Diet and Hair Loss Making sure certain foods are in your diet will help keep your scalp healthy, happy and, hopefully, hairy. Here are some foods that prevent hair loss, which If your receeding hairline and bald spot are giving you sleepless nights, here are a few dietary modifications to help keep your mane and its. Hair is primarily made up of protein, so more thrust should be towards proteinus products. Here, some of the important diets are given for for hair care and treating hair loss. To reduce hair loss, weightage should be given on diet therapy, diet chart and food pyramid. * Diet like Atkins, South Beach, damage hair. * One can see positive result to prevent hair fall if vitamin is taken properly. * Zinc is related with hair fall. Take zinc rich foods like Seafood’s. * Stick to protein rich diet-fish, yeast, soybean, low fat cheese, eggs, beans and yoghurt for proper growth of hair. These diets to prevent hair fall and baldness. * Increase the intake of iron as it is essential for hemoglobin and blood formation. So increase the quantity of green vegetables, raisins, dates, etc. * Restrict burger, fries, cold, spicy, sugary foods, caffeine, fat, carbonated drinks, animal protein, excessive raw food, tofu, tomatoes etc. as these are the culprits for hair thinning. * Top foods that promote hair growth: Liver, yeast, fish, eggs, beans, cottage cheese, yogurt, tofu, whole grain cereals, dark green leafy vegetables, eggs, dates, raisins, walnuts, canola oil, soy, avocados, nuts, seeds, olive, legumes, onions, raw oats, dried fruits, cherry juice, beets, brown rice, root vegetables, winter squash, Black beans, pumpkin, black pepper, brown rice syrup etc.

Chocolate Keeps You Slim The Independent headline was remarkably similar. Chocolate can help keep you slim. Chocolate lovers have one more reason to feel good about indulging in their favourite treat. Eating chocolate frequently was associated with a a lower body mass ... So it is not surprising that it can help keep you regular and help keep. People couldn't believe their ears when Hollywood star Katharine Hepburn attributed her slim physique to chocolates. It sounds whack, but a new scientific study suggests that people who eat chocolate regularly tend to be thinner. Sadly, that doesn't quite mean that you can run out and stuff your face full of candy all day to keep your weight down—but it does mean you probably should be eating some chocolate regularly. The study of nearly 1,000 US people, conducted by the University of California at San Diego, analyzed diet, calorie intake and BMI. It found that those who ate chocolate a few times a week were slimmer than those who ate it less frequently. Why? The researchers suggest that, despite containing so many calories, chocolate contains compounds that favor weight loss. The link even remained when other factors—including exercise—were accounted for. What's more, the study, which appears in Archives of Internal Medicine, suggests that quantities aren't important; instead, it's the frequency of chocolate consumption that is linked to low BMIs. Beatrice Golomb, one of the researchers, explained to the BBC: "Our findings appear to add to a body of information suggesting that the composition of calories, not just the number of them, matters for determining their ultimate impact on weight." The researchers suggest that the compounds in chocolate that are associated with lower BMI are antioxidants called catechins, which improve lean muscle mass and reduce weight. Before you grab the candy, though, it's worth noting that the study observed lower BMIs in participants that consumed chocolate a few times a week, and even then the quantities didn't matter. So, a little bit of chocolate a few times a week should be plenty. Any more, and the sugar and fat will have the dominant effect.

