మనసుకు నచ్చే ఆధునిక ఆవిష్కరణలు

  ప్రపంచం వేగంగా పరిగెడుతుంటే, ఆ వేగానికి తగ్గట్టుగా ఎప్పటికప్పుడు సరికొత్త ఆవిష్కరణలు జరిగిపోతున్నాయి. కొన్ని మన జీవితాన్ని, జీవన విధానాన్ని సౌకర్యవంతంగా చేస్తే, మరికొన్ని కొత్త ఉత్సాహాన్ని నింపుతాయి. అలాంటి ఓ ఆవిష్కరణలివి... మీ మనసులోని మాటలు అద్దంపై అక్షరాలుగా కనిపిస్తే మీరెంతో థ్రిల్ అవుతారు కదా... అద్దమంటే కేవలం మన ప్రతిబింబం చూసుకకోవడానికే కాదు, మనవారి మనసులోని భావాలను చూసుకోవటానికి కూడా. నిజం... ప్యారిస్‌కి చెందిన డిజైనర్ రాబర్ట్ స్టాండ్లర్ ఈ సరికొత్త ఆవిష్కరణకి ప్రాణం పోశాడు. స్నేహితులు, బంధువులు ఎవరైనా తమ సెల్ ఫోన్ నుంచి పంపిన సందేశాలు ఇతను ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అద్దంపై ప్రత్యక్షమయ్యేలా ఏర్పాటు చేశాడు. అంటే, ఈసారి మీ ఇంట్లో ఆ అద్దాన్ని బిగించారనుకోండి.. మీకు కావలసినవాళ్ళు ఏదైనా మెసేజ్ వాళ్ళ సెల్ నుంచి పంపితే ఆ అద్దంపై చక్కగా, అందంగా కనిపిస్తుంది. నచ్చినవాళ్ళకి ప్రత్యేకంగా ఈ అద్దాన్ని బహుమతిగా ఇస్తే....   రమ

Spending Time with Grandparents

As the world grows closer and human relations farther,  we come across this sweet story of an 89 year old man who becomes friends with his 3 year old neighbor. Three year-old Minnesotan preschooler named Emmett Rychner becomes a best friend of his neighbor Erling Kindem -- an 89-year-old World War II veteran in a small town in the United States ! Elderly citizens are very endearing and affectionate when it comes to little children and spending time with them. But with nuclear families now the norm of Indian or any society, the relationship between the grandparents and children have further widened. Its either they are forced to baby sit their grandkids while their children slog it out in their corporate job world. Or the children are far away in some other place or country where they get to see the grandchildren once in two years or through the Skype. The importance of spending quality time with grandparents fosters a healthy growth of children as they get to see a different perspective in life apart from their own parents. As the saying goes Grandparents make the best parents, not only do they pamper the grandkids but also teach them various aspects in life more gently which may be they may have not done with their own children. Again the key to any happy relation is a balance. Once the parents are in the grandparents should leave the kids with them and avoid any kind of interference, at the same time the parents should see to that they don’t hurt their parents for any deviation from the kids which could lead to them saying “ grandpa told me so or grandma said its ok”. Grandparents should be able to bridge the gap between the parents and children and for this they should be allowed to spend more time to bond with little ones. It becomes equally responsible on the parents side to foster this bond by allowing the children to spend more time with their Grandparents…

నవ్వులాట కాదు!

    నవ్వు నాలుగువిధాలా చేటే కావచ్చు. కానీ నలభై రకాలుగా ఆరోగ్యం కూడా! నవ్వడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత ఏర్పడుతుందనీ, నోటి కండరాలకి వ్యాయామంగా ఉంటుందనీ, నానారకాల రోగాలనీ నివారిస్తుందనీ... ఇలా నవ్వు వల్ల ఏర్పడే లాభాల గురించి పుంఖానుపుంఖాలుగా చదువుకున్నాం. కానీ నవ్వు ద్వారా మనిషి మనస్తత్వం తేలిపోతుందంటే ఆశ్చర్యం కలగక మానదు. అంటే నవ్వు ఓ సరదా కాదు... మన మనసుని బయటపెట్టేసే ఓ సాధనం అన్నమాట!     పెదాలను బిగపెట్టి! చాలా సాధారణంగా కనిపించే నవ్వు. పెదాలను బిగపెట్టి కాస్త వెనక్కి కదిల్చే నవ్వు ఇది. అపరిచితులతో సైతం ఏదో మర్యాద కోసం నవ్వేసే నవ్వు. ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోయినా, సిగ్గరి మనస్తత్వం ఉన్నా కూడా ఇలాగే పెదాలను బిగపెట్టి నవ్వేస్తూ ఉంటారు. తరచూ ఇలా నవ్వేవారు తమలోని భావాలను పంచుకోనివారై ఉంటారు. ఇలాంటి నవ్వు వల్ల ప్రమాదం అయితే లేదు కానీ, మనవాడు అన్న భావన మాత్రం కలుగదు.     కోర నవ్వు! కొందరు పెదాలను ఒకవైపు మాత్రమే పైకి వంచి నవ్వడాన్ని మనం గమనించవచ్చు. తమ మీద తమకి విశ్వాసం ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఇలా నవ్వుతూ ఉంటారు. చూసేవారికి ఇది తమను ఎగతాళి చేసేందుకు ఉపయోగించిన భావంగా తోస్తుంది. నిజంగానే అవతలివారు చెప్పే మాటలు మరీ తేలికగా ఉన్నాయని భావించే సందర్భాలలో ఇలాంటి నవ్వుని గమనించవచ్చు. అవతలివారితో చిలిపిగా ప్రవర్తించేటప్పుడు కూడా... ఇలాంటి నవ్వు సహజమే! సందర్భాన్ని బట్టి భావం మారుతుందంతే! - ఇక కోర నవ్వుని కూడా నవ్వీ నవ్వకుండా బలవంతంగా కనిపిస్తున్నట్లయితే అవతలి మనిషి, తాను ఉన్న పరిస్థితులలో అంత సౌఖ్యంగా లేడని అర్థం. మొహమాటంగా ఉన్నాడనో, మనతో మాట్లాడటం ఇష్టం లేదనో ఇలాంటి నవ్వు తెలియచేస్తుంది.     బలవంతపు నవ్వు! కొందరు కారణం లేకున్నా మనస్ఫూర్తిగా నవ్వుతున్నట్లు కనిపిస్తారు. అవతలి వారి మనసుని నెగ్గడానికో, లేని సంతోషాన్ని వెలిబుచ్చడానికో ఇలా చేస్తుంటారు. కానీ ఇలాంటి నవ్వు అవతలి వారి మనసులో ఏమంత సానుకూల భావనను కలిగించదు. పైగా ‘ఎందుకలా నవ్వుతున్నాడు. ఇతని మనసులో ఏదో దుర్బుద్ధి ఉంది,’ అన్న నిరసన భావన కూడా కలగవచ్చు. నవ్వు నాలుగు విధాలా చేటు అన్నది ఇలాంటి సందర్భాలలోనే!     మనస్ఫూర్తిగా నవ్వే నవ్వు! పళ్లు కనిపించినా కనిపించకపోయినా, పెదాలని విశాలంగా సాగదీస్తూ కళ్లతో సైతం నవ్వుని ఒలికించే నవ్వు అందరికీ అనుభవమే. అవతలి మనిషి ఏదో మొక్కుబడిగా కాకుండా మనస్ఫూర్తిగా నవ్వుతాన్నడన్న భావనను ఇది కలిగిస్తుంది. వారి నవ్వుతో చుట్టుపక్కల కూడా సంతోషకరమైన వాతావరణ వెల్లివిరుస్తుంది. ఇవే కాకుండా సిగ్గుపడుతూ సాగే నవ్వులూ, నిరంతరం పళ్లని బయటపెడుతూ సాగే మనుషులూ, చటుక్కున వెలిగి ఆరిపోయే నవ్వులూ.... ఇలా రకరకాల నవ్వులు మనకి తారసపడుతూనే ఉంటాయి. గమనించాలే కానీ లిప్తపాటున సాగే ఈ నవ్వులు, అవతలి మనిషి ఎలాంటివాడో చెప్పేస్తూ ఉంటాయి.   - నిర్జర.

