గోళ్ల రంగుకి అమ్మాయిల బరువుకి లింకేంటి..?   గోళ్ల రంగు వేసుకుంటే బరువు పెరుగుతారా..? అసలు గోళ్ల రంగుకి.. శరీర బరువుకి సంబంధం ఏంటీ..? పరిశోధనలో ఏం తేలింది..? తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి. https://www.youtube.com/watch?v=SoTbYnQ6BTQ

  Are you eating more protein than needed?     Protein is awesome. It’s essential for maintaining a lean, healthy body composition. Our bodies simply wouldn't be able to build and repair its cells without protein. Protein is made up of amino acids that are the building blocks of body tissues, including muscles, blood vessels, hair, skin, and nails. It's also involved in the production of enzymes and hormones that help the body to function normally. But anything in excess than what our body requires is doing no good to our health. Are you eating too much protein? Here are some signs that you could be taking in more than what is required. One of the major signs is that your cholesterol levels slowly but steadily are rising. According to a research, it could very well have to do with the amount of protein you’re eating. Also the fact that you see that you start gaining weight. If you're eating excess animal protein or downing protein shakes this is bound to happen. Meat often means extra fat and also calories. And many protein shakes have added sugar to make them taste better. Over time, too many excess calories, no matter from fat, sugar, or protein, will cause weight gain. To shift your meals in a healthier direction, aim for balanced meals that include lean protein, whole grains, fruit and vegetables. Low energyis another major problem we see with ultra-high protein diets. Your brain needs carbs in all their sugary, starchy glory to stimulate the production of the mood-regulating hormone serotonin. Strip them from your diet, and you're more likely to feel grouchy, irritable. Bad breath is something that’s often accompanied by high-protein, low-carb diets. Low carb intake causes bad breath due to ketosis. According research when we don’t eat enough carbs, the body gets energy from fats and protein and this process causes bad breath. Another issue is indigestion and kidney problem. The fact that protein is hard to digest makes it great for weight loss. But this advantage is also a curse. Our stomachs can’t process excess protein, especially from animal sources. As a result, eating too much protein can cause constipation, nausea and indigestion. One of the waste products created by the kidneys during the filtering process is blood urea nitrogen. Researchers and physicians use blood urea nitrogen levels to evaluate kidney function, and it's also a measure of how hydrated a person is.  It's important to pay attention to this sign specifically, as kidney stones can also be caused by a high-protein diet. Depending on other factors, when you put your kidneys into overdrive, the risk of kidney stones increases for those who are already prone because of particular issues with absorbing specific forms of calcium, mostly from leafy greens, surprisingly enough. - Divya

