యాంటీ బాయిటిక్స్‌తో జాగ్రత్త! సగానికి సగం మంది మహిళలకి తప్పుడు యాంటీ బాయిటిక్స్ఎందుకు ? నూతనంగా జరిగిన పరిశోధనలో సగానికి సగం మంది మహిళలు యూరినరీ ట్రాక్ ఇన్ఫెక్షన్ లకు తప్పుడు యాంటి బాయిటిక్స్ ఇచ్చినట్లు గమనించామని అన్నారు. ఇలా చాలా సార్లు చేసినట్లు తెలుస్తోంది. ల్యాబ్ రి పోర్ట్లు రాకముందే  మందులు ఇచ్చినట్లు సమాచారం. మహిళలు ఎవరైతే యోరినరీ ట్రాక్ ఇన్ఫెక్షన్ తో సత మత మౌతున్నారో యూరిన్ కల్చర్ టెస్ట్ చేయించి రిపోర్ట్ వచ్చిన తరువాతే యాంటీ బాయిటిక్స్ తీసుకోవాలే తప్ప ముందుగా కాదని సూచించారు. సగానికి సగం మంది మాహిళలు.యురినరీ ట్రాక్ ఇన్ఫెక్షన్ మొదలైన వెంటనే తప్పుడు యాంటీ యాంటీ బాయిటిక్స్ వాడడం గమనించామని ఇటీవలి జరిగిన పరిశోదనలో వెలుగు చూసింది.వాషింగ్ టన్  యూనివర్సిటీ సెంట్ లూయీస్ జర్నల్ లో ప్రచురించింది. ఇన్ఫెక్షన్ కంట్రోల్ వ్యాస్టిటూల్ ఎపిడమాలజీ ఆఫ్ సొసైటీ ఫర్ హెల్త్ కంట్రోల్ ఎపిడమాలజీ ఆఫ్ అమెరికా యురినరీ ట్రాక్ ఇన్ఫెక్షన్ పై ప్రజలు పోరాడు తున్నారని యాంటీ బాయిటిక్స్ ఇన్ఫెక్షన్ పై వినియోగం పై పరిశోదనలు అవసరమని నిపుణులు పేర్కొన్నారు. యాంటీ బాయిటిక్స్ చాలా ప్రమాదకరమని మందులు చాలా అలోచించి వేరొకరి సలహా  సంప్రదించాలని భావిస్తే తప్పకుండా సలహా  తీసుకున్న తరువాతే  మందులు తీసుకోవాలని డాక్టర్ కతేరినే కంప్బెల్ అన్నారు. ఎం పి హెచ్ డైరెక్టర్ ఆఫ్  లేబర్ హెల్త్ అండ్ బర్త్ మెటర్నల్ స్పెషల్  కేర్ యాలె న్యూ హిస్పిటల్కనెక్టెడ్ యంటిబాయిటిక్స్ రెసిస్టన్స్ ఉండాలని అంటే యంటి బాయిటిక్స్ తీసుకున్న తట్టుకునే శక్తి ఉండాలని  అన్నారు. ఈ మధ్య కాలం లో జరిగిన పరిశోధనలో పట్టణ, గ్రామీణ ప్రాంతాలాలో యాంటీ బాయిటిక్స్ వాడడం వల్లే వచ్చే మార్పులపై పరిశోదన చేయాలని ప్రణాళిక రూపొందించారు ఈ అంశం పై పరిశోధన చేస్తున్న శాస్త్రజ్ఞ్యులు ఒక ప్రాంతంలో మించి మారో ప్రాంతం లో ఉంటున్నాయని సమస్య ప్రస్తుత్తం బోర్డు పరిదిలో ఉందని తేల్చారు. దాదాపు 67౦-45౦ మంది మాహిళలు ఈ పరిశోదనాలో పల్గోన్నారని యాంటీ బాయిటిక్స్ తీసుకున్న వారే అని దీర్ఘకాలం పాటు యాంటి బాయిటిక్స్  వాడిన వారే అని పరిశోధకులు వెల్లడించారు. యూరినరీ ట్రాక్ ఇన్ఫెక్షన్  సహాజంగా వచ్చే సమస్యే అని యాంటి బాయిటిక్స్ ఇవాల్సిన  అవసరం ఉందని ఆరోగ్యవంతమైన జనాభాకు వారిని గుర్తించాలని వారికీ సరైన వారికీ సరైన మార్గ దర్సకాలు సూచించాలని అసి స్టెంట్ట్ ప్రొఫెసర్ మెడిసిన్ సర్జరీ వాషింగ్ టన్ యునివర్సిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్  మాట్లాడుతూ అయినప్పటికీ గ్రామీణ పట్టణ ప్రాంతాలలో ఎక్కువగా వాడు తున్నారన్నా రన్న విషయాన్ని గమనించామని అన్నారు. యాంటి బాయిటిక్స్ ఇమ్పోటేంట్ మారుస్తుందని అన్నారు. అంటే దీని ఆర్ధం లక్షణాలను అభివృధి ని నియంత్రిస్తుందని నిపుణులు ఆభిప్రాయ పడ్డారు. ఈ మందు ల వాడకం వల్ల దీర్ఘకాలం తరువాత ప్రభావం చూపిస్తాయని అన్నారు. ఈ విషయంలో డాక్టర్ ఫెలిస్ గేర్నిష్ వేల మందికి చికిత్చ చేసినట్లు తెలిపారు. కాలిఫోర్నియా కు చెందిన డైరెక్టర్ ఇంటి గ్రెటివ్ మెడికల్ గ్రూప్ కు చెందిన ఈమె మైక్రోబ్లోంను  ఇబ్బంది పెడు తున్నదని ఆమె అన్నారు. స్త్రీలలో మాత్రమే అలా ఎందుకు జరుగుతుంది? అన్నప్రస్నకు  సమాధానంగా  డాక్టర్లు దీమిమి అర్ధం చేసుకోడంలో సంరక్షిన్చుకోడం లో విఫల మౌతున్నారని గర్నేష్ అన్నారు. లేదా వివిధ రకాల కంబి నేషన్ లో ఇచ్చే మందులు ఇవ్వడం వల్ల కారణం కావచ్చని. యురినరీ ట్రాక్ ఇన్ఫెక్షన్ యురిన్ కల్చర్ తరువాత చికిత్చ చేయాలని సూచించారు. యాంటి బాయిటిక్స్ అదేపనిగా వాడితే అయాప్రాంతలాలో తక్కువ ప్రభావం చూపుతాయని  నిపుణులు విశ్లేషించారు. ఉదాహరణకు అమాక్షొలిన్ మందు ను గేర్ష్ పేర్కొన్నారు. మొదట్లో ఆ మందు పని చేసిందని ఇప్పుడు ఆ మందు పెద్దగా ప్రభావ వంతంగా పని చేయడం లేదని ఇన్ఫెక్షన్ సృషించే స్ట్రైన్  మరింత బలంగా ఉందని అభిప్రాయపడ్డారు. ఈ పరిస్థితిలో ఉత్పత్తిదారులు కొన్ని పరిస్థితులు ఎదురౌతున్నాయని. అన్నారు' యాంటి బాయిటిక్స్ ను తట్టుకో గలిగే శక్తి రోగులకు ఉండాలని ఆవిధంగా ఉత్పత్తులు ఉండాలని అన్నారు.. అయితే చికిత్చ ఒక్కోసారి విఫలం అయ్యే అవకాశం ఉందని అభిప్రాయ పడ్డారు. యాంటి బాయిటిక్ తట్టు కునేందుకు ఆరోగ్య సంరక్షణ ఖర్చుతో కూడుకున్నదని పేర్కొన్నారు. ఈ పరిశోదన మంచి ఫలితాలు  ఇచ్చిందని ఆశాభావం వ్యక్తం చేశారు. యురినరీ ట్రాక్ ఇన్ఫెక్షన్ లు రకరకాల బ్యాక్టీరియా ఉంటుందని అది ఎదో తెలుసుకోవాలని  అప్పుడే ఏ యాంటీ బాయిటిక్స్ పని చేస్తాయో నిర్ణయించడం అసాధ్యమని.అన్నారు.  యురిన్ కల్చర్ చేసిన మూడు రోజులలో  బ్యాక్టీరియా ల్యాబ్ లో తెలుస్తుందని స్పష్టం చేసారు. యురినరీ ట్రాక్ ఇన్ఫెక్షన్  చాలా సింపుల్ అయితే కిడ్నీ సమస్య కూడా ఉంటె సమస్య తీవ్రత మరింత పెరిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు  విశ్లేషించారు. ఈ పరిశోదన లో స్త్రీలు యు టి ఐ ద్వారా వచ్చే సమస్యలు మరింత తీవ్రం కాకూడదన్నదే లక్ష్యమని దీని ఆధారంగా నే ఏ యాంటీ బాయిటిక్స్ వినియోగించాలో నిర్దారిస్తామని అన్నారు. యాంటీ బాయిటిక్స్ కిడ్నీ పై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? అన్న సందేహం వెలిబుచ్చారు. ఆర్ధిక ఇబ్బందుల వల్లే తిరిగి చికిత్స చేయించుకోలేక పోతున్నారనిఅన్నారు . చికిత్చ తీసుకోవాలా వద్ద అన్న ఆలోచనలో రోగులు ఉన్నరాని అన్నారు ఈ విధానంలో మార్పు తీసుకు రావాలని నిపుణులు అభిప్రయా పడ్డారు. ఇమ్యునిటీ విషయంలో ఏ మాత్రం సర్దుకు పోయినా గర్భం దాల్చిన సమయంలో సరైన చికిత్చ చేయక పోయినా సమస్యే అని హెచ్చరించారు. సరైన సమయం వచ్చే వరకు నిరీక్షించక తప్పదని అన్నారు.యురినరీ ట్రాక్ ఇన్ఫెక్షన్ కు యాంటీ బాయిటిక్స్ ఇచ్చిన వారిపైన తీసుకున్న వారిపైన చార్యాలు తీసుకోవాలి? ఎవరిని మనం అనుమానించాలి? యురినరీ ట్రాక్ లక్షణం సత్వరం గుర్తించాలి. యూరిన్ కు ఎన్నిసార్లు వెళుతున్నారు? మూత్ర విసర్జన  చేసేటప్పుడు నొప్పి ఉంటుందా? ముఖ్యంగా యురిన్ కల్చర్కు ఒత్తిడి చేయండి. యురిన్ కల్చర్ వల్ల ఎటువంటి బ్యాక్టీరియా ఉందొ తెలుస్తుంది. అవసర మైన పక్షంలో మళ్ళీ మళ్ళీ పరీక్షాలు చేయించండి. కొద్ది సేపు వేచి చూడండి. వెంటనే చికిత్స చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఈసమస్యవంద సంవత్సరాలుగా  ఉంది ఉండవచ్చు. దీని వల్ల చనిపోరు దీనికోసం యురిన్ కల్చర్ రిపోర్ట్స్ వచ్చేవరకు హెర్బల్ రేమిదీస్ చేయించు కోవచ్చు సహజంగా శరీరంలో అవయవాలు వాటికీ అవే చికిత్చ  చేసుకుంటాయి ఈ పరిశోదన కేవలం మంచి చికిచ అందించాలన్నదే మాప్రయత్నం అని అంటున్నారు నిపుణులు. ఆతిగా యాంటీ బాయిటిక్స్ వాడితే అంతే.

