Lifestyle News | Health, Fashion, Food & Lifestyle Tips

చికెన్ తింటే కలిగే 5 అద్భుత ప్రయోజనాలు: డాక్టర్ సలహా ఇదిగో!

నాన్ వెజ్ ప్రియుల ఆహారపు అలవాట్లలో చికెన్‌కి ఎప్పుడూ మొదటి ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. రుచికరమైన రకరకాల వంటకాలు చేసుకోవడానికి చికెన్ అనువుగా ఉండటమే కాకుండా, మన శరీరానికి అవసరమైన అత్యంత విలువైన పోషకాలను కూడా ఇది అందిస్తుంది. చికెన్ కేవలం రుచికి మాత్రమే కాకుండా సరైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని ప్రముఖ పీడియాట్రిషియన్ డాక్టర్ అజ్మీరా భగత్ సింగ్ స్పష్టం చేశారు. రోజూవారీ ఆహారంలో చికెన్ చేర్చుకోవడం వల్ల మన శరీరంలో ఎలాంటి సానుకూల మార్పులు వస్తాయో, అది ఏ విధంగా కండరాల బలానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందో తెలుసుకోవడం ఎంతో అవసరం. చికెన్ గురించి మాట్లాడగానే అందరికీ ముందుగా గుర్తొచ్చేది అందులో ఉండే అత్యధిక ప్రొటీన్. చికెన్‌లో హై క్వాలిటీ ప్రొటీన్ లభిస్తుంది. ఇది మన శరీరంలోని కండరాల పెరుగుదలకు మరియు వర్కవుట్స్ లేదా కష్టమైన పనుల వల్ల దెబ్బతిన్న కండరాలు త్వరగా కోలుకోవడానికి (మజిల్ రికవరీ) అద్భుతంగా తోడ్పడుతుంది. అందుకే క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌కు వెళ్లేవారు, క్రీడాకారులు తమ డైట్‌లో చికెన్ బ్రెస్ట్ భాగాన్ని తప్పనిసరిగా చేర్చుకుంటారు. అంతేకాకుండా రోజంతా తీవ్రమైన నీరసంతో బాధపడేవారికి చికెన్ ఒక మంచి శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది. చికెన్‌లో నియాసిన్ అని పిలిచే విటమిన్ B3 మరియు విటమిన్ B6 పుష్కలంగా ఉంటాయి. మనం తీసుకునే ఆహారాన్ని శరీరానికి కావలసిన శక్తిగా మార్చడంలో ఈ విటమిన్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఫలితంగా బద్ధకం తగ్గి, రోజంతా ఉత్సాహంగా మరియు ఎనర్జెటిక్‌గా ఉండేందుకు ఇది దోహదపడుతుంది. చికెన్ తింటే బరువు పెరుగుతారనేది సమాజంలో ఉన్న ఒక పెద్ద అపోహ మాత్రమే. నిజానికి సరైన పద్ధతిలో వండుకుని తింటే చికెన్ బరువు తగ్గడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. చికెన్ లోని ప్రొటీన్ వల్ల కొద్దిగా తినగానే కడుపు నిండిన భావన (సృప్తి) కలుగుతుంది. దీనివల్ల పదే పదే అనవసరమైన స్నాక్స్ తినాలనే కోరిక తగ్గి, కేలరీల స్వీకరణ అదుపులోకి వస్తుంది. ఫలితంగా శరీర బరువును వేగంగా మరియు ఆరోగ్యకరంగా నియంత్రించుకోవచ్చు. Chicken for bone density and heart health,healthy ways to cook and eat chicken.

Published on: Mon Aug 31, 2026 12:32PM

కండరాల బలం, గుండె ఆరోగ్యానికి నల్ల శెనగలు: పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!

మన తాతముత్తాతల కాలం నుండి భారతీయ సాంప్రదాయ ఆహారంలో నల్ల శెనగలు ప్రత్యేక స్థానాన్ని సంపాదించుకున్నాయి. నిత్యం మనం తీసుకునే ఆహారంలో లభించే పోషకాల కంటే నల్ల శెనగలు అందించే పోషక విలువలు ఎంతో ప్రత్యేకమైనవి. ప్రతిరోజూ మనం 10 గుడ్లు తినడం ద్వారా లేదా లీటర్ పాలు తాగడం ద్వారా పొందే శక్తిని, కేవలం కొద్దిగా ఉడకబెట్టిన నల్ల శెనగలను తినడం ద్వారా డబుల్ చేసుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. బలహీనతతో బాధపడేవారికి, కండరాల బలం పెంచుకోవాలనుకునేవారికి మరియు ప్రతిరోజూ ఉత్సాహంగా ఉండాలనుకునేవారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన సూపర్ ఫుడ్‌గా నిలుస్తుంది. ఈ శెనగలను వివిధ రూపాల్లో ఆహారంగా తీసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట నానబెట్టిన శెనగలను ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం వేళల్లో ఉడకబెట్టి గుగ్గిళ్ల మాదిరిగా తాలింపు పెట్టుకుని తింటే శరీరానికి అవసరమైన పుష్కలమైన ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి బాగా తక్కువగా ఉండి తరచూ నిరసించిపోయే వారికి నానబెట్టిన లేదా వేయించిన నల్ల శెనగలు తిరుగులేని శక్తిని అందిస్తాయి. వీటిలో లభించే పీచు పదార్థం (ఫైబర్) జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. జీర్ణక్రియ సులభతరం కావడమే కాకుండా కడుపులో పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలను బయటకు పంపి కడుపును పరిశుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి నల్ల శెనగలు ఒక దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తాయి. వీటిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వీటిని కొద్దిగా తిన్నా కూడా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది, తద్వారా పదేపదే ఆకలి వేయకుండా ఉండి అధిక బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు. రక్తం లోని గ్లూకోజ్ లేదా షుగర్ లెవెల్స్ సమతుల్యంగా ఉంచడంలో ఇవి ఎంతో తోడ్పడతాయి. అందువల్ల మధుమేహం ఉన్నవారు అలాగే గుండె సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారు వీటిని తమ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా హృద్రోగాల ప్రమాదం కూడా గణనీయంగా తగ్గుతుంది. black chickpeas for weight loss and health, black chickpeas nutrition benefits in Telugu.