సాఫ్ట్‌వేర్ వీకెండ్ బిర్యానీ పార్టీలు..లివర్ సమస్యలకు కారణమా?

    బిర్యానీ ఈ మాట వింటే చాలు నోరూరిపోవటమే కాదు. ఎప్పుడెప్పుడు తిందామా అంటూ ఎదురుచూస్తుంటారు భోజన ప్రియులు. బిర్యానీలో చాలా రకాల వెరైటీలున్నాయి. చికెన్, మటన్, చేపలు, రొయ్యలు ఇలా రకరకాల బిర్యానీలు మనకు విందుచేస్తాయి. వారంలో ఒక్కసారైనా బిర్యానీ తినకపోతే ఏం బాగుంటుందని ఫీలయ్యేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. అయితే ఇక మీదట ఇలా చెప్పుకోవాలంటేనే భయపడే రోజులు రాబోతున్నాయి. ఇటీవల చేసిన పరిశోధనల్లో తేలిన విషయం ఏంటంటే బిర్యానీలు లివర్‌ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయంట. ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే కాలేయం పాడువుతుందని అందరికీ తెలిసిందే..అయితే ఆల్కహాల్ తీసుకోకపోయినా కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కూడా కాలేయం చిక్కుల్లో పడుతుందని లేటేస్ట్ న్యూస్.   ఫ్యాటీ లివర్ అనే వ్యాధి గురించి చాలా మందికి తెలుసు. బాహ్యంగా కనిపించే మన శరీరమే కాదు..దాని లోపలున్న అవయవాలు కూడా లావెక్కుతాయని ..! నిజానికి ఊబకాయానికి దారి తీసే కొవ్వులో చాలా వరకు పొట్టలో పేగుల మధ్యలో కూడా పేరుకుపోయి ఉంటుంది. ఇదే కొవ్వు కాలేయంలో కూడా చేరితే..అదీ లావెక్కిపోయి, పనిచేయడానికి మొరాయిస్తుంది. దాని ఫలితమే ఫ్యాటీ లివర్..ఇది రెండు రకాలు స్వల్పకాలిక, దీర్ఘకాలిక ఫ్యాటీ లివర్ అని ఇది రెండు రకాలు.  వీటిలో ఎక్కువ మందిని బాధించేది దీర్ఘకాలిక ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య మొదట నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్‌గా ప్రారంభమై, నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్‌గా మారుతుంది. దీనిని ఇంకా నిర్లక్ష్యం చేస్తే సిర్రోసిస్‌గా మారి కాలేయం పూర్తిగా దెబ్బతిని ప్రాణానికే ముప్పు వాటిల్లుతుంది.   ఆధునిక జీవన శైలి, ఉరుకుల పరుగుల జీవితాలు, టైంకి తినకపోవడం తదితర కారణాలతో నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వేగంగా విస్తరిస్తోంది. ముఖ్యంగా ఐటీ. ఐటీ అనుబంధ రంగాల్లో పనిచేసే వారు దీని ప్రభావానికి గురవుతున్నారు. కదలకుండా పనిచేయడం వల్ల టెక్కీల్లో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య పెరుగుతోంది. ఐటీ ఉద్యోగులు వారానికి కనీసం నాలుగైదు సార్లు బిర్యానీని టేస్ట్ చేస్తారని అంచనా..దానితో పాటు ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్వీట్స్, బర్గర్స్ లాంటి హై క్యాలరీలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం దానికి తగ్గట్టు తగినంత వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల కొవ్వు పెరుకుపోయి ఫ్యాటీ లివర్‌కు కారణమవుతోందని గ్యాస్ట్రో ఎంటరాలజీ నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.   ఫ్యాటీ లివర్‌కి ప్రత్యేకించి ఒక మందు అంటూ అందుబాటులో లేదు. కాబట్టి దీనికి మొట్టమొదటి చికిత్స బరువు తగ్గడమేనని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీంతో పాటు హైపోకెలోరిక్ డైట్ పాటించాలి. సో బిర్యానీలు, స్వీట్స్, బర్గర్లు లాంటి వాటికి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచింది. వినడానికి కొంచెం చేదుగా ఉన్నా ఆరోగ్యం కావాలంటే తప్పదు మరి.  

