కీళ్లనొప్పులు వేధిస్తున్నాయా అయితే ఈ చిట్కాలు పాటించండి. రోజూ మీరు తీసుకునే ఆహారంలో చింతపండును తగ్గించండి. కొత్త చింతపండును ఆహారంలో తక్కువగా తీసుకుంటే. అది మన శరీరంలోని ఎముకల చుట్టూ ఉన్న కార్డిలేజ్‌కు ఎలాంటి ముప్పు తలపెట్టదు. అలాగే బంగాళాదుంపలు వంటివి ఆహారంలో ఎక్కువగా చేర్చుకోకండి. పసుపు పొడి, వెల్లుల్లి పాయలను తీసుకుని బాగా పేస్ట్ చేసుకుని మోకాలి పట్టిస్తే కీళ్ల నొప్పులు మటుమాయం అవుతాయి. ఇంకా కూల్‌డ్రింక్స్‌ను తీసుకోవడం ద్వారా ఎముకలు బలహీన పడతాయి. కాబట్టి కూల్‌డ్రింక్స్‌ను తాగడం ఆపేస్తే మంచిది.   ఇలా వారానికి రెండుసార్లు చేస్తే కీళ్ల నొప్పులకు చెక్ పెట్టవచ్చు.

  1. కడుపు నిండా భోజనం చేసిన తర్వాత మొక్కజొన్న గింజలు, చిక్కుళ్లు, పప్పులు తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఆకలిగా వున్నప్పుడు తీసుకోవచ్చు. లేత గింజల్లో పోషకవిలువలు ఎక్కువగా వుంటుంది. వందగ్రాముల మొక్క జొన్నల్లో 365 కిలో కెలోరీల శక్తి ఉంటుంది. 2. గింజల్లో కొవ్వు పదార్థాలు అంటే వెన్న, నూనె, క్రీమ్ వంటివి వేయకుండా తింటే త్వరగా అరుగుతాయి. వీటిలో ఉండే నూనెలు చర్మ సంబంధిత సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. అలానే పొత్తుల చివరన ఉండే పీచు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. ఈ నల్లటి పీచును ఉడికించి ఆ నీళ్లను వడకట్టి తీసుకుంటే మూత్రాశయానికి సంబంధించి ఏ ఇబ్బందులూ ఉండవు. వీటిని ఇతర ఏ పదార్థాల్లోనూ కలిపి తీసుకోకూడదు. తీసుకున్న వెంటనే గోరువెచ్చటి నీళ్లు తాగడం తప్పనిసరి. 3. మొక్కజొన్నల్లో గ్లూటిన్, సెల్యూలోజ్, పీచుపదార్థాలు ఉంటాయి. అవి పేగుల్లోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపి.. మలబద్ధకాన్ని దూరం చేస్తాయి. చక్కెర వ్యాధితో బాధపడేవారు, బరువు తగ్గాలనుకొనేవారు. ఈ గింజలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి క్యాన్సర్ కణాల వృద్ధికి అడ్డుపడతాయి. గుండె పని తీరు సక్రమంగా ఉంటుంది. 4. అరుగుదల సరిగా లేనివారు... పాత బియ్యం, పెసలు, పేలాలు, చేపలు, బాగా ఉడికిన మాంసం, లేత ముల్లంగి, వెల్లుల్లి, పచ్చి అరటి, అనప, బీర, పొట్ల, వంకాయ, బీన్స్, క్యారెట్, దానిమ్మ, నారింజ, ఆవు పాలతో చేసిన మజ్జిగ వంటివి తీసుకోవాలి.

