Release Anger the Right way!

  Anger is a natural and normal emotion where we get furious over a person or situation and we express our fury and then it is over. Many of us have learnt that it is not nice, polite, or acceptable for us to be angry. We learn to swallow our angry feelings. Anger withheld for a long time leads to resentment which in turn settles in our bodies, in the joints and muscles and can even lead to diseases such as arthritis or varied aches and pains.   It is important that we need to acknowledge all our emotions including anger, and find positive ways to express these feelings. It’s Okay to be angry and we don’t have to hit people or yell at them. A simple and clear statement saying that,” This makes me angry” or “I am angry about what you did” is enough. If it is not appropriate to say this, we still have many options. We can scream into a pillow, beat the bed, run or yell in the car with the windows rolled up or any other way that best suits you. These are all healthy outlets. The key is to find a way to achieve anger release that works for you while keeping you from hurting those around you. Another easier method is where you could just pen your thoughts on to a piece of paper or in a journal, without having to exhibit your feelings in a more private place. It becomes a more secure place to find an expression for your anger and rage without it being detrimental to your personal or work relationships. Sometimes, you'll discover that you've directed your anger at someone or something in error. In addition it is a great way to see yourself - outside of you. Zoom out of the situation and view yourself from higher plane. After you have calmed down you have the ability to logically examine your thoughts, emotions and actions. Visualize your anger and stress being transferred from your mind and body, through your fingers onto a written page. A wonderful way to assess yourself would be to ask: ü  Why did I get angry? ü  What did I do when I got angry? ü  What could I have done differently? Please remember that this journal is not a collection of your mistakes and failures for you to look back upon but it is to be used as an outline for future triumphs. Another healthy way to release anger is through meditative breathing to calm the body-mind. Take a walk for 5 minutes or more, swinging your arms back and forth - when your right foot steps forward, your left arm swings forward, and when your left foot steps forward your right arm swings forward. Keep your breathing even, such as 2 steps to breathe in and 2 steps to breathe out. The minute you get angry with a person or situation - feel the anger, acknowledge it and release it. Then forgive.It Changes your life.  

THE ART OF CONVERSATION

    We Indians are known to speak a lot. But we often fail while conversing in tense situations. While being in an interview, while chatting with a superior, while facing a stranger... we fault and flutter. A few precautions might save us from an embarassing situation.   Talking fast: Indians were known to speak rapidly in English. That was probably to impress or just out of habit! But professionals warn against the rapid fire. Talking in a medium pace would allow you to decide`what your next word is going to be!`. It would also help you to relieve a bit of tension, while you are talking in a testing situation. When you  talk in a normal pace you won't get confused and you have very less chance to stammer.   Listen: We talk a lot and listen nothing. We are always in a dominant mood over the other while conversing. We question, we interrupt, we argue and we object. Let the questions be answered, let the doubts be cleared, let arguments be discussed and let objections be settled. A conversation should always start in a win-win mode and end with it. When we hear to the other, and when when we accept him to be equal to us... conversations would always be fruitful.   Body Language: Allan pease need not be on board to hint the basics of the body language. Looking uninterested, glancing over the head, frowned eyebrows, bored sighs and yawns, fiddling with phone... would always indicate what you are thinking about the conversation. Pleasent expression, frequent eye contacts, occasional nods, straight posture... spread a positive aura while conversing.   Be frank: Frankness is the best trait admired by many. When someone asks for an advice, give the best you can. When someone points a mistake that's genuine, admit it. While discussing a topic, present your own opinion on it. But just be careful that you are not hurting the feelings of the other. You can always deliver a bitter truth in a sweet way. - Nirjara

Is Your Life More Meaningful or Happy?

  Are you leading a happy life or a meaningful one? Don’t see the difference? Then lets explore the difference between a happy life and the one with a purpose. To find the difference between lives led in this manner, a survey was conducted by Roy Baumeister and his colleagues and was published in the Journal of Positive Psychology. It was conducted on 400 Americans with varied questions related to their lifestyles, desires, level of happiness and the relationship they share with people around them. This exercise revealed that happiness does not always add meaning to life. In simple words things that make you happy may not be meaningful or purposeful.     Apart from this, there are other things that this study threw light on. The popular belief that money can’t buy happiness has been proven wrong. With money, people buy things they need or want. When they get what they need or want, they become happy. Therefore it is suggested that, the statement should be slightly changed to match reality. We should realize that money may be able to make you happy but cannot give it meaning or purpose. In the survey it was revealed that, those who agreed to be takers were happier than those who agreed to be givers. On the contrary, the givers had a greater sense of satisfaction than the takers. A similar study was conducted on a wider range involving countries around the world and the outcome was quiet similar to the above mentioned results. People in richer countries were happier than others in the world but the ones in poor countries led a more meaningful life. The meanings associated, ranged from bringing up their children, earning money or creating a reputation for themselves in the society.   It would now be easier for you to decide whether you are living a happy or a meaningful life. --Kruti Beesam

దీపావళి చేసుకుందాం… కానీ!

