Bouncing back to life- Prabhasini Pradhan     1)Prabhasinipradhan ,President of the Kalinga Network for People Living with HIV?Adis   2)Prabhasini Pradhan, the president of the KNP+ has been to hell and back. She can never forget the fateful day on which her husband of three years, who was working in a factory in Mumbai, was tested HIV positive.   3)But in spite of all this she Never has any regrets about reveling her identity for the sake of spreading awareness on the disease and fighting the stigma attached to it.   4) Over a decade ago a time where, In the rural heartlands, stigma and rumors ensured that HIV positive people were disgraced and driven out of their homes and communities, Pradhan’s in-laws forced her to leave their home . She tried to find work to make ends meet and ensure a decent childhood for her daughter.   5) Met a counselor at an Integrated Counseling and Testing Centre (ICTC) and she helped Prabhasi deal with the trauma she was going through. That encounter led to the formation of the KNP+ that was formally registered in 2006. “Initially, due to the stigma there were only seven members who came forward and enrolled and Prabhasi was the only woman. Now there are over 5,000 members, including thousands of women.   6) The Kalinga Network’s main agenda has been to create awareness about the disease, especially among positive people, by sharing with them essential information regarding government schemes, health and education facilities and other benefits. 7) Pradhan, who lives in Bhubaneswar with her daughter, admits that though initially she was depressed at being HIV positive, she doesn’t feel that any more. In fact, she thinks her condition has proved to be a boon. “God has given me an opportunity to help and understand other positive women and fight for their rights,” she observes with a smile. According to her, there are many busy days and months ahead of the Kalinga Network as a lot needs to be done by way of creating awareness and building platforms for positive people.  

Story of a visionary Woman   1)She was told she needs help, and that she cant handle her own life and walk with out support .But she rose to a place where she can not only take care of her own self but, but helps others too. Meet Tiffany, the woman with visual disability who is visionary all by herself.. Meet Tiffany.. a 26-year-old teacher, entrepreneur, motivational speaker, and she is blind. Being blind is the last piece of information you need to know about her because she has created many more powerful identities for herself than just being blind   2) Tiffany was all of 12 years when her mother passed away who was like a back bone in her life. Those were tough times and Tiffany had to gather her courage and learn to live life by herself.   3) Neither the regular schools, nor the blind schools that Tiffany went to, had bothered to teach her how to handle these basic needs. She recalls that sometimes she and other blind children even wore their clothes inside out. They cared little about their physical appearance. When Vinita Akka began to take an interest in Tiffany, the seeds for change were sown. Tiffany started dressing well and began to learn to manage her day-to-day activities on her own.   4) Tiffany was so dependent on others.. She was always escorted by someone. The words “impossible” and “you can’t do it” continually echoed from the people around her. But Tiffany was determined that this would not continue. By the time she got a chance to break free and discover herself, she had spent 18 years of her life   5) After completing her schooling at Wellington, Tiffany moved to Thiruvananthapuram to pursue her Bachelors in English, It was here that her life changed. Tiffany held her father’s hand and started walking towards the Kanthari office. Its an organization that provides leadership training for individuals who are inclined to bring about social change.. That’s when Sabriye Tenberken, the co-founder of Kanthari, handed a white cane to Tiffany and urged her to walk on her own. And she neither stumbled nor looked back again     6) she decided to pursue a B.Ed. in Special Education from Sri Ramakrishna Mission Vidyalaya in Coimbatore. in 2012, well equipped with her education she started her project ‘Jyothirgamaya.’ The thought was if blind children cant come to school ,let the school reach them .   7) Through Jyothirgamaya, Tiffany and her team visit the homes of many blind people in Thiruvananthapuram. They teach them Braille, computers, personal grooming, and other life skills. They are taught to use the white cane and become mobile. Jyothirgamaya organizes camps across Kerala to mobilize the blind. It also organises outdoor activities, city tours and introduces new and unfamiliar activities.     8) She is just 26 but She is a woman with a vision beyond the ordinary. Kudos to her efforts and determination

మనకో ..".డే " అవసరమా   అసలు ఆడవాళ్ళకి సంవత్సరం లో తమని తాము గురిక్తించుకోవడానికి ఒక" డే "అవసరమా అని ఆలోచించా? అవసరమే అని తేలింధి..ఎంధుకంటారా ? మహిళల్లో ఉన్న (పెద్ద బలహీనతో బలమో తెలీధు కానీ ) ఒక ఆలోచనా విధానం ధీనికి కారణం. పిల్లలు ,భర్త...వీరే ప్రపంచం గా బ్రతికేస్తుంటారు  చాలా మంధి ఆడవాళ్ళు.(అత్తమామల గురించి మీరు అడక్కండి నేను చెప్పను) ఈ హడావిడిలో  తమని తాము తరచి చూసుకోవడం చాలా అరుదుగా చేస్తుంటారు. అంధుకే ఆడవాళ్ళు తమని తాము ప్రతి లిస్ట్ లో చివర పెట్టుకుంటూ వుంటారు.. "త్యాగమూర్తివమ్మా మహిళా..." అని పొగిడించుకోవడానికి కాకపోయినా అదో తృప్తి వారికి. అయితే ఇలా కొన్ని రోజులు పరవాలేధు ,జీవితమంతా ఉంటేనే ఇబ్బంధి  .. ఆలా ఉండిపోవడం వల్ల వారి ఆలోచన లో స్తబ్దత ,,ఆచరణలో నిర్లిప్తత , చోటుచేసుకుంటాయి. చివరికి అదే విసుగు, చిరాకు గా మారి బయటపడతాయి. అప్పటిదాక చేసింధి గుర్తించకపోయినా  ఈ విసుగుని చిరాకుని మాత్రం తెగ పట్టేస్తారు  బంధుజనమ్ . "ఏవిటి ఎప్పుడూ   నీకంత కోపం ?" అనేవారే కానీ "ఎంధుకు అంత కోపం వస్తోంధా? అని ఆరాతీసే నాధుడే ఉండడు..మీ బాధకి మిమ్మల్ని వదిలేస్తారు తప్ప ,బాధ అడిగి తెలుసుకునే ప్రయత్నం చెయ్యరు. ఇందులో  వారి తప్పు లేధు . వారు మిమ్మల్ని అడిగి చేయించుకోలేధు ,మీరే ప్రేమ ఎక్కువై  చేశారు . ఈ విసుగుని కోపాన్ని ఇలానే వదిలేస్తే చిలికి, చిలికి గాలి వానవుతుంది.మరి ఈ సమస్యనుంచి బయటపడటం ఎలా .? ధీనికో మార్గం ఉంధి... * ముంధు అందరి తో పాటు మీ ఉనికిని ఇష్టాన్ని కూడా గుర్తు పెట్టుకోండి * అందరి పనులు అడిగి మరి చేయండి,కానీ  వద్దంటే వదిలేయ్యడం  కూడా నేర్చుకోండి   * మీకంటూ ఒక జీవిత ధ్యేయం పెట్టుకోండి,ధాన్ని చేరుకోవడానికి దారులు మీరే వెతుక్కోండి. * రోజులో మీకంటూ కాస్త సమయాన్ని కేటాయించండి తప్పేం లేధు స్వార్ధం అంతకన్నా కాధు * మీ ఆరోగ్యాన్ని మీరే పట్టించుకోండి మీరు ఆరోగ్యం గా ఉంటేనే మీ ఇంట్లో అందరూ సంతోషం గా ఉంటారు అని గుర్తు పెట్టుకోండి * ఏదన్నా సాధించాం అనిపించగానే అందరూ సెహబాష్ అనాలని  కోరుకోకండి మెల్లిగా వారే నేర్చుకుంటారు * జీవితం మీధి ధాని పగ్గాలు మీ చేతిలోనే ఉండనివ్వండి . ఇంతే .. ఈ కాస్త గుర్తు పెట్టుకుంటే....చాలు ...ఉమెన్స్ డే కి మీరు ఎలాంటి నిర్ణయాలు తీసుకున్నా , అవన్నీ పాటించి తీరుతారు .

