ఆపిల్‌కి తాత అరటిపండు

అరటిపండు అన్ని రుతువులలో, అన్ని ప్రాంతాలల్లో దొరికే పండు. శరీరంలో ప్రతి అవయవం మీద ప్రభావం చూపే శక్తి అరటికి వుంది. అందుకే రోజుకి ఒక్క అరటిపండు అయినా తినాలని చెబుతారు. పోషకాల విషయానికి వస్తే నిజానికి ఆపిల్ కన్నా అరటే ముందుంటుందని చెప్పాలి.  ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు ఆపిల్ కన్నా అరటి పండు నుంచి మనకి  ఎక్కువగా అందుతాయి. ఎవరెవరికి ఈ అరటి మేలు చేస్తుందో చూద్దాం.   * రక్తలేమితో బాధ పడేవారికి అరటిని మించిన మందు మరొకటి లేదు. దీనిలో వున్న అధిక ఐరన్ రక్తంలోని హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.    * అరటిలో పొటాషియం అధికం. అలాగే ఉప్పు తక్కువ కాబట్టి రక్తపోటుతో బాధపడేవారికి మంచి ఆహరం.   * పిల్లలకి మంచి జ్ఞాపకశక్తి కోసం రోజు ఒక అరటిపండు తినిపించాలి. దీనిలోని పొటాషియం మెదడు చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. బ్రిటన్‌లో జరిపిన ఓ పరిశోధనలో రోజు అరటిపండు తిన్న పిల్లలలో జ్ఞాపక శక్తి కూడా పెరిగినట్టు తేలింది .   * ఎసిడిటితో బాధపడే వారికీ అరటిపండు సహజమైన యాంటి ఆసిడ్. అల్సర్లతో బాధపడేవారు కూడా అరటిపండు తింటే ఉపశమనం వుంటుంది. కడుపులోపలి గోడల మీద పొరగా ఏర్పడి ఆమ్లాల ప్రభావాన్ని అరటిపండు తగ్గిస్తుంది.   * ఇంపీరియల్ కాలేజీ అఫ్ లండన్‌లో జరిపిన ఓ అధ్యయనంలో రోజూఅరటిపండు తిన్న పిల్లలు మిగతా పిల్లల కంటే  34% తక్కువ అస్తమాకి గురి అయ్యే ప్రమాదం వున్నట్టు తేలింది.   * న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ అఫ్ మెడిసిన్ వారి ప్రకారం ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినేవారిలో గుండె జబ్బు, రక్తనాళాలు మూసుకుపోవటం వంటి ప్రమాదాలుదాదాపు 40% తగ్గుతాయి.   * ఈ పండులోని విటమిన్ బి నాడుల మీద ప్రభావం చూపి ప్రశాంతతని అందిస్తుంది.అలాగే ఇందులోని విటమిన్ బి 6 రక్తంలోని గ్లూకోజు స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. ఫలితంగా మంచి మూడ్ కలిగివుంటాం.   ఇలా అరటిపండు నుంచి మనకి ఎన్నో పోషకాలు లభిస్తాయి . కాబట్టి  చక్కటి ఆరోగ్యానికి రోజుకి ఒక అరటిపండు తినటం మర్చిపోకండి. -రమ

కలలు కనే కళ్ళని అలవనీకండి..

ఎగ్జామ్స్ టైం వస్తోందంటే చాలు పిల్లలు చదివి చదివి అలసిపోతారు. అలాంటి చిన్ని కళ్ళని మనం కాకపోతే ఎవరు పట్టించుకుంటారు చెప్పండి. వాళ్ళు ఎక్కువగా చదవటం వల్ల వచ్చే ఒత్తిడిని కళ్ళు వెంటనే మనకి తెలియచేస్తాయని చెప్తున్నారు కంటి వైధ్యులు. అలా అలిసిపోయిన కళ్ళని కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవటం ద్వారా కాపాడుకోవచ్చట. పిల్లలు చదువుకునే సమయంలో వాళ్ళ గదిలో ఉండే గాలి వెలుతురుని అంతగా పట్టించుకోరు. తొందరగా చదివేసుకోవాలనే తపన తప్ప వాళ్ళకి ఇంకో ధ్యాస ఉండదు. తగినంత వెలుతురు లేని చోట చదవటం వల్ల కళ్ళు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉందిట.   * ఏకధాటిగా చదివే సమయంలో కళ్ళనుంచి నీరు కారుతుంది. అలాంటి సమయంలో పల్చటి మజ్జిగలో తడిపిన దూదిని కళ్ళ మీద వేసుకుని ఒక 5 నిమిషాలు ఉంచినా చాలు. * నిద్ర లేవగానే ముందుగా కళ్ళ మీద చల్ల నీళ్ళని అయిదు నిమిషాల పాటు కొట్టుకోవాలి. ఇలా చేస్తే ఎంత అలిసిపోయిన కళ్ళయినా సేద తీరుతాయి. * కళ్ళ మంటలు తగ్గాలంటే ప్రతి ఇరవై నిమిషాలకోసారి కళ్ళు ఆర్పుతూ తెరుస్తూ ఉండాలి. అదే పనిగా ఎక్కువసేపు ఒకే వైపు చూస్తూ ఉండిపోకూడదని చెప్తున్నారు డాక్టర్లు.   * అలిసిపోయిన కళ్ళకి ఫ్రిజ్ లో పెట్టి తీసిన టీ బాగ్స్ బాగా పనికొస్తాయి. అలా బయటకి తీసిన టీ బాగ్స్ ని కళ్లపై ఉంచుకుని కాసేపు అయ్యాక తీసి చల్ల నీళ్ళతో కళ్ళు కడిగితే చాలా రిలీఫ్ గా ఉంటుంది. * కీరా దోసని గాని, బంగాళదుంపని గాని పల్చటి చక్రాలుగా తరిగి కళ్ల రెప్పలపై వేసి ఉంచినా కళ్ళు త్వరగా చల్లబడతాయి.   * అలసట వల్ల కళ్ళ కింద బ్లాక్ సర్కిల్స్ వస్తే టమాటో గుజ్జులో చిటికెడు పసుపు, 1 స్పూన్ నిమ్మరసం,1 స్పూన్ సెనగపిండి వేసి ముద్దలా చేసి దానిని కనురెప్పలపై పూసి అరగంట తర్వాత కడిగేసుకుంటే బ్లాక్ సర్కిల్స్ తొందరగా మాయమవుతాయి. * రోజ్ వాటర్ కళ్ళకి మంచి మందులా పనిచేస్తుంది. రోజ్ వాటర్ లో దూది ముంచి దానిని కనురెప్పలపై వేసినా కళ్ల అలసట తగ్గుతుంది. * చదువుతూనే కళ్ళకి అప్పుడప్పుడు చిన్నపాటి ఎక్సరసైజ్ ని చేయిస్తూ ఉండాలి. ఐ బాల్స్ ని గుండ్రంగా తిప్పుతూ, కిందకి మీదకి,ఎడమవైపు కుడివైపు తిప్పుతూ ఉంటే కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఈ జాగ్రత్తలతో పాటు కళ్ళకి మంచి ఆరోగ్యనిచ్చే ఆహారం కూడా తీసుకుంటే పిల్లల కళ్ళు దెబ్బతినకుండా ముద్దులొలుకుతూ ఉంటాయి. --కళ్యాణి  