    ఫ్యాషన్‌తో వెన్నునొప్పి వస్తుందా!     చిరోప్రాక్టిక్ మెడిసిన్ అని ఒక తరహా వైద్యం ఉంది. వెన్నుపూస మీద కలిగే ఒత్తిడి కారణంగానే శరీరంలో అనేక సమస్యలు ఏర్పడతాయన్నది వీరి వాదన. ఆధునిక వైద్యం వీరి చికిత్సా విధానాన్ని అంతగా అంగీకరించనప్పటికీ... చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్సకి పాశ్చాత్య దేశాలలో మంచి ఆదరణ ఉంది. ఆ చికిత్సని అందించే అధికారిక సంస్థలూ ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి  British Chiropractic Association (BCA). ఈ సంస్థ కొన్ని వందల మందిని పరిశీలించిన మీదట ఈమధ్యనే ఒక నివేదికను వెల్లడి చేసింది. ఆధునిక మహిళల వస్త్రధారణ వల్ల నానారకాల సమస్యలు ఏర్పడతాయన్నది ఇందులోని సారాంశం. మరి వారి వాదనలేంటో వినండి...   బిగుతైన జీన్స్‌:- బాగా బిగుతుగా ఉండే జీన్స్ వంటి దుస్తులను ధరించడం వల్ల కాళ్లలోని సహజమైన కదలికలు తగ్గిపోతాయట. దానివల్ల నడిచేటప్పుడు పూర్తి బరువంతా మన కీళ్ల మీదే పడుతుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. బరువైన హ్యాండ్‌బ్యాగ్స్:- ఇప్పటి మహిళలు మోస్తున్న హ్యాండ్‌ బ్యాగ్స్ చాలా బరువుగా ఉంటున్నాయని వాపోతోంది BCA సంస్థ. పైగా వీటిని భుజానికి కాకుండా, మోచేతులకి తగిలించుకోవడం వల్ల... ఒకవైపు భుజాన్ని కిందకి లాగివేసే పరిస్థితి ఏర్పడుతోందట. దీనివల్ల వెన్నునొప్పి ఏర్పడవచ్చని అంచనా వేస్తున్నారు. బరువైన కోట్లు:- మన దగ్గరైతే తక్కువ కానీ... పాశ్చాత్య దేశాలలో ఇంతింత బరువుండే ఉన్ని దుస్తులను వేసుకుంటారు. తల మీద బరువుంచే ఇలాంటి దుస్తుల వల్ల మెడనొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయట. హైహిల్స్:- హైహీల్‌ చెప్పుల గురించి ప్రత్యేకంగా మళ్లీ చెప్పుకోనవసరం లేదేమో! కానీ ఇలాంటి చెప్పుల వల్ల వెన్నుపూస మీద లేనిపోని ఒత్తిడి ఏర్పడుతుందని మరోసారి హెచ్చరిస్తోంది BCA. పట్టీలేని చెప్పులు – చెప్పులైనా, షూస్‌ అయినా పాదం వెనక భాగం నుంచి పట్టు అందించేలా ఉండాలి. కానీ ఇప్పుడు ధరించే పాదరక్షలు ఫ్యాషన్‌ కోసం కేవలం కాలి వేళ్ల మీదే ఆధారపడి ఉంటున్నాయి. దీని వల్ల పాదాలు, నడుములలో లేనిపోని సమస్యలు తలెత్తుతాయంటున్నారు. బరువైన ఆభరణాలు:- సందర్భాన్ని బట్టి మెడలో బరువైన ఆభరణాలను వేసుకోవడం ఇప్పుడ తరచూ కనిపించేదే! దీని వల్ల మెడలో ఉండే ఎముకల మీద లేనిపోని ఒత్తిడి కలగడమే కాకుండా, శరీర భంగిమలో కూడా తేడా వస్తుందట.   ఒక్కముక్కలో చెప్పాలంటే మన సహజమైన కదలికలను ప్రభావితం చేసే ఎలాంటి దుస్తులైనా, అలంకరణలైనా... ఆరోగ్యం మీద ప్రభావం చూపుతాయి. BCA నివేదిక ప్రకారం 73 శాతం మంది ఏదో ఒక తరహా వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారు. అయితే వారలో మూడోవంతు మందికి తమ నొప్పికి కారణం అసహజమైన వస్త్రధారణ అని తెలియనే తెలియదు! అయితే ఈ వాదనను ఇంగ్లీషు వైద్యులు కొట్టిపారేస్తున్నారు. మన వెన్ను మరీ అంత సున్నితమైనదేమీ కాదనీ.. చిన్నా చితకా బరువులని నిర్భయంగా మోయగలదని చెబుతున్నారు. కొద్దిపాటి ఒత్తిడిని ఆనాయాసంగా తట్టుకోగలదని హామీ ఇస్తున్నారు. అంటే ఎవరి మాట వినాలో ఇక మనమే నిర్ణయించుకోవాలన్నమాట!                           - నిర్జర.

