పాస్‌వర్డుని ఏర్పాటు చేసుకోవడం ఒక మంచి పద్ధతి. ఉదా॥ My Son was born on 14th January 2000 అన్న వాక్యాన్ని గుర్తుంచుకోవడం చాలా తేలిక. దీని ఆధారంగా MSWBO1422000 అన్న పాస్‌వర్డుని సృష్టించుకోవచ్చు.   7- వేర్వేరు అకౌంట్లకి ఒకటే పాస్‌వర్డుని ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ వాడకూడదన్నది నిపుణులు హెచ్చరిక. ఒకవేళ అలా వాడాల్సి వచ్చినా, తప్పనిసరిగా అందులో ఎంతో కొంత మార్పు చేయవలసి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు పైన ఎంచుకొన్న MSWBO1422000 పాస్‌వర్డుని AMAZONకి కూడా వాడాలనుకుంటే MSWBO-amaze-1422000 అంటూ పాస్‌వర్డుకి తగిన మార్పు చేయవచ్చు.       8- బ్యాంకింగ్‌ వంటి ఆర్థికపరమైన, గోప్యమైన లావాదేవీలు జరిపే ఖాతాలకి చెందిన పాస్‌వర్డుల విషయంలో మరీ జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వీటిని తరచూ మారుస్తూ ఉండటం, మరే ఇతర పాస్‌వర్డులతో సంబంధం లేకుండా ఉంచడం అవసరం. ఇందుకోసం ఎలాంటి అనుమానం రాని పాస్‌వర్డులు కావాలనుకుంటే ఆన్‌లైన్లో http://passwordsgenerator.net/ వంటి సైట్లు ఉచితంగా క్లిష్టమైన పాస్‌వర్డులను అందిస్తాయి.   9- ఎట్టి పరిస్థితులలోనూ పాస్‌వర్డుని బయటవారితో పంచుకోకూడదు. ఇవాళ ఉన్న బంధం రేపు ఉంటుందని చెప్పలేం కదా! ఒకవేళ అలా ఎవరితోనన్నా పాస్‌వర్డుని పంచుకోవల్సిన సందర్భం వచ్చినా, ఎవరికన్నా పాస్‌వర్డు తెలిసిపోయిందన్న అనుమానం కలిగినా... వెంటనే దానిని మార్చివేయడం మంచింది.    10- ఈ రోజుల్లో పది రకాల ఖాతాలకు పది రకాల పాస్‌వర్డులు కావాల్సి వస్తోంది. పైగా అవి క్లిష్టంగా ఉండాలన్న నియమం ఎలాగూ ఉంది. దీంతో తరచూ ఏదో ఒక పాస్‌వర్డుని మర్చిపోవడం అతి సహజం. ఇందుకోసం వీటిని వీటిని ఎక్కడన్నా భద్రమైన చోట రాసి ఉంచుకోవడంలో తప్పులేదు. అయితే అలా రాసి ఉంచుకున్న కాగితాన్ని నిర్లక్ష్యంగా ఉంచితే మాత్రం అసలుకే ఎసరు తప్పదు! - నిర్జర.

అందుకే స్నేహితుడు కావాలి!