మోకాలి నొప్పుల వెనుక రహస్యం ఇదే!

కొందరు చేయి పైకెత్తితే చాలు భరించలేని నొప్పితో విలవిల్లాడిపోతారు. మరికొందరు నాలుగడుగులు వేయగానే నడుము నొప్పంటూ కూర్చుండిపోతారు. ఇక మోకాలి నొప్పి సంగతైతే చెప్పనే అక్కర్లేదు. అది ఇంటింటి బాధగా మారిపోయింది. అందరు మనుషుల్లోనూ ఒకే తీరున ఈ బాధలు ఎందుకు కనిపిస్తున్నాయి? మనిషి పరిణామక్రమానికీ, ఈ నొప్పులకీ మధ్య సంబంధం ఏమన్నా ఉందా? అన్న అనుమానం వచ్చింది ఆక్స్‌ఫర్డుకి చెందిన పరిశోధకులకి. దాంతో ఆ నొప్పుల వెనుక ఉన్న రహస్యం కాస్తా బయటపడిపోయింది.   నాలుగు నుంచి రెండుకి మనిషి కూడా మొదటి మిగతా జంతువులగానే నాలుగుకాళ్ల మీదే నడిచేవాడన్న విషయం తెలిసిందే! క్రమేపీ రెండుకాళ్ల మీద నిలబడటంతో అతని మేధస్సు కూడా పరుగులెత్తడం మొదలుపెట్టింది. ఇలా రెండు కాళ్ల మీద నడిచే క్రమంలో అతని కీళ్ల మధ్య కొన్ని కీలకమైన మార్పులు చోటుచేసుకున్నాయి. ఆ మార్పులను తెలుసుకునేందుకు పరిశోధకులు దాదాపు 300 అస్థిపంజరాలను గమనించారు. వీటిలో 40 కోట్ల సంవత్సరాల నాటి మనుషుల ఎముకలు కూడా ఉన్నాయి. వాషింగ్టన్‌లోని స్మిత్‌సోనియన్‌ సంస్థ సేకరించిన ఈ పురాతన ఎముకలకి సంబంధించిన స్కాన్లను పరిశీలించి ఆనాటికీ, ఈనాటికీ మన ఎముకల తీరులో వచ్చిన మార్పులను పోల్చి చూశారు.   బోలెడు మార్పులు మనిషి నిలబడి నడిచేటప్పుడు మరింత బరువుని మోసేందుకు వీలుగా, అతని తుంటి ఎముక దిగువ భాగం కాస్త వెడల్పుగా మారిందట. దీని వలన అది త్వరగా అరిగిపోయే ప్రమాదం ఉందని తేలింది. ఆ కారణంగానే మనలో ఆర్థ్రైటిస్ సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయట. ఇక భుజం కీలు దగ్గరేమో దీనికి విరుద్ధమైన మార్పు కనిపించింది. నడిచేటప్పుడు భుజాల మీద భారం తగ్గడం వల్లనో ఏమో... అక్కడి కీలు ఎముక మధ్య ఉన్న ఖాళీ తగ్గిందని తేలింది. దీని వల్ల ఆ ప్రదేశంలో ఉండే రక్తనాళాలు, కండరాలు నొక్కుకుపోతున్నాయని గమనించారు. చేతిని పైకెత్తగానే ఒక్కసారిగా భుజం కండరాలు విలవిల్లాడిపోవడానికి కారణం ఇదే కావచ్చు. మనుషుల మోకాళ్లు త్వరగా అరిగిపోవడానికి కూడా పరిణామక్రమంలో వచ్చిన ఈ మార్పులే కారణమని బయటపడింది.   ఆరంభం మాత్రమే అసలే పరిణామక్రమంతో మన శరీరంలో కొన్ని లోపాలు చోటు చేసుకున్నాయని బాధపడుతుంటే... ఇది మున్ముందు మరింత తీవ్రం కానుందని హెచ్చరిస్తున్నారు పరిశోధకులు. ఈ మార్పులు ఇలాగే కొనసాగితే మరో 4000 ఏళ్ల తరువాత మోకాలు, తుంటి, భుజానికి సంబంధించి మరిన్ని సమస్యలు ఉత్పన్నం అవుతాయని హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే తగినంత వ్యాయామం చేయడం, నిటారుగా నడవటం వంటి జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఈ లోపాలను కొంతవరకు ఎదుర్కోవచ్చునని సూచిస్తున్నారు.   - నిర్జర.

