Home  
Health

రాత్రి వేళ‌ల్లో రోగాల ప్ర‌మాదం

  తెల్ల‌వారుజామునే నిద్ర‌లేవాలి, రాత్రివేళ‌ల్లో ఎక్కువ‌సేపు మేల్కొని ఉండ‌కుండా ప‌డుకోవాలి, వేళ త‌ప్ప‌కుండా తినాలి. ఇలా మ‌న రోజువారీ దిన‌చ‌ర్య‌ల గురించి పెద్ద‌లు బోలెడు మంచిమాట‌లు చెప్పేవారు. మ‌న‌మేమో వాటిని చాద‌స్తం అంటూ కొట్టి పారేసేవారం. కానీ పెద్ద‌ల మాట‌లు ఎంత అమూల్య‌మైన‌వో నిరూపించే ప‌రిశోధ‌న ఒక‌టి వెలికిచూసింది.   జీవ‌గ‌డియారం కేంబ్రిడ్జి విశ్వ‌విద్యాల‌యానికి చెందిన కొంద‌రు శాస్త్ర‌వేత్త‌లు ఈమ‌ధ్య‌నే ఒక ప‌రిశోధ‌న చేశారు. మ‌న శరీరం మీద రోగ‌కార‌కాలు ఏ స‌మ‌యంలో ఎక్కువ‌గా దాడి చేస్తాయా అని ప‌రిశీలించారు. ఇందుకోసం వాళ్లు కొన్ని ఎలుక‌ల మీద హెర్ప‌స్ అనే వైర‌స్ ఏ స‌మ‌యంలో ఎక్కువ‌గా దాడిచేయ‌గ‌ల‌దో గ‌మ‌నించారు. ఆశ్చ‌ర్యంగా ఎలుక‌లు నిద్ర‌పోయే స‌మ‌యంలో, వాటి మీద వైర‌స్ ప్ర‌భావం ప‌దిరెట్లు అధికంగా ఉన్న‌ట్లు తేలింది.   కార‌ణం! మ‌న శ‌రీరంలో ప్ర‌తి క‌ణానికీ ఒక జీవ‌గ‌డియారం ఉంటుంది. ఏ స‌మ‌యంలో మ‌నం మెల‌కువ‌గా ఉంటాము? ఏ స‌మ‌యంలో మ‌నం నిద్ర‌స్తూ ఉంటాము? అన్న ప‌రిస్థితుల‌కు ఆధారంగా ఆ జీవ‌గ‌డియారం ప‌నిచేస్తూ ఉంటుంది. క‌ణాల‌లోని జీవ‌గ‌డియారాన్ని నియంత్రించే జ‌న్యువుకి Bmal1 అని పేరు పెట్టారు శాస్త్ర‌వేత్త‌లు. మ‌నం అప్ర‌మ‌త్తంగా ఉన్న‌ప్పుడు, మ‌న‌తో పాటుగా క‌ణాలు మ‌రింత అప్ర‌మ‌త్తంగా ఉండి రోగాల‌ను ఎదుర్కోవ‌డానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి.   గ‌డియారం తారుమారైతే ఒక ప‌ద్ధ‌తి లేకుండా ఇష్టం వ‌చ్చిన‌ప్పుడు ప‌డుకోవ‌డం, ఇష్టం వ‌చ్చిన‌ప్పుడు ప‌నిచేయ‌డం వ‌ల్ల ఈ జీవ‌గ‌డియారం దెబ్బ‌తింటుంది. దాంతో శ‌రీరానికి ఎప్పుడు అప్ర‌మ‌త్తంగా ఉండాలో తెలియ‌కుండా పోవ‌డంతో రోగాలు త్వ‌ర‌గా మ‌న‌ల్ని చుట్టుముడ‌తాయి. పైగా విశ్రాంతి తీసుకోవ‌ల‌సిన స‌మ‌యంలో తిరుగుతూ ఉండ‌టంతో... వాతావ‌ర‌ణంలోని రోగ‌క‌ణాలు త్వ‌ర‌గా మ‌న మీద దాడి చేసే అవ‌కాశం ఉంటుంది. అంటే రాత్రివేళ‌ల్లో ప‌నిచేసేవారి మీదా, షిఫ్టుల ప్ర‌కారం ఒక స‌మ‌యం అంటూ లేకుండా ప‌నిచేస్తూ అస్త‌వ్య‌స్త‌మైన దిన‌చ‌ర్య ఉన్న‌వారి మీదా... రోగాలు త్వ‌ర‌గా దాడిచేసే అవ‌కాశం ఉంద‌న్న‌మాట‌.   ఉప‌యోగం - వాతావ‌ర‌ణం బాగుండ‌న‌ప్పుడు రాత్రివేళ‌ బ‌య‌ట తిరిగేవారు మ‌రింత అప్ర‌మ‌త్తంగా ఉండాలి. చేతుల క‌డుక్కోవ‌డం వంటి జాగ్ర‌త్త‌ల‌ను పాటించడం, న‌లుగురూ మెసిలే చోట‌కి దూరంగా ఉండ‌టం చేయాలి.   - మ‌న శ‌రీరం మ‌రింత జాగ‌రూక‌త‌గా ఉండే ప‌గ‌టిపూట టీకాల‌ను వేస్తే, అవి మ‌రింత ప్ర‌భావ‌వంతంగా ప‌నిచేస్తాయ‌ని ఈ ప‌రిశోధ‌న సూచిస్తోంది.   - ఇన్నాళ్లూ జ‌లుబు, జ్వ‌రం వంటి రోగాలు చ‌లికాలంలో ఎందుకు ఉధృతంగా వ్యాపిస్తాయో తెలియ‌లేదు. చ‌లికాలంలోని వాతావ‌ర‌ణం వ‌ల్ల‌ Bmal1 జ‌న్యువు ప‌నితీరు స‌వ్యంగా లేక‌పోవ‌డం వ‌ల్లే... ఆ కాలంలో మ‌నం త్వ‌ర‌గా రోగాల‌బారిన ప‌డ‌తామ‌ని ఈ ప‌రిశోధ‌న‌తో తేలిపోయింది.     - నిర్జ‌ర‌.  

Have you heard of - Blood Type Diet?

  These are the days of awareness over health. Every now and then we find some kind of diet or therapy surfacing assuring miraculous cures. `Blood Type Diet’ is one such assumption that’s offering good health.   Blood Type diet is an idea developed by a naturopath named Peter J. D'Adamo. He claims that our body reacts differently with different foods based on our blood group. The food we eat affects our carbohydrates basing on our blood group! If we follow the diet that suits our blood group... we can be slim and healthy. He suggests the following foods for each type of blood group and offers the explanation behind his suggestion.       O group blood Peter claims that O group blood is our ancestral blood group. So, they should eat more of high protein food that suits the diet of a hunter! He suggests them to rely much on meat, poultry, fish and vegetables that are rich in protein.   A group blood According to Peter this kind of group has evolved during the agrarian era. So people with `A’ group should be eating more of vegetables and fruits. And of course, they should be organic as they are much prone to heart disease, cancer, and diabetes.   B group blood Peter assumes that B group blood has originated from the nomadic tribes and thus they are more effective in digesting meat and dairy products! Type B’s are said to have good immune and digestive systems than the people with other blood groups.   AB group blood As per Peter, type AB is the recent form of evolution in the blood group. But they have to rely on the diet similar to type B rather than type A. This means that they should eat more of dairy products and eggs.     The daily routine It’s not just the case of diet! Peter suggests that people with different blood groups have different traits. They differ in their immunity and digestion. Basing on such variations, Peter even recommends various workouts for different groups.   The Truth! - There isn’t much scientific evidence to prove that blood groups affect our digestive process.   - Some evidence was found that food suggested to `A’ group can be healthy. But that can be healthy for any person of any blood group, as it consists of fruits and vegetables!   - If people follow the diet pattern of Peter and rely mostly on the prescribed diet... such diet might affect their medical conditions and nutritional intake.   So, sceptics have rubbished this `Blood Type Diet’ as nothing but mere Fad Diet! A Fad Diet is nothing but a diet that promises huge health advantages without any scientific evidence. But many Europeans are still relying on Peter and were following his diet!     - Nirjara.