  1. ఒక కప్పు నీటిలో అర టీ స్పూన్ అల్లం తురుము, కొద్దిగా టీ పొడి, రెండు మూడు తులసి ఆకులు వేసి పది నిమిషాల పాటు మరిగించి దింపాలి. చల్లారిన తరువాత ఈ కషాయాన్ని తాగితే గొంతులో గరగర పోతుంది.   2. మూడు కప్పుల నీళ్ళలో రెండు తమలపాకులు వేయాలి. నాలుగు మిరియాలను పొడిగా చేసి ఇందులో కలపాలి. అన్నీ కలిపి 15 నిమిషాలపాటు మరగబెట్టి దింపేయాలి. ఇందులో టీ స్పూన్ తేనె కలుపుకుని ఉదయం, సాయంత్రం తాగాలి. ఈ కషాయం తాగడం వల్ల పొడి దగ్గు తగ్గడమే కాకుండా ఛాతీలో పట్టినటుగా ఉన్నా కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.   3. కప్పు నీటిలో మూడు మల్బరీ ఆకులను వేసి పది నిమిషాల పాటు మరగబెట్టి దింపి చల్లార్చాలి. ఇందులో కోడిగుడ్డులోని తెల్ల సొన కలుపుకుని తాగాలి. దీర్ఘకాలంగా బాధిస్తున్న దగ్గు తగ్గుతుంది.

  క్యాన్సర్ బాధితులకు ఒక శుభవార్త..! నిత్యం రెండు గ్లాసులు పాలు తాగితే క్యాన్సర్ నుంచి కొంతలో కొంతైనా ఉపశమనం పొందొచ్చంటున్నారు నిపుణులు. పాలలో ఉండే ‘మిల్క్ ప్రొటీన్’ క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తుందని యూనివర్సిటీ ఆఫ్ లండన్, స్వీడన్ నిపుణులు గుర్తించారు.   మిల్క్ ప్రొటీన్ గల ఏ పదార్థాలైనా సరే అవి.. క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తాయి. క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేయగల గుణం మిల్క్ ప్రొటీన్‌కు ఉంది. ఎక్కువ మిల్క్ ప్రొటీన్ తీసుకునే వారిలో క్యాన్సర్ సమస్యలు పెద్దగా కనిపించలేవని నిపుణులు తమ అధ్యయనంలో గుర్తించారు. పాలు ఆరోగ్యానికే కాదు... క్యాన్సర్ రోగానికి కూడా మందు లాంటిదే.

  పొట్ట పరిమాణం ఎనభై సెంటీ మీటర్లు ఉంటే మధుమేహం ప్రమాదం ఉన్నట్లే అంటున్నారు నిపుణులు. కాబట్టి సన్నగా ఉన్నవాళ్లు కూడా తమ పొట్ట పరిమాణాన్ని గమనించుకుంటూ ఉండాలి. పొట్ట దగ్గర ఉండే కొవ్వు విడుదల చేసే కొన్ని రకాల రసాయనాలు, రక్తంలో చక్కర స్థాయుల పనితీరులో చేరి సమస్యను మరింత తీవ్రం చేస్తాయట. అందుకే పొట్ట పరిమాణంపై తప్పక దృష్టి పెట్టాలని హెచ్చరిస్తున్నారు నిపుణులు.   వీలయితే ప్రతీరోజు మొదట తీసుకునే ఆహారంలో "ఓట్స్" చేర్చుకోవటానికి ప్రయత్నించాలి. ఇందులో ఉండే పీచు పదార్థంఆరోగ్యానికి మంచిది. కూరగాయలు, పళ్ళు, నడక, వ్యాయామం ఇవన్నీ కూడా ఎలాంటి అనారోగ్యాన్ని అయిన దూరంగా ఉంచేందుకు ఉపయోగపడతాయి. కాబట్టి మనం కొంచెం శ్రద్ధ తీసుకుంటే మన అందం, ఆరోగ్యం మన చెంతనే ఉంటుంది.

