Water- When, What and How to drink it

Water- When, What and How  to drink it   Most adults and kids wait until they get extremely thirsty, but by then they are mostly dehydrated. Some drink only during meals---a mistake. When we drink too much water during meals, it washes out the hydrochloric acid, digestive juices, and enzymes in our stomach and intestines, which delays digestion. Fluids, iced drinks particularly quench the thirst same time, they quench the digestive process similarly to pouring water on fire. Drinking just some room temperature, unsweetened water during meals is right, just enough to smoothen the food pipe to swallow food, and to tackle strong flavors. Stick to only 8 ounces ( 0.2 litres) of water during meals.  Warmer and drier climatic zones force more water out of ones body through perspiration and exhalation. Hence drinking twice as much water as you actually need, soon after returning from a hot outdoors is necessary. Some mothers feed the newborns with water, when its summer. Milk is predominantly water, so infants do not need water. IN a perfect scenario, feeding water to an infant before six months of age is not much recommended. But if you are introducing the child food after 6 months of age, feed just one ounce (0.02 litres) of water, twice a day, while eating. At later stages, if the child eats bread or foods made with flour, he or  she will need more water as these foods are dry and oily.  Most people are choosing bottled water over tap water, but have they checked how regulated that particular bottled water is? Not every bottling unit follows regulations, whereas City/ Corporation water is much regulated in some areas. In a study, one hundred brands of  bottled water showed arsenic, trihalomethanes, bacteria, other contaminants, man-made chemicals, phthalates, high levels of flouride, and coliform bacteria in varied percentages. Not every bottled water is lead free. Think before you confidently spend your bucks on bottled water, instead of using the much regulated tap water. It even puts a control on the plastic dumps in the whole world. However, it varies from area to area...one has to check with the local Water Supply Agency and the locally available Bottle water brand before deciding to make a shift. In some places, bottled water is definitely safer than the common water.

Firm and Uplift them

Firm and Uplift them   A common and most googled problem among women is the issue of  sagging breasts .We all know by now that the effects of pregnancy, breast feeding, weight loss, and aging  has a significant impact on a woman's breast. Breasts are made of fat, tissues, and milk producing glands and not muscles; this makes it difficult to shape and tone breasts. Because of the problems mentioned we lose elasticity and start to sag so to prevent that you could try the following to uplift them. Exercises: Proper pectoral exercises, yoga are some of the ways to help ,though it  is not possible to tighten the loose skin, you can shape and tone the muscles around your breasts to make it appear more firm. Some of the effective yoga postures on how to tighten the breast are Utthita Trikonasana (Triangle Pose), Uttanasana (Standing Forward Bend), and Bhujangasana (Cobra Pose). To tighten breasts some breast lift exercises like stability ball dumbbell presses can be done. Massages: Olive oil massaging, ice massaging, cucumber and egg mask, vegetable oils and essential oils in different forms and ways can be used for firming the breast. Ayurveda combines both oil and massage treatment very effectively and if taken as course could be beneficial to firm the sagging breasts. It is best to avoid doing forward bends, contracting poses, jogging, jumping and running as they are detrimental to sagging breasts. Use good quality support lingerie, while breast feeding and once you are done start the exercises and massages to prevent them from sagging.  

BAD BREATH?

BAD BREATH?   Doctors call it with different names, Bad breath, halitosis or oral malodor....whatever be it, it is one major cause of worry.  There can be a number of possible causes for bad breath, ranging from harmless to serious. the most obvious offenders are the foods we eat.Garlic, onion, cigarette smoke and alcohol can be smelly, but if one doesn't brush teeth twice a day and floss daily, any food can cause bad breath. that is because of the bacteria left in ones mouth.  Most of the bacteria hide out on the back of the tongue. Brushing twice a day anyways involves cleaning the tongue too. So that solves the problem partially.  Another culprit is dry mouth. If one hasn't been drinking enough water, this can cause a temporary problem. When saliva in mouth in decreased, this problem arises leading to bad breath. It can occur due to few medications, salivary gland problems or simply by breathing through the mouth if one has cold. Doctors are the right people to suggest the right kind of source to increase saliva production in the mouth. Some suggest chewing sugar-free gums but they usually contain xylitol which is not a healthy item again.  Persistent bad breath indicates gum disease. Consulting a dentist is the best means to find a solution. But bad breath that doesnot subside to any treatments may be signalling one to serious health problems like diabetes, liver and kidney disease. Tonsil stones, sinus or lung infections may also play a role in causing bad breath. 