Right Selfie

Which should be our priority? Helping others, attending other's needs? or taking care of self ? Is a million dollor question for most of us... Specially for women, this will be the dilemma which always puts them in nutshell... Majority of women find their happiness in keeping their family happy; however constant urge to satisfy other's needs is putting them in "both physical and mental stress" says a recent survey. Experts add that, If women continue to stay in this state of mind for long time, they might loose their self confidence too. Right from simple things of choosing her own wardrobe, food habits, hobbies which keep her happiness intact are the things which need not impress others or approved by others.  Do you believe? Most of the ladies, won't be able to decide the restaurants for the parties they host, can't finalise on the menu for a get together they arrange.. They always put themselves last comparing to family members and kids for that matter. These incidents might sound silly but they have lot of impact on one's personality traits. However, encouraging women in your family to make choices of their own, allow them to take a call when you all go to an eat street, appreciating her choices when you are deciding on home reated affairs are few gestures which build lot of confidence in women in family. On the other hand , women need to take out time for their ownselves; remember, your new cutlery is not only for guests to show off but you have every right to cook, serve and enjoy a special meal for yourself. Treating yourself with an icecream, gifting a book to you by you, wearing a new outfit and trying anew hairstyle just to pep up your day are few of the options to catch up with one own self. Try this out and see the kind of happiness you experience.. ....Bhavana

HANDWRITING IS MORE THAN A CHILDS PLAY

  Raise your child’s grades, levels of confidence and self-esteem, discover their hidden talents; improve positive skills, power of concentration and memory. Understand better and help shy/emotionally disturbed/ difficult children and do much more … through Handwriting. Sounds hard to believe but it is true. But you can do all these and more. How much do you really know about your children? Do you at times wonder why are they so difficult to deal with? Do you ever wish you could know their deeper feelings and desires, their moods and silences, which can often be disturbing to you, to say the least? To understand their attitudes, character and psychological make-up and to help them improve in all aspects is easier than you think, through Graphology (the study of handwriting and handwriting analysis). A single page of a child’s handwriting can tell the Graphologist volumes about the child’s personality, character, fears, frustrations, etc, even without a personal encounter. WHAT IS GRAPHOLOGY? Graphology is a science, which deals with handwriting analysis. Handwriting is the psychological imprint of a person on paper. It is as unique as a fingerprint. No two handwriting samples are alike. Applied Graphology is a science wherein handwriting reveals character; where handwriting rewrites character. Handwriting Analysis combined with traditional training in handwriting can make subtle yet powerful shifts in the child’s mind, resulting in better attitude, better behavior and performance both at home and at school. Research conducted at the University of California Los Angeles (UCLA) in 1991, on the actual movements of the hand and it’s relationship to the stimulation of the brain, has successfully established a link between hand and brain. It has been ascertained that by changing handwriting one could change one’s attitude and personality. Most of the beliefs, values and habit patterns that are the basis of long-term success or failure, seem to take a concrete shape between 7-14 years of growing children. In this process, parents will be able to monitor and guide their children better, and give the right direction to the amazing potential all children possess. Your child will no longer be an unfathomable mystery to you! You will know and understand how he or she thinks and reacts, and you will know best how to deal with them. Basic tips on how to improve your handwriting: (A few practical points that can make a lot of difference). 1.You must have good lighting. 2.You must be sitting comfortably. 3.The surface that you put your paper on is important too. 4.Your arm needs to be able to move freely if it is to work at its best. 5.You need to be relaxed. 6.Lines. Well spaced, even lines of writing create an immediate impression of clarity and legibility. 7.The way you hold your pen will affect the letters that you write, there is no correct method of holding pen so hold the pen in the way you’re most comfortable. There are certain ways to improve your personal characteristics through your handwriting. Following tips applicable to children as well adults • If you want to be expressive, make sure that your right margins align all down the page. • To develop your confidence cross your t-bars above the stem. • Letters should be equally spaced in the words and lines to improve social life. • Always write upright or sloping (slanting) towards right to improve memory. • Apply medium pressure to improve your concentration power, avoid light and heavy pressure in your handwriting. • If you want to develop leadership qualities let the first letter in your signature dominate others. Write everyday a full page of handwriting. You cannot go wrong if you “write” right!