The Spring Beauty Diet In the mood to get even more gorgeous this spring? Add these fruits and veggies to your plate and watch your appearance benefit. Get gorgeous skin and look younger with these beauty-boosting foods! Information on beauty diet, women, Skin & Body.   Spinach With its high calcium content, spinach helps thicken hair and strengthen nails. And with vitamin C and A to boot, it helps the hair follicles produce sebum — the body’s natural hair conditioner that adds shine and strength while preventing dry, brittle hair. “A strawberry and spinach salad is a killer vitamin C combination that tastes great,” says Keller.   Strawberries “When it comes to vitamin C, don’t just think oranges. Consider strawberries too,” says nutritionist Christine Avanti, author of Skinny Chicks Eat Real Food: Kick Your Fake Food Habit, Kickstart Your Weight Loss. These delicacies not only taste great, but are also loaded with skin-enhancing vitamin C, which, according to a study in The American Journal of Clinical Nutrition, may help ward off wrinkles by promoting collagen synthesis and production. Added bonus: Vitamin C’s load of antioxidants brightens skin by mopping up free radicals produced from too much sun exposure.   Kale, Cantaloupe and Carrots Want a more attractive hue to your skin? Sure, a pink blush can help, but for a glow that won’t rinse away with your nightly cleanser, try adding a wide variety of colorful fruits and veggies to your diet. A new study done in Scotland found that eating foods that are rich in beta-carotene and lycopene led to a rosier skin tone among college students. What’s more, other people rated their skin as more attractive at the end of the six-week study. For the greatest skin boost, fill your plate with a rainbow of fruits and vegetables. Dermatologists say every color has its own health- and beauty-boosting benefits!   Asparagus There are just 25 calories in eight medium-sized asparagus spears, but that’s enough to provide a full quarter of your recommended intake of vitamin A, a vitamin that’s essential to the maintenance and repair of healthy skin. And since asparagus is 90 percent water, the elegant veggies will help keep you hydrated. “Good hydration is fundamental to skin health and appearance,” explains Keller. As a diuretic, asparagus is also a natural way to get rid of unwanted bloat.   Artichokes Who doesn’t love peeling away artichoke leaves to get to the heart? Rich in the family of vitamin B’s like folate, artichokes aren’t just good for the heart; the folate also helps encourage healthy hair growth and skin rejuvenation by promoting cell turnover. Keller recommends eating artichokes with low-fat or fat-free yogurt instead of butter so you can take advantage of dairy’s calcium, without extra calories or saturated fat.   Avocados Avocados contain monounsaturated fatty acids and biotin, which help prevent dry skin and brittle hair and nails. “They help keep the skin youthful,” says Avanti. And since avocados are also a great source of omega-3 fatty acids, they are anti-inflammatory wonders for heart health and circulation too.

Fitness Tips for a Better Body Fitness Tips For A Better Body And A Better Life A little education is one way to make getting fit less frustrating and confusing. You do need Fitness Tips for a Better Body. Can read this article and do it.   * Fitness Tips for a Better Body for First Tip : Push-up If your stomach muscles are weak, do 4-5 sets of 20 crunches on a ball with 30-40 seconds of rest between sets. But if you feel stronger, enlarge the number of reps or decline the rest period. You can create firmer, more visible muscles by holding a 10- to 15- pound dumbbell against your chest and do 3 sets of 8 pull-ups on the ball, with up to 3 minutes of rest between sets.   * Fitness Tips for a Better Body for Second Tip : Leaps Use jumping and bounding exercises. It can help you tone up faster and eventually make your workouts feel easier. Jumping moves are also excellent bone builders, but it would be better for your favors if you perform them on a soft surface.   * Fitness Tips for a Better Body for Third Tip : Reps & Sets Vary the sets, reps, and weight each session. As they adapt, they get really stronger. A number of studies have shown that exercise programs in which you vary the sets, reps, and weight week to week do better than routines, in which you change nothing.   * Fitness Tips for a Better Body for Fourth Tip : Stretching Stretch several times during the day. Place your right ankle over your left knee and fasten your hands behind your hips; pull your shoulders back. Keeping your chest lifted, lean forward from your hips until you feel a stretch across your right glute. Hold for 3 to 5 breaths, then sit up and switch sides.