    దీపావళి దగ్గరకు వచ్చేసింది… ఏడాది మొత్తం ఎదురుచూసిన పండుగ తనే మన దగ్గరకు వచ్చేసింది. దీపావళి అంటేనే దీపాల వరుస కాబట్టి ఇది వెలుగుల పండుగ అన్న విషయాన్ని కాదనలేం. నరకాసురుడిని సత్యభామ చంపిందనో, రాముడు అయోధ్యకు తిరిగివచ్చాడనో, లక్ష్మీదేవి మన ఇంట్లోకి అడుగుపెడుతుందనో… కారణం ఏదైనా ధూంధాంగా దీపావళిని మోతమోగించేస్తాం. కానీ దీపావళి రోజున విచక్షణారహితంగా మందుగుండును కాల్చడం వల్ల మన జీవితాల్లో ఎలాంటి విషాదం చోటుచేసుకుంటుందో ఒక్క నిమిషం ఆగి ఆలోచిస్తే ఈ పండుగను కాంతినే కాదు ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. చిచ్చుబుడ్డి అయినా కానీ: దీపావళి టపాసుల నుంచి వచ్చే పొగ వల్ల వాతావరణంలో కాలుష్యం ఏర్పడుతుందన్న విషయం అందరికీ తెలిసిందే. కానీ ఇది కేవలం ఒక్క రోజుకి పరిమితమయ్యే కాలుష్యం కాదు. టపాసులు పేలడం వల్ల వచ్చిన ధూళి వాతావరణంలో కొద్ది రోజుల పాటు అలాగే ఉండిపోతుంది. ఈ తరహా కాలుష్యాన్ని RSPM (Respirable Suspended Particulate Material) అంటారు. అంటే ఇది మన ఊపిరితిత్తులలోకి ఎప్పుడెప్పుడు చేరదామా అని తిష్టవేసుకుని కూర్చుని ఉంటుందన్నమాట. పైగా మనం కేవలం చిచ్చుబుడ్లు, కాకరపువ్వొత్తులే కదా కాల్చేది అనుకోవడానికి కూడా లేదు. వీటి నుంచి విడుదల అయ్యే `సల్ఫర్‌ డయాక్సైడ్‌` మన ఊపిరితిత్తులకు  చాలా ప్రమాదకారి అని చెబుతున్నారు. ఇప్పటికే ఆస్తమా, బ్రాంకైటిస్‌ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు, ఆ రోజున పొగకి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిదని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వెలుతురు కోసమూ, రంగురంగుల వెలుగుల కోసమూ దీపావళి సామాగ్రిలో కలిపే మెర్క్యురీ, మెగ్నీషియం, బేరియం… వంటి రసాయనాలన్నీ కూడా వాతావరణంలోని ఆక్సిజన్‌తో కలిసినప్పుడు పర్యావరణానికి హానికలిగించేవే! చెవులు పేలిపోతాయి: శబ్దాలను కొలిచే పరిమాణాన్ని డెసిబుల్స్‌ అంటారు. ఆకుల చప్పుడు నుంచి ఆటంబాంబు వరకూ ఏ శబ్దాన్నైనా డెసిబుల్స్‌లో కొలవవచ్చు. మనం కాస్త గట్టిగా మాట్లాడుకునే మాటలు 50 డెసిబుల్స్‌ మాత్రమే ఉంటాయి. అదే దీపావళి టపాసులు మాత్రం దాదాపు 150 డెసిబుల్స్ దగ్గర పేలతాయి. 100 డెసిబుల్స్‌ని దాటి వినే శబ్దం ఏదైనా కూడా మన చెవులకి చాలా ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. ఇక 140 డెసిబుల్స్‌ని దాటే శబ్దాల వల్ల మన కర్ణభేరి దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. మనమంటే పండుగ హడావుడిలో ఉంటాం కాబట్టి ఇవేవీ పెద్దగా పట్టించుకోము. కానీ వీటికి సిద్ధంగా లేనివారు మాత్రం ఉలికిపడక తప్పదు. పసిపిల్లలు భయపడకా తప్పదు. ఇక దీపావళి రోజున మనమంతా మోత మోగించేస్తుంటే పిల్లులు, పిచ్చుకలు లాంటి మూగ జీవాలన్నీ హడలిపోతాయి. ముందూ తరువాతా: ఒకప్పడు నిజానికి దీపావళిని ఇలా జరుపుకొనేవారు కాదు. శ్రద్ధగా పూజలు చేసుకోవడం, సుష్టుగా పిండివంటలు లాగించడం, బుద్ధిగా దీపాలను వెలిగించుకోవడానికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యతని ఇచ్చేవారు. అందుబాటులో ఉండే రసాయనాలను తక్కువస్థాయిలో ఉపయోగించి టపాసులను చేసుకునేవారు. దీపావళినాటి చలినీ, అమావాస్యనాటి చీకటినీ, కీటకాలనూ తరిమికొట్టడానికి ఆ టపాసులు ఉపయోగపడేవి. కానీ ఇప్పుడు మాత్రం దీపావళి అంటే కేవలం టపాసులు పండుగగా మారిపోయింది. దీపావళి రోజున వీలైనన్ని టపాసులను కాల్చడం ఒక స్టేటస్‌ సింబల్‌గా మారిపోయింది. ఇష్టమున్నా లేకపోయినా, వేలకి వేలు పెట్టి దీపావళి సామాగ్రిని కొంటేనే కానీ తలెత్తుకు తిరగలేని పరిస్థితి వచ్చేసింది. ఇక వేలు పెట్టి కొన్న ఆ టపాసులు కాలిపోయాక కూడా మనకి తీరని హాని కలిగిస్తున్నాయి. భూమిలో కలిసినా, నీటిలో నానినా వాటికి అంటుకుని ఉన్న రసాయనాలు పర్యావరణానికి హాని కలిగిస్తున్నాయి.   మరేం చేయడం: * ఎవరు ఎంతగా వాదించినా, వారించినా దీపావళి మందుగుండు ఇప్పటి సంస్కృతిలో ఒక భాగం. పిల్లలకి అదో సంబరం, పెద్దలకు అదో సరదా! అందుకే చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఈ పండుగ పర్యావరణానికి కూడా వెలుగులనందిస్తుంది. * ఖర్చు- కాస్త దూరమైనా కానీ అశ్రద్ధ చేయకుండా దీపావళి సరుకులను అమ్మే హోల్‌సేల్‌ షాపులో టపాసులను, అది కూడా ఓ రెండు రోజులు ముందుగానే తీసుకోవడం మంచిది. హడావుడిగా కొనుగోలు చేస్తే ఖచ్చితంగా లెక్కలు తప్పుతాయి. పనిచేసే సంస్థ తరపున టపాసులను తెప్పించుకునే అవకాశం ఉంటే తప్పకుండా వినియోగించుకోండి. * శబ్దం- టపాసులను కొనేటప్పుడే తక్కువ శబ్దాన్ని కలిగించేవాటిని ఎంచుకోవాలి. ఇంట్లో ఎవరన్నా రోగులు కానీ పసిపిల్లలు కానీ ఉంటే కేవలం వెలుగుని మాత్రమే అందించే మందుగుండు తీసుకుంటే సంతోషం. ఇంట్లో ఏవన్నా పెంపుడు జంతువులు ఉంటే ఆ పూట వాటిని బయటకు వదలవద్దు. ఇక ఎంత పండుగ రోజైనా రాత్రి పది దాటిన తరువాత టపాసులను కాల్చడం ఇతరులకు ఇబ్బందికరమే! * కాలుష్యం- ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించి మీకు ఎలాంటి ఇబ్బందులన్నా ఉంటే, మందుగుండుకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. అంతేకాదు! దీపావళి తరువాత మరి కొద్ది రోజుల పాటు కూడా, బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ముక్కుకి ఏదన్నా గుడ్డ చుట్టుకుని వెళ్లడం మేలు. ఇంట్లో పసిపిల్లలు ఉంటే వాళ్లకి దగ్గరలో పొగ వచ్చే మందుగుండును కాల్చవద్దు. మందుగుండు కాల్చడం పూర్తయిన తరువాత చాలామంది చేతులను ఒక్కసారి కడుక్కుని వదిలేస్తారు. పైగా టపాసులు కాల్చిన తరువాత ఏదన్నా తీపి పదార్థాన్ని తినాలన్న ఆచారం ఒకటి ఉంది. దానివల్ల చేతులకు అంటుకుని ఉన్న రసాయనాలు నేరుగా కడుపులోకి వెళ్లే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి టపాసులు కాల్చిన తరువాత శుభ్రంగా తలస్నానం చేసి వేరే బట్టలు వేసుకోవడం మంచిది. * అన్నింటికీ మించి దీపావళిని వీలైనంతవరకూ నిరాడంబరంగా జరుపుకొని ఆ ఖర్చుని ఇతరులకు సాయం చేసేందుకో, భవిష్యత్‌ అవసరాల కోసమో వెచ్చించడం మరీ మంచిది. అప్పడు దీపావళి పండుగ జీవితాంతమూ నిలిచిపోతుంది. - నిర్జర