  కళ్ళు మనిషికి చాల ప్రధానమైనవి. అంధకారమైన జీవితము ఊహించడానికి కూడా సాహసించరు. కళ్ళను మనము జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాలి. మరి అలాంటప్పుడు మన కళ్ళ కోసం ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఇపుడు చూద్దాం. చదివేటపుడు : పుస్తకము 30 సెం.మీ. దూరము లో ఉంచుకోవాలి. నిటారుగా కూర్చొని చదవాలి. పడుకొని చదవకూడదు. సరిపడా వెలుతురు ఉండాలి. కదులుతున్న కుర్చీలో కూర్చొని చదివితే కళ్ళకు శ్రమ కలుగుతుంది. టెలివిజన్ చూస్తున్నప్పుడు : ఒక గంటకు మించి విడవకుండా టివి చూడడము మంచిదికాదు. టీ.వీ. చూస్తున్నపుడు శరీరాన్ని పలురకాల భంగిమల్లో ఉంచడం చాలామందికి అలవాటు. అయితే వెన్నెముకకి ఊతమిచ్చే కుర్చీలో కూర్చొని tv చూడడము కంటికి మేలుచేస్తుంది. TV చూసేటపుడు మనకు tv కి కనీసము 3 మీటర్లు దూరము ఉండాలి. చీకటిగా ఉన్న గదిలో కూర్చోని టీ.వీ. చూడడం కంటికి శ్రేయస్కరము కాదు. టివి చూస్తున్నపుడు వెలుతురు సరిపడా ఉండాలి. ఆ లైటు కూడా టివి వెనకవైపు ఎత్తులో ఉంటే మంచిది. బండి నడిపేటప్పుడు : బండి నడిపేటప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ ని వాడాలి. సూర్యుని నుంచి వచ్చే అతి నీలిలోహిత కిరణాలు యు.వి. (ultra violet rays) కిరణాలు తాకిడికి కళ్ళకు హానికలగకుండా, దుమ్మి, ధూళి పడకుండా కళ్ళకు రక్షణగా ఉంటాయి. రాత్రులు బండి నడిపేటప్పుడు యాంటి గ్లేర్ గ్లాస్లు వాడాలి, ఎదురుగా వచ్చే వాహనాల హెడ్ లైట్ల కాంతిని తగ్గించి కళ్ళకు రక్షణ కల్పిస్తాయి. కంప్యూటర్ తో పనిచేస్తున్నపుడు : కంప్యూటర్ తెర మధ్యభాగానికి కాస్త పైన మీ చూపు ఉంటే మంచిది. రెప్ప వేయకుండా పనిచేయడము మంచిదికాదు. తరచుగా రెప్పలు వేస్తూ ఉండాలి. నిరంతరము పనిచేయకుండా మధ్యలో విరామము ఇవ్వాలి. కాళ్ళు నేలమీద ఆన్చి వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచి కూర్చొవాలి. మీ దృష్టి మరీ అంత తీక్షణముగా ఉండకూడదు. మరింత కాంతివంతముగా కనిపించేలా మానిటర్ లైటింగ్ యేర్పాటు చేసుకోవాలి. మానిటర్ మీద యాంటిగ్లేర్ స్క్రీన్ యేర్పాటు చేసుకుంటే మంచిది.

  మనం తీసుకునే ఆహారం నుంచే అధికమోతాదులో కొలస్ట్రాల్ మన శరీరంలో చేరుతుంది. అధిక కొలస్ట్రాల్ ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకి కారణం అవుతుంది కాబట్టి వెంటనే దానిని తగ్గించుకునే ప్రయత్నాలు చేయాలి. అందుకు ముందుగా చేయాల్సింది ప్రతిరోజూ నలభై గ్రాముల వరకు నట్స్ తీసుకోవటం మొదలుపెట్టాలి. ఎందుకంటే నట్స్ లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించే మేనోశాచురేటేడ్ ఫ్యాట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి, వీటిని రోజు తీసుకుంటే ఐదు వారాలలో పదిశాతం దాకా కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకోవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు.   అలాగే పీచు పదార్థాలు కూడా కొవ్వును కరిగించేందుకు తోడ్పడతాయట. ఇలా మనం తీసుకునే ఆహారంలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోగలిగితే చాలు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకోవటం పెద్ద సమస్య కాదు.

