గుండెజబ్బులు రావడానికి కారణాలను డాక్టర్లు కింది విధంగా విశ్లేషిస్తున్నారు. మారిన ఆహారపు అలవాట్లు, సిగరెట్లు, మందు తాగడం, శరీరానికి అవసరమైన వ్యాయామం లేకపోవడ౦, ఉబకాయం ఇవన్నీ గుండెజబ్బులకు దారితీస్తాయని వైద్యులు చెపుతున్నారు. ఒకసారి మీరు పొరపాట్లు చేసినట్లయితే అది మీ గుండెకు పెద్ద సమస్యగా ఏర్పడవచ్చు. అటువంటి పొరపాట్లు జరగకుండా ఉండాలంటే ఈ క్రింది విధంగా చేయాలి.   రెగ్యులర్ చెకప్ : 20 సంవత్సరాలు ప్రారంభమైనప్పటినుంచి మీరు పూర్తి కొలెస్ట్రాల్ చెకప్ ను ప్రతి ఐదు సంవత్సరాలకు ఒకసారి చేయించుకోవాలి. అలాగే మీ రక్తపోటును కనీసం ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు ఒకసారి చెక్ చేయించుకోవాలి. మీ వయస్సు 45 సంవత్సరాలు అయితే రక్తంలో గ్లూకోజ్ పరిమాణాన్ని ప్రతి మూడు సంవత్సరాలకు ఒకసారి చెక్ చేయించుకోవాలి. తగినంత వాకింగ్: మీరు తక్కువ దూరాల కోసం కారు కి బదులుగా నడవటానికి ప్రయత్నించాలి. బ్యాంకు, లాండ్రీ లేదా పార్లర్ లాంటి దగ్గరి ప్రదేశాలకు నడిచి వెళ్ళాలి. ఈ విధంగా చేయడం వల్ల శరీరానికి కాస్త ఎనర్జీ లభించడంతో పాటుగా, ఆరోగ్యంగా కూడా ఉండవచ్చు. రంగురంగుల ఆహారం వదిలిపెట్టాలి: పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఫైబర్ తో పాటుగా,విటమిన్లు,ఖనిజాలు మరియు అనామ్లజనకాలు, పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రక్తపోటు నిర్వహణ విషయానికి వస్తే మీరు తినే ఆహారంలో పొటాషియం పెంచడం,సోడియం తగ్గించడం చాలాముఖ్యం. పొటాషియం, సోడియం ప్రభావాలు తక్కువ,అధిక రక్తపోటులకు సహాయం చేస్తాయి. సిట్రస్ పండ్లు,అరటిపండ్లు,బంగాళాదుంపలు,టమోటాలు మరియు బీన్స్ లలో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పాల వినియోగం : ఇటీవలే జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం అత్యధిక పాల ఉత్పత్తులను తీసుకొన్న మహిళలకు, పాల ఉత్పత్తులు అతి తక్కువగా తీసుకొన్న మహిళలతో పోలిస్తే రకం 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 50 శాతం తగ్గిందని కనుగొనబడినది. మీరు కేలరీలు తగ్గించుకోవటానికి,మీ ఆహారంలో కొవ్వు తగ్గించేందుకు పాల ఉత్పత్తులను తగ్గించటం అనేది మంచి మార్గం కాదు. కాబట్టి తగినంతగా ప్రతిరోజూ పాలు తీసుకోండి. శక్తి పానీయాలు : శక్తి మరియు ఎయిరేటేడ్ పానీయాలు చక్కెర మూలం మరియు మీ రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెంచడం కోసం బాధ్యత వహిస్తాయి. మీకు బాగా దాహం వేసినప్పుడు నిమ్మకాయ,లైమ్ లేదా ఇతర పండ్ల రసాలను త్రాగాలి. చెరకు రసం కూడా ఒక గొప్ప శక్తి బూస్టర్ గాఉంటుంది. అస్థిమితంగా ఉండే నిద్ర అలవాట్లు: మీరు రాత్రి వేళ చాలా ఆలస్యంగా పడుకొని ఉదయం తొందరగా లెగుస్తున్నారు. అప్పుడు మీకు తగినంత నిద్ర లేక మీ గుండెకు నష్టం కలగవచ్చు. రాత్రి వేళ మంచి నిద్ర ఉంటె తక్కువ రక్తపోటు ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు క్రమరహిత గుండెచప్పళ్ల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. మంచి నిద్ర అలవాట్లు ఉన్నవారు గుండె వైఫల్యం మరియు గుండె దాడులు వచ్చే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీకు మంచి నిద్ర అంటే ఆరు నుంచి ఎనిమిది గంటల వరకు సరిపోతుంది. దంత పరిశుభ్రత : దంత ఆరోగ్యం మరియు గుండె ఆరోగ్యం కలిసికట్టుగా ఉంటాయి. నిజానికి దీని మీద తక్కువ పరిశోధన మాత్రమే జరిగింది. దంత ఆరోగ్యం మరియు చిగురువాపు గుండె వ్యాధికి తోడ్పడుతుందని సూచిస్తుంది.  కేవలం అద్భుతమైన దంత పరిశుభ్రత కలిగి, తరచుగా బ్రష్ చేసే ప్రజలకు గుండె వ్యాధి అపాయం తక్కువగా ఉంటుంది. కొంత సూర్యకాంతిని పొందండి :  వైద్యుల సలహాతో సూర్యకాంతి సమక్షంలో 5 నుండి 30 నిమిషాల వరకు ఉండవచ్చు. ప్రతి రోజు ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 3 గంటల వరకు మీ శరీరంలో విటమిన్ డి తగినంత మొత్తంలో ఉత్పత్తికి సహాయం చేస్తుంది. బీన్స్ విస్మరించడం: బీన్స్ యొక్క రకాలు సంతృప్త కొవ్వు లేకుండానే ప్రోటీన్ యొక్క ఒక గొప్ప మూలంను అందిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా కరిగే ఫైబర్ యొక్క అత్యుత్తమ వనరులలో ఒకటిగా ఉన్నది. వోట్మీల్ మరియు బార్లీ లలో కరిగే ఫైబర్ మంచి వనరులుగా ఉన్నాయి. ఇవి రక్తనాళాల్లో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ ను బయటకు పంపటానికి సహాయం చేస్తాయి. మీ కుటుంబ చరిత్ర గురించి తెలుసుకోండి : మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా గుండె వ్యాధి ఉంటే తెలుసుకోవాలి.మీ తాతల వైద్య చరిత్ర గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. వారు ఏ వయస్సులో ఎలా మరణించారో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వారి జీవనశైలి,అలవాట్లు తెలుసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ తోబుట్టువులు గుండె వ్యాధి చిహ్నాలను కలిగి ఉంటే మీకు ముఖ్యంగా చిన్న వయసులోనే ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా వచ్చే అవకాసం ఉండవచ్చు.