How to find inner peace in this busy life

  We can't give excuses that our busy lifestyle is stopping us from finding inner peace. However,there are ways to step back and find peace in our busy world.  If you are ready to take inspiration from traditional living, here are the ways and means to take you in to a peaceful world.   Enjoy the moment:     It’s important to be truly present, and not to think about where else you could be, or with whom else. Introduce rituals with friends and family like one meal in a day along with family without fail and get-togethers and outings at least once in a month. And when you are there, enjoy the moment fully. Date with self:       Just hold on to some quietness in yourself while you’re out in the world. Silence helps you look, think and figure things out. And when you go back to people, it also helps you to listen better. Also try to book an appointment with yourself, for example every Friday at 6am. Sit in a place quietly and make a note of your feelings then. Trust me, “Knowing your own self” gives loads of energy.   Develop Networking skills:   There’s nothing so fruitful as meeting ‘different’ people; it helps reinforce our identity. Welcoming different personalities, who aren’t like us, but who respect us, challenges our beliefs and prejudices. This develops our capacity to empathise and calms our fear of the unknown. Widen your social circle and speak to someone you wouldn't normally spend time with. Join a cooking club, a music class, or a theatre society. Volunteer for a charity. Organise parties with different groups. These activities will rejuvenate you for sure. Meditate regularly:       Meditation is about grounding oneself in the present, so that we can feel part of something bigger. It is one of the best ways to reduce anxiety and brings inner peace. Give pauses in your day, in which you concentrate on your breathing, and all your senses. Take five minutes when you wake up and also when you go to bed to breathe in and out with your eyes shut. Do this until you feel relaxed.  Along with the above, Giving thanks to the universe, appreciating happy moments( however small they are) will attract more inner peace in life.   --Bhavana