అసలు సిసలైన ‘ నాయకి ’   " ఆడవారు కే అసలు సిసలు నాయకత్వ లక్షణాలు వున్నాయి . "అందుకే మీ సంస్థల కి అధిపతులు గా ఆడవారిని పెట్టుకోండి ...ఇక ఆ తర్వాత మీ సంస్థ ఎదుగుదల ఎలా వుంటుందో చూడండి అంటున్నారు చెన్నై కి చెందిన ర్యాండ్ స్తాడ్ ఇండియా సంస్థ వారు . ఇప్పటికే ఆడవారి కి సారధ్య అధ్యతలు అపగిస్తే ఆ సంస్థలు విజయపధం లో దూసుకుపోతాయి అని ప్రపంచ వ్యాప్తం గా ఎన్నో అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.  అయితే మన భారత దేశం లో మాత్రం ఇంకా ఆడవారికి కీలక బాధ్యతలు అప్పగించటం విషయం లో కొంత అలసత్వం కనిపిస్తోంది . ఈ నేపద్యం లో ర్యాండ్ స్తాడ్ సంస్థ వారు చేసిన అధ్యయనం మహిళలకు ఆనందాన్ని ఇస్తోంది . వీరు వివిధ సంస్థల ను పరిశీలించి , ఎందరితోనో మాట్లాడి , వారి అభిప్రాయలు తీసుకుని , వాటన్నిటిని క్రోడీకరించి ఆ  నిర్ణయానికి వచ్చారు . ఆడవారికి కీలక బాధ్యతలు అప్పగించిన సంస్థలు విజయపదం లో దూసుకెల్లటం వీరి అధ్యయనం లో గమనించారుట. సో.. నీ వల్ల  అవుతుందా ? అన్న ప్రశ్న ఎదురైతే నావల్ల  మాత్రమే అవుతుంది అని గట్టిగా చెప్పాలి .

Kegel Exercises for good     Kegel exercises are Pelvic floor exercises. Mostly Doctors recommend them to Pregnant women, however, Kegels are absolutely beneficial for Women before and after Pregnancy too. Kegel exercises strengthen the muscles around Uterus and Bladder. During pregnancy, these exercises are suggested for easy delivery and for easy recovery after childbirth, they can be done just by standing or sitting in a chair. Otherwise also, Kegels can be done in sitting, standing, walking and lying down position.   Kegels can control Urinary dysfunction or incontinence and bowel problems, and as these issues are common during pregnancy, they can offer relief. Generally too, women who face such problems due to Menopause or other health reasons, can start Kegel exercises for relief, after consulting and taking an advice from their Gynecologists. Kegels are also referred to as Pelvic floor exercises, as they target the Pelvic floor muscles mainly, which play a major role in the Excretory and Reproductive functions of the human body. Pelvic floor muscles are about 11 different kinds and their dynfunction is caused due to Delivery, Menopause, Pelvic surjery, severe Backaches, Asthma and chronic sneezing, over and under use of pelvic muscles, constipation, prostate gland surjery or even heavy-weight lifting or gymnastic activities and can be resolved with Kegels.   Kegel exercises are very simple, infact even Men can follow them for good health. For pregnant women, kegels can be easy done while sitting in a chair or in a standing position. Initially, a gynecologist or physical therapist can provide instructions on how to do these exercises. Sometimes, a device to calculate the number of occurances and time between each exercise is necessary till we get proficient with these exercises.   A simple kegel is to 1. Take a deep breath and exhale while you relax the abdomen, chest, thighs and buttocks 2. Contract the pelvic floor muscles as if you are controlling to urinate, hold the muscles for 5-10 seconds. 3. If you can feel the muscles in the pelvic region tight enough, it means you are doing it right. 4. Repeat it thrice, each time. Ten times a day. Practise inorder to tighten the muscles for 10seconds at a stretch, as you progress. 5. Dont do this kegel exercise while urinating, it stops the emptying of the bladder and can lead to pelvic floor dysfunction and urinary infections. 6. Make sure to not overdo these, beyond ten times a day and three times every attempt. Overdoing may lead to Muscle fatigue. 7. Positive effects start to show after a month of following kegels, helping one get rid of the pelvic floor issues. ...Prathyusha

  Home-made Playing Dough for Children   Keeping kids busy with toys or games is not easy...not worrying about their safety when they are super busy playing on their own is another important point. They might ask for some toys and strange items suddenly and start to cry or fuss if not given. My Child asks for playing dough whenever she feels irate, or when she comes home from School with a complaint. I can't run to the store to buy it is what i did recently with Maida...if she needs a white colored clay, then Maida as-is color works but when she asks for a colored version then initially when i didnot have food colors at home, i soaked a Washable Crayon in water, made a paste of it and mixed in the dough, then tried mixing non-toxic water colors in the dough...later decided to research on some not-so-chemicals included food colors to mix them in the dough. Just a teaspoon or two of Beetroot juice, carrot juice, spinach juice or a drink mix powder work well too. This home-made clay maynot last longer if left outside and may dry out. When kept in the refrigerator in a covered container, they last for a couple of days. No Cook Method: We need: 2 cups Maida ( all purpose flour) 1/2 cup water 2 tbsps cooking oil 3/4 cup salt A pinch or more of desired food color ( amount based on the tone or tint of color desired) In a wide bowl, pour the flour and salt, with oil. Mix well and now slowly add water and keep mixing. Just when you know the dough is enough loose for moulding purpose, stop mixing water. Kneading the dough is just the sae way as we do for chapathis or puris. Add food color when you have mixed the water and flour well. You can make small balls of this colored dough and keep in an air tight container or a ziploc bag in the fridge. Add glitter if your child likes.     Cooking Method: We need: 2 cups Maida 1 cup salt 2 tsp cooking oil 4 tsp cream of tartar 2 cups water A pinch or more of the desired food color A thick pan   In a wide bowl, mix well these ingredient- flour, salt, cream of tartar, cooking oil. Heat a thick bottom pan on medium heat. Pour the flour mixture and then water slowly to the flour, stirring continuosly to avoid lumps. Once the water mixes well to make it a soft dough, add the food color. Make sure the items dont burn. Keep the heat medium. After the whole dough becomes soft and pulls away from the edges, turn off the heat. Bring the pan off the burner, aside and transfer to another vessel. The texture should be soft and smooth to make balls. Let it cool. Store in an air-tight bag or container for few weeks. You dont need to refrigerate this as it is processed on heat. The above methods involve high amount of salt usage, and hence the dough is not meant for consumption by Children. Kindly teach your children to not eat them by mistake or for curiosity sake. Maida is a form of wheat, hence Children with Gluten allergies should be monitored when playing with this dough or avoid giving it. Playing with colorful dough is fun for adults can have a better family time if spent making dolls and figurines with your children !!   ... Prathyusha