  పని ఒత్తిడి స్త్రీలని గుండె జబ్బులకు దగ్గర చేస్తుందని చెప్పుకుంటున్నాం కదా! ఇందుకు పరిష్కారం ఏంటంటే, నిపుణులు ఇలా చెబుతున్నారు. మొదటిగా ఉద్యోగస్తులైన స్త్రీలు టైం మానేజ్మెంట్ పై శ్రద్ధ పెట్టడం అత్యవసరం అటు అలాగే ఇంటి పనులలో ఇతర కుటుంబ సభ్యుల సహాయం తీసుకోవటం వారి పని భారాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, అందుకు ఏ మాత్రం సంకోచించకూడదని కూడా చెబుతున్నారు.   అలాగే ఎప్పటికప్పుడు ఆరోగ్య పరీక్షలు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉంచే వ్యాయామాల వంటి వాటిని అశ్రద్ధ చేయకూడదని సూచిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకర ఆహరం అతి ముఖ్యమని కూడా చెబుతున్నారు. ఇలా పెరిగే పని భారం ఒత్తిడిని కలిగించకుండా చూసుకుంటే "మీ గుండె పదికాలాలు పదిలం" అని కూడా చెబుతున్నారు పరిశోదకులు. -రమ

  So far, you may have heard only about live fish that reduces stress. Many therapists say that observing fish swimming in the aquarium has a calming effect on your mind. That is why, you are advised to keep a fish bowl at your work desk; it helps you focus your mind.   But eating fish can be a physical stress buster. Yes, some new research seems to suggest that eating fish can reduce the stress on your heart. We already know that fish has plenty of omega-3 fatty acids that are heart healthy. We are also aware of the health hazards of stress, especially when it comes to pulmonary or heart disorders. The truth is that, stress is like a slow poison for your heart; it damages your heart little at a time until a small trigger causes the final cardiac arrest.   That`s why, it is awfully good news that eating fish reduces stress levels and protects your heart. Actually, it is the fish oil that is present in fatty fish like salmon that is particularly beneficial. The Michigan university of Technology has come up with new research data that fish oil contains essential omega-3 fatty acids that can calm your heart down in stressful situations.   Normally, when you are under stress, your heart rate rapidly rises. When this happens, your brain sends signals to the heart that it is an emergency, you must either take flight or stand up and fight. In this situation, the body presses the panic button automatically. Being constantly under stress means that your body is in the panic mode. In the long run, this could lead to bursting of blood vessels and hardening of arteries.   However, eating fish can reduce your stress levels. The research included a survey in which the participants were given fish oil supplements. For eight weeks, they were then tested under stressful situations.   Basically, there heart rate was recorded when they were stressed due to some reason. But even under stress, their heart did not increase as much as expected. This lead the researchers to the conclusion that fish oil protects the heart from the harmful impact of stress.   More work still has to be done on this subject. However, you can start on your regular intake of fish to reduce stress levels. Try to replace the meat in your diet with heart healthy fish. And if you are a vegetarian, then you can always have fish oil supplements.