    అస్తమా - నివారణ     గతంతో పోలిస్తే వైద్య రంగం చాలా పురోగతి సాధించింది. నిన్న మొన్నటి వరకు చికిత్సే లేదనుకున్న ఎన్నో వ్యాధులకు చికిత్స అందించగలుగుతున్నారు. కానీ అస్తమాకు మాత్రం ఇప్పటివరకు పర్మనెంట్ సొల్యుషన్ రాలేదు. అస్తమా ఏ వయసులో వారికైనా రావచ్చు, చిన్న పిల్లల నుండి పెద్దవారి వరకు ఎవరికైనా అస్తమా బాధించవచ్చు.అస్తమా శ్వాస నాళాలకు సంబంధించిన వ్యాధి.           అస్తమా సాధారణంగా ఎలర్జీవల్ల కలుగుతుంది. మనం పీల్చిన గాలి, లోపలికి వెళ్ళేప్పుడు ఎలర్జీవల్లగాని, ఒత్తిడివల్ల గాని బ్రాంకియోల్స్‌ లోపల పొర వాస్తుంది. మ్యూకస్‌ మెంబ్రేన్‌ ముడుచుకుపోతుంది. గాలి ప్రసరించే దారులు ముడుచుకుపోయి శ్వాస తీసుకోవడం కూడా కష్టమవుతుంది. గురకవస్తుంటుంది. దగ్గు రావచ్చు. ఉన్నట్టుండి ఆయాసం మొదలై శ్వాస పీల్చలేక ఉక్కిరి బిక్కిరి అయిపోతుంటారు.వర్షాకాలం వచ్చిందంటే చాలు అస్తమా రోగులు వణికిపోతుంటారు. కాస్త చల్లటి గాలులు వీచినా, చల్లటి ఆహారపదార్థాలు తిన్నా, తాగినా శ్వాసలో ఇబ్బంది మొదలవుతుంది. అందుకే అస్తమా బాధితులు ఇబ్బంది ఎక్కువ కాకముందే తగు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది. అస్తమా రోగులు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు : మన చుట్టూ వాతావరణం పరిశుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి, వీలైతే ప్రతిరోజూ వాకింగ్ చేయాలి. కొవ్వు పదార్థాలను తినడం తగ్గించాలి. నూనెలో వేయించిన ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, చేపలు, తదితరాలను స్వీకరించకపోవడం మంచిది. చల్లదనాన్నిచ్చే పుచ్చకాయ, బీరకాయ, ఖర్బూజా వంటివి తినకూడదు. ఫ్రిజ్ లో ఉంచిన వస్తువులు పెరుగు అసిడిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉన్న నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి పళ్ళ రసాలను తీసుకోరాదు. ఇబ్బంది తగ్గే వరకు కారం, పులుపు తగ్గించడం మంచిది. ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు బాగా నమిలి తినాలి, వీలయితే ఆహారం కడుపు నిండా కాకుండా, కొద్ది కొద్దిగా తింటూ ఉండాలి. పడుకోవడానికి కనీసం మూడు గంటలు ముందుగానే రాత్రి భోజనం తినేయడం మంచిది. మునగాకులో కఫం తొలగించే గుణాలు పుష్కలం, కాబట్టి మునగాకు బాగా తినాలి.  అస్తమాకు చికిత్స లేదు , నివారణ ఒక్కటే మార్గం అస్తమాకు చికిత్స లేదు, అలాగని అస్తమాను నిర్లక్ష్యం చేస్తే క్రానిక్ ఎయిర్ వేస్ డిసీజ్ గా మారి ప్రాణాంతకం అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఎప్పటికప్పుడు డాక్టర్ ని సంప్రదిస్తూ ఉండాలి. తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ, పౌష్టికాహారం తింటూ, మన చుట్టూ వాతావరణాన్ని పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవడంతో పాటు అస్తమా తీర్వ్రతరాన్ కాకముందే ఇంట్లోనే కొన్ని నియమాలు పాటించడం ద్వారా అస్తమాను కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవచ్చు.    