భిన్నత్వంలో ఏకత్వమే దాంపత్యం

  అర్థం చేసుకోరూ... అంటూ భార్యాభర్తలకి ఒకరి మీద ఒకరికి బోల్డన్ని కంప్లయింట్స్. ఎందుకలా? తనతో కలసి ఒకే ఇంట్లో ఉండే వ్యక్తిని ఆమాత్రం అర్థం చేసుకోలేరా? అంత కష్టమా అంటే, అంత కష్టమేం కాదు.. చిన్న సీక్రెట్ తెలిస్తే అంటున్నారు నిపుణులు. పొరపాటు ఎక్క డ జరుగుతోందీ అంటే, భర్త తన ఆలోచనల్లోంచి భార్యని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, భార్య తన ఆలోచనలను బట్టి భర్తని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అదిగో అక్కడ మొదలవుతుంది మూడో ప్రపంచ యుద్ధం! కన్ఫ్యూజన్‌గా వుందా? సింపుల్‌గా చెప్తా.   మామూలుగా మనం ఒక సందర్భంలో ఎలా ఆలోచిస్తాం... ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాం అన్నదాన్నిబట్టి ఎదుటి వ్యక్తి ఆలోచనలని ఊహిస్తాం. వాళ్ళ ప్రతిస్పందనని అంచనా వేస్తాం  కదా! అయితే భార్యాభర్తల దగ్గరకి వచ్చేసరికి ఇదే ఇబ్బందులు తెస్తుంది. మగవారి ఆలోచనా విధానానికి, ఒక విషయంపై వారు ప్రతిస్పందించే విధానం ఆడవారి ఆలోచనా విధానంతో ఎక్కడా పోలిక వుండదు. ఇద్దరూ నిజంగానే రెండు భిన్న ధ్రువాలు. ముందు ఈ విషయాన్ని ఒప్పుకుని తీరాలి. ‘‘నేనంత ప్రేమగా తన విషయంలో అన్నీ పట్టించుకుని చేస్తానా... అసలు ఆయన దానికి చిన్న థాంక్స్ కూడా చెప్పడు. తిరిగి నాకోసం అలా చేయాలని కూడా ఆలోచించడు’’ ఇది చాలామంది భార్యల ఆరోపణ. కానీ, భర్తకి ఇదే విషయం ఎలా అర్థమవుతుందంటే,‘‘ప్రతీ విషయంలో కలగచేసుకుంటుంది. అన్నీ తనకి నచ్చినట్టే జరగాలంటుంది. పైగా దానికి ‘ప్రేమ’  అనే ఒక ట్యాగ్ తగిలిస్తుంది. తనకోసం నేను అన్నీ చేయాలంటుంది. కావల్సినంత డబ్బు ఇచ్చాను. నచ్చినట్టు చేసుకోక నేను పక్కనుండి అన్ని కొనాలి అంటుంది.. ఇదేం గోల’’.   చూశారా తేడా ఎక్కడుందో- మగవారికి స్వేచ్ఛ ఇష్టం. భార్య ప్రతీ విషయంలో కలగజేసుకోవడాన్ని తనమీద అధికారం చూపిస్తోంది అనుకుంటాడు. కానీ భార్య ఉద్దేశం అదికాదు నిజానికి. తాను అమితంగా ప్రేమిస్తున్నానని, అది అతనికి తెలియజేయడానికి ఇది అతని ప్రతీ విషయంలో అతనికి సహాయపడాలని అనుకుంటుంది. తిరిగి అదే ఆశిస్తుంది కూడా! కానీ, తాను కోరుకునే స్వేచ్ఛ భార్యకి ఇచ్చి - ఆమె దానినెందుకు హర్షించదు అంటాడు భర్త. ఆమెకి కావల్సింది స్వేచ్ఛ కాదు.. ప్రేమ.. అక్కడే వుంది తేడా!   ఇక్కడోమాట చెప్పాలి. ‘‘స్వేచ్ఛ’’ అనగానే ‘‘ఆడవాళ్ళకి స్వేచ్ఛా? ఎక్కడుంది’’ అని అడుగుతున్నారా? ‘‘కండీషన్స్ అప్లయ్’’. ఇది స్వేచ్ఛకి ట్యాగ్ లైన్. ఆ విషయం గురించి ఇంకోసారి వివరంగా చెప్పుకుందాం. ప్రస్తుతానికి తెలుసుకోవాలసిన విషయం ఒక్కటే.. మన వైపునుంచి కాదు... ఎదుటి వ్యక్తి వైపు నుంచి ఆలోచించాలి అంటారు చూశారా... అది భార్యాభర్తల విషయంలో వందశాతం ఆచరించి తీరాలి. అప్పుడే ఆ బంధం ఏ కలతలు లేకుండా సాగిపోతుంది. ఇద్దరికీ ఒకరంటే ఒకరికి ప్రేమే. కానీ, ఆ ప్రేమని వ్యక్తం చేయడంలోనే పొరపాటు చేస్తుంటారు అంతే.. తనకి తోచింది ఎదుటి వ్యక్తికి ఇచ్చి సంతోషంగా వుండమంటారు. పోనీ, ఎదుటి వ్యక్తి దానితో సంతృప్తిపడతారా అంటే, తను ఆశించింది తనకి దొరకలేదని బాధపడతారు. ఇదే మథనం... ఇదే మానసిక వేదన... ఇదే ప్రళయాగ్నికి ఆజ్యం పోసేది. ఇద్దరిలో ఏ ఒక్కరికి అవగాహన ఉన్నాచాలు.. సగం సమస్య తీరినట్టే.   అందుకే చెప్పేది.. మొదట ఈ ఒక్క విషయాన్ని గ్రహించండి. ఎదుటి వ్యక్తి పూర్తిగా నాలాగా ఆలోచించడు (దు), ఆశించడు (దు) అని. ఈ విషయం అర్థంఅయితే అప్పుడు అసలు ఎదుటి వ్యక్తికి ఏం కావాలి అన్న ఆలోచన మొదలవుతుంది. ఆలోచన మొదలయితేచాలు.. విషయం అదే అర్థమవుతుంది. -రమ

