పసిపిల్లలకు తిన్న ఆహారం వంటబట్టాలంటే ఏం చేయాలి.!

పసిపిల్లలు ఎంత తిన్నా ఒంటికి పట్టడం లేదని చాలామంది తల్లులు బాధపడుతుంటారు. పిల్లలు బలంగా, ఆరోగ్యంగా పెరగాలంటే వారు తినే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమై ఒంటికి పట్టడం చాలా ముఖ్యం. దీనికోసం ఇంగ్లీష్ మందులు, టానిక్‌ల కంటే మన అమ్మమ్మలు, నానమ్మల కాలం నాటి సహజమైన చిట్కాలు బాగా పనిచేస్తాయి. పూర్వకాలం నుండి వస్తున్న ఈ సులువైన పద్ధతులు పాటించడం వల్ల పిల్లల జీర్ణశక్తి పెరిగి, తిన్న తిండి ఒంటికి పట్టి వారు ఆరోగ్యంగా ఎదుగుతారు. ఆ చిట్కాలేంటో తెలుసుకుంటే..

ఆహారం ఇలా ఉండాలి..

ముందుగా పిల్లలకు ఇచ్చే ఆహారంలో మసాలాలు లేకుండా, సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా చూసుకోవాలి. అన్నంలో కొద్దిగా ఇంగువ, వాము, జీలకర్ర పొడి కలిపి తినిపిస్తే కడుపులో గ్యాస్, నొప్పి వంటి సమస్యలు రావు. ఇవి జీర్ణరసాలను ఊరేలా చేసి తిన్న ఆహారాన్ని త్వరగా అరిగేలా చేస్తాయి.

ప్రో బయోటిక్స్..

పిల్లల కడుపును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో పెరుగు, మజ్జిగ బాగా ఉపయోగపడతాయి. ప్రతిరోజు మధ్యాహ్నం వేళ పసిపిల్లలకు కొద్దిగా తాజా పెరుగు లేదా వెన్న తీసిన మజ్జిగ అలవాటు చేయాలి. దీనివల్ల కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరిగి, తిన్న ఆహారంలోని పోషకాలు శరీరానికి సరిగ్గా అందుతాయి.

ఫోన్లు, టీవీలు వద్దు..

పిల్లలకు తినిపించేటప్పుడు వారితో కాసేపు సరదాగా మాట్లాడుతూ, ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో తినిపించాలి. ఫోన్లు చూపిస్తూ బలవంతంగా తినిపించడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. ఆహారాన్ని బాగా నమిలి మింగేలా చూడటం కూడా చాలా ముఖ్యం.

ఆటలు మంచి మార్గం..

ప్రతిరోజు ఉదయం లేదా సాయంత్రం వేళల్లో పిల్లలను కాసేపు ఆటలాడనివ్వాలి. శారీరక శ్రమ వల్ల ఆకలి పెరుగుతుంది, తిన్నది బాగా అరిగి ఒంటికి పడుతుంది. వీటితో పాటు నువ్వుల నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెతో పిల్లల కడుపుపై మెల్లగా మర్దన చేయడం వల్ల కూడా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

రోజూ తగినన్ని నీళ్లు తాగిస్తూ, సమయానికి పౌష్టికాహారం ఇస్తూ ఈ చిన్న చిన్న చిట్కాలు పాటిస్తే పిల్లలు చురుగ్గా, ఆరోగ్యంగా పెరుగుతారు.

                                      *రూపశ్రీ.