డయాబెటిస్ ఉంటే థైరాయిడ్ కూడా వస్తుందా..?

డయాబెటిస్ ఉన్న వాళ్లందరికీ థైరాయిడ్ వస్తుందా? అలా ఖచ్చితంగా వస్తుంది అని ఏం లేదు కానీ, చిన్న వయసులో డయాబెటిస్ వచ్చిన వాళ్ళకి థైరాయిడ్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందట. డయాబెటిస్ మూలంగా ఆంటీ బాడీస్ శరీరంలోని అవయవాలు దెబ్బ తినేలా పని చేస్తాయి. మరి ఈ పరిస్థితుల్లో డయాబెటిస్, థైరాయిడ్ లను ఎలా నియంత్రించవచ్చో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి...   https://www.youtube.com/watch?v=ZNS5cDt9pg0

సెల్ ఫోన్ ఎక్కువగా వాడుతున్నారా..? ఈ రోగాలు మీకే రావొచ్చు...

Adhesive Capsulitis of Shoulder

Adhesive Capsulitis of shoulder is the clinical term for the condition which we commonly call the 'Frozen Shoulder'. It is a painful and disabling disorder of the unknown origin, due to which the shoulder capsule and connective tissue of the shoulder joint become inflamed and stiff, estricting the movement and causing chronic pain. This pain is usually constant, but worsens at night and with cold weather.This condition sets at a slower pace and fades away gradually may be within a year or more. Frozen shoulder develops when the shoulder is seldom used due to pain, injury or health conditions like diabetes or stroke. Any shoulder problem may go further to develop into a frozen shoulder if its not employed to keep full range of motion. This obstructing disorder most often occurs after surgeries or injuries, in the age groups 40 - 70 years, in poeple with chronic diseases. It is more often seen in women than in men especially in post-menopausal women. Treatment includes the pain killer drug therapy and soothed by the application of heat to the affected area, followed by gentle streching. By applying ice the pain and swelling can be reduced. Physio-therapy can increase the range of motion of the shoulder. Most of the cases of frozen shoulder are preventable! Gentle, progressive range-of-motion exercises, stretching, and usage of the shoulder more often may help in preventing  frozen shoulder after surgery or an injury. But be patient and stick to your doctors advice, as frozen shoulder always get better over time! Take Care!! Stay Healthy!! ....SIRI

Energy Yielding Habits!!

  All of us like to be energetic all-long the day! Our lifestyles rob us of the rest and mental calmness thus the energy factor too! In order to be energetic we pounce on the drugs. But we can stay energetic by mending our petite habits! Deep Diaphragmatic Breathing which is mainly blowing all the air in and out of the lungs. By doing this exercise at least thrice a day will kick out all the sluggishness away! It is also important to get adequate sleep. You have to figure how long you need to sleep to feel good every morning and swear by those many hours of sleep! Avoiding sugars though seems very easy and simple is one of the toughest ingredients to regulate in our refined diets! These unknowingly slip into our plates. Keep sugar in your diet to a minimum extent! Alcohol and Smoking though give an instant boost to your energy levels but down the time lane they rob you of your energy! Cutting down to these addictions also pumps up energies!! Reduce and finally avoid caffeine, it feels nice to be little high but it comes at a price which is reduced energy reserving capacity in further years. Cranberry juice and Flax seeds are great substitutes for this most loved drink of yours! It is indeed very simple to stay energetic in healthy ways! .....siri

Heart Attack - The life taking one!

Myocardial Infarction (MI) is the medical term for an event commonly called heart attack in layman's language. MI occurs when there is inadequate supply of blood to a part of heart, the heart muscles are injured as they do not receive required oxygen. It usually occurs due to the blockade of the coronary arteruies by unstable mass of white blood cells, cholesterol and fat, these coronaries arteries are the ones supplying the heart muscles and enabling them to ensure circulation and oxygen supply. MI presents as sudden chest pain usually behind the sternum, which may radiate to left arm or left side of the neck. In addition, Shortness of breath, profuse sweating, nausea, vomitting, abnormal heatbeats and anxiety may be seen.In many cases, the person does not have chest pain or other symptoms,these are called "silent" myocardial infarctions. The risk factors for heart attacks are modifiable, and thus heart attacks are preventable! The causes of Heart Attacks can be broadly categoriesed into: Lifestyle - Smoking, obesity, lack of exercise and high stress levels play pivaot role in the causation of heart attacks. While, exposure to air pollution, alcohol consumption and increased consumption of trans-fat increase the risk of MI! Disease - Diseases like Diabetes Mellitus type 1 or 2, hypertension, hypercholestetolemia, high levels of triglycerides and obesity also aid in MI. Genetic - About 27 genes have been discovered whose mere presence in your genome can put you at the risk of heart attack!