Awesome benefits of Vaseline

    Awesome benefits of Vaseline     In 1859, a young chemist named Robert Chesebrough found the wax at oil rigs to be quite interesting. He made further research on the wax and obtained a patent for the wax under the name Vaseline. Since then, Vaseline has become a generic name for Petroleum Jelly.   Vaseline has been an instant hit as a moisturiser as it quickly melts on the body... and it is devoid of any taste or smell. But if you are bit innovative, you can find many other uses of Vaseline too. Let’s watch some of them...   Cracked Heels:  Due to continuous walking and harsh soles, the skin on our heels may develop cracks. Cracked heels are not only uncomfortable, but may also be painful. People might even feel inferior to display their cracked heels. Vaseline retains and regains the moisture needed to heal the heels.   Shiny nails:  If you love to have shiny nails but hate to polish them frequently... Vaseline could be the answer. And that’s not the end of the idea. Applying Vaseline on the nails would moisten the lower part of your nails called- Cuticles! Vaseline would also provide needed moisture to the skin around the nails.   Body Scrub:  We often hear about removing the flakes of dead skin over our lips and body to make them shine and look healthy. Beauticians suggest mixing Vaseline with sugar to scrub our lips. And to scrub the body parts... Vaseline should be mixed with salt.   Eyebrows:  How often we look at the mirror and hope that our eyebrows should have been straight. A dab of Vaseline can do it for you. Applying some Vaseline would not only keep them at place, but would also make them appear shiny.   Rings and Earrings:  Inserting earrings can often be painful... if we don’t wear them often. Rubbing our lobes and the earrings with Vaseline can make the procedure painless. The same tip can be applied to wear the finger rings which are a bit stiff.   Smooth Elbows:  The skin at the elbows often gets roughed while working. As the years pass by, we could find the skin at the elbows getting coarse and black. Applying Vaseline often to the elbows and knees would soften the skin and let it be radiant forever.   And these were not just all! Vaseline can used for instant sunscreen lotion, skin highlighter, preventing the hair splits, avoiding the rashes, curing minor bruises... and what not! Use it and you would love it!     -Nirjara.  

సేవ చేస్తే సంతోషం లభిస్తుంది!

  మానవ సేవే మాధవ సేవ అని నమ్ముతారు భారతీయులు. సేవ చేస్తే పుణ్యం, పురుషార్థం రెండూ లభిస్తాయని ఆశిస్తారు. ఇందులో వాస్తవం లేకపోలేదని నిరూపిస్తోంది ఒక పరిశోధన. స్వచ్ఛంద సేవలో పాల్గొన్నవారు పదికాలాల పాటు చల్లగా ఉంటారని పేర్కొంటోంది.   17 ఏళ్ల పరిశోధన ఇంగ్లండుకు చెందిన రెండు సంస్థల నేతృత్వంలో 1991 నుంచి 2008 వరకు ఈ పరిశోధన జరిగింది. ఇందులో భాగంగా 66,000 మందికి కొన్ని ప్రశ్నాపత్రాలను అందించారు పరిశోధకులు. వీటి ద్వారా వారిలో ఎందరు స్వచ్ఛంద సేవలో పాల్గొంటున్నారన్న విషయాన్ని గమనించారు. అదే సమయంలో వారిలోని మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా పరిశీలించారు. ఇలా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పరిశీలించేందుకు ఒక ప్రమాణికమైన GHQ-12 అనే విధానాన్ని అవలంబించారు.   పెద్దవాళ్లదే పెద్దమనసు - పరిశోధనలో పాల్గొన్నవారిలో 21 శాతం మంది తాము తరచూ స్వచ్ఛంద సేవలో పాల్గొంటామని తెలియచేశారు.   - మగవారికంటే ఆడవారే సేవ చేసేందుకు ఎక్కువగా చొరవ చూపుతున్నట్లు తేలింది.   - ఈ పరిశోధనలో 15 ఏళ్ల కుర్రవాళ్ల నుంచి 80 ఏళ్లకి పైబడిన వారందరూ పాల్గొన్నారు. అయితే సేవ చేసేందుకు కుర్రవాళ్లకంటే వృద్ధులే ఎక్కువ ఉత్సాహం చూపుతున్నట్లు వెల్లడైంది.   అనూహ్యమైన ఫలితాలు ఈ పరిశోధనలో స్వచ్ఛంద సేవ చేయడానికీ, మానసిక ఆరోగ్యానికీ మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం కనిపించడం అందరినీ ఆశ్చర్యపరిచింది. అయితే యువకుల మానసిక ఆరోగ్యం మీద స్వచ్ఛంద సేవ తాలూకు ప్రభావం పెద్దగా కనిపించకపోగా... 40 ఏళ్లు దాటినవారిలోనే ఇలాంటి ఫలితాలు వెల్లడయ్యాయి. ఇదే రకమైన సానుకూల ప్రభావం 80 ఏళ్లు దాటినవారిలో కూడా కనిపించింది.   కారణం పెద్దవారవుతున్న కొద్దీ స్వచ్ఛంద సేవలో పాల్గొనడం వల్ల ఉపయోగాలు ఉండటానికి రకరకాల కారణాలను చెబుతున్నారు పరిశోధకులు. స్వచ్ఛంద సేవ చేయడం వల్ల సామాజిక బంధాలు గట్టిపడతాయనీ, వీటితో ఆరోగ్యమూమెరుగుపడుతుందంటున్నారు. పైగా వయసు పైబడినవారిలో తాము ఎవరికీ, ఎందుకూ పనికిరామన్న భావన కలిగే అవకాశం ఉంది. స్వచ్ఛంద సేవ చేయడం ద్వారా తమ అవసరం ఈ సమాజానికి ఉందన్న నమ్మకం కలుగుతుంది. ఇక చాలామంది వృద్ధులు ఒంటరితనంలో మగ్గిపోతుంటారు. ఇలాంటివారికి నలుగురితో కలిసి నాలుగు మంచి పనులు చేసే అవకాశాన్ని స్వచ్ఛంద సేవలు కల్పిస్తాయి.   అదీ సంగతి! సేవ చేస్తే పుణ్యం లభిస్తుందో లేదోగానీ.... మానసిక ఆరోగ్యం మాత్రం పదిలంగా ఉంటుందన్నమాట. అలాగని ఏదో పక్కింటివారికి కాసేపు సాయం చేసి రావడం కాదట. నిబద్ధతతో సమాజానికి చేసే సేవే సత్ఫలితాలనిస్తుందంటున్నారు పరిశోధకులు.   - నిర్జర.

The CUPPING Therapy

  Indian newspapers may not have much news to report regarding our athletes’ performance in the ongoing Olympics. But, they surely noticed something that could excite the readers. The purple spots on the body of Michael Phelps have been a buzz in some national news papers.   Michael Phelps who seems to be breaking every record in swimming is now regarded as most successful Olympian of all time. And as curiosity regarding Michael Phelps began to grow, so does the zeal regarding the purple circles on his body. We have a hint that those circles are the result of a peculiar treatment he is undergoing called- The Cupping therapy!     Not a new one! Cupping therapy is not to the civilizations. It has a history of more than 8,000 years and is still a part of the eastern traditional medicine. Even prophet Muhammad is said to have approved some ways of Cupping Therapy. There are many practitioners across the world who claims to be experts in the therapy. And there are societies in every country to promote the Cupping practice (Ex: The British Cupping Society).     The methods During the therapy, suction is created over the skin with the help of cups. This is done either by heating the cups or sucking the air out. In some other cases, fire is placed in the cups for a while to build up the pressure for sucking the skin. Thus Cupping is classified as Dry Cupping or Wet Cupping depending on the method used.   Result!   The advocates of Cupping Therapy claim a lot of miracles with the procedure. They say that...   - Cupping brings more blood to the surface of the skin and thus promotes the healing power.   - It relieves the stress built up in the muscles by pulling them upward. Thus muscles are loosened and relaxed. This is the belief with which Michael Phelps is said to be opting for Cupping Therapy.   - It removes harmful toxins from the body.   - It heals the blood disorders such as anaemia.   - Rheumatic problems such as arthritis can be calmed down by the therapy.   - The therapy is said to be highly effective in skin problems such as eczema. Well! In addition to the above, therapists suggest that Cupping Therapy treats all sorts of problems ranging from Anxiety to Fertility.   The truth Researchers haven’t found much evidence in support of Cupping Therapy. Very few scientific studies were done to find out the validity of the therapy, and most of them are claimed to be biased. The American Cancer Society` has clearly noted that `available scientific evidence does not support claims that cupping has any health benefits`. And still the Cupping Therapy continues to flourish! Side Effects   The Cupping Therapy leaves a bruise over the skin after the suction. Though such rashes get disappeared within 10-15 days... such bruises can sometimes lead to serious skin infections. Cupping can often result in burning of the skin which can be a cause of pain and discomfort.   Well! Many sceptics strike down that Cupping Therapy is nothing but a placebo. But as we can clearly see, the popularity of the therapy seems to be growing day by day. And with the success of Michael Phelps... we might soon hear about a Cupping Therapy practitioner in our own town!!!   - Nirjara.

Eau de Cologne - The miracle spray

  Thanks to the globalisation- deodorants, perfumes and after shave lotions have become a part of our daily lives. But the younger generation is not probably aware that they all have one root in common... and that’s Eau de Cologne! The modern aroma industry should be grateful to a person called Johann Maria Farina. He was the one who formulated an aroma with the combination of citrus oils (lemon, orange etc.) and ethanol... and his formulation is none other than Eau de Cologne.   It has been almost 300 years since Eau de Cologne was invented and is the oldest existing perfume formulae in the world! Johann has invented his perfume in a town named Cologne (Germany) and thus Cologne has become a generic word for citrus perfumes. Well! In the past Eau de Cologne used to be a costly affair! A small bottle of this perfume needed half the annual salary of a civil servant. But, things have changed since then. Eau de Cologne is now absolutely affordable.   Having said enough about this miraculous perfume... let’s check out its benefits-   - Eau de Cologne can be used as a deodorant. It not only repels the body odour, but kills the bacteria that cause the odour.   - Adding a few drops of Eau de Cologne to our bathing water would soothe our senses and relieves us from the stress.   - Application of Eau de Cologne on minor cuts and bruises can relieve us from the pain. The alcohol in the perfume would also act as an antiseptic.   - Spreading a wet cloth on people with fever is a common practice that brings down their body temperature. Adding Eau de Cologne to such wet cloth would not only restore their mood, but the quick evaporating alcohol in Cologne would rapidly absorb their body heat.   - Using Eau De Cologne as an after shave lotion is a safest practice. It would not act as an antiseptic but would also smoothen the rough skin.   - A few drops of Eau de Cologne as a room freshener would be a relief to our senses. And thus, Eau de Cologne can be the best and easiest choice for aroma therapy.   - In case of a headache - splash a bit of Eau de Cologne on your hanky and place it on your forehead. You will instantly feel the relief.   - Gently apply a few drops of Eau de Cologne on your face and neck after a long sweaty day. That will recharge your mood instantly.   Well! These are just a few time tested usages of Eau de Cologne that are intended to keep you happy and healthy. There are too many tips to use Eau de Cologne in our daily life... and hope that you can find each one of them.     - Nirjara.

