రంజాన్‌ మాసంలో ఖర్జూరాలు ఎందుకు!

  రంజాన్‌ మాసం రాగానే అందరికీ ఖర్జూరాలే గుర్తుకువస్తాయి. ఎందుకంటే ముస్లిం సోదరులంతా రంజాన్‌ రోజున ఉపవాసాన్ని ఉండి, సాయంత్రం పూట ఆ ఉపవాసాన్ని ఒక ఖర్జూరాన్ని తీసుకోవడంతో ముగిస్తారు. సాక్షాత్తూ మహమ్మద్‌ ప్రవక్తే ఇలాంటి ఆచారాన్ని పాటించేవారని చెబుతారు. ఇస్లాం రూపుదిద్దుకున్న ఎడారి నేలల మీద ఖర్జూర పుష్కలంగా పండే పండు కావచ్చు. కానీ లోతుగా ఆలోచిస్తే, రంజాన్‌ ఉపవాసపు ముగింపుగా ఖర్జూరన్నే ఎంచుకోవడం వెనుక చాలా కారణాలే కనిపిస్తాయి.   - పగలంతా ఉపవాసం ఉన్నవారిలో చక్కెర నిల్వలు పడిపోతాయి. నీరసం, నిస్సత్తువా ఆవహిస్తాయి. ఇలాంటివారికి తిరిగిన శక్తిని అందించే ఔషధంగా ఖర్జూర పనిచేస్తుంది. ఎందుకంటే 100 గ్రాముల ఖర్జూరలో 50 గ్రాములకి పైగా చక్కెర ఉంటుంది. ఇందులో మనిషికి తక్షణ శక్తిని అందించే గ్లూకోజ్ కూడా అధికంగానే ఉంటుంది.   -రోజంతా ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరానికి తగిన పోషకాలు అందవు. దాంతో తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం మెండుగా ఉంటుంది. ఖర్జూరలో కావల్సినన్ని పోషకాలు ఉన్నాయి. ఒక అంచనా ప్రకారం ఇందులో 6 రకాల విటమిన్లూ, 15 రకాల ఖనిజాలూ ఉన్నాయి. కాబట్టి రెండు మూడు ఖర్జూరాలు తీసుకుంటేనే శరీరానికి బోలెడంత శక్తి లభిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఉపవాసంతో శరీరానికి దూరమైన పోషకాలను అందించే బాధ్యత ఖర్జూర తీసుకుంటుందన్నమాట.   - రోజంతా ఉపవాసం ఉన్నాక ఒక్కసారిగా భారీ ఆహారాన్ని తీసుకుంటే జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. కానీ ఖర్జూరం అలా కాదు. ఇందులో ఉండే చక్కెర, పీచు పదార్థాల వల్ల చాలా తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థను మళ్లీ సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తుంది.   - రోజూ ఒకే సమయానికి ఆహారాన్ని తీసుకునేలా మన శరీరం సిద్ధపడిపోయి ఉంటుంది. మనం అలవాటు చేసిన పనిని శరీరం యథాతథంగా నిర్వర్తిస్తుంది. ఆకలి వేయడం, ఆహారం జీర్ణం కావడం, జీర్ణం అయిన ఆహారం విసర్జన కావడం... ఇవన్నీ ఒక పద్ధతి ప్రకారం జరిగేలా శరీరం చూసుకుంటుంది. ఏదో ఒక రోజు ఉపవాసం అంటే ఫర్వాలేదు కానీ, రోజుల తరబడి ఉపవాసం అంటే శరీర ధర్మం తారుమారైపోతుంది. దీన్ని చక్కబెట్టే బాధ్యతను ఖర్జూర తీసుకుంటుంది. చక్కెర, రుచి ఉన్న ఖర్జూరను నోట్లో ఉంచుకోగానే జీర్ణరసాలు ఊరి రాత్రిపూట ఆహారాన్ని తీసుకునేందుకు సిద్ధపడిపోతాయి. ఖర్జురలో ఉండే పీచుపదార్థం తరచూ ఉపవాసాలు చేయడం వల్ల వచ్చే మలబద్ధకాన్ని అరికడుతుంది.   - రోజంతా నిరాహారంగా ఉన్నప్పుడు ఒక్కసారిగా విపరీతంగా ఆహారం తీసేసుకోవాలన్న తపన కలుగుతుంది. దీని వల్ల ఉపవాస ఫలితం ఉండకపోగా, వ్యతిరేక పరిణామాలకు కూడా దారితీయవచ్చు. ముందుగా ఒకటి రెండు ఖర్జూరాలను తీసుకుంటే కడుపు కాస్త నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఆహారం పట్ల తపన తగ్గుతుంది. పైగా ఉపవాస వేళలు ముగిసిన వెంటనే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అందరికీ సాధ్యం కాకపోవచ్చు. కాబట్టి ఆహారం తీసుకునే అవకాశం వచ్చేలోగా ఖర్జూరాలతో ఆకలిని తీర్చుకోవచ్చు. - నిర్జర.

దగ్గు మీద దాడి చేయండి!

