బాదం పప్పులు : మీకు సాయంకాలం పూట ఆకలి అయితే బాదం పప్పులు తినండి. ఇది చక్కటి చిరుతిండి. ఎందుకంటే కడుపూ నిండుతుంది,అదే విధంగా మీకు కూడా కాస్త ఆకలి తీరి, శక్తి కూడా వస్తుంది. ఆపిల్ : రోజుకో ఆపిల్ తింటే డాక్టర్ కి దూరంగా ఉండడమే కాక, మీ క్యాలరీల స్వీకరణ కూడా తగ్గుతుంది. ఒక యాపిల్ కేవలం 100 కేలరీలు కలిగి వుంటుంది. అందుకని రోజుకో ఆపిల్ తినండి. ఎందుకంటే దాంట్లో వుండే కరిగే పీచు పదార్ధం వల్ల వాతావరణంలోని కాలుష్య కారకాల నుంచి రక్షణ అందుతుంది, కొలెస్టరాల్ ను కూడా తగ్గిస్తుంది. వేరుశనగ పప్పులు : వేరుశనగలు చాలా ఆరోగ్యకరమైన, పోషక విలువలున్న చిరుతిండి. కనుక రోజుకు కొన్ని వేరుశనగలు తినండి. వాటిలో కేవలం 74 కేలరీలే వుంటాయి. అంతే కాదు, ఇవి తక్కువ గ్లూకోస్ కలిగి వుంటాయి కనుక శక్తిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. దాని వల్ల చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి వుంటుంది. ద్రాక్ష పళ్ళు : కడుపు నిండి, తక్కువ కేలరీలు కావాలంటే ద్రాక్ష పళ్ళు సరైన మార్గం. ఒక 30 ద్రాక్ష పళ్ళు తినండి, ఎందుకంటే అవి రక్తహీనతను, అలసటను, కీళ్ళ నెప్పులను, కీళ్ళ వాతాన్ని, రుమాటిజంను, తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తాయి, కేవలం 100 కేలరీలు మాత్రమె కలిగి వుంటాయి. పుచ్చకాయ : పుచ్చకాయలు మంచి డైట్ స్నాక్ గా చెప్పుకోవచ్చు. ఒక పుచ్చకాయలో కేవలం 88 కేలరీలు మాత్రమె వుంటాయి. అవి నీటితో తయారవుతాయి, అందువల్ల చాలా తక్కువ కేలరీలు వుంటాయి. టమాటో సూప్ : మీకు తినడం ఇష్టం లేకపోతె, టమాటో సూప్ తాగండి, ఎందుకంటే అది చాలా తేలిగ్గా తయారు చేయవచ్చు, కేవలం 74 కేలరీలు మాత్రమె కలిగి వుంటుంది. చెర్రీ : ఈ చిన్ని రుచికరమైన పళ్ళు పుష్కలంగా విటమిన్లు కలిగి వుంటాయి, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం కలిగి వుంటాయి. 25 చెర్రీలలో కేవలం 100 కేలరీలే వుంటాయి. బ్లూ బెర్రీలు : ఈ అధ్బుత పదార్ధం ఒక కప్పులో 83 కేలరీలు వుంటాయి. బ్లూ బెర్రీలలో పుష్కలంగా యాంటీ ఆక్సిడేంట్లు వుండి, వార్ధక్య ప్రక్రియను మందగింప చేస్తాయి, మీ గుండెను రకరకాల జబ్బుల నుంచి కాపాడతాయి. కివీ పండు : ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా అందుతుంది. రెండు కివీ పళ్ళను సాయంత్రం స్నాక్ గా తీసుకోండి. ఇవి కడుపు నింపుతాయి. వీటిలో కేవలం 58 కేలరీలే వుంటాయి. కాబట్టి సాయంత్రపు స్నాక్ గా దీన్ని తీసుకోండి. అంతేకాక కివి పళ్ళు జీర్ణక్రియకు సాయం చేస్తాయి. స్పష్టమైన, ఆరోగ్యకరమైన మేని ఛాయను కూడా ఇస్తాయి.