Published on: Mon Aug 31, 2026 12:24PM

H1N1 స్వైన్ ఫ్లూ విజృంభణ: ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ ఎవరికి తప్పనిసరి?

వాతావరణంలో హఠాత్తుగా సంభవిస్తున్న మార్పులు మరియు రుతుపవనాల ప్రభావంతో మనదేశంలో H1N1 ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా స్వైన్ ఫ్లూ కేసుల సంఖ్య అత్యంత వేగంగా పెరుగుతోంది. ఆసుపత్రుల్లో సాధారణ జ్వరం, దగ్గు, గొంతు నొప్పితో చేరే రోగుల సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతుండటంతో పాటు ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ కోసం జనం క్యూ కడుతున్నారు. ప్రారంభంలో ఇది ఒక సాధారణ జలుబు లేదా ఇన్ఫ్లుయెంజాలా కనిపించినప్పటికీ, కొందరిలో ఈ వైరస్ తీవ్రంగా మారి ఊపిరితిత్తులపై దాడి చేసి తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇబ్బందులకు దారితీస్తోంది. ఈ నేపథ్యంలో H1N1 నివారణకు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, అసలు ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ ఎవరెవరు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలో వైద్య నిపుణులు స్పష్టమైన సమాచారాన్ని అందించారు. స్వైన్ ఫ్లూ బారిన పడిన సాధారణ లక్షణాలు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ వైద్య పరీక్షలు అవసరం లేదని డాక్టర్లు స్పష్టం చేస్తున్నారు. కానీ కొన్ని రకాల తీవ్రమైన ప్రమాదం ఉన్న హై రిస్క్ వర్గాల ప్రజలకు లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం వెంటనే పరీక్ష చేయించుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఆస్తమా, సీఓపీడీ, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, మధుమేహం లేదా కిడ్నీ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న దీర్ఘకాలిక వ్యాధిగ్రస్తులు ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అదేవిధంగా 65 ఏళ్లు పైబడిన వయోవృద్ధులు, రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉండే 5 ఏళ్ల లోపు చిన్న పిల్లలలో ఈ ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో రోగనిరోధక వ్యవస్థలో అనేక మార్పులు వస్తాయి కాబట్టి, గర్భిణీలకు స్వైన్ ఫ్లూ సోకితే శ్వాసకోశ కాంప్లికేషన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. జ్వరంతో పాటు తీవ్రమైన అస్వస్థతతో ఆసుపత్రిలో చేరిన వారికి సరైన నివారణ చికిత్స అందించడానికి వైద్యులు పరీక్షలు నిర్వహిస్తారు. ఫ్లూ ఇన్ఫెక్షన్ తీవ్రరూపం దాల్చకుండా అడ్డుకోవడానికి ఫ్లూ టీకా ఒక గొప్ప రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది. వైద్య నిపుణుల ప్రకారం 6 నెలల నుండి 5 ఏళ్ల వరకు ఉన్న చిన్న పిల్లలకు ఈ వ్యాక్సిన్ వేయించడం చాలా అవసరం. 65 ఏళ్లు పైబడిన వృద్ధులలో వయస్సు పెరిగే కొద్దీ సహజ నిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది కాబట్టి వీరు ముందస్తుగా ఫ్లూ షాట్ తీసుకోవాలి. అలాగే గర్భిణీ స్త్రీలు తమ భద్రతతో పాటు కడుపులోని బిడ్డ క్షేమం కోసం ఈ వ్యాక్సిన్ తీసుకోవడం సురక్షితమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆస్తమా, బిపి, షుగర్ వంటి దీర్ఘకాలిక జబ్బులు ఉన్నవారితో పాటు, రోజూ ఆసుపత్రుల్లో రోగుల మధ్య ఉండే డాక్టర్లు, నర్సులు మరియు హెల్త్‌కేర్ సిబ్బందికి ఈ వ్యాక్సిన్ వేయించుకోవడం అత్యంత ఆవశ్యకం. Annual flu shot importance H1N1, swine flu prevention high risk groups.

Published on: Mon Aug 31, 2026 12:10PM

వర్షాకాలంలో బయట నీరు తాగుతున్నారా..ఈ పొరపాటు మాత్రం చేయకండి..!