  ఎండలు తగ్గుముఖం పట్టాయి. కాస్త వర్షాలు, వాటితో పాటుగా చలిగాలులు మొదలయ్యేసరికి దగ్గు విడవకుండా పలకరిస్తుంది. ఓ నాలుగు దగ్గులు దగ్గగానే ఇక దగ్గర్లో ఉన్న ఏదో ఒక మందుల షాపు దగ్గరకి వెళ్లి సిరప్పో, మందుబిళ్లలో తెచ్చుకోవడానికి సిద్ధపడిపోతాం. వీటి వల్ల మగత, నీరసంలాంటి సైడ్‌ ఎఫెక్ట్స్‌ ఉండే అవకాశం లేకపోలేదు. కృత్రిమమైన మందుల వల్ల తాత్కాలిక లాభాలు, దీర్ఘకాలిక నష్టాలు సహజమే కదా! అందుకని ముందుగా ఇంట్లోనే కొన్ని చిట్కాలను పాటించి చూస్తే పోయేదేముంది. ఏళ్లకేళ్లుగా మన పెద్దలు చెబుతున్న, ఆచరిస్తున్న ఈ చిట్కాలు మరోసారి...     తేనె:  పొడి దగ్గుకైనా, కఫంతో కూడిన దగ్గుకైనా తేనె దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తుంది. ఒకరకంగా చెప్పాలంటే మార్కెట్లో దొరికే కాఫ్‌ సిరప్‌లతో సమానంతా తేనె పనిచేస్తుందని వాదించే నిపుణులూ లేకపోలేదు. నోటి నుంచి గొంతుదాకా తేనె ఒక సన్నటి రక్షణ కవచాన్ని ఏర్పాటు చేసి దగ్గుని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అందుకని తేనెని నేరుగా కానీ, గోరువెచ్చటి పాలు లేక నీటితో కానీ తీసుకుంటే దగ్గు నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.     అల్లం:  పొడి దగ్గుతో బాధపడేటప్పుడు అల్లం మంచి ఫలితాన్ని ఇస్తుంది. ఒక చిన్న ముక్క అల్లాన్ని అలాగ్గా నమిలేసినా కొంత ప్రభావం ఉంటుంది. లేదా నీటిలో ఓ నాలుగు ముక్కల అల్లాన్ని వేసి ఆ నీరు సగానికి మరిగేదాకా ఉంచి, ఆ కషాయాన్ని పుచ్చుకున్నా ఉపశమనం ఉంటుంది. అల్లం ఘాటుకి గొంతులో స్రావాల ఉత్పత్తి ఎక్కువవుతుందనీ, తద్వారా తగినంత తేమ చేరి దగ్గు తగ్గుతుందని అంటున్నారు.     పసుపు: దగ్గుకి పసుపుని వాడటం అనాదిగా వస్తున్నదే! రాత్రిపూట గోరువెచ్చటి పాలలో చిటికెడంత పసుపు వేసుకుని తాగితే దగ్గు చిటికెలో మాయమైపోతుందని పెద్దలు చెబుతూ ఉంటారు. పసుపు వల్ల దగ్గు తగ్గడమూ, పాలతో సుఖంగా నిద్ర పట్టడమూ రెండూ సాధ్యమవుతాయి. ఇక ఊపిరితిత్తులలో కఫం పేరుకున్నప్పుడు వేడి వేడి నీటిలో పసుపుని వేసి ఆవిరి పట్టడం వల్ల కూడా కఫం పల్చబడిపోతుంది.     మిరియాలు: కఫంతో కూడిన దగ్గుకి మిరియాలను మించిన చిట్కా లేదంటోంది సంప్రదాయ ప్రపంచం. ఇంగ్లండు నుంచి చైనా వరకు సనాతన వైద్యంలో దగ్గుని నివారించేందుకు నల్ల మిరియాలను వాడుతూనే వస్తున్నారు. ఇందుకోసం నీటిలో కానీ, పాలల్లో కానీ పొడి చేసిన మిరియాల పొడిన కలుపుని తాగమని చెబుతుంటారు. అయితే మిరాయలు వేడిని కలిగిస్తాయి. పైగా గొంతులో కఫాన్ని పెంపొందిస్తాయి. కాబట్టి పొడిదగ్గు ఉన్నప్పుడే వీటిని వాడాలి.   ఇవేకాదు... తులసి ఆకులు నమలడం, నిమ్మరసాన్ని తీసుకోవడం, బాదం పప్పులు తినడం, పుదీనా టీ తాగడం... ఇలాంటి చిట్కాలెన్నో ఇంగ్లీషు మందులకంటే అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.   - నిర్జర.

గుండె కొట్టుకోవడంలో తేడా ఉండాల్సిందే!

  శ్వాస తీసుకునే విధానానికీ ఆరోగ్యానికీ మధ్య ఉన్న సంబంధం మనకి తెలియనిది ఏమీ కాదు. కేవలం శ్వాస తీసుకునే పద్ధతిని నియంత్రించేందుకే భారతీయులు ప్రాణాయామాన్ని కనుగొన్నారన్న విషయం తెలిసిందే! ప్రాణాయామం ద్వారా శ్వాస మీద అదుపు సాధిస్తే కనుక ఊపిరితిత్తుల నుంచి గుండె వరకూ మన శరీర అవయవాలన్నీ చక్కగా పనిచేస్తాయనీ... తద్వారా ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందనీ మన పెద్దల నమ్మకం. ఇదే విషయాన్ని మరోసారి మరో పరిశోధన రుజువు చేసింది.   మ్యూనిచ్‌ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన జార్జ్‌ ష్మిట్‌ అనే పరిశోధకులు అందిస్తున్న ఈ నివేదిక గుండె కొట్టుకోవడానికీ, ఆయుష్షుకీ ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని చెబుతోంది. తన పరిశోధన కోసం జార్జ్ 950 మంది గుండె పోటు వచ్చిన రోగులను ఎంచుకున్నారు. వీరందరి గుండె పనితీరునీ కూడా ఐదేళ్ల పాటు నిశితంగా గమనించారు. సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు ఒకలా, శ్వాసను విడిచేటప్పుడు మరోలా అతని గుండె కొట్టుకుంటుంది. ఈ వ్యత్యాసాన్ని ‘Respiratory sinus arrhythmia’ అంటారు. తాము గమనించిన కొందరు రోగులలో ఈ వ్యత్యాసం పెద్దగా లేకపోవడాన్ని గమనించారు జార్జ్‌. అంటే సదరు రోగుల గుండె నిరంతరం ఒకే తీరున కొట్టుకుంటోందన్న మాట! చూడ్డానికి ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన విషయంలా తోచవచ్చు. కానీ గుండె ఇలా ఒకే తీరున కొట్టుకునే రోగులు త్వరలోనే చనిపోవడాన్ని గమనించారు జార్జ్‌. అలా కాకుండా కొద్దిపాటి వ్యత్యాసంతో గుండె కొట్టుకునే రోగులు సుదీర్ఘకాలం జీవించినటట్లు తేలింది. ఇలా ఉఛ్వాస నిశ్వాసల మధ్య గుండె పనితీరులో కొద్దిపాటి మార్పు కనిపించడమే ఆరోగ్యకరమంటున్నారు జార్జ్‌. బహుశా గుండె విశ్రాంతి తీసుకోవడానికీ, తన పనితీరుని మెరుగుపరచుకోవడానికే ఇలాంటి వ్యత్యాసం ఉపయోగపడుతుందని పరిశోధకులు అనుమానిస్తున్నారు.   తను చేసిన పరిశోధన ఆధారంగా ఎవరైనా తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చునంటున్నారు జార్జ్‌. ముఖ్యంగా గుండె వ్యాధి ఉన్నవారు, తమ గుండె కొట్టుకునే విధానాన్ని అప్పుడప్పుడూ గమనించుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. వైద్యుల సాయంతో తమలోని ‘Respiratory sinus arrhythmia’ తగిన వ్యత్యాసంతో ఉందా లేదా బేరీజు వేసుకోవాలని చెబుతున్నారు. ఇందులో అకస్మాత్తుగా ఏదన్నా తేడా కనిపిస్తే నిపుణులను సంప్రదించమని హెచ్చరిస్తున్నారు.   -నిర్జర.