గర్భిణులు వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే..   పుట్టబోయే పాపాయి ఆరోగ్యంగా అందంగా పుట్టాలని కాబోయే అమ్మలు ఎంతో ఆశగా ఎదురుచూస్తారు. నెలతప్పిన నాటి నుంచి ప్రసవమై పాపాయి చేతుల్లోకి వచ్చేవరకు ప్రతి క్షణం కడుపులోని బిడ్డకోసమే పరితపిస్తారు. బిడ్డ ఆరోగ్యానికి కావల్సిన ఆహారం తీసుకుంటూ.. డాక్టర్లు చెప్పిన మందులన్నీ క్రమం తప్పకుండా వేసుకుంటారు.  అయితే కొందరు పాపాయి పరిమితికి మించి తీసుకునే మందుల వల్ల మంచి కన్నా చెడే ఎక్కువగా జరుగుతుందని వైద్యనిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గర్భిణులు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటే పిల్లలు వికారంగా పుట్టే ప్రమాదం ఉందని వైద్యపరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అంతేకాదు ఇలాంటి శిశువుల్లో క్యాన్సర్ కారకాలు చేరే ప్రమాదం కూడా ఉంది. విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్స్  ఎక్కువగా తీసుకునే గర్భిణిలకు పుట్టే శిశువులకు పుట్టుకతోనే శారీరకలోపాలు, అనారోగ్య సమస్యలు ఉంటాయి.  అలాగే  బీటా కెరోటిన్‌ ను పరిమితికి మించి తీసుకుంటే చిన్నారుల్లో ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.    కొంతమంది మహిళలు చర్మ సౌందర్యం కోసం ‘విటమిన్‌ ఇ’ సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటారు. అయితే ప్రతి రోజూ క్రమం తప్పకుండా  విటమిన ఇ తీసుకునే వాళ్లకి ‘ఆల్కాజ్‌ మొటాలిటీ’...అంటే ఏ ఆరోగ్య సమస్యతోనైనా ప్రాణాలు కోల్పోయే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ఇందుకు కారణం విటమిన్‌ ఇ సప్లిమెంట్లను వాడటం వల్ల శరీరంలో టాక్సిసిటీ పెరుగుతుంది. రోజుకి 30 మైక్రో యూనిట్ల విటమిన్‌ ఇ మాత్రమే అవసరం. ఇంతకు మించితే శరీరంలో టాక్సిసిటీ పెరుగుతుంది. అయితే గర్భిణులు వీటిని వేసుకోకపోవడమే అన్ని విధాల మంచిది. అయితే తప్పనిసరై విటమిన్ ఇ తీసుకోవల్సి వస్తే  టాబ్లెట్ గా కాకుండా నేరుగా చర్మం అప్లై చేసే వాటిని వాడటం మంచిది. దీని వల్ల శరీరంలో టాక్సిసిటీకి అవకాశం ఉండదు పైగా మంచి ఫలితం కూడా ఉంటుంది.   మనకు రోజు మొత్తానికి సరిపడా ‘విటమిన్‌ డి’తో కలిసిన క్యాల్షియం పరిమాణం 600 నుంచి 800 మైక్రో యూనిట్లు. గర్భిణులు కూడా క్యాల్షియంను ఇదే పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. శరీరానికి కావల్సిన క్యాల్షియం ఆహారం ద్వారా తీసుకోగలిగితే అదనంగా సప్లిమెంట్ల అవసరం ఉండదు. కాల్షియం, విటమిన్‌డి ఎక్కువగా తీసుకుంటే ‘హైపోకాల్సీమియా’ సమస్య  ఉత్పన్నం అవుతుంది. అంటే శరీరంలో కాల్షియం నిల్వలు పేరుకుపోయి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడవచ్చు. ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు రావచ్చు.   బీ కాంప్లెక్స్‌: బి1, బి2, బి6, బి12 అనే ఎన్నో రకాలు ఉంటాయి. వీటన్నింటినీ మల్టీవిటమిన్ గా చాలావరకుతీసుకుంటారు. అయితే ఆహారంగా తేలికగా లభించే బి కాంప్లెక్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. శరీరానికి అవసరమైన దాంట్లో కేవలం యాభై శాతం మాత్రమే సప్లిమెంట్స్ గా మిగతా యాభై శాతం ఆహారం ద్వారా తీసుకుంటే మంచిది. అయితే గర్భిణులు బీ కాంప్లెక్స్‌  సప్లిమెంట్స్  ఎంత మేరకు వాడాలి అన్నది డాక్టర్ సూచన ప్రకారమే వేసుకోవాలి. విటమిన్లు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయితే పరిమితి మించితే పాపాయి ఆరోగ్యానికి ముప్పు తేస్తాయి. డాక్టర్ సలహా లేనిదే ఏ మాత్రలు వాడవద్దు. పొగతాగే అలవాటు, మద్యం సేవించే అలవాటు ఉండే వారికి పుట్టబోయే పిల్లల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లలు కావాలనుకునే మహిళలు దురలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి. నెల తప్పగానే చాలామంది మహిళలు బెడ్ రెస్ట్ అంటూ పూర్తిగా రెస్ట్ తీసుకుంటారు. ఇది సరి కాదు. కాబోయే అమ్మల శారీరక వ్యాయామం, మానసిక ఆనందం కడుపులోని బిడ్డను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. తేలికపాటి పనులు చేయడం, మంచి పుస్తకాలు చదవడం, సంగీతం వినడం, పాజిటివ్ గా ఆలోచించడం వల్ల పాపాయి ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది.

తల్లికి కరోనా పాజిటివ్, బిడ్దకు నెగటివ్... ఐతే ఈ వీడియో చూడండి  

40 సంవత్సరాలు దాటిన ప్రతి స్ర్తీ ఈ టెస్టులు చేయించుకోవాలి  

చిన్న పొరపాటుతో మూడు తరాలకు ఆస్తమా     కాలుష్యం. ఎటు వెళ్లినా ఎక్కడ చూసినా కాలుష్యం. ఆ కాలుష్యంతోనే మనం ఎలాగొలా నెట్టుకొచ్చేస్తున్నాం. కానీ ఏమాత్రం అజాగ్రత్తగా ఉన్నా అది మననే కాదు... రాబోయే తరాలను కూడా బాధించేందుకు సిద్ధంగా ఉంది. నమ్మలేకపోతున్నారా! American Physiological Society వెల్లడించిన ఈ పరిశోధన గురించి ఓసారి వినండి. అప్పుడు మీరే కాలుష్యానికి ఆమడదూరంలో ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. తల్లికాబోయే ఆడవాళ్లు ఆ తొమ్మిది నెలలూ దుమ్మూధూళికి దూరంగా ఉండాలని పెద్దలు చెబుతూ ఉంటారు. ఆ మాటలో నిజం ఎంత ఉందో తెలుసుకోవాలనుకున్నారు కొందరు శాస్త్రవేత్తలు. ఇందుకోసం మనుషుల మీద పరిశోదన చేయడం అంత సాధ్యం కాదు కాబట్టి కొన్ని ఎలుకలని కాలుష్యం ఉన్న గాలిలో ఉంచారు. మన నగరాల్లో తరచూ కనిపించే డీజిల్ తదితర కాలుష్య కారకాల మధ్య వాటిని నిలిపారు. ఈ కాలుష్య కారకాలు కడుపులో ఉన్న బిడ్డ మీద కూడా ప్రభావం చూపిస్తున్నట్లు తేలింది. ఆ బిడ్డ DNAను అవి మార్చివేయడం గమనించారు. ముఖ్యంగా మనలోని రోగనిరోధక శక్తికి తోడ్పడే dendritic అనే కణాలను అవి తీవ్రంగా ప్రభావితం చేశాయట. చిన్నవయసులో ఉండగానే కొందరు ఆస్తమాతో బాధపడటానికి ఈ మార్పులే కారణం అవుతాయని తేలింది. ఏదో ఒకటి కాదు రెండు కాదు... ఏకంగా మూడు తరాల మీద ఈ ప్రభావం కనిపించిందట. ఇలా ఒకసారి DNAలో వచ్చిన మార్పులు మరిన్ని తరాలను పీడించడాన్ని epigenetic transgenerational inheritance అంటారట. ఈ పదాలన్నీ మనకి అర్థం కాకపోయినా, జరిగిన పరిశోదన ఎలుకల మీదే అయినా... కాలుష్యానికి దూరంగా ఉండే ప్రయత్నం చేయకపోతే, అది కొన్ని తరాల వరకూ పీడిస్తుందని తేలిపోయింది. మరీ ముఖ్యంగా తల్లికాబోయే ఆ కొద్ది రోజులలో అయినా కాస్త జాగ్రత్తగా ఉండాలన్న హెచ్చరికా అందుతోంది. - నిర్జర.    