కలలను అదుపు చేసే వాసనలు

పిల్లల నుంచి పెద్దల దాకా అందర్నీ ఈ కలలు తన మాయాజాలంలో పడేస్తాయి. ఒకోసారి భయంకరమైన కలలు భయపెడితే, ఇంకోసారి మంచి కలలు హాయినిస్తాయి. కల కలేనని తెలిసినా ఎందుకో కలలు కూడా మంచివే రావాలని కోరుకుంటాం ఎవరైనా. కానీ కలల్ని మనమెలా శాసిస్తాం చెప్పడి మంచివి మాత్రమే రావాలని, చెడ్డకలలు రాకూడదని కదా! కానీ, కొంతవరకు ప్రభావితం అయితే చెయ్యచ్చు అంటున్నారు జర్మనీకి చెందిన పరిశోధకులు.   కలలపై వాసనల ప్రభావం మనకొచ్చే కలలు మనం పీల్చే వాసనల మీద ఆధారపడి వుంటాయిట. అంటే, మంచి వాసనలను పీల్చినప్పుడు పాజిటివ్ కలలు, చెడు వాసనలు పీల్చినప్పుడు నెగటివ్ భావాల కలలు వస్తాయిట. జర్మనీ పరిశోధకులు కొంతమందిపై పరిశోధన చేసినప్పుడు ఈ విషయం తెలిసింది. నిద్రపోతున్న వారు అత్యధిక గాఢత కలిగిన మంచి, చెడు వాసనలను పీల్చేలా చేసి, వారి కలల్లో తలెత్తే మార్పుల్ని పరిశీలించారు హీడెల్ బర్గ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు. వాసన అందించే ప్రేరణను బట్టి కలల్లో మార్పులు రావడం గుర్తించారు వీరు. నిజానికి ఇలాంటి అధ్యయనం నిర్వహించడం ఎంతో కష్టం. ఎందుకంటే నిద్రలో ఉండేవారికి అందించే వాసన కలలపై ప్రభావం చూపించేంత గాఢంగా వుండాలి. అదే సమయంలో ఆ వాసన గాఢత వారిని నిద్ర నుంచి లేపేంతగా ఉండకూడదు. ఈ రెండింటి మధ్యగా వ్యక్తులు మంచి నిద్రలో వుండగా వారికి వాసనలు అందించి వారి కలల్లో వచ్చే మార్పులను అధ్యయనం చేయాలి. కొంచెం కష్టమైనా మొత్తానికి పరిశోధకులు మంచి ఫలితాలనే సాధించారు.   కలలపై లోతుగా అధ్యయనాలు నిజానికి గతంలో కలలకు సంబంధించి ఎన్నో అధ్యయనాలు జరిగాయి. వాటిలో శబ్దాలు, ఒత్తిడి, వైబ్రేషన్స్ వంటివి కలలపై ప్రభావం చూపించడం గుర్తించారు. మనం నిద్రలో వుండగా బయట నుంచి వినిపించే శబ్దాలు కలలో జరిగే సంఘటనల్లో మనకి వినిపిస్తుండటం మనందరికీ తెలిసిందే. అలాగే రోజు మొత్తంలో జరిగే సంఘటనలు, మన మానసిక స్థితి మన కలలపై ప్రభావం చూపటం కూడా చూస్తుంటాం. అందుకే పిల్లలకి నిద్రపోయే ముందు భయపెట్టే కథల లాంటివి చెప్పకూడదు అంటారు పెద్దవాళ్ళు. ఇక మన విషయంలో కూడా నిద్రపోయే ముందు ఎలాంటి ఆలోచనలు లేకుండా మనసుని ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలని అంటారు.   ఇంతకీ ఎందుకీ పరిశోధనలు? శాస్త్రవేత్తలు జరిపిన పరిశోధనల్లో భాగంగా మంచి నిద్రలో ఉన్నవారికి కుళ్ళిన కోడిగుడ్ల వాసన చూపించారుట. దాంతో ఆ వాసన పీల్చినప్పుడు వారికి ప్రతికూల భావాలుండే కలలు రావడం గమనించారు. అలాగే గులాబీ పూల సువాసన పీల్చేలా చేసినప్పుడు సానుకూలమైన కలలు రావడం గుర్తించారు ఈ అధ్యయనంలో. వాసనలు... అవి కలలపై చూపించే ప్రభావం గురించి ఇంతటి పరిశోధన ఎందుకు అంటే వారి సమాధానం ఏంటో తెలుసా? కొంతమందిపై అనవసరమైన ఉద్వేగాల్ని, అయిష్టాల్ని పెంచుకునే వారికి మానసిక స్వాతన చేకూర్చడానికి అన్నారు. అంటే ఏ వాసనలకి వారు ఎలా స్పందిస్తున్నారో వారి కలలని బట్టి గుర్తించవచ్చు. దాంతో వారి మానసిక భావోద్వేగాలని సువాసనల ద్వారా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు అంటున్నారు పరిశోధకులు.   అలా అయితే మంచిదే... సహజంగా కొందరిలో తెలియని భయాలు, అయిష్టాలు ఉంటాయి. వాటిని పోగొట్టుకోవడం ఎలాగో తెలీక ఇబ్బందిపడతారు. అలాంటి వారికి ‘వాసనల’తో వాటిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు అన్నది ఆ పరిశోధన సారాంశం. ఆ దిశగా మరింత పరిశోధన జరుగుతోంది ఇంకా. సువాసనల ద్వారా మంచి భావాలు పెంపొందించేందుకు వీలయితే అంతకన్నా కావలసినది ఏముంటుంది చెప్పింది. ప్రస్తుతానికైతే కలలతో సరిపెట్టుకుందాం. సో ఈరోజు నుంచి నిద్రపోయే గదిలో మంచి గులాబీల సువాసనలు వచ్చేలా చూసుకోండి. మంచి మంచి కలలలో తేలిపోండి. బావుంది కదా!   

సంగీతంతో సంతోషం!

