Home  
Health

WALNUTS - THE MEMORY BOOSTERS

A student’s life is filled with a lot of challenges. You are expected to be good at all the subjects. That’s not a problem at all. There is only one obstacle, when we try to live up to this expectation of people around us. That problem is called memory! No matter how hard we try some things just don’t register in our memory. If you are facing the same problem, this article is for you my friend. Here I will help you discover a simple solution to this complex problem. Do you know what that is? Walnuts! Yes, walnuts can help you improve your memory tremendously. Lets get into the details of the same. A research in the United States of America revealed that, those who consumed less than a handful of walnuts regularly were able to perform all the cognitive tests better than those who didn’t. The research was conducted on a large chunk of adult population of the American states aged between 20 - 60 years by the University of California. How are walnuts able to do this magic on human minds? This is because of a number of goodies that walnuts contain. The anti oxidants along with many vitamins and minerals, make walnuts a very good source of alpha-linolenic acid (ALA). You know what? Walnuts also give you the very essential omega 3 fatty acids that take care of not only your brain, but also your heart. This research is supported by a another one conducted by the same researchers on animals with the same result. It is also proven that walnuts have the capacity to prevent Alzheimer’s Disease in human beings. Improvements in learning skills, locomotor activity, motor coordination can be achieved just with regular intake of a handful of walnuts. Walnuts are also known to reduce anxiety behavior. So if you want to excel in exams just include walnuts in your diet... And nothing can stop you from being a topper!  -Kruti Beesam

What exactly are the benefits of drinking adequate Water?

Most often people have a tendency to reduce their water intake during winters and increase it during hot summers. However irrespective of weather changes on every single day our body needs and asks for sufficient water. So treat it well. Persons who drink good amounts of water regularly as per their body needs enjoy the following benefits. Read through and explore in your life. 1.Healthy glowing skin: A well hydrated skin prevents dry skin and formation of wrinkles. Increased water intake moisturizes the skin from inside. It maintains the elasticity of skin and gives young looks. Water acts as a fountain of youth. 2.Keeps Cardio Vascular system healthy: Researches have revealed that, drinking water regularly reduces the risk of heart diseases. The scientists say that dehydration increases the viscosity of blood and plasma which are risk factors of heart disease. 3.Good Digestion: Water is essential for digestion of food and absorption of nutrients. Well hydrated body cells function normally and efficiently. Water helps in expelling waste products produced during metabolism. It is a natural detox agent. 4.No Constipation: Inadequate consumption of water and lack of fiber in diet causes constipation. Drinking adequate water per day along with good fiber diet helps ease bowel movement and relieves constipation. 5.Eliminates dehydration: Dehydration can affect mental alertness. Frequent ingestion of water keeps the mind alert and prevents dizziness which occurs due to dehydration. 6.Regular Detoxification: In recent years our environment has been full of toxins like pesticides, industrial wastes, vehicle exhausts, contaminated food items etc. These toxins enter human body and get collected in the tissues. Drinking lot of water helps to eliminate these toxins from body. Hence drinking clean and pure water regularly in sufficient quantities helps flush these toxins and prevent diseases which arise from accumulation of these toxins. 7.Better Productivity: Your brain is mostly made up of water, thus drinking water helps you think better, be more alert and to concentrate more. 8.Less Cramps and Sprains: Proper hydration helps keep your joints and muscles lubricated, so you may less likely get cramps and sprains. 9.Reduce the Risk of Cancer: Related to the digestive system, some studies show that drinking a healthy amount of water may reduce the risks of bladder cancer and colon cancer. Water dilutes the concentration of cancer-causing agents in the urine and shortens the time in which they are in contact with bladder lining. 10.Lose Fat: Drinking water helps you lose fat because it flushes down the by-products of fat breakdown. Drinking water reduces hunger, it is an effective appetite suppressant so you will tend to eat less. Plus, water has zero calories. Apart from the benefits mentioned above, water regulates body temperature and boosts the immunity of body. So don't think twice and go ahead and keep drinking required plain water during all seasons. Remember water can never be replaced with fluids like Teas/Coffees/Arena-ted or Carbonated drinks/Dairy milk products. courtesy Glow with health wellness solutions