Mouth and Pain

Mouth and Pain   Oral pain comes in all shapes and forms. These could be symptoms to any bigger problem. Some of the most common types of mouth pain are listed below and all of them shout "It's time to see a Dentist". Sensitive Teeth:  Cavities, old fillings, gum disease, worn tooth root bones--all cause sensitivity. Overtime, the enamel on the teeth can break down, causing the inner nerves and cells to be exposed to hot, cold, acidic, sweet and sticky foods. Sensitive teeth can be treated depending on the cause. Starting with a desensitizing tooth paste to grafting gums, the Dentist is best at helping one cope with the pain and slowly come out of the problem. Old Fillings: If in the past, one has had tooth cavities filled up, overtime, they wear down and causing the cavities to be painful and sensitive. If avoided, food deposit in those cavities can force infection. In some instances, a root canal may be necessary to stop the severe and persistent pain. Sore Gums: Brushing too hard, using a hard bristled tooth brush, flossing wrongly or starting to floss newly can lead to sore, bleeding gums. This usually goes away on its own. But using a soft tooth brush and not brushing too hard helps not repeat the problem. Massaging the gums with the index finder is a better alternative. If the gums continue to bleed, consult the Dentist. Even a frequently occurring sore mouth can indicate a problem. Usually sore mouth occurs after a gum surgery, when new braces or dentures are fixed. But let the Dentist tell us it is so.  Jaw Pain: Many adults suffer from chronic jaw pain. When biting or chewing, suddenly the jaw gets stuck and they can't easily close the mouth. Ear pain and headaches are side affects too. Possible causes are teeth grinding habit, toothache, gingivitis, or a wrongly placed jaw. They control the lower jaw as it moves forward, backward and side to side. Any problem that prevents this complex system of muscles, ligaments, discs and bones from working properly needs to be diagnosed by a Dentist or a Physician. They may suggest a night guard or mouth guard when one sleeps. Remember, Dentistry is more advanced now. Every treatment is not as painful as it used to be. Keep your fear aside and visit a friendly dentist if any symptoms noticed.

Tips for a Healthy Mouth

Tips for a Healthy Mouth Many people believe that they need to see a dentist only if there is a tooth ache, but regular dental visits are very important to prevent a problem at the initial stages. Brushing, flossing, eating a healthy diet and regular dental checkups are still the best ways to keep our mouth healthy. Irrespective of the age, if one follows these steps, he/she can easily maintain a better health and save on the pocket for major dental procedures. Here are few tips from American Dental Association: Brushing well: Brushing our teeth twice a day for 2 minutes with a Flouride toothpaste will keep our teeth clean, our breath fresh and, remove plaque that contributes to tooth decay and gum disease. Flossing daily: Everyday flossing is essential to helping remove plaque and food particles from between the teeth and under the gum line. Healthy diet: The foods we eat are just as important as cleaning our mouth daily. Junk food usually has food color, high fat, artificial sweeteners, gum which tend to stick to teeth and gums. Eating healthy food always may not be possible in this fast moving world, so if one needs a snack, choose foods like fruits, low-fat cheese, fat-free or low-fat yoghurt or salads. If thirsty, instead of water, you can consume sparkling water, coconut water, low-fat milk. Chewing Tobacco or cigarette smoking has damaging affects on teeth and total oral hygiene. Regular dental checkups: They help dentists spot a problem early. Professional teeth cleaning goes an extra mile to removing tartar from between teeth and the gums. Most of the chronic diseases have tooth decay or bad breath as a symptom. Clearly discussing your hygiene with the dentist is very helpful in staying fit and not having to get artificial teeth.