    పనులు పెండింగ్ లో పడుతున్నాయా     చెయ్యాలనుకునే పనుల లిస్టు పెరుగుతూ మీకు టెన్షన్ తెచ్చిపెడుతోందా. అయితే కొన్ని కిటుకులు పాటిస్తే చాలు,పనులన్నీ చకచకా అయిపోయి మీ టెన్షన్ ని దూరం చేస్తాయి. దీనికోసం ముందుగా మనం చెయ్యాలనుకున్న పనుల జాబితా మన బుర్రలో కాకుండా ఒక పేపరుపై పెట్టి వరుసగా రాసుకోండి. అందులో ఇంటికి సంభందించిన పనులన్నీ ఒక వైపు,బయటకెళ్ళి చెయ్యాల్సినవి మరో వైపు, అలాగే ఇంట్లో వాళ్ళ సహాయంతో చేసేవి ఇంకోవైపు చక్కగా డివైడ్ చేసి పెట్టుకోండి. ఇలా డివైడ్ చేసుకోవటం వల్ల మనం చెయ్యాల్సిన పనులపట్ల ఒక అవగాహన ఏర్పడుతుంది.       ఇంట్లో చెయ్యాల్సిన పనులలో దేనికి ఎక్కువ ప్రిఫెరెన్సు ఇవ్వాలనుకుంటున్నారో దాని మీద ముందుగా దృష్టి పెట్టండి. ఇలా మన ప్రిఫెరేన్సు కి అనుగుణంగా పనుల లిస్టులో కాస్త మార్పులు చేర్పులు చేసుకోవటం వల్ల పనులు తొందరగా అయిపోయిన ఫీలింగ్ కలుగుతుంది. అన్ని పనులని ఒకేసారి తలచుకోవటం వల్ల వచ్చే అలజడి తగ్గి మనకు తెలియకుండానే పనులు చకచకా అయిపోతాయి. ఇక బయట చెయ్యాల్సిన పనుల లిస్టులో కూడా ఆ పనుల కోసం వెళ్ళాల్సిన ప్లేస్ పేరు పక్కన రాసుకోండి. ఎక్కువగా ఏ ప్లేస్ కి వెళితే చాలా  పనులు పూర్తి చెయ్యచ్చో మనకి క్లియర్ గా అర్ధమవుతుంది. దానికి తగ్గట్టుగా వెళితే మన లిస్టులో పనులూ తగ్గుతాయి. మీకున్న పనులకి ఇంట్లో వాళ్ళ సాయం కూడా తోడయితే ఇంకా హాయి కదా. మొహమాటం పక్కన పెట్టి కాస్త ఆప్యాయంగా అడిగి చూడండి. చేసే పనులు ఎన్ని ఉండి ఉక్కిరి బిక్కిరి చేస్తున్నా ఒక ప్రణాళిక ఏర్పాటు చేసుకుని దానికి అనుగుణంగా వెళితే కొండంత పనయినా చిటికెలో చేసి చూపించే సత్తా మీ సొంతమవుతుంది.   ..కళ్యాణి 

    Valentines Fun Ideas for All   Valentines Day has become so famous among the kids too, these days...few years ago, it was just for the, it is for everyone on the is almost like a 'Thank you Day'. You can greet anyone who is special and send a gift for anyone who is close to your heart, it could be your Grandma, or a Best Friend, or your child can even give a card to his/her favorite Teacher. Ofcourse, the younger kids do it, the better. And so unofficially, it has become a Kids celebration day. Schools are hosting Valentines day parties for the little ones, they make heart crafts for eachother, Teachers get gifts from their cute students...Parents spend with them enjoying a sweet cupcake and lots of fun. The web has so many valentines day craft ideas for every age group. Buy a few ready-made greeting cards, or bring home few colorful papers, cut them up in heart shapes and prepare your own card, write what you like to express and Lo.,.. You are ready for the day ! Cards need not just be item can bake a red velvet or a strawberry cake for your loved one, or steal a sweet recipe from someone or the internet and prepare a dessert for the evening, bring few dark chocolate packs and stash them on the couch for your special ones to find them to surprise when they crash on the couch.     I know the restaurants will be too busy that day, amd forget about going out without a dinner reservation if its a weekend, like this years...make sure to make your evening or afternoon a memorable one with family and friends by cooking and decorating together for fun. Sleepovers for kids and youngsters wouldne a lot of fun and a memory down the lane. Gather some old photographs of your couple or with your kids and family members and create a collage, set up a power-point presentation when everyone gathers for an exciting feeling and a nostaligic evening. If you are married, dig out all the old valentines day gifts your spouse gave you and arrange them on a table with candles lit up...dont forget to take new photographs of the present moments, they dont come back !! Compile an audio album of your loved ones favorite songs or your child's favorite rhymes or kids songs and play them when together for a casual amd exciting dancing time. A movie-nite with special ones is a good idea, anyways. Dine-out is fun but the restaurants are crowded that day and so you maynot be able to spend longer or have much privacy. Besides everything, those traditional surprise gifts have always been there. Make sure you give something the other person likes, not what you like. It is jot about the date, it is about the day...make it special and sweetly memorable !! Prathyusha Talluri  

మరకలు పోవాలంటే ఇలా...     మనం ఎంతో ఇష్టపడి కొనుక్కునే బట్టలపై ఒక్కొక్కసారి అనుకోకుండా పడే మరకలు మనని ఎంతో  బాధపెడతాయి. వాటిని చూసి బాధపడటం మానేసి ఇంట్లో దొరికే వస్తువులతోనే ఎంతో సులువుగా మరకను పోగొట్టి మళ్ళీ మన ఆనందాన్ని తిరిగి తెచ్చుకోవచ్చు. తుప్పు మరకల బట్టలని తీగల మీద లేదా రాడ్స్ మీద ఆరేసేటప్పుడు ఒక్కోసారి తుప్పు అంటుకుని మరక పడుతుంది. ఆ మరకలు పోవాలంటే నిమ్మకాయ రసంతో,లేదా ఉప్పు కలిపిన నిమ్మరసంతో బాగా రుద్ది ఎండలో వేయాలి. ఇలా రెండు సార్లు చేస్తే చాలు మరక మాయం అవుతుంది. నూనె మరకలు బట్టలపై పడే నూనె మరక అంత సులువుగా పోదు. అందుకనే నూనె పడిన వెంటనే ముందుగా పాత న్యూస్ పేపర్ ఆ మరకపై వేసి గట్టిగా వత్తాలి. తర్వాత వేడినీళ్ళు పోస్తూ సబ్బుతో రుద్దితే చాలు. కాఫీ కప్పులపై పడే మరకలు ఎంతో ఖరీదు పెట్టి కొనే కప్పులపైన మరకలు పడి  అవి పోవాలంటే వెంటనే ఆ కప్పుని తడిపితే చాలు లేదా ఎండిపోయిన మరక పోవాలంటే మాత్రం బైకార్బోనేట్ సోడా మిశ్రమంతో తుడిస్తే ఇట్టే పోతాయి. పెయింట్ మరకలు బట్టలపై పెయింట్ మరక పడితే ఆ మరకపై బ్లాటింగ్ పేపర్ వేసి దానిపై ఇస్త్రీ చెయ్యాలి. ఆ వేడికి మరక కరిగి బ్లాటింగ్ పేపర్ కి అంటుకుంటుంది. ఆ తర్వాత మరక మీద కొంచం టాల్కం పౌడర్ చల్లి కాసేపు వెయిట్ చేసి ఆ పేపర్ ని దులిపితే పౌడర్ తో పాటే మరక కూడా వదిలిపోతుంది. బాల్ పెన్  ఇంకు మరకలు పిల్లల స్కూల్ యూనిఫారం కి తరచూ బాల్ పెన్ మరకలు మనం చూస్తూ ఉంటాం. అలాంటివి పోవాలంటే టూత్ పేస్ట్ గాని, నిమ్మరసం గాని,బ్రాంది లేదా విస్కీ చుక్కలు వేసి రుద్దితే ఆ మరకలు పోతాయి.   పట్టుచీరలపై మరకలు ఎంతో  ఖరీదు పెట్టి కొనుక్కునే పట్టుచీరల మీద మరక పడితే బాదెందుకు? వెంటనే పెట్రోల్ తో రుద్దితే మరక పోతుంది. డ్రై క్లీనింగ్ కి కూడా ఇవ్వక్కర్లెద్దు. చూసారా! ఇన్ని తరుణోపాయాలు మన ముందే ఉంటే మరకను చూస్తే టెన్షన్ అవసరమంటారా?                                                                                                 ----కళ్యాణి