Coping with a loss and moving on in Life

  The loss or separation of a spouse can be one of the most difficult tasks for a human being to tide through and coping with that loss is another journey by itself. When the absence of a person who has been with your for a long time it is then that one will remember and appreciate the value h/she has in your life. As they say time only can heal the wounds and pain of a loss of a spouse. Accept your grief: The first thing is the acceptance of your grief. Negating it and trying to escape from the sorrow may lead to depression and anxiety. Manage the situation and get over the fact that your spouse is gone. Family support: Indian families which are by large still close knitted families are a great support system. Your folks can help you tide over the tough times and they can offer you all the support and love you need. If not you could seek the support of your close friends to help you cope with the loss. Personal memories: The personal belongings like clothes books and other artifacts which remind you of the lost one are a painful reminder of the loved one. Store a few that you cherish most and slowly take your own time in disposing of the clothes, books and other things. Activities: Focus on hobbies such as gardening, painting and any other activity that makes you focus and take your thought off the loss. If you are working that makes it a little easier as you can focus on getting back to work concentrate on your official work. Children: Spend time with your children and talk to them and help them understand that it’s a permanent loss, if they are young. Get busy with their school activities and help them resume their regular routine. This way you can pick yourself up and move on in life. If the children are grown up and you have to move in with them, you could find time out and make new friends in that locality and also find time to do things which you didn't do before. The heartache will be there for a longtime and one can find their own way out to help themselves cope with the loss and as time flies its only the memories that stay.  

టీవీ వీక్షణం ఆయుక్షీణం

  గంటసేపు టీవీ చూస్తే మీ ఆయుర్దాయంలో 22 నిమిషాలు తగ్గిపోతాయట. అదే పనిగా టీవీముందే రోజులతరబడి కూర్చునేవాళ్లకు రిస్క్ మరీ ఎక్కువట. ఓ వ్యక్తి టీవీ చూడ్డంవల్ల తన జీవితకాలంలో 4 నుంచి 8 సంవత్సరాలు కోల్పోతాడని లేటెస్ట్ రీసెర్చ్ సర్వేలు చెబుతున్నాయ్. రోజూ కనీసం ఆరు గంటలపాటు టీవీ చూసేవాళ్లని ఎన్నుకుని ఆస్ట్రేలియా శాస్త్రవేత్తలు జరిపిన పరీక్షల్లో విస్మయం కలిగించే ఈ విషయాలు వెల్లడయ్యాయ్. స్తబ్దుగా ఉండడం, ఒకేచోట ఎక్కువసేపు కూర్కుని ఉండడం ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదని పరీక్షల ఫలితాల్లో తేలింది. పొగతాగేవాళ్లకి, ఊబకాయం ఉన్న వాళ్లకి ఉన్న రిస్క్ తో పోలిస్తే జీవితకాలం తగ్గిపోయే విషయంలో టీవీ చూసేవాళ్లకే రిస్క్ చాలా ఎక్కువగా ఉందని తాజా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయ్.  

Are you a right Partner?

  To be a perfect couple, you have to have good understanding between each other. Along with that you should also possess some other qualities, which can make your spouse to say you are his right Partner.… Here are they.. * Understand that every human being has some weaknesses like anger, short temper, lack of time management etc..Try to understand them and be cool and patient while dealing on any of the issues. * Try to be his/ her support system in every venture whether it is professional or personal. This attitude can help you two be inter dependent and solve the problems easily if you come across any. * Try to respect each other’s opinions. If you are not in synchronization with any of the opposite person’s thoughts, try to discuss with them rather than arguing. * If you promise your spouse about something, try to keep up the word. Let it be small things like making his favourite dish for the dinner, going out for an evening party with his office colleagues to the major ones like Taking responsibility of his parents regular medical check up. This sense of responsibility of yours can play a major role in your relationship. * Try to learn forgiveness; Gracefully accept other person when they seek apology. When you do this your body and mind feel lighter. You will be able to accept the person as they are and can completely own them like any mother owns their children. * Remember that small arguments and little quarrels are common in any couple. If you practice to forget them quickly, you can enjoy on those things when years pass through….. - Bhavana

Terminal strokes of your writing

    Are a pointer to whether you are socially active, aggressive generous or a curious person When the terminal strokes (i.e. endings) of words rise it’s a sign of aspiration and pleasant disposition. When found in a rounded handwriting it means that the writer is a socially active person. Such writers always have other people around them in order to be happy and they tend to act in such a way that others are attracted to them. When the final stroke on a word is flung downward, sometimes ending in a thick, black blob it’s an indication of obstinacy, aggressive attitude and bad temper. The downward trend points to the negative direction the disposition takes. A long horizontal ending indicates generosity and curious temperament and if it’s hooked as it often happens, it shows tenacity of purpose. In a heavy pressured hand it reveals possessiveness and is frequently accompanied by signs of suspicion. Short, blunt endings show abruptness and bluntness. In a vertical hand this may mean curtness sometimes to the point of rudeness. The person is usually opinionated and not easily swerved from his convictions. Other endings are usually a variation of these. A long horizontal ending indicates generosity and curious temperament and if it’s hooked as it often happens, it shows tenacity of purpose. In a heavy pressured hand it reveals possessiveness and is frequently accompanied by signs of suspicion. Short, blunt endings show abruptness and bluntness. In a vertical hand this may mean curtness sometimes to the point of rudeness. The person is usually opinionated and not easily swerved from his convictions. Other endings are usually a variation of these.