Smoking kills others

Some people might enjoy smoking cigarettes and they may be ready to face the consequences. But what about the one’s around them? From Kids to pregnant women... people around the smokers are the ones who pay a heavy penalty for their addiction. Passive or Second hand smoking is as dangerous as the first hand smoking. Here is why!   Children: Children who are in constant company of smokers tend to acquire all sorts of respiratory diseases. Particularly if you are smoking before a baby less than two years... please do remember that you might alter his respiratory life forever. From Bronchitis to Asthma... children get prone to severe respiratory ailments. They get easily affected with cough, cold and phlegm.     Pregnant women: It’s not just the women who smoke during their pregnancy are responsible for complications in their delivery. Women who are in company of a constant smoker are also prone to too many hitches. They might pose the risk of miscarriage, still birth and premature birth. Even if the child is born... he might be of much lower weight. Even if he is of enough weight... he might be susceptible to unexpected death syndromes.   Passengers: As cars are enclosed, the chemicals from the cigar often hover inside it. According to an estimate, children in such cars are exposed to around three times higher than the normal pollution levels. This is the reason why many countries such as England have banned smoking in cars with children below 18 years of age.   Pets: People might complain at your smoking... but pets can’t. They would just die! Researchers have found that passive smoking is much dangerous to pets than to humans. Scientists at the University of Glasgow have found pets getting prone to weight gain, cell damage and cancer. Pets spend much of their time of carpets and sofa which retains the nicotine particles. Further cats and dogs clean their body by licking... which lets the harmful chemicals into their bodies.   People in the room: Smokers often leave most of the smoke into the room which alters its atmosphere. The particles from the poisonous chemicals hang in the air for longer times... which are of course inhaled by the rest. Such side stream smoke contains much higher levels of chemicals such as carbon monoxide and ammonia. Such chemicals are known to be a cause for ailments such as lung cancers. - Nirjara.    

పచ్చగడ్డి మీద నడిస్తే... ఆరోగ్యం వస్తుందా!

మనిషి ఈ ప్రకృతిలో ఒక చిన్న భాగమే! కానీ ఈ ప్రకృతికీ తనకూ ఏమాత్రం సంబంధం లేదన్నంతగా అతని జీవనశైలి మారిపోయింది. ఒక పక్క ప్రకృతిని తనకు అనుకూలంగా ఎడాపెడా వాడేసుకుంటూనే, నాలుగ్గోడల మధ్యే జీవితాన్ని గడిపేస్తున్నాడు. ఫలితం... కృత్రిమమైన జీవితంలాగానే, కృత్రిమమైన జబ్బులూ వచ్చేస్తున్నాయి.   మరే ఇతర జీవికీ లేనంతగా, మనిషి చిన్న వయసు నుంచే నానారకాల వ్యాధుల పాలిట పడుతున్నాడు. అందుకే ప్రకృతికి తిరిగి చేరువయ్యే మనిషికి ఆరోగ్యం కూడా దక్కుతుందంటూ కొత్త కొత్త పరిష్కారాలను సూచిస్తున్నారు. వాటిలో ఒకటే పచ్చగడ్డి మీద నడక! రోజురోజుకీ ప్రచారంలోకి వస్తున్న ఈ విధానం వల్ల చాలా ఉపయోగాలే ఉంటాయంటున్నారు నిపుణులు. అవేమిటంటే...   - రిఫ్లెక్సాలజీ అనే శాస్త్రం ప్రకారం మన శరీరంలోని నాడులన్నీ కూడా పాదాల దగ్గరకి వచ్చి ఉంటాయి. కాబట్టి మన పాదంలోని ఒకొక్క భాగం మీద ఒత్తిడిని తీసుకువచ్చినప్పుడు, అక్కడ ఉన్న నాడికి చెందిన అవయవం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పచ్చగడ్డిలో నడిచేటప్పుడు మన పాదంలోని ప్రతి అణువు మీదా ఒత్తిడి కలిగి తీరుతుంది కాబట్టి... రిఫ్లెక్సాలజీ ప్రకారం ఇది మన శరీరం మొత్తాన్నీ స్వస్థత పరుస్తుంది.   - పచ్చటి నేల మీద నడిచేటప్పుడు భూమితో ఒక అనుబంధం ఉన్న భావన కలుగుతుంది. మనం ప్రకృతి ఒడిలో ఉన్నంత తృప్తిగా ఉంటుంది. ఇలాంటి అనుభూతి వల్ల మనసు చాలా ప్రశాంతని పొందుతుందంటున్నారు నిపుణులు. రోజువారీ జీవితంతో ఏర్పడే ఒత్తిడి, భయాందోళనలన్నీ... ఇలా ప్రకృతిలో మమేకం అవ్వడం వల్ల దూరమవుతాయంటున్నారు.   - నిరంతరం పాదాలకు తోలుతోనో, ప్లాస్టిక్‌తోనో చేసిన చెప్పులను ధరించడం వల్ల... మన శరీరం మీద భూమిలోని అయస్కాంత క్షేత్రం చూపించే ప్రభావంలో అనుకూల/ ప్రతికూల మార్పులు రావచ్చు. రోజులో కాసేపన్నా ఇలా గడ్డి మీద నడవడం వల్ల మన శరీరం మీద ఈ ప్రభావం సానుకూలంగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది.   - పచ్చగడ్డి మీద నడవడం వల్ల కంటిచూపు మెరుగుపడుతుందని తేలింది. ఇందుకు రెండు కారణాలు చెప్పుకోవచ్చు. ఒకటి- రిఫ్లెక్సాలజీ ప్రకారం పచ్చగడ్డి మీద నడిచేటప్పుడు, మన పాదంలో... కంటినాడి మీద ప్రభావం చూపే స్థానాల మీద ఒత్తిడి కలుగుతుంది. రెండు- నిరంతరం కంప్యూటర్ ముందో, పుస్తకం ముందో, పేపరు పట్టుకునో కూర్చునే మనకి అప్పుడప్పుడూ కాస్త దూరంగా, పచ్చగా ఉండే వస్తువులు కనిపిస్తూ ఉండాలని వైద్య శాస్త్రం చెబుతోంది.   - నిరంతరం బూట్లు లేదా చెప్పులు ధరించి ఉండేవారికి... అరికాళ్లలో రక్తప్రసారం తగ్గిపోయి, పాదాలు మొద్దుబారిపోయి ఉంటాయి. ఇలాంటి వాళ్లు రోజులో కాసేపన్నా పచ్చగడ్డి మీద నడిస్తే అప్పుడు తెలుస్తుంది... ఆ స్పర్శలో ఉన్న హాయి ఏమిటో. ఒక రకంగా చెప్పాలంటే పచ్చగడ్డిలో నడక మన పాదాలకు మంచి మసాజ్‌లాంటిది.   - ఉదయాన్నే కాసేపు అలా పచ్చగడ్డి మీద నడిస్తే ఆ తాజా గాలి, పచ్చగడ్డి మీద నుంచి వచ్చే పసిరిక వాసనా, మెత్తటి గడ్డి అందించే స్పర్శా... ఇవన్నీ కూడా మానసిక ప్రశాంతతని అందిస్తాయి. ఇక ఆ సమయంలో పై నుంచి వచ్చే సూర్యరశ్మి కూడా మనకు రోజువారీ అవసరమయ్యే విటమిన్‌ ‘డి’ను అందిస్తుంది. నేటి జీవనశైలితో వస్తున్న కీళ్ల వ్యాధి నుంచి డయాబెటిస్‌లకు ‘డి’ విటమిన్‌ లోపం కూడా ఓ కారణం అని ఇప్పటికే తేలింది. నిరంతరం నాలుగ్గోడల మధ్యే ఉంటున్న జనానికి సహజమైన ఈ విటమిన్‌ అందడం లేదని వెల్లడైంది. దీనికి ఉదయపు నడకే అత్యుత్తమ పరిష్కారం అని చెబుతున్నారు.   చెప్పుకుంటూ పోతే... పచ్చగడ్డి మీద నడిస్తే వేస్తే కలిగే లాభాలు చాలానే ఉన్నాయి. కావాలంటే మీరు కూడా ఓ నాలుగడుగులు అలా వేసి చూడండి. ప్రత్యేకించి కాకపోయినా... ఎప్పుడన్నా పచ్చగడ్డి కనిపిస్తే దాని మీద పాదం మోపి చూడండి. మీరే ఒప్పుకుంటారు... ఆ స్పర్శలో ఏదో మాయ ఉందని! - నిర్జర.  