Olive Oil to evade Cancer

  A new research has found that regular and devoted use of Olive oil can help kill cancer cells in the body. Further research is still required to start using Olive oil in Cancer treatments at various Cancer care centers across the world, however, it is known to have a positive effect on ones body and health and hence is easy to adopt it into treatment process, compared to scientifically-prepared medicines which have adverse side-effects on ones health. On keen comparison of health census, extensive usage of Olive oil from ages could be the reason behind low incidence of cancer in the Mediterranean region. Additional studies are also required to find out if the cancer cells donot re-appear or grow again, once destroyed.    The initial study started with testing the primary phenolic compound, Oleocanthal, found in Olive oil. Oleocanthal is the central compound of extra-virgin olive oil, it is an anti-oxidant. Scientists found that Oleocanthal was targeting and destroying the cancer cell vesicles, called Lysosomes, which are fragile and cancer banks in the body...they are like the central offices of the disease. Lysosomes provide the necessary stabilizing function for the spread of the disease. Oleocanthal damaged these cells, sametime the healthy cells were effected too, as if Oleocanthal acted as a sleep-aid for the healthy cells...however, they regained their normal functioning after few hours, which means Oleocanthal only damaged the cancer cells and not the healthy cells. Studies also need to be conducted to know why it kills only the cancerous cells and not the non-cancerous cells to understand more about Oleocanthal's functioning and molecular details which can be useful to create medicines for cancer treatment in the future. It might take few years for this to happen.   Health scientists and Doctors suggest that regular use of Olive oil in cooking could help develop a stronger immune system, have sharper memory with better brain health, protect the body from air pollution, have stronger bones in old age, protect against Alzheimer's. A five-year study reveals that Mediterranean diet based on extensive Extra Virgin Olive oil usage is capable of reducing Breast Cancer risk by 68 percent. Researchers observed 4200 women who were offered either Mediterranean diet or Low-fat diet for five years. Those who consumed Mediterranean diet had 68 percent less risk of developing breast cancer than those who ate a low-fat diet. These preventive strategies help keep a problem at bay, rather than facing one with lot of emotional and physical struggle. A healthy diet of leafy greens, fruits, vegetables and olive oil can radically reduce the chance of developing the disease, infact., keep any disease away for any age group and gender !! .....Prathyush

విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే..!

కోవిద్ 19 వైరస్ దరిచేరకుండా ఉండాలన్నా.. పాజిటివ్ గా నిర్ణారణ అయినవారు త్వరగా కోలుకోవాలన్నా విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలని చెప్తున్నారు. విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిని బి12ఇలా అనేక రకాల విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటున్నారు. అయితే అవసరం ఉన్నా లేకపోయినా హెల్త్ సప్లిమెంట్స్ అధికంగా వాడటం వల్ల అనర్థాలు ఎదురవుతాయని ఆరోగ్యనిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోకుండా ఇలా సప్లిమెంట్స్ పై ఆధారపడితే అసలుకే మోసం వస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు.   విటమిన్లు తగిన ప్రమాణంలో తీసుకోవటం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంత ప్రయోజనం ఉంటుందో, ఎక్కువ ప్రమాణాల్లో కొన్ని విటమిన్లు తీసుకోవటం వల్ల అంతకంటే రెట్టింపు ప్రమాదమూ ఉంటుంది. మన శరీరానికి కావల్సిన విటమిన్లలో వాటర్‌ సాల్యుబుల్‌, ఫ్యాట్‌ సాల్యుబుల్‌...అనే రెండు రకాలుగా ఉంటాయి. బీకాంప్లెక్స్‌ (బి1, బి2, బి6, బి12), విటమిన్‌ సిలు నీటిలో కరిగే గుణం కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని అధికంగా తీసుకున్నా అవి మూత్రం ద్వారా బయటికి వెళ్లిపోతాయి. ‘ఎ, డి, ఇ, కె’ విటమిన్లు ఫ్యాట్‌ సాల్యుబుల్‌. ఇవి శరీరంలోని కొవ్వులో చేరి అక్కడే నిల్వ ఉండిపోతాయి. ఈ విటమిన్లు డాక్టర్ సూచనమేరకు మాత్రమే వాడాలి. అవసరం లేకపోయినా  అథిక మోతాదులో లేదా ఎక్కువ రోజులు తీసుకుంటే శరీరంలో టాక్సిసిటీని పెంచుతాయి. ఫ్యాట్‌ సాల్యుబుల్‌ విటమిన్లు అవసరానికి మించి శరీరంలో చేరితే రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు పెరిగిపోతాయు. ఈ అదనపు కాల్షియాన్ని పేగులు శోషించుకోలేవు. దాంతో కాల్షియం నిల్వలు మూత్రపిండాల్లో చేరి రాళ్లుగా మారతాయి. ఇంతేకాకుండా తీసుకునే సప్లిమెంట్లను బట్టి రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.అందుకే విటమిన్ల వాడకంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలని ఆరోగ్యనిపుణులు సూచిస్తున్నారు.   సహజసిద్ధంగా విటమిన్స్ లభించే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం అన్నివిధాల శ్రేయస్కరం. విటమిన్ సి కోసం సిట్రస్ జాతి పండ్లు, విటమిన్ ఎ కోసం పాలు, పెరుగు, క్యారెట్, బొప్పాయి, విటమిన్ ఇ కోసం బాదం పప్పు ఇలా అనేక ఆహరపదార్థాలను తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ డి కావాలంటే మాత్రం రోజూ పొద్దునసాయంత్రం పదినిమిషాల పాటు సూర్యరశ్మి తాకేలా ఆరుబయట నిలబడితే చాలు.