రక్షణ దళాలకు తొలి మహిళా అధిపతి- అర్చన!   కేంద్ర ప్రభుత్వం ‘సశస్త్ర సీమాబల్‌’కు ముఖ్య అధికారిగా అర్చనా రామసుందరాన్ని నియమిస్తూ ఉత్తర్వులు జారీ చేసింది. ఏటా ప్రభుత్వానికి సంబంధించిన ఏదో ఒక శాఖకి అధిపతులను నియమిస్తూ ఇలాంటి ఉత్తర్వులు వెలువడటం కొత్తేమీ కాదు. కానీ ఈసారి వాటిలో అర్చన రామసుందరం పేరు ఉండటమే ఇప్పడు వార్త. ‘సశస్త్ర సీమాబల్‌’ (SSB) భారత దేశ రక్షణకు బాధ్యత వహించే పారామిలటరీ దళాలలో ఒక ముఖ్య శాఖ. కీలకమైన భూటాన్‌, నేపాల్‌ సరిహద్దులను కాపాడటం ఈ శాఖ బాధ్యత! అలాంటి కీలకమైన శాఖకి ఒక మహిళా అధికారిని నియమించడం ఇదే తొలిసారి. కేవలం SSB మాత్రమే కాదు… BSF, CRPF వంటి ఏ ఇతర పారామిలటరీ రంగాలలో కూడా ఇప్పటివరకు మహిళలు అత్యున్నత పదవిని అందుకోలేదు. అయితే పదవిని చేపట్టిన తొలి మహిళగా పేరుపొందడం అర్చనకు కొత్తకాదు. సుదీర్ఘమైన తన కెరీర్‌లో ఆమె ఇలాంటి ఘనతలు ఎన్నో సాధించారు. 1957 అక్టోబరులో పుట్టిన అర్చనకి మొదటి నుంచీ గొప్ప పోలీస్‌ అధికారి కావాలన్నదే కలగా ఉండేది. అసలు మహిళలు ఉన్నత విద్యను సాధించడమే గొప్పగా భావించే ఆ రోజుల్లో అర్చన అటు MA, MSc పట్టాలనూ ఇటు IPSలో స్థానాన్నీ సంపాదించారు. ఐపిఎస్‌లో చేరిన తొలిరోజు నుంచీ కూడా అర్చన నిబద్ధత కలిగిన అధికారిగా పేరుపొందారు. ఆమె భర్త రాఘవన్‌ కూడా తమిళనాడు ఐపిఎస్‌ కావడంతో ఆమె తన విధులను నిర్వహించేందుకు కుటుంబ సహకారం కూడా తోడైనట్లుంది. 1980లో పోలీసు శాఖలో చేరిన అర్చన క్రమక్రమంగా డిజిపి స్థాయికి చేరుకున్నారు. 1995లో తన సేవలకుగాను రాష్ట్రపతి పతకాన్ని సైతం సాధించారు. అర్చన ప్రతిభ గురించి విన్న కేంద్ర ప్రభుత్వం 2014లో ఆమెను సిబిఐకి అదనపు డైరక్టరుగా నియమించింది. ఆ పదవిని చేపట్టిన తొలి మహిళ అర్చన! తమ రాష్ట్ర క్యాడర్‌కు చెందిన ఒక ముఖ్య అధికారిని కేంద్ర ప్రభుత్వం తీసేసుకోవడం తమిళనాడు ప్రభుత్వానికి నచ్చలేదు. ఆ కక్షతో ఆమె రాష్ట్రంలో నిర్వహిస్తున్న ఉద్యోగం నుంచి రిలీవ్ చేయకుడా సస్పెండ్‌ చేసింది. ఆ సమయంలో తమిళనాట ముఖ్యమంత్రిగా జయలలిత సాటి మహిళ అని కూడా చూడకుండా తీసుకున్న ఈ నిర్ణయం ఎంతో వివాదాస్పదమైంది. అయినా ఇలాంటి వివాదాలకీ, వివక్షలకీ అతీతంగా తన పని తాను చేసుకుంటూ… ఆ పనితోనే సామర్థ్యాన్ని నిరూపించుకునే తత్వం అర్చనది. తరువాత రోజుల్లో సాంకేతిక కారణాల వల్ల ఆమెను ‘నేషనల్ క్రైమ్‌ రికార్డ్స్ బ్యూరోకి డైరక్టరుగా నియమించినా, అక్కడ కూడా అర్చన తనదైన శైలిలో అధికారాలను నిర్వహించి అందరి మన్నననూ పొందారు. ఇప్పుడు SSBకి ఉన్నతాధికారిగా నియామకాన్ని సాధించిన అర్చన ఈ పదవి మీద కూడా తన ముద్రని వేస్తారని ఆశిద్దాం. ఆల్‌ ద బెస్ట్‌ అర్చన!

  Easy Kids art projects To keep a 3-4 year old is not an easy task are some ideas to make some interesting crafts with them..actually let them get involved and you just monitor..they will be happy and not fuss about boredom much and you will be satisfied that your child amd you had a good time together. Preschool Teachers are best at it. My child brings home some cool crafts and i wonder how her Teacher manages to keep a bunch of naughty kids at work, artfully. They chose a theme and made some good crafts, one day. For Arctic Fox with Paper Plates: We need- A circular white paper plate A black pom pom Plain white paper or some coffee filter papers A black fine marker A pair of scissors and Glue Cut the paper plate into half. One part of it is the fox's body . Cut one half of it into two. This is the fox's head. Paste the two parts as shown in the picture and start chopping the coffee filter papers into smaller pieces. This your child can do well. Paste the pieces onto the fox's body, representing fur. Paste a few on its head and mark a spot for its nose and paste the black pom pom there. Using the black marker, make two eyes on white paper and cut in shape. Paste the eyes in their spots. Cut a tail and four legs from the left over paper plate amd paste as shown in the picture. This is the Arctic fox and a Penguin and Walrus follow... For Penguin: We need- A black hard sheet An orange or dark yellow sheet A white paper White water color paint A pair of scissors Glue A pencil and black marker For Walrus puppet: We need- Small size Brown paper bag, big enough to fit a hand inside 1 White pine cleaner A pair of scissors Brick colored hard sheet Black marker Adhesive tape A palm length Dark brown wool yarn Glue White paper Cut the brick colored paper n the shape of the Walrus' mouth and mark spots on it using the black marker. Cut pieces of the brown wool and paste as whiskers, as shown in the picture. Mark a triangle with marker, for the nose. Take the pipe cleaner. ( make sure to keep an eye on your child when it comes to handling pipe cleaners..thet are fun for crafts but dangerous as they might poke a kid's skin or in the eyes) . Cut the pipe cleaner in two parts and using the tape, attach the two parts as Walrus' tusks. They bend sidewards as shown in the picture. Cut circles for eyes, mark with black as shown. Time to assemble the Walrus ! Take the brown paper bag and paste the mouth and above it, the eyes. Your child or you can slide your palm into the bag and start a puppet show. The same way, you can make other Animal friends or favorite characters and arrange a play or pretend. Isn't it a worthy Mom and Child time or an engaging craft session at School ?! --Pratyusha