అదో పెద్ద అడవి. ఆ అడవిలో రకరకాల జంతువులు. వాటిలో సహజంగానే ఓ సింహమూ, ఓ జింకా ఉన్నాయి. ఒక రోజు ఆ సింహం జింకని చూడనే చూసింది. వెంటనే దాన్ని వేటాడేందుకు వెంటపడింది. సింహం నుంచి తప్పించుకోవడానికి జింక చాలా ప్రయత్నమే చేసింది. దాని నుంచి పరిగెడుతూ పరిగెడుతూ పొరపాటున ఒక చెరువులోకి పడిపోయింది. దాన్ని తరుముతూ సింహం కూడా చెరువులోకి దూకేసింది. ఆ చెరువు నిండా నీళ్లున్నా బాగుండేది. కానీ కరువుతో చెరువు సగానికి ఎండిపోయింది. బురదతో నిండిపోయింది. ఆ బురదలో ఒక పక్క జింక, మరోపక్క సింహం మోకాళ్ల లోతు వరకు కూరుకుపోయాయి. ‘‘హహ్హా! ఇంక నేను నీ వెనుక పరిగెత్తాల్సిన పని లేదు. ఈ బురదలో చిక్కుకున్న నీ ఎముకలు విరిచి, నీ లేత మాంసాన్ని రుచిచూస్తాను,’’ అంటూ నవ్వింది సింహం.   ‘‘నా మాంసపు రుచి తర్వాత. ముందు నువ్వు ఇక్కడి నుంచి ఎలా బయటపడగలవో ఆలోచించు,’’ అంటూ వెక్కిరించింది జింక. జింక మాటలకి కోపంగా సింహం ముందుకు కదలబోయింది. కానీ అది ఎంతగా కదులుతుంటే అంతగా బురదలో దిగబడిపోతోంది. ‘‘నిజమే నేను కదల్లేకపోతున్నాను. ఇప్పుడెలా!’’ అని బిక్కమొగం వేసింది సింహం. ‘‘నీకు ఎవరన్నా స్నేహితులు ఉన్నారా?’’ అని తాపీగా అడిగింది జింక.   ‘‘నేను ఈ అడవికి రాజుని. అంతా నన్ను చూసి భయపడేవాళ్లే కానీ స్నేహితులు ఎక్కడ ఉంటారు. నాకు బానిసలు, శత్రువులే కానీ స్నేహితులు ఉండరు,’’ అని గర్వంగా చెప్పింది సింహం. ‘‘కానీ నాకైతే చాలామంది స్నేహితులు ఉన్నారు. మేమంతా కలిసిమెలిసి ఉంటాం. నేను కనిపించకపోయేసరికి వాళ్లంతా నన్ను వెతుక్కుంటూ వస్తారు. ఎలాగైనా నన్ను రక్షిస్తారు,’’ అని నమ్మకంగా చెప్పింది జింక. ‘‘సరే! అదీ చూద్దాం... ’’ అని ధీమాగా అంది సింహం. ఆ బురద చెరువులో కాలం చాలా భారంగా గడిచింది. ఒకో గంటా గడిచెకొద్దీ సింహంలో అసహనం పెరిగిపోయింది. కానీ జింక మాత్రం నిశ్చింతగానే ఉంది. తన స్నేహితులు వస్తారనే నమ్మకం తనలో ఇసుమంతైనా తగ్గలేదు.   సాయంత్రం అయ్యింది. నిదానంగా చీకటి పడింది. అసలే ఆకలితో ఉన్న సింహం డీలాపడిపోయింది. కానీ తన స్నేహితుల మీద ఉన్న నమ్మకంతో జింక మాత్రం నిబ్బరంగా నిలబడి ఉంది. ఇంతలో.... చెట్ల చాటు నుంచి ఏవో శబ్దాలు వినిపించాయి. ముందు ఓ జింక పిల్ల చెరువువైపు తొంగిచూసింది. ఆ తర్వాత మరో జింక, దాని వెనుక ఇంకో జింక.... వరుస పెట్టి ఓ జింకల మంద చెరువుగట్టుకి చేరింది. వాటికి అక్కడి పరిస్థితి చిటికెలో అర్థమైపోయింది. ఎలాగొలా తన నేస్తాన్ని రక్షించుకోవాలని అనుకున్నాయి. తాళ్లే పడేశాయో, చేతులే చాచాయో... మొత్తానికి ఎలాగొలా బురదలో చిక్కుకున్న జింకని ఒడ్డుకి తెచ్చాయి. దాన్ని తీసుకుని అడుగులో అడుగు వేసుకుంటూ తిరిగి వెళ్లిపోయాయి.   తన కళ్ల ముందే జరుగుతున్నది చూసిన సింహానికి మతిచెడిపోయింది. కచ్చగా తను కూడా బురదలోంచి బయటపడాలని ఒకసారి విదిలించుకుంది. అంతే! అది మరింత లోతుకి జారిపోయింది. (ప్రచారంలో ఉన్న కథ ఆధారంగా) - నిర్జర.

Health Hacks!!.

Here are some simple inclusions to be made into our lifestyles to lead a healthy life! Here goes the list :   Get rid of the Soda of your diet instead opt for a glass of water. Self cooking is yet another way to sparing yourself some bucks and yet serving yourself some health on the plate. Avoid the onsumption of pre-packed food. Try shopping on full stomach, all the junk will barely end up in your shopping basket. Make time for exercise, may it be walking or bikeride atleast for 20-30 minute. If you are way too busy to make some time to sweat it out, then make it up by standing on one leg while brushing by doing so you can improve your balance and musculature of your legs. A beast of our-times is the mobile phone, turn it off from time to time. As it can induce Psychological stress and lead to many more problems beyond our understanding. Swap desserts and candies for fruits and fruit juices, and white breads for wheat or multigrain ones! Follow the age-old saying 'Early to bed, early to rise , makes the man healthy, wealthy and wise'   Rise early and meditate for about 20 minutes, doing  some deep breathing and doing Yoga can wonders for you! Take a shower with cold water after you done using warm water, cold water is good for skin, hair and overall circulation is improved greatly. Eat only when hungry and chew down slowly, it takes about 20 minutes for your brain to signal that you are full! Make it a point to wash your hand before evry meal. Never skip your meals especially your breakfast1 It is breakfast that defines your day ahead! These are some well-known facts that need to be implemented into our routines!! Stay healthy!!   SIRI

Are Men Unemotional??

Are men from Mars and Women from Venus ??.Why do they think and behave exactly the opposite way on emotions basis?? It is a classic complaint we always hear, that men accuse women of being too emotional and women accuse men of not being emotional enough. They both think that why cant this be the other way round?? Or why cant they behave a bit different?? But the basic issue lies with the brain circuitry system. The emotional processing is different in men and women. Until recently, the chasm between how men and women feel and express emotions was thought to be due to upbringing .Of course, parental upbringing dose make a difference in thought process but still we should also know that the emotional processing in the male and female brain will not be the same genetically. Research suggests that our brains have two emotional systems that work simultaneously: system or MNS (which allows us to emotionally empathize with people); and the parietal junction system or TPJ (which fires the brain's analyze-and-fix-it circuits to look for solutions to emotional problems - cognitive empathy). Males use the latter far more. This prevents their thought processes from being clouded by emotions, strengthening their ability to find practical solutions, but this obviously make them appear to be uncaring and un emotional. Male or female, when we see an emotion on someone else's face, our MNS (emotional empathy system) activates. But, for reasons scientists don't understand, the female brain stays in the sympathetic MNS longer, while the male brain, not built to wallow in anguish, switches to the practical mode. His way of showing that he cares is to try to solve your problems.  So when you see men not reacting to your emotional outburst don’t get worked up, or go bananas, just keep reminding yourself that they are men and they want results soon.  - Pushpa Bhaskar