  According to recent research, 36 per cent of adults use cotton buds to clean their ears, and most of them know that it is potentially dangerous. Regular use can lead to skin irritation, infection and permanent hearing loss. wax is actually beneficial to the ear and it causes foreign bodies to adhere to it, preventing them from going further into the ear, and it has anti-bacterial properties. Removing it is like taking the wax off the surface of polished wooden furniture. It makes the delicate underlying skin of the ear more susceptible to infection." "Even the most experienced cotton bud user will tend to push significant quantities of wax further in as well as removing some. If the bud is inserted too far, there is a risk of perforating the eardrum, causing sudden pain, bleeding and temporary hearing loss. In most cases, the injury heals itself. Should the bud damage the ossicles - the tiny bones deep inside the ear - dizziness and permanent hearing loss can result. According to doctors, most people have no need to clean out their ears, however therapeutic the experience. For those who produce large quantities of wax, a new product should prove safer than cotton buds. Audiclean is a sterile solution made from sea water, minerals and trace elements that is gently sprayed into the ear - not directly into the canal - through a nozzle but Using it takes some practice.

  బాదం పప్పులు : మీకు సాయంకాలం పూట ఆకలి అయితే బాదం పప్పులు తినండి. ఇది చక్కటి చిరుతిండి. ఎందుకంటే కడుపూ నిండుతుంది,అదే విధంగా మీకు కూడా కాస్త ఆకలి తీరి, శక్తి కూడా వస్తుంది. ఆపిల్ : రోజుకో ఆపిల్ తింటే డాక్టర్ కి దూరంగా ఉండడమే కాక, మీ క్యాలరీల స్వీకరణ కూడా తగ్గుతుంది. ఒక యాపిల్ కేవలం 100 కేలరీలు కలిగి వుంటుంది. అందుకని రోజుకో ఆపిల్ తినండి. ఎందుకంటే దాంట్లో వుండే కరిగే పీచు పదార్ధం వల్ల వాతావరణంలోని కాలుష్య కారకాల నుంచి రక్షణ అందుతుంది, కొలెస్టరాల్ ను కూడా తగ్గిస్తుంది. వేరుశనగ పప్పులు : వేరుశనగలు చాలా ఆరోగ్యకరమైన, పోషక విలువలున్న చిరుతిండి. కనుక రోజుకు కొన్ని వేరుశనగలు తినండి. వాటిలో కేవలం 74 కేలరీలే వుంటాయి. అంతే కాదు, ఇవి తక్కువ గ్లూకోస్ కలిగి వుంటాయి కనుక శక్తిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. దాని వల్ల చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి వుంటుంది. ద్రాక్ష పళ్ళు : కడుపు నిండి, తక్కువ కేలరీలు కావాలంటే ద్రాక్ష పళ్ళు సరైన మార్గం. ఒక 30 ద్రాక్ష పళ్ళు తినండి, ఎందుకంటే అవి రక్తహీనతను, అలసటను, కీళ్ళ నెప్పులను, కీళ్ళ వాతాన్ని, రుమాటిజంను, తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తాయి, కేవలం 100 కేలరీలు మాత్రమె కలిగి వుంటాయి. పుచ్చకాయ : పుచ్చకాయలు మంచి డైట్ స్నాక్ గా చెప్పుకోవచ్చు. ఒక పుచ్చకాయలో కేవలం 88 కేలరీలు మాత్రమె వుంటాయి. అవి నీటితో తయారవుతాయి, అందువల్ల చాలా తక్కువ కేలరీలు వుంటాయి. టమాటో సూప్ : మీకు తినడం ఇష్టం లేకపోతె, టమాటో సూప్ తాగండి, ఎందుకంటే అది చాలా తేలిగ్గా తయారు చేయవచ్చు, కేవలం 74 కేలరీలు మాత్రమె కలిగి వుంటుంది. చెర్రీ : ఈ చిన్ని రుచికరమైన పళ్ళు పుష్కలంగా విటమిన్లు కలిగి వుంటాయి, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం కలిగి వుంటాయి. 25 చెర్రీలలో కేవలం 100 కేలరీలే వుంటాయి. బ్లూ బెర్రీలు : ఈ అధ్బుత పదార్ధం ఒక కప్పులో 83 కేలరీలు వుంటాయి. బ్లూ బెర్రీలలో పుష్కలంగా యాంటీ ఆక్సిడేంట్లు వుండి, వార్ధక్య ప్రక్రియను మందగింప చేస్తాయి, మీ గుండెను రకరకాల జబ్బుల నుంచి కాపాడతాయి. కివీ పండు : ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా అందుతుంది. రెండు కివీ పళ్ళను సాయంత్రం స్నాక్ గా తీసుకోండి. ఇవి కడుపు నింపుతాయి. వీటిలో కేవలం 58 కేలరీలే వుంటాయి. కాబట్టి సాయంత్రపు స్నాక్ గా దీన్ని తీసుకోండి. అంతేకాక కివి పళ్ళు జీర్ణక్రియకు సాయం చేస్తాయి. స్పష్టమైన, ఆరోగ్యకరమైన మేని ఛాయను కూడా ఇస్తాయి.