పరీక్షకి భయపడితే బట్టతల వచ్చేసింది!

  మన రోజువారీ జీవితాల మీద ఒత్తిడి చూపే ప్రభావం అంతా ఇంతా కాదని అందరికీ తెలిసిందే! ఒత్తిడి మన ఆలోచనా విధానమే కావచ్చు. కానీ అది మన ఆరోగ్యం మీద చూపే ప్రభావం దారుణంగా ఉంటుంది. అజీర్ణం దగ్గర్నుంచీ గుండెపోటు వరకూ ఒత్తిడి ఎన్ని అనర్థాలకు దారితీస్తుందో రోజూ చదువుతూనే ఉన్నాము. కానీ ఈ వారం అంతర్జాతీయ పత్రికలలో వచ్చిన ఓ వార్త ఒత్తిడి గురించి మరింత భయాన్ని రాజేసింది. అదేమిటంటే...   కేటీ అన్నా మూర్‌ అనే 20 ఏళ్ల యువతి ఇంగ్లండులోని బోర్నెమోత్‌ విశ్వవిద్యాలయంలో చదువుతోంది. కేటీకి, పట్టులా ఒత్తుగా ఉండే తన పొడవాటి జుట్టంటే మహా ఇష్టంగా ఉండేది. అలాంటిది ఒక రోజున తలస్నానం చేస్తుండగా, గుప్పిళ్ల నిండా జుట్టు చేతికంది రావడం చూసి నిర్ఘాంతపోయింది కేటీ. అలా అడపాదడపా ఊడటం మొదలుపెట్టిన జుత్తు, రోజులు గడిచేకొద్దీ విపరీతంగా రాలిపోయింది. ఒక రెండు వారాలు గడిచేసరికి దాదాపు 70 శాతం జుట్టు రాలిపోయింది.   కేటీ తన అరకొర జుట్టుతో తరగతులకు వెళ్లడానికి కూడా సిగ్గుపడిపోయింది. ఇక తన గదిని ఖాళీ చేసి తండ్రి దగ్గరకు వెళ్లిపోయింది. కేటీ సమస్యను విన్న వైద్యులు ఎన్ని పరీక్షలు చేసినా ఉపయోగం లేకపోయింది. చివరికి తేలిందేమంటే... మరో రెండు నెలలలో విశ్వవిద్యాలయంలో జరగబోతున్న పరీక్షల విషయంలో ఒత్తిడికి లోనవ్వడం వల్ల కేటీ జుత్తు అలా రాలిపోయిందట. పైగా మిగిలిన కాస్త జుత్తు కూడా ఊడిపోయే ప్రమాదం ఉందని హెచ్చరించి పంపారు వైద్యులు.ఇంతకీ కేటీకి వచ్చిన రుగ్మత పేరు- ‘అలోపేసియా అరేటా’! శరీరం తన సొంత కణాలనే శత్రువులుగా భావించి, వాటి మీద దాడి చేయడంలో (autoimmune disease) ఇలాంటి పరిస్థితి తలెత్తే అవకాశం ఉంది. సాధారణంగా జన్యువుల కారణంగా వచ్చే ఈ ‘అలోపేసియా అరేటా’ కొన్ని సందర్భాలలో తీవ్రమైన ఒత్తిడి వల్ల కూడా ఏర్పడవచ్చని చెప్పుకొచ్చారు. అందుకు కేటీ ఉదంతమే ఒక ఉదాహరణ.   సాధారణంగా ఈ వ్యాధికి గురైనవారిలో ఓ నెల నుంచి సంవత్సరం లోపల మళ్లీ జుట్టు వచ్చే అవకాశం లేకపోలేదు. అయితే అలా జుట్టు మళ్లీ పెరగడానికి స్టెరాయిడ్లను వాడాల్సి రావచ్చు. పైగా ఒకసారి ఈ రుగ్మత వచ్చి మళ్లీ సాధారణ స్థితికి చేరుకున్నవారిలో మళ్లీ మళ్లీ వ్యాధి తిరగబెట్టే ప్రమాదమూ లేకపోలేదు. అందుకే కేటీ ఇక మరో గత్యంతరం లేక ఓ విగ్గుని కొనుక్కోవాలని అనుకుంటోంది. ఆ విగ్గు కొనుక్కోవడం కోసం తనకు సాయం చేయండంటూ ఆన్‌లైన్‌లో (https://www.gofundme.com/katieswig) అభ్యర్థిస్తోంది.   అదండీ విషయం! ఒత్తడి ఎంత పని చేస్తుందో మనకి మరోసారి తెలిసివచ్చింది కదా! అందుకే మన జీవితాలలోకి ఒత్తిడి ప్రవేశించకుండా జాగ్రత్తపడదాం. బతుకు అనే ఈ సముద్రాన్ని అలవోకగా దాటేందుకు ప్రయత్నిద్దాం.   - నిర్జర.

Can we trust the BMI index?

  Body Mass Index… popularly known as BMI is a household phenomenon. We’ve always heard that people with higher levels of BMI are prone to all sorts of diseases related to obesity. The BMI formula which indicates the proportion of our weight to our height has a history of over 150 years.     The BMI thought was developed by Belgium Statistician Adolphe Quetelet. Since its invention BMI has always been revered as though it was a formulae right from the scriptures. People were categorized as underweight, normal weight and overweight basing on their BMI ratios. People below the score of 18.5 were considered underweight, those between the ranges of 18.5-25 were considered to be of ideal weight and those with the ratio between 25-30 were treated as overweight. People with above the score of 30 were thought to be obese.   Apart from the hospitals… the insurance companies and government have been obsessed with this BMI while drafting their policies. Now! Some latest researches were throwing some different light on the validity of the BMI. Let’s check out.   The researchers from the University of California, Los Angeles (UCLA) have verified the data of 40,420 people and got astounding results regarding BMI. Researchers have found that nearly half of overweight people and almost 30 percent of obese people as per BMI ranges… seemed to be healthy. On the other side, more than 30 percent of those with normal BMIs were found to be suffering with irregularities in blood pressure, sugar levels and cholesterol.   Further, the researchers claim that people who actively exercise (ex: athletes) tend to gather much weight due to their muscle strength. Such people might reveal higher BMI scores, though they are perfectly healthy! So, here is the final word from the researchers of ULCA…   BMI might seem to be simple and quick way to check our risk of obesity. But that can’t be treated as an acid test to find whether we are prone to health risks or not! Our style of living, exercising routine, food habits, genes, fat accumulation… are all the factors that can’t be ignored. So let’s forget the BMI and stay focused on healthy habits!   Note: The formulae for checking BMI is… weight in kilograms/height in metres2   ..Nirjara.

Do doctors cheat on Chemotherapy?

  Very few people in India might have heard about Dr. Glidden. He is a Doctor loved and hated equally across the USA. Reason! Dr. Glidden is a naturopathic doctor who advises against the usage of Chemotherapy on the patients.   Glidden feels that the doctor’s go for Chemotherapy only for commercial benefits! He often quotes a research which stated that 97% of the times, Chemotherapy is useless. He blames that Chemotherapy has become an evil pill that every cancer patients is supposed to take, even though it doesn’t cause any good to them. Glidden of course points the trillion dollar pharmaceutical industry to be the main culprit behind such practices.   Glidden has placed all his arguments in a book called `THE MD EMPEROR HAS NO CLOTHES’. In this book he requests all the patients undergoing the Chemotherapy to be sure of its safety and validity. He suggests them to ask their doctor 10 questions before they undergo Chemotherapy. And here are those ten questions for you…   1. Does the therapy you're recommending cure my cancer?   2. What causes my cancer?   3. If the treatment you're recommending doesn't cure my cancer, what can I expect?   4. What side effects from the treatment can I expect?   5. Can the treatment give me cancer again?   6. How are you going to manage the side effects of the treatment if they happen?   7. What's going to happen to the quality of my life while I'm undergoing this treatment?   8. How much are you going to profit from this treatment?   9. How much is the hospital going to profit from this treatment?   10. Can I talk to 5 different patients in my same age, with the same Cancer, who had the same treatment, to see how they're doing?   Well! These are certainly hard questions and we may not dare to pose all of them to our doctor. But we can certainly step ahead to discuss the essentiality of a Chemotherapy to clarify our doubts.   Glidden points out that allopath doctors are only trained to manage the ailments but not the causes of such ailments. He claims that allopath doctors can’t even cure a heart burn… and they would only give a medicine that soothes a heart burn. Glidden of course concludes that Naturopathic do wonders in treating the cancer! Well it’s up to us to decide!!! ..Nirjara.