Things Women should never do in the Gym!     Women are obsessed about staying in shape But very few make it a point to regularly work out. And the ones who do workout, tend to do certain mistakes which reduces the effectiveness of the workout on the body. So here are some tips and tricks to make your workout sessions more effective. The key is, just do these while you are working out at the Gym! Never make your mouth work more than your body:  True that girls love to bond and talk about every single topic under the sun, but not always is it the right time to do so. Not at least while you are at the gym. Gym time is not a time to socialise.Its perfectly alright to exchange pleasantries with the people you know at the gym when you enter, standing around or even worse is sitting on machines or benches but not using them and chatting non stop about how your day went, how your weekend was or talking about your favourite tv soaps is a complete no no. Gym is not a place for this. Do not focus on having a Gym buddy, Focus on yourself:  It is true to an extent that you feel more pumped up while you are with your buddies while you are working out, but It's another thing entirely to follow your boyfriend/husband/ girl friends around the whole time you're at the gym, never leaving their side and not actually training yourself while they're trying to do work. By this you are wasting your own time by just following them around and not actually training yourself. Don't give your appearance in the gym more importance:  Ladies, gym isn't a place to show off. And your appearance while working out would not matter much as everyone around is coming there just to train focusing on themselves. Its time to stop walking to the mirror in between every single set to check and make sure everything's still intact. No one really cares what you're doing! All that matters is you and your fitness. Do no follow your peer's gym routine, your body is unique:  Every person's body is unique and the same gym routine would not be effective for everyone. So if you see someone doing an exercise you think looks interesting and want to attempt it yourself, its nice to have the motivation and desire to try something new to improve your training, but don't just copy that. Ask your trainer what to do and what not to. Don't be afraid to ask your trainer or an experienced person at the gym as exactly how you should be performing the exercise, what weight you should start at, etc. It's only to your benefit to start off doing things right from the beginning with right training. Cardio machine is not the only thing at Gym,Don’t spend hours on one it: Yes, cardio is central to fat loss, but if you spend more than 50 per cent of your workout time on it, then you might just not be doing the right thing. To really improve your shape, weight training is important as well. Your body will drain its glycogen stores doing weights, so if you do 20 minutes of cardio afterwards your body will switch to burning fat. And that is how it should be done.   ..Divya

అలంకరణే కాదు ఆరోగ్యం కూడా   మగువల చేతులకు అందానిచ్చేే  గోరింటాకు.. స్త్రీ సౌభాగ్యం చిహ్నం గర్భాశయబాధలను నయం చేస్తుంది ఆషాడ మాసం వచ్చిందంటే చాలు ఆడపిల్లలు తమ చేతుల్ని గోరింటాకుతో అందంగా తీర్చిదిద్దుకుంటారు. ఆషాడమాసంలో గోరింటాకు పెట్టుకోవడం ఒక ఆచారం అని పెద్దలు చెబుతారు మరి ఈ ఆచారం వెనుక అసలు కథ ఏంటో తెలుసా.... గోరింటాకులో ఉండే కొన్ని ఔషధగుణాలు  ఆడవారి గర్భాశయ బాధలను నివారిస్తాయి.  అరిచేతుల్లో ఎర్రగా పండే గోరింటాకు ప్రకృతి సిద్ధంగా ఆడవారిలో వచ్చే కొన్ని సమస్యలకు పరిష్కారం చెబుతుందట. ఎండాకాలం పోయి వానాకాలం వచ్చే సంధికాలంలో ఆషాడమాసం వస్తుంది. అనేక రకాల వ్యాధులు ఈ కాలంలో పెరగడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ఆడవాళ్లు పెట్టుకునే గోరింటాకు వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. పురాణాల్లో గోరింటాకు గురించిన ప్రస్తావన  ఉంది.. ఈ మొక్క అసలు పేరు గౌరింటాకు…గౌరి ఇంటి ఆకు….వాడుకలో గోరింటాకుగా మారిందట. ఈ మొక్క పుట్టుక వెనుక ఉన్న కథ .. గౌరీదేవి బాల్యంలో చెలులతో వనంలో ఆటలాడే సమయాన రజస్వల అవుతుంది. ఆ రక్తపు చుక్క నేలతాకినంతనే ఓమొక్క పుడుతుంది. అది గమనించి చెలులు గౌరీదేవి తండ్రి పర్వతరాజుకుచెప్పగా సతీసమేతంగా చూసేందుకు వస్తాడు. అంతలోనే ఆ చెట్టు పెద్దదై నేను సాక్షాత్పార్వతీ రుధిరాంశతో జన్మించాను, నావలన లోకానికి ఏఉపయోగం ఉంది అని అడుగుతుంది. అపుడు గౌరి ఆచెట్టు ఆకు కోస్తుంది. ఆమె వేళ్లు ఎర్రబారిపోతాయి. గౌరి దేవి చేతులకు అలంకరణగా మారుతుంది.  దాంతో ఇకపై స్త్రీ సౌభాగ్యం చిహ్నంగా ఈ గౌరింటాకు మానవలోకంలో ప్రసిధ్ధమవుతుంది అని ఆ చెట్టులు వరం ఇస్తారు. రజస్వల సమయాన ఉద్భవించిన ఈచెట్టు,స్త్రీలగర్భాశయ దోషాలు తొలగిస్తుంది. అతిఉష్ణం తొలగించి స్త్రీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. తనవర్ణం వలన చేతులకు, కాళ్లకూ అందాన్నిచ్చే అలంకారవస్తువుగా వాడబడుతుంది.   శాస్త్రపరంగా.. గోరింటాకులో ఉండే 'లాసోన్‌' అనే సహజమైన రసాయనం వల్ల ఎరుపు రంగు ఏర్పడుతుంది. కేవలం అలంకరణగానే కాదు  శాస్త్రపరంగా గోరింటాకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. శరీరంలోని వేడిని ఇది తొలగిస్తుంది. గర్భాశయదోషాలు తీసేస్తుంది. అరచేతి మధ్యలో స్త్రీ గర్భాశయానికి  చెందిన ప్రధాననాడు లుంటాయి. వాటిలోని అతి ఉష్ణాన్ని లాగేసి  గర్భాశయ సమస్యలు రాకుండా కాపాడుతుంది.  ప్రసవం తర్వాత గోరింటాకు ముద్దగా నూరి చిన్నచిన్న గోళీలుగా చేసుకుని మింగితే  ప్రసవంవలన ఏర్పడే గర్భాశయబాధలు నయమవుతాయి. మన పురాణాల్లో ఉన్నవి కట్టుకథలు కాదు.  వాటిలో ఎన్న్ ఆరోగ్యసూత్రాలు దాగి ఉన్నాయి. అయితే వీటిని మన పెద్దలు ఆచారమని చెప్పారు తప్ప వాటిల్లోనే శాస్త్రీయ పరమైన అంశాలను చెప్పలేదు. అందుకే చాలా విషయాలు మూఢాచారాలుగా మిగిలిపోతున్నాయి.