Where is health of our children heading towards

“Children today are sicker than they were a generation ago. From childhood cancers to autism, birth defects and asthma, a wide range of childhood diseases and disorders are on the rise. Our assessment of the latest science leaves little room for doubt; pesticides are one key driver of this sobering trend.” October 2012 report by Pesticide Action Network North America (PANNA) Today's parents are having their children’s pediatrician telling them that their 11-year-old son has Type 2 diabetes, or that their 16-year-old daughter has osteoporosis. No these are not genetic disorders! The out-of-control lifestyles created by adults over the past 30-40 years has led to a 50% increase in the diagnosis of Type 2 diabetes—the kind of obesity-related diabetes once known as "adult onset" because it wasn't usually diagnosed until the age 50 or older. "Our children today are malnourished". While childhood obesity in India is on rapid rise last two decades in urban India there are also millions of kids who are weak, low in energy and immunity. The studies have also shown how parents in India are mostly unaware that their children are underweight or overweight or obese. Most of them also assume that when they grow up as adults they will become normal. Parents in India need to be aware of the overall impact of current lifestyle in the future health of their children, and accordingly make necessary changes in the environmental factors that are in their control. They can reverse these trends if they start making their children understand importance of below items by also following themselves. * eating healthy nutritious food, * preferring plant based seasonal items free from harmful pesticides, * increasing physical activities, * discouraging unhealthy eating of junk, fatty and processed foods or carbonated drinks, * never allowing a child to skip regular meals, especially breakfast, * putting an end to the usage of food as a reward. -Lavanya Glow with Health Wellness Solutions

So Many Weight Loss Theories!

  Do you know that the estimated number of theories, treatments and diets for weight loss globally now exceed 29,000? But fewer than 5% of them are actually effective and most of them are downright dangerous! Crash diets/Fad diets/Green diets/Zero carb diets/Mono diets/Tea diets/Soup diets/Nature cure/Fruit diets.. so many forms! All these can also be termed as starvation dieting which involves cutting off the amount of food intake to a larger extent. Most dieting repackaged food plans rely on the basic principles: pushing or banning a specific food or food group. Then did you care to think where will body get its recommended dietary allowance (RDA) of Nutrients with such restricted diets? The desire to lose weight super fast and really easily attracts people to such diets that get proposed by friends/colleagues/relatives/neighbours and above all self exploring internet sites! What's more, these diet plans offer food choices that are monotonous and unsustainable, leading to serious motivation problems for the follower and various long term ill effects on the body. So beware!   -Lavanya Glow with Health Wellness Solutions

Truth about sugar in fruits

We sometimes hear people dismissing fruits saying they are full of sugar or loaded with carbs The truth is a fresh fruit offers so much more than the natural sugar it contains – including water, vitamins, minerals, fiber, antioxidants and phytonutrients (those naturally-occurring plant compounds that have wide ranging beneficial effects on the body). Where else can you get a package like that for about 50-75 calories per serving? Before dismissing foods as being loaded with sugar, or too high in carbs, consider not only the amount of sugar or carbs you are eating in a day, but the form of the carbohydrate, too. There is a big difference between the nutritional value of the natural and complex carbohydrates found in fruits and other plant foods and what’s found (or, more accurately, what’s not found) in the empty calories we eat from added sugars in processed food or carbonated drinks! Lets take a serving of fruit and see how much sugar are we talking about, as per nutritionist Susan Bowerman. An average orange has only about 12 grams of natural sugar (about 3 teaspoons) and a cup of strawberries has only about 7 grams – that’s less than two teaspoons. And either way, you are also getting 3 grams of fiber, about a full day’s worth of vitamin C, healthy antioxidants and some folic acid and potassium to boot – and it may only cost you about 50 or 60 calories By contrast, a 20-ounce bottle of cola will set you back about 225 calories and, needless to say, won’t be supplying any antioxidants, vitamins, minerals or fiber. You will just be gulping down some carbonated water, maybe some artificial color and flavor, and somewhere in the neighborhood of 60 grams of added sugar – about 1/3 of a cup. So called diet colas are equal culprits though they claim to be low in calories but loaded with artificial sweeteners that can harm metabolic syndrome of your body. Learn to Balance your Diet not once a while but daily! You need to provide enough of the right foods including colorful fruits and vegetables, protein, good carbohydrates and just enough good fats for the taste you want. You also need vitamins, minerals, antioxidants and fiber to provide the nutrition missing from your diet that your cells regularly need for good health, sometimes with usage of with dietary supplements.  -Lavanya Glow with Health Wellness Solutions

ఇనుము... తినుము...