How to Stay cool in Summer ?   Summer is a dreadful still it is really a pleasant season. It can present you with a pleasurable and enjoyable experience, but only when you Stay Cool. The summer heat can be dreadful for you if you could not stay cooler. Not all the people or families can afford air conditioner, and thereby staying cooler in hot summer days can be a major concern for them. If you are one of them, just do not get bothered as you can keep yourself cooler in hot summer days even without an air conditioner. 1, Take one glass and load it with the ice cubes. After that, hold the glass up to your mouth and blow gently into it. The ice will significantly cool down the air you are blowing into the glass and as the air has just one way to come out of the glass, the cold air will be driven out over your skin. It is a very simple trick and it can be an excellent alternative to air conditioning. 2, Make a thin slice of cold cucumber and place it in the middle of your forehead. This will work instantly and provide a cooling sensation for a hot day. 3, Pour some ordinary rubbing alcohol into the cloth, rub it over your face and sit in front of a fan or in the way of a cool breeze, allowing the evaporation of alcohol. The evaporation of alcohol will provide the cooling effect. Be cautious that alcohol does not get in contact with your mouth or eyes. 4, Remove your hat or shoes while you’re indoors. The majority of the body's heat gets released via the scalp, the palms of the hands and the soles of the feet. So, maintaining these areas cool will provide the surprising difference. 5, Going barefooted will also aid you to keep your body cooler. Some Other Tricks to Get Cooler * Close All Windows and Doors throughout the Day : It is very important to prepare your home against the heat. So, you should close all windows, blinds, exterior doors and curtains. It is OK that the sun hits your house in the morning but they should not be opened throughout the hottest part of the day. * Open The Windows And Doors At Evening : For allowing the cooler evening/night air to circulate through the rooms and to create a cross-breeze, it is necessary to open the windows and doors at evening. You should leave all the interior doors open to allow the cooler evening/night air to blow throughout the home. If you leave the interior doors closed, they stock up the daytime heat and your house will not cool down as much you need. * Keep The Air Flowing To Cool Down Your House : Turn on the ceiling fan, an attic fan, a box fan or an upstairs window fan for draining off the heat accumulated in upper rooms and pushing the heat outdoors. Position a portable fan, which can suck up the cooler air from the underneath floor, and blow the hot air in upward direction towards the ceiling. * Turn Off The Unnecessary Things That Generate Heat : If your phone is not being charged, there is no need to plug in the phone charger. Plugging of the phone chargers not only uses the electricity, it also generates heat. Shut down your computer if you are not using it because computers can also generate a lot of heat. Avoid the incandescent light as they are known to create heat, you can switch to compact fluorescents instead. The microwave holds a clock on it, and thereby it generates a lot of heat. If there is a clock on your coffee maker, it can also generate heat. So, avoid the use of both if not necessary. * Make Use Of Light Colors : Opt for a light-colored roof or roof coating if you have a choice. It can reflect sunlight instead of absorbing it.That is not all; you should put white sheets over furniture, cover your corduroy pillows with light-colored pillowcases and put the linen slipcovers on wool sofas during the summer months. The heat will be reflected by light-colored fabric, rather than absorption of it. Moreover, the smooth texture will provide you a feeling of coolness.

  బాదం పప్పులు : మీకు సాయంకాలం పూట ఆకలి అయితే బాదం పప్పులు తినండి. ఇది చక్కటి చిరుతిండి. ఎందుకంటే కడుపూ నిండుతుంది,అదే విధంగా మీకు కూడా కాస్త ఆకలి తీరి, శక్తి కూడా వస్తుంది. ఆపిల్ : రోజుకో ఆపిల్ తింటే డాక్టర్ కి దూరంగా ఉండడమే కాక, మీ క్యాలరీల స్వీకరణ కూడా తగ్గుతుంది. ఒక యాపిల్ కేవలం 100 కేలరీలు కలిగి వుంటుంది. అందుకని రోజుకో ఆపిల్ తినండి. ఎందుకంటే దాంట్లో వుండే కరిగే పీచు పదార్ధం వల్ల వాతావరణంలోని కాలుష్య కారకాల నుంచి రక్షణ అందుతుంది, కొలెస్టరాల్ ను కూడా తగ్గిస్తుంది. వేరుశనగ పప్పులు : వేరుశనగలు చాలా ఆరోగ్యకరమైన, పోషక విలువలున్న చిరుతిండి. కనుక రోజుకు కొన్ని వేరుశనగలు తినండి. వాటిలో కేవలం 74 కేలరీలే వుంటాయి. అంతే కాదు, ఇవి తక్కువ గ్లూకోస్ కలిగి వుంటాయి కనుక శక్తిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. దాని వల్ల చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి వుంటుంది. ద్రాక్ష పళ్ళు : కడుపు నిండి, తక్కువ కేలరీలు కావాలంటే ద్రాక్ష పళ్ళు సరైన మార్గం. ఒక 30 ద్రాక్ష పళ్ళు తినండి, ఎందుకంటే అవి రక్తహీనతను, అలసటను, కీళ్ళ నెప్పులను, కీళ్ళ వాతాన్ని, రుమాటిజంను, తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తాయి, కేవలం 100 కేలరీలు మాత్రమె కలిగి వుంటాయి. పుచ్చకాయ : పుచ్చకాయలు మంచి డైట్ స్నాక్ గా చెప్పుకోవచ్చు. ఒక పుచ్చకాయలో కేవలం 88 కేలరీలు మాత్రమె వుంటాయి. అవి నీటితో తయారవుతాయి, అందువల్ల చాలా తక్కువ కేలరీలు వుంటాయి. టమాటో సూప్ : మీకు తినడం ఇష్టం లేకపోతె, టమాటో సూప్ తాగండి, ఎందుకంటే అది చాలా తేలిగ్గా తయారు చేయవచ్చు, కేవలం 74 కేలరీలు మాత్రమె కలిగి వుంటుంది. చెర్రీ : ఈ చిన్ని రుచికరమైన పళ్ళు పుష్కలంగా విటమిన్లు కలిగి వుంటాయి, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం కలిగి వుంటాయి. 25 చెర్రీలలో కేవలం 100 కేలరీలే వుంటాయి. బ్లూ బెర్రీలు : ఈ అధ్బుత పదార్ధం ఒక కప్పులో 83 కేలరీలు వుంటాయి. బ్లూ బెర్రీలలో పుష్కలంగా యాంటీ ఆక్సిడేంట్లు వుండి, వార్ధక్య ప్రక్రియను మందగింప చేస్తాయి, మీ గుండెను రకరకాల జబ్బుల నుంచి కాపాడతాయి. కివీ పండు : ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా అందుతుంది. రెండు కివీ పళ్ళను సాయంత్రం స్నాక్ గా తీసుకోండి. ఇవి కడుపు నింపుతాయి. వీటిలో కేవలం 58 కేలరీలే వుంటాయి. కాబట్టి సాయంత్రపు స్నాక్ గా దీన్ని తీసుకోండి. అంతేకాక కివి పళ్ళు జీర్ణక్రియకు సాయం చేస్తాయి. స్పష్టమైన, ఆరోగ్యకరమైన మేని ఛాయను కూడా ఇస్తాయి.