గ్యాస్ ప్రాబ్లమ్ తగ్గించే రామ బాణం లాంటి చిట్కాలు

Women more at risk with Sleep Apnea

Obstructive sleep apnea is a serious disorder that occurs when a person's breathing is repeatedly interrupted during sleep, sometimes hundreds of times. Each time, the oxygen level in the blood drops, eventually resulting in damage to many cells in the body. The condition affects more that 20 million adults in the U.S. and is associated with a number of serious health consequences and early death. Women are much less likely to be diagnosed than men. A new study from the UCLA School of Nursing shows that the body's autonomic responses -- the controls that impact such functions as blood pressure, heart rate and sweating -- are weaker in people with obstructive sleep apnea but are even more diminished in women. Women with obstructive sleep apnea may appear to be healthy -- having, for instance, normal resting blood pressure -- and their symptoms also tend to be subtler, which often means their sleep problem is missed and they get diagnosed with other conditions. We now know that sleep apnea is a precursor to bigger health issues," said Paul Macey, lead researcher on the study ,"And for women in particular, the results could be deadly." For the study, men and women -- both with and without obstructive sleep apnea -- had their heart-rate responses measured during three physical tasks: The Valsalva maneuver: Subjects breathe out hard while the mouth is closed. A hand-grip challenge: Subjects squeeze hard with their hand. A cold pressor challenge: A subject's right foot is put in almost-freezing cold water for a minute. In all three tests, changes to the normal heart rate were lower and delayed in patients with obstructive sleep apnea, compared with healthy controls. The researchers found that the difference was even more pronounced in women. "The heart-rate results for these tests show that the impact of sleep apnea, while bad in men, is more severe in women," Macey said. "This may mean that women are more likely to develop symptoms of heart disease, as well as other consequences of poor adaptation to daily physical tasks. Early detection and treatment may be needed to protect against damage to the brain and other organs." The next step in the research is to see if the autonomic responses improve with treatments such as continuous positive airway pressure (CPAP), the usual sleep apnea therapy, in which a machine is used to help an individual breathe easier during sleep. Researchers also intend to investigate the affect of other treatments. Source:UCLA        

ఇంటి ఆహారమే బెస్ట్...!!