  Apple : Apples improve digestion and is easy to digest too. It has fiber and anti-inflammatory properties which makes it good for the overall health.   Red Grapes : Red colour of the grapes comes from the certain flavonoids present in them. Resveratrol, a flavonoid in grape is very good for the heart and kidneys. Red grapes detox and clean the kidneys.   Strawberries : Strawberries contain antioxidants, magnesium, Vitamin C and fiber which are good for the kidneys and heart. Like cherries, you can also have strawberry in your clean kidney diet.   Cabbage : The green vegetable is a good food for kidneys. It is because cabbage is low in potassium and rich in Vitamin K.   Cauliflower : It is another good food for kidneys. Cauliflower is rich in Vitamin C and low in potassium. Thus it is a good food for kidneys cleansing and detoxification.   Parsley : Vegetarians can have this food for kidneys and overall health. The green leafy vegetable is used to treat kidney stones as it cleanses and purifies the kidneys.   Ginger : Ginger is an aromatic spice that vegetarians add in their dishes. Ginger has anti-inflammatory properties. It cleanses the kidneys and purifies the blood.   Olive Oil : These days, olive oil is widely used for its numerous health benefits. Olive oil is good for the kidneys too.

    1. Anti-Oxidants : You might find it surprising to note that that brown rice is a rich source of anti-oxidants. Brown rich contains as many anti-oxidants as blueberries, strawberries and other fruits and vegetables, which are usually considered to be the top sources.   2. Breast Cancer: Brown rice acts as an excellent source of protection against breast cancer. The growth of breast cancerous cells will be inhibited by the presence of the pytonutrient Lignin in brown rice.   3. Blood Sugar : There is a large amount of fibre present in brown rice. This means that it takes more time to digest than white rice. This ensures that the sugar is released at a lower and slower rate into the blood. Brown rice also has a lower glychemic index than most grains which leads to stable blood glucose levels.   4. Heart Healthy : Brown rice offers protection against cardiovascular disease due to its high fiber content. The extra layer of tissue around brown rice helps control the increase of atherosclerosis and blood pressure.   5. Colon Cancer : Consumption of brown rice is beneficial in reducing the risk of colon cancer. This is due to the high content of phenols present in brown rice. They promote digestion and help maintain a healthy colon.   6. Cholesterol : The presence of "bad" or LDL cholesterol is lowered in the blood due to the presence of soluble fibres in brown sugar. The healthy oil present in brown sugar also maintains cholesterol levels and blood pressure. Brown sugar also increases "good" cholesterol or HDL cholesterol.   7. Weight Loss : Brown sugar is an excellent way of maintaining body weight and keeping excess weight off. It is rich in dietary fibre which keeps you feeling full longer and helps in decreasing the excess intake of food. It also has a lower glychemic index when compared to white rice, which is helpful while maintaining blood sugar levels.

  అలసిపోయినపుడు అందరు కూడా ఏదో ఒక జూస్, లస్సీ, లేదా చెరుకురసం లాంటివి తాగుతుంటారు. కానీ చెరుకు రసం తాగకుండా దానితో ఫేషియల్ చేసుకుంటే అలసట అనేది తగ్గుతుంది తెలుసా?   చెరకు రసంలో గ్లైకోలిక్ యాసిడ్‌ ఉంటుంది. ఇది ఫేషియల్ చేసుకోవడం వల్ల మొహం మీద మచ్చలు, మొటిమలు మాయమవుతాయి. అయితే గ్లైకోలిక్ యాసిడ్‌తో ఎలాంటి హాని కలగబోదని వైద్యులు అంటున్నారు.   ఇది ఎలా పని చేస్తుందంటే అలిసిపోయిన చర్మానికి తిరిగి శక్తిని అందిస్తుంది. చర్మంలో సమతూకం ఉండేలా చూస్తుంది. మొహం మీద గీతలు, ముడతలు పడకుండా చేస్తుంది. మృతకణజాలాన్ని నశింపచేసి కొత్త కణజాలం తొందరగా రావడానికి సహాయపడుతుంది.