  Headache is quite common complain and affects people of all age group some time or another. There are mainly three types of headaches, headache from tension and stress, headache due to migraine and repetitive headaches. When the headache is due to stress and strain, the person feels increasing pain as the stress increases. In this type of headache the pain is felt from the back of the neck and continues to the top and front of the head. Headache from migraine is also heredity and this is seen mostly in females rather than males. These are most affected by nervous abnormalities as well as shock, grief, mental emotions, gastro-intestinal abnormalities and many more. Repetitive headaches are usually cause by drinking alcohol and smoking. No matter what type of headache you experience, there are some symptoms and causes that are common.   Common Symptoms of Headache : Pain in head, neck and eyes Stimulation and depression Difficulty in viewing things Confusing state of mind   Common Reasons of Headache : Stress, strain and tension Eye disorder or eye strain Allergy Due to low blood sugar or high blood pressure Constipation or dehydration Sudden exposure to cold temperature Insomnia   Home Remedies for Headache : If you are suffering from repetitive headache, eat an apple with salt in empty stomach daily. After this drink warm water or milk. Consume this continuously for 10 to 15 days for better results. If you are having sinus headache, you can inhale steam of water boiled with fresh or dried ginger powder. To get rid of chronic headache, you can keep your legs in hot water before going to bed at night. Continue it for 15 to 20 days. Inhale the steam of hot water which contains few drops of eucalyptus oil. Apply a paste of 1/2 teaspoon of cinnamon in water on your forehead. Crush and pound lemon crusts and make it a fine paste. Apply this paste in thick form on your forehead. Juice of spinach juice 200ml and carrot juice 300ml mixed together can be taken regularly. This helps cure migraine headache.   How to Avoid Headache : Take your meal regularly on time and pay attention to nutrition as well. Eat banana on regular basis if you have headache most often. Try to live a life free of stresses. Do parnayama regularly. This will help you remain free of headache and stress as well. When you are experiencing headache, eat something sweet even a teaspoonful of sugar for instant relief. Sweet and mild tastes are considered as cure for headaches. Drink lots of water. Avoid fried food and junk food. Take good sleep and stick to the schedule. It will help you get rid of many health problems. Avoid excess rich food items in your diet like cream, cheese, red meat and chocolate. Include fruits and vegetables and add as much fiber as possible in your diet. Increase intake of foods rich in protein, calcium, vitamin C, vitamin B12, vitamin D Dairy products are also helpful in keeping away headaches.

  Gently push out the stinger as soon as you can using a blunt-edged object such as a credit card or the dull side of a knife. You may also remove the stinger with your fingernail, but be careful not to squeeze venom back into the skin. Clean the wound with soap and water, apply a cool compress, then dab on hydrocortisone cream or calamine lotion to relieve the pain. If your child is wheezing or having trouble breathing, this could signal an allergic reaction; get to an emergency room immediately.   Prevention: Don't cater to the bee's sweet tooth: At a picnic, serve lemonade or soda in sports bottles and sippy cups. And avoid using heavily perfumed soaps or shampoos. An at-home remedy to try: apply a paste made from baking soda or meat tenderizer and water. Or rub a moist aspirin on the infected area. Be sure to avoid scratching the sting area — it will worsen swelling and itching and up the chance of infection.

  "తేనంత తియ్యనిది మరొకటి లేదు" అంటూ మనం తియ్యదనానికి పోలిక కోసం తేనెని సూచిస్తాం. ప్రకృతి ప్రసాదించిన అపురూపమైన వరం ఈ తేనే అని చెప్పవచ్చు. అద్భుతమైన తియ్యదనం, అరుదైన లక్షణాలు స్వంతం చేసుకున్న తేనే సహజసిద్ధమైన యాంటీబయోటిక్. పంచదారతో పోలిస్తే 40% తక్కువ క్యాలరీలుంటాయి కాబట్టి తేనే వాడకం వల్ల శరీరానికి అందే క్యాలరీలు తక్కువనే చెప్పవచ్చు. శరీరానికి అత్యధిక శక్తి ఇస్తూనే, బరువు పెరగనీయదు ఈ తేనే. అందుకే మన పెద్దవాళ్ళు తేనెని "సర్వరోగ నివారిణి" అంటారు. ఎన్నో అనారోగ్యాలకు తేనే చక్కటి ఔషధంలా పనిచేస్తుంది.   తేనే స్వచ్ఛతని ఎలా కనుక్కోవాలి? 1స్వచ్ఛమైన తేనేని గ్లాసు నీటిలో ఒక చుక్క వేస్తే, అది నేరుగా కిందకి చేరుకుంటుంది. 2తేనేని ఎండలో పెట్టినపుడు కరిగితే అది స్వచ్చమైనదని అర్థం. 3అలాగే కొద్దికాలం నిల్వ ఉంచినపుడు దానిలోని పంచదార రేణువుల లాగా గట్టిగా మారుతుంది. తిరిగి వేడి నీటిలో ఉంచినపుడు అది సాధారణ స్థితికి అంటే ద్రవరూపంలోకి వచ్చేస్తే అది స్వచ్ఛమైన తేనే అని అర్థం. తేనేని భద్రపరిచే విషయంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు : తేనేని గాజు సీసాల్లో భధ్రపరచటం శ్రేష్టం. తేనేని ఎప్పుడూ ఫ్రిజ్ లో పెట్టకూడదు. నేరుగా తేనేను వేడి చేయటం మంచిది కాదు. డబుల్ బాయిల్ పద్దతిలో వేడిచేసినా కూడా సుమారు 200 విలువైన పోషకాలు పోతాయి. అందుకే వేడి వస్తువులతో కలిపి తేనే తీసుకోకూడదంటారు. ఆరోగ్య పరంగా తేనే వలన ప్రయోజనాలు : తేనే, నిమ్మరసం కలిపి తీసుకుంటే అదనపు కొవ్వు నిల్వలు కరుగుతాయి.కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కంట్రోల్ లో ఉంటాయట. బరువు పెరగాలనుకునే వారు కాచి చల్లార్చిన పాలల్లో రెండు స్పూన్ల తేనే కలిపి రెండు పూటలా తీసుకుంటే మంచిదని చెబుతారు. పిల్లలకి గోరువెచ్చని పాలలో తేనే కలిపి ఇచ్చినా, లేదా దానిమ్మ రసంలో చెంచా తేనే కలిపి ఇచ్చిన మంచిదే. అలాగే ఉదయాన్నే చిన్న గ్లాసు నీటిలో తేనే కలిపి ఇచ్చినా మంచిదే. చదువుకునే పిల్లలకు తేనే తినిపిస్తే మెదడు పనితీరు మెరుగుపడి, అలసట తగ్గుతుంది. 5మిల్లీ గ్రాముల తేనేలో 100 క్యాలరీల శక్తి ఉంటుంది. అంటే పాలకన్నా 5 రెట్లు ఎక్కువ శక్తినిస్తుంది. 10 గుడ్లు తింటే లభించే శక్తి 200 గ్రాముల తేనే తింటే లభిస్తుంది. మాంస కృత్తులు, ఖనిజాలు, కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ c, సిట్రిక్ ఆమ్లాలు, ఎంజైమ్ లు ఇలా ఎన్నో ఆరోగ్యానికి అవసరమయ్యే పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది తేనే.