Kidney Disease- Tips to prevent

Kidney Disease- Tips to prevent     Here are 5 tips from the National Kidney Foundation of USA to help prevent kidney disease and manage the risk factors. 1. Step on the Scale: Maintaining a healthy weight is important for ones kidneys. When someone is obese, the kidneys have to work harder to filter out toxins and to meet the metabolic demands of the increased body mass index (BMI). This is called hyperfiltration and increases the risk of developing kidney disease. Obesity also increases the chance of developing diabetes and high blood pressure, the major risk factors for kidney disease. Losing weight can help reduce this risk. Following a healthy diet and exercising regularly is an important element of kidney disease prevention.  2. Mind your Meds: Many medications are filtered by the kidneys.When kidneys aren't working properly, this filtration doesnot take place correctly, hence, medications can build up and cause harm. It's important to get kidneys checked up and to work with a Doctor to make any adjustments to ones medication regimen such as dosing change or substitutions. This will help prevent any negative effects from the medication, including further damage.  3. Control the counts:  Maintaining healthy blood sugar and blood pressure levels is crucial, here. Reduced salt intake and not consuming foods with high salt levels, keeping a watch on sugar consumption is important. People with kidney failure are three times more prone to heart disease.  4. Commitments: If a person has the habit of smoking, consuming foods with more salt or sugar, its important for that person to quit the habits and commit without fail is extremely important. once they decide to quit these habits, the body slowly gets used to getting better, at this stage if the person shifts to following these habits again, the body falls into a shock and it gets difficult to control the affect as the kidney are already affected and medications may not work well.  4. Cautions noticed: Medications that help one get relief from pains and aches can harm the kidneys. Every medicine comes with a caution, one has to read those carefully and then proceed to take the medication if that doesnot relate to causing kidney risks. Consulting the Doctors on what medications one should avoid totally is one major step is staying away from these diseases.

బొప్పాయితో ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం

బొప్పాయితో ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం   బొప్పాయిని కారుచౌక, పోషక సమృద్ధి ఫలం అంటారు. ఎందుకంటే యాపిల్, జామ, సీతాఫలం, అరటి తదితర పండ్లు కంటే బొప్పాయిలో కెరోటిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే విటమిన్ A కూడా అదే మోతాదులో లభిస్తుంది. ఇక పచ్చి బొప్పాయి నుంచి విటమిన్ C, మరికొన్ని ఖనిజ లవణాలు లభిస్తాయి. ఇలా ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలకు ఈ బొప్పాయి మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుందట. పిల్లలలో కడుపు నొప్పి, నులిపురుగుల సమస్య కనిపిస్తే తరుచు బొప్పాయిని ఇస్తుంటే నులి పురుగులు పోతాయట. అదే విధంగా ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది అంటున్నారు నిపుణలు. అలాగే రోజు బొప్పాయి పండు ముక్కలను తేనెతో కలిపి తింటే గుండె, కాలేయం, మెదడు, నరాలకు రక్త ప్రసరణ సవ్యంగా సాగుతుందట. ఇక మధుమేహం ఉన్నవారు రోజు రెండు బొప్పాయి పండు ముక్కల్ని తింటే చాలు విటమిన్స్ లోపం రాదట. ఇలా ఎన్నో విధాలుగా మనకి మేలు చేసే బొప్పాయిని పచ్చిగాను, పండుగాను కూడా మన ఆహారంలో తరుచు చేర్చుకోవటం అవసరం అని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు.