కాస్మోటిక్స్ తో క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం   కాస్మోటిక్స్, సన్ స్క్రీన్ లోషన్ వాడుతున్నారా? అయితే క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి అంటున్నారు నిపుణులు. అందంగా కనబడడం కోసం అమ్మాయిలు తెగ తాపత్రయ పడిపోతారు. బ్యూటీపార్లర్లు, కాస్మోటిక్స్, పేస్ మాస్క్ అప్లై చేయడం.. ఒకటికాదు నానా తంటాలు పడుతూ వుంటారు. ఇటీవలికాలంలో స్త్రీలకు అందంపై మరింత మోజు పెరిగింది. అందం పెంచే సౌందర్య సాధనాల కోసం నెట్లో వెతుకుతూ ఉంటారు. చిట్కాలు ప్రయోగిస్తూనే ఉంటారు. అందం పెంచే సౌందర్య సాధనాల ఉత్పత్తులు మరింత పెరిగాయి. క్లినిక్లు పెరిగాయి. ఏమైతే ఏమి స్త్రీ సౌందర్య సాధనాలలో వాడే కాస్మోటిక్ వాడకం ఎక్కువగానే ఉంటుంది. ఒక్క మాటలొ చెప్పాలంటే మేకప్ లిప్ స్టిక్ లేకుండా స్త్రీలు బయటికి రావడం లేదంటే అతిశయోక్తికాదు. ఇక్కడే సమస్య. మీరువాడే కాస్మోటిక్స్, సన్ స్క్రీన్ లోషన్లలో రసాయనాలు విచ్చలవిడిగా వాడుతూ ఉండడం వల్ల క్యాన్సర్ వస్తుందని నిపుణులు తేల్చారు. స్త్రీ సౌందర్య సాధనాలలో కాస్మోటిక్స్, లిప్ స్టిక్స్, ఎండాకాలం వాడే సన్ స్క్రీన్ లోషన్ లలో రసాయనాలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. రసాయన కారకాల వల్ల స్త్రీలలో ఉండే కణాలు డి ఎం ఏ డ్యామేజ్ అయ్యే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎన్విరాన్మెంటల్ హెల్త్ పర్స్పెక్టివ్స్ సంస్థ నిర్వహించిన పరిశోధనలో జనవరి 15 న ఈవిషయం వెల్లడించించింది. ఈస్ట్రోజెన్స్ - ఎంస్ట్రోజెన్స్ బయట ఉండే రసాయనాలు కలిసి క్యాన్సర్ కారకాలుగా నిర్ధారించారు. ఆమ్ హెర్ట్స్ కు చెందిన మసాచూట్స్ విశ్వ విద్యాలయానికి చెందిన పసు శాస్త్ర విభాగం డాక్టర్ జోసఫ్ జర్రీ ఈ విషయం వెల్లడించారు. డాక్టర్ జోసఫ్ జర్రీ వ్యాలీ లైఫ్ సైన్సు కు డైరెక్టర్ గా వ్యవహరిస్తున్నారు. రైన్ ఆఫ్ హోప్ సెంటర్ ఫర్ బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ పై ఉమ్మాస్ ఆమ్ హర్ట్స్ సెంటర్ సంయుక్తంగా పరిశీలించినట్లు తెలిపారు. ఈ మేరకు బయటి నుంచి వచ్చే రసాయనాలు వల్ల ఎక్కువ టాక్సిట్స్ ఉన్నట్లు గా ఎఫ్ డి ఏ గుర్తించింది. కొనుగోలు దారులకు సొందర్య సాధనాలపై అవగాహన కల్పించాల్సిన అవసరం ఉందని వైద్యులు అభిప్రాయపడ్డారు. కాస్మోటిక్స్ లో 1నుండి 10% -1నుండి 30% రసాయనాల ఈస్ట్రోజన్ రిసెప్టర్స్ రసాయనాల సాంద్రతను తట్టుకునే స్థితిలో ఉండదు. తద్వారా వక్స్లోజాల క్యాన్సర్ కు కారణం అవుతున్నట్లు గుర్తించామని, దీనివల్ల డి ఎన్ ఏ డ్యామేజ్ అవుతున్నట్లు నిపుణలు డాక్టర్ జెర్రీ వెల్లడించారు.

ఓ స్లీపింగ్ బ్యూటీ బాధ   స్లీపింగ్‌ బ్యూటీ అనే జానపద కథ మనందరికీ తెలిసిందే! ఏళ్ల తరబడి సుదీర్ఘంగా నిద్రపోయే రాజకుమారి గురించిన కథే స్లీపింగ్‌ బ్యూటీ. కథ కాబట్టి వినడానికీ, చదువుకోవడానికీ బాగానే ఉంటుంది. కానీ నిజంగా ఎవరికన్నా అలాంటి అనారోగ్యం ఉంటే... అది భరించేవారికే తెలుస్తుంది. చెదిరిపోయిన కలలు ఇంగ్లండుకి చెందిన బెత్‌ గుడియర్‌ మహా చురుకైనా పిల్ల. ఎలాగైనా చైల్డ్‌ సైకాలజిస్టు కావాలన్నది ఆమె ఆశయం. బెత్‌ తన ఆశయాన్ని సాధిస్తుందనడంలో ఎవరికీ ఏ అనుమానమూ లేదు. ఎందుకంటే బెత్‌ చదువులో చాలా ముందుండేది. ఇదంతా ఐదేళ్ల క్రితం మాట. బెత్‌కి అప్పుడే 17 ఏళ్లు వచ్చాయి. స్నేహితుల మధ్యా, సన్నిహితుల మధ్యా ఆమె పుట్టినరోజు ఘనంగా జరిగింది. కానీ పుట్టినరోజు సంతోషం కొద్ది రోజుల్లోనే ఆవిరైపోయింది. ఓ రోజు బెత్‌ పడుకున్న మనిషి పడుకున్నట్లే ఉండిపోయింది. ఆ రోజు పడుకున్న బెత్‌ దాదాపు ఆరు నెలల వరకు సరిగా నిద్ర లేవనే లేదు.   స్లీపింగ్‌ బ్యూటీ సిండ్రోమ్‌ బెత్‌కి ఏమైందో ఆమె తల్లి జెనిన్‌కి అర్థం కాలేదు. భర్త తోడు లేకపోయినా అల్లారుముద్దుగా పెంచుకుంటున్న తన కూతురి పరిస్థితి చూసి ఆమె మనసు తల్లడిల్లిపోయింది. మెదడులో కణితి కారణంగానో, రక్తస్రావంచేతనో ఆమె అలా నిద్రపోతోందేమో అని భయపడింది. బెత్‌ పరిస్థితి చూసి వైద్యులకి కూడా ఏమీ తోచలేదు. కానీ ఇంతలో ఒక వైద్యుడికి తాను విన్న స్లీపింగ్‌ బ్యూటీ సిండ్రోమ్‌ గుర్తుకురావడంతో... అదే ఇది అన్న నిర్ధరణకు వచ్చారు. ఇప్పటికీ రహస్యమే! సుదీర్ఘకాలం పాటు అకస్మాత్తుగా నిద్రలోకి జారుకునే ఈ స్లీపింగ్‌ బ్యూటీ సిండ్రోమ్‌కి కారణం ఏమిటన్నది ఇప్పటివరకు శాస్త్రవేత్తలకు తెలియనేలేదు. కాకపోతే ఇది జన్యవులలో లోపం వల్ల ఏర్పడుతుందనీ, శరీరంలో ఏదన్నా ఇన్ఫెక్షన్‌ సోకినప్పుడు ఈ రోగం ఒక్కసారిగా బయటపడుతుందనీ అనుమానిస్తున్నారు. నిద్రనీ, ఇంద్రియాలను నియంత్రించే మెదడులోని ధాలమస్‌, హైపోధాలమస్ అనే భాగాలు దెబ్బతినడం వల్ల ఈ వ్యాధి సంక్రమిస్తుందని తేలింది. 20వ శతాబ్దపు ఆరంభంలో కెల్విన్‌, లెవిన్‌ అనే ఇద్దరు వైద్యులు దీనిని గుర్తించడంతో... వారి పేరు మీదుగా Kleine–Levin syndrome (KLS) అన్న పేరు పెట్టారు. కానీ స్లీపింగ్‌ బ్యూటీ సిండ్రోమ్‌ అన్న పేరుతోనే ఇది ప్రచారంలో ఉంది. నూటికి కాదు కోటికి స్లీపింగ్‌ బ్యూటీ సిండ్రోమ్ ఎక్కడో లక్షల్లో ఒకరికి మాత్రమే సోకే అవకాశం ఉందట. సాధారణంగా 16 ఏళ్ల యుక్తవయసులో ఈ రోగం దాడి చేస్తుంది. ఈ వ్యాధి సోకినవారు వారాల తరబడి దీర్ఘనిద్రలో ఉండిపోతారు. రోజులో ఒకటి రెండు గంటలు మాత్రమే కాస్త మెలకువగా ఉంటారు. అది కూడా ఏదో మత్తులో ఉన్నవారిలాగా తూగుతూ ఉంటారు. ఆ కాస్త సమయమూ కాలకృత్యాలను తీర్చుకోవడం, ఆహారం తీసుకోవడంలో గడిచిపోతుంది. ఇలా కొన్నాళ్ల నిద్రావస్థ తరువాత మళ్లీ ఓ రెండు వారాలు మామూలుగా ఉంటారు. ఆ తరువాత మళ్లీ నిద్ర! ఇలా ఓ పదేళ్ల పాటు ఈ విషవలయం తప్పదు. అదృష్టం ఏమిటంటే ఓ పది, పన్నెండేళ్ల తరువాత రోగం దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. జీవితం వృధా స్లీపింగ్‌ బ్యూటీ సిండ్రోమ్‌కి ఇప్పటివరకూ తగిన చికిత్స ఏదీ అందుబాటులో లేదు. అందుబాటులో ఉన్న మందులు కూడా ఎంతవరకు క్షేమం అన్నదాని మీద అనేక అనుమానాలు ఉన్నాయి. అయితే ఈ రోగం వల్ల శారీరికంగా కలిగే బాధకంటే మానసికమైన వేదన ఎక్కువ. నిద్రావస్థ నుంచి బయటకు వచ్చిన తరువాత, రోగి మామూలు స్థితికి చేరుకోవడానికి కాస్త సమయం పడుతుంది. ఆ అయోమయం వల్లనైతేనేమీ, తన కాలం వృధా అయిపోయిందన్న బాధతో అయితేనేమి తీవ్రమైన క్రుంగుబాటులోకి కూరుకుపోయే ప్రమాదం ఉంది. పైగా ఆడుతూపాడుతూ తిరగాల్సిన యుక్తవయసులో, కెరీర్ మంచి ఊపులో ఉండే దశలో ఈ వ్యాధి దాడి చేయడం వల్ల వారి జీవితమే తలకిందులైపోతుంది. అలాంటి సమయంలో వారికి నేనున్నానన్న భరోసాని అందించడం అవసరం. అదృష్టవశాత్తూ బెత్‌కి అలాంటి భరోసా ఉంది. ఆమెను కంటికి రెప్పలా చూసుకునే తల్లి ఎలాగూ ఉంది, దానికి తోడు బెత్‌ గురించి తెలిసి ఆమెకు దగ్గరైన ఓ యువకుడు కూడా ఆమె బాగోగులను గమనించుకునేందుకు సిద్ధంగా ఉన్నాడు. తమ ప్రాణమైన బెత్ ఈ సిండ్రోమ్ నుంచి త్వరగా కోలుకోవాలని వారిద్దరూ ఆశిస్తున్నారు. - నిర్జర.  