శరీరానికి అవసరమైన మేరకు పోషకాలు తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యం సక్రమంగా వుంటుంది.  ఏవి లోపించినా ఏదో ఒక అనారోగ్యంతో ఇబ్బంది పడక తప్పదు.  ముఖ్యంగా పోషకాల  లోపం  దీర్ఘకాలం కొనసాగితే రక్తహీనతకు దారితీయచ్చు. నిజానికి రక్త హీనతతో బాధపడే వారి సంఖ్య రోజురోజుకీ పెరుగుతోందని అంటున్నారు నిపుణులు. అందులోనూ పిల్లలలో రక్త హీనత ఎక్కువగా ఉంటోందని చెబుతున్నారు.  రక్త హీనతకి అసలు కారణం ఆహరంలో ఇనుము లోపించటమే. మరి మనకి అత్యంత అవసరమైన ఆ ఇనుము ఏయే ఆహార పదార్థాల నుంచి లభిస్తుంది? పాలు, పెరుగు, తేనె, మాంసం, చేపలు, గుడ్డు సొన నుంచి  ఇనుము ఎక్కువగా లభిస్తుంది. పళ్ళలో.... అరటి పండు, ఆపిల్, బత్తాయి, నిమ్మ, ద్రాక్ష, మామిడి, బొప్పాయి, దానిమ్మ. కూరగాయల్లో... టమోటో, ముల్లంగి, కాకర, ఉల్లిపాయ. ధాన్యాల్లో... బార్లి, జొన్నలు, వేరుశనగ, మొక్కజొన్న, గోధుమలు వంటి ధాన్యాలలో. ఇంకా.. బాదాం,శనగ పప్పు, కొబ్బరి, ఖర్జూరా, చెరకు, బెల్లం తదితరాలలో కావల్సినంత ఇనుము లభిస్తుంది. ఇక ఆకుకూరల విషయానికి వస్తే, మెంతి కూర, పుదీనా, పాలకూర, తోటకూరలలో ఒకదానిని  రోజూ తప్పకుండా తీసుకోవాలి. వీటితో పాటు ములగాకు దొరికితే అది కూడా తప్పక తినండి. ఎందు కంటే  దానిలో కూడా కావలసినంత  ఇనుము వుంటుంది కాబట్టి దానిని తింటే రక్త హీనత దగ్గరకి రాదు. -రమ