ఇంట్లోనే అస్తమాకు ఉపశమనం తేనే   తేనే అస్తమాకు మంచి ఉపశమనకారిగా పని చేస్తుంది. రెండు చుక్కల తేనే అస్తమా వ్యాధి గ్రస్తుల ముక్కులో పోసినట్లయితే , అస్తమా వ్యాధి గ్రస్తులు శ్వాస ఇబ్బందుల నుండి కాస్త కోలుకునే అవకాశముంది. అత్తిపండు తో ఉపశమనం     అత్తిపండు అస్తమా రోగులకు మంచి ఔషధకారి. అత్తిపండును వేడి నీళ్ళలో బాగా కడిగి రాత్రంతా ఉంచి మరునాడు ఉదయం రోగులకు ఇస్తే అస్తమాతో పాటు దగ్గు నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.   నిమ్మకాయ ఒక నిమ్మకాయ రసాన్ని ఒక గ్లాసు నీళ్ళలో కలిపి భోజనంతో పాటు తీసుకోవాలి. ఉసిరికాయ     5 గ్రాముల ఉసిరికాయను ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనే తో కలిపి ప్రతి ఉదయం పరగడుపున సేవిస్తే మంచి టానిక్ లా పని చేస్తుంది.    కాకర వేళ్ళతో అస్తమా ఉపశమనం కాకర వేళ్ళు అస్తమా వ్యాధిగ్రస్తులకు వరం. ఈ మందుకు వందల ఏళ్ళ నాటి చరిత్ర ఉంది, ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిండా కాకర వేళ్ళ ను పొడిచేసి తేనే లో లేదా తులసి రసంలో కలిపి రోజుకు ఒక పూట చొప్పున సేవిస్తే అస్తమా అస్తమా తగ్గుముఖం పడుతుంది.   ములక్కాడ ఆకులతో ఉపశమనం   180ml నీళ్ళలో గుప్పిట నిండా ములకాడ ఆకులను ఉడకబెట్టి కాస్త ఉప్పు, మిరియాల పౌడర్, కాస్తంత నిమ్మరసం కలిపి సేవిస్తే ఉపశమనం కలుగుతుంది. అల్లం ఒక టీ స్పూన్ నిండా అల్లం రసం తీసుకుని ఒక కప్పు మెంతి డికాషన్ లో కలిపి ఉదయం, సాయంత్రం రెండు పూటలా సేవిస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. వెల్లుల్లి   అస్తమా ప్రారంభదశలో ఉన్న రోగులు రోజూ పది వెల్లుల్లి పాయల్ని తీసుకుని 30 ml పాలలో మరగబెట్టి రోజుకొకసారి సేవిస్తే ఉపశమనం కలుగుతుంది. వాము అర టీ స్పూన్ నిండా వాము గింజల్ని తీసుకుని ఒక గ్లాసు మజ్జిగలో కలిపి రోజు రెండు పూటలా సేవిస్తే అస్తమాతో పాటు దగ్గుతో బాధపడేవారికి ఉపశమనం కలుగుతుంది. దీనితోపాటు వాము గింజల్ని వేడినీళ్ళలో వేసి అస్తమాతో బాధపడేవారికి ఆవిరి పడితే రిలీఫ్ గా ఉంటుంది. కుంకుమ పువ్వు     5 గ్రాముల కుంకుమ పువ్వును ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిండా తేనేలో కలిపి రోజుకు ఒకసారి సేవించినట్లయితే మంచి ఔషధకారిగా పని చేస్తుంది.    ఉపవాసం , ఎక్సర్ సైజు   వారానికొకసారైనా ఉపవాసం చేయడం, ఎక్సర్ సైజు చేయడం మంచిది. యోగాఎక్స్ పర్ట్ ను సంప్రదించి శ్వాసకు సంబంధించిన ఆసనాలు వేస్తే ఉపశమనం కలుగుతుంది. 