10 Tips To Healthy Eating You might be better just living by basic principles that guide a healthy life style. Here are 10 great suggestions that will help you eat healthier.   Healthy Eating Tip 10 * Kick start your day with breakfast. Breakfast is a healthy, low-cost way to help children grow strong and be ready to learn.   Healthy Eating Tip 9 * Keep a variety of fresh vegetables and fruit on hand for quick healthy snacks.   Healthy Eating Tip 8 * Make water and milk the first choice instead of sugary drinks.   Healthy Eating Tip 7 * Provide a jug of water on the table for the whole family to share during mealtimes.   Healthy Eating Tip 6 * Involve your kids in choosing and preparing a meal - shopping, peeling, chopping, cooking or serving.   Healthy Eating Tip 5 * Try to make fruit and vegetables a part of every meal.   Healthy Eating Tip 4 * Snacks don't need to come in packets. Home-made snacks can be tasty, low-cost and easy to prepare.   Healthy Eating Tip 3 * To encourage kids to eat more fruit and vegetables, try cutting and presenting them in different, easy-to-eat shapes.   Healthy Eating Tip 2 * Kids learn a lot from what their parents eat and do. Lead by example - try to make sure you eat and enjoy different vegetables as a regular part of your meals.   Healthy Eating Tip 1 * Eat together as a family as often as you can. Make meal times an enjoyable whānau time.

Tricks to Control Your Weight మీ బరువు కంట్రోల్ ఇక మీ చేతుల్లోనే బరువు తగ్గడానికి ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే విధమయిన కామన్ డైట్ పనిచేస్తుందని చెప్పాలేం. అది ఒక్కొక్కరి అవసరాలు, జీవన విధానాలు, శారీరక తీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.బరువు సమతూకంగా ఉండి, చక్కని ఆరోగ్యం కోసం ఓ ప్రణాళిక కార్యక్రమం ఎంతయినా అవసరం.   డైట్: పూర్తి ధాన్యాలు, పప్పులు, తృణ ధాన్యాలు, పండ్లు, నట్స్, గింజలు ఎక్కువగా ఆహారంలో భాగం తీసుకోవాలి. రిఫైండ్ పదార్థాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండడం ఉత్తమం. కొవ్వు పదార్థాలు బాగా తగ్గించాలి. నువ్వుల్లో ఐరన్ చాలా అధికంగా లభిస్తుంది. కూరగాయల రసాలు ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బాగా లభిస్తాయి. కీరా, టమాటో, క్యారెట్, బీట్ రూట్ వంటి రసాలు ఎక్కువగా తాగుతుండాలి.   పీచు పదార్థాలు : బరువు తగ్గాలని భావించేవారు డైట్ లో పీచు పదార్థాల శాతాన్ని బాగా పెంచాలి. పండ్లు, కూరగాయలలో పీచు సహజంగానే ఎక్కువగా ఉంటుంది. కనుక వీలైనంత అధికంగా తీసుకోవాలి. జొన్నలు, రాగులు, ముడిబియ్యం, సజ్జలు వంటి ధాన్యాలు వాడకం పెంచాలి. జొన్న, సోయా, సజ్జల రోటీలలో పీచు అధికంగా లభిస్తుంది.   సక్రమ ఆహార విధానం: ఎటువంటివారైనా ఉదయానే మంచి ఉపాహారం తీస్కోవాలి. రోజంతా చురుగా పనిచేయడానికి ఇవి చాలా అవసరం. సరైన వేళకుకు భోజనం చేస్తుండాలి. రాత్రి పూట త్వరగా భోజనం చేయాలి. దీని వల్ల రాత్రి పడుకునే సమయానికి ఆకలి వేస్తే ఓ గ్లాసుపాలు తాగాలి . కొద్దిగా బాదం పప్పు తినడం లేదా ఒక కప్పు సూప్ తాగడం చేయవచ్చు. డైటింగ్ లో ఉన్న వారికీ కమలాలు మంచి ఆహారం. పుచ్చకాయ రసం కూడా బాగా మేలు చేస్తుంది.   వ్యాయామం: మంచి సౌష్టవాన్ని, నాజుకు దనాన్ని కాపాడుకోవాలకునేవారు క్రమ తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేస్తుండాలి. ఏ వ్యయమాన్ని ఇష్టపడితే దాన్ని చేయవచ్చు. ఐతే లక్ష్యాని దృష్టిలో ఉంచుకుని వ్యాయామం సాగించాలి.   వాటర్ థెరపి: ఏ రకమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేని వారికీ వాటర్ థెరపి బాగా పని చేస్తుంది. మంచి నీరు చక్కని క్లేనింగ్ మీడియం. మామూలు నీరైనా, వేడి నీరైనా కొద్దిగా అల్లం లేదా నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగితే బాగా పనిచేస్తాయి. కొవ్వు పదార్థలన్నవి ఉండవు. మోటాబాలిజం తీరు వల్లనే కొవ్వు ఏర్పడుతుంది. బాదం పప్పులు కొవ్వును పెంచుతాయని చాలా మంది భావిస్తారు. కానీ అవి చాలా శక్తినిస్తాయి. పోషకాలు, పీచు, ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు, జింక్ పుష్కలంగా ఉండే బాదం పప్పులు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.