Sofa …So good

  The word sofa a Turkish word derived from the Arabic word "suffa" for 'wool, originating in the Aramaic word sippa for 'mat'. Now that’s a little trivia about the origins of the word sofa for you, which has become an integral part of one’s home all over the world. This piece of furniture is probably the most used piece of room furniture that is not only functional but also reflects your style and taste. Since buying your new sofa can be an investment of time and money you could try these few tips to help you buy the right sofa for your home. Size of the room The obvious pointer that you need to keep in mind is the size or dimensions of your living space and the door frames for it to fit through. Once you get the right room dimensions you can choose what fits. Functionality Now this is the most important factor while purchasing a sofa. Whether it’s for the casual seating where you have people putting up their feet and kids jumping all over choosing a tough and durable sofa is the need of the hour and not a fancy high end design which could spoil you happiness. Your budget, functionality and space are the major factors to buy the right sofa. Shape of the room This is very important when it comes to choosing the lounge sofas. If you have a square room these L shaped sofas fit well, but the same would be traumatic if you have a rectangle shaped room where the center piece would not fit correctly and the sofa cannot be adjusted. Sofa Style Choose a color and pattern that will be in sync with other furniture and accessories. You can’t have a fuchsia pink sofa and blue chairs or a leather sofa and cane side tables .So check the style of your other pieces of furniture and select your  sofa accordingly.   Timeless Classic Sofa If you are not going to be changing the look of your room  in a year or two, then its best to invest in a furniture which are always in and have witnessed the test of time. There are these certain designs which are considered classics like the Club Sofa, leather couches, and the set of 3 including the single, double and three seater which can be in wood, leather or soft cushions.  

ఫోన్లో మాట్లాడేటప్పుడు...

ఒకప్పుడంటే ఫోన్లో మాట్లాడటం విలాసం. కానీ ఇప్పుడో! పక్క ఇంట్లో ఉన్న మనిషితో కూడా ఫోన్లోనే మాట్లాడేస్తున్నాం. ఇలాంటి విచ్చలవిడి వాడకంలోని లాభనష్టాల మాట అటుంచితే ఫోన్లో మాట్లాడటం కూడా కళే అంటున్నారు నిపుణులు. మనిషి ఎదురుగుండా ఉండడు కాబట్టి మొహమాటమూ, భయమూ లేకుండా ఫోన్లో చెలరేగిపోతూ ఉంటాము. అలాంటి సమయాలలో కొన్ని కనీస మర్యాదలు పాటించాలని సూచిస్తున్నారు...   ముందుగానే నిర్ణయించుకోండి ఏదన్నా విషయం గురించి మాట్లాడాలనుకునేటప్పుడు, ఓ నిమిషం సేపైనా మీరు చెప్పాలనుకున్న విషయం ఏమిటి? దానిని అవతలివారికి ఎలా తెలియచేయాలనుకుంటున్నారు? అన్న అంశం మీద దృష్టి పెట్టండి. మీ మాటలకు అవతలి వ్యక్తి ఎలా స్పందించే అవకాశం ఉంది! దానికి మీ దగ్గర తగిన జవాబు ఉందా లేదా! అన్నది తరచి చూసుకోండి. లేకపోతే సంభాషణ మధ్యలో మాటలు తడుముకోవాల్సి ఉంటుంది.   పరిచయంతో మొదలు మన జీవితంలో ఎదురుపడిన ప్రతి ఒక్కరి దగ్గరా మన ఫోన్‌ నెంబరు ఉండాలన్న నిబంధన లేదు. కానీ చాలామందికి తమను తాము పరిచయం చేసుకునేందుకు అహం అడ్డు వస్తుంది. ‘నేనే మాట్లాడుతున్నాను’, ‘ఏంటి విశేషాలు’... అంటూ నేరుగా సంభాషణలోకి దిగిపోతుంటారు. అవతలివారు సదరు మనిషిని గుర్తపట్టలేక ఇబ్బందిపడుతూ ఉంటారు, ఒకవేళ గుర్తుపట్టినా సంభాషణ మొదలయ్యే తీరు చాలా అమర్యాదగా తోస్తుంది.    కనీస మర్యాదలు ఒక వ్యక్తి ఎదురుపడినప్పుడు నమస్కారం చెప్పడం, క్షేమసమాచారాలు అడగడం కనీస మర్యాదు. ఫోన్‌ సంభాషణలకు కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది. అంతేకాదు! అవతలి వ్యక్తి హోదాలో ఎంత చిన్నవారైనా కూడా దురుసుగా మాట్లాడటం, వేళాకోళం చేయడంతో మన గురించి చెడు అభిప్రాయాన్నే మిగులుస్తుంది. చాలామంది ఫోన్లో మాట్లాడేటప్పుడు తమకి ఉన్న హాస్య చతురతని అంతా చూపిద్దామనుకుని గీత దాటుతూ ఉంటారు. దీంతో మొదటికే మోసం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.   సాఫీగా సంభాషణ ఫోన్లో మన వాదనని వినిపించేందుకు ఎంతగా ప్రాధాన్యతని ఇస్తామో, అవతలివారి మాటని వినేందుకు కూడా అంతే ప్రాధాన్యతని ఇవ్వాలి. మాటిమాటికీ అడ్డు తగలడం, హెచ్చుస్థాయిలో మాట్లాడటం వల్ల వాదన కాస్తా వివాదంగా మారిపోయే అవకాశం ఉంది. తొందరగా మాట్లాడేయాలన్న కంగారులో ఏదిపడితే అది మాట్లాడేసే ప్రమాదమూ లేకపోలేదు. ఇక ఏదన్నా ముఖ్య విషయం మాట్లాడలనుకునేటప్పుడు టీవీ, ట్రాఫిక్‌ వంటి శబ్దాలు లేని సందర్భాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.   సమయం కొంతమందికి ఫోన్‌ చూస్తే చాలు పూనకం వచ్చేస్తుంది. ‘సరే అయితే!, ‘ఇక ఉంటాను’ లాంటి సూచనలు ఇస్తున్నా కూడా సంభాషణని మరింతగా పొడిగిస్తూ ఉంటారు. ఇలాంటి సంభాషణలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండటమే మంచిది. ఫోన్ సంభాషణ ఎలా మొదలుపెట్టాలి అన్నదే కాదు, ఎంతసేపట్లో ముగించాలన్నది కూడా తెలిసి ఉండాలి. ఇద్దరిలో ఎవరో ఒకరు ఇక చాలు అన్న సూచనని ఇచ్చినప్పుడు ఆ సంభాషణని ముగించడం మేలు. - నిర్జర.