మంచి నిద్ర కావాలంటే

(ఈరోజు వరల్డ్ స్లీపింగ్ డే) నిద్ర మనిషికి అవసరమా?అయితే ఏ టైంకి పడుకోవాలి? అసలు మనిషి ఎన్ని గంటలు పడుకోవాలి? ఇవి చాలా మందిని వేధించే ప్రశ్నలు. నిజానికి సరైన సమయానికి పడుకోక పోవడం, సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల చాలా సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సాధారణంగా పసిపిల్లలు 12-18 గంటలు పడుకోవాలి. అదే మొదటి సంవత్సరంలో 14-15 గంటలు, మూడు యేళ్ళ వయస్సు దాక 12-14 గంటలు నిద్ర కావాలి, బడికి వెళ్ళే వయసులో 10-11 గంటలు, యుక్త వయస్సులో 8.5 నుంచి 9.5 గంటలు నిద్ర అవసరం. అదే పెద్ద వాళ్ళకి 7-9 గంటలు నిద్ర కావాలి అని నిద్ర శాస్త్రం చెబుతోంది. చాలామంది ఈ నిద్ర లేమి వల్ల బాధపడుతుంటారు. ఇలాంటి వారు కొన్ని క్రమబద్ధమైన అలవాట్లు పాటిస్తే మంచి నిద్ర మీ సొంతమవుతుంది. అందుకోసం  కొన్ని ఉపాయాలు చూద్దాం. నిద్రకు ఆహార నియమం ఎంతో అవసరం. కరెక్ట్ టైంకి తినడం, కరెక్ట్ టైంకి పడుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఒక నిర్ధిష్టమైన సమయాన్ని కేటాయించుకోవాలి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వేళ తప్పవద్దు. పగటి వేళల్లో అతిగా టీ, కాఫీలు తాగకూడదు. ముఖ్యంగా నిద్రపోవడానికి ఒక గంటముందు అసలు తాగకూడదు. ఎందుకంటే ఇవి నిద్ర చెడగొట్టే పానీయాలు. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు లేదా, బాదం పాలు తాగితే నిద్ర బాగా పడుతుంది. పడక గది ఎలాంటి దుర్వాసన లేకుండా… శుభ్రంగా ఉండేలా... చిందర వందరగా లేకుండా  చూసుకోవాలి. కొంతమందికి పగటిపూట నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటుంది. దీనివల్ల రాత్రిపూట సరిగా నిద్ర పట్టదు. అందువల్ల పగలు నిద్ర పోవడం మానుకోవాలి. నిద్ర రానప్పుడు మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం వల్ల చిన్నగా నిద్రలోకి జారుకుంటారు. నిద్రకోసం కొంతమంది నిద్రమాత్రలు వేసుకుంటారు. ఈ అలవాటు మానుకోవాలి. ఇవి ఆనారోగ్యానికి దారితీస్తాయి. రోజూ పడుకునే చోటే పడుకుంటే నిద్ర తొందరగా వస్తుంది. పదే పదే పడుకునే స్థానాలని మార్చుకోవద్దు. కొత్త ప్రదేశం వల్ల నిద్ర సరిగా రాకపోవచ్చు. అదే విధంగా నిద్రపోవడానికి గంట ముందుగా ఎటువంటి వ్యాయామం చేయకూడదు. తగినంత నిద్ర పోవడం ఎంత అవసరమో... ఎక్కువసేపు నిద్ర పోవడం అంత అనవసరం. -పావని గాదం  

కిడ్నీలను కాపాడుకోండి

    (ఈరోజు వరల్డ్ కిడ్నీ డే) మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే ఏ పనైనా చేయగలడు, ఏదైనా సాధించగలడు. మనం తినే ఆహారం మీద మన ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. మన శరీరంలో ప్రతి అవయవం మనకు అవసరమైనదే. అవి చక్కగా పని చేస్తేనే మనం ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతాం. ఈరోజు వరల్డ్ కిడ్నీ డే సందర్భంగా కిడ్నీల గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఇవి మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైనవి. మనం చేసే అశ్రద్ధ వల్ల ఈ కిడ్నీ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కొందరికి మూత్రానికి వెళ్తె మంట, మరికొందరికి మూత్రపిండాలలో ఇబ్బందులు వస్తుంటాయి. ఇలాంటి సమస్యలు వచ్చాయంటే దానికి కారణం మీకు మూత్రపిండాలలో సమస్య మొదలైంది అని అర్ధం. కనుక మన మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా, మంచిగా పని చేయాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే చాలు. అవేంటో చూద్దాం 1. శరీరానికి నీరు చాలా అవసరం. ఇది మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో ప్రముఖ పాత్ర వహిస్తుంది. కనుక తగినన్ని ధ్రవాలు తీసుకోవడం మంచిది. నీరు కిడ్నీలను శుభ్రంగానూ, ఆరోగ్యంగానూ ఉంచుతుంది. 2. ముఖ్యంగా రోజులో ఎక్కువసార్లు మూత్రం పోయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కొంతమంది చాలాసేపు మూత్రాన్ని ఆపుకొంటారు. ఇది చెడు అలవాటు. ఇది మీ కిడ్నీలపై ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది. 3. సిట్రస్ జాతికి చెందిన బ్లూ బెర్రీ, బ్లాక్ బెర్రీ, క్రాన్ బెర్రీలు అధిక ఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉంటాయి. అవి కిడ్నీ సమస్యలను తొలగిస్తాయి. 4. ఎక్కువ మసాలా, కారం మీ లివర్, కిడ్నీలపై చెడు ప్రభావం చూపుతాయి. కనుక మీ ఆహారంలో తగుమాత్రం కారాలు ఉండేలా చూసుకోండి. 5. కొత్తిమీర కిడ్నీలను శుభ్రపరచడంలో సహకరిస్తుంది. కోరియండర్, పార్సిలీ, సిలాన్త్రోలు ఒకే జాతికి చెందినవి. ఇవి కిడ్నీల ఫిల్టర్ లను శుభ్ర పరుస్తాయి. 6. డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే కిడ్నీలు వేగంగా చెడిపోతాయి. అందుకే డయాబెడిస్ ఉన్నవారు దానిని అదుపు చేసుకుంటే మంచిది. 7. కొన్ని సింపుల్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు, యోగాలోని కొన్ని భంగిమలు కిడ్నీలు సవ్యంగా పని చేసేలా చేస్తాయి. 8. అధికంగా పని చేయడం వల్ల కూడా కిడ్నీలు అలసిపోతాయి. కనుక ప్రతి రోజు 8 గంటల పాటు తప్పక నిద్రపోవాలి. 9. అధిక ఒత్తిడికి గురవడం కూడా కిడ్నీలు పాడవడానికి ఒక కారణం. కనుక రిలాక్స్ అయి ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండి కిడ్నీలు బాగా పనిచేసేలా చూసుకోండి. 10. అరుగుల అనేది ఒక పచ్చని ఆకు కూర అది మీ కిడ్నీల లోని టాక్సిన్ లను బయటకు పంపుతుంది. అరుగుల కనుక రెగ్యులర్ గా తింటే కిడ్నీ సమస్యలతో బాధలు పడే వారికి మంచి రిలీఫ్ కలుగుతుంది.