  You - The Determiner : You determine the way you will lead your life. Happiness, sadness and anger are emotions which are consciously and unconsciously controlled by you. Whenever you feel depressed, try to remember this. Look around you - at things you are blessed with - food, house, car, family, money, etc. Focus on things which you have and let the other things fly away from the windows of your mind. You will feel better and much more relaxed when you count the things you possess. A feeling of optimism would then drive your mind.   Help Others : During the state of depression, volunteering for some social cause can make you feel much better at heart. A small effort undertaken by you can serve dual purpose - make you feel light and also aid another person's sorrows. Being amidst people who have sorrows greater than you will ease your pessimistic attitude towards life. There is also some force associated with helping others; it automatically alleviates our mind and soul, thereby curbing the thoughts of depression.   Do What You Loved Doing : There are times when we get frustrated with the regular chores of life. It is depressing not to be able to things which you once loved to do, meeting the demands of life. When you feel depressed, indulge in activities which you once loved doing. Poetry, singing, dancing, shopping, talking to people and, in fact, even sleeping can help relieve you of the low feeling. Going through an old photo album can work wonders for you, by easing off the depressed mood.   Add the 'Fun' Quotient Back to Your Life : It is often noted that you get depressed when you do not have the element of fun in your life. Add the fun quotient back in to your lives. You can have fun by doing things which earlier brought a smile to your face. It doesn't matter that the activity sounds stupid to you now or it does not feel like fun for the first time. Give it a chance and maybe the element of fun can yet again pop into your life. This way, you would be able to get rid of depression.   Start Reading : Knowledge is said to be the key for all sorrows. Get set to read books on subjects you enjoy. Increasing your knowledge can be a great way to beat the devils of depression. Knowledge elevates you to higher levels of life and then, trivial matters do not affect you any further. Read inspirational books, as they have positive effect on your mind and energize your soul too. Read about people who have had depressions and fought their way back to lead a life of happiness and contentment.   Stop Playing the 'Blame Game' : It is mostly noted that people who suffer from depression indulge in playing the blame game. They blame themselves for everything wrong in life - not being able to cope with situations, letting family and friends down, etc. Stop repeating to yourself that you are a failure. These things are most common during depression. We fail to judge our skills and feel worthless about ourselves. Instead, believe in the positives in you, as they would lessen your depression and give you a renewed enthusiasm for life.

  Health is wealth! And to maintain yours, here are our top 10 easy-to-follow health tips. Eat right – Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper. Consult any nutritionist and she will give you the same advice. Breakfast is one of the most important meals of the day and eating the right food is vital. It will provide energy for your everyday tasks. Dinner on the other hand, should be light so that it is digested easily. Another thing to remember is to avoid skipping meals. Starving yourself will not help; it will make your body weak and affect your health in the long run.   Go for regular health check-ups –Let no secrets come between you and your body. Health check-ups are not just for old people. Everyone should get one complete body check-up done annually, to know if there is anything wrong with their body. Diagnosing a problem in its initial stage is always better. Another thing to do it to get health insurance once you start earning. You will be paying lesser premium for a good cover as you will be in a better state of health.   Exercise – Release happy hormones (endorphins) by engaging in regular physical activity. The brain releases endorphins when we exercise and this not only makes us upbeat but also our body feels light and fresh. After sweating it out in the gym or playing a sport, we let go of toxins from our body. Regular exercise goes a long way in keeping various ailments at bay.   Say no to red – Do not eat too much red meat. Avoid eating too much red meat in your diet as it can lead to various health issues. Research shows that consuming too much red meat can up the risk of diabetes and heart disease. What’s also interesting is it shrinks the carbon footprint by 28 million tonnes every year.   Watch your alcohol intake – Toast only on special occasions like your birthday or anniversary. Alcohol has empty calories – every gram has about 7 calories and it’s easy to go overboard as it is a drink. So, instead of binge drinking every Friday, why not save it for special occasions? You can opt for fresh juices or lemonades in pubs. Or if you really have to drink, stick to one drink and sip on it slowly for it to last longer.   Quit smoking – Kick the butt for better sex life, for slower ageing of skin, to prevent cancer. Smoking surely affects various organs of your body but it can drastically affect your sex life. Getting an erection becomes difficult and smokers are more prone to impotence and erectile dysfunction. It also results in early appearance of wrinkles on the face and can also lead to mouth and lung cancer.   Start healthy – Begin your day with a glass of lukewarm water. Drinking a glass of lukewarm water in the morning before you eat anything is good for your system as it helps in easing out bowel movements, flushes out toxins and also keeps your skin hydrated and supple. Warm water is better suited than cold or normal water as it is easy for the body to take in. You can add some honey in it too.   Workout ethics – Don’t exercise on an empty stomach. No, you won’t lose more weight by exercising on an empty stomach. All you will feel is tired, de-energised and fatigued within a few minutes of your workout. You need to consume something before you exercise (with some gap between the two). This will add more stamina and energy and act like a fuel to your workout regimen.   Stop stressing – Don’t worry, be happy. This saying holds true in every scenario! Stress will not get you anywhere. You need to breathe and think with a calm mind than taking a bad decision in a hurry and regretting it later. Apart from these, stress also plays havoc with your health. It makes you overeat, and also results in panic attacks and some studies have linked it to heart disease as well.