Healthy Lifestyle for Healthy Life

  All that heart-healthy advice about eating the right foods, exercising and losing weight pay off in real life for both men and women, two new studies show. The reports, both originating at Brigham and Women's Hospital in Boston and published in the July 22/29 issue of the Journal of the American Medical Association, focused on different aspects of cardiovascular risk in two large groups: the 83,882 women in the second Nurses' Health Study, and the 20,900 men in the Physicians' Health Study I. Both arrived at the same conclusion: Do the right things, and you get measurable benefits. In Men The study in men looked at the relationship between the lifetime risk of heart failure and six lifestyle factors: obesity, exercise, smoking, alcohol intake, consumption of breakfast cereals, and consumption of fruits and vegetables. That look found a straight-line relationship between adherence to healthy lifestyle factors and the risk of heart failure, the progressive loss of ability to pump blood that is often a prelude to death. The lifetime risk of heart failure in the 22-year study was about one in five in men who ignored the advice about all beneficial lifestyle factors and one in 10 for those who adhered to four or more of the factors. "The one with a huge difference was adiposity," Djousse said. "The risk of heart failure was 17 percent in men who were overweight or obese, and about 11 percent in those of normal weight." Exercise was the next most important. Heart failure occurred in 11 percent of the men who exercised five or more times a week and in 14 percent of those who did not exercise, Djousse said. Smoking played a surprisingly small role, probably because its incidence was not high among the participants. " In Women The women's study looked at the association between high blood pressure -- a significant risk factor for heart disease, stroke and other cardiovascular problems -- and six lifestyle factors: obesity, exercise, alcohol intake, use of non-narcotic painkillers, adherence to a diet designed to prevent high blood pressure and intake of supplemental folic acid. All six were found to be associated with the risk of developing high blood pressure in the 14-year study, and the association was cumulative. Women who followed advice on all six factors had an 80 percent lower incidence of high blood pressure than those who followed none of the rules. Obesity was the most important risk factor.   While the clear message of both studies is that a healthy lifestyle prevents a number of illnesses, what is often overlooked is that the choice of a healthy lifestyle is not a purely individual decision. SO make that healthy choice for a healthy Lifestyle.  

ఇంటర్వ్యూ మేడ్ ఈజీ...