  1. Skin treatment: The use of black pepper in diet helps to improve skin condition and promotes weight loss. Black pepper finds it application in Ayurveda also. If you have not tried black pepper in the daily diet, go for it. 2. Anti-biotic properties: Black pepper has natural antibiotic characteristics owing to its Vitamin C content. They curb harmful free radical reactions. 3. Bacterial infections: Black pepper helps in treating diseases caused due to bacteria. The influence of black pepper has been observed while treating conditions like constipation, diarrhoea and colic. 4. Dental health: Black pepper is helpful in improving dental health. It helps fight tooth decay and provides quick relief from tooth ache. 5. Anti-depressant: Black pepper is a natural anti-depressant. Piperine present in black pepper acts as an anti- depressant and stimulates the nervous system. As a result of that, the cognitive capacity is improved. 6. Cough and cold: Surprisingly, the spice is also acts as a remedy for cough and cold. The antibacterial properties of black pepper are used for treating respiratory disorders.

  ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఉసిరి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతోంది. ఉసిరి ఎక్కువగా ఆయుర్వేద మందుల్లో వాడుతారు. ఉసిరిలో అధిక శాతం ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచి శరీరంలో అధికంగా ఉన్న కొవ్వును తగ్గించడంలో ఉసిరి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. అలసటను దూరం చేయడంలో ఉసిరికి సారి మరొకటి లేదు. ఉసిరిలో యాంటీవైరల్‌, యాంటి మైక్రోబియల్‌ గుణాలున్నాయి.   ఉసిరితో ఉపయోగాలు : కాలేయ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణ సంబంధ సమస్యలను తొలిగిస్తుంది. లైంగిక సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడంలో ఉసిరి కీలకంగా పనిచేస్తుంది. మధుమేహం రాకుండా నివారిస్తుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. ఉసిరిలో ఉండే విటమిన్‌ ‘సి’ శరీరాన్ని ఎండ వేడిమి నుంచి కాపాడుతుంది. చుండ్రు, కేశ సంబంధిత ఇతర సమస్యలకు ఉసిరి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.

  తలనొప్పికి చాలా కారణాలున్నాయి. అందులో నిద్ర లేకపోవడం, టెన్షన్స్, మానసిక ఒత్తిడి, జలుబు వంటి తదితర కారణాలు... మరీ తలనొప్పి పోవడానికి కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలను తెలుసుకుందామా?   శొంటిని మెత్తగా పొడిచేసి, వేడి చేసిన పాలలో వేసి రెండు లేదా మూడు చుక్కలు ముక్కులో వేస్తె తలనొప్పి తగ్గిపోతుంది. తంగేడు ఆకును మెత్తగా దంచి(నూరి) నుదిటిపై పట్టిగా వేస్తె తలనొప్పి తగ్గిపోతుంది. ఒక చెంచాడు మునగ ఆకు రసంలో మూడు మిరియాలను పొడిచేసి కలిపి, కణతలపై రాసుకుంటే తలనొప్పి పోతుంది. ముక్కులో కాఫీ డికాషన్ చుక్కలు వేస్తె నొప్పి తలనొప్పి తగ్గిపోతుంది. వావిలకును నూరి ఆ మిశ్రమాన్ని నుదుటికి పట్టి వేస్తె తలనొప్పి తగ్గుతుంది.