Zen living spaces

  Zen spaces have become the latest trend used in today’s interior designing concept. It involves using minimalistic usage of spaces, furniture and accessories. The Zen concept is perfect for a peaceful and relaxing scenario where you can be relaxed and feel reinvigorated after a hard day at work. When we speak of Zen, it includes the five elements of Fire, Earth, Water, Metal and Wood. These are classic elements from various traditions but are usually incorporated to get a Zen look. Fire includes the fireplace, fire bowls and candles. Earth includes stones, pebbles and plants. Water can be added by placing images of water scenes or a water fountain. Metal can be seen in materials used for the furniture, frames and sculptures. Wood can also be seen furniture or you can get that from bamboo and tree decorations   Zen spaces are clear and make use of sleek and clean lines which are also clutter-free. You can create these spaces for your entire home or to a particular room. So try creating a Zen like look for your home with these few tips. 1. Earthy colours. Using soft earthy colors of soft tones like gray, white, and those with the shade of beige or pink beige are prescribed. Nothing too loud and in the face. These colors should make one feel relaxed. 2. Use local and natural fabric. Using the local and natural fabrics that are comfortable and would add a softer look to your area is recommended. The idea is to make your home appear more relaxing and elegant. 3. Simple furniture. No intricate designs and complicated lines are prescribed for the sofas and dining tables, as this will not gel with the Zen look. Choose those that are minimal in design but still looks good and functional for your interior. 4. Reduce decorations. Your decorations should also be less and with not too many items on display. You should also avoid colorful paintings and lots of framed pictures on the wall. Everything has to be simple. You also need to de clutter and remove anything not needed for the house. The key to achieve a Zen ambiance is to keep a clean home . 5. Add natural scents and plants You can make use of natural scents to enhance your room using essential oils, scented candles, and other scents that you can use. Adding greens plants like the Feng shui bamboos and small plants like Bonsais inside the home is a good way to create a Zen look. Try using pebbles and other small rocks in a corner of your spaces to create a pleasant Chinese oriental look.

5 Reasons Why Women Like Older Men

    Even our celebrities, right from Hollywood to Bollywood, seem to provide a testimony to this trend. Be it Sanjay Dutt’s marriage to Maanyta, who’s some 15 years younger to him or the latest most-talked marriage of Saifeena, who share a cool 10 years of difference, it surely looks like that it’s fashionable to hang around with older men. The trend has been continuing for decades now whether it is Dimple-Rajesh Khanna or Dilip Kumar-Saira Banu in Bollywood or Michael Douglas and Catherine Zeta-Jones in Hollywood. Let us understand the reasons which the younger women cite when opting for an older better half. 1. Stability It may sound a cliché, but women find the older version of men much more adaptable, mature and stable in handling relationships. Women believe that stability is very important in a relationship and an older man is more likely to provide such stability. 2. Financial security Getting married to a man, who’s in the same age group as a woman, may mean lesser financial stability or security. Thus, many women prefer men who are older, as most likely they will be already settled and have a relatively stronger bank balance. 3. Ability to converse sensibly Some women prefer older men for the sake of sensibility and they look out for this in their ability to converse on any topic under the sun. When men are mature and have acquired a certain amount of experience, women believe it shows in their quality of talks. It impresses them immensely and it is something they look forward to in a relationship rather than just romance. 4. Sensitvity towards women Women also believe that older men, who are more experienced in handling their female counterparts or female relatives in the house, become more sensitive towards the not-so-experienced ones and handle younger women with more care. Women prefer older men in order to get this tender loving care and the protectiveness, which they believe will make their lives fulfilling. 5. Less likely to cheat Younger men are believed to be friskier in terms of relationships and hence, some women believe that older men are more dependable. Older men are believed to be honest in their relationships and are less likely to wander off. Whether women call it stability or security, but the age difference clearly makes them happy, for sure. And if the above mentioned Bollywood celebs’ examples are anything to go by, the match definitely proves to be a good bet. Courtesy : Yahoo/lifestyle