మన బద్ధకపు ఖర్చు- నాలుగు లక్షల కోట్లు!

  వినడానికి కాస్తా ఆశ్చర్యంగానే ఉండవచ్చు. కానీ ఇది ఏదో ఆషామాషీగా తేల్చిన ఖర్చు కాదు. The lancet అనే పత్రిక గత నాలుగేళ్లుగా చేస్తున్న పరిశోధనలో బయటపడిన అంశం ఇది. ఇంతకీ బద్ధకానికీ ఖర్చుకీ సంబంధం ఏమిటీ! ఇంకా మాట్లాడితే బద్ధకానికీ ఆయుష్షుకీ సంబంధం ఏమిటి? అన్న ప్రశ్నలు తలెత్తితే వాటికి The lancet స్థిరమైన జవాబులను అందిస్తోంది... ‘ప్రజల్లో వ్యాయమాం చేసే అలవాట్లు, వాటి వల్ల వారి ఆరోగ్యంలో మార్పులు’ అనే అంశం మీద లాన్సెట్ పత్రిక గత ఒలంపిక్స్‌ (2012) నుంచి ఒక పరిశోధనను చేపట్టింది. ఇందులో భాగంగా నాలుగు నివేదికలను వెల్లడించింది. ఈ పత్రిక వెలువరించిన మొదటి నివేదిక ప్రకారం-   - శారీరికంగా ఎలాంటి కదలికలూ లేకుండా, వ్యాయామం చేసే అలవాటు లేకుండా ఉన్నవారిలో... గుండెజబ్బులు, పక్షవాతం, చక్కెర వ్యాధి, కొన్ని రకాల కేన్సర్లు ప్రమాదకరమైన స్థాయిలో బయటపడుతున్నాయి.   - ఇలా శారీరిక వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల నానారకాల జబ్బుల పాలిట పడి చనిపోతున్నవారి సంఖ్య, ఏటా 50 లక్షల వరకూ ఉంది.   - ఎలాంటి కదలికలూ లేకుండా రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటల పాటు సీట్లకు అతుక్కునిపోయేవారు, రోజుకి కనీసం ఒక గంట సేపైనా వ్యాయామం చేస్తే కనుక వారిలోనో అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతున్నట్లు తేలింది.   - శారీరిక వ్యాయామం లేనివారులో 28-59 శాతం మంది త్వరగా చావుని చేరుకుంటున్నారట!   - మరీ చురుకైన జీవనశైలి ఉన్నవారు తప్ప, మిగతావారిలో రోజుకి 3 గంటలకు మించి టీవీని చూసేవారు కూడా త్వరగా మృత్యు ఒడిని చేరుకుంటున్నట్లు వెల్లడైంది.   - ఈ గణాంకాలన్నింటినీ సేకరించడం కోసం లాన్స్‌ట్‌ వంద కాదు, వేయి కాదు... పదిలక్షల మంది జీవన విధానాన్ని నిశితంగా పరిశీలించింది.   ఇక లాన్సెట్‌ తన రెండో పరిశోధనలో, వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల తలెత్తే అనారోగ్యాలకి సంబంధించిన ఖర్చుని వెల్లడించింది. ఇలా మన జీవనశైలిని వైద్య ఖర్చులకు ముడిపెడుతూ సాగిన తొలి పరిశోధన ఇదే! ఈ అంచనా ప్రకారం 67.5 బిలియన్‌ డాలర్లు, అంటే సుమారు నాలుగు లక్షల కోట్లు, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల కోరి తెచ్చుకున్న జబ్బులకు అవుతున్న ఖర్చు! ఇది కేవలం వ్యక్తిగతంగానే కాకుండా దేశ ఆర్థిక వ్యవస్థకూ, ముఖ్యంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలకూ శరాఘాతంగా పరిణమిస్తోంది.   లాన్సెట్‌ ప్రచురించిన మూడో నివేదికలో, గత నాలుగు సంవత్సరాలుగా మనుషుల తీరులో ఎలాంటి మార్పూ రాలేదన్న నిరాశ వెల్లడైంది. ఎన్ని ఆరోగ్య సంస్థలు హెచ్చరిస్తున్నా, ఎంతమంది వైద్యులు ముందుకు తోస్తున్నా... తరచూ వ్యాయామం చేయాలన్న తపన ప్రజల్లో పెద్దగా పెరగలేదని వెల్లడైంది. కదలికలు లేని జీవనశైలి వల్ల అనారోగ్యం పాలవుతామని స్పష్టంగా సంకేతాలు తెలుస్తున్నా... నాలుగు అడుగులు వేయడానికి మనుషులు ఇంకా బద్ధకిస్తున్నారని తేలింది.   చివరగా లాన్సెట్‌ ప్రచురించిన నాలుగో నివేదికలో ప్రభుత్వమూ, పాఠశాలలూ, పర్యావరణ సంస్థలూ... ఇలా అన్ని రంగాలలోని యాజమాన్యం వ్యాయామానికి తగిన గుర్తింపునీ, ప్రోత్సాహాన్నీ ఇవ్వాలని పేర్కొంది. ఆరోగ్యం అనేది వ్యక్తిగతమైన విషయంగా చూడటం ఆపమని సూచించింది. అంటే జనం ఎలాగూ తమంతట తాముగా మారడం లేదు కాబట్టి... ప్రభుత్వం, విద్యాసంస్థలు, ఆఫీసుల ద్వారా అయినా వారిలో కొంత చురుకుని పుట్టించాలనుకుంటోందన్నమాట! మంచిదే!   - నిర్జర.

ష్‌... పిల్లవాడిని చదువుకోనీయండి!

  పిల్లలు చక్కగా చదువుకునేందుకు ముఖ్యంగా కావల్సింది ఏమిటి అంటే... ప్రశాంతమైన వాతావరణం అని ఎవరైనా టక్కున చెప్పేస్తారు. కానీ చాలామంది ఆ ప్రశాంతతను కల్పించేందుకు పెద్దగా శ్రద్ధ చూపరు. ఇంట్లో ఒక పక్క పిల్లవాడు పుస్తకాలతో కుస్తీ పడుతూనే ఉన్నా... టీవీ హెచ్చు స్థాయిలో పెట్టుకోవడమో, ఫోన్లో నిరంతరం గట్టిగట్టిగా మాట్లాడటమో చేస్తుంటారు. అదేమంటే ‘పిల్లవాడిలో ఏకాగ్రత ఉండాలే కానీ ఎలాంటి శబ్దంలో అయినా చదువుకుంటాడు కదా!’ అని దబాయించేస్తూ ఉంటారు. ఇక మీదట అలా దబాయించే అవకాశం లేని కొన్ని పరిశోధనలు బయటపడ్డాయి.   అమెరికాకు చెందిన విస్కాన్‌సిన్‌ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన కొందరు విద్యార్థులు ఈ పరిశోధను నిర్వహించారు. ఇందులో భాగంగా వారు 22-30 నెలల మధ్య వయసున్న 106 మంది పిల్లలను ఎన్నుకొన్నారు. ఆ తరువాత వారికి రణగొణ ధ్వనులు వినిపించే వాతావరణంలో ఒక రెండు కొత్త పదాలు ఉన్న వాక్యాలను చెప్పి, వాటి అర్థాలను వివరించారు. తరువాత పిల్లలను కొత్త పదాల గురించి అడిగితే ఏముంది! వారిలో చాలామందికి ఆ పదాల గురించిన గుర్తే లేకుండా పోయింది. దీనికి విరుద్ధంగా ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో వారికి కొత్త పదాలను అలవాటు చేసినప్పుడు మాత్రం ఎలాంటి ఇబ్బందీ లేకుండా వారు పదాలను తిరిగి గుర్తుచేసుకోగలిగారు. కొత్తగా ఒక శబ్దాన్ని వినడానికీ... ఆ శబ్దానికీ, దాని అర్థానికీ మధ్య పొంతనను ఏర్పరుచుకోవడానికీ ప్రశాంతమైన వాతావరణం దోహదపడుతోందని తేలింది.   నిజానికి ఇలాంటి పరిశోధనలు కొత్తేమీ కాదు. ఇంతకు ముందు కూడా పిల్లల మీద వారి చుట్టూ వినిపించే రణగొణధ్వనుల ప్రభావం ఎలా ఉంటుందంటూ కొన్ని పరిశోధనలు జరిగాయి. వాటిలో చాలా దిగ్భ్రాంతికరమైన విషయాలే బయటపడ్డాయి. చుట్టుపక్కల నిరంతరం వినిపించే శబ్దాలు పిల్లవాడి గ్రహణశక్తిని దెబ్బతీస్తాయని వీటిలో తేలింది. ఇలాంటి పిల్లలు మానసిక సమస్యలకు కూడా లోనయ్యే ప్రమాదం ఉందని బయటపడింది. అంతేకాదు! ఇలాంటి వాతావరణంలో పెరిగే పిల్లల్లో గుండె వేగం పెరిగిపోవడం, రక్తంలో ప్రమాదకరమైన కార్టిజాల్ అనే రసాయనం ఎక్కువగా ఉత్పత్తి కావడం జరిగాయి. అంతిమంగా ఇలాంటి వాతావరణంలో పెరిగే పిల్లలు బడిలో వెనుకబడతారన్నది రూఢి అయ్యింది.   ఏతావాతా! ఎదిగే పిల్లలు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా వారు చదువుకుంటున్నప్పుడు... ప్రశాంతకరమైన వాతావరణాన్ని కల్పించడం పెద్దల బాధ్యత అని ఈ పరిశోధనతో తేలుతోంది. బయట నుంచి వచ్చే శబ్దాలను మనం ఏమీ చేయలేకపోవచ్చు. ముఖ్యంగా అర్థికమైన సమస్యలు ఉన్నవారు ఎలాంటి ఇంట్లో అయినా సర్దుబాటు చేసుకోక తప్పని స్థితి ఉంటుంది. కానీ ఇంట్లో శబ్దాలను నియంత్రించడం పెద్ద కష్టం కాదు కదా! పిల్లవాడి భవిష్యత్తు కోసం కాస్త టీవీ శబ్దాలను, అరుపులను తగ్గించడంలో తప్పేముంది!   - నిర్జర.