Important Health Tips Good health is very essential as this only keeps you moving. But everybody is not blessed with good health and even if you have you need to sustain that health. You have to undertake certain health care regimen. Do the household chores, and try to move your body as much as possible but that does not mean you will stretch yourself to extremes. You can plan to join some aerobics or dance lessons. Kickboxing and tai chi are also good options to stay active. Try to cut out the fatty stuff from your diet. Try out the low fat and low cholesterol versions. Eat fish and when indulging in some meaty dish go for the lean meat. Quit smoking as this can be a big boon to you and your body system. Do not over stress yourself be it mentally or physically. Spend some time to engage yourself in some activity which you really like which can generate positive thoughts. Protect yourself from pollution. You can wear protective masks to avoid problems like breathing difficulties. Do not consume excess alcohol. Studies have shown that 1-2 drinks can help to protect you from certain diseases but taken higher quantity can increase heart risks.

Special healthy Foods for Beautiful Life - 1 అందంగా కనిపించాలంటే మనసు మీద ఒత్తిడి పెంచకూడదు. ఒత్తిడి పెరుగుతున్న కొద్ది శరీరంలోని ఇతర అంగాల పని తీరును దెబ్బతీస్తుంది. అంగాలన్నీ సమర్థతతో పని చేస్తున్నప్పుడు ముఖంలో వెలుగు వస్తుంది. అదే అంచాన్ని ఇస్తుంది. శరీరంలోని అవయవాల పని తీరు దెబ్బతిన గానే రక్తప్రవాహంలో తేడా వస్తుంది. కండరాలు సరిగా పని చేయవు. మనిషి ముఖంలో వెలుగు లోపిస్తుంది. అందుకే ఆరోగ్యం కోసం తీసుకునే జాగ్రత్తలు మనసును దెబ్బ తీయకూడదు. ఇంట్లోవారిని తిడుతూ, విసుక్కుంటూ పనిచేసే వారికి బి.పి పెరిగిఆరోగ్యం దెబ్బతిని చివరకు ముఖాలు వికారంగా కనిపిస్తాయి. మనసును అదుపులో వుంచుకోగలిగిన వారికే ఆనందం, అందం రెండూ సమకూరతాయి.   సముద్ర చేపలతో ఆరోగ్యం సముద్రంలో లభించే చేపలు (fish), ఆల్చిప్పలు (Shell fish) వీటిని తీసుకునే వారికి వృద్ధాప్య లక్షణాలు అంత త్వరగా రావని నిరూపించారు. చేపలు తినే వారి ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంది. చేపలు చేసే మేలులో గుండె కొట్టుకోవడం సరిదిద్దడం ఒకటి. రక్తంలోని ట్రై గ్లిసరైడ్స్ ని తగ్గిస్తాయి. రక్తంలోని చక్కెరలని స్థిరీకరించే శక్తి చేపలకుంది.   కళ్ళకు... క్యారెట్‍ మనిషి శరీరంలో చూడగనే ఆకట్తుకునేవి కళ్ళు. కంటి ఆరోగ్యం మెరుగ్గా వుంటే, ముఖం అందంగా వుంటుంది. చూపు పటిష్టంగా వుంటుంది. కనుగుడ్డుని కంటి మీద వుండే పలుచని పొర రక్షిస్తుంది. చూపు పటిష్టంగా వుంటుంది. దుమ్ము, ధూళి, గాలిలో వుండే సూక్ష్మ జీవుల నుండి కంటి చూపును రక్షించేది ఈ పొరే. అటువంటి కార్నియా (cornea)పొర రక్షణకు, కంటి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఏ బాగా కావాలి. మనం తినే ఆహార పదార్థాలలోని బీటా కెరోటీన్ ని శరీరం విటమిన్ ఏ గా మార్చుకుంటుంది. ఈ బీటా విటమిన్‍లు క్యారెట్‍లో (carrot) అధికంగా వున్నాయి. అందుకే కంటి ఆరోగ్యం కోసం క్యారెట్‍లు తినాలి.   స్తనాలకు... కర్బూజ ఆడవారికి అందమైన రూపాన్ని ఇవ్వడంలో స్తనాల సైజుకు పాత్ర వుంటుంది. గుండ్రంగా, నిండుగా వుండే స్తనాల ఆరోగ్యం కోసం ఖర్బూజ, బత్తాయి, నారింజ, నిమ్మ వంటి పండ్లు ఆహారంగా తీసుకోవాలి. ఈ తరహా పంద్లు అన్నిటిలో సి విటమిన్ అధికంగా వుంటుంది. విటమిన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. సి విటమిన్ ప్రకృతి సహజమైన ఆహార పదార్థాల ద్వారా శరీరానికి అందిస్తే అది స్తనాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. స్తనాల క్యాన్సర్‍ రాకుండా కాపాడేది సి విటమిన్.