హోలీ...ఇలా చేస్తే జాలీ

  హోలీ...ఇలా చేస్తే జాలీ   హోలీ అంటే మనకు వెంటనే గుర్తొచ్చేది రంగులు. ఈ హోలీ పండుగ రోజు ఒకరికొకరూ రంగులు పూసుకుంటూ పిల్లలూ, పెద్దలు అనే తేడా లేకుండా చాలా సంతోషంగా జరుపుకుంటారు. ఈ రంగులు పూసుకునేప్పుడు చాలా బాగానే ఉంటుంది కానీ, అవి వదిలించుకోవాలంటేనే నానా తంటాలు పడాల్సి వస్తుంది. అలా కాకుండా హోలీ ఆడేముందే కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తే రంగుల వల్ల చర్మం పాడవకుండా ఉండటమే కాకుండా తొందరగా వదిలిపోతాయి. ఆడటానికి ముందు: * రంగులు పూసుకోవడానికి ముందు కాళ్లు, చేతులు,  నూనె రాసుకోవాలి. * పొడవాటి దుస్తులు ధరించాలి. దీనివల్ల ఒంటికి రంగులు తక్కువ అంటే అవకాశం ఉంది. ఆడిన తరువాత: * హోలీ ఆడిన తరువాత ముందు ఒళ్లంతా చల్లని నీళ్లతో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ముందు ఆయిల్ రాసుకోవడం వల్ల రంగులు తొందరగా పోయే అవకాశం ఉంది. * లెమన్ మంచి బ్లీచ్ గా పనిచేస్తుంది. దీనితో ముఖానికి రబ్ చేసుకోవచ్చు   * ముఖం మీద ఉన్న ఆయిల్ పోవాలంటే కొంచం పెరుగు, చిటికెడు పసుపు, ఒక టీ స్పూన్ రోజ్ వాటర్ కలిపి ముఖానికి రాసుకొని 20 నిమిషాల తరువాత కడిగేసుకోవాలి. * జుట్టుకు అంటుకున్న రంగులు పోవాలంటే హెర్బల్ షాంపూలు వాడటం మంచిది. మన ఇంట్లో వాడే సీకాకాయ, రీటా, ఆమ్లా లాంటివి వాడితే ఇంకా మంచిది. * ఒకవేళ జుట్టుకు రంగు వదిలించడం కష్టమైతే ఒక కప్పు పెరుగులో  ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం తీసుకొని కలిపి దానిని తలకు పట్టించి కొంచెం సేపు మర్ధనా చేసి తలస్నానం చేస్తే రంగు పోతుంది.

మీ వంటింట్లో హార్ట్ స్పెషలిస్టులు...