శాకాహారులకు దక్కని విటమిన్‌- B12

‘B విటమిన్’ మన శరీరానికి చాలా అవసరం అన్న విషయంలో ఎవరకీ ఏ సందేహమూ లేదు. ఇందులోనూ ఒకటి కాదు రెండు కాదు 8 రకాల విభాగాలు (B1, B2...) ఉన్నాయనీ, అవన్నీ కూడా శరీరానికి చాలా అవసరం అనీ తెలుసు. కానీ వీటిలో విటమిన్‌ B12 గురించి మాత్రం ప్రత్యేకంగా చెప్పుకోక తప్పదు! జీవక్రియలకు తప్పనిసరి ఎర్ర రక్తకణాల ఉత్పత్తిలోనూ, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరులోనూ B12ది చాలా ముఖ్య పాత్ర. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే మన శరీరంలోని జీవక్రియ సాగడంలో B12ది ఒక ప్రధాన పాత్ర. ఈ విటమిన్‌ కనుక లేకపోతే మన DNA వ్యవస్థ కూడా కుదేలవక తప్పదు. దురదృష్టవశాత్తూ మన శరీరం ఈ విటమిన్‌ను స్వయంగా తయారుచేసుకోలేదు. దాంతో బయట నుంచి వచ్చే ఆహారం మీదే శరీరం ఆధారపడవలసి ఉంటుంది. అక్కడే వస్తుంది అసలు చిక్క! మాంసాహారంలోనే ఎక్కువ వృక్షసంబంధమైన ఏ ఆహారంలోనూ ఈ B12 కనిపించదు. కేవలం మాంసాహారంలోనూ, పాలపదార్థాలలోనూ, గుడ్లలోనే ఈ విటమిన్‌ కనిపిస్తుంది. పెద్దవారిలో పాలు తాగే అలవాటు తక్కువ కాబట్టి, సహజంగానే ఈ విటమిన్‌ను తగినంతగా తీసుకునే శాకాహారుల సంఖ్య తక్కువగా కనిపిస్తుంది. తగినన్ని పాలని తీసుకున్నా కూడా ఒకోసారి వాటిని జీర్ణం చేసుకోలేకపోవడం, వాటిలోని విటమిన్‌ను శరీరం శోషించుకోలేకపోవడం వల్ల కూడా అవసరమైనంత మేర B12 లభించకపోవచ్చు. ఇతరత్రా కారణాలు VEGAN అనే నియమాన్ని పాటించేవారు కొందరుంటారు. వీరు పాలు, పెరుగులతో సహా జంతువులకు సంబంధించిన ఏ ఉత్పత్తినీ ముట్టుకోరు. వీరిలో ఈ విటమిన్‌ లోపం మరింత తీవ్రంగా ఉండే ప్రమాదం ఉంది. ఇక జీర్ణాశయం సరిగా పనిచేయకపోవడం, రక్తహీనత, మద్యపానం, కొన్ని రకాల మందుల దుష్ప్రభావం... ఇవన్నీ కూడా మన శరీరానికి తగినంత B12 లభించకుండా అడ్డుకునే ప్రమాదం ఉంది. నష్టాలు అపారం శరీరానికి తగినంత B12 లభించకపోతే అపారమైన నష్టాలు ఏర్పడతాయని హెచ్చరిస్తున్నారు నిపుణులు. వాటిలో కొన్ని నష్టాలు శాశ్వతంగా ఉండిపోయే ప్రమాదమూ ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు. B12 లోపం వల్ల ఏర్పడే ఇబ్బందులలో కొన్ని... - ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు. - అతిగా ఆలోచించడం, ప్రతి విషయానికీ క్రుంగిపోవడం. - ఆకలి మందగించడం, అరుగుదలలో సమస్యలు. - రక్తహినత, దాని వల్ల శరీరం పాలిపోయినట్లు కనిపించడం. - నాడీవ్యవస్థలో ఇబ్బందుల. వాటి వల్ల శరీరం తిమ్మిర్లు ఎక్కినట్లు తోచడం, కండరాలు బలహీనపడిపోవడం.   పరిష్కారం మాంసాహారులకి B12 లోపాన్ని అధిగమించడం అంత కష్టమేమీ కాదు. ఎందుకంటే మాంసం, చేపలు వంటి ఆహారంలో ఈ విటమిన్‌ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఎటొచ్చీ శాకాహారుల మాత్రం ఈ విషయంలో కాస్త తరచి చూసుకోవాల్సిన పరిస్థితి ఉంది. B12 లోపాన్ని అధిగమించేందుకు సూక్ష్మజీవుల ద్వారా మందులను (supplements) తయారుచేస్తూ ఉంటారు. వైద్యుల సలహా మేరకు ఈ మందులను తీసుకోవడం మంచిది. అయితే పాలు, పాల పదార్థాలను పుష్కలంగా తీసుకుంటే కనుక ఈ సమస్యను చాలావరకూ నివారించవచ్చు. ఏది ఏమైనా మన శరీరానికి తగినంతగా B12 అందుతోందా లేదా? అందకపోతే ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవాలి? అన్న విషయమై ఒకసారి వైద్యుని సంప్రదించడం మేలు.   - నిర్జర.  

Why is Breakfast a must?

Many people love to shed some calories but don’t have enough time or commitment to shed it in the proper way. So! Many try to skip their breakfast to achieve the loss weight. But alas! We seldom come across a person who has lost weight by regularly skipping his breakfast. But we often come across the news that... `Skipping breakfast might be injurious to health.’ And this is why... Fills the empty cup Breaking the fast is a way to provide our body with enough fuel. Our bodies after a long sleep would be craving for the essential calories and nutrients needed to step into the daily routine. We could be messing with the sugar levels in the body if we don’t take a breakfast. That might be the reason why, skipping the breakfast is associated with diabetes by a research published in the `American Journal of Clinical Nutrition’. Kicks the day off It isn’t a weakness to feel lazy during the early hours. Man is indeed a lazy being and loves to stay cozy in bed. Breakfasts are known to shatter the morning laziness and get us prepared for the day. It gives a boost to our metabolism which allows the body to start burning the calories. Let’s us stay focussed Whether it is a housewife or a job doing husband or a school going child... everyone needs to stay focussed throughout the day to accomplish their tasks. And breakfast is proven to induce such focus. Having breakfast is said to improve the cognitive functions in our brain. Children who breakfast regularly are known to attain better grades and be vigilant in their classrooms. Weight Loss! Surprising, but having regular breakfast is linked with losing weight. Researchers have provided us with lots of reasons for such conclusion. - Eating breakfast is known to reduce hunger throughout the day. - People who skip breakfast are prone to eat much food during their lunch. This means that we are    providing our body with too many calories! Such a habit is known to create a chain reaction within  our body leading to higher deposits of LDL (bad) cholesterol. - People who breakfast regularly are known to make better choices of food at other meals, as they  are less hungry. - Traditional breakfasts mostly consist of foods such as eggs, cornflakes, whole wheat bread, fruits,  Idli’s... which are low in fat but high in nutritional values. People who breakfast daily are known to be healthier than others.... and after taking a look at the above factors, we can see why!   - Nirjara.  