  సంగీతానికి శిశువుల నుంచి పశువుల వరకు స్పందించి తీరతాయంటారు పెద్దలు. శాస్త్రీయ సంగీతాన్ని వినడం వల్ల జ్ఞాపకశవక్తి, గ్రహణశక్తి మెరుగుపడతాయని ఇప్పటికే ఓ పరిశోధన రుజువుచేసింది. సంగీతం వినగానే మనసు సంతోషంతో నిండిపోవడం, ప్రతి ఒక్కరికీ అనుభవంలో ఉన్న విషయమే! ఇప్పుడు ఈ విషయాన్ని కూడా శాస్త్రీయంగా రుజువు చేసే ప్రయత్నం చేశారు ఫిన్లాండుకి చెందిన పరిశోధకులు.   రెండు ఆసుపత్రులు: మెదడు మీద సంగీతపు ప్రభావాన్ని తేల్చుకునేందుకు ఇటలీలోని రెండు ఆసుపత్రులలోని రోగులను ఎన్నుకొన్నారు. వీరికి తొలుత సంగీతాన్నీ ఆ తరువాత సాధారణ శబ్దాలనూ వినిపించారు. ఈ రెండు రకాల ధ్వనులనూ వినేటప్పుడు వారి మెదడులో ఎలాంటి మార్పులు వస్తున్నాయో గమనించారు. సంగీతం విన్నప్పుడు మెదడులో ఉండే డోపమైన్‌ అనే రసాయనంలో మార్పులు వస్తున్నట్లు తేలింది. డొపమైన్‌కు చెందిన DRD2 rs1076560 అనే వ్యవస్థ ఉత్తేజితం అవుతోందని గ్రహించారు.   ఏమిటీ డోపమైన్‌ : మెదడులోని వివిధ కణాల మధ్య సమాచారాన్ని ప్రసారం చేసే రసాయనమే డోపమైన్‌. ఈ డోపమైన్‌ పనిచేయకుంటే శరీరంలోని కండరాలు ఒక్క అంగుళం కూడా కదలవు. శరీరాన్ని నిస్సహాయంగా మార్చివేసే పార్కిన్సన్స్‌ వ్యాధి కూడా ఈ డోపమైన్ లోపం వల్లే ఏర్పడుతుంది. అంతేకాదు! మనిషి ఉద్వేగాలను కూడా ఈ డోపమైన్ నియంత్రిస్తుంది. డోపమైన్ స్థాయి ఎక్కువైనప్పుడు మనిషి సంతోషంగా ఉంటాడు.   సంగీతం – డోపమైన్‌ : సంగీతం విన్నప్పుడు ఈ డోపమైన్‌లో సానుకూల మార్పులు వస్తున్నాయని తేలింది. దీని వల్ల శ్రోతలలోని భావోద్వేగాలు చాలా సానుకూలంగా మారిపోయాయట. అదే సమయంలో కర్ణకఠోరమైన శబ్దాలను విన్నప్పుడు డోపమైన్‌లో ప్రతికూలమైన మార్పులని గమనించారు. అయితే మనలోని జన్యవులని బట్టి ఈ మార్పులు ఉంటాయని తేల్చారు. సంగీతం కొందరిలో ఉధృతమైన మార్పుని కలిగిస్తుందనీ, మరికొందరిలో సాధారణ మార్పులను తీసుకువస్తుందనీ బయటపడింది.   మనిషి మనసు మీద ధ్వని ప్రభావం ఉంటుందని తేలిపోయింది. అయితే ఎలాంటి ధ్వని ఏ ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకుంటే... మనలోని రోగాలను నయం చేసేందుకూ, మనసుని కుదుటపరిచేందుకు కూడా సంగీతాన్ని ఓ చికిత్సగా ఉపయోగించే అవకాశం ఉంది. ఆ దిశగా పరిశోధనలు మొదలయ్యాయి కూడా! - నిర్జర.  

Having any of these Signs of mid-life crisis

You are crossing 40 and there is this strange feeling that you have slowed down and your interest levels in few past things including sex has gone down drastically. The term mid-life crisis was first coined in 1965 where early analysis suggested that it could happen anywhere between the ages of 40 and 60, but it is now shown to start much earlier.  As people get older they worry increasingly about their appearance and want to recapture their youth. They worry about losing their jobs and know that a more youthful appearance will make their more attractive not just to the opposite sex but employers as well. Some of the top signs of having a midlife crisis include:   Desiring a simpler life Start looking up old boyfriends or girlfriends on Facebook Realise you will never be able to pay off your home loans Joining Twitter so your bosses think you 'get' digital Excessively reminisce about your childhood Take no pleasure in your friends' successes Splashing out on an expensive bicycle Sudden desire to play an instrument Fret over thinning hair Take up a new hobby Want to make the world a better place Longingly look at old pictures of yourself Dread calls at unexpected times from your parents (fearing the worst) Go to reunion sessions of your school and college Revisit holiday destinations you went to as a child Cannot envisage a time when you will be able to afford to retire Read obituaries in the newspapers with far greater interest — and always check how people die Obsessively compare your appearance with others the same age Start dyeing your hair when it goes grey Stop telling people your age Dream about being able to quit work but know that you'll Just never be able to afford to Start taking vitamin pills and get health check ups done every 6 months. Worry about being worse off in your retirement than your parents Want to change your friends but don't meet anyone new that you like Think about quitting your Job Look up your medical symptoms on the internet Always note when politicians or business leaders are younger than you Contemplate having a hair transplant or plastic surgery Can't sleep because of work worries Hangovers get worse and last more than a day on occasions Constantly compare your career success with your friends Worry about a younger person taking your Job Take up triathlons or another extreme sport and get tired easily Find that you are very easily distracted Realise that the only time you read books is when you are on holiday Source:Telegraph  

LEARN TO STAY AWAY FROM STRESS!