Ovary removal to prevent Cancer

Ovary removal to prevent Cancer Ever wondered why actress Angelina Jolie generated headlines last year when she had her healthy breasts removed? It was to reduce her cancer risk. The new study suggests the surgery, called an oophorectomy, should be timed differently for the different genes. Ovarian cancer is particularly deadly, and there is no good way to detect it early like there is for breast cancer. So for years, doctors have advised BRCA carriers to have their ovaries removed between the ages of 35 and 40, or when women are finished having children. For women who carry the notorious BRCA cancer gene, surgery to remove healthy ovaries is one of the most protective steps they can take. New research suggests some may benefit most from having the operation as young as 35. Women who inherit either of two faulty BRCA genes are at much higher risk of developing breast and ovarian cancer than other women, and at younger ages. For women who carry the higher-risk BRCA1, the chance of already having ovarian cancer rose from 1.5 percent at age 35 to 4 percent at age 40, said lead researcher Dr. Steven Narod of the University of Toronto. After that, the risk jumped to 14 percent by age 50. The study is the largest and is yet to show the power of preventive ovarian surgery for those women. The surgery not only lowers their chances of getting either ovarian cancer it also lowers the risk of breast cancer. The study estimated it also can reduce women's risk of death before age 70 by 77 percent. Interestingly, removing the ovaries can reduce the risk of breast cancer as well by affecting hormone levels in the body - and the surgery increased women's chances of survival even if they already had developed breast cancer. Since many women have babies during their late 30s, and ovary removal sends women into early menopause that can increase their risk of bone-thinning osteoporosis or heart disease later on. But this shouldn’t be a deterrent to get yourself checked and avoid the risk of cancer.

ఆరోగ్యానికి మిశ్రమ ఆహారం మంచిది

ఆరోగ్యానికి మిశ్రమ ఆహారం మంచిది   మనం రోజు వారి అన్నం తినటానికి అలవాటు పడిపోయం. అలాగే ఉత్తరాది వారు నిత్యం గోధుమ ఆహారమే ఎక్కువగా తీసుకుంటు౦టారు. మనం ఇలా రోజు ఏదో ఒక రకమైన ధాన్యానికే పరిమితం కావటం వల్ల నష్టం లేదు కాని, ఆశించినన్ని పోషకాలు మాత్రం లభించవు. ఎందుకంటే వరి అన్నంలో ఉండే మాంసకృత్తులు సంపుర్ణమైనవి కావు. వీటిలో 'లైసిన్' అనే అమినోఆమ్లం కొంత తక్కువ మోతాదులో వుంటుంది. అయితే ఇది పప్పు ధాన్యాల్లో అధికంగా లభిస్తుంది కాబట్టి రొజూ బియ్యం పప్పు ధాన్యాలను కలిపి వండుకు తింటే బియ్యంలో లోపించిన అమినో ఆమ్లాలు పప్పు ధాన్యాల ద్వారా భర్తీ అవుతాయి అలాగే పప్పు ధాన్యాల్లో కూడా కొన్ని అమినో ఆమ్లాలు తక్కువ మోతాదులో వుంటాయి. అవి బియ్యం ద్వారా అందుతాయి. ఇలా బియ్యం, మరో పప్పుధాన్యం మిశ్రమం తినటం వలన ఆహారంలోని మాంసకృత్తులు సంపుర్ణమవుతాయి. మనకు పప్పుధాన్యాలకు కొదువ లేదు. సెనగ, కంది, పెసర, మినుము, అలసందలు, బొబ్బర్లు, ఉలవలు, బతాగిలు, సోయాబీన్స్ వంటి ఎన్నో రకాల పప్పు ధాన్యాలు అందుబాటులో వున్నాయి. కాబట్టి ప్రతి పూట అన్నంతో పాటు ఓ పప్పు ధాన్యాన్ని కలిపి తీసుకోవటం తప్పనిసరి అంటున్నారు పౌష్టికాహార నిపుణలు.   పులగం, పొంగలి, ఇడ్లి, వడలు వంటివి అన్నీ మిశ్రమ ఆహారాలే. వీటి పోషక విలువ విడివిడిగా తీసుకొనే పదార్ధాల కన్నా మేలైనదని చెప్పవచ్చు. అలాగే కేవలం ఒక రకమైన పప్పు ధాన్యాలని వాడుతుండాలి. ఏ పదార్ధాన్ని వండుతున్నా కూడా అందులో రకరకాల గింజ ధాన్యాలను కలిపి వాడుకోవటానికి ప్రయత్నించాలి అంటున్నారు నిపుణలు. ఇలా మనం వాడే పప్పు ధాన్యాల వల్ల మన శరీరానికి మాంసకృత్తులు లభిస్తాయి. వీటి ద్వారా మన శరీరానికి లభించే శక్తి కూడా ఎక్కువే. కొన్ని బి-విటమిన్లు కూడా శరీరానికి వీటి ద్వారానే అందుతాయి. అందుకే మనం రోజు తీసుకునే ఆహారంలో మిశ్రమ ఆహరం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది

బియ్యం, గోధుమలతో ఆరోగ్య జీవితం

బియ్యం, గోధుమలతో ఆరోగ్య జీవితం   ఆరోగ్యానికి, ఆహారానికి ఉన్న సంబంధం అందరికి తెలిసిందే కాబట్టి ఆ నమ్మకాలు సరైనవిగా ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి. ఉదాహరణకి కొవ్వు పదార్ధాలు ఆరోగ్యానికి అంత మంచివి కావు అని మనందరి నమ్మకం. అయితే కేవలం అవే కాదు పాలిష్ పట్టిన బియ్యం, శుద్ది చేసిన గోధుమలతో తయారైన బ్రెడ్డు కూడా వాటికేమి తీసిపోవటం లేదని తాజా అధ్యయనాలు చేబుతున్నాయి. కొవ్వు పదార్ధాలు మన శరీరంలో చెడు కొలస్ట్రాల్ మోతాదు పెరిగేలా చేస్తాయి. అలాగే మంచి కొలస్ట్రాల్ నిల్వలని తగ్గిస్తాయి. దాంతో గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువవుతుంది. కొవ్వు పదార్ధాలకి బదులుగా బాగా శుద్ధి చేసిన గోధుములతో చేసిన బ్రెడ్డు ఆరోగ్యానికి మంచిదని తింటుంటారు చాలా మంది. అయితే వీటిని రోజు తీసుకుంటే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉందట. ఎందుకంటే బాగా పాలిష్ పట్టినపుడు బియ్యం పైన ఉండే తవుడు, పోషకాల వంటివి పూర్తిగా తొలగిపోతాయి. అయితే ఆ తవుడులోని పీచు, మెగ్నీషియం మధుమేహాన్ని నియంత్రణలో ఉంచటానికి బాగా తోడ్పడుతాయి. అదే తెల్లటి పాలిష్ పట్టిన బియ్యం రక్తంలో గ్లూకోస్ స్థాయిని త్వరగా పెంచేస్తుంది. కాబట్టి కొవ్వు పదార్ధాలు తినటం లేదు కనుక ప్రమాదమేమి లేదు అనుకోవటానికి లేదు. పాలిష్ పట్టిన బియ్యం, గోధుమలు కూడా హాని చేయటంలో వాటికేమి తీసిపోవు అంటున్నారు పరిశోధకులు. రోజు మనం తీసుకునే ఆహారంలో చిన్నపాటి మార్పులు చేస్తే చాలు, పెద్ద పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి తప్పించుకోవచ్చు అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణలు. పాలిష్ పట్టిన తెల్ల బియ్యం వంటి వాటికి బదులుగా దంపుడు బియ్యం తింటే టైప్2 మధుమేహం వచ్చే అవకాశం 16 శాతం తగ్గుతుందని తేలింది. ఇక రకరకాల ముడి ధాన్యాలను కలిపి తీసుకుంటే మధుమేహం వచ్చే ముప్పు 36 శాతం తక్కువగా ఉంటున్నట్టు వారి అధ్యయనంలో తేలింది. కాబట్టి దంపుడు బియ్యం, ముడి ధాన్యాలను తప్పనిసరిగా మన రోజు వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవటం అత్యవసరం అని సూచిస్తున్నారు. ఆహారం విషయంలో మనం తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు, పాటించాల్సిన నియమాల గురించి తరుచు తెలుసుకుంటూనే ఉన్నాం. అయితే తెలుసుకున్న వాటిని ఎంత వరకు పాటిస్తున్నామన్నదే ముఖ్యం. ఆరోగ్యంపై కాస్త శ్రద్ధ పెట్టకతప్పదు. కాబట్టి ఆహారం విషయంలో కూడా జాగ్రత్త అవసరం. దంపుడు బియ్యం, నూనెగింజలు, చిరుపోషక గింజలు వంటి వాటిని, ఆకుకూరలు, పండ్లు, పాలుని నిత్యం మన ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవటం ఎంతో అవసరం. అందరు తప్పక పాటించాల్సిన నియమం. మరి మీరు కూడా పాటిస్తారు కదా!