    ఆడవారి గుండెపోటు తీరే వేరు     గుండెపోటు అనగానే మనకు గుండెను చేత్తో పట్టుకుని విలవిల్లాడిపోయే దృశ్యాలే కనిపిస్తాయి. కానీ అన్ని సందర్భాలలోనూ గుండెపోటుని సూచించే లక్షణం ఇదే అన్న అపోహలో ఉండవద్దు అంటున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా స్త్రీలలో వచ్చే గుండెపోటు మరింత భిన్నమైన సూచనలను అందిస్తాయని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆడవారికే ప్రాణాంతకం: రొమ్ము క్యాన్సర్‌, గర్భాశయ క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్ల వలనే స్త్రీలలో మరణాలు ఎక్కువని చాలామంది భ్రమ పడుతూ ఉంటారు. నిజానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా స్త్రీల మరణాలకు గుండెజబ్బులే ముఖ్య కారణం అని WHO సైతం తేల్చిచెబుతోంది. పైగా మగవారితో పోలిస్తే ఆడవారు గుండెపోటు వచ్చాక కోలుకునే అవకాశం తక్కువని కూడా కొన్ని పరిశోధనలు రుజువు చేస్తున్నాయి. గుండెపోటు వచ్చిన వెంటనే చికిత్సని తీసుకోకపోవడం దీనిని ముఖ్య కారణంగా భావిస్తున్నారు. వైద్యునికి కూడా తోచనిది: మగవారిలో గుండెపోటుకి సంబంధించిన సూచనలు అందరికీ తెలిసినవే! ఎడమ చేయిలాగడం లేదా మొద్దుబారిపోవడం, గుండె దగ్గర విపరీతమైన నొప్పి, ఊపిరి అందకపోవడం... వంటి లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే మగవారు జాగ్రత్తపడిపోతుంటారు. కానీ స్త్రీల విషయంలో ఇలా కాదు! పై లక్షణాలే కాకుండా వెన్ను నొప్పి, వికారం, దవడ లాగడం, కళ్లు తిరగడం, నీరసించిపోవడం, కడుపులో నొప్పి రావడం వంటి ఇతర లక్షణాలు కూడా కనిపించే అవకాశం ఉంది. ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు అది ఏదో పని ఒత్తిడి వలన తాత్కాలికంగా ఏర్పడిన సమస్యగా భావిస్తుంటారు. కాస్త విశ్రాంతి తీసుకుంటే తగ్గిపోతుందనో, కాస్త మర్దనా చేస్తే తీరిపోతుందనో అశ్రద్ధ చేస్తుంటారు. ఒకోసారి సాధారణ వైద్యులు కూడా ఈ లక్షణాలు గుండెపోటుకి చిహ్నమమని గుర్తించలేకపోతుంటారట. ఫలితం! అత్యవసర వైద్యం అందాల్సిన సమయం కాస్తా దాటిపోతుంది. అందుకనే గుండెపోటు మగవారికంటే ఆడవారినే ఎక్కువగా కబళిస్తోంది. అశ్రద్ధ కూడదు: 40 ఏళ్ల వయసు దాటినవారు, రక్తపోటుతో బాధపడేవారు, వంశపారంపర్యంగా గుండెజబ్బులు ఉన్నవారు, అధిక కొలెస్టరాల్ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు... ఎలాంటి సూచననీ అశ్రద్ధ చేయడం మంచిది కాదు. శరీరంలో ఏదన్నా భరించలేని నొప్పి వచ్చినప్పుడు వెంటనే వైద్యుని సంప్రదించడం ముఖ్యం. అసలు అలాంటి పరిస్థితి రాకుండా నివారించేందుకే ప్రయత్నించమంటున్నారు నిపుణులు. రోజుకి కనీసం ఒక అరగంటపాటైనా వ్యాయామం చేయమనీ, రక్తపోటు వంటి సమస్యలకు అశ్రద్ధ చేయకుండా చికిత్స తీసుకోమనీ సూచిస్తున్నారు. అన్నింటికీ మించి ఒత్తిడిని కనుక అదుపులో ఉంచుకోగలిగితే గుండెపోటుని కూడా అదుపులో ఉంచుకొన్నట్లే అంటున్నారు. - నిర్జర.