Special healthy Foods for Beautiful Life - 2 జీర్ణ క్రియకు... బొప్పాయి ఆహారంలో తీసుకునే పదార్థాలు మెరుగైనవి అయినా వాటిని జీర్ణం చేసి శరీరానికి అందించే జీర్ణవ్యవస్థ (digestive system)సక్రమంగా పనిచేయకపోతే ఆరోగ్యం వుండదు. అందుకే జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుచుకోవాలి. ఫలాల్లో బొప్పాయి ఆ పని చేస్తుంది. జీర్ణక్రియకు ఎంజైములు అవసరం. అటువంటి ఎంజైములను బొప్పాయి అందిస్తుంది. కాబట్టి ప్రతి రోజూ ఉదయం టిఫెన్లలోను, లేదా రాత్రివేళ ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత బొప్పాయి ముక్కలను తినడం మంచిది.   అండాశయాలకు...ఆలివ్ ఆలివ్‍ ఆయిల్‍ (olive oil)తో వంట చేసుకునే వారికి లేదా ఆలివ్‍ ఆయిల్‍ ను ఇతరత్రా శరీరంలోకి తీసుకునే స్త్రీల లైంగిక ఆరోగ్యం మెరుగ్గా వుంటుందని పరిశోధకులు కనిపెట్టారు. అటువంటి వారిలో ఆండాశయ క్యాన్సర్‍ వచ్చే అవకాశం కనీసం ౩౦ శాతం తగ్గుతుంది. ఆలివ్‍ ఆయిల్‍ లో వున్న ఆరోగ్య కారక కొవ్వులు (fats) క్యాన్సర్‍ కారక అంశాలను అణిచివేస్తాయన్నది వారి నమ్మకం.   మెదడుకు... వాల్‍ నట్స్ ఆలోచనలు, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగ్గా వుండాలంటే మెదడు చురుకుగా పనిచేయాలి. మెదడు చురుకుగా పనిచేయాలంటే మెదడులోని నాడీ కణాల మధ్య సమాచార మార్పిడి వేగంగా జరుగుతుండాలి. అటువంటి సమాచార మార్పిడి వేగం నాడీ కణాల ఆరోగ్యంతో వస్తుంది. ఇందుకు ఒమేగా - ౩ ఫ్యాటీ ఏసిడ్స్ కావాలి. ఆ తరహా ఫ్యాటీఏసిడ్స్ సమృద్ధిగా అందించగలిగేవి వాల్‍ నట్స్. ఎండు పళ్ళుగా లభించే వీటి రూపం మెదడు రూపానికి దగ్గరగా కనిపిస్తుంది కూడా.   గుండెకు... ద్రాక్ష ద్రాక్షలో నల్ల ద్రాక్ష, లేత పచ్చ ద్రాక్ష వుంటాయి. ఈ ద్రాక్షల్లో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అధికం. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్లు దరిచేరనివ్వవు. అంతే కాక. ద్రాక్ష అధిక రక్త పోటుని నియంత్రిస్తుంది అంటున్నారు శాస్త్రజ్ఞులు. ఒక్క గుండెకే గాక ఈ ద్రాక్షవల్ల మెదడుకు కూడ ఉపయోగముంది.   ప్లీహానికి... చిలకడదుంప మనిషి శరీరంలో చక్కెర శాతాన్ని నియంత్రించే అవయవం ప్లీహం (pancreas). అది ఒక గ్రంథి. ఈ గ్రంథి చూడటానికి చిలకడ దుంప ఆకారాన్ని పోలి వుంటుంది. చిలకడ దుంపలలో చక్కెర శాతం అధికం. అయితే ఇవి ఈ చక్కెరను ఒక్కసారిగా రక్తంలోకి విడుదల చేయక, అతి నెమ్మది నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంద. దీనివలన ప్లీహం మీద వత్తిడి తగ్గుతుంది. అందువలన చిలకడదుంపలను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం మంచిది.