  ఆమె 3000 మందిని కాపాడారు! అత్యాచారాల గురించి రోజూ ఎన్నో వార్తలు వినిపిస్తూనే ఉంటాయి. వాటిలో కొన్నింటిని జనం చదివి మర్చిపోతారు, మరికొన్నింటిని చదివి చలించిపోయి న్యాయం కోసం ఉద్యమాలని లేవదీస్తారు. కానీ ఉద్యమమే జీవితంగా గడుపుతున్నారు సునీతా కృష్ణన్‌. అత్యాచార బాధితురాళ్ల కోసమూ, పడుపు వృత్తిలోకి దిగినవాళ్లని రక్షించడం కోసమూ ఆమె చేస్తున్న పోరాటం సామాన్యమైనది కాదు. సునీతా తల్లిదండ్రులు కేరళాకి చెందినవారు. తండ్రి ‘సర్వే ఆఫ్‌ ఇండియా’ ఉద్యోగి కావడంతో తరచూ బదిలీలు అవుతూ ఉండేవి. ఆయనతో పాటు కొత్త చోటుకి చేరుకునే సునీత దేశంలోని ఎన్నో ప్రాంతాలనీ, అక్కడ జీవన విధానాన్ని పరిశీలించే అవకాశం ఉండేది. ప్రజలతో, ప్రాంతాలతో అనుబంధం ఏర్పడటం వల్ల సమాజానికి ఏదన్నా చేయాలన్న తపన మొదటి నుంచీ సునీతకి ఉండేది. మానసిక వికలాంగులకి, మురికివాడల్లోని పిల్లలకీ ఎంతో కొంత సాయం చేస్తూ ఉండేది. బహుశా సునీత కొన్నాళ్లకి అందరిలాగానే ఉద్యోగంలోనో, పెళ్లిలోనో స్థిరపడిపోయి ఉండేదేమో. కానీ తనకి 15 ఏళ్లు ఉండగా ఒక సంఘటన జరిగింది. 8 మంది కలిసి సునీత మీద దారుణంగా అత్యాచారం చేశారు. ‘అ సమయంలో నాకు బాధ కంటే కోపమే ఎక్కువగా కలిగింది’ అంటారు సునీత. అత్యాచారం ఎంత దారుణమైన నేరమో, ఆ తరువాత సమాజం స్పందించే తీరు కూడా అంతే నేరపూరితంగా ఉంటుంది. ఆ విషయాన్ని ఆమె స్వయంగా అనుభవించారు- ‘అత్యాచారం తరువాత నన్ను వెలివేతకి, వేదనకీ గురిచేశారు… ఎందుకంటే నేను బాధితురాలిని కాబట్టి! కానీ ఆ ఒంటరితనమే నాకు ఎన్నో విలువైన పాఠాలు నేర్పింది’ అంటూ చెప్పుకొస్తారు ఆమె. ఆ ఒంటరితనమే తనలాంటి బాధితులందరి పక్షాన నిలబడాలన్న కసిని ఆమెలో రేకెత్తించింది. తన జీవితాన్ని సమాజసేవకు అంకితం చేయాలన్న సునీత ఆశయంతో ఆమె తల్లిదండ్రులు విభేదించేవారు. దాంతో తన చదువు పూర్తయ్యాక ఆమె బెంగళూరుని వీడి హైదరాబాదుకు చేరకున్నారు. 1996లో సునీత జీవితం మరో మలుపు తిరిగింది. ‘మెహబూబ్‌ కీ మెహందీ’ అనే ఒక రెడ్‌లైట్‌ ప్రాంతంలో ఉండే పడుపు గృహాలని పోలీసులు ధ్వంసం చేశారు. దాంతో అప్పటి వరకూ వేశ్యా వృత్తిలో ఉన్నవారికీ, వారి పిల్లలకీ దిక్కులేకుండా పోయింది. వారందరినీ ఆదుకునేందుకు సునీత తన నగలని అమ్మి ‘ప్రజ్వల’ అనే ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థని స్థాపించారు. అక్కడి నుంచి ఇక వెనక్కి తిరిగి చూసుకోలేదు సునీత. వీలైనంతమందిని పడుపు వృత్తి నుంచి రక్షించడం, వారికి పునరావాసాన్ని కల్పించడమే ధ్యేయంగా ప్రజ్వల ప్రస్థానం సాగింది. కానీ ఇదేమత తేలికగా జరగలేదు. ఎందుకంటే వేశ్యావృత్తి చుట్టూ ఎంతో క్రూరత్వం ఉంటుంది. కాసిని రూపాయల కోసం అభం శుభం తెలియని పసిపాపలని సైతం ఈ వృత్తిలోకి దించేవారుంటారు, ఆ వృత్తి మీద బతికే మాఫియా ఉంటుంది…. వీరందరినీ దాటుకుని సునీత దాదాపు 3000 మందికి పైగా ఆడపిల్లలని ఆ వృత్తి నుంచి తప్పించగలిగారు! ఆ పని చేయడంలో ఎంత ప్రమాదం ఇమిడి ఉందో ఆమెకు తెలుసు. ఎందుకంటే ఆమె మీద దాదాపు 14 సార్లు భౌతిక దాడులు జరిగాయి. ఆమె ఆటోని గుద్దించారు, విషప్రయాగం చేశారు, యాసిడ్‌ పోశారు…. అలాంటి ఒక దాడిలో ఆమె కుడి చెవి పూర్తిగా దెబ్బతిన్నది కూడా. కానీ భగవంతుని దయ వల్ల వాటన్నింటినీ తప్పించుకోగలిగానంటారు సునీత. తాను పూర్తిచేయాల్సిన కార్యం ఇంకా ఉందనీ, అది పూర్తయ్యేదాకా భగవంతుడు తనని కాపాడుతూనే ఉంటాడనీ అంటారామె. సునీత కేవలం ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థను నడపడమే కాదు. అత్యాచార బాధితుల గురించీ, పడుపు వృత్తిలో ఉండేవారి గురించీ సమాజానికి తెలియచేసేందుకు వందలాది ఉపన్యాసాలు ఇచ్చారు. పోలీసుల దగ్గర్నుంచీ ఇన్ఫోసిస్‌ ఉద్యోగుల వరకూ ప్రతి ఒక్కరి కోసమూ సదస్సులను నిర్వహించారు. బాధితుల గురించి సమాజంలో అవగాహన కలిగించేందుకు ఎన్నో డాక్యుమెంటరీలను తీశారు. ఒక నిజజీవిత సంఘటన ఆధారంగా తన భర్త రాజేశ్‌ టచ్‌రివర్‌తో కలిసి ‘నా బంగారు తల్లి’ అనే సినిమాను కూడా తీశారు. పడుపు వృత్తిలో ఉండేవారిని రక్షించేందుకు ఏం చేయాలి, వారిని ఆ నరకకూపం నుంచి తప్పించిన తరువాత ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవాలి, అత్యాచార బాధితులకి ఎలా అండగా నిలవాలి, నేరానికి పాల్పడిన వారిని ఎలా శిక్షించాలి…. వంటి ఎన్నో విషయాలలో ప్రభుత్వాలు సైతం ఇప్పుడు సునీతను సంప్రదిస్తున్నాయి. సునీత చేసిన కృషికి ఎన్నో అవార్డులూ, రివార్డులూ లభించి ఉండవచ్చు. కానీ ఆమె కోరుకుంటున్నది పేరు ప్రఖ్యాతలు కావు ‘సమాజం బాధితారి పట్ల ఆసక్తి చూపిచేకంటే… నేరస్తుని గతాన్ని పరిశీలించడంలోనూ, అతణ్ని శిక్షించడంలోనూ మరింత శ్రద్ధ వహించాలి’ అంటారు. వెలివేయాల్సింది బాధితురాలిని కాదు, నేరస్తుని అని కోరుకుంటారు. ఎసి గదుల్లో కూర్చుని అత్యాచార బాధితుల గురించి మాట్లాడటం తేలికే, కానీ అలాంటి అత్యాచార బాధితులని మన ఇంట్లో పని మనుషులుగా పెట్టుకునేందుకు కూడా మనం ఎందుకు వెనుకంజ వేస్తున్నాం అని నిలదీస్తారు. సునీత కోరుకున్నట్లుగా బాధితురాలిని బాధించే సమాజం కాకుండా, ఆమెను సేదతీర్చే మనస్తత్వం మనలో అలవడాలని కోరుకుందాం. - నిర్జర.