స్టీవియాతో మధుమేహం దూరం     మధుమేహ వ్యాధితో బాధపడే వారు మధుపత్రి (స్టీవియా) ఆకులను ప్రతి రోజు నమిలి తింటుంటే మధుమేహ వ్యాధి మటుమాయమవుతుందంటున్నారు ఆయుర్వేద వైద్యులు. దీనిని ఇంగ్లీషులో స్టీవియా అని అంటారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తీపి పదార్థాలు తినేందుకు వెనుకాడుతుంటారు. కాని తీపి పదార్థాలను తిన్న తర్వాత మధుపత్రిని నమిలితే శరీరంలో చక్కెర శాతం అదుపులో వుంటుందంటున్నారు ఆయుర్వేద వైద్యులు.     స్టీవియా ఆకులను నోట్లో వేసుకుని చప్పరిస్తే పిప్పరమెంట్‌లా తియ్యగా ఉంటాయి. పంచదార కంటే 30 రెట్లు తియ్యదనాన్ని కల్గివుంటాయి. వీటినుంచి తీసిన చక్కెర మామూలు పంచదార కన్నా 300 రెట్లు తీపిగా ఉంటుంది. సాధారణంగా ఒక కప్పు పంచదార స్టీవియా ఆకుల నుంచి తీసిన పంచదార ఒక స్పూనుతో సమానం. ఇది వింటే ఎవరికైనా ఆశ్చర్యం కలుగకమానదు. మన దేశంలోనే కాదు ఇప్పుడు విదేశాల్లోనూ స్టీవియా మొక్కలను పెంచుతున్నారు…అచ్చ తెలుగులో దీనిని మధుపత్రం అని అంటారు. చెరకు కన్నా తీపి…       మధుపత్రి ఆకుల్లో చెరకు కన్నా మూడింతల తీపు వుంటుంది. భోజనం చేసే ఇరవై నిమిషాల ముందు మధుపత్రి (స్టీవియా) ఆకులను నమిలితే ఫలితం ఉంటుంది. ఈ మొక్కలను ఇంట్లోను పెంచుకోవచ్చు. మధుపత్రి ఇన్సులిన్‌ను విడుదల చేయడంలో ప్రధానపాత్ర వహిస్తుంది. మధుపత్రి సేవిస్తుంటే మధుమేహ వ్యాధితోపాటు రక్తపోటు, హైపర్‌ టెన్షన్‌, దంతాలు, గ్యాస్‌, కడుపులో మంట, గుండె జబ్బులు కలవారు, చర్మ వ్యాధులు కలవారు, ముఖంపై ముడతలు పడటం నుంచి కూడా ఉపశమనం కలుగుతుంది.     స్వీట్‌ స్టీవియా ఇది అత్యంత తియ్యదనం కలిగిన ఔషదీయ మొక్క. కేవలం దీని పచ్చి ఆకులను తమలపాకుల్లా బుగ్గన పెట్టుకుని చప్పరిస్తే చాలు నోటి క్యాన్సర్‌ వంటి వ్యాధులు క్రమేణా దూరమవుతాయి. అంతేకాదు నోటి దుర్వాసన పోగొట్టే మౌత్‌ ఫ్రెష్‌నర్‌గా కూడా దీనిని ఉపయోగించ వచ్చు. మామూలుగా పంచదార తింటే అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. కానీ స్టీవియాతో తయారైన పంచదార తీసుకుంటే ఎటువంటి సైడ్‌ ఎఫెక్ట్‌లు కలిగించకపోగా… మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా నిర్భయంగా దీనిని తీసుకోవచ్చు. ఆరోగ్య సంజీవని…       స్టీవియాను తీసుకుంటే మన శరీరంలో ఎటువంటి అదనపు క్యాలరీలు చేరవు. దీంతో రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌లో ఏరకమైన మార్పు ఉండక… పెరిగిన నిల్వలను తగ్గించి గ్లూకోజ్‌ శాతాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో స్టీవియా అమోఘంగా పనిచేస్తుంది. ఇది కేవలం డయాబెటీస్‌ వ్యాధిగ్రస్తులకే కాక… అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో, అంతకంతకూ పెరిగిపోతున్న ఊబకా యాన్ని స్థిరీకరించడంలో, దంత వ్యాధుల నివారణలో సంజీవినిలా పనిచేస్తుందని శాస్ర్తీయ పరిశోధనలలో తేలింది. అంతేకాదు వీటిలో ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్‌, యాంటీ ఫంగల్‌, యాంటీ వైరల్‌ లక్షణాలు మనలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో… అత్యంత వేగవంతం గాను… సమర్థవంతంగాను పనిచేస్తాయని తేలింది. ఎక్కడ పుట్టింది?       ఇన్ని సుగుణాలు ఉన్న ఈ మొక్క ఎక్కడ పుట్టిందో తెలుసా… ఇది పెరుగ్వే దేశంలో ఎక్కువగా కాలువల పక్కన, కొలనుల వద్ద విచ్చలవిడిగా పెరిగేది. దీనిని ఆ ప్రాంతం వారు కొన్నిశతాబ్దాలుగా ఔషధ విలువలు కలిగిన మొక్కగా గుర్తించి విరివిగా వాడుతుండేవారు. ఆ ప్రాంతంలో ఉండే ఆదివాిసీలుగా పిలువబడే గ్వారాని ఇండియన్లు దీనిని ‘క్వాహీహీ అని పిలిచేవారట. క్వాహీహీ అంటే తీపి మొక్క అని అర్థం. దేశ,దేశాలలో…       సుమారు 50 సంవత్సరాల క్రితం ఈ మొక్కలలోని విశేష గుణాలను జపనీయులు గుర్తించారు.గుర్తించడమే గాక దీనిని ఔషధాల తయారీలో కూడా ఉపయోగిస్తున్నారు. అక్కడి నుండి చైనా, థాయ్‌లాండ్‌, మలేషియా, తైవాన్‌ వంటి దేశాలు వీటి సాగు మీద శ్రద్ధవహించాయి. ఇటీవలే దీనికి ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ, ప్రపంచ ఆహార వ్యవసాయ సంస్థల గుర్తింపు వచ్చింది.