ఇంట్లో ఇనా బయటకు వెళ్ళినప్పుడు అయినప్పుడు అయినా దాహం వేయగానే మొదట నీరు తాగుతారు. వర్షాకాలంలో అయితే బయటకు వెళ్ళినప్పుడు నీరు తాగడం తక్కువే అయినా ప్రయాణాల్లో, ఏదైనా ఆహారం తిన్నప్పుడో తప్పనిసరిగా కొన్నిసార్లు బయట నీరు తాగాల్సి వస్తుంది. వర్షాకాలంలో దాహం వేసినప్పుడు బయట దొరికే నీటిని తాగడం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వర్షాకాలంలో బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు నీటి ద్వారా వేగంగా వ్యాపిస్తాయి. అందువల్ల ఈ కాలంలో తాగే నీటి విషయంలో అత్యంత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వర్షాకాలంలో బయటి నీరు తాగడం వల్ల ఎలాంటి ప్రమాదాలు ఉంటాయి, ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకుంటే.. మురుగు నీరు కలవడం.. వర్షాల వల్ల బయట డ్రైనేజీ వ్యవస్థలు పొంగిపొర్లుతాయి. పైప్‌లైన్లలో లీకేజీల వల్ల తాగునీటిలో మురుగు నీరు కలిసే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. బయట హోటళ్లు, రోడ్డు పక్కన బండ్ల వద్ద ఇచ్చే నీరు ఇలా కలుషితమైనదే అయి ఉండవచ్చు. ప్రమాదకర వ్యాధులు.. కలుషిత నీటిని తాగడం వల్ల కలరా, టైఫాయిడ్, కామెర్లుగా పిలుచుకునే జాండీస్, గ్యాస్ట్రోఎంటరైటిస్, విరేచనాలు వంటి నీటి ద్వారా వ్యాపించే తీవ్రమైన రోగాల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఐస్ క్యూబ్స్ తో జాగ్రత్త.. చాలామంది బయట పండ్ల రసాలు, కూల్ డ్రింక్స్ తాగేటప్పుడు ఐస్ క్యూబ్స్ వేయించుకుంటారు. కానీ ఆ ఐస్ తయారీకి ఏ నీటిని వాడారో తెలియదు. తరచుగా పరిశుభ్రంగా లేని నీటితోనే ఐస్ తయారు చేస్తారు కాబట్టి బయట తాగే పానీయాల్లో ఐస్ తీసుకోకపోవడమే మంచిది. ఫిల్టర్ నీరు అని నమ్మకండి.. బయట బోర్డు మీద ఫిల్టర్ వాటర్ అని రాసి ఉన్నంత మాత్రాన అది పూర్తిగా సురక్షితం కాకపోవచ్చు. నీటిని శుభ్రం చేసే యంత్రాల నిర్వహణ సరిగ్గా లేకపోయినా అందులో బ్యాక్టీరియా చేరే అవకాశం ఉంటుంది. తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు.. ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో కాచి చల్లార్చిన నీటిని బాటిల్ లో వెంట తీసుకెళ్లడం చాలా మంచిది. ఒకవేళ బయట నీరు తాగాల్సి వస్తే, నాణ్యమైన సీల్ చేసిన ప్యాకేజ్డ్ డ్రింకింగ్ వాటర్ బాటిల్ మాత్రమే కొనుగోలు చేయడం మంచిది. 10,20 ఖర్చు ఎందుకని ఎక్కడంటే అక్కడ నీరు తాగితే.. ఆ తర్వాత హాస్పిటల్స్ కోసం వందలు, వేలు ఖర్చు పెట్టాల్సి ఉంటుంది. వాటర్ బాటిల్ వన్ ముందు.. బాటిల్ సీల్ సరిగ్గా ఉందో లేదో సరిచూసుకోవాలి. హోటళ్ళు లేదా రెస్టారెంట్లలో నీరు తాగాల్సి వస్తే వేడి నీటిని ఇమ్మని అడగడం మంచిది. వర్షాకాలంలో ఏ చిన్న నిర్లక్ష్యం కూడా ఆసుపత్రి పాలు చేసే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి బయట దొరికే సాధారణ నీటిని తాగే పొరపాటు అస్సలు చేయకూడదు. *రూపశ్రీ.

Published on: Sat Aug 29, 2026 1:53PM

జ్ఞానాన్ని సేకరించండి.. అదే మీ అసలైన ఆయుధం..!