  Puffy paints to keep the little hands busy   Keeping kids busy is a big task. Engaging them on a holiday or during the weekends is a huge responsibility. Mom needs ideas galore for every hour of idle time. Sametime, every activity and items involved need to be safe, because kids are master minds, they get wierd ideas about each and every thing they find...they create strange games and messy afterwards. Kids like to see them do the same stuff everytime is boring for parents either. Why not create a new kind of paint using shaving cream and other painting supplies ! Items needed: Shaving cream Ordinary white school glue Food colors Icecream sticks White or colored papers to paint on Gloves for kids ( if necessary) Pour a generous amount of white glue in a plastic bowl. Add equal amount of shaving cream to it. Mix well with an icecream stick and pour few drops of the desired food color in one portin of this mixture..similarly, prepare mixtures using the other food colors if desired. With the help of a icecream stick, let the kids paint on any colored paper or even white. Once the paint dries, the texture is puffy and interesting. Such colors and painting techniques ddnt exist when we were young...what an amazing idea by the creative Moms on the WWWeb !! ** make sure to check on the kids while they are painting. Keep away the shaving cream tin soon after the mixture is prepared. --Pratyusha

Three Festive Days of Sankranthi Sankranthi, also know as Pongal is celebrated in various states of India. this ancient festival is a very important festival for those who hail from Andhra Pradesh and Telangana. It is said that this festival comes when the Sun ends his southward journey and starts moving Northward. This is the time when the farmers are ready to bring home their harvest from the farms. The first day of this festival is Bhogi, the second day is Sankranthi and the third and last day is Kanuma. Haridasus, dressed up as Narada from the Hindu mythology, visit every household, reciting 'Hariloranga Hari'... Gangireddulu-The Ox and Men visit homes displaying Ox dance and skills, accepting rice and other grains that people offer. From the New Year day, ladies decorate their homes with colorful Rangoli, famously known as Sankranthi Muggu..and the count down begins. These rangolis are topped with hand-pressed balls of cow dung called as Gobbemmalu. Cow dung is said to act as a disinfectant  and rangoli is made with rice flour and turmeric, another set of disinfectants to wade away insects and flies during this cold season of the year. Every night or early morning, house entrances are dressed up with these Rangolis and this is also the time to fly kites...those cool breezes are perfectly right for kite flying. Many conduct kite flying competitions and rangoli contests during this time of the year. First day of the festival- Bhogi This day starts very early. Camp fires are held outside many households, streets and culdisacks. They collect old furniture, dry leaves to start this campfire. The famous sweet dish of this day is the Pongali, cooked with new rice the farmers bring home and jaggery. Many celebrate the first day of this festival by arranging dolls and collectibles at their homes and invite friends and family to witness their celebration, in the evening. They dressup children under 7 years of age and shower flowers and Jujube fruits (Regi pallu) on them, blessing them with health and happiness. Second day of the festival- Makara Sankranthi This is the day of all the festive dishes...traditionally, appalu, chakkilalu, payasam and what not are prepared and people invite families and friends to savor the festivities. The newly wed son-in-laws are invited specially for this festival with their respective brides to her parents' place and honored with a warm celebration. Kites fly high every afternoon and evening. Temples are crowded with special rituals. Third day of the festival- Kanuma This is the day of the farmers..people honor the animal friends of the farmers, decorating them with flower garlands, feeding them specially. It is like a thanksgiving day for the cattle and the farmers. The bull races, cock fights are few famous celebrations of this day. Majorly, it is celebrated in the villages. Sankranthi is soon arriving...are you ready to celebrate yours? Happy Pongal !! --Pratyusha

  ఆమె ప్రశ్నలు భయపెట్టాయి! ‘నాకు ISIS నుంచి చంపుతామంటూ బెదిరింపులు వస్తున్నాయి. అయినా మరేం ఫర్వాలేదు. వాళ్ల కింద అవమానంతో బతికేకంటే, గౌరవంగా ప్రాణాలని అర్పించడం మేలు!’ తన చివరిరోజుల్లో రఖియా హసన్‌ అన్న మాటలివి. ఆ తరువాత కొద్ది రోజులకే ఆమె మాటలు నిజమయ్యాయి. గత ఏడాది జులై నుంచే ఆమె కనిపించకుండా పోయినా, ఆమెను తామే చంపేశామని ISIS ప్రకటించింది. రఖియాను చంపేందుకు ISIS ఏ ఆరోపణ అయినా చేసి ఉండవచ్చు కాక. కానీ అసలు కారణం మాత్రం- రఖిమా వారి అణచివేతను ప్రశ్నించడమే! రఖియా కుటుంబం చిన్నప్పటి నుంచి సిరియాలోని రఖా అనే నగరంలో ఉంటోంది. సిరియా అంటే అలాంటి ఇలాంటి దేశం కాదు. ప్రపంచంలోని నాగరికతల్లో ఒకటైన అసీరియన్‌ నాగరికతకు పురిటిగడ్డ. ఒకప్పుడు అది భూతల స్వర్గం. ఛాందసభావాలకు దూరంగా ఉండే ప్రదేశం. అలాంటి స్వేచ్ఛా ప్రపంచంలో రఖియా కావల్సినంత చదువుకుంది. ప్రతిష్టాత్మకమైన ‘అలెప్పో విశ్వవిద్యాలయం’ నుంచి తత్వశాస్త్రంలో పట్టాను సైతం తీసుకుంది. కానీ 20వ శతాబ్దంలోకి అడుగుపెడుతూనే ఆ దేశంలోకి తీవ్రవాదమూ ప్రవేశించింది. రాజకీయంగా అనిశ్చితంగా ఉన్న పరిస్థితులు, ఇతర దేశాల జోక్యంతో కలుపుమొక్కలాంటి తీవ్రవాదం కాస్తా కోటగోడలా మారిపోయింది. తీవ్రవాదం ఏదో ఒక మతం పేరుతో ప్రాంతం పేరునో మనగలవచ్చు. కానీ దానికుండే లక్షణం హింస, అణచివేత. ఆ హింసను సిరియా ప్రజలు మౌనంగా భరించారు. ఆ అణచివేత కింద నలుగుతూనే తమ జీవితాలను కొనసాగించారు. అదేమిటని గొంతు పెగిల్చినవారి నోట మాట రాక ముందే, ప్రాణాలు గాలిలో కలిసిపోయాయి. ఎవరో కొద్ది మంది మాత్రం ప్రశ్న మీద ప్రశ్నను సంధిస్తూనే ఉన్నారు. తీవ్రవాదంలో ఉన్న అమానుషానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతూనే ఉన్నారు. వారితో చేతులు కలిపారు ‘రఖియా హసన్‌’. సోషల్‌ మీడియా ద్వారా తన అభిప్రాయాన్ని ఆమె స్వేచ్ఛగా వెల్లడించేవారు. నిసాన్‌ ఇబ్రహీం పేరుతో రఖియా తీవ్రవాదాన్ని నిర్దాక్షిణ్యంగా విమర్శించేవారు. నగరం మీదకి యుద్ధమేఘాలు కమ్ముకుంటే ‘భగవంతుడా! మా పౌరులను రక్షించు. ఆ మిగతా వారిని పైకి తీసుకుపో’ అంటూ గేలిచేశారు. రఖియా సోషల్‌ మీడియా ద్వారా తన చిన్ననాటి రోజులని తల్చుకునేవారు. తమ కలల సామ్రాజ్యం ఎలా కూలిపోతోందో గుర్తుకి తెచ్చుకునేవారు. ట్విట్టర్‌, ఫేస్‌బుక్‌ల ద్వారా ఆమె చేసిన ఇలాంటి పోస్టులన్నీ ఏదో ఒక కోణంలో సిరియా ప్రజల దీనావస్థ గురించి ప్రపంచానికి తెలియచేసేవి. కేవలం తన అభిప్రాయాలు మాత్రమే కాదు, సిరియా దేశంలో రోజూ జరిగే సంఘటనలని సోషల్ మీడియా ద్వారా లోకానికి తెలియచేసేది రఖియా. పత్రికా స్వేచ్ఛ అన్నది ఏమాత్రం లేని ఆ దేశంలో ఆమెలాంటి వారు అందించే వార్తల వల్లే సిరియా గురించి ఇతరులకి తెలిసేది. ఆ రకంగా ఆమె ఓ రచయిత్రి మాత్రమే కాదు, గొప్ప జర్నలిస్టు కూడా! రఖియాకి తను ఎలాంటివారితో తలపడుతున్నానో తెలుసు. అమెరికా వంటి అగ్రరాజ్యాలకి సైతం చెమటలు పట్టిస్తున్న ISIS (Islamic State of Iraq and Syria)నే తాను రెచ్చగొడుతున్నానని ఆమెకు తెలుసు. కానీ బానిసలా బతకడం కంటే స్వేచ్ఛగా ప్రశ్నించే హక్కునే ఆమె ఎంచుకుంది. ప్రశ్నించడంలో ఉన్న ప్రమాదాన్ని సంతోషంగా స్వీకరించింది. ISIS చేతిలో హతమైన తొలి మహిళా జర్నలిస్టుగా రఖియా చరిత్రలో ఆగిపోయి ఉండవచ్చు. కానీ ఆమె అందించిన స్ఫూర్తిని కొనసాగించేందుకు ఎందరో రఖియాలు ఈపాటికే సిద్ధమైపోయి ఉంటారు. ఏదో ఒకరోజు వారి ప్రశ్నలకు ISIS జవాబు చెప్పక తప్పదు. ప్రజల జీవితాల్లోంచి తప్పుకోకా తప్పదు! - నిర్జర.