Weight Loss Fish Diet చేపలను ఆహారంగా తీసుకుంటే ఆ చేపలలోని ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మొదడు కణాల వయసును నిలిపి వుంచుతాయని తెలుసు కదా ! అయితే అదేక్కటే కాకుండా చేపలతో ఇతర లాభాలు కూడా ఉన్నాయని ఆస్ట్రేలియా పరిశోధకులు తెలుసుకున్నారు. అధిక బరువు కలిగినవారికి చేపలు మంచి ఆహారం అని వాళ్ళు అంటున్నారు. చేపలు తింటే బరువు తగ్గుతాము కదా అని తిని కూర్చుంటే సరిపోదు. చేపలు తినడంతో పాటు కొంచెం వ్యాయామం కూడా చేయాలి మరి. ప్రతిరోజూ కనీసం నిమిషాలు నడవగలిగితే చేపల్లోని ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఫలితం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది. చేపల్లోని ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మనిషి శరీరంలోని రక్తనాళాల గోడలు సాగే గుణాన్ని మెరుగు పరుస్తాయి. రక్తప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. దాంతో ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుంది. దీనికి వ్యాయామం కూడా తోడైతే మరి మంచిది. లేకుంటే ఫలితం అంతగా కనిపించదు. అధికబరువు అలాగే నిలిచి ఉంటుంది.

Protein Rich Food Spread out protein intake throughout the day instead of mega doses just once or twice. A serving of protein along with healthy carbs after a workout is a must to help tired muscles recover. Here are some tantalizing ways to work protein into your meals and snacks no matter what time of day you exercise. Below is a list of foods with the highest protein density, for more information, see the sections on other protein rich foods...