గుండెని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఓ నాలుగు సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి ఈ రోజు తెలుసుకుందాం. ఆరోగ్యానికి మంచివని తెలిసినా మనం తేలిగ్గా తీసుకునే ఆ ఆహార పదార్థాల గురించి ఈమధ్య ఓ అధ్యయనంలో కొన్ని ఆసక్తికర విషయాలు తెలిశాయి.... అవేంటంటే.... మన రక్తంలోని ఎర్రరక్త కణాలు ఎలా వుంటాయి?  ఒకదానితో ఒకటి పేర్చినట్లు వుంటాయి. కొన్ని అతుక్కోకుండా జారిపోతుంటాయి. అలా ఉంటేనే ధమనులు చక్కగా పని చేస్తాయి. గుండె వ్యాధులు రాకుండా వుంటాయి. అయితే డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవాళ్ళలో  ఇవి  ఒకదానితో ఒకటి అతుక్కునే ప్రమాదం ఎక్కువ.  అందుకే వారికి గుండెజబ్బులు వచ్చే అవకాశం కూడా  ఎక్కువ . అయితే ఈ సమస్యని నివారించటంలో టమాటో సహాయపడగలదు అంటున్నారు ఆస్ట్రేలియన్ నిపుణులు. వీరు కొంతమందికి రోజూ ఓ కప్పు టమాటో రసం మూడు వారాలపాటు ఇచ్చారుట. వాళ్ళలో రక్తం పలుచబడటం గమనించారు. అంటే కణాలు ఒకదానితో ఒకటి అతుక్కునే గుణం తగ్గింది అన్నమాట. కాబట్టి టమాటోలు మంచి  ఆహరంగానే కాకుండా ఔ షధంలా కూడా పని చేస్తాయి అంటున్నారు వీరు. సో ఇది టమాటోలు దొరికే సీజనే కాబట్టి రోజూ ఓ కప్పు టమాలో రసం తాగండి... గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి. ఇక  రోజుకి ఓ మూడు, నాలుగు వెల్లుల్లి రెబ్బలని అలా నోట్లో వేసుకునే అలవాటు చేసుకోండి చాలు. అవి మీ గుండెలోని కొవ్వు పని పట్టే పని చూసుకుంటాయి అంటున్నారు ఆహార నిపుణులు. గుప్పెడు శనగలు మీ గుప్పెడు గుండెని జాగ్రత్తగా కాపాడతాయంటే నమ్ముతారా?  కానీ ఇది నిజం. రోజూ ఒక 50 గ్రాముల శనగలు తింటే చాలు... అవి చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్‌ని, ట్రైగ్జిజరైడ్లని తగ్గిస్తాయి.  దాంతో గుండెపోటు వచ్చే ముప్పు 24 శాతం తగ్గినట్టే. సోయా కూడా చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్‌ని  తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి రోజూ సోయాని ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకోవటానికి ప్రయత్నించండి అంటున్నారు ఆహార నిపుణులు. -రమ

WATCH YOUR COFFEE IN TAKE

Many of us cannot start our day without a cup of Coffee. That’s okay! What’s not okay is not being able to spend the day without it. So if you are a coffee addict you must read this. Excess coffee can put you at a greater risk of a number of problems, that are otherwise not likely to bother you. Let me take you through some such problems. A study conducted by University of Melbourne, suggests that excess caffeine can cause auditory hallucination in you. This has been said after a controlled study on 92 people. If you thought only alcohol can damage your liver, you are mistaken. Coffee can do that too! For confirmation you could ask the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. They will help you understand that if a moderate intake of coffee can help the liver detox your body, large amounts can prevent it from doing its function. Carnegie Mellon study revealed that too much coffee may cause your blood pressure to shoot up, leading to shallow breathing. Having coffee to many times in a day can make you irritable. The most obvious effect of excess coffee intake is, insomnia or sleeplessness. You will not get the number of hours of sleep, your body needs to help you lead a productive day. Now the main question is, how much is too much? Experts say that drinking more than 5 cups of coffee per day can make you vulnerable to all the above mentioned problems. So, enjoy your coffee but be careful! -Kruti Beesam

BITTER GUARD FOR BETTER SKIN!