స్త్రీలలో బిపి వుంటే ప్రమాదం!   స్త్రీలలో బిపి ఎక్కువగా ఉంటే ప్రమాదమే అంటున్నారు వైద్యులు. స్త్రీలలో ముఖ్యంగా  మధ్య వయసులో ఉన్న వారికి హై బిపి వచ్చిందా.. నిర్లక్ష్యం చేయవద్దని సూచించారు. స్త్రీలలో హై బిపి ని సత్వరం గుర్తించి సరైన నిర్ణయం తీసుకోడం తప్పనిసరి అన్నారు.  మధ్య వయస్సు దాటిన వారిలో  హై బిపి  తరచుగా వస్తుందంటే ఇది మేనోపాజ్  లక్షణమే అని మరికొన్నిరిపోర్టులు  చెపుతున్నాయి. హై బిపిని సత్వరం కనక గుర్తించి చికిత్స చేయకుంటే చాలా దుష్పరిణామాలు   ఉంటాయని అంటున్నారు. దీనిని ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేసిన హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ కు  దారి తీస్తుందని, లేదా గుండె పోటుకు దారి తీస్తుందని అంటున్నారు డాక్టర్లు. ఇంట్లోనే బి పి ఎప్పటి కప్పుడు చెక్ చేసుకోవాలని సూచించారు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే  జీవన శైలిని మార్చుకోవాలని, సమయానికి మందులు, మంచి ఆహారం తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచించారు. హై బిపి ఒత్తిడి లేదా మేనోపాజ్ కు దారి తీస్తుందని స్త్రీలు గుర్తుంచుకోవాలని అన్నారు. ఒకవేళ గుర్తించడంలో ఆలస్యమైనా , నిర్లక్ష్యం చేసిన అత్యంత ప్రమాదకరమని అన్నారు. గుండెపోటు లేదా హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ కు  దారి తీస్తుందని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీనిని సత్వరం  గుర్తించడం ద్వారా కార్డియోవాస్క్యులర్ సమస్యను తగ్గించవచ్చని నిపుణులు తేల్చారు. అసలు హై బిపిని స్త్రీలు స హాజంగా నిర్లక్ష్యం చేస్తారని. డాక్టర్ అంజెలా హెమ్ మాస్ స్పష్టం చేసారు. హై బిపి కి స్త్రీలు పురుషులు అతీతులు కారని  ఇది చాలా తీవ్రమైన అంశమని  పేర్కొన్నారు. స్త్రీలు బిపి ని గుర్తించినా సతమౌతునప్పటికీ ఎవరికీ చెప్పరని డాక్టర్  అంజెలా అన్నారు. బిపి ఉన్నా చికిత్స తీసుకోడానికి ఇష్టపడరని, చికిత్స తీసుకోడానికి ఎక్కువగా నచ్చ చెప్పాల్సి వచ్చేదని డాక్టర్ అన్జేల్ల హెమ్ మాస్ తెలిపారు. హైబిపి మెనోపాజ్  వచ్చినా నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారని చదువు కోనివాళ్లలో  ఈసమస్య అధికమని ఆమె పేర్కొన్నారు. పురుషులకంటే స్త్రీలలో గుండె సమస్యలు  తక్కువే అని అభిప్రాయ పడ్డారు. కార్డియాలజీ విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ మూన్  మలఫ్జి మెథడిస్ట్ దేబకీ కార్డియోలజీ  అసోసియేట్స్  పురుషుల కంటే స్త్రీలలోనే ఎక్కువ సమస్యలు వస్తున్నాయని ఇది స్త్రీలలో మేనోపాజ్ కు దారి తీస్తుందని తెలిపారు. బిపి స్త్రీలలో పురుషులలో కారణాలు వేరు వేరుగా ఉంటాయని అన్నారు నిపుణులు. 

ఆహారంలో న్యుట్రీషియన్లు ఉండేలా చూసుకోండి ఆరోగ్యంగా ఉండండి..   పచ్చి కూరాగాయలు పండ్లు తింటే 10,000  రకాల పోషకాలు లభిస్తాయి. ముఖ్యంగా పచ్చి పండ్లు తీసుసుకోవం  వల్ల  మరెన్నో లాభాలు ఉన్నాయని  వైద్యులు అంటున్నారు. అయితే పండ్లు పచ్చివే తినాలి. కూరగాయలు ఉడికించి తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య లాభాలు కోల్పోతున్నామని శరీరంలో పోషకాలు అక్కడక్కడా పేరుకు పోతున్నాయని, దీనివల్ల శరీరం సక్రమంగా పనిచేయదని నిపుణులు విశ్లేషిస్తున్నారు. దీనికి కేవలం మనం తీసుకుంటున్న ఆహార పదార్ధాలను ఇష్టం వచ్చినట్లు ఒండి వార్చడమే అని నిపుణులు పేర్కొన్నారు. మనం కొన్ని పళ్ళను  లేదా కూరగాయలను పచ్చిగా తిన్నప్పుడే ఉండే ఆ ఆనందం వేరని అంటారు . దీనివల్ల చాలా సున్నితంగా ఉండే  పైతో న్యుట్రియాంట్స్ వేడికి నాశనమౌతాయి. ప్రత్యేకంగా ఉండే ఎంజాయిమ్లు, ప్రోటీన్లు, కేటాలిస్టు గా పనిచేస్త్హాయి. మనం తీసుకున్న ఆహరం నుంచే విటమిన్లు , మినరల్స్ ఎమినో ఆసిడ్స్ అత్యవసరమైనా ఫెటీ ఆసిడ్లు మనా ఆహరం నుండే తీసుకుంటాయి . మనం తీసుకున్న ఆహారంనుండే పోషకాహారం బ్లాక్స్ ను నిర్మిస్తుంది. జీవితాన్ని శరీరాన్ని దృడంగా ఉంచడమేకాకుండా సమర్ధవంతంగా పనిచేస్తుంది ఆహారం వల్ల  వచ్చే ఎంజయిమ్స్ ఆహరం అరుగుదలకు సహకరిస్తాయి. మనం ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి బ్లాకులు నిర్మిస్తుంది. ఎంజయిములు ఎప్పుడు శరీరాన్ని అంటిపెట్టుకుని  ఉంటాయి కాబట్టి వీటిని లివింగ్ న్యుట్రీషియన్స్ అని అంటారు. ఇవి మన శరీరానికి సహకరిస్తాయి. ఆహారంలో ఉండే ఎంజయిమ్లు మనం ఎప్పుడైతే వండుతామో అవి తరిగిపోవడం వల్లే వీటిని  మన శరీరంలో నిల్వచేసుకోనందు వల్లె వివిధరకాల సమస్యలు ఎదురుకుంటున్నట్లు  వైద్యులు విశ్లేషించారు.ఇప్పుడు మనం తీసుకుంటున్న ఆహారంలో సరైన పోషక విలువలు లేనందు  వల్లే  మెటాబాలిక్ డిజార్దర్ సమస్యలు వస్తున్నాయని వైద్యులు పేర్కొన్నారు. వివిధ రకాల రసాయనాల ద్వారా  ఉత్పత్తి చేస్తున్న కూరాగాయలు,పండ్లలో ఎకువగా రసాయనాలు ఉన్నాయని దీనివల్ల శరీరానికి దీర్గకాలంలో  మరిన్నిసమస్యలు తప్పవని    నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. శరీరానికి సహజంగా వచ్చే ఎంజాయిములతోనే మేటాబాలిజం  డిటాక్సికెషన్   ఆధారపడి ఉన్నాయని అంటున్నారు శాస్త్రజ్ఞులు, మనం ప్రకృతి నుంచి వచ్చే సహజమైన కూరాగాయలు, పండ్లకు  ఎప్పుడో దూరమయ్యామని పచ్చికూరాగాయలు పండ్ల లో ఉండే సహజ విత్తనాలు ఎంజయిములను ఉత్పత్తి చేస్తుందని అందుకే పశువులు, పక్షులు గింజలను ఆకులను తింటాయని పరిసోదకులు వెల్లడించారు. ఆహారా పదార్ధాలలో ఆరోగ్యాని పెంచే న్యూట్రీషియన్స్ విషయంలో  కాస్త సర్దుకుపోతున్నామని దీనివల్ల ఆహారంలో ఉండాల్సిన విటమిన్లు విటమిన్ సి ,విటమిన్ బి 1 , బి 5 వంటి విటమిన్లు వండడం వల్ల కోల్పోతున్నాము. అదేపనిగా ఉడికించడం లేదా వేయించడం వల్ల, యాంటీ క్యాన్సర్ ప్రాపర్టీ ని కోల్పోతున్నామని ఆవేదనా వ్యక్తం చేస్తున్నారు. కేబేజీ,కేలీ ఫ్లవర్, దుంపలు బ్రోకోలీ, ని 112 డిగ్రీల్లో  మండించడం వల్ల పూర్తిగా న్యుట్రీ షియన్లు,కోల్పోతున్నమని లేదా వాటిని తినడం మానేస్తున్నారని ఆందోళన వ్యక్తం చేసారు. అందుకే ఆహారంలో న్యుట్రీషి యన్లు ఉండేలా చూసుకోండి ఆరోగ్యంగా ఉండండి . 