ఆర్భాటపు ప్రచారాలే తప్ప ఆరోగ్యం మార్కెట్ లో దొరకదు మన చిన్నప్పుడు ఇంట్లో వండే ఆహారమే ఆరోగ్యకరమైనది అని చెప్పేవాళ్ళు.. 1990 నాటికి బ్రేక్ ఫాస్ట్ రెవల్యూషన్ వచ్చాక మెల్లిగా కార్న్ ఫ్లెక్స్ (మొక్కజొన్న చిప్స్) మన డిన్నర్ టేబుల్ పైకి వచ్చి చేరాయి. ఆ తర్వాత గ్రీన్ టీ చేరిపోయింది. వాటితో పాటు కినోవా, ఓట్స్, స్మూతీ, కాలే,  మొలకలు మన రోజు వారీ ఆహారంలో భాగంగా మారిపోయాయి. క్రమంగా ఇవి మన సంప్రదాయ వంటకాన్ని ఆక్రమించాయి. కానీ ఇవి ఆరోగ్యకరమైనవేనా..? 2020లో ఉన్న మనం ఉహన్ లో మొదలైన వైరస్ సృష్టించిన ఉపద్రవాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాం. ఆరోగ్యం ముఖ్యమని అందరం గ్రహించాం. ఈ సమయంలో రోగనిరోధక శక్తి పై ఆసక్తి పెరిగింది. లడ్డు, మిల్క్ షేక్స్, ఐస్క్రీమ్ మొదలైన ప్రతి ఒక్కటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు ఉపయోగ పడుతుందని ప్రచారం జరుగుతోంది. ఒక్కసారి ఇన్స్టగ్రామ్ ని ఓపెన్ చేసి హెల్త్ అండ్ వెల్నెస్ గురించి వెతికితే 4.2 మిలియన్(42లక్షల) పోస్టులు కనిపిస్తాయి. కేవలం హెల్త్ అనే పదాన్ని టైప్ చేసి చూసిన 122 మిలియన్ (కోటీ 22లక్షల) పోస్టులు దర్శనమిస్తాయి. ఆరోగ్య సంబంధమైన వాటి గురించి 161 మిలియన్ పోస్టులు, ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానం గురించి 30.5 మిలియన్ పోస్టులు కనిపిస్తాయి. మనకు తెలుసా Pinterest అనే సైట్ protein కేటగిరిని సృష్టించిందంటే దీని తీవ్రత ఎంత ఉందో. అందుకే ఆరోగ్యానికి సంబంధమైన పోస్టులు ఇన్ స్టాగ్రామ్ లో ప్రవాహంగా ప్రారంభమయ్యాయి. స్లిమ్ గా ఉండటమే ఆరోగ్యంగా ఉండటంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటం అంటే స్లిమ్ గా ఉండటంగా  అన్న విధంగా మన ఆలోచన మారిపోయింది. ఇవాళ ప్రపంచ మార్కెట్ లో  హెల్త్ ఇండస్ట్రీ విలువ 4.2 ట్రిలియన్ డాలర్లకు చేరుకుంది. ఇది ప్రపంచ ఆర్థిక రంగంలో 5.3 శాతం. షార్ట్ కట్ మార్గంలో ఆరోగ్యాన్ని వినిమయ వస్తువుగా మార్చడం వల్లే ఇదంతా సాధ్యమైంది. ఉదాహరణకు హెల్త్ కు సంబంధించి గ్రీన్ టీ ఇవాళ ఎక్కువ అమ్ముడుపోతున్నదంటే పరిస్థితి ఎలా ఉందో అర్థం చేసుకోవచ్చు. ప్రపంచ మార్కెట్ లో  2019 నాటికి గ్రీన్ టీ ఉత్పత్తుల విలువ 18.4 బిలియన్ డాలర్లు. ఇది ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ఒక మంచి ఔషధం గా భావిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ మూడు కప్పుల గ్రీన్ టీ సేవిస్తే సూపర్ హ్యూమన్ గా మరిపోతారని భావిస్తున్నారు. శరీరంలోని అదనపు క్రొవ్వు కరిగిపోతుందని, మధుమేహం అదుపులో ఉంచుతుందని, మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుందని, క్యాన్సర్ వంటి వాటిని రాకుండా చేసుందని వింటున్నాం. కానీ అది నిజమా..? అయితే గ్రీన్ టీ పై పరిశోధన చేసిన వాళ్ళు మాత్రం  ఇది బరువును తగ్గించదు. కానీ ఇది తాగడం వలన శరీర మెటబాలిజాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అంటున్నారు. ఒకరకంగా ఇది బ్లాక్, బ్లూ మొదలైన ఏ టీ తీసుకున్న ఇదే జరిగేది. ఇక గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ విషయానికి వస్తే అది గ్రీన్ టీ అయినా బ్లాక్ టీ అయినా అందులో ఒకే రకమైన క్యాట్కిన్స్ (catkins)ఉంటాయని సైన్స్  చెప్పుతుంది. మరి అలాంటప్పుడు గ్రీన్ టీ తీసుకోవచ్చా అంటే తప్పకుండా తీసుకోవచ్చు కానీ అది బరువును తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది అని మాత్రం చెప్పలేం. అలాగే గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఆహారపు ఉత్పత్తులు కూడా ఇప్పుడు మార్కెట్ లో పెద్దమొత్తంలో అమ్ముడుపోతున్నాయి. గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఆహారంలోనే ఆరోగ్య రహస్యం దాగి ఉండని వెల్ నెస్ బ్లాగర్లు చెప్తున్నారు. మరి దీంట్లో ఎంత నిజముంది అని సైన్స్ లో వెతికితే కాదనే చెప్తోంది. గ్లూటెన్ అనేది గ్లియాడన్ లాగా ప్రోటీన్స్ కలయిక . ఇది బార్లీ, గోధుమ వంటి కార్బోహైడ్రేట్లలో దొరుకుతుంది. మరి ఇవన్నీ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి నష్టమా అంటే కాదనే చెప్పవచ్చు.ఉదరకుహర వ్యాధి (సెలియాక్  డీసీజ్)అనే ఒక జన్యుపరమైన వ్యాధి ఉన్నవాళ్లు మాత్రమే గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇతరులు దీన్ని తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. అమెరికా జనాభాలో 5 శాతం కంటే తక్కువ మంది మాత్రమే సిలియాక్ డీసీజ్ తో ఉన్నారు.  కానీ 12 శాతం మంది ఈ గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారు. ఇది అమెరికన్ జనాభాలో ఒక్క శాతం మందికే సమస్యగా మారితే 20 శాతం మందికి పైగా అక్కడ గ్లూటెన్ గ్రీ ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారు. సెలియాక్ డీసీజ్ ఉన్నవారు  జంక్ ఫుడ్,ఫ్రెడ్, పిజ్జా, బర్గర్, నూడుల్స్ వంటివాటికి దూరంగా ఉంటే చాలు.  అందుకే గ్లూటెన్ ఫ్రీ వల్ల పెద్దగా ఉపయోగం లేదనే చెప్పవచ్చు. గత మూడేళ్లులో గ్లూటెన్ ఫ్రీ మార్కెట్ విలువ 6.47 బిలియన్ డాలర్లు. 2027 నాటికి 43. 64 బిలియన్ డాలర్లుకు చేరుకుంటుంది మార్కెట్ వర్గాల అంచనా. మనలో చాలామంది ఆవు పాలను తాగి పెరిగాము. కానీ ఇప్పుడు ఆవు పాలు తాగితే శరీరంలో ఫ్యాట్ (కొవ్వు ) ను పెంచుతుందని తాగడం లేదు. వాటి స్థానంలో బాదం పాలు (Almond Milk), సోయా మిల్క్ (Siya milk) వచ్చి చేరాయి. ప్రపంచ మార్కెట్ లో బాదం మిల్క్  విలువ 2025 నాటికి 13.3 బిలియన్ డాలర్ల కు చేరుకుంటుందని అంచనా వేస్తున్నారు. సోయా మిల్క్ మార్కెట్ విలువ 23.2 బిలియన్ డాలర్లకు చేరుకుంటుందని చెబుతున్నారు. పోనీ ఇవి ఆవు పాలకు ప్రత్యామ్నాయ అనుకోవాలా? బాదం పాలు, సోయా పాలు, ఆవు పాల కంటే మెరుగైనవి అని శాస్త్రీయంగా ఎక్కడా నిరూపణ కాలేదు. న్యూట్రిషన్, ప్రోటీన్ పరంగా చూస్తే ఆవుపాలే ముందంజంలో ఉన్నాయి. శాఖాహారులు, లేదా ల్యా క్టో ఇంటాలరెన్స్ తో బాధపడేవారు కాకకుంటే సోయా, బాదం పాలను తీసుకోవాల్సిన అవసరమే లేదు. నిరభ్యంతరంగా ఆవుపాలను తీసుకోవచ్చు. వీటి సరసన చేరిన ఇంకో ఉత్పత్తి ప్రోటీన్ పౌడర్. ఈ ప్రోటీన్ బాక్స్ లు చూడటానికి డంబుల్స్ లా బరువుగా, బంగారంలా ఎక్కువ ధర లో ఉంటాయి. అయితే ఈ ప్రోటీన్ పౌడర్ అనేది కేవలం ప్రత్యామ్నాయం మాత్రమే. మహిళలకు 46 గ్రామ్స్, పురుషులు 56 గ్రామ్స్  ప్రోటీన్స్  ప్రతి రోజు అవసరం అవుతుంది. ఇవి గుడ్లను, నట్స్,, చికెన్,  సోయాబీన్స్ ద్వారా శరీరానికి కావల్సినంత అందుతుంది. వీటిని ఆహారంలో భాగంగా ఎవరైతే తీసుకోలేరో వాళ్ళు  తీసుకున్నా ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకున్నా అర్థం ఉంటుంది.  కానీ ప్రతి ఒక్కరు తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఇవాళ ఈ ప్రోటీన్ పౌడర్ మార్కెట్ విలువ 5.28 మిలియన్ డాలర్లుగా ఉంది.  వీటిని అమ్మే ఎవరు కూడా వీటి ద్వారా వచ్చే సమస్యల గురించి చెప్పరు. ఇవి కొత్త ఉత్పత్తులు కాబట్టి వీటి గురించి తెలుసుకోవాలి. అయితే  దీనివల్ల దీర్ఘకాలికంగా ఎటువంటి సమస్యలు వస్తాయో కూడా తెలియ కూడానే వాడుతున్నాం. ఇవేకాదు వైట్ రైస్ బదులు బ్రోన్ రైస్ అంటూ, తక్కువ క్యాలరీలు, ఫ్యాట్ ఫ్రీ, ఎయిర్ ప్రేడ్, కొలెస్ట్రాల్ ఫ్రీ అని ఒక్కటేమిటి అనేక రకాలుగా ప్రచారం. ఇక రుచికోసం స్నాక్స్ లలో ఎక్కువ మోతాదులో చక్కెర కారకాన్ని కలుపుతారు. కానీ వాటిని టెక్నీకల్ నేమ్స్ తో రాయడం  వల్ల చాలామంది గమనించలేక పోతున్నారు. యూరప్ లో మోనోసోడియం గ్లుటామిన్ (MSG) గా, దాన్ని E-621 సంఖ్యతో, క్యారగీనన్ ను E- 407 సంఖ్యతో చూపిస్తారు. వీటిని జాగ్రత్తగా చదివితే అర్థం అవుతుంది.  రెడీమేడ్ గా తయారు చేసిన పెరుగులో కూడా ఎక్కువ మోతాదులో చక్కెరను కలుపుతారు. ప్రోటీన్ బార్స్ అన్ని కూడా ఒకరకంగా అనారోగ్య కారకమైనవే. వెజిటబుల్ చిప్స్, పోటెటో చిప్స్ కూడా ఇలాంటివే. విటమిన్ వాటర్ కూడా మెరుగైనది అని ప్రచారం చేస్తున్నారు. కానీ వాస్తవానికి ప్రతి విటమిన్ వాటర్ బాటిల్ లో ఎనిమిది టీ స్పూన్ ల చక్కెర ఉంటుంది. అలాగే కోకోకోలా కంపెనీలు కూడా ఎక్కువ మోతాదు కు ఫండింగ్స్ రీసెర్చ్ కి కేటాయించి తప్పుడు సమాచారంతో తమ ఉత్పత్తులను అమ్ముకుంటుంది. 1960లో ఇలాగే POM అనే బేవరిజస్ కంపెనీ హర్ట్ డిసేజెస్ ను, ప్రొటెస్టేట్ క్యాన్సర్ ను నిరోధిస్తోంది అంటూ 35 మిలియన్ డాలర్లను ప్రచారం నిర్వహించేందుకు ఖర్చు చేసినట్లు ఈ మధ్యే తెలిసింది. వీటన్నింటినీ చూసిన తర్వాత మనకు అనిపించేది, మనకు అర్థమయ్యే వాస్తవం ఏమిటంటే అన్నింటికన్నా ఇంటి ఆహారమే బెస్ట్ అని..