ఆరెంజ్ తో ఆరోగ్య, అనారోగ్య రహస్యాలు

ఆరెంజ్ తో ఆరోగ్య, అనారోగ్య రహస్యాలు ఆరెంజ్ ఫ్లేవర్ సాధారణంగా అందరికి ఇట్టే నచ్చుతుంది. చూడటానికి మంచి రంగు,అంతకుమించిన రుచి.. ఎవరినైనా ఈ కమల పండ్లు ఇష్టపడేలా చేస్తాయి.ఇవన్నీ పక్కన బెడితే ఈ కమల పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది కూడా. ఇందులో విటమిన్ C, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, బీటా కెరోటిన్, ఆల్కహాల్స్ వంటివి పుష్కలంగా లభిస్తాయట. శరీర పెరుగుదలకి, జీవక్రియలకి, బి.పి.ని తగ్గించడానికి పొటాషియం శరీరానికి ఎంతో అవసరం. ఈ పొటాషియం మీడియం సైజు కమల పండుతో దాదాపు 260 మిల్లీగ్రాముల వరకు ఉంటుంది. ఇక పీచు శాతం సంగతి చెప్పనక్కరలేదు. మందులు వేసుకున్న తర్వాత ఓ గ్లాసు ఆరెంజు జ్యూస్ తాగితే అవి మరింత త్వరగా ఒంటబడతాయట. కేవలం ఆరోగ్యానికే కాదు.. మంచి శరీర ఛాయని కలిగి ఉండాలన్నా, వయసు ప్రభావం కనిపించకుండా ఉండాలన్నా కూడా రోజు ఓ కమల పండు తింటే చాలు. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగాల్ని నియంత్రించడంతో పాటు, వయసును మీద పడనివ్వవట. మనం తొక్కతీసి తింటే.. అబ్బబ్బ పులుపు అని అంటుంటాం కదా! కానీ తొక్క తీయకుండా తినేవాళ్ళు కూడా ఉన్నారు. నేపాల్ కు వెళ్ళినపుడు కమలాలు తొక్కలు వొలచి తింటే వింతగా చూసే ప్రమాదం ఉంది. ఎందుకంటే వాళ్ళు ఈ పండ్లను తొక్కలతో సహా తింటారట. స్విట్జర్లాండ్ వాసులైతే ఈ పండ్లను మీగడ, పంచదార అద్దుకొని మరీ ఇష్టంగా తింటారు. చైనీయులు దీన్ని "చైనీస్ యాపిల్ "అని, డచ్ వాళ్ళైతే "సినాస్ యాపిల్"అని ముద్దుగా పిలుచుకుంటారు. కమలాలు ప్రతీ ఒక్కరికి మంచివే. కానీ రోజుకీ 3 కమలాలని మించి తినకూడదట. ఒక్కటైతే సరిపోతుందట. అలాగే భోజనానికి ముందు కానీ, ఖాళీ కడుపుతో కానీ ఈ పండ్లను అస్సలు తీసుకోకూడదట. ఎందుకంటే ఇందులోని ఆమ్లాలు పొట్టలోని గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లాన్ని మరింత పెంచుతాయి. అలాగే పాలు తాగాక వెంటనే కమలాల జ్యూస్ తాగకూడదట. కనీసం గంట వ్యవధి ఉండాలంటున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే పాలలోని ప్రోటీన్లు కమలాలలోని ఆమ్లంతో కలిసి జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పండ్ల వలె ఉన్నా పుల్లగా ఉండే నారింజ పండ్లు వాడుకలో లేకపోయినా కూడా... ఔషధ పరంగా చాలా ప్రాధాన్యత కలిగి ఉన్నాయట. ఈ నారింజ చెట్ల ఆకుల నుంచి తీసిన తైలంని సాఫ్ట్ డ్రింకులు, ఐస్ క్రీంలు, బేకరీ ఫుడ్స్ లలో వాడతారు. కొన్నిచోట్ల ఈ నారింజని కీళ్ళ నొప్పులకి ఔషదంగా కూడా వాడతారట. ఈ నారింజ ఆకుల్ని కషాయం కాచి కఫం, కడుపు నొప్పి వంటి వ్యాధులు తగ్గటానికి వాడతారట.   - రమ