  During a recent visit to an optician, one of my friend was told of an exercise for the eyes by a specialist doctor that he termed as 20-20-20. It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.   Step I : After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.   Step II : Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.   Step III : Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the entire body. They say that your eyes are mirrors of your soul, so do take care of them, they are priceless.

  Health Benefits Of Reishi Mushroom   A healthy immune system can prevent one from getting many diseases, from common cold to cancer. Reishi mushrooms do their best in boosting the immune system. Given below is a list of health benefits of reishi mushrooms.   The polysaccharides present in reishi mushrooms stimulate the production of a particular type of white blood cells that can kill quite a number of microorganisms and tumor cells. It also increases RNA and DNA in the bone marrow where immune cells are made. Known as an immunostimulant, it acts even against AIDS. Reishi mushrooms have strong antioxidants that can give your immune system a boost. Helps reduce tumor growth. Reishi mushrooms are helpful in maintaining good body equilibrium, which in turn prevent dangerous physical conditions like heart disease. Sterols, ganoderic acids, coumarin, mannitol, and polysaccharides that are present in reishi mushrooms help prevent many risk factors causing cardiovascular diseases. For instance, consuming it removes excess cholesterol (bad) from the blood, lowers blood pressure, reduces platelet stickiness, and even helps correct arrhythmia to an extent. Reishi mushrooms work very well against infectious diseases caused by bacteria and fungi. Since it has good anti-inflammatory properties and can ease joint pain, reishi mushrooms provide good relief for people suffering from arthritis. Reishi mushrooms can work well enough against most type of allergies. People suffering from respiratory diseases, like chronic bronchitis and asthma which otherwise have no specific cure can find relief in reishi mushrooms. Insomnia can be cured by reishi mushrooms. They help the circulatory system of the body in general. Reishi mushroom is considered to be a good liver tonic and is effective in treating diseases such as leaky gut syndrome.

  Wash Mouth Every Time You Eat : Every time you eat something, your teeth comes in contact with organic matter. This can coat your teeth with a sheath of pallor. So fill your mouth with water and rinse your teeth thoroughly every time you eat.   Scrub Teeth With Mustard Oil n Salt : Mustard oil and salt makes an excellent mixture for whitening teeth. Dip your toothbrush in mustard oil and sprinkle salt on it. Now brush your teeth and see them shine.   Brush Your Teeth Properly : It is not enough to brush your teeth twice if you are not doing it properly. You need to use the age old nursery rhyme 'brush up, brush down, brush round and round' as a standard glowing teeth tips.   Quit Smoking : Smoking makes your teeth black and also makes them ache. So if you want a healthy and glowing smile, quit smoking.   Use Dental Floss : Using dental floss is very important. The thread used for flossing can go to those corners of your mouth where your brush cannot reach.   Polish Your Teeth : Sometimes, the yellow plaque over your teeth is too stubborn to come out while brushing. Use a toothpick to gently scrub out the plaque and polish teeth with enamel after that.   Use Lemon To Whiten Teeth : Lemon has loads of citric acid and that have natural bleaching properties. Take a slice of lemon and rub your teeth with it.   Quit Caffeine : Tea and coffee are also silent culprits which makes your teeth brownish yellow. The best glowing teeth tips would be to quit caffeine. But if you can't then use mouthwash every time you drink caffeinated drinks.   Chew Cloves : Chew on cloves causally. Cloves are very beneficial for keeping any kind of oral infections at bay.   Baking Soda n Vinegar : Baking soda and vinegar make one of the best bleaching mixtures in the world. The granular baking soda scrubs out the plaque, and citrus vinegar removes the yellow coat.

  Weight Loss: One of the benefits of jasmine tea is weight loss. The herbal tea is widely consumed to burn down fat deposits in the body. Jasmine tea is rich in antioxidants and caffeine especially EGCG which aids weight loss. Controls Cholesterol: This is another health benefit of this herbal tea. Harmful fatty acids, triglycerides, bad cholesterol and lipoprotiens are reduced by drinking jasmine tea. This in turn decreases the chances of heart diseases. Regulates Blood Sugar: One of the best health benefits of drinking jasmine tea is, it controls diabetes. Jasmine tea regulates the blood sugar and glucose levels in the body which prevents the chances of suffering from diabetes. Slows Down Ageing: Jasmine tea is rich in antioxidants which is also good for the skin. These antioxidants protects the body against damage from free radicals. This in turn reduces skin damage and slows down signs of ageing. So if you want the younger looking skin, have a cup of jasmine tea every day. Moreover, these free radicals also promote growth of cancer cells. Thus jasmine tea benefits the health by preventing cancer. Good For The Intestines: Jasmine tea benefits the health especially intestines by breaking down fats and toxins and flush them out from the body in the form of stool and urine. When intestines are healthy, you will not suffer from indigestion, bloating or irritable bowel movements. Calms Your Nerves: This is yet another health benefit of jasmine tea. The fragrance of jasmine tea has a tranquilizing effect which calms down your nerves and fights stress. These are a few health benefits of having jasmine tea.