స్పాండిలోసిస్ ఇక దూరం..!     పొద్దున్న లేచిన దగ్గరి నుంచి..పొద్దు పోయేవరకు ఇంటిల్లిపాది అలనా, పాలనా చూడటం దగ్గరి నుంచి ఆఫీసు పనుల దాకా మహిళలు ఒంటి చేత్తో చక్కదిద్దాల్సి ఉంటుంది. వయసులో ఉన్నపుడు అంతా ఓకే అనిపించినా..వయసు పెరుగుతున్న కొద్ది మానసికంగా, శారీరకంగా ఎన్నో మార్పులకు లోనవుతుంటారు. ప్రస్తుతం ఇంటా, బయటా నిరంతర పని ఒత్తిడికి గురవుతుండటంతో ఇవన్నీ చేరి మహిళల ఆరోగ్యంపై దుష్ప్రభావాన్ని చూపిస్తున్నాయి. వాటిలో ఒకటి స్పాండిలోసిస్..సర్వసాధారణంగా మెడనొప్పిలాగా అనిపించినప్పటికి అన్ని రకాల మెడనొప్పులు స్పాండిలోసిస్ కాదు..దీని లక్షణాలు వేరు. స్మోకింగ్, డ్రింకింగ్, కంప్యూటర్లపై ఎక్కువ సేపు పనిచేసే వారికి, డ్రైవింగ్ ఎక్కువగా చేసేవాళ్లకు స్పాండిలోసిస్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. కొన్ని రోజులు వచ్చి ఆ తర్వాత పోయే మెడనొప్పిని పెద్దగా పట్టించుకోనక్కర్లేదు.   అయితే నెలల తరబడి మెడనొప్పి అలాగే ఉండి భుజం వరకు నొప్పి వస్తుంటే మాత్రం అది స్పాండిలోసిస్‌గా అనుమానించాల్సిందే. మెడ ఎముకలలో అరుగుదల వల్ల, మెడను కదిలించే ప్రదేశంలో ఉండే స్పాంజిలాంటి కండరం పల్చబడి కుషన్‌లా పనిచేసే లక్షణాన్ని కోల్పోవడం వల్ల ఈ మెడనొప్పి వస్తుంది. దీని వల్ల మెడలో, చేతులలో నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటుంది. నీరసం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. స్పర్శలో మార్పులు వస్తాయి. నొప్పి ప్రాథమిక దశలో ఉంటే చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలతో సమస్యను దూరం చేసుకోవచ్చు.   * మెడనొప్పి మరీ తీవ్రంగా ఉంటే డ్రైవింగ్ ఆపేయ్యాలి. * టీవీ చూసే సమయంలో కూడా కాస్త ఆగి చూడాలి. * కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని పనిచేసే వారు తల తిప్పకుండా పనిచేయడం మాని కాస్త   మెడను    అటు ఇటు తిప్పుతూ ఉండాలి. * మెడ మీద అధిక బరువు పడకుండా కూర్చొనే పద్ధతి మార్చాలి. * కండరాలకు శక్తినిచ్చే వ్యాయామాలు చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా భుజాలకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా స్పాండిలోసిస్ రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు. * ప్రతి రోజు గుడ్లు, పాలు తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలకు కావాల్సినంత బలం అందుతుంది.