ఎండలో వుండండి క్యాన్సర్‌కు చెక్ పెట్టండి! ఎండలో శ్రమించే మహిళలకు వక్షోజాల క్యాన్సర్ ప్రభావం తక్కువే. ముఖ్యంగా 50 సంవత్సరాల తరువాత మహిళల్లో క్యాన్సర్ ప్రభావం తక్కువే అని నిపుణులు తేల్చారు. అక్యుపెషనల్ ఇన్విరాన్మెంటల్  మెడిసిన్ జనరల్‌లో ఈ అంశాన్ని ప్రచురించింది. బయట ఎక్కువగా ఎండలో పని చేసే రైతులు, రైతు కూలీలు, ఇతర పనులు చేసే మహిళలకు డి విటమిన్ అందడం వల్లే వక్షోజాల క్యాన్సర్ ను నివారిస్తుందని నిపుణులు తేల్చారు. విటమిన్ డికు ఆధారం ఎండ మాత్రమే అని అందుకే మహిళల్లో క్యాన్సర్ రిస్క్ తక్కువే అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఉదాహరణకు చదుకున్న మహిళలు ఎండ బారిన పడకుండా  కార్పొరేట్ ఆఫీసులలో కంప్యూట‌ర్‌ల ముందు పనిచేసే మహిళల్లో ముఖ్యంగా ఎండ తగలకుండా పనిచేయడం వల్లే వక్షోజాల క్యాన్సర్, చర్మ క్యాన్సర్ల బారిన పడుతున్నారని తెలుస్తోంది. 20వ శతాబ్దంలో వస్తున్న వక్షోజాల క్యాన్సర్ డి విటమిన్ లోపం వల్లే వివరిస్తున్నారు నిపుణులు. గత పరిశోధనలలో విటమిన్ డి రక్తంలో ఎక్కువ ఉంటె వక్షోజాల క్యాన్సర్ ప్రభావం తక్కువే అని తేల్చారు. ఉదయం 1 ౦ గంటల నుండి మధ్యాహ్నం రెండు గంటల వరకు పనిచేసే మహిళల్లో విటమిన్ డి ఎక్కువగా అందడం వాళ్ళ బయట పని చేసేవా రికంటే లోపల  పనిచేసే వారిలోనే రిస్క్ ఎక్కువగా  ఉంటుందని తెలిపారు. 7 ౦ సంవత్సరాల లోపు ఉన్న మహిళల్లో 3 8. 3 7 5 సాధారణ వాక్సోజాల క్యాన్సర్ను గుర్తించామని ప్రతి ఒక్కరినీ పరిశీలించినప్పుడు 5 గురు మహిళల్లో అదేసంవత్సరంలో పుట్టడం గమనింఛామని నిపుణులు తెలిపారు. వివిధ స్థాయిల్లో పనిచేసే వారికి ఎండలో పనిచేయనందువలె క్యాన్సర్ ప్రమాదం వస్తుందని నిపుణులు అభిప్రాయ పడ్డారు. 5౦ సంవత్సరాల తరువాత క్యాన్సర్ ప్రమాదం తక్కువే అని తేల్చారు. విటమిన్ సుప్లిమెంట్లు ఇతర ఆహరం విషయంలో జీవన గతిని మార్చడం లేదా మందులు, హార్మోన్ రీప్లేస్ మెంట్ తెరఫీ, మద్యం, ఊబకాయం శారీర వ్యాయామం తప్పనిసరి  అని నిపుణులు సూచించారు. దీర్గాకాలంలో ఎండలో పనిచేసిన వారు క్యాన్సర్కు గురికారని, ఒత్తిడి ఇతర ఆనారోగ్య సమాస్యలు వారిని ఇబ్బంది పెడతాయని వైద్యులు విశ్లేషించారు. 

కాంట్రా సెప్టివ్ పిల్స్‌తో అమ్మాయిలు జాగ్రత్త అమ్మాయిలూ..  మీరు ఎక్కువగా గర్భ నిరోధక  మాత్రలు వాడుతున్నారా? అయితే  మీ మెదడు  కుంచించుకు పోతుందని  వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గర్భనిరోధక మాత్రలు  అతిగా వాడితే మీ బ్రెయిన్  కుంచించుకు పోవడమే కాదు, సెక్స్ పై  మోజు తగ్గుతుందని ఒక పరిశోధనలో వెల్లడించారు. ఒక నూతన పరిశోధన ఆధారంగా గర్భ నిరోధక మాత్రలు వాడడంవల్ల బ్రెయిన్ లో ఒక భాగం కుంచించుకు పోయి కామవాంఛ తగ్గుతుందని నిపుణులు తేల్చారు. స్త్రీలు వాడే కాంట్రాసెప్టివ్ పిల్స్ వాడకం ద్వారా హైపోథాలమస్ చిన్నదిగా మారుతుందని, హార్మోన్లను స్పందించకుండా చేస్తుందని పరిశోధకులు  వెల్లడించారు. హైపోథాలమస్ బలహీనపడి స్త్రీలలో కామవాంఛను తగ్గిస్తుంది, హృదయ స్పందన నిద్రావస్థకు చేరుతుందని, దీనివల్ల కోరికలు నశిస్తాయని పేర్కొన్నారు.  ఉత్తర అమెరికాకు చెందినా రేడియోలాజికల్  సొసైటీ 50మంది మహిళలపై జరిపిన పరిశోధనలో ఈఫలితాలు వెలువడ్డాయి. 50 మందిలో 21మంది మహిళలు పిల్స్ వాడుతున్నట్లు తెలుస్తోంది. 50 మంది మహిళలపై జరిగిన బ్రెయిన్ స్కాన్ లో హైపోథాలమస్‌ల సైజ్ ను పరిశీలించారు. ఈసందర్బంగా డాక్టర్లు విస్తుపోయే అంశాలు గమనించినట్లు చెప్పారు. అంతే కాకుండా వారి మెదడు పరిమాణంలో చాలా వ్యత్యాసాలు కనిపించడం గుర్తించినట్లు తెలిపారు. పిల్ తీసుకున్నవారిలో తీసుకోనివారి మాధ్య వ్యత్యాసాలను వైద్యులు గమనించినట్లు కూడా తెలిపారు. న్యూయార్క్ లోని  ఆల్బర్ట్ అయిన్ స్టీన్ కాలేజీకి చెందిన రేడియాలజీ ప్రొఫెసర్ తమ పరిశోధనలో మెదడులో అనూహ్య మార్పులు గమనించినట్లు పేర్కొన్నారు. ఓరల్ కాంట్రా సెప్టివ్ పిల్స్ వాడకం వల్ల అనర్ధాలు ఉంటాయి అనే అంశంపై పరిశోధనలు జరుపుతున్నారు. అయితే ఈపిల్స్ శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపనున్నాయి అన్న అంశాన్ని నిశితంగా పరిశీలించాల్సి ఉందని తెలిపారు. మొదటిసారి పిల్స్ వాడిన వారిలో సెక్స్ హార్మోన్స్ పై ప్రభావాన్నిచూపడం గమనించినట్లు తెలిపారు. ఈ మాత్ర మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తుంది. ఎవరి పట్ల  ప్రేమలో పడ్డారో వారి పట్ల సెక్స్ చేయకుండా నియంత్రిస్తుందని ప్రొఫెసర్ మిచెల్ లిఫ్టన్ పేర్కొన్నారు. ప్రముఖ మానసిక శాస్త్రవేత్త సదాహ్ హిల్ కేవలం సెక్స్ పైనే ప్రభావం చూపదని ఆకలి, ఒత్తిడి మనలోఉండే ఉద్వేగాలను నియంత్రిస్తుంది అని మూడ్స్ ఎలా ఉంచుకోవాలో కూడా నిర్దేశిస్తుందని తెలిపారు. పిల్ వాడకం వల్ల తక్కువ సామర్ధ్యం ఉన్నవారినే  స్ట్గ్రీలు ఇష్ట పడతారని తెలుస్తోంది. హార్మోన్ మార్పులు శరీరానికి అందడంవల్ల ప్రొజె స్టురియన్ హార్మోన్ అంటే సహాజంగా వచ్చే నెలసరి వచ్చినవారిలో ప్రొజెస్టర్ హార్మోన్ ఎక్కువగా ఉంటుందని మిలియన్ల మంది స్త్రీలు సరైన కాంట్రాసెప్టివ్ పిల్స్ వాడక పోవడంవల్లే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కు కారణమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరించారు. కాంట్రా సెప్టివ్ పిల్స్ వల్ల తలనొప్పి, బరువు తగ్గడం, నెలసరి సరిగ్గా లేకపోవడం, తెల్ల బట్ట అధికంగా అవ్వడం, వక్షోజాలు గట్టిగా  ఉండడం వంటి మార్పు గమనించవచ్చని, రుతు స్రావం మధ్యలో చుక్కలు పడడం వంటిసమస్యలు, వెన్నునొప్పి, గుండె నొప్పి వచ్చే అవకావం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరించారు.