  Water : When you have a sinus infections it is very important to keep your body hydrated. Keeping the body hydrated helps to keep the lining of the nasal cavity moist. Drinking lots of water provides relief of sinus congestion.   Vitamin C foods : Foods which are rich in vitamin C is a natural antihistamine with antioxidant properties which helps to boost immunity and reduces inflammation caused by sinus. vitamin C fruits and vegetables are to be consumed on a regular diet. Strawberries, oranges, broccoli, tomatoes, are some of the vitamin C foods for sinus.   Pineapple : One of the best foods for sinus is that of pineapple. This yellow fruit contains a protein-digesting enzyme called as bromelain which has anti-inflammatory properties. The use of bromelain is effective as it helps to reduce the mucus and inflammation of sinus.   Garlic : Garlic is a good food for sinus. It is a natural antibacterial and anti-fungal which helps to ward off infection. If you add garlic to your diet it will help boost your body's ability to fight off a sinus infection.   Apple Cider Vinegar : The Apple cider vinegar contains potassium which helps to decrease the mucus production. The taste of apple cider vinegar may be difficult to tolerate at first, so it is best to mix a tablespoon of the vinegar with a cup of water and then consume.   Chicken Soup : The hot soup helps to clear sinuses by thinning the mucous. Chicken soup acts as an antibiotic to prevent an infection.   Yogurt : The best food for sinus is that of the white creamy yogurt. One must consume yogurt to gain the probiotic lactobacillus. Probiotics are friendly bacteria which can help one to reduce the chance of developing allergies which lead to or aggravate sinusitis.   Horseradish : Did you know that horseradish is a very good food for sinus? A pinch of horseradish is widely used to clear a sinus congestion. The pungent and spicy taste gets tear ducts flowing and increases saliva production. The horseradish contains a compound which is used to break up mucous.   Eucalyptus oil : To help get rid of mucus in the respiratory passages and reduces congestion, eucalyptus oil is the best o use. This Eucalyptus oil acts as a expectorant with strong antibacterial properties to fight sinus infections.   Omega-3 fatty acids : Omega-3 fatty acids have an anti-inflammatory effect and reduces sinus swelling and congestion. Foods for sinus include that of salmon, sardines and anchovies.

  POPEYE THE SAILOR MAN & His Power From Spinach…… !!!! The Moment I Say Popeye, We All Remember The Spinach.. Popeye gets his energy from Spinach… So do we…. Spinach is a great option for boosting your iron levels. Spinach is a true powerhouse of nutrients.   Here’s your doubt. “So do I have to eat a box full of spinach like Popeye did?” NOPE !!! You don’t have to. Just 125g of fresh spinach will provide you with more than 20 nutrients, which is more than your recommended daily intake of vitamins K and A. This energy supplier is rich in vitamin K and calcium levels which are great for strong bones, while its unique combination of vitamins A and C, fibre, magnesium and folate have been proved to help prevent cancer. The antioxidants in spinach, flavonoids help to protect against age-related memory loss and high blood pressure by keeping dangerous inflammation away from you. While the carotenoids, lutein and zeaxanthin help support eye health. Green machine One of the great benefits of spinach is its high iron content, particularly if you’re veggie or suffer from heavy periods. Just one cup of cooked spinach provides around 6.3mg of energy-producing iron. It’s also a super workout food. According to a research, spinach helps reduce oxidative stress caused by regular exercise and protect against muscle damage. Our body becomes more efficient as spinach contains Nitrate compound, which makes our body need less oxygen while physical workouts. All You Have To Do Is :- Store spinach in the refrigerator to preserve its high nutrient content. Its better to take it while it’s still fresh. Prolonged storage of spinach may drain almost half of its amazing health benefits! Most importantly, Never store spinach in a metal container, as the iron may oxidize. Finally for all Popeye cartoon watchers, do not follow Popeye’s serving suggestion, this veggie is best enjoyed raw or lightly cooked – NOT CANNED! 

  1. Glowing Skin Cleopatra took milk baths to help her skin stay soft, supple and glowing. You can do the same, or you can drink a few glasses of whole milk each day to get its benefits. Milk has several nutrients which help skin look its best. It has lactic acid which can act as an exfoliant and enzymes to help smooth skin. It also has amino acids that help keep skin moisturized. Milk can help prevent damage from environmental toxins because it has antioxidants. However, if you have a sensitivity to milk or dairy products, milk can actually aggravate your skin.   2. Healthy Bones and Teeth Milk is a great source of calcium, which is essential for healthy bones. Not only do young children need it while their bones are growing, but adults need it to keep their bones strong and to prevent osteoporosis. Milk is also great for strong teeth, and it helps prevent tooth decay and cavities. In order for the calcium to be absorbed by the body, vitamin D must be present. If you have a vitamin D deficiency, buy milk that is fortified with extra vitamin D to ensure that your body absorbs the calcium.   3. Muscles Milk contains protein, which helps to rebuild muscles. Drink a glass of milk after you exercise to give your body what it needs to recover. It will help to keep soreness at bay while replenishing fluids that you lost during your workout.   4. Weight Loss Studies show that women who drink low-fat or skim milk lose more weight than those who exclude milk from their diet. It is a great appetizer and it makes a healthy snack. Add a glass to your dinner, or drink a glass while eating a piece of fruit.   5. Less Stress Milk is a great way to de-stress at the end of the day. A glass of warm milk will help to relax tense muscles and soothe frayed nerves. Milk has also been proven to reduce symptoms of PMS and boost energy. The next time you are feeling frazzled, try drinking a glass of milk while you soak in a bubble bath.   6. Healthy Body Milk has properties that lower high blood pressure and risk of strokes. It reduces the liver’s production of cholesterol, and it can act as an antacid. Vitamins A and B in milk can help build good eyesight. Milk has also been show to help lower risk of certain cancers.  