చాలా మంది ఇంటర్వ్యూలకి వెళ్ళడానికి, వాటిని ఫేస్ చేయడానికి చాలా కంగారు పడుతుంటారు. అలాంటివారు ఈ క్రింద సూచనలను పాటించినట్లయితే విజయం సాధించవచ్చు. ఇంటర్వ్యూలలో సక్సెస్ కావడానికి ఎన్నో స్కిల్స్ వున్నాయి. వాటిలో కొన్నిటిని ఇప్పుడు చూద్దాం.   బయోగ్రఫీ చెప్పొద్దు... ఇంటర్వ్యూలో తరచుగా మన బయోడేటాకు సంబంధిన ప్రశ్న అడుగుతుంటారు అలాంటప్పుడు చాలామంది వెంటనే తమ బయోగ్రఫీ గురించి చెప్పుకొంటూ పోతారు. కాని అ విధంగా చెప్పడం సరైన పద్ధతికాదు. ఒక రిక్రూటర్ అభ్యర్థి మాట తీరును చూస్తాడు. అభ్యర్థికి పనిచేసే సామరథ్యం ఎంత ఉందో చూస్తాడే తప్ప ఫ్యామిలీ బ్యాక్ గ్రౌండ్, ఎంత కష్టపడి పైకి వచ్చిందీ చూడడు.  అందుకే ఇంటర్వూలో పర్సనల్ హిస్టరీ గురించి ఎప్పుడు చెప్పకూడదు.   స్కిల్స్ ఏమిటో స్పష్టంగా చెప్పాలి.. ఇంటర్వ్యూకి వెళ్ళిన అభ్యర్థులు ఆ జాబ్‌కు తాము ఎలా న్యాయం చేయగలమో స్పష్టంగా చెప్పాలి. అందుకు తగ్గ స్కిల్స్ తమ దగ్గర ఏమున్నాయో వివరించాలి. అలా వివరించే సమయంలో స్పష్టత తప్పనిసరి. ముందు జాబ్ కు సంబంధించిన స్కిల్స్ చెప్పాలి. అవసరమైతే ఎవిడెన్స్ రూపంలో చూపించవచ్చు.   సూటిగా చూడాలి... ఇంటర్వ్యూ చేసే వ్యక్తులను సూటిగా చూడాలి. మన కళ్ళలో సూటితనమే వారిలో వున్న ఎన్నో ప్రశ్నలకు చెప్పకుండానే సమాధానాలు చెప్పేస్తాయి.   బలహీనతలు ఒప్పుకోండి... రిక్రూటర్‌కు చెప్పే బలహీనతలు విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. నిజాయితీగా మన బలహీనతలు ఒప్పుకోవాలి. మీరు ఏ పనులైతే చేయలేరో, ఏయే విషయాలలో మీకు స్కిల్ లేదో స్పష్టంగా చెప్పేయాలి. లేని స్కిల్స్‌ ఉన్నాయని చెప్పుకోవడం వల్ల ఉపయోగం లేదు. లేని విషయాలు చెబితే వాటిని రిక్రూటర్ పట్టేస్తాడు. దానికి సంబంధించిన ప్రశ్నలు అడిగితే దొరికిపోయే ప్రమాదం వుంది. అయినా శుభమా అంటూ ఒక ఉద్యోగంలో చేరుతూ మొదటి స్టెప్‌లోనే అబద్ధాలు చెప్పడం వల్ల ఉపయోగం ఏముంటుంది చెప్పండీ?   సాగదీయొద్దు... సమాధానాలు చెప్పేటప్పుడు దాన్ని సాగదీయొద్దు. ఏ విషయాన్నయినా సూటిగా, స్పష్టంగా, సుత్తిలేకుండా చెప్పండి.. ఇక ఉద్యోగం మీదే.. నో డౌట్.. ఆల్ ద బెస్ట్..

ఆ ఊరిని చూసి మనం తల దించుకోవాల్సిందే!