It’s easy to prevent strokes

    Brain strokes are the most common monsters that turn our lives futile. A person after the stroke would either get disabled for ever or would get feeble. Most of the times, a stroke would leave a mark on the health of such person. But thanks to the gaining awareness in health, people are now realising that a stroke can be prevented, if we take certain precautions. Experts too have concluded that 9 out of 10 strokes are certainly preventable. Here is one such research done by the experts from Canada, which is indicating certain factors that could drastically cut off the chances for a brain stroke...   Blood Pressure:  The data collected by the researchers have found a close relation between the high blood pressure and brain stroke. People with high blood pressure seem to be in the danger of getting a stroke by almost 48%. This means that the trouble of a stroke would be cut down to half if we control our pressure levels.   Shake it up:  Most of us are of course, the victims of sedentary life style. We don’t and often need not move an inch from our chairs. So, it would be of no surprise to learn that people with no physical activity are prone to brain stroke by 23%. So we should probably be moving our body to save our mind.   Burning the life?  Nicotine might boost your mood, but certainly can disappoint your neurons. And so does the alcohol. Both smoking and boozing seems to find their place for being worst factors that lead to stroke. Experts are advising us to throw the cigars away before they char our brain. Getting rid of smoking habit seems to reduce the chances of stroke by 10%.   Food and Fat:  The advice to eat good food need not be based on a huge research. It’s just a matter of common sense and experts are pleading us to follow it. Intake of food that is rich in fibre and nutrients shouldn’t be a difficult choice for us. Further, keeping the cholesterol and diabetes levels in control were also needed to get rid of a stroke.   Medication:  People often knew that there is something wrong with their health. They might be diabetic or might be suffering from a high blood pressure- but would often neglect, either to consult a doctor, or to follow his prescription regularly. Proper medication and regular health check up is a key to diagnose any irregularities within our body in forehand and restrict their effect.     - Nirjara.

పేరసెటమాల్‌ క్షేమం కాదా!

  ప్రపంచంలో ఎక్కువమందికి తెలిసిన మందు పేరు....  పేరాసెటమాలే అయి ఉంటుంది. అంతేకాదు! ఏ ఇంగ్లిషు మందుని తీసుకున్నా దుష్ప్రభావాలు తప్పవని వాదించేవారు కూడా పేరాసెటమాల్‌ విషయంలో కాస్త సానుకూలంగానే ఉంటారు. అందుకేనేమో పేరసెటమాల్‌ ఇప్పటికీ ఒక ‘Non prescriptive drug’ గానే ఉండిపోయింది. అంటే ఎవరు పడితే వారు మందుల దుకాణానికి వెళ్లి దీన్ని కొనుక్కొని నోట్లో వేసేసుకోవచ్చు. పైగా చాలామంది దృష్టిలో పేరాసెటమాల్ ఒక దివ్యౌషధం. ఇది అటు నొప్పిని (Analgesic) ఇటు జ్వరాన్నీ (Antipyretic) నివారించి పారేస్తుంది. కానీ గత పక్షం రోజులుగా వచ్చిన కొన్ని పరిశోధనా ఫలితాలు... పేరసెటమాల్‌ అనుకున్నంత క్షేమమేనా అన్న అనుమానాలను రేకెత్తిస్తున్నాయి.   సంతానలేమి! పేరాసెటమాల్‌ను ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే లివర్ దెబ్బతింటుదన్నమాట తరచూ వింటున్నదే! అయితే ఒక స్థాయి దాటిన తరువాత పేరాసెటమాల్‌ మగవారిలో సంతానలేమికి కూడా దారి తీస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. సాక్షాత్తూ అమెరికా ఆరోగ్య శాఖ ఆధ్వర్యంలో నడిచే National Institutes of Health (NIH) అనే సంస్థ చేసిన పరిశోధనలో తేలిన విషయం ఇది! ఇందుకోసం వారు 500 పైగా జంటలను నాలుగు సంవత్సరాల పాటు గమనించారు. తరచూ పేరాసెటమాల్ తీసుకునే మగవారిలో, సంతానం కలిగే అవకాశాలు 35 శాతం తక్కువగా ఉన్నాయని తేల్చారు. వీరి మూత్రంలోని పేరాసెటమాల్‌ అవశేషాల ఆధారంగా పరిశోధకులు ఈ నిర్ణయానికి వచ్చారట. అశ్చర్యకరంగా.... స్త్రీలు పేరాసెటమాల్‌ తీసుకోవడానికీ, వారిలో సంతానలేమికీ పెద్దగా సంబంధం కనిపించలేదు.   గర్భవతులుగా ఉన్నప్పుడు! స్త్రీలు పేరాసెటమాల్ తీసుకోవడానికీ, వారిలో సంతానం కలగడానికీ పెద్దగా సంబంధం బయటపడకపోవచ్చు. కానీ అంతకంటే విషాదకరమైన ఫలితాన్ని మరో పరిశోధన వెలువరుస్తోంది. గర్భవతులు తరచూ పేరాసెటమాల్‌ను తీసుకోవడానికీ, వారి పిల్లల్లో మానసికమైన సమస్యలు ఏర్పడటానికి మధ్య కొంత సమన్వయం ఉందని ఈ పరిశోధన తేలుస్తోంది. ఇందుకోసం స్పెయిన్‌లో కొన్ని ఆరోగ్య సంస్థలు కలిసి దాదాపు 2,500 మంది స్త్రీలను పరిశీలించారు. వారు గర్భం దాల్చిన దగ్గర్నుంచీ 32 వారాలపాటు వారి అలవాట్లను నిశితంగా పరిశీలించారు. వారికి పుట్టిన పిల్లలను ఐదేళ్లు వచ్చేవరకూ గమనించారు. ఇంత పరిశోధించిన తరువాత తేలిందేమంటే పేరసెటమాల్‌ మాత్రను ఒక్కసారైనా తీసుకునే గర్భవతులకు పుట్టిన పిల్లల్లో.... హైపర్‌ యాక్టివిటీ, ఆటిజం వంటి లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించాయి. పేరసెటమాల్ నొప్పిని తగ్గించేందుకు మెదడులోని న్యూరాన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి... బహుశా అది తల్లి గర్భాన ఎదుగుతున్న పసిమెదళ్ల మీద కూడా ప్రభావం చూపుతూ ఉండవచ్చన్నది పరిశోధకులు అభిప్రాయం.   పైన పేర్కొన్న రెండు పరిశోధనల ఫలితాలూ సామాన్యులను కొంత భయపెట్టడం సహజమే! అయితే ఈ పరిశోధనలని చాలామంది నిపుణులు అసంపూర్ణమైనవిగానే కొట్టిపారేస్తున్నారు. ఈ నివేదికలు పేర్కొన్న నిజానిజాలను ధృవీకరించేందుకు మరిన్ని పరిశోధనలు జరగాలని పేర్కొంటున్నారు. ఏది ఏమైనా విచక్షణారహితంగా ఎలాంటి మందులనూ వాడకూడదన్న విషయం మాత్రం ఈ పరిశోధనలతో రుజువవుతోంది. తస్మాత్‌ జాగ్రత్త!   - నిర్జర.

వేళ్లు నోట్లో పెట్టుకుంటే ఆరోగ్యం!

పిల్లలు తల్లి గర్భంలో ఉండగానే వారిలో వేళ్లను నోట్లో పెట్టుకునే అలవాటు ఉంటుందట. కానీ వారు బయట ప్రపంచంలోకి వచ్చి, పెరిగి పెద్దయ్యే కొద్దీ ఈ అలవాటుని మానుకోకపోతే పెద్దలు బెంబేలెత్తిపోతుంటారు. నయానోభయానో తమ పిల్లలలో ఈ అలవాటుని మాన్పించేందుకు ప్రయత్నిస్తూ ఉంటారు. అందుకోసం వారిని కొట్టడమో, వేళ్లకి బ్యాండేజీలు చుట్టడమో చేస్తుంటారు కూడా! కానీ ఆశ్చర్యకరంగా... పిల్లల్లో వేళ్లు చీకే అలవాటు మున్ముందు కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలని దూరంగా ఉంచుతుందని ఒక పరిశోధన చెబుతోంది. 40 ఏళ్ల పరిశోధన! పిల్లల్లో వేళ్లు నోట్లో పెట్టుకునే అలవాటు ఉంటే దానివల్ల వారి పళ్లు దెబ్బతింటాయనీ, నత్తి వచ్చే ప్రమాదం ఉందనీ... అటు వైద్యులూ, ఇటు తల్లిదండ్రులూ కంగారుపడటం సహజం. కానీ న్యూజిలాండ్‌లో దాదాపు 40 ఏళ్లుగా జరుగుతున్న ఓ పరిశోధన ఇందుకు విరుద్ధమైన ఫలితాలను వెల్లడిస్తోంది. ఈ పరిశోధనలో భాగంగా నిపుణులు 1972-1973 సంవత్సరాల మధ్య పుట్టిన ఒక 1037 మంది పిల్లలను గమనిస్తూ వస్తున్నారు. ఎదుగుతున్న కొద్దీ ఆ పిల్లల్లో ఎలాంటి అలవాట్లు ఏర్పడుతున్నయో నమోదు చేస్తున్నారు. ఇందులో భాగంగా వారిలో 5,7,9,11 ఏళ్ల వయసు ఉన్నప్పుడు ఎవరెవరిలో గోళ్లు కొరుక్కోవడం, వేళ్లు చప్పరించడం అనే అలవాట్లు ఉందో పరిశీలించారు. తరువాతకాలంలో... తాము పరిశోధన కోసం ఎంచుకున్న పిల్లలకి 13, 32 ఏళ్ల వయసు వచ్చినప్పుడు వారి మీద కొన్ని పరీక్షలు జరిపారు పరిశోధకులు. ఇందులో భాగంగా దుమ్ముకణాలు, పెంపుడు జంతువులు, ఇంట్లో కనిపించే సూక్ష్మక్రిములు... వంటివాటి నుంచి సదరు పిల్లలకు అలెర్జీలు సోకే అవకాశం ఏమేరకు ఉందో పరీక్షించారు. ఆశ్చర్యకరంగా వేళ్లనీ చీకే అలవాటు ఉన్న పిల్లల్లో అలెర్జీలను ఎదుర్కొనే శక్తి 31 శాతం అధికంగా ఉన్నట్లు తేలింది. పైగా పిల్లల్లో వేళ్లని చప్పరించడంతో పాటుగా, గోళ్లు కొరుక్కునే అలవాటు కూడా ఉంటే వారిలో ఈ నిరోధక శక్తి మరింత అధికంగా కనిపించింది. కారణం ! మన వేళ్ల మీదా, గోళ్ల లోపలా రకరకాల సూక్ష్మక్రిములు నివాసం ఉంటాయన్న విషయం తెలిసిందే. అయితే చిన్నతనంలోనే వీటికి పిల్లలు అలవాటు పడటంతో, వారిలో సదరు క్రముల పట్ల నిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని అంటున్నారు పరిశోధకులు. అయితే ఏఏ క్రిముల పట్ల ఇలాంటి నిరోధక శక్తి లభిస్తుందో ధృవపరిచే ప్రయత్నంలో ఉన్నారు. అలాగని పిల్లల్లో ఈ అలవాట్లు కనిపిస్తే చూసీ చూడకుండా ఊరుకోవడం మంచిది కాదని కూడా హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఒక వయసు దాటిన పెద్ద పిల్లలు కనుక గోళ్లు కొరుక్కోవడమో, వేళ్లు చప్పరించుకోవడమో చేస్తుంటే తప్పకుండా వైద్యుని సంప్రదించమని చెబుతున్నారు. పెద్ద వయసులో ఇలాంటి అలవాట్లు ఉండటం తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందనీ, కొన్ని మానసిక సమస్యలకు కూడా ప్రతిబింబంగా మారుతుందనీ తేల్చి చెబుతున్నారు. కాబట్టి పసి పిల్లల్లో కనుక వేళ్లు నోట్లో పెట్టుకునే అలవాటు ఉంటే దానిని మాన్పించే ప్రయత్నం అయితే చేయవచ్చు కానీ.... మరీ బెంబేలెత్తిపోవల్సిన అవసరం మాత్రం లేదన్నమాట! - నిర్జర.    