జ్ఞానాన్ని సేకరించండి.. అదే మీ అసలైన ఆయుధం..! మనిషి జీవితంలో సంపద కంటే విలువైనది జ్ఞానం. చాణక్య నీతి ప్రకారం జ్ఞానం మనకు ఎప్పటికీ తోడుగా ఉండే శక్తివంతమైన ఆయుధం. సంపదను కోల్పోవచ్చు, కానీ మనం సంపాదించిన జ్ఞానాన్ని ఎవరూ దోచుకోలేరు. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ జీవితాంతం జ్ఞానాన్ని సేకరిస్తూనే ఉండాలి. మనం చదివే ప్రతి పుస్తకం, తెలుసుకునే ప్రతి కొత్త విషయం మన ఆలోచనా శక్తిని పెంచుతుంది. అలాగే మనం ఎదుర్కొనే ప్రతి అనుభవం కూడా ఒక కొత్త పాఠాన్ని నేర్పుతుంది. ఇతరులు చేసిన తప్పుల నుంచి నేర్చుకోవడం ద్వారా కూడా మన జ్ఞానం పెరుగుతుంది. జ్ఞానం ఉన్న వ్యక్తి సమస్యలను చూసి భయపడడు, వాటికి కారణాలను అర్థం చేసుకుని సరైన పరిష్కారం కోసం ప్రయత్నిస్తాడు. అందుకే జ్ఞానవంతుడికి కష్టాలు కూడా అవకాశాలుగా మారతాయి. కేవలం పుస్తకాలు చదవడమే జ్ఞానం కాదు, నేర్చుకున్న విషయాలను జీవితంలో ఆచరించడం కూడా ఎంతో ముఖ్యం. ప్రతి రోజూ ఏదో ఒక కొత్త విషయాన్ని తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి మనలో ఉండాలి. ప్రశ్నించడం, పరిశీలించడం, ఆలోచించడం ద్వారా జ్ఞానం మరింత పెరుగుతుంది. జ్ఞానం పెరిగే కొద్దీ మనలో ఆత్మవిశ్వాసం కూడా పెరుగుతుంది. సరైన సమయంలో సరైన నిర్ణయం తీసుకునే శక్తిని జ్ఞానం అందిస్తుంది. కష్టకాలంలో మనకు సరైన దారి చూపించేది కూడా జ్ఞానమే. అందుకే పరిస్థితులు ఎలా ఉన్నా నేర్చుకోవడం మాత్రం ఎప్పుడూ ఆపకూడదు. మనం సంపాదించిన జ్ఞానం మన జీవితంలో ఎన్నో సమస్యలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. చాణక్యుడు చెప్పినట్లుగా, జ్ఞానం ఉన్న వ్యక్తిని పరిస్థితులు సులభంగా ఓడించలేవు. కాబట్టి ప్రతి రోజూ జ్ఞానాన్ని సేకరించండి, దాన్ని ఆచరణలో పెట్టండి. ఎందుకంటే మన దగ్గర ఎంత ఎక్కువ జ్ఞానం ఉంటే, జీవితంలో మనం అంత బలమైన ఆయుధాన్ని కలిగి ఉన్నట్టే.

Published on: Sat Aug 29, 2026 1:47PM

మహిళలు ఆటల్లోకి దిగితే గాయాల ముప్పు ఎంత? షాకింగ్ రీసెర్చ్ వివరాలు!

ఆధునిక జీవనశైలిలో శారీరక శ్రమ తగ్గడం అనేది అత్యంత తీవ్రమైన ప్రజారోగ్య సమస్యగా మారింది. ఈ నేపథ్యంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి లేదా ఫిట్‌నెస్‌ సాధించడానికి చాలామంది మహిళలు సరదాగా ఆడే సోషల్ స్పోర్ట్స్ వైపు అడుగులు వేస్తున్నారు. కానీ, దీర్ఘకాలంగా శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండి ఒక్కసారిగా ఆటల మైదానంలోకి అడుగుపెట్టే మహిళలకు ఊహించని సవాళ్లు ఎదురవుతున్నాయి. ముఖ్యంగా గాయాలు, నొప్పులు వారి క్రీడా భాగస్వామ్యానికి పెద్ద అడ్డంకిగా మారుతున్నాయని ఆస్ట్రేలియాలోని లా ట్రోబ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు జరిపిన నూతన అధ్యయనం స్పష్టం చేస్తోంది. జర్నల్ ఆఫ్ సైన్స్ అండ్ మెడిసిన్ ఇన్ స్పోర్ట్‌లో ప్రచురితమైన ఈ పరిశోధన ప్రకారం, సోషల్ స్పోర్ట్స్ ప్రోగ్రామ్‌లలో పాల్గొనే శారీరక శ్రమ లేని ప్రతి ఐదుగురు మహిళల్లో ఒకరు (20.8 శాతం మంది) గాయాలు లేదా తీవ్రమైన నొప్పుల వల్ల తమ ఆటను సరిగ్గా కొనసాగించలేకపోతున్నారు.లా ట్రోబ్ యూనివర్సిటీ సెంటర్ ఫర్ స్పోర్ట్ అండ్ సోషల్ ఇంపాక్ట్‌కు చెందిన పరిశోధకురాలు కీరా స్టాలే నాయకత్వంలో విక్టోరియా పరిధిలోని 1,339 మంది శారీరక శ్రమ లేని మహిళలపై ఈ విస్తృత సర్వే నిర్వహించారు. వారంలో కనీసం 150 నిమిషాల మోస్తరు వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయని వారిని శారీరక శ్రమ లేని వారిగా పరిగణించారు. ప్రస్తుతం ఆస్ట్రేలియాలోని ప్రతి 10 మంది పెద్దలలో దాదాపు 8 మంది కనీస వ్యాయామ ప్రమాణాలను అందుకోవడంలో విఫలమవుతున్నారు. ఇందులో పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలే మరింత వెనుకబడి ఉన్నారు. కుటుంబ బాధ్యతలు, సమయాభావం, ఆర్థిక పరిమితులు మరియు తగిన క్రీడా వసతులు లేకపోవడం వల్ల మహిళల్లో శారీరక శ్రమ లోపిస్తోంది. ఈ క్రమంలో వారు సోషల్ స్పోర్ట్స్‌లో చేరినప్పుడు, శరీరం ఒక్కసారిగా ఆ ఒత్తిడిని తట్టుకోలేక గాయాల బారిన పడుతోందని ఈ డేటా చెబుతోంది. ఈ అధ్యయనంలో వ్యక్తమైన మరో సంచలనాత్మక విషయం ఏమిటంటే, శరీరంలో కొన్ని నిర్దిష్ట భాగాలు మాత్రమే ఎక్కువగా ఈ గాయాలకు గురవుతున్నాయి. గాయాల పాలైన మహిళల్లో అత్యధికంగా 39 శాతం మంది మోకాలి నొప్పులు లేదా గాయాలతో బాధపడుతుండగా, 29.9 శాతం మంది నడుము కింద భాగంలో నొప్పితో, మరో 24.7 శాతం మంది మడమల గాయాలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అంతేకాకుండా, ఈ గాయాల బారిన పడటంలో ఆర్థిక అసమానతలు కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తున్నాయని పరిశోధన ఆధార సహితంగా వెల్లడించింది. సంవత్సరానికి లక్ష డాలర్ల కంటే తక్కువ ఆదాయం ఉన్న కుటుంబాలకు చెందిన మహిళలు, రెండు లక్షల డాలర్ల కంటే ఎక్కువ ఆదాయం ఉన్న కుటుంబాల మహిళలతో పోలిస్తే గాయాల పాలయ్యే అవకాశం మూడు రెట్లు (1.84 నుండి 3.28 రెట్ల ఎక్కువ అవకాశం) ఎక్కువగా ఉందని గణాంకాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. inactive women fitness injury risks,social sports health hurdles women.