 గురక వల్ల గుండెకు పొంచి ఉన్న ప్రమాదం   గురక వల్ల కలిగే ఇబ్బంది అంతా ఇంతా కాదు, గురక పెట్టే వారి సంగతి అటుంచితే ఆ గురక వాళ్ళ నిద్రాభంగమై ఇబ్బంది పడే వారి బాధ వర్ణనాతీతం. ఇప్పటి వరకు గురక సర్వసాధారణ విషయం, అంతే కాదు గురక పెడుతున్నారంటే ప్రశాంతంగా పడుకుంటున్నారనే అపోహ ఉండేది. అభివృద్ధి చెందిన వైద్య విజ్ఞానం గురకకు సంబంధించి ఎన్నో వాస్తవాలను కళ్ళ ముందు ఉంచుతోంది, గురక వల్ల గుండెకు ప్రమాదం పొంచి ఉందని హెచ్చరిస్తుంది..  గురక - కారణాలు గురక పెట్టడానికి అధిక బరువు కూడా ఒక కారణం కావచ్చు, లేదా కొండ నాలుక పొడుగ్గా ఉండటం, మెడ అతి సన్నగా ఉండటం లేదా ఏ కారణం చేతనైనా ముక్కు రంధ్రాలు మూసుకుపోయి నప్పుడు శ్వాస పీల్చడం కష్టమై నోటితో శ్వాస పీలుస్తుంటారు . ఈ క్రమంలో గొంతులో ఉండే సాఫ్ట్ పాలెట్ కణజాలం కదలికల వల్ల గురక వస్తుంది. మనం సాధారణంగా కూర్చున్నప్పుడో, నిలుచున్నప్పుడో, లేదా ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడో మన నోట్లో ఉండే నాలుక ఫ్లాట్ గా ఉండి కొండ నాలుక నిలువుగా ఉంటుంది. మనం ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చినప్పుడు గాలి ముక్కు రంద్రాల ద్వారా లోపలి వెళ్లి గొంతు ద్వారా ఊపిరి తిత్తుల్లోకి వెళుతుంది. కానీ పడుకున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా గురక పెట్టేవారిలో కొండనాలుక గొంతులోని వెనుక భాగాన్ని కప్పేస్తుంది, అందువల్ల ఊపిరి పీల్చడం కష్టమైపోతుంది, కాబట్టి నోటితో గాలి పీల్చడం మొదలుపెడతారు. గురక - అనారోగ్యం ఇక్కడ గమనించాల్సిన విషయమేమిటంటే గురకపెట్టే వారందరికీ గురక వ్యాధి ఉన్నట్టు కాదు. అలాగని గురక పెట్టేవారందరికి ఆరోగ్య సమస్యలు రావు. గురక గురకలా ఉంటె సమస్యేం లేదు, అది ఇబ్బందికరంగా మారినప్పుడే సమస్యలు మొదలవుతాయి. గురకపెట్టే వారిని గమనిస్తే వారు మధ్య, మధ్యలో దగ్గుతుంటారు , నోటితో శ్వాస పీలుస్తూ ఇబ్బంది పడుతుంటారు.గురకను నిర్లక్ష్యం చేస్తే క్రమేణా వ్యాధి ముదిరి గాలి లోపలికి వెళ్ళే ప్రక్రియ పూర్తిగా నిలిచి పోతుంది. ఊపిరితిత్తుల్లోకి చేరాల్సిన ఆక్సిజన్ శాతం తగ్గి శరీరంలోని ముఖ్య అవయవాలకు ఆక్సిజన్ అందక గుండె ఎక్కువ సార్లు కొట్టుకోవడం మొదలుపెడుతుంది..  గురక వ్యాధి వున్నవారికి రక్తపోటు, మదుమేహం లాంటి వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, నిద్రలేమి, శరీరానికి సరిపడా పోషకాలు అందక ఆరోగ్యం క్షీణించి ప్రాణాంతక మయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. గురక నివారణ గురకను ఒక్కసారిగా నివారించడం కష్టమే, కానీ అదుపులో ఉంచుకోవడం సాధ్యమే. బరువు తగ్గడం, ఆల్కహాల్ తగ్గించడం, సిగరెట్లకు దూరంగా ఉండటం మొదటిదైతే, రాత్రి పడుకునేటప్పుడు వెల్లకిలా కాకుండా ఒక వైపుకు తిరిగి పడుకోండి, తద్వారా నోరు తెరుచుకునే అవకాశం తక్కువ కాబట్టి ముక్కు ద్వారా గాలి లోపలికి వెళ్లి గురక తగ్గుతుంది.

చెప్పుకోలేని సమస్యకు చెప్పుకోదగ్గ పరిష్కారం!     పైల్స్... ఈ సమస్య ఉందని పైకి చెప్పుకోడానికే సిగ్గు చాలామందికి. ముఖ్యంగా మహిళలు అయి మరీ ఇబ్బంది పడతారు. దురద, నొప్పి, మంట వేధిస్తున్నా చూపించుకోడానికి సిగ్గేసి డాక్టర్ దగ్గరకు కూడా వెళ్లరు. అలా అని నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఇది సర్జరీ వరకూ తీసుకెళ్తుంది. కాబట్టి ఈ చిట్కాలను పాటించండి. పైల్స్ ని మీ నుంచి దూరంగా పంపించేయండి. - ముందు ఆహారంలో ఉప్పు, పులుపు, కారం తగ్గించేయండి. పీచు పదార్థాలను పెంచండి. రోజుకు నాలుగైదు లీటర్ల నీటిని తాగండి. ఫ్రూట్స్, నట్స్, స్ప్రౌట్స్ ఎక్కువ తీసుకోండి.  - తగినంత నిద్రపోండి. మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన వల్ల కూడా పైల్స్ ఇబ్బంది పెడతాయి. - స్మోకింగ్, డ్రింకింగ్ లాంటి అలవాట్లకు చెక్ పెట్టండి. కాఫీ, టీ, కూల్ డ్రింక్స్ కూడా తగ్గించండి. - అంజూరపు పండ్లను రాత్రంతా నీటిలో నాబెట్టి, ఉదయాన్నే పరగడుపున ఆ నీళ్లు తాగితే సుఖ విరేచనం అవుతుంది. రోజూ అలా చేయడం వల్ల మెల్లగా పైల్స్ తగ్గిపోతాయి. - నీటిలో నాలుగు బిర్యానీ ఆకులు, మూడు వెల్లుల్లి రేకులు వేసి మరిగించాలి. ఈ నీటిని రోజుకు మూడుసార్లు పైల్స్ ఉన్న చోట రాస్తే మెల్లగా వాపు, నొప్పి తగ్గిపోతాయి. - టీ ట్రీ ఆయిల్ లో ఆముదం కానీ బాదం నూనె కానీ కలిపి రాసినా ఫలితం ఉంటుంది. కలబంద గుజ్జు రాసినా మంచిదే. - పైల్స్ నొప్పి భరించలేనిదిగా ఉంటే... వేడిపాలలో నిమ్మరసం కలుపుకుని మూడు గంటలకోసారి చొప్పున రోజంతా తాగండి. బాధ తగ్గుముఖం పడుతుంది. - రోజూ పడుకునే ముందు నిమ్మరసంలో దూది ముంచి పైల్స్ మీద పెట్టుకోండి. దీనివల్ల కొద్ది కాలానికి సమస్య తీరిపోతుంది.      ఇన్ని చేసినా తగ్డకపోతే సమస్య ముదిరినట్టు లెక్క. అప్పుడు మాత్రం సిగ్గు పడకుండా డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లండి. లేదంటే మరీ ముదిరిపోయి పరిస్థితి చేయి దాటవచ్చు! -Sameera  