Health benefits of Turmeric

Health benefits of Turmeric The humble Turmeric or Haldi which is a common ingredient used in every Indian Household is an elixir for the skin. It’s anti-inflammatory and anti oxidative properties help reduce the signs of ageing, wrinkles and fine lines, reduces burn and stretch marks, fights acne and takes care of cracked heels. Apart from its usage in food cooked it has both internal and external benefits. How to use turmeric for your health For diseases: We know that you can add turmeric to the food cooked but you can also consume turmeric either as seasoning or just as it is. The best way is to have turmeric tea. Boil 4 cups of water, add 1 tablespoon of turmeric powder and keep for 10 minutes. Strain using a fine strainer if necessary, and then mix in a little honey and lemon – your medicinal turmeric tea is ready. For beautiful skin: If you want your skin to glow with health, haldi is what you need. Just take some young (immature) haldi roots. Every morning, on an empty stomach, mash a small piece of the root (about the size of a one rupee coin) mix it with a small cup of warm milk or warm water, and drink the mixture. This will ensure that your skin is clear, free of blemishes and glows. An added benefit is that this mixture purifies the blood and prevents acne. For a Blemish Free skin: It can also be used externally by applying a pack on your face mixed with plain or rose water. If you are not keen on using it through powder form take the dry root and a rub it over a flat stone surface with few drops of water and apply the thin liquid over face and body. In the old days this was done like a ritual bath on Fridays by women. For smooth heels: The turmeric paste can be applied to the cracked heels. Keep it for half and hour and wash it off .But this has to be done regularly and not just once. For babies : Mixed with besan or the chickpea flour turmeric makes a great scrub for newborn babies. Use 1 teaspoon of turmeric to the chick pea flour and apply and scrub the little one and rinse with hot or warm water. Enjoy the benefits of this wonderful home grown remedy and stay healthy.

Tips For Good Vision

Tips For Good Vision A regular eye exam is the best way to protect your eyesight – and an easy precaution to take. Another way to safeguard your vision is through proper eye nutrition. 1.TAKE GOOD NUTRITIOUS FOOD: For good vision nutrition is the 1st step. Choose foods rich in antioxidants, like vitamin A&C such as green leafy vegetables, eggs, nuts, beans, oranges, citrus fruits or juices and fish. Regularly eating these foods can help lead to good eye health. Eating a well-balanced diet also helps you maintain a healthy weight, which makes you less likely to get obesity-related diseases such as type 2 diabetes. Diabetes is the leading cause of blindness in adults. 2. STOP SMOKING: Smoking causes optic nerve damage, and macular degeneration. If you've tried to quit smoking before and started smoking again, keep trying. Studies show that the more times you try to quit smoking; the more likely you are to succeed. 3.WEAR SUNGLASSES: Being outdoors on a sunny day feels wonderful but it can be tough on your eyes. The solution? Wear sunglasses that block harmful ultraviolet (UV) rays. Also a hat with a brim will reduce the amount of UV radiation slipping around the side of your sunglasses. 4.EXERCISE: Exercise is important because it improves blood circulation, which, in turn, improves oxygen levels to the eyes and the removal of toxins. 5. BE SAFE at Home, Work, and While Playing Sports If you work with hazardous or airborne materials at work or home, wear safety glasses or protective goggles every time. 6. Look Away From the Computer for Good Eye Health After two hours of starting at a computer screen, you can end up with the same kind of repetitive stress in your eye muscles that a keyboard causes in your wrists. Here are a few tips to help reduce the impact of computer eyestrain: •Keep your computer screen within 20"-24" of your eyes. •Keep the top of your computer screen slightly below eye level. Minimize the distance between your computer screen and any documents you need to reference while working. Adjust lighting to minimize glare on the screen. Take a break every 15 minutes to focus on a distant object. •Blink frequently