Published on: Sat Aug 29, 2026 11:09AM

పిల్లల ఊబకాయం వెనుక తల్లిదండ్రులు తెలియకుండా చేసే 5 ప్రధాన కారణాలు ఇవే!

నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో చిన్న పిల్లల్లో ఊబకాయం (Childhood Obesity) సమస్య ఊహించని రీతిలో వేగంగా పెరుగుతోంది. చాలామంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు బొద్దుగా, కాస్త బరువుగా ఉంటే అది ఆరోగ్యానికి సంకేతమని లేదా బాగా తినడం వల్ల మాత్రమే వచ్చే సాధారణ విషయమని భావించి కొట్టిపారేస్తుంటారు. కానీ చిన్న వయసులోనే వయస్సుకు మించిన అధిక బరువు పెరగడం అనేది కేవలం సౌందర్యపరమైన లేదా శారీరక మార్పు మాత్రమే కాదు. హెల్త్ ఎక్స్పర్ట్స్ మరియు వైద్య నిపుణుల హెచ్చరికల ప్రకారం, బాల్యంలో వచ్చే ఊబకాయం అనేది భవిష్యత్తులో పిల్లలలో టైప్-2 డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు (High Blood Pressure), తీవ్రమైన నిద్రలేమి సమస్యలు, గుండె సంబంధిత రుగ్మతలతో పాటు ఇతర దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పదుల రెట్లు పెంచుతుంది. అయితే ఈ పరిస్థితికి కేవలం పిల్లల తీరు మాత్రమే కాకుండా, తెలియకుండానే తల్లిదండ్రులు చేసే 5 ప్రధానమైన పొరపాట్లు మరియు అజాగ్రత్తలు కూడా పరోక్షంగా బలమైన కారణమవుతున్నాయి. పిల్లల్లో బరువు విపరీతంగా పెరగడానికి మొదటి మరియు అతిముఖ్యమైన పొరపాటు స్మార్ట్‌ఫోన్లు, టాబ్లెట్‌లు మరియు టీవీలకు పరిమితి లేని ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. ఈ డిజిటల్ యుగంలో చాలామంది పిల్లలు అతి చిన్న వయసులోనే స్క్రీన్లకు విపరీతంగా బానిసలుగా మారిపోతున్నారు. రోజులో గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చుని మొబైల్ ఫోన్లు లేదా టీవీలు చూడటం వల్ల వారు శారీరకంగా ఎలాంటి కదలికలు లేకుండా నిశ్చల జీవనశైలికి అలవాటు పడుతున్నారు. ఇది వారి రోజువారీ శారీరక కార్యకలాపాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. పిల్లలు బరువు పెరగకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ బయటకు వెళ్లి ఆడుకోవడం, నడవడం, మరియు వారి వయస్సుకు తగిన శారీరక వ్యాయామాలలో నిమగ్నమయ్యేలా ప్రోత్సహించడం చాలా ముఖ్యం. ఇలా చేసినప్పుడే వారు గంటల తరబడి స్క్రీన్లకు అతుక్కుపోకుండా చురుగ్గా మారతారు. రెండవ ప్రమాదకరమైన పొరపాటు ప్యాక్ చేసిన జంక్ ఫుడ్ అలవాట్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్ధాలు తినిపించడం. నేటి చిన్న పిల్లలు ఇంటి వంటల కంటే బయటి తిండ్లకే ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. రోజువారీగా చిప్స్, బిస్కట్లు, పిజ్జాలు, బర్గర్లు, ఇన్స్టంట్ నూడుల్స్, రకరకాల మిఠాయిలు మరియు అధిక చక్కెరలు ఉండే కూల్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడానికి అమితంగా ఇష్టపడుతున్నారు. ఈ ఆహారాలలో పోషకాలు సున్నాగా ఉండి, కేలరీలు అతి ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనివల్ల శరీరంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోయి ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. జంక్ ఫుడ్‌కు బదులుగా ప్రతిరోజూ తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పు ధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పాలు వంటి పోషకాహారాన్ని వారి ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల కనీస కేలరీలతో పూర్తి పోషకాలు లభించి బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. 5 reasons for kids rapid weight gain,how to prevent childhood obesity tips.