పోషకాలు ఉండాలంటే ఈ పాత్రలోనే వండాలి..!!

The Fruit of the Angels-Papaya

    Papaya is a deliciously sweet fruit which has numerous nutritional benefits. It is very low in calories and also contains no cholesterol. Excellent for those who want to lose weight, consider eating papaya every day to maximize its health benefits. Also a beauty food, papaya is low in fructose and is excellent for digestion! The antioxidant nutrients found in it, including Vitamins C and E and beta-carotene, are great at reducing inflammation and acne. Moreover, Vitamin C may also protect your skin against sun damage. Once considered quite exotic, they can now be found in markets throughout the year and if you have tree at home you can enjoy its benefits year long. The fruit, as well as the other parts of the papaya tree, contain papain, an enzyme that helps digest proteins. This enzyme is especially concentrated in the fruit when it is unripe. Health Benefits Papayas are a rich source of nutrients like carotenes, vitamin C and flavonoids; e B vitamin, folate and pantothenic acid; and rich in minerals like potassium, copper, and magnesium; and fiber. To categorize the health benefits without going into depth, the health benefits of papaya include: ·        It’s an antioxidant ·        Protection against Heart Disease ·        Promotes digestive health ·        Anti-Inflammatory ·        Supports the Immune system ·        Protection against Macular degeneration ·        Protects  against Rheumatoid arthritis ·        Protects against colon cancer   276.00 grams of Papaya contains 119 Calories Nutrient Values Vitamin C 224.1% Folate        25.5% Fiber         18.7% Vitamin A 14.5% Magnesium 14.4% Potassium    14.3% Copper        13.3% Pantothenic Acid  10.6%