  How to Get Good Health Benefits by Drinking Green Tea 1. Buy green tea in bags or already made in convenient bottles at your local grocery store. You can even buy green tea with extra flavors in it too (like raspberry) that are delicious! 2. Skip your morning cup of coffee and Drink Green tea in any form (hot or cold) because it has chemical properites in the leaves called, ployphenols, flavonoids, and catechins. When you drink green tea, your body uses these properites to help itself stay healthy. Make iced green tea for your summer refresing drink! Here’s some healthy reasons… 3. Drink Green tea in any form to help protect yourself against heart disease and strokes. 4. Drinking Green tea in any form helps reduce the risk of cancer, especially stomach, esophageal, lung, and skin cancers. 5. Drinking Green tea in any form helps protect against and destroy harmful bacteria and viruses in your immune system. 6. Drinking Green tea in any form helps lower blood pressure. 7. Drinking Green tea in any form helps reduce atherosclerosis or hardening of the arteries. 8. Drinking Green tea in any form helps to fight against infections. 9. Drinking Green tea in any form helps to relieve migraines. 10. Drinking Green tea in any form reduces cavities and gum disease. 11. Drinking Green tea in any form helps promote weight loss. 12. Drinking Green tea in any form helps to lower LDL (bad) cholesterol. 13. Drinking Green tea in any form helps to raise HDL (good) cholesterol.

Using sunscreen every day may help keep skin looking youthful longer     THE QUESTION Lathering on sunscreen before beach outings, golf games and other outdoor activities has become second nature to most people as a way of fending off sunburn and skin cancer. But might applying sunscreen every day also keep the skin from aging prematurely? THIS STUDY randomly assigned 903 adults, 24 to 55 years old, to use sunscreen (SPF 15+) every day or to use it whenever they wanted. Participants in the daily-use group applied sunscreen every morning to their head, neck, arms and hands and reapplied it after heavy sweating or bathing and whenever they spent more than a few hours outside. Skin examinations at the start of the study and 41 / 2 years later revealed 24 percent less visible aging — based on such criteria as skin coarseness, wrinkling and patchy pigmentation — among those who used sunscreen daily compared with the others, regardless of age. WHO MAY BE AFFECTED? Adults who spend any time outdoors. Although skin ages naturally as people grow older, those effects generally are not visible till after age 55. The sun’s ultraviolet rays affect the skin in similar ways, but the effects — called photoaging — show up earlier in life. CAVEATS Ross Cosmetics, an Australian company that makes the sunscreen used in the study, contributed to its funding.