Published on: Sat Aug 29, 2026 11:08AM

విడాకుల నిర్ణయం తీసుకునే ముందు ఈ విషయాలు ఆలోచించారా..!

విడాకుల నిర్ణయం తీసుకునే ముందు ఈ విషయాలు ఆలోచించారా..! విడాకులు అనేవి ఒకరి జీవితంలో మాత్రమే కాదు, రెండు కుటుంబాల భవిష్యత్తును మార్చే అత్యంత కీలకమైన నిర్ణయం. వైవాహిక జీవితంలో సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు కోపం, బాధ లేదా ఆవేశంలో నిర్ణయం తీసుకోవడం కంటే, అన్ని కోణాల్లో ఆలోచించి ఒక అడుగు ముందుకు వేయడం ఎంతో అవసరం. వైవాహిక బంధాన్ని తెంచుకోవాలనే ఆలోచన వచ్చినప్పుడు భార్యాభర్తలు ముఖ్యంగా పునరాలోచించాల్సిన కీలక విషయాలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటో వివరంగా తెలుసుకుంటే.. సమస్య మూలాలు.. మొదటగా బంధంలో అసలు సమస్య ఎక్కడ మొదలైందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విభేదాలకు కారణం కమ్యూనికేషన్ లోపమా, ఆర్థిక ఇబ్బందులా, కుటుంబ సభ్యుల జోక్యమా లేదా అభిప్రాయ భేదాలా అనే దానిపై స్పష్టత రావాలి. చాలా సందర్భాల్లో చిన్న చిన్న పొరపాట్లు లేదా స్పష్టమైన సంభాషణ లేకపోవడం వల్ల పెద్ద విబేధాలు వస్తుంటాయి. సమస్య తాత్కాలికమైనదా లేక శాశ్వతమైనదా అని ప్రశాంతంగా ఆలోచించాలి. కలిసి జీవించేందుకు ప్రయత్నాలు చేశారా? విడాకుల నిర్ణయానికి రాకముందు సమస్య పరిష్కారానికి సాధ్యమైన అన్ని దారులు వెతికామా లేదా అని ప్రశ్నించుకోవాలి. ఇద్దరూ కూర్చుని మనసు విప్పి మాట్లాడుకోవడం, ఒకరి భావాలను మరొకరు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం చాలా అవసరం. అవసరమైతే ప్రొఫెషనల్ మ్యారేజ్ కౌన్సెలర్ లేదా థెరపిస్ట్ సలహాలు తీసుకోవడం వల్ల బంధాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొత్త మార్గాలు కనిపిస్తాయి. పిల్లల భవిష్యత్తు , మానసిక స్థితి.. విడిపోవాలని అనుకునే వారికి పిల్లలు ఉన్నట్లయితే, ఈ నిర్ణయం పిల్లల జీవితంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తల్లిదండ్రుల విడిపోవడం పిల్లలలో తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి, అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది. విడాకుల తర్వాత వారి చదువు, పెంపకం, ఆర్థిక భద్రత , వారి బాధ్యతలను ఇద్దరూ ఎలా పంచుకుంటారు అనే దానిపై స్పష్టమైన ఆలోచన ఉండాలి. ఆర్థిక పరమైన సవాళ్లు.. ఇద్దరు కలిసి ఉన్నప్పుడు వచ్చే ఆదాయం, ఖర్చులు వేరుగా ఉంటాయి. విడిపోయిన తర్వాత ఇద్దరి జీవనశైలి , ఆర్థిక పరిస్థితిలో మార్పులు వస్తాయి. విడివిడిగా ఉండటానికి అయ్యే ఖర్చులు, లీగల్ ఫీజులు, పిల్లల నిర్వహణ ఖర్చులు వంటి వాటిని తట్టుకోగలమా లేదా అని ముందే లెక్కించుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఆర్థికంగా స్వతంత్రత లేని భాగస్వామి భవిష్యత్తు జీవనం గురించి సరైన ప్రణాళిక చేసుకోవాలి. న్యాయపరమైన అంశాలు , సమయం.. విడాకుల ప్రక్రియ చట్టపరంగా చాలా సమయంతో , ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. కోర్టు చుట్టూ తిరగడం, లీగల్ నోటీసులు, వాదనలు మానసికంగా అలసిపోయేలా చేస్తాయి. ఈ ప్రక్రియ పూర్తి కావడానికి నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. ఈ సుదీర్ఘ పోరాటానికి మానసికంగా సిద్ధంగా ఉన్నారా లేదా అనేది ఆలోచించాలి. సామాజిక , మానసిక మార్పులు.. విడాకుల తర్వాత సమాజం నుండి వచ్చే ప్రశ్నలు, ఒంటరితనం, మానసిక వేదనను తట్టుకోవడం సులభం కాదు. అప్పటివరకు అలవాటైన జీవితం నుంచి ఒక్కసారిగా బయటకు వచ్చినప్పుడు కలిగే ఖాళీతనాన్ని నింపుకోవడానికి మానసిక దృఢత్వం అవసరం. కుటుంబం , స్నేహితుల నుండి ఎలాంటి మద్దతు లభిస్తుందో కూడా అంచనా వేసుకోవాలి. చివరిగా ఆలోచించాల్సింది.. విడాకులు అనేవి ఒక ముగింపు మాత్రమే కాదు, ఒక కొత్త ప్రారంభం కూడా. ఆ కొత్త జీవితానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఈ నిర్ణయం వల్ల భవిష్యత్తులో నేర్చుకునే పాఠాలు లేదా వచ్చే మార్పులు మీకు ప్రశాంతతను ఇస్తాయా అని గుండె మీద చేయి వేసుకుని ఆలోచించాలి. అన్ని దారులు మూసుకుపోయి, కలిసి బతకడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత పూర్తిగా నశిస్తుందని అనిపించినప్పుడు మాత్రమే విడాకుల వైపు అడుగులు వేయడం మంచిది. *రూపశ్రీ.