స్వచ్ఛ భారత్‌ ఉద్యమం ఈ మధ్యకాలంలో మొదలైంది. ఈ ఉద్యమం కోసం ప్రభుత్వం ఎంత ప్రచారం చేస్తున్నా, ఎన్ని వందల కోట్లు వెచ్చిస్తున్నా... ఫలితం ఏమేరకు ఉంటుందో చెప్పడం కష్టమే! ఎందుకంటే మనకి తీరు తక్కువ. చెత్త పారేయడం దగ్గర నుంచీ, రోడ్ల మీద పశువులని వదలిపెట్టడం వరకూ ఎవరి ఇష్టారాజ్యంగా వారు వ్యవహరిస్తుంటారు. అలాంటిది ఎక్కడో ఈశాన్యంలో మూలన ఉన్న ఓ పల్లెటూరు ఆసియాలోనే అతి పరిశుభ్రమైన ఊరు అంటే నమ్మగలరా. నమ్మి తీరాల్సిందే! అది మేఘాలయ రాజధాని షిల్లాంగ్. ఆ రాజధానికి 90 కిలోమీటర్ల దూరంలో ‘మాలినాంగ్’ అనే చిన్న ఊరు. ఆ ఊరి జనాభా మొత్తం కలిపితే 600కి మించరు. కానీ ఊరిలోకి అడుగుపెట్టగానే అదేమీ సాధారణమైన పల్లె కాదని అర్థమైపోతుంది. ఎటు చూసినా పచ్చదనం కనిపిస్తుందే కానీ కాగితం ముక్క కానీ, పశువుల వ్యర్థాలు కానీ మచ్చుకైనా కనిపించవు. పైగా త్రికోణం ఆకారంలో ఎక్కడ చూసినా డస్ట్‌ బిన్స్‌ కనిపిస్తూ ఉంటాయి. వాటిలో మట్టిలో కలిసిపోయే వ్యర్థాలకి వేరుగా, కలవని వ్యర్థాలకు వేరుగా బుట్టలు ఉంటాయి.     మాలినాంగ్‌ని పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాలన్న తపన ఆ ఊరిలో ప్రతి ఒక్కరిలోనూ కనిపిస్తుంది. అందుకోసం ప్రతి ఇంట్లోనూ పిల్లాపాపల దగ్గర్నుంచీ ఉదయాన్నే లేచి తమ ఇంటినీ, పరిసరాలనీ శుభ్రపరిచే కార్యక్రమంలో కాసేపు నిమగ్నమైపోతారు. ఊరంతా పేరుకున్న చెత్తలో మట్టిలో కలిసే వ్యర్థాలను ఎరువు కిందరి మార్చేస్తారు. కలవని వ్యర్థాలను ఊరిబయట దూరంగా కాల్చివేస్తారు.   ఇంతకీ ఊరిని ఇలా పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాలనే ఆలోచన ఎలా వచ్చింది అంటే ఓ కారణం చెబుతారు. ఓ 130 ఏళ్ల క్రితం మాలినాంగ్‌ ఊరిని కలరా జాడ్యం కమ్ముకుంది. అపరిశుభ్రత కారణంగానే ఈ వ్యాధి వ్యాపిస్తుంది అని వారికి వైద్యులు చెప్పారు. అప్పటి నుంచి కూడా ఊరిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడాన్ని ఓ అలవాటుగా మార్చుకున్నారు ఆ ఊరి ప్రజలు.     పరిశుభ్రతతో పాటుగా మాలినాంగ్‌లోని చాలా విషయాలు మనకి ఆదర్శంగా నిలుస్తాయి. అక్కడ ఏకంగా 95 శాతం అక్షరాస్యత కనిపిస్తుంది. ఇంటింటికీ మరుగుదొడ్డి ఉంది. ఇక మాలినాంగ్‌లో మాతృస్వామ్యానిదే పైచేయిగా కనిపిస్తుంది. అక్కడి ప్రజల ఆస్తి తండ్రి నుంచి కొడుకుకి కాకుండా తల్లి నుంచి కూతురికి సంక్రమిస్తుంది. వారి ఇంటిపేరు కింద తల్లిపేరునే కొనసాగిస్తారు. ఇక గ్రామంలో పొగతాగడం, క్యారీబ్యాగ్‌లు వాడటం నిషేదం. వర్షపు నీటిని వీలైనంతగా ఒడిసిపట్టేందుకు గ్రామప్రజలు ప్రయత్నిస్తారు. తీరిక వేళల్లో పాత ప్లాస్టిక్‌ వస్తువులతో ఏదన్నా కొత్త వస్తువులని రూపొందించే ప్రయత్నం చేస్తారు.   మాలినాంగ్ ఇంత ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఎక్కడో మారుమూల ఉన్నా కూడా... ఈ గ్రామ విశిష్టత ప్రపంచానికి తెలిసిపోయింది. డిస్కవరీ పత్రిక 2003లోనే ఈ గ్రామాన్ని ఆసియాలోనే పరిశుభ్రమైన గ్రామంగా పేర్కొంది. మన ప్రధానమంత్రి నరేంద్ర మోదీ తన ‘మన్‌ కీ బాత్‌’ కార్యక్రమంలో కూడా ఈ గ్రామం గురించి ప్రస్తావించారు. మాలినాంగా మజాకా! - నిర్జర.

కరోనాతో జంటలలో పునరుత్పత్తి ఆగిపోతోందా?