PROBIOTIC is the latest trend... BUT

This is the age of medical awareness. And people get crazy at a product if they find it to be of some good to their health. Probiotic products seem to be the latest trend for such people. But what are Probiotics and are they really useful and needed for us. Let’s check out...   Nothing but Bacteria: The word BACTERIA don’t always mean to be negative. From fermentation of milk to digestion of food... we need the help of good bacteria. Probiotics are nothing but the good bacteria that is useful for our health, particularly the digestive system. The benefit of probiotics was known for over a century. But it was only after 1980, people began to look for alternative means to consume Probiotics.   PROBIOTIC products: Though Probiotics are found naturally in products such as curd, soya milk and dark chocolate... products enriched with Probiotics began to enter the market. Products added with Probiotics are believed to be miraculous. From eczema to diarrhea... Probiotic products boast of curing too many ailments. But is that true?   Rubbish: Probiotic foods may certainly be useful in curing diseases like Irritable bowel syndrome and diarrhea. But there is very little scientific evidence to prove them to be useful in other cases. Researchers are now advising not go mad over Probiotic products. They feel that Probiotic products are helpful for only those patients with digestive problems. Recently, a team of researchers from Denmark has rubbished down the healing powers of Probiotic products.   Doctor! Doctor!: If you are suffering from some digestive ailment, and if you feel that Probiotics could help... then your Doctor could certainly advice them! Medicines filled with Probiotics are not new for us. For example, Sporlac- a common medicine used to treat diarrhea is nothing but a Probiotic. It is filled with bacteria called lactobacilli that help the digestion process in small intestine. Doctors even administer Probiotic medicines to patients who are taking antibiotics in huge doses. It’s a known fact that antibiotics kills the good bacteria in our intestines and might result into a situation called antibiotic induced diarrhea. So! It’s good to be health conscious. But such conscious should always be supported by reason and knowledge. It should be out of necessity but not out of fashion should one run after the latest trends in health products. Moreover, it’s always good to have natural substitutes that give us necessary nutrients without harming our health and wealth. - Nirjara  

కలసి ఉంటే కలదు సంతోషం!

కాలేజీ కుర్రవాళ్లను ఎప్పుడన్నా గమనించారా? వాళ్లు ఒక్క నిమిషం కూడా తమ స్నేహితులని విడిచి ఉండేందుకు ఇష్టపడరు. తమ కుటుంబానికి ఎంత విలువని ఇస్తారో, మిత్రబృందానికి కూడా అంతే విలువని ఇస్తారు. ఇక ఆ కుర్రవాళ్లు ఏ క్రికెట్‌ జట్టులో అన్నా ఉంటే, ఆట ఆడినా ఆడకపోయినా... జట్టంతా ఒకే చోట కనపడుతూ ఉంటుంది. ఒక జట్టుతో కలిసి ఉండటం వల్ల బహుశా ఆ కుర్రవాళ్లు చాలా సంతోషంగా ఉంటారేమో అన్న అనుమానం కలుగక మానదు. ఈ మధ్య జరిగిన ఓ పరిశోధన ఆ అనుమానం నిజమే అని తేలుస్తోంది.   ఇంగ్లండుకి చెందిన నాటింగామ్‌ ట్రెంట్‌ విశ్వవిద్యాలయం, మనుషులను సంతోషంగా ఉంచేది ఏమిటి? అంటూ ఒక పరిశోధనని నిర్వహించింది. విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన డా॥ జూలియట్‌ వేక్‌ఫీల్డ్‌ ఈ పరిశోధన కోసం 4000 మంది జీవితాలను పరిశీలించారు. వేక్‌ఫీల్డ్‌ పరిశోధనలో తేలిన విషయం ఏమిటంటే... ఏదన్నా బృందంతో కలిసి ఉండేవారు మిగతావారితో పోలిస్తే సంతోషంగా ఉంటారట. బృందం అంటే ఏదో తూతూమంత్రంగా తీసుకునే సభ్యత్వం కాదు. అలా అనుకుంటే ప్రతి మనిషీ ఏదో ఒక బృందంలో సభ్యుడిగా ఉండే ఉంటాడు. తన కుటుంబంతోనో, మిత్రులతోనో, సత్సంగంలాంటి ఆధ్యాత్మిక సమాజంతోనో, ఆటలు ఆడే జట్టుతోనో, వీధిలోని వారితోనో... ఇలా సమాజంలో ఏదో ఒక భాగంతో కలిసిమెలిసి మెలిగేవారు సంతోషంగా ఉంటారని తేలింది.   ఏదో ఒక బృందంతో అనుబంధంగా ఉండేవారు సంతోషంగా ఉంటారని తేలింది నిజమే! కానీ దానికి కారణం ఏమిటి? అన్న ప్రశ్నకు సుదీర్ఘమైన జవాబులని ఇస్తున్నారు వేక్‌ఫీల్డ్‌. ఎంతసేపూ నేనూ, నా జీవితం అనుకుంటే కష్టాలు, సుఖాలు అన్నీ కూడా వ్యక్తిగతమైపోతాయి. అలా కాకుండా నా చుట్టూ ఉన్నవారి బాగోగులను గమనించుకోవాలనే బాధ్యత, నాకేమన్నా అయితే ఇంతమంది ఉన్నారన్న భరోసా... మనిషికి ఏనుగంత బలాన్నిస్తాయట. నలుగురితో కలిసిమెలిసి ఉండటం వల్ల... ఇచ్చిపుచ్చుకునే ధోరణి, కష్టసుఖాలను పంచుకునే అలవాటు ఏర్పడుతుందట. ఇవన్నీ కూడా మనసుకి సంతోషాన్ని కలిగించేవే కదా! పైగా తనలో తాను కృంగిపోయేవారి కంటే నలుగురిలో కలిసిపోయేవారే ప్రశాంతంగా ఉంటారన్న విషయం అందరికీ తెలిసిందే. అందుకే మీ చుట్టూ ఉన్న ఏదో ఒక బృందంలో కాస్త కలుపుగోలుగా మెలిగి చూడమంటూ సూచిస్తున్నారు వేక్‌ఫీల్డ్‌. వేక్‌ఫీల్డ్‌ చెప్పిన మాటలు పాశ్చాత్యులకు కొత్తగా కనిపించవచ్చు. కానీ మన భారతీయ సమాజానికి కొత్త కాదు కదా! నిన్న మొన్నటి దాకా ఉమ్మడి కుటుంబాల్లో కలిసి మెలిసి జీవించిన మనకి అందులోనే సంతోషం కనిపించేది. కుటుంబంలోని మిగతావారి ఔన్నత్యమే తన అభివృద్ధి అన్న ఉదారభావంతో ఇంట్లోని వారంతా మెలిగేవారు. కుటుంబాల దాకా ఎందుకు! పల్లెటూళ్లలో ఉండేవారంతా ఒకే కుటుంబంగా మెలుగుతూ ఉండేవారు. ఇక పేరంటాలతోనో, గుడిలో పురాణ కాలక్షేపాలతోనో, రచ్చబండ దగ్గరో నలుగురూ ఒక చోట కలవడం అనేది సర్వసాధారణంగా ఉండిపోయేది. కానీ ఇప్పుడా పరిస్థితి లేకపోవడమే దురదృష్టం. కలిసి ఉండటంలోని సంతోషం గురించి పాశ్చాత్యులు పరిశోధనలు చేస్తుంటే..... మనం మాత్రం విడిపోయి కష్టాలను కొనితెచ్చుకోవడంలో వారిని అనుసరిస్తున్నాము. - నిర్జర.  