Published on: Fri Aug 28, 2026 9:35PM

స్నేహితులను అయినా లైఫ్ పార్టనర్ ను ఈ ప్రశ్నలు అడగకండి..రిలేషన్ నాశనం అవుతుంది..!

స్నేహితులతో లేదా జీవిత భాగస్వామితో బంధం బలంగా ఉండాలంటే నమ్మకం, పరస్పర గౌరవం చాలా ముఖ్యం. కానీ కొన్నిసార్లు మనం అడిగే కొన్ని ప్రశ్నలు ఎదుటివారి మనసును గాయపరచడమే కాకుండా, కాలక్రమేణా ఆ రిలేషన్‌ను పూర్తిగా నాశనం చేసే ప్రమాదం ఉంది. బంధాలు నిలబడాలన్నా, స్నేహం కొనసాగాలన్నా ఎలాంటి ప్రశ్నలకు దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకోవడం చాలా మంచిది. అవేంటో తెలుసుకుంటే.. గతం.. గతానికి సంబంధించిన వ్యక్తిగత ప్రశ్నలు మనుషులను చాలా డిస్టర్బ్ చేస్తాయి. "నీకుగతంలో ఎంతమందితో సంబంధాలు ఉన్నాయి?", "నాకంటే వాళ్లే ఎక్కువ నచ్చారా?" వంటి ప్రశ్నలు స్నేహితుల మధ్య లేదా భాగస్వాముల మధ్య అనవసరమైన అనుమానాలను, అభద్రతా భావాన్ని పెంచుతాయి. గతంలో జరిగిన విషయాలను పదే పదే తోడటం వల్ల ప్రస్తుత బంధంలో ప్రశాంతత కొల్పోవలసి వస్తుంది. ఆర్థిక విషయాలు , వ్యక్తిగత సంపాదన.. "నువ్వు ఎంత సంపాదిస్తున్నావ్?", "అంత డబ్బు ఏం చేస్తున్నావ్?", "నాకంటే నీ స్నేహితులకు/కుటుంబానికే ఎక్కువ ఖర్చు పెడుతున్నావా?" ఇలాంటి ఆర్గ్యూ లు చాలా మంది దగ్గర వింటూ ఉంటాం. కానీ ఇలాంటి ప్రశ్నలతో నిలదీయడం వల్ల ఎదుటివారు మానసికంగా తీవ్ర ఒత్తిడికి గురవుతారు. డబ్బు విషయాల్లో అతిగా ప్రశ్నించడం వల్ల బంధంలో స్వార్థం లేదా అసూయ ఉందనే భావన కలుగుతుంది. పోల్చడం.. "మిగతా వారి భాగస్వాములను చూసి నేర్చుకోలేవా?", "నీకంటే నా వేరే ఫ్రెండ్ నన్ను బాగా అర్థం చేసుకుంటాడు తెలుసా?" లాంటి మాటలు అనడం వల్ల ఎదుటివారి ఆత్మగౌరవం దెబ్బతింటుంది. ఇటువంటి మాటలు వారిలోని ప్రాధాన్యతను తగ్గించేలా చేసి, దూరానికి కారణమవుతాయి. నమ్మకాన్ని పరీక్షించే ప్రశ్నలు.. "నువ్వు నిజంగా నన్ను ప్రేమిస్తున్నావా?", "నాతోనే ఉన్నావని గ్యారెంటీ ఏమిటి?", "ఆ సమయంలో ఎవరితో మాట్లాడావ్?" అంటూ ప్రతిదానికీ ఆధారాలు అడగడం వల్ల బంధంలో ఉండే స్వేచ్ఛ నశిస్తుంది. అనుమానంతో కూడిన ప్రశ్నలు ఉన్న చోట ఏ రిలేషన్ ఎక్కువ కాలం నిలబడలేదు. కుటుంబం లేదా స్నేహితుల గురించి తక్కువ చేసి మాట్లాడటం .. "నీకు నేనుముఖ్యమా, నీ కుటుంబం ముఖ్యమా?" లేదా "ఆ స్నేహితుడితో నీకేంటి పని?" వంటి మాటలతో ఒత్తిడి చేయడం వల్ల తీవ్రమైన విభేదాలు వస్తాయి. ఎవరి స్థానం వారిదే అని గుర్తించకుండా ఇటువంటి పోటీ వాతావరణాన్ని సృష్టించే ప్రశ్నలు అడగకపోవడమే మంచిది. బంధాల్లో అనుమానాలు, పోలికలు, అభద్రతా భావాన్ని పెంచే ప్రశ్నలను పక్కన పెట్టి, పరస్పర గౌరవంతో సాగినప్పుడే ఏ రిలేషన్ అయినా కలకాలం నిలుస్తుంది. మాట్లాడే ప్రతి మాట, అడిగే ప్రతి ప్రశ్న బంధాన్ని బలపరిచేలా ఉండాలి తప్ప బలహీన పరిచేలా ఉండకూడదు. *రూపశ్రీ.