    ఊబకాయంతో స్త్రీలకు క్యాన్సర్‌     అధికబరువు చాలా అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందన్న విషయం కొత్తేమీ కాదు. అయితే ఇది ఏకంగా క్యాన్సర్‌కే దారితీస్తుందని తేల్చిన ఓ పరిశోధన ఇప్పుడు కలవరాన్ని రేపుతోంది. కాస్త బరువే కదా అని అశ్రద్ధ చేసేందుకు వీల్లేని పరిస్థితి కల్పిస్తోంది. భారీ పరిశోధన క్యాన్సర్‌కు ఊబకాయానికి మధ్య సంబంధాన్ని గమనించేందుకు అమెరికాలో ఒక భారీ పరిశోధనను చేపట్టారు. ఇందులో భాగంగా 50 నుంచి 79 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న 74000 మహిళల జీవితాలను గమనించారు. వీరంతా 18, 35, 50 ఏళ్ల వయసులో ఎంత బరువు ఉండేవారో కనుక్కొన్నారు. ఫలితం! పదేళ్లపాటు ఊబకాయంతో బాధపడే స్త్రీలు క్యాన్సర్‌ బారిన పడేందుకు పదిశాతం ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్నట్లు తేలింది. నాలుగు రకాల క్యాన్సర్లు ఈ 74 వేలమంది స్త్రీలను 12 ఏళ్లపాటు గమనించిన తరువాత వారిలో ఏకంగా 6,300 మంది ఏదో ఒక క్యాన్సర్‌ బారిన పడటాన్ని గమనించారు. వీటిలో గర్భాశయం, వక్షోజం, పేగు, మూత్రపిండాలకు సంబంధించన క్యాన్సర్‌ అధికంగా కనిపించింది. పైగా ఊబకాయం తగ్గకపోతే కనుక ఇలా క్యాన్సర్‌ వచ్చే అవకాశం ప్రతి పదేళ్లకీ మరో ఏడు శాతం పెరగడాన్నీ గమనించారు. కారణం లేకపోలేదు ఊబకాయం అంటేనే మన జీవనశైలి అస్తవ్యస్తంగా ఉందని చెప్పే సూచన. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే చిరుతిండి, తగినంత వ్యాయామం లేకపోవడం, నిరంతరం కదలకుండా కూర్చుని ఉండటం వంటి అలవాట్లతో ఊబకాయం ఎలాగూ తప్పదు. దీనికి తోడు ఒంట్లో పేరుకునే అధిక కొవ్వు ఈస్ట్రోజన్ వంటి హార్మోన్లను దెబ్బతీస్తుందట. హార్మోన్లలో ఏర్పడిన ఈ అసంతులత స్త్రీలలో కలిగే వక్షోజ, గర్భాశయ, అండాశయ క్యాన్సర్లకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంటుంది. పైగా ఊబకాయంతో శరీరంలో రక్తనాళాలు ఉబ్బిపోతాయి. Inflammationగా పేర్కొనే ఈ పరిస్థితి కూడా క్యాన్సర్ సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చని ఊహిస్తున్నారు. జాగ్రత్త అవసరం అమెరికా వంటి దేశాలలో పదింట ఏడుగురు మంది అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారు. భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చినప్పుడు చూసుకోవచ్చు కదా అనుకుంటే పరిస్థితులు చేజారిపోయే ప్రమాదం లేకపోలేదు. అందుకనే చిన్నవయసు నుంచే ఆరోగ్యం మీద తగినంత శ్రద్ధ వహించాలని సూచిస్తున్నారు పరిశోధకులు. శరీరం ఎప్పటికప్పుడు తగినంత బరువులో ఉండేలా జాగ్రత్త తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్‌ మాట అటుంచితే ఇతరత్రా ఆరోగ్య సమస్యలు సైతం దరిచేరకపోవచ్చునని భరోసా ఇస్తున్నారు.   - నిర్జర.  

A Woman's Health Needs     Women health care is very different from the health care advised to men. There are things that need to been seen differently when it comes to caring for a woman’s health. Let us explore different aspects of it. A nutritious meal is the beginning of  healthy lifestyle for a woman. Try to include all essential nutrients in your meal. A balanced diet can keep you active and energetic throughout the day. Whole grain, high fibre diet along with low fat dairy products is advised to keep your body healthy. Eating right is not enough. You must have good exercise too. Heart disease is known to be the leading cause of death among women. A daily routine that includes at least 30 minutes of exercise is a must for every woman. This is they only method to keep heart diseases at bay. Consumption of alcohol or smoking cigarettes can greatly damage the human body. This has more adverse effects on a woman’s body. Studies on women’s health reveal that consumption of limited amount of alcohol contributes positively to a lady’s health. 12 to 14 grams of alcohol is considered ideal. You must also remember to avoid skin cancer. Sun protection is a crucial aspect in this matter. Get a sunscreen of SPF 15 to prevent the sun from attacking you. All women above 40 years of age must know ways to protect herself from breast cancer. The American Cancer Society suggests that women of this age should be conscious of the slightest change in their breasts and get a regular mammogram to be sure that there is no breast cancer. Every lady must give attention to her health needs. A healthy woman can make the entire family healthy. - Kruti Beesam