కలరా కలవరపెడుతోందా!

  ప్రపంచం ఎంతగా అభివృద్ధి చెందినా... రోగం అనే పదం మనిషిని ఇంకా వెన్నాడుతూనే ఉంది. ఏదో ఒకవైపు నుంచి విరుచుకుపడుతూనే ఉంది. వీటిని ఎదుర్కొనేందుకు చాలా మందులు ఉండవచ్చు కాక! కానీ నివారణను మించిన మార్గం లేనే లేదు. ఇప్పుడ కలరాదీ అదే పరిస్థితి! ఒకప్పుడు కలరా వ్యాపిస్తే లక్షలాదిమంది పిట్టల్లా రాలిపోయేవారు. మానవచరిత్రలో కలరా బారిన పడి చనిపోయినవారి సంఖ్య కోట్ల మీదే ఉంటుంది. కానీ అదృష్టవశాత్తూ ఇప్పుడు కలరాని ఎదుర్కొనేందుకు మంచి మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయినా కలరా గురించి తెలుసుకోవడమే, దాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు తొలిమార్గం!   ఇదీ కారణం   మనుషులు తీసుకునే ఆహారంలో, మరీ ముఖ్యంగా మంచినీరులో ‘విబ్రియో కలరే’ అనే సూక్ష్మక్రిమి చేరడం వల్ల కలరా వ్యాపిస్తుంది. ఇది మన పేగులలో చేరి శరీరాన్ని అస్తవ్యస్తం చేస్తుంది. కలరా సోకిన మనిషిలో వాంతులు, విరేచనాలు, దాహం, గొంతు పొడిబారిపోవడం, కండరాల నొప్పులు, కడుపునొప్పి... ఇలా చాలా రకాలైన లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. శరీర తత్వాన్ని బట్టి ఈ లక్షణాలు ఒక గంట నుంచి ఐదు రోజుల వరకూ ఎప్పుడైనా బయటపడవచ్చు. అలాగని కలరా సోకిన వారందరిలోనూ ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయనుకోవడానికి లేదు. ఎలాంటి లక్షణాలు లేనివారు తమకు తెలియకుండానే ఇతరులకు కలరాని అంటించే ప్రమాదం లేకపోలేదు.   వ్యాపించే తీరు!   కలరా సోకిన మనిషి మలమూత్రాల ద్వారా ఈ వ్యాధి చాలా త్వరితగతిన ఇతరులకు వ్యాపించే ప్రమాదం ఉంటుంది. నీటిలో కలిసి ఈ విసర్జితాలన ద్వారా కలరా వ్యాపిస్తుంది. మన ఇంట్లో తాగే నీటి పట్ల చాలా జాగ్రత్తగా ఉండవచ్చు. కానీ హోటళ్లు, చిరుతిండి బళ్లు, బస్టాండుల వంటి ప్రదేశాలలో నీటి గురించి అంత శ్రద్ధ వహించే అవకాశం ఉండకపోవచ్చు. నీరు చల్లగా ఉండేందుకు వాడే ఐస్‌ ఏ నీటితో తయారుచేస్తున్నారో తెలియదు. మనం వాడే కూరగాయలు ఏ నీటిలో పండిస్తున్నారో తెలుసుకోలేం! ఆఖరికి పానీపూరీ వంటి పదార్థాలలో ఏ నీరు కలుస్తోందో చెప్పలేం! అందుకని కలరా గురించిన వార్తలు వినిపిస్తుంటే... తినే ఆహారం విషయంలోనూ, తాగే నీటి విషయంలోనూ వీలైనంత జాగ్రత్త వహించడం అవసరం.   ఎలాంటి జాగ్రత్తలు?   - పైపుల్లో వస్తున్న నీరు రంగుమారినట్లు కానీ, వాసనతో కానీ వస్తుంటే వెంటనే అధికారులకు ఫిర్యాదు చేయాలి.   - కలరా వ్యాపించిందని తెలియగానే త్రాగునీటిని కాచి చల్లార్చి వడబోసి మాత్రమే తాగాలి. ముఖ్యంగా పిల్లలుండే ఇళ్లలో ఈ జాగ్రత్తను తప్పకుండా పాటించాలి.   - బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఒక బాటల్‌ నీటిని వెంట తీసకువెళ్లక తప్పదు. దీనివల్ల ఎక్కడ దాహం వేస్తే అక్కడి నీటిని తాగాల్సిన అగత్యం ఉండదు.   - బయట నుంచి వచ్చిన తరువాత కూడా కాళ్లూచేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోవడం మరువకూడదు.   - వాంతులు, విరేచనాలు వంటి కలరాకు సంబంధించిన ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించినా వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది. కలరాను కనుక నిర్లక్ష్యం చేస్తే అది ప్రాణాంతకంగా పరిణమించవచ్చు.   - పళ్లు, కూరగాయలను వాడకానికి ముందు శుభ్రంగా కడగాలి. కలరా భయం తీరేంతవరకూ పళ్లు, కాయగూరలను చెక్కుతీసుకునే వాడుకోవాలి.   ఈ చర్యలతో కలరా ఆమడ దూరంలో ఉండిపోతుందని వేరే చెప్పనవసరం లేదు కదా!   - నిర్జర.

మంచి ఆహారం అంత మంచిది కాకపోవచ్చు!