Urban life has made stress inevitable. It creates situations that are beyond our control which ultimately leads to extreme stress. Most of us ignore this and continue with our lives. But it is very important to know how to deal with stress before moving on. As you read further you will come across some simple steps, that can make life easy despite your busy schedule!   Music can work wonders. When I say music, I don't mean jazz or pop. Listen to something that is soothing to the mind. Try instrumentals of your choice. Float in the sound of the instrument and forget all your worries. Listening to inspirational songs from films, can re - create hope in you. This always works for me!                    Taking a long walk by yourself, will help you come out of your monotonic life and will also strengthen your bond with nature. Some fresh air will refresh your mind before you go back to a life that does not give you time for yourself. Try it for a while and see the difference for yourself.                      Now, I’m going to suggest something, that has been said a million times before. Meditation - the best medicine for stress. According to research, if you can spare just 25 minutes a day for meditation, stress wont effect you as much as it does today. Addict yourself to this and you will experience a complete transformation.            Next of course is your food habit. Though we are all in love with our pizzas and burgers, we must keep in mind that our body needs something more. Not only to stay healthy but also to get rid of stress. Blueberries, salmon and almonds are the ingredients that can do magic. Others in this category are green tea and masala tea. Switch to these and move towards a healthy tomorrow.               Rest is very essential for a body to function efficiently. So your sleep is as important as your food. Unfortunately metropolitan lifestyle is again coming in the way of human health. A good 7-8 hours of sleep can relieve your stress to a great extent. All you need to do is, make sure you are never deprived of sleep.                   Along with these, your body needs good exercise too! 30 minutes of jogging or playing out door games can bring you back to life. With this let out all your stress, feeling light headed. To make time for all this, you need to stay away from the electronic gadgets as soon as you are back from work. This will leave a lot of time to indulge in the stress re leaving activities mentioned above.                   Most importantly, start thinking positive! Try to find hope in every hopeless situation. This can be difficult but, practice makes man perfect, remember? Lastly always wear a smile on your face. You look best that way!    

Sleepy at work- try these tips to stay focused

  It’s a universal phenomena- feeling sleepy at work after a moderate lunch hour. There are many factors as to why one feels sleepy after that small lunch break we get at work. The first being the age and metabolism factor.But whatever the reason may be you can try these different tips to help your body deal with fatigue better.   •    Ensure that you eat a hearty breakfast and have a reasonably light lunch. Your breakfast should include whole grains and protein that will give you energy to work. Sandwiches, fruits, yogurt or salads are good options for lunch.   •    Avoid artificial stimulants like energy drinks or tea and coffee. These drinks provide a false sense of energy and actually drain you much more.   •    Cut down or stop smoking completely if possible.   •    If your job involves sitting for long periods (as is the case for most people nowadays), get up and take a short walk around the office. Stretch your muscles after lunch.   •    Ensure that your office area is ergonomically well designed along with being well-lit, spacious and clean. A good environment can make a big difference to productivity and energy levels.   •    Avoid drinking at night or eating heavy dinners. Try not to watch television while falling asleep. Such interruptions affect your quality of sleep.   •    Try and slowly develop a lifestyle of eating right, exercising and sleeping. Slow and steady changes take time but have great returns.   •    Include meditation or some form of breathing exercises in your routine.   •    You could also try stretching and moving around two to three times a day. Touch your toes, twist and bend to improve the flow of blood, and let your body and mind know that in spite of being stationary for long hours you are awake.   •    Take a break from your work to chat with your supervisors and co-workers. Not only will it keep you awake but also enable your relationships to get stronger.   •    Negative emotions can also make you sleepy at work as they will drain your energy and leave you mentally exhausted, so it is necessary to avoid those feelings.

How to make use of that unwanted space

  In some of these pre-built homes and apartments there are some spaces where you feel that they have no purpose or are wasted for want of utility because of the lack of proper design or there might be one oddly shaped corner. These cannot be rectified as they have already been designed so the next best thing you could do is to convert these spaces into an asset. You could simply transform these spaces with a few add on pieces like a piece of storage furniture item or a nice wall piece or painting depending on the space. If the space has a window then you could look out try  putting a nice shade or blind or curtains to enhance that corner of the room. Place a small side table with an artifact or statue or a figurine of your choice. You could also look at placing a Bonsai plant or a general planter for giving it a green look. Try using the principles of feng shui to enhance the energies of that corner. Now if the space is big enough to accommodate a couch or chair you could buy a nice big chair where you can sit and read with an interesting lamp shade next to it. The other aspect is to create a nice collage of your family photographs and put them up in a random manner. Or one big painting where you could add a focus light to highlight the painting. The trend of using multiple to differently designed mirrors is also an option you could consider. If you have some books that you refer to periodically you can create symmetrical or  zig zag shelves and display your books. Effective usage of these spaces all depends on how create you are and how differently you can decorate these spaces.    

Don't Skip Your Breakfast

ఉదయం లేచింది మొదలు ఉరుకులు, పరుగులు. ఆ పరుగుల్లో ‘బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌’ని స్కిప్‌ చేయాటం సర్వసాధారణం. ఇలా బ్రేక్‌ ఫాస్ట్‌ని మిస్‌ చేస్తే ఆరోగ్యం దబ్బతినటం ఖాయం అంటున్నారు నిపుణులు. దాదాపు ఎనిమిది గంటలసేపు సుధీర్ఘమైన నిద్రలో గడిపెస్తాం. అంటే దాదాపు ఎనిమిది గంటలు ఖాళీ కడుపుతో ఉంటాం మనం. ఉదయం లేవగానే శరీరం శక్తికోసం తహతహలాడుతూ వుంటుంది. ఆ సమయంలో మనం బలవర్ధకమైన ఆహారం తీసుకోవటం తప్పనిసరి అంటున్నారు నిపుణులు.  ఉదయాన్నే మన ఒంట్లోని ఫాట్‌ వేగంగా కరుగుతుందని గుర్తించారు పరిశోధకులు. సరిగ్గా ఆ సమయానికే మనం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ చేస్తే, జీవక్రియ వేగంగా జరిగి కొవ్వూ, క్యాలరీలు చక చకా కరిగిపోతాయట. అందుకే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ని మిస్‌ చేస్తే ఊబకాయం, రక్తహీనత వంటి ఇబ్బందులు వచ్చే అవకాశం వుంది అంటున్నారు నిపుణులు. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ చేయమన్నారు కదా అని, ఏ పదింటికో తినటం కాదు నిద్రలేచిన గంటా, గంటన్నారలోపు తినాలట. అప్పుడే రోజంతా చలాకీగా మన పనులు మనం చేసుకోగలం.

a weighty issue??