    Reasons Why Guava is Nutritious!     Winter fruit guava has rich nutritional value. The guavas contain dietary fiber, sugars, fat, protein, phytochemical, vitamins, electrolytes and minerals. Apart from all the nutrients packed in the fruit, it contains 80% water. Astringents, in guava, are alkaline in nature and have disinfectant and anti-bacterial properties, inhibiting microbial growth and removing extra mucus from the intestines. Other nutrients such as vitamin-C, Carotenoids and potassium, strengthen and tone the digestive system. Guava is rich in vitamin C. This vitamin fights off free radicals, prevents oxidative damage and cancer. They provide your immune system with lots of antioxidants and antioxidants are the major lines of defense against free radicals formation.   Guava is also a magnesium rich fruit which acts as a nervous relaxant. It helps to relax muscles and nerves of the body. So after a hard work out, a guava is certainly what you need to relax your muscles and give your system a nice energy boost. Magnesium present in guavas helps in relaxing your nerves and muscles. In today’s stressful times, consuming a guava to combat stress and relax is certainly a good idea. Magnesium is a relaxant for your nervous system and is present in guava. It relaxes both nerves and muscles. After strenuous physical activity, what more good would be than grabbing a guava. One guava fulfils about 12% of your daily recommended intake of fibre, making it extremely beneficial for your digestive health. Eating guavas daily can is rich in fibre which helps in clearing the blocked pathway and thus relieving constipation. Guava also contains copper but only in trace amounts. The good is that the copper in guava keeps the functioning of your thyroid gland proper and good.   Another reason that guava is such a great weight loss food is because it is free of cholesterol and very low in digestible carbohydrates. Guava is also rich in fiber. Fiber content is important to lose weight. Guava will make you feel full for long, prevents constipation, encourages better food digestion and most importantly it helps in reducing the amount of saturated fat absorbed by your body. Guava can aid weight loss as it effectively prevents or slows down the absorption of sugar in the blood. As you know, sugar is a big problem when you are trying to lose weight. It is this ability that makes this fruit great for diabetics.   ..Divya

The Primitive - Raw Food Diet!!     The diet plan that includes food in its purest form i.e, raw and some times even organic. People following this diet, will find raw fruits,  vegetables, nuts, sprouted seeds, seeds rarely even unpasteurized dairy products, raw eggs, fish and meat as their staples. The main principle is; heating or cooking destroys the nutrients and natural enzymes which might be essential for boosting digestion and fight chronic diseases. The dictum followed is " Food cooked is as good as dead". Some people believe cooked food becomes toxic and thus is unsuitable for consumption. But the reality is contrary cooking makes the food digestible and also boosts some of the nutrients such as beta-carotene and lycopene besides killing the bacteria making it safe for consumption. While its is claimed to clear up headaches, allergies, boosts immunity and memory also improve arthritis and some disease, sadly none are scientifically proven. The food is usually cold or warmed up but not beyond 118 Fahrenheit. The food can be made edible by the use of blenders, processors and dehydrators. The prep work that goes into this diet is immense, it requires extensive shopping and  being very choosy. Eating outdoors is yet another challenge. The cons of this diet are: it require high degree of motivation and grit to follow this difficult diet plan. Some of the nutrient deficiencies are iron, calcium and vitamin B12. When eating raw, the risk of food poisoning is high, thus not advisable for expecting mothers, young children,  elderly, people with weak immune responses, people on steroids and people with chronic medical illnesses such as chronic kidney disease, eating raw may precipitates an acute episode which mag be life threatening. As this diet promotes the intake of more and more fruits and vegetables, controls hypertension, reduces  the chances of stroke, heart failure, osteoporosis, stomach cancer, kidney diseases, diabetes mellitus type 2 and also aid in weight loss. However, there has been no scientific validation of these pros, but this diet plan helps in leading a healthy lifestyle, which might shield from diseases!! - Koya Satyasri    

Power Foods for the Brain     Powerful foods for powerful brain. here some power foods for the brain increase your mental ability and improve your memory and boost your brainpower.   Almonds : Those tiny little nuts are rich in antioxidants and also contain omega-3 fatty acids. Eating a few almonds everyday can be absolutely worth it Fish: If you are a non-vegetarian and love eating fish, you have some good news. Salmon, tuna and other fatty fish are considered to be rich in protein, calcium Eating fish aids the development of the brain. Eggs: Just as fish, eggs are a great source of omega-3 fatty acids which facilitate the brain cell development process. Including this high-in-protein, low fat and Vitamin E rich food in your daily diet will prove to be an excellent decision. Salad: Green leafy vegetables like lettuce, spinach and others like carrot, broccoli, and cabbage are an apt choice of food for your brain. These fibre-rich foods are rich in antioxidants like Vitamin C and E that protect the brain.  