    మంచి ఆహారం అంత మంచిది కాకపోవచ్చు!   నలుగురూ నడిచేదారే సవ్యమైనది కాకపోవచ్చు. అందరూ మంచి అని నమ్మేదే నిజం కావాలన్న నియమం ఏదీ లేదు! ఆహారంలో పోషకాల విలువలకి సంబంధించి కూడా ఇదే విషయం వర్తిస్తుందంటున్నారు నిపుణులు. సాధారణ పౌరులంతా ఆహా ఓహో అనుకునే ఆహారాలలో అంత పటుత్వం ఉందని చెప్పలేమంటున్నారు. ఈ విషయాన్ని రుజువు చేయడం కోసం ‘న్యూయార్క్‌ టైమ్స్’ పత్రిక ఓ పరిశోధనను చేసింది. అదేమిటంటే...   ఆహారంలో పోషక విలువలకు సంబంధించి, అమెరికాలోని ఒక రెండువేల మంది పౌరుల అభిప్రాయాలను సేకరించింది న్యూయార్క్‌ టైమ్స్‌! ఒక యాభైకి పౌగా ఆహార పదార్థాల జాబితాను వీరికి అందించి వీటిలో ఏ పదార్థానికి ఎంత ప్రాముఖ్యతని ఇస్తున్నారో తెలియచేయమంది. మరోవైపు ఒక 672 మంది పోషకాహార నిపుణులను కూడా సంప్రదించింది. పౌరులకు అందించిన ఆహారపదార్థాల జాబితానే ఈ నిపుణులకు కూడా అందించింది. ఆ జాబితాలో ఉన్న పదార్థాల మీద వారి అభిప్రాయమూ సేకరించింది.     పోషక పదార్థాలకు సంబంధించి ఇటు పౌరులకీ, అటు పోషకాహార నిపుణులకి ఉన్న అభిప్రాయాలలో భూమ్యాకాశాలకు ఉన్నంత వ్యత్యాసం కనిపించింది. ఉదాహరణకు ఈ మధ్య కాలంలో రకరకాల పప్పులతో రూపొందిస్తున్న ఎనర్జీ బార్స్‌ (granola bars) అద్భుతమైన పోషకాలను అందిస్తాయని 71 శాతం పౌరులు భావిస్తే, కేవలం 28 శాతం నిపుణులు మాత్రమే ఈ వాదనతో ఏకీభవించారు. దీనికి పూర్తివ్యతిరేకంగా ద్రాక్షసారాయి (Wine) ఆరోగ్యానికి మంచిదని 70 శాతం మంది నిపుణులు అనుకుంటే, కేవలం 52 శాతం పౌరులు మాత్రమే ఈ అభిప్రాయానికి అనుకూలంగా ఉన్నారు. అలాగని అన్ని ఆహారపదార్థాల విషయంలోనూ ఈ వైరుధ్యం కనిపించింది అనుకోవడానికి లేదు. పాప్‌కార్న్‌, జున్ను, పాలు వంటి పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి మంచివని అటు నిపుణులూ, ఇటు పౌరులూ ఏకగ్రీవంగా అంగీకరించారు. ఇంతకీ పౌరులు, నిపుణుల అభిప్రాయాల మధ్య ఇంత వైరుధ్యం ఎందుకు తలెత్తినట్లు! అంటే దానికి చాలా కారణాలే చెబుతున్నారు పరిశోధకులు.   - ఆహారపదార్థాలలో పైపైన కనిపించే మెరుగులకి పౌరులు ఆకర్షింపబడతారే కానీ అందులో అంతర్గతంగా ఉన్న అంశాల జోలికి పోరు. ఉదాహరణకు ఎనర్జీ బార్స్‌లో ఉండే పప్పుల గురించి ఆలోచిస్తారే కానీ ఆ చాక్లెట్లని రూపొందించేందుకు వాడే చక్కెర పదార్థాలని పట్టించుకోరు.   - పౌరుల ఆలోచనాతీరు ఎక్కువగా ప్రకటనల వల్ల ప్రభావితం అవుతూ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు... నారింజరసం తాగడం వల్ల వెంటనే శక్తి, పోషకాలు కలుగుతాయని తరచూ ప్రకటనలు వస్తే... అది నిజమే కాబోసు అని వారు నమ్మేస్తారు. కానీ అందులో పీచుపదార్థాలు ఉండవనీ, చక్కెర శాతం అధికమనీ నిపుణులు మాత్రమే గుర్తించగలుగుతారు.   - మన రోజువారీ అవసరాలను తీర్చేందుకు ఏఏ పోషకాలు ఏ స్థాయిలో అవసరం అన్న అవగాహన సాధారణ పౌరులకు తక్కువగా ఉంటుంది.   కాబట్టి మనం ఆరోగ్యమైన ఆహారం అనుకునేదో, ప్రకటనల్లో కనిపించే అభిప్రాయాలో నిజం అనుకోవడానికి వీల్లేదని ఈ పరిశోధన తేల్చి చెబుతోంది. ఏది నిజమైన పోషకాహారమో తెలియాలంటే నిపుణుల మాట వినాలని హెచ్చరిస్తోంది.   - నిర్జర.

గార్డెనింగ్‌తో ఆరోగ్యం!

  ఉరుకులు పరుగులు పెట్టే జీవితంలో ఎవ్వరికీ నిమిషం ఖాళీ ఉండటం లేదు. ఇంత వేగంగా సాగే జీవితంలోనూ మొక్కలని పెంచడం అంటే ఇష్టపడేవారు లేకపోలేదు. ఇంటి పెరడులో ఏ కాస్త జాగా ఉన్నా, రోజులో ఏ మాత్రం ఖాళీ ఉన్నా... తోటపనిలో తృప్తిని పొందేవారు కనిపించకపోరు. కానీ తోటపని అనేది కేవలం ఒక వ్యాపకం మాత్రమే కాదనీ, అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని సాధించే మార్గం అని అంటున్నారు నిపుణులు. నమ్మనివారి కోసం చాలా కారణాలనే చూపిస్తున్నారు.   ప్రశాంతత లభిస్తుంది:  నెదర్లాండ్స్‌ చెందిన కొందరు నిపుణులు ఆ మధ్య ఒక పరిశోధనను చేశారు. అందులో భాగంగా రోజులో ఒక అరగంటపాటు కొందరిని తోటపని చేయమని, మరికొందరిని ఇంట్లోనే ఉండి చదువుకోమనీ చెప్పారు. ఫలితం! తోటపని చేసిన వారి మనసు చాలా ఉల్లాసంగా మారిపోయిందట. పైగా మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ‘కార్టిసాల్‌’ అనే రసాయనం కూడా వీరిలో తగ్గుముఖం పట్టిందట. ఊబకాయం నుంచి గుండెజబ్బుల వరకూ నానారకాల అనారోగ్య సమస్యలకూ ఈ కార్టిసాల్‌ ఓ కారణం! దీనిని బట్టి తోటపని అమితమైన ఆనందాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని కలిగిస్తుందని తేలిపోయింది.   అధిక వ్యాయామం:  చాలామంది నడక, సైక్లింగ్‌, ఈత వంటి వ్యాయామాలే అత్యద్భుత ఫలితాలు ఇస్తాయని అనుకుంటారు. కానీ తోటపని ఒకటి ఉందన్న విషయం మర్చిపోతారు. తోటపనిలో మట్టిని తవ్విపోయడం, పాదులు కట్టడం, మొక్కలు నాటడం, కలుపుని ఏరివేయడం... ఇలా చాలా పనే చేయవలసి ఉంటుంది. దీని వల్ల శరీరానికి కావల్సినంత వ్యాయామం లభిస్తుంది. పైగా ఈ తోటపని చేసే సమయంలో కళ్ల దగ్గర్నుంచీ వేళ్ల వరకూ ప్రతీ అవయవమూ నేర్పుగా పనిచేయాల్సి ఉంటుంది. అంటే శరీరంలోని ప్రతిభాగానికీ ఇది చురుకుదనాన్ని అందిస్తుందన్నమాట! పైగా శరీరం ఎటు పడితే అటుగా వంగే నేర్పునీ అలవరుస్తుంది.   విటమిన్‌ డి:  శరీరానికి ప్రకృతి సిద్ధంగా సూర్యరశ్మి నుంచి లభించే పోషకం- విటమిన్‌ ‘డి’. కానీ నాలుగు గోడల మధ్యనే ఉండిపోతున్న జీవనశైలి వల్ల ఈ డి విటమిన్‌ కూడా ఇప్పుడు మనకి దూరమవుతోంది. దీంతో శరీరానికి అవసరమయ్యే కాల్షియంను శోషించుకునే శక్తిని కోల్పోతున్నాము. చర్మవ్యాధుల దగ్గర్నుంచీ చక్కెర వ్యాధి వరకూ... చాలా సమస్యలని అదుపులో ఉంచేందుకు డి విటమిన్‌ అత్యవసరం. తరచూ తోటపని చేయడం వల్ల ఈ డి విటమిన్ మనకు కావల్సినంతగా లభించే అవకాశం ఉంది.   మెదడుకీ మంచిదే!:  తోటపనిలో కేవలం శరీరం మాత్రమే కాదు... మెదడు కూడా పనిచేస్తూ ఉంటుంది. కాబట్టి వృద్ధాప్యంతో పాటు వచ్చే అల్జీమర్స్‌, మతిమరపు వంటి సమస్యలకి తోటపని చాలా ఉపయుక్తమట! తోటపని చేసే అలవాటు లేనివారితో పోలిస్తే, ఆ అలవాటు ఉన్నవారిలో మతిమరపు సమస్య దాదాపు 47 శాతం తక్కువగా ఉన్నట్లు ఓ పరిశోధనలో తేలింది.   సంతృప్తి:  తోటపని చేసేవారిలో..... తాము ఒక మొక్కకి జీవం పోసామన్న సంతృప్తి, ఆ మొక్కలు పెరుగుతున్నప్పుడు కలిగే సంతోషం ఏ ఆస్తిపాస్తులకీ తీసిపోవు. ఇక తాము నాటిన చెట్ల నుంచి సహజసిద్ధంగా లభించే కూరగాయలు తిన్నప్పుడు ఎలాంటి అనారోగ్యమూ దరిచేరదు. చెట్లని పెంచడం, వాటి మధ్య ఉండటం... మనిషికి తాను కూడా ప్రకృతిలో ఒక భాగం అన్న భావనను కలిగిస్తుంది. ప్రకృతితో ఉండే ఆ అనుబంధంతో అతని ఆయుష్షు మరింతగా పెరుగుతుంది.   - నిర్జర.