If acne is not allowing people to see the real you, fight back with bitter guard! Yes, it is what can rid you of the painful red spots forever. Lets explore how! To solve a problem we need to get to the root of it. Let us first understand what causes acne. Oil accumulation, dead skin and bacteria are the monsters that make you look bad. What you can do to regain your beautiful skin is, let the deseeded longitudinal pieces of bitter guard simmer for 15 minutes in a saucepan. Give it time to cool down and apply it gently on your face. Experience the magic yourself. Another difficult but effective method is to reduce the bitter guard into a fine juice and drink it up in one go. Remember not to dilute it with water. Let the bitterness go down your throat for beautiful results. Now you may ask why bitter guard for acne? It is because this bitter vegetable, contains cooling agents. It keeps the body cool and keeps you away from stress. Both body heat and stress are popular as major causes of acne. So gulp down the bitterness for sweet results. -Kruti Beesam

పెదవులు పగిలాయా.. ఇదిగో పరిష్కారం..

  చలికాలం కదా.. చాలామందికి పెదవులు పగిలిపోతూ వుంటాయి. మండుతూ వుంటాయి. ఈ సమస్య పరిష్కారానికి ఇదిగో సరైన మార్గం.. ఈ వీడియో చూస్తే మీ సమస్య హుష్ కాకి...

BAD BREATH? ITS NOT A PROBLEM ANY MORE!

Bad breath can bring down your confidence to a great extent. So can we do something about it? Of course we can. Add some simple activities to your routine and get rid of bad breath forever! I’ll start with the most common and obvious suggestion. Brush and floss your teeth more frequently. Plaque is identified as the primary cause of bad breath. Frequent brushing and floss can eliminate this cause. But remember not to brush aggressively. This could damage your gums, leading to other problems. Bad breath is sometimes the result of an unclean tongue. It is important to clear the coating on your tongue everyday. This coating is the favorite place of bacteria. Scrape your tongue with a your toothbrush or use a tongue scraper. Get rid of another reason for bad breath. Another obvious cause of bad breath is the food you eat. Stay away from foods like onion and garlic, bad breath will stay away from you. If you are thinking of brushing your teeth after eating these things then let me tell you that its useless! These are foods that travel through your bloodstream and come out of your breath. So its impossible to get rid of it that way. Smoking causes cancer and..... Bad breath! So avoid both of them by falling out of the smoking habit. Don’t let bad breath drag you down. Take care! -Kruti Beesam

BE SENSITIVE WHILE CARING FOR YOUR TEETH!

  Sensitive teeth can be very annoying. They make you deprived of all your favorite things. But what causes the strongest part of our body to become so sensitive? When this question was put to Chun-Pin Lin and colleagues, they said that tooth sensitivity is the most common observation in dental patients. Tooth sensitivity dentists say is the result of enamel degradation that leads to exposing tiny, porous tubes and allowing underlying nerves to become more vulnerable to hot and cold. Presently there are toothpastes that seal the openings of the tubes. But these are not that effective as they cannot tolerate the wear-and- tear of daily brushing and chewing for too long. Research has found a solution to this. A unique paste made of calcium and phosphorus can do the magic. It was first applied on a dog’s teeth as an experiment. This experiment revealed that it repaired exposed tubes more deeply than other treatments. So, check if your dentist is updated before he treats your sensitive teeth.   -Kruti Beesam

ADD CINNAMON TO YOUR LIFE TO FIGHT DIABETES

Can you think of any relation between cinnamon and diabetes? Sounds random, doesn't it? It is not as random as it sounds. Cinnamon can actually help people with diabetes. Lets find out how! A study on people with type 2 diabetes revealed that cinnamon works to reduce blood sugar level by increasing insulin resistance. This research also revealed that if 1-6 grams of cinnamon is consumed by people with this type of diabetes, it can reduce cholesterol by 18% and insulin by 24%. Although it is good for health, it might be difficult to include it in your diet everyday. Don’t worry! I will tell you some simple ways in which cinnamon can become a part of your food everyday. For breakfast try oatmeal with small amounts of cinnamon stirred into it. A dash of cinnamon on whole grain toast is a very good idea for people with diabetes. Always remember that cinnamon tastes best with peanut butter or sugar-free jam on toast.     A healthy lunch for a diabetic would be a cinnamon spread on a sandwich or some of it stirred in a tasty salad. Americans like to use cinnamon to bake their cakes. This is a good idea for healthy celebrations. In fact it would be best to replace sugar with cinnamon in your desserts if you do not want diabetes to play with your health. For a tasty dinner that brings health, try rub powdered cinnamon on poultry, pork or beef. Add cinnamon to your food and don't let diabetes take away taste from your life!     Kruti Beesam

LET YOUR LUNGS HELP YOU LOSE WEIGHT!