గర్భిణులు వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే..   పుట్టబోయే పాపాయి ఆరోగ్యంగా అందంగా పుట్టాలని కాబోయే అమ్మలు ఎంతో ఆశగా ఎదురుచూస్తారు. నెలతప్పిన నాటి నుంచి ప్రసవమై పాపాయి చేతుల్లోకి వచ్చేవరకు ప్రతి క్షణం కడుపులోని బిడ్డకోసమే పరితపిస్తారు. బిడ్డ ఆరోగ్యానికి కావల్సిన ఆహారం తీసుకుంటూ.. డాక్టర్లు చెప్పిన మందులన్నీ క్రమం తప్పకుండా వేసుకుంటారు.  అయితే కొందరు పాపాయి పరిమితికి మించి తీసుకునే మందుల వల్ల మంచి కన్నా చెడే ఎక్కువగా జరుగుతుందని వైద్యనిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గర్భిణులు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటే పిల్లలు వికారంగా పుట్టే ప్రమాదం ఉందని వైద్యపరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అంతేకాదు ఇలాంటి శిశువుల్లో క్యాన్సర్ కారకాలు చేరే ప్రమాదం కూడా ఉంది. విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్స్  ఎక్కువగా తీసుకునే గర్భిణిలకు పుట్టే శిశువులకు పుట్టుకతోనే శారీరకలోపాలు, అనారోగ్య సమస్యలు ఉంటాయి.  అలాగే  బీటా కెరోటిన్‌ ను పరిమితికి మించి తీసుకుంటే చిన్నారుల్లో ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.    కొంతమంది మహిళలు చర్మ సౌందర్యం కోసం ‘విటమిన్‌ ఇ’ సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటారు. అయితే ప్రతి రోజూ క్రమం తప్పకుండా  విటమిన ఇ తీసుకునే వాళ్లకి ‘ఆల్కాజ్‌ మొటాలిటీ’...అంటే ఏ ఆరోగ్య సమస్యతోనైనా ప్రాణాలు కోల్పోయే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ఇందుకు కారణం విటమిన్‌ ఇ సప్లిమెంట్లను వాడటం వల్ల శరీరంలో టాక్సిసిటీ పెరుగుతుంది. రోజుకి 30 మైక్రో యూనిట్ల విటమిన్‌ ఇ మాత్రమే అవసరం. ఇంతకు మించితే శరీరంలో టాక్సిసిటీ పెరుగుతుంది. అయితే గర్భిణులు వీటిని వేసుకోకపోవడమే అన్ని విధాల మంచిది. అయితే తప్పనిసరై విటమిన్ ఇ తీసుకోవల్సి వస్తే  టాబ్లెట్ గా కాకుండా నేరుగా చర్మం అప్లై చేసే వాటిని వాడటం మంచిది. దీని వల్ల శరీరంలో టాక్సిసిటీకి అవకాశం ఉండదు పైగా మంచి ఫలితం కూడా ఉంటుంది.   మనకు రోజు మొత్తానికి సరిపడా ‘విటమిన్‌ డి’తో కలిసిన క్యాల్షియం పరిమాణం 600 నుంచి 800 మైక్రో యూనిట్లు. గర్భిణులు కూడా క్యాల్షియంను ఇదే పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. శరీరానికి కావల్సిన క్యాల్షియం ఆహారం ద్వారా తీసుకోగలిగితే అదనంగా సప్లిమెంట్ల అవసరం ఉండదు. కాల్షియం, విటమిన్‌డి ఎక్కువగా తీసుకుంటే ‘హైపోకాల్సీమియా’ సమస్య  ఉత్పన్నం అవుతుంది. అంటే శరీరంలో కాల్షియం నిల్వలు పేరుకుపోయి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడవచ్చు. ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు రావచ్చు.   బీ కాంప్లెక్స్‌: బి1, బి2, బి6, బి12 అనే ఎన్నో రకాలు ఉంటాయి. వీటన్నింటినీ మల్టీవిటమిన్ గా చాలావరకుతీసుకుంటారు. అయితే ఆహారంగా తేలికగా లభించే బి కాంప్లెక్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. శరీరానికి అవసరమైన దాంట్లో కేవలం యాభై శాతం మాత్రమే సప్లిమెంట్స్ గా మిగతా యాభై శాతం ఆహారం ద్వారా తీసుకుంటే మంచిది. అయితే గర్భిణులు బీ కాంప్లెక్స్‌  సప్లిమెంట్స్  ఎంత మేరకు వాడాలి అన్నది డాక్టర్ సూచన ప్రకారమే వేసుకోవాలి. విటమిన్లు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయితే పరిమితి మించితే పాపాయి ఆరోగ్యానికి ముప్పు తేస్తాయి. డాక్టర్ సలహా లేనిదే ఏ మాత్రలు వాడవద్దు. పొగతాగే అలవాటు, మద్యం సేవించే అలవాటు ఉండే వారికి పుట్టబోయే పిల్లల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లలు కావాలనుకునే మహిళలు దురలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి. నెల తప్పగానే చాలామంది మహిళలు బెడ్ రెస్ట్ అంటూ పూర్తిగా రెస్ట్ తీసుకుంటారు. ఇది సరి కాదు. కాబోయే అమ్మల శారీరక వ్యాయామం, మానసిక ఆనందం కడుపులోని బిడ్డను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. తేలికపాటి పనులు చేయడం, మంచి పుస్తకాలు చదవడం, సంగీతం వినడం, పాజిటివ్ గా ఆలోచించడం వల్ల పాపాయి ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది.