  Placemats room divider We live in an apartment with a common dining room, living room and i prefer some privacy atleast. I looked for curtains and such, but being a rental apartment, i didnt want to spend efforts drilling holes through the walls everywhere. I wanted to do something with the dining table placemats my daughter didnt let me decorate my table with. Walla...they were hanging from the roof one evening, creating an interesting division between the two spaces, yet, keeping them spacious enough for light and circulation. Items needed: 4-5 Placemats in colors and textures suitable Transparent embroidery wire ( transparent Fishing line) 2-3 small ceiling hooks Hand power drill to fix the ceiling hooks Needle to loop the wire into placemats * Mark the spots for the ceiling hooks. Using the power drill, fix the hooks appropriately and strongly. * With the needle and wire, attach each placemat to the other, creating a long curtain kinda look. I left 2 inches space between each placemat to create some interest. Make strong knots to ensure the wire holds the mats in place. * Hang them to the hooks and your partition cum decor is standing out tall !! When you are moving out, just remove the hanging and take with you....let the hooks wait for others to decorate. --Pratyusha

  వివక్షను ప్రశ్నించిన మహిళ – రోసా! కొంతమంది అంతే! అందరూ మనకెందుకులే అని సర్దుకుపోయే చోట తల ఎగరేసి నిలబడతారు. ప్రమాదం అని తెలిసి తెలిసి ప్రశ్నలను ఎదుర్కొంటారు. ‘రోసా పార్క్స్‌’ అలాంటి అమ్మాయే! రోసా గురించి చాలామందికి తెలియకపోవచ్చు. కానీ అమెరికాలో ఉన్న నల్లజాతివారి హక్కుల కోసం పోరాడిన తొలి మహిళ ఎవరు అంటే ఖచ్చితంగా ఆమె పేరే జవాబుగా మిగుల్తుంది. రోసా అమెరికాలోని అలబామా రాష్ట్రంలో 1913 ఫిబ్రవరి 4న పుట్టింది. రోసా పుట్టిన కొద్దిరోజులకే ఆమె తల్లిదండ్రులు విడిపోవడంతో తన అమ్మమ్మ ఊరైనా మోంట్‌గామరీకి చేరుకుంది. అప్పటికే అమెరికాలో నల్లజాతీయుల పట్ల విపరీతమైన వివక్ష ఉండేది. వాళ్లకి శ్వేతజాతీయులతో సమానమైన హక్కులు ఉండేవి కావు. వాళ్ల స్కూళ్లు వేరుగా ఉండేవి. వాళ్ల ఇళ్లు వెలివేసినట్లుగా ఉండేవి. ఇక నల్లజాతివాడు కనిపిస్తే చాలు, భౌతికంగా దాడి చేయడానికి కూడా వెనుకాడేవారు కాదు. అదను చూసి నల్లజాతివాళ్లని అంతం చేయాలనుకునే అతివాద సంస్థలూ లేకపోలేదు. ఒకసారైతే అలాంటి అతివాదుల నుంచి తన కుటుంబాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం, రోసా వాళ్ల తాతగారు తన ఇంటి ముందు తుపాకీ పట్టుకుని నిలబడాల్సి వచ్చింది. అలాంటి పరిస్థితులలో పెరిగింది రోసా! ఒకపక్క నల్లజాతివారంటే వివక్ష ఉన్నప్పటికీ, దానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడేందుకు కొన్ని సంస్థలు కూడా లేకపోలేదు. అలాంటి ఒక సంస్థలో (NAACP) రోసా సభ్యురాలిగా ఉండేది. కానీ ఇలాంటి చిన్నా చితకా సంస్థల వల్ల పెద్ద ఉపయోగం లేకపోయేది. ప్రభుత్వానికీ, శ్వేతజాతివారికీ వ్యతిరేకంగా పోరాడేంత ధైర్యం, అవకాశం ఈ సంస్థలకు ఉండేవి కాదు. అలాంటి సమయంలోనే ఒక అనుకోని సంఘటన జరిగింది. అప్పట్లో మోంట్‌గామరీలో తిరిగే బస్సుల్లో నల్లవారికీ, తెల్లవారికీ విడివిడిగా సీట్లు కేటాయించబడి ఉండేవి. ఒకవేళ బస్సులోకి తెల్లవారు ఎక్కువగా ఉంటే, వారి కోసం నల్లవారు లేచి తమ సీట్లను అప్పగించాల్సి ఉండేది. ఎన్నో ఏళ్లుగా నల్లవారందరూ కిక్కురుమనకుండా ఈ పద్ధతికి తలొగ్గారు. 1955, డిసెంబరు 1వ తారీఖను ఒక డిపార్టుమెంట్‌ స్టోరులో పనిచేసి ఇంటికి వెళ్లేందుకు ‘రోసా పార్క్స్’ ఎప్పటిలాగే బస్సు ఎక్కారు. ఆ పూట తెల్లవారు ఎక్కువమంది బస్సులో ఎక్కడంతా తన సీట్లో కూర్చుని ఉన్న రోసాను లేచి నిలబడమని ఆదేశించాడు బస్సు డ్రైవరు జేమ్స్‌. కానీ ఏళ్ల తరబడి ఇలాంటి ఆదేశాలు వింటూ వస్తున్న రోసా అలసిపోయింది. ‘ఇక చాలు’ అనుకుంది. అందుకనే ఆమె పక్కవారందరూ లేచి నిలబడినా కూడా ఆమె తన సీటుని వదులుకునేందుకు ఒప్పుకోలేదు. ‘సీట్లోంచి లేవకపోతే నిన్ను అరెస్టు చేయించాల్సి ఉంటుంది’ అంటూ హెచ్చరించాడు డ్రైవరు. రోసాకు ఆ క్షణం తెలుసు, తను కనుక డ్రైవరు మాట వినకపోతే… అందరూ కలిసి తనను వెంటాడి వేధిస్తారని, నిలువ నీడ లేకుండా చేస్తారని. అయినా ఉన్న చోట నుంచి అంగుళం కూడా కదిలేందుకు సిద్ధపడలేదు. నిమిషాల్లో పోలీసులు వచ్చి ఆమెను అరెస్టు చేసి తీసుకుపోయారు. డిసెంబరు 5వ తేదీన ఆమెను విచారించేందుకు తీర్మానించారు. కానీ ఈ సంఘటన నల్లజాతీయులలో ఒక కొత్త కసిని రేకెత్తించింది. తన పట్ల ఉన్న వివక్షను ఎదుర్కొనేందుకు రోసా అంత పట్టుదలగా ఉంటే, ఆమెకు ఎలాంటి మద్దత ఇవ్వలేమా అనుకున్నారు. అంతే! అందరూ సమావేశమై డిసెంబరు 5న మాంట్‌గామరీలో ఉన్న బస్సులన్నింటినీ బహిష్కరించాలని నిర్ణయించుకున్నారు. డిసెంబరు 5- ఆ రోజు విపరీతమైన వర్షం కురుస్తోంది. అయినా సరే! నల్లజాతివారంతా మైళ్ల కొద్దీ దూరాలకు నడుచుకుంటూ వెళ్లారే కానీ ఒక్కరు కూడా బస్సు ఎక్కలేదు. అంతేకాదు! ఇక నుంచి తమకు సమాన హక్కులు లభించేంతవరకూ ప్రభుత్వ బస్సులను ఎక్కేది లేదన్న నిర్ణయం తీసుకున్నారు. అప్పుడే నగరంలోకి అడుగుపెట్టిన ‘మార్టిన్‌ లూథర్‌ కింగ్ (జూనియర్‌)’ కూడా ఈ ఉద్యమంలోకి చేరడంతో ఉద్యమానికి కొత్త బలం చేకూరింది. రోసాను కొద్దపాటి జరిమానా వేసి విడిచిపెట్టేశారు. కానీ ఈసారి నల్లజాతి వారే ప్రభుత్వం