Published on: Fri Aug 28, 2026 9:17PM

ఆధునిక యుగంలో ఆధ్యాత్మికత.. ఒత్తిడి లేని జీవితానికి మార్గం..!

నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో పరిగెత్తే జీవితం, ఉద్యోగ బాధ్యతలు, ఆర్థిక ఒత్తిళ్లు, సామాజిక మానసిక ఆందోళనలు మనిషిని నిరంతరం ప్రశాంతతకు దూరం చేస్తున్నాయి. సాంకేతికత పెరిగి సౌకర్యాలు అందుబాటులోకి వచ్చినప్పటికీ, అంతరంగంలో శాంతి లోపించడం నేటి తరం ఎదుర్కొంటున్న అతిపెద్ద సమస్య. ఎంత సంపాదించినా ప్రశాంతత లేక ఎంతోమంది ఏదో వెలితితో.. ఇంకా ఏదో దక్కలేదు అనే గందరగోళంలో బ్రతుకుతున్నారు. ఈ పరిస్థితుల్లో ఆధ్యాత్మికత అనేది ఒక మతం లేదా పూజ పునస్కారాలకే పరిమితం కాకుండా, ఒత్తిడి లేని సమతుల్య జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక గొప్ప మార్గదర్శిగా నిలుస్తోంది. ఆధ్యాత్మికత అంటే.. ఆధ్యాత్మికత అంటే కేవలం సంప్రదాయాలను అనుసరించడం మాత్రమే కాదు. అది మనల్ని మనకు పరిచయం చేసే ఒక అంతర ప్రయాణం. మన ఆలోచనలను, భావోద్వేగాలను సరిగ్గా అర్థం చేసుకుని, వాటిపై నియంత్రణ సాధించడమే ఆధ్యాత్మికత యొక్క నిజమైన అంతరార్థం. ఇది మనిషికి మానసిక స్థైర్యాన్ని, సంతోషాన్ని ప్రసాదిస్తుంది. ఆధునిక జీవితంలో ఆధ్యాత్మికతను భాగం చేసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుంటే.. ధ్యానం , సృహతో కూడిన జీవనం.. దీనినే నేటికాలంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటున్నారు. దీని ద్వారా మనస్సును వర్తమానంలో ఉంచడం సాధ్యమవుతుంది. భవిష్యత్తు గురించిన భయాలు, గతం గురించిన బాధల నుంచి మనస్సును విముక్తి చేసి, ప్రస్తుతం జీవిస్తున్న క్షణాన్ని ప్రశాంతంగా అనుభవించేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది. నిత్యం కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరగడమే కాకుండా, మానసిక అలసట తగ్గుతుంది. కృతజ్ఞతా భావం.. మన వద్ద ఉన్నదానితో సంతృప్తి చెందడం, ప్రకృతికి, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రజలకు కృతజ్ఞతగా ఉండటం ఆధ్యాత్మికత నేర్పే ముఖ్యమైన గుణం. ఈ భావన మనుషుల్లో ప్రతికూల ఆలోచనలను, అసూయను తగ్గించి, ఆత్మసంతృప్తిని పెంచుతుంది. ప్రతికూల పరిస్థితులను స్వీకరించడం.. జీవితంలో ఎదురయ్యే గెలుపోటములను, కష్టసుఖాలను సమానంగా స్వీకరించే సమతా స్థితి ఆధ్యాత్మిక సాధన ద్వారా లభిస్తుంది. దీనివల్ల ఎలాంటి క్లిష్టమైన సమయంలోనైనా నిలకడగా నిర్ణయాలు తీసుకునే మానసిక పరిపక్వత లభిస్తుంది. అనుబంధాలను బలోపేతం చేస్తుంది.. ప్రేమ, దయ, కరుణ, క్షమాగుణం వంటి సద్గుణాలు ఆధ్యాత్మిక జీవనశైలి ద్వారా పెంపొందుతాయి. ఇతరుల పట్ల సానుభూతితో ఉండటం వల్ల అనవసరమైన వివాదాలు, కోపతాపాలు తగ్గి సామాజిక సంబంధాలు మెరుగుపడతాయి. ఆధునిక యుగంలో ఆధ్యాత్మికత అనేది ఛాయిస్ గా తీసుకోవాల్సింది కాదు.. అదొక అవసరం. ప్రతిరోజూ మన కోసం మనం కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకుని, ధ్యానం, యోగా లేదా ప్రకృతితో గడపడం వంటి చిన్న చిన్న అలవాట్లతో ఆధ్యాత్మిక మార్గంలో పయనించవచ్చు. ఇది మన బాహ్య ప్రపంచపు ఒత్తిళ్లను తట్టుకుని, అంతరంగంలో ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతతను నింపుకోవడానికి ఒక సురక్షితమైన మార్గంగా నిలుస్తుంది. *రూపశ్రీ.

Published on: Fri Aug 28, 2026 9:01PM