  దగ్గినా, తుమ్మినా.. చేతుల్ని అడ్డు పెట్టుకుంటాం. అయితే ఆ తరువాత చేతుల్ని తుడిచేసుకుంటే సరిపోదు. కానీ అలా అడ్డుపెట్టుకున్నప్పుడల్లా సబ్బునీటిలో చేతుల్ని శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. అప్పుడే క్రిముల సమస్య ఉండదు. అయితే చేతులపై దగ్గు, తుమ్ము తాలూకు తుంపర్లు పడకుండా టిష్యూ వాడితే మరీ మంచిది. అలా వాడిన వాటిని ఎప్పటికప్పుడు పారేయాలి. జలుబు ఒకరి నుంచి మరొకరికి వ్యాపిస్తుంది. అందుకే.. అలాంటి సమస్య ఉన్నప్పుడు ముక్కు, నోరు, కళ్లను చేత్తో ముట్టుకోకపోవడమే మంచిది. మొటిమల సమస్య ఉన్నప్పుడు కూడా చేత్తో తాకడానికి ప్రయత్నించకూడదు. క్రిములు చేతులపైనే కాదు... నోట్లోనూ ఉంటాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజు రెండుసార్లు ఫ్లోరైడ్ ఉన్న టూత్‌పేస్టుతో పళ్లు తోముకోవాలి. నాణ్యమైన టూత్‌బ్రష్‌ను ఎంచుకోవాలి. దంతాల మధ్య ఇరుక్కున్న పదార్థాల్ని తొలగించేందుకు పిన్నులు, టూత్‌పిక్స్ లాంటివి కాకుండా నాణ్యమైన ఫ్లాస్‌ని ఎంచుకుని పుక్కిలించాలి. క్రిములు చేరే స్థానాల్లో వంటిల్లు కూడా ఒకటి. అందుకే ప్రతి రోజు నాణ్యమైన డిస్ఇన్‌ఫెక్టంట్‌తో వంటిల్లు, ఇతర గదుల్ని తుడవాలి. పరిశుభ్రమైన మంచినీటిని తాగకపోయినా కూడా సమస్య తప్పదు. అందుకే ఇంట్లోంచి బయటకు వెళ్తున్నప్పుడు తప్పనిసరిగా మంచినీళ్ల సీసా తీసుకెళ్లాలి. అలాగే జలుబుతో బాధపడుతున్నవారు వాడే మంచినీళ్లసీసాను తీసుకోకపోవడమే మంచిది. ఈ కాలంలో ప్రయాణించాల్సి వస్తే కోసిన పండ్లు, కూరగాయ ముక్కలు, ఫ్రిజ్‌లో పెట్టని పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లరసాలు, బంగాళాదుంపలు, అన్నం వంటివి ఎంచుకోకూడదు. ఇలాంటి వాటిల్లో క్రిములు సులువుగా చేరతాయి. రోడ్డుప్రక్కన లభించే పదార్థాలను ఈ కాలమంతా మానేయడమే మంచిది. వెంట శానిటైజర్‌ను కూడా తప్పనిసరిగా తీసుకెళ్లాలి. ఎప్పటికప్పుడు చేతుల్ని శుభ్రం చేసుకోవడం సులువవుతుంది. పిల్లలకు గాయాలైతే కట్టుకట్టడం మేలు. లేదంటే వాటిల్లో క్రిములు చేరి సమస్య మరింత పెద్దదవుతుంది. ప్రథమచికిత్స చేస్తే మరీ మంచిది. చెత్తడబ్బాలపై మూత తప్పనిసరిగా ఉంచాలి. వీటినుంచే ఈగలు, దోమలు ఇంట్లోకి చేరుతాయి. ఎప్పటికప్పుడు చెత్తను ఖాళీచేసి, శుభ్రంగా కడిగి మూతపెట్టాలి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ దృఢంగా పనిచేయాలంటే... క్రిములు, ఇన్‌ఫెక్షన్ల సమస్య ఉండదు. అందుకే... పండ్లు, కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అయితే వాటిని తినేముందు ఒకటికి రెండుసార్లు కడగడం మరవకూడదు.

  నాసల్ ఎలర్జీ కి చిట్కాలు నాసల్ బ్లాకేజ్ నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని చిట్కాలు మీకోసం. 1. ఒక కప్పు వేడి వేడి టీని తాగాలి. కొన్ని సందర్భల్లో ఇటువంటి వేడి, వేడి పానీయాలో ముక్కు కారడాన్ని మరియు అసౌకర్యాన్ని నయం చేడంలో బాగా సహాయపడుతాయి.వేడి వేడి గ్రీన్ టీ మరియు పెప్పర్ మింట్ టీ మరియు అల్లం టీ వంటివి నాసికా మరియు సైనస్ నొప్పిని నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో గొప్పగా సహాయపడుతాయి. 2. ఆవిరి పట్టడం అనేది పురాతన కాలం నుండి వస్తున్న గొప్ప ఔషధం లాంటిది. ఇది ముక్కు మూసుకుపోవడాన్ని మరియు సైనస్ రద్దీ నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఒక పెద్ద పాత్ర లేదా గిన్నెలో వేడి నీటిని తీసుకొని అందులో, మూడు టేబుల్ స్పూన్ల వెనిగర్ కలిపి, ఆ వచ్చే ఆవిరిని పూర్తిగా ముక్కు, నోటితో పీల్చాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మూసుకుపోయిన ముక్కుకు తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. 3. ఎప్పుడైతే ముక్కు మూసుకుపోయినట్టు మరియు సైనస్ వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వేడి నీళ్ళతో స్నానం చేయడం మంచిది. వేడి నీటి స్నానం వల్ల మూసుకుపోయిన ముక్కును శ్వాసపీల్చడానికి సులభతరం చేస్తుంది. 4. నాసల్ బ్లాకేజ్ నుండి తక్షణ ఉపశననం పొందడానికి ఒక చక్కటి పరిష్కార మార్గం ఉల్లిపాయలు. ఉల్లిపాయలను అతి దగ్గరగా పెట్టుకొని, చాలా చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేస్తుండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల వల్ల నాసల్ పాసేజ్ ఫ్రీగా అవుతుంది. మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయను తినడం ద్వారా నాసికా ప్రతిష్టంభన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. 5. నాజల్ బ్లాకేజ్ నుండి ఉపశనం పొండానికి హాట్ టమోటో జ్యూస్ ను తాగాలి. ఈ టమోటో జ్యూస్ ను వేడి వేడిగా రోజుకు రెండు సార్లు తాగడం వల్ల నాసల్ బ్లాకేజ్ నుండి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