లాక్డౌన్ సమయంలో కొత్త దంపతులు, ఇంటి పట్టున ఉంటున్న భార్యభర్తలు అనేక మంది సమయం దొరకడంతో దాంపత్య జీవితం మీదనే పూర్తి ఫోకస్ పెట్టి ఎంజాయ్ చేశారనే వార్తలు చూశాం కానీ అదే జంటలు పునరుత్పత్తి అంటే మాత్రం తెగ భయపడిపోతున్నాయట. ప్రఖ్యాతి గాంచిన జర్నల్ ఆఫ్ సైకో సొమాటిక్ రీసెర్చ్ గైనకాలజీ ఇటీవల ఇదే విషయం మీద ఒక స్టడీ నిర్వహించింది. మన దేశంతో సహా అనేక దేశాలలో జంటలు కరోనా సమయంలో తల్లిదండ్రులు కాకూడదు అనుకుంటున్నారు. గర్భం దాల్చినపుడు కరోనా సోకితే కష్టమనే భయం ఇందుకు ప్రధాన కారణం. సర్వే లో పాల్గొన్న 73 శాతం మంది ఇదే రకం అభిప్రాయం వెలిబుచ్చారట. ఇందుకు మనదేశంలోని నగరాలు కూడా మినహాయింపు కాదట. గర్భం వస్తే ప్రతి నెల చెకప్కు ఆసుప్రతికి వెళ్ళవలసి రావడం , డాక్టర్లు ఆసుపత్రులు అందుబాటులో లేకపోవడం, డాక్టర్లు కూడా ఎక్కువ మంది పేషెంట్లను డైరెక్టుగా చూడకుండా ఆన్ లైన్ లో కౌన్సలింగ్ చేస్తామనడం ఇందుకు కారణం. చాలా మంది జంటల్లో ఇంకో భయం కూడా ఉంది, కరోనా కాలంలో ఆర్థిక వ్యవస్థలు కుదేలు కావడం, ఉద్యోగాలకు గ్యారంటీ లేకపోవడం కూడా కారణమట. సర్వేలో పాల్గొన్న గైనకాలజిస్టులు కూడా తాము దంపతులకు ప్రస్తుతానికి ప్రెగెన్సీని పోస్ట్ పోన్ చేసుకోమని చెబుతున్నానమని, చాలా మంది అందుకు ఒప్పుకుంటున్నారని అంటున్నారట.    ఇదంతా ఉద్యోగాల మీద ఆధారపడ్డ జంటల సంగతి అయితే మన హైదరాబాద్, విజయవాడ లాంటి నగరాల్లో ఇంకో నయా ట్రెండ్ నడుస్తోంది. డబ్బుల కోసం అవసరం ఉన్నా లేకపోయినా సిజేరియన్లు చేసే ఆసుపత్రులు, డాక్టర్లు మాత్రం సిజేరియన్లు చేయం అని చెప్పేస్తున్నారట. ఇందుకు డాక్టర్లలో కరోనా భయమే కారణం. సిటీలో ఒక ప్రముఖ గైనకాలజిస్టు ఏం చెప్పారంటే ఇపుడు తెలంగాణలో కానీ ఏపీలో కానీ ఎవరికైనా ఏ సర్జరీ కానీ, ఏ మెడికల్ ప్రొసీజర్ చేసే ముందు కానీ కరోనా టెస్ట్ చేయాలన్న రూల్ పెట్టలేదు.    మామూలుగా కరోనా పేషెంట్ తుమ్మినపుడో, దగ్గినపుడో కన్నా వారికి ఏదైనా సర్జరీ జరిగి శరీరాయవాలను ఓపెన్ చేసినపుడు రోగి లోపలున్న వైరల్ లోడ్ చాలా డైరెక్టుగా బయటకు ఎక్స్ పోజ్ అవుతుందట. దాంతో డాక్టర్లు, నర్సులు ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా వైరస్ అంటుకోవచ్చన్న భయం ఉందట. ఆ మధ్య కాలంలో నిమ్స్ లో డాకర్లు అనేక మంది ఒక్కసారిగా కరోనా పాజిటివ్ అయ్యారు. దానికి కారణం అక్కడ ఒకరిద్దరు పేషెంట్లకు సర్జరీ జరిగినపుడు వారికి ఆల్ రెడీ కరోనా సోకి ఉండటం, సర్జరీ అపుడు వైరల్ లోడ్ అందరికీ ఎక్స్ పోజయి కొందరు డాక్టర్లు వైరస్ బారిన పడటం జరిగింది. ఇంత భయాలున్న చోట అటు డాక్టర్లు, ఇటు జంటలు ప్రెగ్నెన్సీ గురించి ఆలోచించకపోవడం విచిత్రం ఏమీ కాదు. ఇక నలభై యేళ్ళ లేటు వయసులో కరీనా, అంతకన్నా మరీ లేటు వయసులో సైఫ్ అలీ ఖాన్ తల్లితండ్రులం కాబోతున్నామని ప్రకటన చేశారు. వారు సెలబ్రిటీలు కాబట్టి వారికి ఏం చేసినా  నడుస్తోంది కానీ మామూలు జంటలు మాత్రం ఇపుడు ప్రెగ్నెన్సీ అంటే సుముఖంగా లేరని తెలుస్తోంది. సిటీలో ఇపుడు వెలవెలబోతున్న ఫర్టిలిటీ సెంటర్లే ఇందుకు ఉదాహరణ. 

Plan your meals for healthy Lifestyle

Studies have shown that if you’re planning to lose weight you need to discuss on what groceries you are shopping for and not deviate. Avoid friends offers of eating sweet treats and boost intake of fruit and vegetables and plan your day to day meals. Planning your meals in advance and sticking to it makes you a healthy person. Studies show that this leads to weight loss because you fill up on healthy foods and feel less tempted to eat fatty snacks. Psychologist Cristina Albuquerque Godinho, from the Lisbon University Institute in Portugal, said the key to success was planning ahead and motivation.  She added: ‘Buying food ad hoc in the supermarket is not a helpful approach. Write a list and make a deliberate intention to change behaviour or lose weight, because this is a strategy that works.’ Miss Godinho said: ‘We found that having strategies in place to deal with a range of eating situations that could undermine good intentions is very important, and helps people to regulate their daily dietary choices. She added that eating more fruit and vegetables had been proven to keep weight down partly because it replaced less healthy food. People who said they would plan in advance how to get their five-a-day or more were much more likely to succeed in eating healthily. Those who understood the health benefits of eating well also found it easier to change their habits, according to the research to be published in the British Journal of Health Psychology.  