Weight Loss Diet Chart You can slim down fast for summer without resorting to unhealthy trendy diets or risky supplements.Just pick your calorie level and you'll have breakfast, lunch and dinner planned for the whole week. Vegetarian Diet * One cup of Tea or Coffee with a Little Milk coupled with Bread (No Butter, Jam or Sauce) * Fresh vegetables like Tomatoes or Fruits. * Two or three small Cucumbers (Kakdi), Chana, Mung or Green Salads. * Two small Chapatti with Green Vegetable, Sour Milk (Dahi). * Small bowl of Rice and Daal can be taken. * Soup ( Tomato, Palak and Sweet Corn ) and Papad can be taken. * One small bowl of a Vegetable and two Chapatti.Its also important that the above mentioned diets are taken at proper time, avoid eating Dinner after 9:00 pm and if you intend to sleep by 12 o’clock. Non-Vegetarian Diet * One cup of Tea or Coffee with a little Milk added. * Two or Three Boiled Eggs can be taken. * Two or Three small bowl Non-Veg stuff with Salads. * Two small Chapatti and Daal with small pieces of Meat or a Fish. * Any low calorie Non-Veg Soup and Papad can be taken. * One small bowl of a Vegetable and two Chapatti with 100gm of Chicken.

How To Look Slim If you are very heavy or a slight heavier its always best to cut off your fat and lose weight but by the time you achieve your goal and be really slim, follow these tips to look slim while wearing the adorable. * If you still feel like you need the variety of colors, a sole colored suit may be complimented by a contrast colour jacket, blazer or jumper. But only one item should be chosen. * Wear long necklaces or pendants on a long chain to make your neck look longer. Try to forget about short and tight necklaces since it will shorten your neck visually. * Dress monochromatic, all in one color, top to bottom, no patterns. * Avoid bulky sweaters and sweatshirts. * Choose clothing all in one color to give yourself a long, lean look. * Wear blocks of color that draw the eye away from less-than-perfect areas. Wear a red shell or royal blue jacket, for example, to draw attention away from your legs. * Try to avoid shapeless clothing. No one is fooled, and loose clothes often make you appear wider or heavier. * Do not use clothes that do not fit. Many women think that if the clothes are tight they will look thinner. This is not true; they will only look fatter, instead. Your clothes have to fit your body; neither oversize nor undersize does the trick. * Avoid horizontal stripes. Look for thin vertical and diagonal lines for a fluid look. * Short heightens are better to avoid clothing with a lot of details. Small, motley patterns or multiple pockets will not likely to help you look taller and slimmer. * Avoid too-tight pants that cling to your hips and thighs. Instead, try trousers with comfortable legs and wide cuffs.

Benefits of Jogging Jogging is one of the easiest ways to start getting fit and healthy. The main reasons people begin to take up jogging are to lose weight, improve their fitness and overall health and aside from improvement to these area, here are some more great reasons to go jogging. * Reduces risk of stroke * Reduces risk of heart attack * Lowers blood pressure * Helps prevent ageing * Helps to build strong bones * Strengthen muscles * Improves cardiovascular fitness * Burns kilojoules * Helps to maintain a healthy weight * Improving your state of mind * Stress relief * Creates endorphins * Improves your stamina and energy levels * Clears your mind * Meet people and make friends

Treadmill Workout Benefits The basic equipments of home gym include dumbbells, skipping and spring ropes and mainly the trade mill. it workouts are able to offer many benefits given that from the moment you get on the treadmill to the moment you get off you are exercising. But many people believe that a treadmill is only good for running. They don't initially consider the other things which can be performed with the machine. Treadmill Workout Benefits It is a great way to perform cardiovascular exercises and it is very simple way to do a cardio as compared to the other complex cardiovascular exercises. Not only does it help you exercise, regular use of treadmill also boosts your endurance. With a treadmill workout it’s possible to walk, brisk walk or run at a pace, they allow the workout to be customized to match preference. It is a safer means than running on road in unfavorable conditions and great relief from weather, traffic and other such hindering possibilities. When it comes to burning calories, the higher intensity that the exercise is and the longer you do it for all equate to a higher quantity of calories burnt overall.