మనిషి విలువ

  తెలుసుకోవాలని ఉంది ఒక్కసారి ఒకే ఒక్కసారి విలువ దేనికి అనేది తెలుసుకోవాలని ఉంది. ప్రేమకా, ప్రాణానికా, మనిషికా, మనసుకా, డబ్బుకా, బలానికా, దేనికి విలువ..? ప్రపంచంలో అన్నీ మనకే కావాలనిపిస్తుంది. అన్నీ ఉన్నాక కొన్నే లేవు అన్నీ తప్ప అనిపిస్తుంది. ఇదే జీవితం! నిండా మునగాలనుంది- అలా మునిగిపోతూ పక్కన ఒడ్డున నిలబడి చూడాలనీ ఉంది.. సాధ్యంకాదు..! పోగొట్టుకుంటే రాబట్టుకోలేం... అదీ తెలుసు..! ఆశ- వెధవ మానవ జీవితం కదండీ అలానే అనిపిస్తుంది మరి. కట్టప్ప చంపింది కేవలం బాహుబలి పాత్రని మాత్రమే అని తెలుసు..? అయినా చిత్రాన్ని చూస్తుంటే దు.ఖం ఆగలేదండి ఈ చిన్ని ప్రాణానికి అలాంటిది మన ప్రాణమే పోయాక లోకంతో మనకింక పనేంటీ అంటారా..! ఉందండీ.. * ఒక్కసారి నువ్వంటే ప్రాణం, నువ్వు లేకపోతే నేను లేను బంగారం అనే భర్త మాటల విలువ ప్రేమదా..? అదే భర్త.. భార్య జీతం డబ్బులు ఓ నెల తక్కువ తెస్తే నీతో యిలా అయితే కష్టం అన్నాడంటే ఆ మాటల విలువ దేనిది..? * నా పిల్లలే నా ప్రాణాలు అంటాం..! వాళ్లకోసమే ఈ ప్రాణాలు అంటుంటాం.. ఖరీదైన ఫోన్లు, కార్లు కొని చేతిలో పెట్టి love you కన్నా అన్నారంటే ఆ మాటల విలువ బంధానిదా..? అదే నాన్న... పిల్లల చేతిలో జారిపోయిన ఖరీదైన ఫోన్ కోసం చావదెబ్బలు కొడితే ఆ విలువ దేనికంటారు..? * గోరు ముద్దలు తింటూ, లాలి పాటలు వింటూ చిట్టి కథలు వింటూ పెంచి పెద్ద చేసిన అమ్మ నాది మాత్రమే అనే ఆ మాట విలువ బంధానిదా..? అదే అమ్మ వయసు పైబడ్డాక అనారోగ్యం బారిన పడ్డాక కొడుకులు అమ్మ నీదంటే నీది అని అంటే ఆ విలువ దేనికంటారు..? * మనం నవ్వితే నవ్వుతాడు.. ఏడుస్తుంటే ఓదారుస్తూ, గెలిస్తే భుజం తట్టి ప్రోత్సహించి ఓటమిలో ధైర్యాన్ని పంచే స్నేహితుల విలువ మనిషికా.. మనసుకా..? ఇలా అలోచిస్తే ప్రతీ బంధం విలువా తెలుసుకోవాలనే అనిపిస్తుంది. మనకి మన వాళ్లు ఇచ్చే విలువేంటో తెలుసుకోవాలనిపిస్తుంది. ఒక్కసారి చచ్చి మళ్ళీ బతకాలనిపిస్తుంది. నేనేంటో, నా విలువేంటో తెలుసుకోవాలనిపిస్తుంది. చేసిన తప్పులేంటో, బాధ పెట్టిన క్షణాలెన్నో, క్షమించాల్సిన మనసులెన్నో అన్నీ చూడాలని, వినాలని ఉంది. సాధ్యం కాదు అని తెలిసినా.. ఆ ఊహ వినడానికి బాగుంది..! * డాలర్ రేటు రాదు పడితే లేపడానికి మనిషి విలువ * సినిమా రివ్యూ కాదు రేటింగ్ యివ్వడానికి మనిషి విలువ * facebook posting కాదు like, comments ఇచ్చేందుకు మనిషి విలువ * Real estate, gold rate, IT boom కాదు మనిషి విలువ ఒక సినిమా లాంటిది మనిషి విలువ. మున్నాళ్ల జీవితం మూడు గంటల సినిమాలో ఒక పాత్రలాగా పాత్రని పోషించి, నవ్వించి, కవ్వించి, ఏడిపించి, అలరించి వెళ్లిపోతుంది. అందుకే సాటి మనిషిని ప్రేమిద్దాం.. ప్రేమను  పంచుదాం..

ఆడవాళ్లను రక్షిస్తున్న ఓ కార్టూన్...