Forest Bathing- ఆరోగ్యంలో కొత్త సంచలనం!

  అడవి గాలి అన్న మాట మనకి కొత్తేమీ కాదు. కానీ ఆ గాలికి దూరం కావడమే ఓ చిత్రం. మనిషి నాగరికతకి నిదానంగా అలవాటుపడుతున్న కొద్దీ, ప్రకృతికి వీలైనంత దూరంగా జరుగుతున్నాడనడంలో అతిశయోక్తి ఏదీ లేదు. కానీ అలా నాగరిక ప్రపంచంలో మునిగిపోయిన ఉన్న మనిషి ప్రశాంతంగా ఉన్నాడా అంటే అదీ లేదు. ఒత్తిడి- ఒత్తిడి నుంచి రక్తపోటు- రక్తపోటు నుంచి గుండెజబ్బులు... ఇలా నానారకాల వ్యాధులూ అతన్ని నిర్వీర్యం చేస్తున్నాయి. ఆ మధ్య ఎప్పుడో అమెరికాలో నిర్వహించిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం ఆ దేశంలోని జనం 87 శాతం సమయాన్ని నాలుగ్గోడల మధ్యే గడిపేస్తున్నారట. ఇలా నాలుగ్గోడల మధ్య నలిగిపోతున్న మనుషుల కోసం ఇప్పుడు ఓ కొత్త చికిత్సా విధానం ప్రచారంలోకి వస్తోంది. అదే Shinrin-yoku... అంటే జపాను భాషలో అడవీ స్నానం (ఫారెస్ట్‌ బాతింగ్‌) అన్నమాట!   Shinrin- Yoku ఎక్కడో ప్రాచీన కాలం నాటి పదం కాదు. అసలు అప్పట్లో ఇలాంటి అవసరమే లేదు కదా! 1980ల్లో జపాను అటవీ శాఖ మొదలుపెట్టిన కార్యక్రమం ఇది. ఇదే క్రమంగా ఇప్పుడు ప్రపంచమంతటా విస్తరిస్తోంది. ఇలా అడవీ స్నానం చేయాలనుకునే వ్యక్తులను, అందులో నిష్ణాతులైనవారు అడవుల్లోకి తీసుకువెళతారు. కేవలం అడవుల్లోకి అలా నడుస్తూ వెళ్లడమే కాదు... తమ చుట్టుపక్కల ఉన్న ప్రకృతిని ఆస్వాదిస్తూ, చెట్టూచేమల్ని గమనిస్తూ సాగాలి. నిదానంగా ఊపిరిని పీల్చుకుంటూ, అడవిలో లీనమవుతూ నడవాలి. ఇలా ప్రయాణం సాగిస్తున్నప్పుడు తాము కూడా ఈ అనంతమైన ప్రకృతిలో భాగమే కదా అనిపిస్తుంది మనిషికి. ప్రకృతిలో ఉన్న జీవమే తనలోనూ తొణికిసలాడుతున్నట్లు తోస్తుంది. ఒత్తిడి స్థానంలో ప్రశాంతత చోటు చేసుకుంటుంది.   Shinrin- Yoku వల్ల ఒత్తిడి మాయమైపోతుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. దీనికి తోడు మెదడు చురుగ్గా పనిచేయడం మొదలుపెడుతుందని తేలింది. ఒత్తిడిని కలిగించే కార్టిజాల్‌, అడ్రినలిన్‌ వంటి హార్మోలన్ల ఉత్పత్తి గణనీయంగా తగ్గిపోవడాన్ని కూడా గమనించారు. ఇక అడవిలో Shinrin- Yoku తరహా చికిత్సను తీసుకున్నవారిలో రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరిగినట్లు తేలింది. అందుకని ఇప్పుడు కొరియా మొదలుకొని ఆస్ట్రేలియా వరకూ దేశదేశాలన్నింటిలోనూ Shinrin- Yoku శిబిరాలు వెలుస్తున్నాయి. కానీ మనకు ఇలాంటి చికిత్స గురించి తెలియకుండానే మనం దానిని పాటించేస్తూ ఉన్నాము. ఏ తిరుపతికో, మేడారానికో, శ్రీశైలానికో... వెళ్తే Shinrin- Yoku శిబిరంలో పాల్గొన్నట్లే కదా! అక్కడ ఉండే అడవులూ, జలపాతాలూ, కొండకోనలూ అన్నీ మనలోని ప్రకృతిని తట్టిలేపేవేనయ్యే! కాకపోతే ఈసారి కాస్త మనసు పెట్టి వాటిలో లీనమైతే సరి... మనం కూడా అడవీ స్నానాన్ని ఆచరించినట్లే! - నిర్జర.

Foods that resembles Organs

There is a belief called ‘Doctrine of Signatures’ which means that some parts of the plants resembles the organs which they are good for when consumed. Though such belief is not vouched by modern scientists, folk medicine still believes in the doctrine. Here are a few examples they give us that can’t be ignored. Carrots and Eyes: Slice the carrot and have a close look at its rings. They surely resemble our eyes with pupil and iris. It’s a known fact that carrots are abundant with vitamin A which keeps your eyes healthy. The beta carotene in carrot would reduce the chance of muscular degeneration in eyes... a symptom that is so common in older people.   Walnuts and Brain: Walnuts pose a striking resemblance with brain including its wrinkles and cross sections. Walnuts not just resemble brain, but also help in retaining a healthy brain. Walnuts are rich with omega-3 fatty acids which support the functioning of brain. Walnuts are strictly suggested to pregnant women to develop a healthy baby with healthy brain. Even elder people are advised to have walnuts to get rid of diseases like Alzheimer’s.   Tomatoes and Heart: Cut through a tomato and have a close look at it. The cross section of a tomato represents the chambers of our heart. Besides Vitamin C, tomatoes are rich in a chemical called Lycopene.  Studies have found that Lycopene is highly effective in reducing the risk of coronary blockages and cancer. Ginger and Stomach: Indians and Chinese always knew about the effect of ginger over stomach. Gingerol, a main ingredient in Ginger which is the cause for its pungent smell is also the reason for its medicinal value. Ginger helps the digestive process by increasing the appetite.   Grapes and Lungs: A bunch of grapes represent the alveoli of lungs. The alveoli are the end parts of the lungs which pass on the oxygen to blood stream. Fresh fruit like grapes would always help for healthy lungs. Besides, proanthocyanidin- a chemical which appears in grape seeds is found to be highly beneficial in asthma.   Mushrooms and Ears: Ears are the only organs that strike us when we look at mushrooms. Mushrooms are one of those rare foods that are rich in Vitamin D. Since the structure of our ears and their audibility is highly dependent on the tiny bones within them, mushrooms provide them with Vitamin D needed for healthy bones.   Well! These are just a few examples to represent `Doctrine of Signatures’. Onions and Blood cells; Red Wine and Blood; Sweet Potatoes and Pancreas; Avocados and Uterus... are all form a part of the list of foods that resemble the organs they benefit. - Nirjara  