తల్లికి కరోనా పాజిటివ్, బిడ్దకు నెగటివ్... ఐతే ఈ వీడియో చూడండి  

40 సంవత్సరాలు దాటిన ప్రతి స్ర్తీ ఈ టెస్టులు చేయించుకోవాలి  

చిన్న పొరపాటుతో మూడు తరాలకు ఆస్తమా     కాలుష్యం. ఎటు వెళ్లినా ఎక్కడ చూసినా కాలుష్యం. ఆ కాలుష్యంతోనే మనం ఎలాగొలా నెట్టుకొచ్చేస్తున్నాం. కానీ ఏమాత్రం అజాగ్రత్తగా ఉన్నా అది మననే కాదు... రాబోయే తరాలను కూడా బాధించేందుకు సిద్ధంగా ఉంది. నమ్మలేకపోతున్నారా! American Physiological Society వెల్లడించిన ఈ పరిశోధన గురించి ఓసారి వినండి. అప్పుడు మీరే కాలుష్యానికి ఆమడదూరంలో ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. తల్లికాబోయే ఆడవాళ్లు ఆ తొమ్మిది నెలలూ దుమ్మూధూళికి దూరంగా ఉండాలని పెద్దలు చెబుతూ ఉంటారు. ఆ మాటలో నిజం ఎంత ఉందో తెలుసుకోవాలనుకున్నారు కొందరు శాస్త్రవేత్తలు. ఇందుకోసం మనుషుల మీద పరిశోదన చేయడం అంత సాధ్యం కాదు కాబట్టి కొన్ని ఎలుకలని కాలుష్యం ఉన్న గాలిలో ఉంచారు. మన నగరాల్లో తరచూ కనిపించే డీజిల్ తదితర కాలుష్య కారకాల మధ్య వాటిని నిలిపారు. ఈ కాలుష్య కారకాలు కడుపులో ఉన్న బిడ్డ మీద కూడా ప్రభావం చూపిస్తున్నట్లు తేలింది. ఆ బిడ్డ DNAను అవి మార్చివేయడం గమనించారు. ముఖ్యంగా మనలోని రోగనిరోధక శక్తికి తోడ్పడే dendritic అనే కణాలను అవి తీవ్రంగా ప్రభావితం చేశాయట. చిన్నవయసులో ఉండగానే కొందరు ఆస్తమాతో బాధపడటానికి ఈ మార్పులే కారణం అవుతాయని తేలింది. ఏదో ఒకటి కాదు రెండు కాదు... ఏకంగా మూడు తరాల మీద ఈ ప్రభావం కనిపించిందట. ఇలా ఒకసారి DNAలో వచ్చిన మార్పులు మరిన్ని తరాలను పీడించడాన్ని epigenetic transgenerational inheritance అంటారట. ఈ పదాలన్నీ మనకి అర్థం కాకపోయినా, జరిగిన పరిశోదన ఎలుకల మీదే అయినా... కాలుష్యానికి దూరంగా ఉండే ప్రయత్నం చేయకపోతే, అది కొన్ని తరాల వరకూ పీడిస్తుందని తేలిపోయింది. మరీ ముఖ్యంగా తల్లికాబోయే ఆ కొద్ది రోజులలో అయినా కాస్త జాగ్రత్తగా ఉండాలన్న హెచ్చరికా అందుతోంది. - నిర్జర.    

Things Women should never do in the Gym!     Women are obsessed about staying in shape But very few make it a point to regularly work out. And the ones who do workout, tend to do certain mistakes which reduces the effectiveness of the workout on the body. So here are some tips and tricks to make your workout sessions more effective. The key is, just do these while you are working out at the Gym! Never make your mouth work more than your body:  True that girls love to bond and talk about every single topic under the sun, but not always is it the right time to do so. Not at least while you are at the gym. Gym time is not a time to socialise.Its perfectly alright to exchange pleasantries with the people you know at the gym when you enter, standing around or even worse is sitting on machines or benches but not using them and chatting non stop about how your day went, how your weekend was or talking about your favourite tv soaps is a complete no no. Gym is not a place for this. Do not focus on having a Gym buddy, Focus on yourself:  It is true to an extent that you feel more pumped up while you are with your buddies while you are working out, but It's another thing entirely to follow your boyfriend/husband/ girl friends around the whole time you're at the gym, never leaving their side and not actually training yourself while they're trying to do work. By this you are wasting your own time by just following them around and not actually training yourself. Don't give your appearance in the gym more importance:  Ladies, gym isn't a place to show off. And your appearance while working out would not matter much as everyone around is coming there just to train focusing on themselves. Its time to stop walking to the mirror in between every single set to check and make sure everything's still intact. No one really cares what you're doing! All that matters is you and your fitness. Do no follow your peer's gym routine, your body is unique:  Every person's body is unique and the same gym routine would not be effective for everyone. So if you see someone doing an exercise you think looks interesting and want to attempt it yourself, its nice to have the motivation and desire to try something new to improve your training, but don't just copy that. Ask your trainer what to do and what not to. Don't be afraid to ask your trainer or an experienced person at the gym as exactly how you should be performing the exercise, what weight you should start at, etc. It's only to your benefit to start off doing things right from the beginning with right training. Cardio machine is not the only thing at Gym,Don’t spend hours on one it: Yes, cardio is central to fat loss, but if you spend more than 50 per cent of your workout time on it, then you might just not be doing the right thing. To really improve your shape, weight training is important as well. Your body will drain its glycogen stores doing weights, so if you do 20 minutes of cardio afterwards your body will switch to burning fat. And that is how it should be done.   ..Divya

అలంకరణే కాదు ఆరోగ్యం కూడా   మగువల చేతులకు అందానిచ్చేే  గోరింటాకు.. స్త్రీ సౌభాగ్యం చిహ్నం గర్భాశయబాధలను నయం చేస్తుంది ఆషాడ మాసం వచ్చిందంటే చాలు ఆడపిల్లలు తమ చేతుల్ని గోరింటాకుతో అందంగా తీర్చిదిద్దుకుంటారు. ఆషాడమాసంలో గోరింటాకు పెట్టుకోవడం ఒక ఆచారం అని పెద్దలు చెబుతారు మరి ఈ ఆచారం వెనుక అసలు కథ ఏంటో తెలుసా.... గోరింటాకులో ఉండే కొన్ని ఔషధగుణాలు  ఆడవారి గర్భాశయ బాధలను నివారిస్తాయి.  అరిచేతుల్లో ఎర్రగా పండే గోరింటాకు ప్రకృతి సిద్ధంగా ఆడవారిలో వచ్చే కొన్ని సమస్యలకు పరిష్కారం చెబుతుందట. ఎండాకాలం పోయి వానాకాలం వచ్చే సంధికాలంలో ఆషాడమాసం వస్తుంది. అనేక రకాల వ్యాధులు ఈ కాలంలో పెరగడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ఆడవాళ్లు పెట్టుకునే గోరింటాకు వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. పురాణాల్లో గోరింటాకు గురించిన ప్రస్తావన  ఉంది.. ఈ మొక్క అసలు పేరు గౌరింటాకు…గౌరి ఇంటి ఆకు….వాడుకలో గోరింటాకుగా మారిందట. ఈ మొక్క పుట్టుక వెనుక ఉన్న కథ .. గౌరీదేవి బాల్యంలో చెలులతో వనంలో ఆటలాడే సమయాన రజస్వల అవుతుంది. ఆ రక్తపు చుక్క నేలతాకినంతనే ఓమొక్క పుడుతుంది. అది గమనించి చెలులు గౌరీదేవి తండ్రి పర్వతరాజుకుచెప్పగా సతీసమేతంగా చూసేందుకు వస్తాడు. అంతలోనే ఆ చెట్టు పెద్దదై నేను సాక్షాత్పార్వతీ రుధిరాంశతో జన్మించాను, నావలన లోకానికి ఏఉపయోగం ఉంది అని అడుగుతుంది. అపుడు గౌరి ఆచెట్టు ఆకు కోస్తుంది. ఆమె వేళ్లు ఎర్రబారిపోతాయి. గౌరి దేవి చేతులకు అలంకరణగా మారుతుంది.  దాంతో ఇకపై స్త్రీ సౌభాగ్యం చిహ్నంగా ఈ గౌరింటాకు మానవలోకంలో ప్రసిధ్ధమవుతుంది అని ఆ చెట్టులు వరం ఇస్తారు. రజస్వల సమయాన ఉద్భవించిన ఈచెట్టు,స్త్రీలగర్భాశయ దోషాలు తొలగిస్తుంది. అతిఉష్ణం తొలగించి స్త్రీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. తనవర్ణం వలన చేతులకు, కాళ్లకూ అందాన్నిచ్చే అలంకారవస్తువుగా వాడబడుతుంది.   శాస్త్రపరంగా.. గోరింటాకులో ఉండే 'లాసోన్‌' అనే సహజమైన రసాయనం వల్ల ఎరుపు రంగు ఏర్పడుతుంది. కేవలం అలంకరణగానే కాదు  శాస్త్రపరంగా గోరింటాకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. శరీరంలోని వేడిని ఇది తొలగిస్తుంది. గర్భాశయదోషాలు తీసేస్తుంది. అరచేతి మధ్యలో స్త్రీ గర్భాశయానికి  చెందిన ప్రధాననాడు లుంటాయి. వాటిలోని అతి ఉష్ణాన్ని లాగేసి  గర్భాశయ సమస్యలు రాకుండా కాపాడుతుంది.  ప్రసవం తర్వాత గోరింటాకు ముద్దగా నూరి చిన్నచిన్న గోళీలుగా చేసుకుని మింగితే  ప్రసవంవలన ఏర్పడే గర్భాశయబాధలు నయమవుతాయి. మన పురాణాల్లో ఉన్నవి కట్టుకథలు కాదు.  వాటిలో ఎన్న్ ఆరోగ్యసూత్రాలు దాగి ఉన్నాయి. అయితే వీటిని మన పెద్దలు ఆచారమని చెప్పారు తప్ప వాటిల్లోనే శాస్త్రీయ పరమైన అంశాలను చెప్పలేదు. అందుకే చాలా విషయాలు మూఢాచారాలుగా మిగిలిపోతున్నాయి.