ఇవి తింటే బరువు పెరగరు!   ఏవి తింటే బరువు పెరుగుతారు అంటే టకటకా చెప్పేస్తారు. కానీ ఏవి తింటే బరువు పెరగరు అంటే ఆలోచనలో పడతారు. అవి తెలుసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో ఇవి తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మిగిలినవాటి సంగతేమో తెలీదు కానీ... ఓ ఆరు రకాల ఆహారాల వల్ల బరువు పెరగరన్నది మాత్రం కచ్చితం. అవేంటంటే... * కోడిగుడ్లలో ఉండే ల్యూసిన్ అనే అమైనో యాసిడ్ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుందదట. అయితే ఉడికించిన కోడిగుడ్డు మాత్రమే తినాలి అంటున్నారు డాక్టర్స్. పైగా ఉడికించిన కోడిగుడ్డు తినగానే కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపించి, కడుపు నిండినట్లుగా అనిపిస్తుందట. దానివల్ల ఇక ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోలేమట. అందుకే ఉడికించిన కోడిగుడ్డుకు ఓటేయమంటున్నారు. * దానిమ్మ గింజలో ఉండే పీచు వల్ల కొన్ని తినగానే కడుపు నిండిపోయిన ఫీలింగ్ వస్తుందట. అందుకే ఎక్కువ తిన్నా బరువు పెరుగుతామేమోనన్న భయం ఉండదు. * ఆలివ్ ఆయిల్ లో ఉండే మోనో శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చెడు కొల్రెస్ట్రాల్ ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను కాపాడతాయి. కాబట్టి బరువు పెరిగే సమస్యే లేదు. * చేపల్లో కొవ్వు అన్నదే ఉండదు. అందుకే క్యాలరీలు చాలా తక్కువ. కాబట్టి మాంసాల జోలికి పోకుండా వీలైనంత ఎక్కువగా చేపలు తింటే నాన్ వెజ్ తిన్న ఫీలింగూ ఉంటుంది, బరువూ పెరగరు. కాకపోతే కూర వండుకుని తినాలి తప్ప ఫ్రై చేసుకోకూడదు. * పచ్చని కాయగూరలు, ఆకుకూరల్లో నీళ్లు శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల త్వరగా కడుపు నిండినట్టు అనిపిస్తుందట. కాబట్టి ముదురు ఆకుపచ్చ రంగుల్లో ఉండే కూరగాయలను ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరగరు. * వెజిటబుల్ సూప్స్ వల్ల కూడా క్యాలరీలు పెద్దగా పెరగవు. పైగా భోజనం ముందు వాటిని తాగితే కడుపు నిండినట్టు అనిపించి ఎక్కువ తినం. కాబట్టి వెజిటబుల్ సూప్స్ తాగడం మంచిదనేది విదేశీ యూనివర్శిటీ పరిశోధనలు తేల్చిన విషయం. Sameera

ఔషధాల ఆకుకూర -పాలకూర     కూరగాయల్లో ప్రతి ఒక్కదానిలో కొన్ని ప్రత్యేక పోషకాలుంటాయి. ముఖ్యంగా ఆకుకూరల్లో పోషకాల శాతం అధికం. పాలకూర గురించి చెప్పాలంటే ప్రత్యేక విశేషమే. ఇందులో ఆరోగ్యపరంగా, ఔషధపరంగా ఎన్నో సుగుణాలున్నాయి. * గర్భిణీలకు: పాలకూరలో ఫోలిక్ యాసిడ్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. గర్భవతులు, శిశువులకు పాలిచ్చే తల్లులకు ఇది మంచి పోషకాహారం. ఫోలిక్‌యాసిడ్ లోపం కారణంగా గర్భవతుల్లో కనిపించే మెగలోబ్లాస్టిక్ ఎనీమియా వ్యాధిని పాలకూరతో దూరంగా ఉంచవచ్చు. ఫోలిక్‌యాసిడ్ గర్భంలో శిశువు ఎదుగుదలకు సహకరిస్తుంది. అందుకని గర్భిణులు ఆహారంలో ప్రతిరోజూ పాలకూరను తీసుకోవడం వల్ల శిశువు జనన లోపాలను అరికట్టవచ్చు. అంటే గర్భస్రావం, రక్తస్రావం, అలసట, శ్వాస సరిగా ఆడకపోవడం, బరువుతగ్గడం, డయేరియా తదితర సమస్యలకు పాలకూర మంచి పరిష్కారం. * మలబద్దకం: పాలకూర రసం జీర్ణకోశంలో ఉన్న చెడును శుభ్రపరుస్తుంది. అంతేకాదు పేగులను ఉత్తేజపరుస్తుంది. * శ్వాసకోశవ్యాధులు: తాజా పాలకూర ఆకులకు రెండు చెంచాల మెంతులు, చిటికెడు అమ్మోనియం క్లోరైడ్, తేనె కలిపి జ్యూస్‌లా చేసుకోవాలి. బ్రాంకైటిస్, టీబీ, ఆస్త్మా, పొడిదగ్గు మొదలైన వాటికి ఇది ఒక చక్కని నివారణగా పనిచేస్తుంది. 30ఎమ్ఎల్ మందును రోజుకి మూడుసార్లు చొప్పున తీసుకోవచ్చు. * ఎనీమియా: పాలకూరలో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దీంతో హిమోగ్లోబిన్, ఎర్ర రక్తకణాలు పెరుగుదలకు ఇది తోడ్పడుతుంది. రక్తాన్ని మంచిగా వృద్ధిచేసి ఎనీమియా బారిన పడకుండా పాలకూర సర్వదా సంరక్షిస్తుంది. పాలకూరలో మిగతా అన్నింటికంటే ఎ-విటమిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్య పెరుగుదలకు ఉపకరిస్తుంది. ముఖ్యంగా కళ్లను కాపాడుతుంది. రాత్రిపూట కనిపించే రేచీకటి సమస్య రాకుండా కాపాడడానికి పాలకూర ఒక మంచి పరిష్కారం. * దంత సమస్యలు: పాలకూర రసం పంటిచిగుళ్లను దృఢ తరం చేస్తుంది. పంటి చిగుళ్ల నుంచి రక్తం కారుతుంటే ప్రతిరోజూ పాలకూర- క్యారెట్ జ్యూస్‌ని కలుపుకుని తాగడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. * మూత్రాశయ సమస్యలు: పాలకూర రసానికి కొబ్బరినీళ్లు కలుపుకుని రోజుకి రెండుసార్లు తాగడం వల్ల మూత్రం ధారాళంగా వస్తుంది. ఇంకా ఏముంది! పాలకూరలో క్యాల్షియం, ఆల్కాలిన్ ఎలిమెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కణజాలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడంలోనూ రక్తంలో ఉన్న ఆల్కాలిన్‌ను నిలబెట్టడంలోనూ తోడ్పడతాయి. జీర్ణాశయంలో యాసిడ్లు ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవడానికి కారణమయ్యే ఎన్నో రకాల వ్యాధులను అడ్డుకునే శక్తి పాలకూరలో ఉంది.