We tend to become very panic on some petty issues often; one among such situation is to know that people around us are loosing weight so fast. As a result we start following crazy diet charts, avoid foods like carbohydrates, dairy products, certain cooking oils, few vegetables and the list goes so long. Here, the most important thing we need to understand is that it’s not about the kind of food you need to add in your diet, but when we are going ahead with too many plans, checking with an expert whether your body needs such alterations or not. This culture of being so thin, is dangerously spreading in the society due to pictures of  skinny models on magazines, and 6 packs , 8 packs physique which are so unrealistic to achieve just by skipping meals, avoid certain food products. This resulted in very negative way like, people started looking at rice, wheat, diary products as villains in food world. This all happened, because of too much bombarding of messages which say that being overweight is almost a crime and reason for all the problems in one's life. Simultaneously sounds as one can be successful and lead a happy life only if he or she is slim. However, in few countries, government and fashion organizations disqualified some models just because they are extremely bonny and might give wrong signal to public and fans. According to experts, one should never ever start diet course without consulting their doctor. Sharing your diet chart with others is equally no good as every individual has a unique way to deal with health and weight related issues. To conclude, as a leading guru quoted, Its not important "how radiant you are from outside" but "how resilient you are from inside" should be our motto of life. Having understood the above statement thoroughly, we all need to concentrate on our health and inner wellbeing than the measurements of our body which is nothing but just a number on the scale..  

How to Avoid Post Lunch Drowsiness

  Mid afternoon Lunch, you have enjoyed a meal with your colleagues, sharing what you cooked and its recipe. A small conversation and its back to work. As the clock ticks you start feeling drowsy, sleepy and you can’t focus on the monitor or your work. And if it’s a post lunch meeting you are doomed! A standard phenomenon for most of us who feel drowsy post lunch. So how do you overcome this feeling of sleepiness …Change in your diet pattern and these few tips. Balanced diet Avoid eating processed food, high levels of sugar, junk food and aerated drinks. Also don’t go for those 3 dabba heavy meal containers. Eating  a huge meal will make you feel sleepy and also  takes a longer  time to digest and will make you feel sluggish .Eat natural foods that are high in fiber and protein such as whole grains, legumes and nuts. Green Tea dose A standard ,known and accepted practice nowadays, drinking green tea helps you lose weight, leads to improved brain function leaving you feel fresh, renewed and active. So chuck that coffee vending machine and your local tea. A pack of Green tea bags is all that you need for those in-between moments of inertia. Your standard 1 to 2 liters of Water Drink a glass of water just before your lunch. Drink as much water as you can throughout the day .Keep a one liter bottle and finish it and refill as and when you complete drinking water.Staying Hydrated prevents drowsiness. Meals in portions Space out your meals and restrict your meal portions. The less you eat, the easier it will be to digest. It may look awkward if you eat every three to two hours, but this is the best way to beat drowsiness. And have a hearty breakfast in the morning before you start you day. Post Lunch Walk Take a brisk 10 to 15 minute in your lunch break. A breath of fresh air and this small walk can leave you feeling energized and motivated to work and help you digest your meal. Tea Time break When you get that Tea break have an engaging chat with your colleagues about current news or any general information other than office gossip. This should help you get into a proper perspective about work and help you work better.  

Knots of Sibling Bonding - Raksha Bandhan

  Raksha Bandhan, means the “Knot of Protection” and is one of the important festivals celebrated by Hindus throughout the world. Celebrated on Sravana Pournami Day, this festival stands testimony of  the beautiful relationship shared between brothers and sisters. It has been termed as a lifelong promise of protection made on this special occasion. The beautiful relationship of love, care and affection between siblings is further enhanced with the tying of the sacred thread – the Raakhi, by the sister on her brothers wrist. Story of Raksha Bandhan There are many tales as to why Raksha Bandhan became a an important festival and one of them is the story of King MahaBali and Lakshmi Devi. As the story goe,s King Mahabali was a great devotee of Lord Vishnu and asked him to come down from his heavenly abode of Vaikuntam and protect his Kingdom. Lord Vishnu agreed and came down disguised as a door keeper. But Lakshmi his consort was left alone and wanted to bring back Vishnu back to his abode. She went to his kingdom disguised as a Brahmin woman and took refuge in his palace on the pretext that her husband was away and needed protection. On the Shravana Pournami day she tied a sacred thread on the king’s hand and asked him for a boon. Mahabali acceded and she requested for the door men who was actually Lord Vishnu to be sent back to Vaikuntam along with her. Mahabali recognizing her to be Goddess Lakshmi, realized his folly and requested Lord Vishnu to accompany Lakshmi back to Vaikuntam and to his rightful place. In return, Vishnu promised to return and stay with Bali for four months of each year. Hence the festival is also called Baleeva and on this day sisters come to their brothers’ home and tie Raakhis’ to their brothers. We are indeed truly blessed to have this tradition of brothers and sisters bonding where the woman folk and are respected and taken care of by their brothers lifelong and given wonderful gifts as a token of love and affection.     So with Raksha Bandhan right around the corner and you're probably wondering as to what you should be getting for your sister when she ties the Rakhi? Check out our Tone shop for interesting Gifting ideas this Raksha Bandhan Day ! Beautiful Raakhis for your brothers and wonderful gifting ideas for your sisters...