 గురక వల్ల గుండెకు పొంచి ఉన్న ప్రమాదం   గురక వల్ల కలిగే ఇబ్బంది అంతా ఇంతా కాదు, గురక పెట్టే వారి సంగతి అటుంచితే ఆ గురక వాళ్ళ నిద్రాభంగమై ఇబ్బంది పడే వారి బాధ వర్ణనాతీతం. ఇప్పటి వరకు గురక సర్వసాధారణ విషయం, అంతే కాదు గురక పెడుతున్నారంటే ప్రశాంతంగా పడుకుంటున్నారనే అపోహ ఉండేది. అభివృద్ధి చెందిన వైద్య విజ్ఞానం గురకకు సంబంధించి ఎన్నో వాస్తవాలను కళ్ళ ముందు ఉంచుతోంది, గురక వల్ల గుండెకు ప్రమాదం పొంచి ఉందని హెచ్చరిస్తుంది..  గురక - కారణాలు గురక పెట్టడానికి అధిక బరువు కూడా ఒక కారణం కావచ్చు, లేదా కొండ నాలుక పొడుగ్గా ఉండటం, మెడ అతి సన్నగా ఉండటం లేదా ఏ కారణం చేతనైనా ముక్కు రంధ్రాలు మూసుకుపోయి నప్పుడు శ్వాస పీల్చడం కష్టమై నోటితో శ్వాస పీలుస్తుంటారు . ఈ క్రమంలో గొంతులో ఉండే సాఫ్ట్ పాలెట్ కణజాలం కదలికల వల్ల గురక వస్తుంది. మనం సాధారణంగా కూర్చున్నప్పుడో, నిలుచున్నప్పుడో, లేదా ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడో మన నోట్లో ఉండే నాలుక ఫ్లాట్ గా ఉండి కొండ నాలుక నిలువుగా ఉంటుంది. మనం ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చినప్పుడు గాలి ముక్కు రంద్రాల ద్వారా లోపలి వెళ్లి గొంతు ద్వారా ఊపిరి తిత్తుల్లోకి వెళుతుంది. కానీ పడుకున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా గురక పెట్టేవారిలో కొండనాలుక గొంతులోని వెనుక భాగాన్ని కప్పేస్తుంది, అందువల్ల ఊపిరి పీల్చడం కష్టమైపోతుంది, కాబట్టి నోటితో గాలి పీల్చడం మొదలుపెడతారు. గురక - అనారోగ్యం ఇక్కడ గమనించాల్సిన విషయమేమిటంటే గురకపెట్టే వారందరికీ గురక వ్యాధి ఉన్నట్టు కాదు. అలాగని గురక పెట్టేవారందరికి ఆరోగ్య సమస్యలు రావు. గురక గురకలా ఉంటె సమస్యేం లేదు, అది ఇబ్బందికరంగా మారినప్పుడే సమస్యలు మొదలవుతాయి. గురకపెట్టే వారిని గమనిస్తే వారు మధ్య, మధ్యలో దగ్గుతుంటారు , నోటితో శ్వాస పీలుస్తూ ఇబ్బంది పడుతుంటారు.గురకను నిర్లక్ష్యం చేస్తే క్రమేణా వ్యాధి ముదిరి గాలి లోపలికి వెళ్ళే ప్రక్రియ పూర్తిగా నిలిచి పోతుంది. ఊపిరితిత్తుల్లోకి చేరాల్సిన ఆక్సిజన్ శాతం తగ్గి శరీరంలోని ముఖ్య అవయవాలకు ఆక్సిజన్ అందక గుండె ఎక్కువ సార్లు కొట్టుకోవడం మొదలుపెడుతుంది..  గురక వ్యాధి వున్నవారికి రక్తపోటు, మదుమేహం లాంటి వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, నిద్రలేమి, శరీరానికి సరిపడా పోషకాలు అందక ఆరోగ్యం క్షీణించి ప్రాణాంతక మయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. గురక నివారణ గురకను ఒక్కసారిగా నివారించడం కష్టమే, కానీ అదుపులో ఉంచుకోవడం సాధ్యమే. బరువు తగ్గడం, ఆల్కహాల్ తగ్గించడం, సిగరెట్లకు దూరంగా ఉండటం మొదటిదైతే, రాత్రి పడుకునేటప్పుడు వెల్లకిలా కాకుండా ఒక వైపుకు తిరిగి పడుకోండి, తద్వారా నోరు తెరుచుకునే అవకాశం తక్కువ కాబట్టి ముక్కు ద్వారా గాలి లోపలికి వెళ్లి గురక తగ్గుతుంది.

    ఊబకాయంతో స్త్రీలకు క్యాన్సర్‌     అధికబరువు చాలా అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందన్న విషయం కొత్తేమీ కాదు. అయితే ఇది ఏకంగా క్యాన్సర్‌కే దారితీస్తుందని తేల్చిన ఓ పరిశోధన ఇప్పుడు కలవరాన్ని రేపుతోంది. కాస్త బరువే కదా అని అశ్రద్ధ చేసేందుకు వీల్లేని పరిస్థితి కల్పిస్తోంది. భారీ పరిశోధన క్యాన్సర్‌కు ఊబకాయానికి మధ్య సంబంధాన్ని గమనించేందుకు అమెరికాలో ఒక భారీ పరిశోధనను చేపట్టారు. ఇందులో భాగంగా 50 నుంచి 79 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న 74000 మహిళల జీవితాలను గమనించారు. వీరంతా 18, 35, 50 ఏళ్ల వయసులో ఎంత బరువు ఉండేవారో కనుక్కొన్నారు. ఫలితం! పదేళ్లపాటు ఊబకాయంతో బాధపడే స్త్రీలు క్యాన్సర్‌ బారిన పడేందుకు పదిశాతం ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్నట్లు తేలింది. నాలుగు రకాల క్యాన్సర్లు ఈ 74 వేలమంది స్త్రీలను 12 ఏళ్లపాటు గమనించిన తరువాత వారిలో ఏకంగా 6,300 మంది ఏదో ఒక క్యాన్సర్‌ బారిన పడటాన్ని గమనించారు. వీటిలో గర్భాశయం, వక్షోజం, పేగు, మూత్రపిండాలకు సంబంధించన క్యాన్సర్‌ అధికంగా కనిపించింది. పైగా ఊబకాయం తగ్గకపోతే కనుక ఇలా క్యాన్సర్‌ వచ్చే అవకాశం ప్రతి పదేళ్లకీ మరో ఏడు శాతం పెరగడాన్నీ గమనించారు. కారణం లేకపోలేదు ఊబకాయం అంటేనే మన జీవనశైలి అస్తవ్యస్తంగా ఉందని చెప్పే సూచన. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే చిరుతిండి, తగినంత వ్యాయామం లేకపోవడం, నిరంతరం కదలకుండా కూర్చుని ఉండటం వంటి అలవాట్లతో ఊబకాయం ఎలాగూ తప్పదు. దీనికి తోడు ఒంట్లో పేరుకునే అధిక కొవ్వు ఈస్ట్రోజన్ వంటి హార్మోన్లను దెబ్బతీస్తుందట. హార్మోన్లలో ఏర్పడిన ఈ అసంతులత స్త్రీలలో కలిగే వక్షోజ, గర్భాశయ, అండాశయ క్యాన్సర్లకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంటుంది. పైగా ఊబకాయంతో శరీరంలో రక్తనాళాలు ఉబ్బిపోతాయి. Inflammationగా పేర్కొనే ఈ పరిస్థితి కూడా క్యాన్సర్ సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చని ఊహిస్తున్నారు. జాగ్రత్త అవసరం అమెరికా వంటి దేశాలలో పదింట ఏడుగురు మంది అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారు. భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చినప్పుడు చూసుకోవచ్చు కదా అనుకుంటే పరిస్థితులు చేజారిపోయే ప్రమాదం లేకపోలేదు. అందుకనే చిన్నవయసు నుంచే ఆరోగ్యం మీద తగినంత శ్రద్ధ వహించాలని సూచిస్తున్నారు పరిశోధకులు. శరీరం ఎప్పటికప్పుడు తగినంత బరువులో ఉండేలా జాగ్రత్త తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్‌ మాట అటుంచితే ఇతరత్రా ఆరోగ్య సమస్యలు సైతం దరిచేరకపోవచ్చునని భరోసా ఇస్తున్నారు.   - నిర్జర.  

A Woman's Health Needs     Women health care is very different from the health care advised to men. There are things that need to been seen differently when it comes to caring for a woman’s health. Let us explore different aspects of it. A nutritious meal is the beginning of  healthy lifestyle for a woman. Try to include all essential nutrients in your meal. A balanced diet can keep you active and energetic throughout the day. Whole grain, high fibre diet along with low fat dairy products is advised to keep your body healthy. Eating right is not enough. You must have good exercise too. Heart disease is known to be the leading cause of death among women. A daily routine that includes at least 30 minutes of exercise is a must for every woman. This is they only method to keep heart diseases at bay. Consumption of alcohol or smoking cigarettes can greatly damage the human body. This has more adverse effects on a woman’s body. Studies on women’s health reveal that consumption of limited amount of alcohol contributes positively to a lady’s health. 12 to 14 grams of alcohol is considered ideal. You must also remember to avoid skin cancer. Sun protection is a crucial aspect in this matter. Get a sunscreen of SPF 15 to prevent the sun from attacking you. All women above 40 years of age must know ways to protect herself from breast cancer. The American Cancer Society suggests that women of this age should be conscious of the slightest change in their breasts and get a regular mammogram to be sure that there is no breast cancer. Every lady must give attention to her health needs. A healthy woman can make the entire family healthy. - Kruti Beesam