చూపిస్తున్న వివక్షను సవాలు చేస్తూ కోర్టులో కేసు దాఖలు చేశారు. వివక్షకు వ్యతిరేకంగా ఒక పక్క కోర్టుల్లో కేసులు నడుస్తూ ఉంటే, మరో పక్క బస్సులన్నీ ఖాళీగా తిరుగుతూ ఉండేవి. నల్లజాతివారి మీద కసితో అతివాదులు ఎక్కడపడితే అక్కడ దాడులకు తెగబడటం మొదలుపెట్టారు. వారాలు, నెలలు గడుస్తున్నా కూడా రోసా, ఆమె సహచరులు తమ పోరాటాన్ని ఆపలేదు. మరోపక్క రోసాను, ఆమె భర్తను ఉద్యోగం నుంచి తొలగించి వేశారు. ఎట్టకేళకు 381 రోజుల సుదీర్ఘ ఉద్యమం తరువాత 1956, డిసెంబరు 20న అమెరికా సుప్రీంకోర్టు ఉత్తర్వులు మాంట్‌గామరీకి చేరుకున్నాయి. స్థానిక ప్రభుత్వాలు రంగు ఆధారంగా ఎలాంటి వివక్షా చూపించరాదన్నదే ఈ తీర్పులోని సారాంశం. జాతి వివక్షకు వ్యతిరేకంగా ప్రపంచంలోనే అతి సుదీర్ఘమైన బహిష్కరణ ఉద్యమం అలా విజయవంతంగా ముగిసింది. ‘మాంట్‌గామరీ బస్‌ బాయ్‌కాట్‌’గా ప్రసిద్ధి చెందిన ఈ సంఘటన ప్రపంచ చరిత్రలో ఒక అరుదైన మలుపుగా నిలిచిపోయింది. ఆ తరువాత రోజుల్లో కూడా రోసా ప్రజల్లో మానవహక్కుల పట్ల అవగాహన కోసం ఉద్యమిస్తూనే ఉంది. ‘Rosa Parks: My Story’  పేరుతో ఆమె రాసుకున్న ఆత్మకథ కూడా ఒక  సంచలనమే! 2005, అక్టోబరు 24న తుదిశ్వాసను విడిచిన రోసా తన జీవితకాలంలో లెక్కలేనన్ని పురస్కారాలనూ, అంతకుమించిన అభిమానాన్నీ పొందారు. - నిర్జర.

  Take a Healthy New Year Resolution Feeling bloated, irritable, or just not your best? A hormone imbalance could be to blame. Hormones are chemical “messengers” that impact the way your cells and organs function. It’s normal for your levels to shift at different times of your life, such as before and during your period or a pregnancy, or during menopause. But some medications and health issues can cause them to go up or down, too. Irregular Periods Most women’s periods come every 21 to 35 days. If yours doesn’t arrive around the same time every month, or you skip some months, it might mean that you have too much or too little of certain hormones (estrogen and progesterone). If you’re in your 40s or early 50s -- the reason can be premenopausal -- the time before menopause. But irregular periods can be a symptom of health problems like polycystic ovarian syndrome (PCOS). Talk to your doctor. Sleep Problems If you aren’t getting enough shut-eye, or if the sleep you get isn’t good, your hormones could be at play. Progesterone, a hormone released by your ovaries, helps you catch Zzz's. If your levels are lower than usual, that can make it hard to fall and stay asleep. Low estrogen can trigger hot flashes and night sweats, both of which can make it tough to get the rest you need. Consult your doctor to correct this. Memory Fog Experts aren’t sure exactly how hormones impact your brain. What they do know is that changes in estrogen and progesterone can make your head feel “foggy” and make it harder for you to remember things. Some experts think estrogen might impact brain chemicals called neurotransmitters. Attention and memory problems are especially common during premenopausal and menopause. But they can also be a symptom of other hormone-related conditions, like thyroid disease. Let your doctor know if you're having trouble thinking clearly.   Ongoing Fatigue Are you tired all the time? Fatigue is one of the most common symptoms of a hormone imbalance. Excess progesterone can make you sleepy. And if your thyroid -- the butterfly-shaped gland in your neck -- makes too little thyroid hormone, it can sap your energy. A simple blood test called a thyroid panel can tell you if your levels are too low. If they are, you can get treated for that. Mood Swings and Depression Researchers think drops in hormones or fast changes in their levels can cause moodiness and the blues. Estrogen affects key brain chemicals like serotonin, dopamine, and nor epinephrine. But other hormones, that travel the same paths as neurotransmitters, also play a part in how you feel. So consulting your doctor is very essential to treat your depression like symptoms other wise it will lead to many other serious problems. Appetite and Weight Gain When you’re feeling dull or irritated, as you can be when your estrogen levels dip, you may want to eat more. This leads to binge eating disorder that might be why, drops in the hormone are linked to weight gain. The estrogen dip can also impact your body’s levels of leptin, a hunger-revving hormone. So instead of worrying about your weight 1st check your estrogen levels.   On the whole women have many things to take care off, but they tend to keep their health as last priority. Come out do your bit ladies. Keep yourselves fit. So that you can look after your family even more better. Make this as your New year resolution…HAPPY NEW AND HEALTHY YEAR TO U ALL!!! --Pushpa