Basic Rules for Good General Health

  Health is Wealth...it is highly impossible to achieve anything or even enjoy the fruits of an existing wealth if ones health is not well. Sickness is a black hole...Good Health is a treasure..it is like a Fertile Land, grow anything on it and it florishes ! There are a few basic rules to maintaining ones health..for any age group.   Maintain everyday fitness..everyone needs to exercise, atleast for 30mins a day if it is a one year old, and get fit through some physical activity games or fitness moves for the adults.   Eat 70% more vegetables and fruits, than snacks and junk food, per day.   Replace every sweet item, such as is made with Sugar, containing High fructose corn syrup, Dextrose, Fructose etc..with Water or plain milk or buttermilk, coconut water..whenever possible, in a day.   Replace every fried, fatty food with a fresh veggie or fruit.   Consume healthy fats such as coconut oil, avocado oil, olive oil, dried nuts, keeping butter and egg yolks at the minimum, overall these are healthier fats compared to vegetable oils and beef oil etc.   Avoid Geneticall Altered Foods such as Soy, Alfalfa, Corn, Cotton seed etc..though a recent study proved that GMO foods are not as harmful as they are considered, it is better to keep such foods at bay until the study is established deeply.   Get ample sleep of 7-8 hours per day.   Keep stress away.   By following these simple guidelines, managing ones health becomes a discipline and easier to deal with certain ailments that come with age or due to climatic conditions. - Prathyusha

Black Seed- A cure for everything!

It is not new for the human civilization! Nigella Sativa- commonly known as Black Seed is being used as folk medicine for hundreds of years. From the tomb of Tutankhamun to the pages of Old Testament, Black Seed is mentioned everywhere in the Eastern civilisation. From allergies to Asthma, people believed that Black Seed is miraculous in treating many ailments. Researchers have found three chemicals namely Thymoquinone (TQ), Thymohydroquinone (THQ) and Thymol are responsible for the medicinal affects of Black Seeds. These three chemicals let Black Seeds fight against fungus, bacteria, inflammation, oxidants and even cancerous cells. More than 600 scientific articles were published to date to throw some light on Black Seeds. Numerous researches were made on the affect of these seeds over various ailments.   Nestle has even applied for a patent to use ‘Thymoquinone’ in treating food allergies. Black Seeds are seen as a hope for the future in treating Superbugs which are on rise. Superbugs are those residues of bacteria which develop resistance for antibiotic drugs. Patients of HIV, TB who undergo long term treatment could easily generate superbugs and get succumbed to them. - A study on mice showed that extract of Black Seeds was able to reduce tumour cells by more than 50 percent. - Black Seed was known to improve the functioning of liver and thereby helping it to get rid of toxins from the body. - Indian Council of Medical Research has found Black Seed extracts to be useful in both type I and type II diabetes.   The researchers have felt that the Black Seed extract is as effective as a drug named ‘Metformin’ which is the most common drug prescribed for type II diabetic patients. - Due to the antioxidant and antimicrobial properties, Black Seeds are believed to strengthen hair fossils and restore hair growth. Being anti fungal and anti bacterial Black Seed oil can be trusted as a natural skin cream. From headache to hypertension....from cough to conjunctivitis... from obesity to arthritis... Black seeds are known to be useful in numerous health disorders. Researches were indicating that Black Seed extracts were useful in conditions such as Alzheimer’s, Autism, Parkinson’s... the treatment of which are not only complex but also expensive. As the popularity of Black Seed oil has been growing by leaps and bounds, many companies were offering it online. Have a chat with your doctor and try it! (Black Seeds are known as Kalonji in Hindi and Nalla Jeelakarra in Telugu) - Nirjara  

Green Tea Relief from Rheumatoid Arthritis

  Arthritis is of over 100 kinds but the most common being OsteoArthritis. Rheumatoid Arthritis is one other frequently heard autoimmune disease which causes inflammation in joints and forcing them to ache and disable them to function actively. It is two to three times more common in women than in men and occurs usually between the age 40-50. Joint stiffness, joint pains, swelling and Anaemia are the symtoms..Doctors detect Rheumatoid Arthritis in patients complaining of reduced speed in joint movements, swelling, loss of appetite and joint pains in wrists, knees, ankles, finger joints, affecting the cartilage and bone, and worst cases show joint deformity. There is no permanent cure found yet, however many treatments are promising to offer long term relief from symptoms.   In a recent study published in a health journal, early 2016, it was shown that a compound EGCG found in Green Tea effectively relieved joint swelling. The main reason this study was conducted is because most pain relief treatments that include Anti-Steroidal Anti-inflammatory drugs for Rheumatoid Arthritis are highly expensive and are not suitable to be used on a longterm basis due to their side effects. There should be a pain relief option that is affordable and one that has no serious side effects.     When mouse models were given green tea for 10days, it was noticed that the compound reduced swelling in ankles substantially. This compound treats the problem without disturbing the other cellular activities in human body. The anti-inflammatory qualities of green tea subdue the swelling in the joints and offer pain relief and flexible movement of the joints.   However, there have been other articles produced and studies conducted which talk about the disadvantages of over-consumption of green tea..hence long term relief from this kind of arthritis using EGCG green tea compound has not been yet proved..for someone who has been suffering from Rheumatoid arthritis for quite sometime, 'whether green tea offers enough relief or not', is also yet to be proved through further study. Someone who has done some research on green tea and its health benefits be very careful before starting his/her own treatment therapy of a green tea diet..proper medical advice is seriously suggested. - Prathyusha  