Health Benefits Of Papaya Fruit Papaya the Beautiful Fruit. Medical and health benefits of papaya for cancer, gastro treatments. The parts used medicinally are fruit, seeds, stems and leaves or papaya.... * Papaya is low in calories and high in nutritive value hence it is an excellent food for those on a diet. * Papaya contains a high amount of potassium and the flesh of papaya is very high in Vitamin A. * Papaya shampoos are good for the hair and are available in many health stores. * Papaya seeds and leaves are useful in treating intestinal worms found in the body. * The anti-inflammatory properties in papaya will help reduce pain for those suffering from arthritis, edema and osteoporosis. * Papaya contains the protein called papain which is a digestive enzyme that helps in natural digestion process. * Papaya juice helps in alleviating infections of the colon by clearing away the infection, pus and mucus. Regular consumption will help in improving the problem. * The skin of papaya is excellent for treating skin wounds and places that do not heal quickly. * Regularly consuming papaya helps to relieve morning sickness and nausea. * Papaya has anti-inflammatory properties and anti-cancerous properties. * Papaya is very good for those who frequently suffer from cold, cough or flu because intake of papaya boosts the immune system. The high concentration of Vitamin C and Vitamin A contained in papaya is very beneficial to strengthen the immune system. * Papaya is also very good for the hair and helps in controlling dandruff. * Raw papaya also helps in reducing menstrual irregularities for women. Papaya helps to ease the condition by promoting natural flow of menstruation. * Papaya cleans the stomach and studies have shown that papaya alone eaten for 3 to 4 days has a highly beneficial tonic effect upon the stomach and intestines.

Drinking Water for Weight Loss Drinking water is not only great for your weight loss. Your muscles will work more effectively when you exercise which will lead to a better shaped body.If you live in a warm climate or if you exercise very intensively, you need to drink more than eight glasses. You may think that eight glasses is much water to drink, but you shouldn’t drink it at the same time. •Start every morning with a glass of water. •Drink a glass of water before every meal. •Drink lukewarm water, it may be easier to drink lots of water when it isn’t cold. •Add a slice of lemon if you don’t like the taste of the water. •Avoid drinking just before you go to bed. Drinking water is an economical and very effective way to lose weight, but often you need to add some diet and exercise to make your weight loss effective.

Fitness Tips for Housewives Fitness is important for both men and women. In this article, let us see the health tips for women. Most of them are common and suits the other gender also. * Have balanced diet. It plays important role in your health. Monitor body weight and maintain correct weight for your age and height. If you over-weighted consult a doctor or dietician who can help you to shed some KGs. Consume food with high fiber and low fat contents. * Drink water in plenty. Water is the elixir of life. One should consume eight glasses of water per day irrespective of the place and climate they live in. Water cleans the impurities from body. Especially lactating women should drink more water than usual amount. * Enough amounts of Vitamins and Calcium should be supplemented to the body. Calcium reduces cramps and Pre Menstrual Period Symptoms (PMS). Calcium also prevents Osteoporosis for menopausal women. Vitamin-E avoids wrinkles when aging. * Smoking is generally a bad habit and if it is women, smoking can easily spoil the health. Importantly pregnant women who smoke pass the harmful tobacco contents into child’s bloodstream. A woman who smoke and drink may get affected by breast cancer. * Do some exercises daily. If you don’t have time to hit the GYM, then follow some simple activities in day to day life. Use steps instead of elevator or escalator, walk to places wherever you can, play with kids and involve in some kind of physical activities often. Women can also learn yoga and aerobics to maintain their health. * Women are prone to stress more than men. Stress leads to various health issues. So avoid getting stressed. Relax as much as you can when you are about to get stressed. Read a book, watch out a good television show, spend time with friends, go for shopping, etc. Also don’t forget to sleep well. * Use an effective sunscreen whenever you go out. Wear caps and hats to prevent you from harmful Sun’s rays. But don’t cover your body fully. Your skin needs little exposure to sun as sun’s rays contain some Vitamins in it. * Have a health check up done monthly. In case of sickness or illness consult a doctor immediately before it get any worse. A gynecologist should be checked after a girl attains puberty.