సోదర ప్రేమకు చిహ్నాం

వేదకాలం నుంచి నేటివరకు మన జీవనవిధానంలో భాగంగా నిర్వహించే పండుగలకు ఎంతో ప్రాముఖ్యత ఉంది. కుటుంబవ్యవస్థ పునాదులపై విరాజిల్లుతున్న భారతీయ సంస్కృతిలో ప్రతి పండుగ ఆత్మీయానురాగాలను పెంచేవే. సోదరప్రేమకు చిహ్నాంగా మనం జరుపుకోనే రాఖీ చరిత్ర పురాణాల నుంచే ప్రారంభమైంది. భారతీయ వారసత్వవైభవానికి ప్రతికగా నేటికీ కొనసాగుతోంది. శ్రావణమాసంలో వచ్చే పౌర్ణమిని రాఖీ పౌర్ణమి, శ్రావణ పౌర్ణమి, జంధ్యాల పౌర్ణమిగా మన తెలుగు నాట పిలిస్తే  రక్షా మంగళ్‌, రక్షా దివస్‌, రాఖీ పూనవ్‌,  కజారి పౌర్ణమి, నారియల్ పౌర్ణమి, గ్రహ పౌర్ణమి, సలోని ఉత్సవ్‌ తదితర పేర్లతో దేశంలో వివిధ ప్రాంతాల్లో వ్యవహరిస్తారు. పేర్లు ఎన్నైనా రాఖీ మనుషుల మధ్య, ప్రకృతికి, మనిషికి మధ్య అనుబంధాన్ని గుర్తుచేసే పర్వదినం. హిందువులు, సిక్కులు, జైనులు కూడా ఈ పర్వదినాన్ని జరుపుకొంటారు. ‘రాకా’ అంటే నిండుదనం, సంపూర్ణత్వం. రాకా చంద్రుడు అంటే పున్నమి చంద్రుడు. ఈ పూర్ణిమనాడు ధరించే రక్షను రాఖీగా వ్యవహరిస్తారు. ఈ రోజు అక్కచెల్లెల్లు తమ అన్నాతమ్ముళ్లకు నుదట  తిలకం దిద్ది చేతికి రాఖీ కడితే వారికి ఎలాంటి ఆపదలు రావని నమ్ముతారు. రాఖీ కట్టించుకున్న సోదరులు తమకు అండగా ఉంటారని విశ్వసిస్తారు. పురాణాల్లో. యుద్ధంలో ఓడిపోయిన దేవతల రాజు దేవేంద్రుడు తిరిగి విజయం సాధించేలా అతని భార్య  శచీదేవి శ్రావణపౌర్ణమి రోజు అతని చేతికి రక్ష కట్టగా దేవతలందరూ కూడా రక్షలను తీసుకువచ్చి కట్టారట. దాంతో రెట్టింపు శక్తితో యుద్ధరంగానికి వెళ్ళిన ఇంద్రుడు విజయుడై తిరిగివచ్చాడట. శిశుపాలుడిని శిక్షించే సమయంలో సుదర్శన చక్రాన్ని ప్రయోగించిన కృష్ణుని చూపుడు వేలుకు రక్తం ధారగా కారుతుందట. అది గమనించిన ద్రౌపది తన చీర కొంగు చింపి వేలికి కట్టు కట్టిందట. దానికి కృతజ్ఞతగా ఎల్లవేళలా అండగా ఉంటానని  శ్రీకృష్ణుడు ద్రౌపదికి హామీ ఇచ్చాడట. అందుకు ప్రతిగా కౌరవసభలో ద్రౌపదీ వస్త్రాపరణంలో ఆమెకు కృష్టుడు చీరలను ఇచ్చి దుశ్సాసనుడి  దురాగతం నుండి ఆమెను కాపాడాడని చెప్తారు. చరిత్రలో.. ప్రపంచాన్ని తన ఆధీనంలోకి తెచ్చుకోవాలన్న తపనతో భారతదేశం పైకి దండెత్తి వచ్చిన గ్రీకు రాజు అలెగ్జాండర్ ప్రాణాలను రాఖీ కాపాడిందన్నవిషయం చరిత్ర పుటల్లో కనిపిస్తుంది. తక్షశిల రాజు పురుషోత్తముడు  అలెగ్జాండర్ పై యుద్ధం గెలిచినా అతడిని చంపకుండా వదిలేస్తాడు. ఇందుకు కారణం అలెగ్జాండర్ భార్య  రుక్సానా తన భర్తను చంపవద్దని కోరుతూ పురుషోత్తముడికి రాఖీ పంపుతుందట. వివిధ రాష్ట్రాల్లో... ఉత్తరభారత్ లో  చాలా పెద్దఎత్తున ఈ పండుగ చేస్తారు. తమ సోదరి ఇంటికి అన్మదమ్ముళ్లు ఊరేగింపుగా వస్తారు. సోదరితో రాఖీ కట్టించుకుని ఆమెకు కానుకలు ఇస్తారు. సముద్రతీర రాష్ట్రాలైన మహారాష్ట్ర, గోవా, గుజిరాత్ లలోశ్రావణ పౌర్ణమిని నారియల్ పౌర్ణమిగా భావిస్తారు. పంటలు బాగా పండాలని, సకాలంలో వర్షాలు కురవాలని వరుణదేవుడిని ప్రార్థిస్తారు. అంతేకాదు మత్యకారులు సముద్రుడిని ప్రార్థించి ఈ రోజు తమ చేపల వేటను ప్రారంభిస్తారు.  జార్ఖండ్, బీహార్, ఛత్తీస్ గఢ్, మధ్యప్రదేశ్ ఒడిశా రాష్ట్రంలో ఈ రోజు తమ పశుసంపదను అలంకరిస్తారు. వాటికి పూజలు చేస్తారు. కరోనా వ్యాప్తి కారణంగా ఎక్కువ మంది తమ సోదరులకు రాఖీ స్వయంగా కట్టలేకపోయినా అందుబాటులోకి వచ్చిన సోషల్ మీడియాతో శుభాకాంక్షలు వెల్లువెత్తుతున్నాయి.