Symptoms Which Indicate you Have Migraine

  Frequent mood swings: Mood changes can be one of the vital signs of migraines. Some patients will feel very depressed or suddenly down for no reason. Others will feel very high. Researchers recently reported a possible genetic link between depression and migraines, especially migraines with aura. Data suggests that moderate or severe depression increases the risk of episodic migraines becoming chronic.   Having disturbed sleep patterns: Waking up tired or having trouble falling asleep are common problems in people with migraines. Studies have shown an association between lack of restorative sleep and the frequency and intensity of migraines. When migraines strike, it's tough to get a good night's sleep. A lot of people will have insomnia as a result of their migraine. Lack of sleep can also trigger migraines.   Throbbing pain in one side or both sides of the head: Majority of people suffering from migraine tend to have throbbing pain on one side of the head. Pulsating pain is a classic sign of migraines. Also, pain behind one of your eyes is a sign. The pain is often moderate to very bad. The pain may be so bad sometimes that you can't do any of your usual activities.It also tends to get worse with routine physical activity.  Light, noise, and sometimes smells also may trigger it.   Migraine Aura: Auras can be classified as seeing various shapes, bright spots, or flashes of light, or experiencing vision loss, touching sensations, such as a pins-and-needles feeling in an arm or leg. Movement-related problems, such as limb weakness and speech related problems. Auras are a range of central nervous system symptoms which may occur before or during a migraine. Most people experience migraines without an aura. Auras typically begin gradually and increase in intensity. They can last for up to an hour or even longer.   Vertigo: One type of migraine, called a basilar-type migraine, can cause dizziness, double vision, or loss of vision. Some people with migraines may experience balance problems too. In a recent study, they found a link between migraine intensity and dizziness or vertigo. The stronger the migraine, the more likely patients were to have these complaints. - Divya

Health Issues Teachers have

  Come Summer and Teachers get some breathing time for a month or two. Is that enough for these passionate lot..?! They take up Teaching professionally because of their passion to teach, during this journey they also face quite alot of serious health challenges..ofcourse, after all they are also humans and belong to the hardworking group. In a study conducted in 2015, it was revealed that Teachers have a better cardiovascular system than the common population. They are less likely to be obese and less likely to be smokers because of their profession, however, they tend to face Psychosomatic problems such as Headaches, Fatigue, Knee aches, Sleep disorders, irritability, short tempers due to dealing with people of various attitudes all at once and everyday. Psychological health issues are commonly reported among teachers, and hence the study recommended that there be Psychiatrists and Psychologists along with General Physicians in Educational Institutions on regular or occasional duty for Health Assistance to Teachers, Lecturers and Professors. This group of Professionals also report of regular Fatigue, High Blood pressure issues and frequent Headaches compared to professionals in other occupations.   Musculoskeletal pains are also commonly heard of among Teachers, pain in the Knees, Neck, Back, Shoulders, Ankles and Feet as they stand during most active times of the day, and almost every day, and a day more in a week as in Asian countries and such, only Sundays are weekly holidays. Respiratory problems were also more among Teachers due to the use of Chalk, however, these days Dustless chalk is being used and Markers are being widely used too. Though, Markers and DryErase boards offer convenience and seem less messy, they come with their own side effects that are harmful. Marker inks contain Toxin chemicals like Xylene and Toluene which are chemical compounds that can cause skin irritation and long term exposure and inhaling of these leads to liver and brain damage. Initial symptoms are headaches, nausea and vomitings. Teachers and Students who regularly use such markers and get the marker ink on their skin during usage may have skin irritability and infection problems too, hence limited usage of these markers is recommended and in well ventilated spaces only. Vocal and voice-related problems are more among Teachers as they have to speak alot and aloud inorder to be heard to all and be followed, hence the vocal chords stretch too much and take more strain than they can...similar to professional Singers who also face voice-related issues.   Well trained and Well experienced Teachers may not face Psychological problems but before thet reach that level of expertise, most of them face Demotivation, frustration, Irritability issues and some may even decide to leave the profession as they have to deal with people, young and old, everyday, with various attitudes and be heard to all. Some Teachers who are young face such challenges from students who are older to them in age. They are under constant pressure to keep themselves updated with changing trends in education, science and current topics. There is definitely alot to be a Teacher...they face problems, yet teach us to face problems bravely and also teach us to avoid problems!   ..Prathyusha

Benefits of Drinking Water from Clay Pot

  Benefits of Drinking Water from Clay Pot   Off late we see are seeing a lot of people opting for cool water from clay pot rather than drinking the cold water from refrigerator. Here are some of the benefits of Clay pots.   Consumption of water everyday can help boost he body activity and metabolism. If you store water in plastic, it might prove to be harmful for your overall health. Clay pot water drinking can very well improve the level of testosterone in your body when compared water stored in plastic.     Naturally cooled water from clay pots is readily absorbed by the body and is brimming with micro-nutrients that it soaks up from the kiln fired earthen pot.   Clay pots provide healing benefits along with cooling the water down. The water stored in a clay pot gets cooled down depending on the climate. It is said that no other container possesses the same qualities. Here is how the cooling process happens: Clay is porous. Evaporation happens when water is stored in it. This causes cooling as the water particles tend to gain energy in the form of heat and then get changed to gas and are mixed with air. Moisture and heat circulate in the pot which is totally opposite of the metal and enamel crockery used by most people today.   Clay pots are alkaline in nature. This alkaline nature of clay acts on the acidity of water and provides the needed pH balance. Water stored in a clay pot helps in reducing acidity in the body and provides relief from gastric trouble. This is a remarkable benefit of drinking water from the clay pot. Cooking acidic food like meat or boiling milk in a clay pot helps in neutralizing the acidic nature.   Water that is stored in earthen pots are gentle on your throat so proves to be ideal for people suffering from cough and cold.   ..Divya

Eating Disorders and Health

    Eating food is a basic necessity of humans, which provides the fuel to live every day...eat less one day and the energy depletes, eat over the other day and there is excess of fuel in the body and it doesnot allow one to fall asleep easily. There shall be a balance in every act, specially Eating. Under eating and over eating are considered imbalance phenomenon that direct our topic to Eating disorders. Anorexia is the fear of gaining weight..which is studied to have been the cause for major deaths in such people who donot eat even the basic required amount of food due to the fear of gaining weight, even for one single day.     Eating disorders can be forced by the society, by classmates and colleagues, with their odd comments, they can be psychological disturbances too. A recent study conducted by Lancaster University revealed that there could be one common reason for disorders such as Irritable bowel syndrome, Anorexia Nervosa and Chronic Fatigue Syndrome. That reason being, some antibodies generated in the nerve cells, due to a misfunctioning of the immune system after an infection in the body.   Eating disorders are a high rate among women than men and specially during two age milestones...teenage and the 30s..teenage is when girls only know that they have to look good and fit into good dresses..they have no awareness on required BMI, nutrition and why not to go on crash diets. They like to see no erruptions on the face, mostly caused due to fatty foods, and tend to follow crash diet. Some girls continue in that path forever and cannot come out, they are prey to Anorexia. During the 30s age, most women suddenly realise that they have to look good as their body starts to behave differently to the 20s days when the skin was firm, there was not much fat around the tummy..and during the 30s, due to deliveries and no time in life, their fit bodies tend to look saggy and out of shape. This leads to dieting regimes. Those suffering from depression amd other Psychological illnesses fall for binge eating..eating without control, eating the same item again and again and with no limits. Controlling them is not so easy, hence Medical intervention is necessary and helpful.   The researchers are working on finding out whether Anorexia and such syndromes can be really caused due to the bacteria affecting the brain, which leads to the production of antibodies that affect the mood and appetite. If that is possible to detect the presence of such bacteria, it would also be possible to eliminate the bacteria causing the antibodies that are creating such a havoc and so many eating disorders.   ..Prathyusha