  1. మీరు మంచి దృష్టి మరియు రీడింగ్ లో ఎలాంటి సమస్య అయినా కనీసం సంవత్సరంనకు ఒకసారి చెకప్ కు వెళ్ళండి. వివిధ కంటి సంబంధిత రోగాలను గుర్తించడం మరియు సరైన చికిత్స కు చాలా మంచి మార్గంగా ఉంటుంది. 2. నిరంతరం మీ కళ్ళు రెప్పలు మూసి తెరవటం వల్ల మీ కళ్ళను తాజాగా ఉంచటానికి మరియు కంటి అలసట నివారించేందుకు చాలా సులభమైన మార్గంగా ఉంటుంది. సాదారణంగా కంప్యూటర్ యూజర్లు కళ్ళు రెప్పలు మూసి తెరవటం చాలా తక్కువగా చేస్తూ ఉంటారు. కాబట్టి వారు తమ కళ్ళును ప్రతి మూడు నాలుగు సెకన్లు ఒకసారి మూసి తెరుస్తూ వ్యాయామం చేయాలి. 3. మేము దగ్గరగా ఉన్నవస్తువుల వద్ద ఎక్కువ సమయం గడిపిన తరువాత దూరపు వస్తువులను చూడటం ఒక అలవాటుగా పాటించాలి. వాకింగ్ లేదా కూర్చొని ఉండగా మీ చుట్టూ దూరంగా ఉన్న వస్తువులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి. 4. మీ కారు లేదా మీ కార్యాలయం నుండి ఎయిర్ కండిషన్డ్ గాలి మీ కళ్ళలో తేమ లేకుండా చేస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ మీ A/C ప్యానెల్ ను క్రిందికి లేదా మీ ముఖం నుండి దూరంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఎయిర్ కండీషనర్ గాలి తీవ్రమైన పొడి,అంధత్వం లేదా ఇతర కంటి రుగ్మతలకు కారణం కావచ్చు. 5. దుమ్ము, దూలి వంటి వాటితో మీ కళ్ళు పాడయ్యే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి దుమ్ము, ధూలి, రసాయనాలతో పని చేసేవారు,క్రాకర్లు పగిలిపోవటం వల్ల,ఈత సమయంలోను,ఆటలు ఆడుకొనేటప్పుడు తప్పనిసరిగా రక్షణకు కళ్ళద్దాలు ధరించాలి. 6. మీ కళ్ళు ఒత్తిడిగా ఉన్నాయని భావిస్తే వాష్ రూంకి వెళ్లి పూర్తిగా మీ కళ్ళును కడగాలి. దీనిని రోజువారీ పనిగా అలవాటు చేసుకోండి. నీటితో మీ కళ్ళు కడగటం వల్ల అధిక ఒత్తిడి నుండి మీ కళ్ళు ఉపశమనం పొందటానికి మరియు వాటిని తాజాగా ఉంచటానికి సహాయం చేస్తుంది. 7. పడుకొనే ముందు మీ కంటి మేకప్ ను తొలగించుకోవాలి. రాత్రి మీరు కంటి మేకప్ తీయకపోతే ఇరిటేషన్ రావచ్చు. అంతేకాక ఆ మేకప్ కన్ను లోకి వెళ్ళే అవకాశం ఉంటుంది. 8. నిద్ర లేకపోవడం వలన మీరు అలసట,తలనొప్పి మరియు మీ చూపు మసకగా ఉండేలా చేస్తుంది. అందువల్ల నిద్ర బాగా ఉంటె మంచి చూపుకు మరియు కంటి కండరాల విశ్రాంతికి సహాయం చేస్తుంది. 9. గుడ్లు తినడం వల్ల గుడ్డులో ఉండే పోషక పదార్థాలు చురుకైన చూపుకు,వయస్సు సంబంధిత కంటి వ్యాధులను తగ్గిస్తున్నది. 10. మీ ఆహారంలో కనీసం వారంలో రెండు సార్లు చేపలు ఉండేలా చూసుకోండి. చేపలలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉండుట వల్ల డ్రై-ఐ సిండ్రోం నివారించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. 11. నీరు మీ అన్ని సమస్యలకు ఉత్తమమైన నివారణ మార్గంగా చెప్పవచ్చు. తరచుగా మసకగా ఉన్న దృష్టి నిర్జలీకరణ వలన కావచ్చు. అందువల్ల క్రమమైన విరామాల్లో నీటిని త్రాగుతూ ఉండాలి. 12. మీ ఆహారంలో పాలకూర ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. పాలకూర అనేక కంటి సంబంధిత సమస్యలను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.