Everyone of us should love the body god has given us. But, in today’s world it has become important to stay in shape. We have all tried many things to get that perfect body. Special diets, exercises and everything that is prescribed for weight loss. There’s one thing that no one has probably told you. A simple act of breathing can cut down the fat from your body. This is not my prescription. The University of New South Wales has declared this after several experiments. To get rid of excess weight, the body needs to unlock triglyceride molecules. Research proves that oxidation assists this process to accelerate weight loss. The trick is, for every 10 kilos of fat that is oxidized, 8.4 kilos of fat is out of the body in the form of carbon dioxide. The remaining 1.6 kilos turns into water. The amount of oxygen taken in should be more than the fat you aim to lose.   It is revealed through this research that, the lungs are the primary excretory organs for weight loss. So take advantage of this fact and put your lungs to work! Losing weight has never been so easy, has it?    Kruti Beesam   

LEARN TO IDENTIFY THE MIGRAINE MONSTER

Migraine has troubled many for many years and it is still the bad guy in many lives. Research says it effects more women than men. If we take the case of the United States of America 12% of the countries population are regularly fighting the attacks of moderate to severe migraine. Many of us don't even know that the pain in our head is caused by a condition called Migraine. Today I will try and help you identify a migraine that will help you deal with it better. If your headache is a throbbing or a pulsating one, it could be an indication of a migraine. However you should not depend on one symptom to come to a conclusion. Migraines usually manifest themselves as one sided headaches. This means that if you are experiencing severe pain on one side of your head you might be having a migraine. Migraine could be with an aura i.e one with a prior indication of its attack, and one without. During a migraine attack people usually want to stay away from light and sound as they are known to intensify the pain.Movement or activity is also known to have the same effect on migraine. Migraine attacks are usually accompanied by nausea and sometimes even vomiting.       There could be many causes of migraine. The causes usually differ from one individual to another. However, lack of proper sleep, extreme stress and staying hungry for long hours are identified as most common causes of such a headache. If you are someone who frequently experiences migraines, then you must know a list of foods that you need to stay away from. Baked goods, Chocolate, Dairy foods, avocado, banana, citrus fruit and Onions are some things you need to avoid. Unfortunately there is no specific treatment to fight the severe attacks of pain permanently. All we can do is, manage it and brace ourselves to fight it when it attacks us. Best is to avoid the triggers and stay as calm as possible. During a headache, pain killers seem to help in most cases. Having said that, it is best to consult your doctor before you do anything. Take care of yourself!   ........Kruti Beesam

GROWING OLD WHEN YOU ARE STILL YOUNG?

Gray hair! It is the first sign of old age observed in human beings. But is it really a sign of old age? Not in the contemporary times. Sadly even the young people these days are having to deal with gray hair. Why is this happening? Research says that there can be a number of reasons for the early onset of gray hair in people. The reasons usually range from nutritional deficiency to heredity. Science explains that when the body stops producing a pigment called melanin, hair turns colorless making it gray along with that hair that has not lost color yet. The lack of oil production on the scalp is also identified as a cause for early graying of hair. The other reasons include chronic cold, sinusitis, hormonal imbalance, faulty diet stress, anxiety thyroid disease,folic acid deficiency. There is no need to get disappointed already. If I have pointed out a problem, I will also suggest a few simple ways to get rid of this nagging and embarrassing problem. Some home remedies can prevent you from aging early. Including curry leaves in your diet works very well. You could also apply a curry leaf paste on your scalp along with some hot coconut oil. Another trick is to apply butter made of cow’s milk. Do this twice a week and you will see the difference. Keep the food like   refined flour and sugar, soft drinks, pastries, jam, too spicy food, hot food, chilies and oily dishes at a distance. Remember to take a liter of yoghurt with a tablespoon of yeast before every meal. This will delay graying of your hair. Stay young, stay beautiful!   ........Kruti Beesam