Beat Ill Health With Beet Root

      With the growing awareness of health among the society, people began to get interested in various foods that are previously undermined. Beetroot is one among such foods which are often neglected despite their miraculous nutritional value. Watch out!   Blood Pressure! The first healing power that comes into mind along with beetroot is its ability to lower the blood pressure. Beet root is a great source of nitrates. Physicians are confident that nitrates would decrease blood pressure within hours. A study in 2010 by UK researchers has proved the point without any doubt left. So if you are the one suffering with hypertension... beet root would always be a choice to be included in your weekly menu.   Anaemia Many think that the red colour in Beet root is responsible for producing blood in us. Though that isn’t the truth, beet root does help in anaemic conditions. Beet root being rich in iron would help in producing enough Red Blood Cells.   Fatigue The nitrates in the beet root would result in producing nitric oxide when consumed. This nitric oxide is known to dilate the blood vessels improving the flow of oxygen in the body. These nitrates along with the iron present in beet root are thus useful in getting relieved from fatigue.   Diabetes Beet root many not be a remedy for the diabetic. But, it certainly satisfies their sugar carving. Beet root might taste sweet, but does not harm much to our sugar levels. Unlike many other foods, the sugars released from beet root won’t rush into our body. They get slowly released. Further, beet root is known to be low in calories and fibre which places it in much safer position in our menu.   Pregnancy It’s hard to ignore the importance of Folic acid during pregnancy. Regular and sufficient intake of folic acid is a must for a healthy foetus. Beet root is known to be great source for folic acid. Apart from that, it contains multi vitamins and minerals which form a great substitute for the pregnant women.   The list of benefits from beet root is exclusive.  From Constipation to Cancer... Beet root was proved to useful in various symptoms! Forget the health benefit... Apart from turmeric, beet root is probably the most effective natural food colour. So a slice of beet root can certainly be a part of our daily cuisine.   A bit of advice: Beetroots contain oxalates, a substance that prevents the body to absorb calcium and let it retain in our kidneys. If you are suffering from kidney stones, it’s better to have professional advice before including beet root in your diet.   - Nirjara.

Mom’s health

  Who doesn’t love their mother? But when we all have recognised her effort in moulding us and her unconditional love.... we often forget that being an elder person, she might be having her own needs regarding health. You can always bet that she won’t reveal her, which should make us much responsible in recognising her medical situation. Here are some of the health conditions that need to be kept n mind regarding HER health...   Diabetes   Diabetes might be a main concern for women above 40. Diabetes is more likely to occur if you have a history of that epidemic in your family. Though diabetes is just a medical condition, it can be fatal if the sugar levels are not kept under control. Check for your mothers sugar levels and be sure that they are within the limit. Initial stages of diabetes might be managed with herbal remedies and diet care, but a regular check up might be needed if it exceeds the limit. Let her have her own diet plan and a regular visit to the physician.   Good Heart   Elder women are easily prone to the heart diseases. Factors such as blood pressure and cholesterol might certainly deteriorate their heart. It’s better to have a complete check up of heart to find out  irregularities such as enlargement and blockages in arteries. Regular exercise, medication and check up can let their heart, beat without a miss.   Bones   Ailments such as Osteoporosis and Arthritis can severely affect the life style of women in their middle ages. Sufficient intake of calcium and yoga might be of certain help. But an expert advice is constantly needed to take any remedial action. The way one should exercise, the limit one should walk, the lifestyle one should adopt will has to be addressed by a physician. It’s better to see that the indoors are not slippery which might result in fatal fractures of adults. Falls can certainly immobilize the elders forever.   Cancer   Women are prone to various cancers such as breast, ovarian, uterus, endometrial. Any pain or discomfort in elder women should be quickly addressed. Because many cancers can certainly be cured if they are found in early stage and are non-malignant. Tests such as scanning and biopsy can ascertain the risk of a cancer.   Breathing   Problems associated with breathing such as Pneumonia can often attack the elders. As people get old they not only catch these ailments easily but also find it difficult to ward them off. Pneumonia is one of the top causes for death in elders. A physician can certainly guide you to prevent conditions that lead to chronic pneumonia. A vaccine shot or a multi vitamin dose may be followed with the advice of doctor.   Obesity   Elders may not be mobile as they used to be before, leading to obesity. The menopause stage might also lead to fat accumulation around their waist and hips. Regular exercise and intake of proper food is needed to keep obesity under control. Foods that are abundant of fiber, omega-3 fatty acids and unsaturated fats are much needed to shed off the excess fat.   Oral health   It’s hard to expect good teeth even after 60’s. With the prolonged usage they tend to wear out. Dental problems such as cavities may harm a few more teeth. Though Indians won’t care much to visit a dentist and open their mouth before him. It’s absolutely essential to take mothers to a dental physician once in a year. And that applies for an Ophthalmologist too! - Nirjara.  

Headaches and Remedies

  Someone plays music awfully loud, the next door..you say that thing is a Headache! But it may not cause any pain..there are seriously different kinds of real headaches that make the head to ache badly. Sleep-related headaches occur due to few countable issues..lack of sleep the previous night or lack of sleep for few days at a stretch, sometimes, lack of sleep(nap) after a heavy lunch and exposure to Sun,suddenly waking up from sleep due to disturbance or by force..all these tend to cause sudden headaches. Over-the-counter pain relief medications, or a hot cuppa caffeine provide comfort.     Other kinds of headaches are Tension-related, when someone is under stress, and is constantly worrying about some matter..a sudden headache starts before they could realise and last for several hours. These are usually felt around the eyebrows and are like compressing the head..people feel relief when a compressing massage is offered or a tight scarf is tied around the head like crunching the head. Chronic Tension headaches, also known as Episodic headaches are felt behind the head-around the neck region. They can last upto 30mins to a whole day. Sometimes, this spreads to the backbone too..severe stress and tensions are the reason.   For some, delayed lunch or any meal and staying hungry longer create headaches...they tend to leave the body few minutes after a fulfilling meal. Even, indigestions cause headaches and confusion...the only way to get relief is naturally after a stool is passed or a vomiting occurs. Until then, it is so chaotic in the mind and body. Cluster headaches are another kind, they are felt as waves in the lower forehead region, around the eyebrows...the reason not known, but relief through general medicines can be caught for some time between repetitions.   Sinus headaches are also around the front forehead part, go hand in hand with jaw pain. Migraine headaches come along with nausea and are extremely severe and long lasting. Headaches related to blurred eye vision are usually due to change in vision abilities, taking an Ophthalmologist's help for corrections are the best solutions..just a pair of corrective glasses help shun away these headaches, these are common among youngsters who watch TV alot. Whatever, be the reason for the headache, we never know if it is due to bad food, hunger, no sleep or stress...we can mostly diagnose and treat them correctly with the help of a good physician...not by trying home remedies always or by sitting at home !   ..Prathyusha