  లైంగిక వేధింపులు ఏ దేశానికీ కొత్త కాదు! స్త్రీని దేవతలా పూజిస్తామని చెప్పే భారతదేశంలో అయినా, అభివృద్ధి చెందామని చెప్పుకునే అమెరికాలో అయినా... ఆడవాళ్లకి వేధింపులు తప్పవు. నడిరోడ్డు దగ్గర్నుంచీ ఆఫీసు వరకు ఎక్కడైనా వారిని వేధించేందుకు ఓ ఆకతాయి కాచుకుని కూర్చుంటాడు. కానీ జపాన్లో చేపట్టిన ఓ ప్రచారం ఇలాంటి వేధింపుల నుంచి ఆడవారికి రక్షణగా నిలుస్తోందట!   జపాన్లో ఐచీ (Aichi) అనే రాష్ట్రం ఉంది. మిగతా ప్రదేశాలలో ఉన్నట్లే అక్కడా లైంగిక వేధింపులు పెచ్చుమీరిపోతున్నాయి. వీటిని ఎలా అదుపు చేయాలా అని తలలు పట్టుకున్న పోలీసు అధికారులకి ఓ ఆలోచన వచ్చింది. అంతే! వెంటనే సుహోకీ షోజో (Tsuuhokei Shojo) అనే పాత్రని సృష్టించారు. సుహోకీ షోజో అంటే ‘ఫిర్యాదు చేసే అమ్మాయి’ అని అర్థం.   పేరుకి తగినట్లుగానే ఈ పాత్ర ఏదన్నా వేధింపు ఎదురైనప్పుడు ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవాలో తెలియచేస్తుంది. కానీ ఇక్కడే ఉంది అసలు ట్విస్టు! సాధారణంగా బాధితులే తమని వేధిస్తున్నవారిని ఎదుర్కోవాలనో, వారి గురించి హెల్ప్లైన్కు ఫిర్యాదు చేయాలనో చెబుతూ ఉంటారు. కానీ వేధింపులని ఎదుర్కొన్న బాధితులు ఒకరకమైన షాక్లోనూ, అయోమయంలోనూ ఉంటారు. అందుకనే కేవలం 12 శాతం మంది బాధితులు మాత్రమే, తమంతట తాముగా ఫిర్యాదు చేసేందుకు ముందుకు వెళ్తారట. సరిగ్గా ఈ సమస్య మీదే దృష్టి పెట్టారు ఐచీ పోలీసులు.   ఐచీ పోలీసులు సృష్టించిన పాత్ర లైంగిక వేధింపులని చూసినవారెవ్వరైనా సరే రంగంలోకి దిగాలంటూ సూచిస్తుంది. ఈ సూచనలు తెలియచేస్తూ పోలీసులు కొన్ని వందల పోస్టర్లను ముద్రించి ఐచీ అంతటా ఉంచారు. ఈ పోస్టరులో కనిపించే ‘సుహోకీ షోజో’ పాత్ర మూడు సూచనలు చేస్తుంది.   - ఎవరన్నా మీ ముందు లైంగిక వేధింపుని ఎదుర్కొంటూ ఉంటే.. వెంటనే వెళ్లి బాధితురాలికి సాయంగా నిలబడండి! దీనివల్ల బాధితురాలికి తాను ఒంటరిదాన్ని కాదన్న ధైర్యం వస్తుంది. ఆకతాయికి గట్టిగా సమాధానం చెప్పగలుగుతుంది. ఒకరికి ఇద్దరు ఉంటే ఆకతాయిలు కూడా అక్కడి నుంచి తోకముడుస్తాడు.   - అండగా నిలబడినా కూడా ఆకతాయి వెనక్కి తగ్గకపోతే... దగ్గరలో ఉన్న పోలీసు ఎవరికన్నా విషయాన్ని తెలియచేయండి.   - అదీఇదీ కాదంటారా! జపాన్లో లైంగిక వేధింపుల కోసం ప్రత్యేకంగా 110 నెంబరు ఉంది. ఆ నెంబరుకి ఫిర్యాదు చేస్తే సరి.   ‘సుహోకీ షోజో’తో రూపొందించిన పోస్టర్లు అద్భుతాలు చేశాయని వేరే చెప్పాల్సిన పనిలేదు కదా! ఈ పోస్టర్లలో స్నేహపూర్వకంగా కనిపించే కార్టూన్ పాత్రా, ఆ పాత్ర ఇచ్చే ధైర్యం అసమాన్యం అంటున్నారు. ఇప్పటిదాకా దారినపోయే దానయ్యలుగా ఉండి చోద్యం చూసేవారంతా... బాధితులకు అండగా నిలిచేందుకు ముందుకు వస్తున్నారు. - నిర్జర.  

పనికిమాలిన నిర్ణయాలకి దారితీసే - Decision Fatigue...