Go easy with the Antibiotics

India has emerged as the world's largest consumer of antibiotics, followed by China and the US, according to a new study on the growing alarm surrounding antibiotic-resistance. The study, Global Trends in Antibiotic Consumption 2000- 2010, according to Princeton University researchers found that worldwide antibiotic use has risen a staggering 36 per cent over the studied 10-year period. Among the 16 groups of antibiotics studied, cephalosporins, broad-spectrum penicillins and fluoroquinolones accounted for more than half of that increase, with consumption rising 55 per cent from 2000 to 2010. The study quantifies the growing alarm surrounding antibiotic-resistant pathogens and a loss of efficacy among antibiotics used to combat the most common illnesses. The report also highlights an increasing resistance to carbapenems and polymixins, two classes of drugs that have long been considered last-resort antibiotics for illnesses without any other known treatment. Overall, the study reviewed patterns, seasonality and frequency of use of antibiotics in 71 countries. "The data underscore the welcome evidence that more global citizens are able to access and purchase antibiotics. But that use is not being effectively monitored by health officials, from doctors to hospital workers to clinicians," the researchers noted. "Consequently, antibiotic use is both rampant and less targeted. That reality is driving antibiotic resistance at an unprecedented rate," researchers said. The five BRICS nations - Brazil, Russia, India, China and South Africa - have been held responsible for more than three-quarters of that surge. While India is the largest consumer of antibiotics, US accounts for the highest per capita consumption, with a rate of more than twice that of India. Source: PTI  

How tea can help you stay fit

  Tea plays a key role for your health and it acts as: Moisturiser for skin: In case you have dry skin, you can spray your face with cold and green tea. It will hydrate the skin and also remove impurities. Curing Eye puffiness: Try placing a used tea bag in the refrigeration followed by placing it under the eyes. The caffeine present in tea works well for shrinking the blood vessels and it really helps in reducing puffiness or dark circles. Hair shine: Rinse your hair well by making use of black tea or green tea. It will reduce hair breakage and also stimulate hair growth and aid regrowth. Removal of foot odour: You can use a black tea foot soak which can help smelly feet. The compound called tannic acid present in tea will help you tackle the problem. Soothe the skin after shaving: If your legs may turn red and also experience the itch after shaving, see whether you can place a cool teabag on the affected area. It helps in soothing the razor burns on - Kalam Dhari

What is the Ebola virus all about?

The deadly Ebola virus has claimed more than 700 people who have died of the deadly virus  and infected close to 1300 people that has spread across the West African nations of Liberia, Guinea, Sierra Leone, and Nigeria. Now whether other countries could also be infected because of this deadly virus is yet to be seen as it spread only through certain conditions Ebola is not known to infect people through the air -- you must come into contact with the virus somehow in order to be at risk for infection, It is transmitted through exposure to an animal that carries the virus (such as a bat or primate), through exposure to the bodily fluids of a human who is infected and symptomatic, and through exposure to items that have been contaminated with the virus. People who are "providing care for a household member ... when they're cleaning up vomit or diarrhea, they come into contact with the virus, and the way it's transmitted is there's virus in the fluids," she said. "That virus gets into your own body through the nose, mouth and such. Ebola can also survive outside the host for a significant period of time -- as long as a couple of days -- at room temperature. What happens to a person infected? Once the Ebola virus makes its way into the body, it gets in the body's cells and replicates itself. Then it comes bursting out of our cells and produces this protein that wreaks havoc. The protein is called ebolavirus glycoprotein, and attaches to the cells on the inside of the blood vessels. This increases permeability of the blood vessels -- leading to blood leaking out of the vessels. Even people who don't show hemorrhagic symptoms will experience this leaking of blood from the vessels -- which can eventually lead to shock and, ultimately, death. Patients infected with Ebola experience sudden fever, intense weakness, muscle pain, headaches, vomiting and diarrhea. As the disease progresses, it can cause kidney and liver failure as well as internal bleeding. Treatment for Ebola In the four decades since the Ebola virus was first identified in Africa, treatment hasn't changed much. There are no licensed drugs or vaccines for the deadly disease. Without a specific treatment, doctors and nurses focus on easing the disease's symptoms — fever, headache, vomiting and diarrhea — and on keeping patients hydrated and comfortable. For one thing, the Ebola virus is hard to work with. The virus doesn't grow well in petri dishes and experiments can only be done in the relatively few labs with the highest security measures. There are about a half dozen Ebola drugs and vaccines in development, several of which have received funding from the U.S. One drug developed by the U.S. Army has shown promising results when tested in monkeys. While animal studies for vaccine candidates have been encouraging, it's unclear what dose humans would need. Sources: Wikipiedia, Huffington Post, Kansascity.com

Health Benefits  of Having  Pumpkin Seeds

  Pumpkin Seeds are one of nature’s most nourishing foods. They contain high amounts of vitamin E, B-complex, magnesium, zinc, and omega-3 fatty acids. Pumpkin seeds are essential for men’s health and provide significant protection for the prostate gland. They are an excellent source of tryptophan which is critical for good quality sleep and for keeping anxiety and depression at bay.  The B-complex vitamins in pumpkin seeds work as co-factors in the body to help reduce cholesterol and enhance GABA activity which is also known to reduce anxiety and neurological disorders. Pumpkin seeds also contain anti-inflammatory properties which provide benefit for those that suffer with chronic inflammation such as in sinusitis, arthritis, bursitis, and other autoimmune disorders.    Pumpkin seeds have high concentrations of phytosterols that can help to inhibit the absorption of cholesterol in the gastrointestinal tract which ultimately can help reduce the bad cholesterol in the body. Pumpkin Seeds have also been known to prevent kidney stones and osteoporosis.  Pumpkin seed butter is a great and tasty alternative to peanut butter and can be found online and in most health food stores. Raw pumpkin seeds will provide you with the most nutrition and health benefits. Try sprinkling them on salads, adding them to trail mixes, or chop them with dates to make your own healthy energy bars.