  దసరా వచ్చేసింది. షాపింగ్‌ మాల్స్‌, ఆన్‌లైన్‌ షాపింగ్ వెబ్‌సైట్లు రకరకాల ఆఫర్లతో మోతెక్కించేస్తున్నాయి. 5 శాతం నుంచి 95 శాతం డిస్కౌంటు వరకు నానారకాల వస్తువులూ మీకు అందుబాటులో ఉంటాయని ఊరించేస్తున్నాయి. వినడానికి చాలా బాగుంది కదూ! ఏదన్నా వస్తువు కొనాలంటే చాలా ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి కదూ! కానీ మనమంతా ఇక్కడే తప్పు చేస్తుంటాం అని హెచ్చరిస్తున్నారు సైకాలజిస్టులు. అదేంటో మీరే చూడండి! శరీరంలో ఇతర భాగాల్లాగా మన మెదడు కూడా ఒక అవయవమే! దానికి కూడా అలసట ఉంటుంది. ఎంత మంచి పుస్తకం అయినా, నిరంతరం చదువుతూ ఉంటే అలసిపోతాం; ఎంత గొప్ప సంగీతం అయినా, నిరంతరం వింటూ ఉంటే అలసిపోతాం... అలాగే నిరంతరం నిర్ణయాలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు కూడా అలసిపోతామని అంటున్నారు. దీనికి Decision Fatigue అని పేరు పెట్టారు. Decision Fatigueకి మన రోజువారీ జీవితంలో చాలా ఉదాహరణలే దొరుకుతాయి. ఉదాహరణకి ఓ సూపర్‌ మార్కెట్‌కే వెళ్లామనుకోండి. అక్కడ కంటి ముందు చాలా వస్తువులు ఊరిస్తూ కనిపిస్తాయి. ఇంతకుముందు మనం చూడనివో, చవకగా దొరికేవో, వైవిధ్యంగా ఉండేవో... తమని కొనమంటూ ఆహ్వానిస్తుంటాయి. మనమేమో ఆ వస్తువుని కొనాలా వద్దా అన్న ఊగిసలాటలో కొట్టుమిట్టాడుతుంటాం. ఇలా ప్రతీ అర దగ్గరా మన మనసులో ఓ చిన్నపాటి యుద్ధమే జరుగుతుంటుంది. చివరికి! చివరికి ఆ సూపర్ మార్కెట్లోంచి బయటకు వచ్చేసరికి మన చేతుల్లో పనికిమాలిన వస్తువులు చాలానే చేరతాయి. మార్కెట్లో అడుగుపెట్టిన కాసేపటికి నిర్ణయాలు తీసుకునే విచక్షణ ‘అలసిపోవడమే’ ఇందుకు కారణం. Decision Fatigue కేవలం వస్తువుల కొనుగోళ్లలో మాత్రమే కాదు... జీవితంలో ప్రతి సందర్భంలోనూ ఎదురుపడుతుంది. ఉదాహరణకు న్యాయస్థానాలనే తీసుకోండి. పాపం అక్కడి న్యాయమూర్తులు పొద్దున లేచిన దగ్గర్నుంచీ బుర్ర వేడెక్కించేసే అనేక కేసులను వినాల్సి వస్తుంది. దాంతో ఒకో కేసు గడిచేకొద్దీ వారు ప్రతికూల నిర్ణయాలను తీసుకుంటారని తేలింది. ఒక అంచనా ప్రకారం మొట్టమొదటి కేసులో చాలా సానుకూలమైన తీర్పునిచ్చే న్యాయమూర్తులు రానురానూ ఒకో మెట్టూ కిందకి దిగుతూ... ఒకానొక సందర్భంలో 65 శాతం ప్రతికూలమైన తీర్పునే ఇచ్చేందుకు సిద్ధపడిపోతారట. కేవలం వినియోగదారులు, న్యాయమూర్తులే కాదు... గొప్ప గొప్ప వ్యాపారవేత్తలు తమ ఉద్యోగుల పట్ల విచిత్రంగా ప్రవర్తించడం, సినిమాతారలు తమ వ్యక్తిగత జీవితాలను ధ్వంసం చేసుకోవడం లాంటి సందర్భాలలో ఈ Decision Fatigue చాలా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తున్నట్లు తేలింది. ఇంతకీ ఈ పరిస్థితి నుంచి తప్పించుకోవడం ఎలాగ అనేదానికి కూడా నిపుణులు కొన్ని సూచనలు అందచేస్తున్నారు. అవేమిటంటే… - మీ ఎంపిక ఏమిటన్నది ముందుగానే కట్టుబడి ఉండండి. ఆ లక్ష్యం త్వరగా చెదిరిపోనివ్వద్దు. కాఫీ పొడి కొనడానికి షాపులోకి అడుగుపెడితే... కాఫీ పొడి మీదే మీ ధ్యాస ఉండనివ్వండి. - నిర్ణయాలు తీసుకునే అవసరం మరీ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడ కాసేపు విరామం తీసుకోవడం వల్ల మెదడుకి ఉపశమనంగా ఉంటుంది. - చిన్నచిన్న విషయాలకు ‘అదా ఇదా అదా ఇదా’ అంటూ తాత్సారం చేయడం వల్ల బుర్ర వేడెక్కిపోతుంది. ఏ చొక్కా వేసుకోవాలి, ఏ పెన్ను పెట్టుకోవాలి... లాంటి ఎంపికలను త్వరత్వరగా చేసెయ్యాలి. - అధిక ప్రాధాన్యత ఉన్న నిర్ణయాలను ఉదయాన్నే తీసుకోండి. ఆ సమయంలో మన మనసు ప్రశాంతంగా, ఎలాంటి ఒత్తిడీ లేకుండా ఉంటుంది. - ఎంపికలు పెరిగేకొద్దీ, అయోమయం కూడా పెరిగిపోతుంది. అందుకని ముందు ఎంపికలను అదుపు చేసుకోండి. టీవీ కొనాలి అనుకుంటే దాని పరిణామం ఎంత ఉండాలి? ఖరీదు ఎంతలో ఉండాలి? లాంటి విషయాల మీద ముందుగానే ఒక అవగాహను రావాలి.  - నిర్ణయాలు తీసుకునే సమయంలో విపరీతమైన శబ్దాలు, ట్రాఫిక్, నిద్రమత్తు, మద్యం... లాంటివన్నీ మన మనసుని చికాకుపరుస్తాయి. కాబట్టి ప్రశాంతమైన మనసుతో, ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో నిర్ణయం తీసుకునే ప్రయత్నం చేయండి. - ఎడాపెడా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం గొప్పేమీ కాదు. ఎంత మంచి నిర్ణయమైనా, కట్టుబడి ఉంటేనే దానికి విలువ. కాబట్టి మీ నిర్ణయాలకు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండే స్వభావాన్ని అలవర్చుకోండి. - నిర్జర.