సిజేరియన్‌తో మనం మారిపోతున్నాం   ఒకప్పుడు బిడ్డకు  జన్మనివ్వడం అంటే తల్లికి పునర్జన్మలా ఉండేది. ఇప్పటికీ ఈ మాటలో వాస్తవం ఉన్నా, సిజేరియన్‌ ప్రక్రియ వల్ల ప్రాణాపాయ పరిస్థితులు తగ్గిపోతున్నాయి. అయితే ఇలా సిజేరియన్‌ ద్వారా బిడ్డను బయటకు తీయడం వల్ల మానవజాతి పరిణామం మీద ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందంటున్నారు.   అవే జన్యువులు స్త్రీలలో కటిప్రాంతం సన్నగా ఉండి యోనిమార్గం బిగుతుగా ఉంటే... బిడ్డ బయటకు వచ్చే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉండేవి. దాని వల్ల తల్లీబిడ్డా చనిపోయే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉండేది. సిజేరియన్ల కారణంగా ఈ ముప్పు తగ్గిన మాట వాస్తవమే అయినా... కటి ప్రాంతం సన్నగా ఉండే స్త్రీలు బతికిపోవడం వల్ల, వారి నుంచి అవే తరహా జన్యవులు వారి పిల్లలకు చేరుతున్నాయట. అందుకనే కటిప్రాంతం తక్కువగా ఉండే స్త్రీల సంఖ్యలో ఏమన్నా మార్పు వచ్చిందేమో తెలుసుకునేందుకు ఆస్ట్రియాకు చెందిన కొందరు పరిశోధకులు పూనుకొన్నారు. ఇందులో తేలిందేమిటంటే... 1960ల ప్రాంతాలలో 1000 మంది స్త్రీలలో 30 మందికి మాత్రమే సన్నటి యోనిమార్గం ఉండేదట. కానీ ప్రస్తుతం 1000 మంది స్త్రీలలో 36 మందిలో ఈ ఇబ్బంది కనిపిస్తోంది.   తీసిపారేయలేం 30కీ 36కీ ఏమంత తేడా లేకపోవచ్చు. కానీ వేల ఏళ్ల పరిణామక్రమంలో కేవలం ఒక యాభై ఏళ్లలోనే 20 శాతం మార్పు కనిపించడాన్ని తీసిపారేయలేం. పైగా బిడ్డ వైపు నుంచి చూస్తే దీనికి రెండో కోణం కూడా ఉంది. తల్లి కడుపులో ఉన్న పిల్లవాడి తల బాగా పెద్దదిగా ఉన్నా కూడా అది బయటకు రావడం కష్టం. అలాంటి బిడ్డ బతికి బట్టకట్టడం ఒకప్పుడు ఆసాధ్యంగా ఉండేది. కానీ ఇప్పుడు సిజేరియన్‌ వల్ల ‘తల పెద్దగా ఉన్న’ పిల్లలు కూడా క్షేమంగా బయటకు వస్తున్నారు. దాంతో వారి జన్యువులు కూడా తరువాత తరాలకు అందుతున్నాయి. అంటే సిజేరియన్‌ వల్ల ఇటు కటిప్రాంతం సన్నగా ఉండేవారి సంఖ్యా, అటు తల పెద్దగా ఉండేవారి సంఖ్య కూడా నానాటికీ పెరిగే అవకాశం ఉందన్నమాట. అలా బహుశా సిజేరియన్ చేయక తప్పనిసరి పరిస్థితులు కూడా పెరిగిపోతాయి. ప్రకృతి శాపం కటి సన్నగా ఉండే ఆడవారు, పెద్ద తలతో పుట్టే పిల్లలు సిజేరియన్‌తో బతికిపోవడంతో అవే జన్యువులు వ్యాపిస్తున్నాయన్న మాట వినడానికి చాలా క్రూరంగా ఉంది. ఆ కాస్త లోపం వల్ల వారు మరణించాలని కోరుకోము కదా! అందుకనే ‘మా ఉద్దేశం వైద్యుల ప్రమేయాన్ని విమర్శించడం కాదు. దీని వలన మానవ పరిణామంలో మార్పులు వస్తున్నాయి అని ఒక మాట చెప్పడమే’ అంటున్నారు పరిశోధకులు. వైద్యులు ఎడాపెడా సిజేరియన్‌ చేసిపారేస్తున్నారు అన్న అపవాదు ఉన్నప్పటికీ, ప్రకృతి పరంగా కూడా మనిషికి కొంత లోటు ఉంది. ఎందుకంటే మనకు దగ్గరగా ఉండే కోతుల వంటి జీవులతో పోలిస్తే మనుషులలో ప్రసవం కాస్త కష్టంగానే ఉంటుందట. దానికి తోడు షుగర్‌, ఊబకాయం వంటి కారణాలతో కూడా సిజేరియన్లు చేయవలసి వస్తోందంటున్నారు. అయితే అవసరం ఉండే సిజేరియన్ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారా! దాని వల్ల ఇతరత్రా దుష్ఫలితాలు ఏమిటన్నది వేరే చర్చ!   - నిర్జర.

బొప్పాయితో ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం     బొప్పాయిని కారుచౌక, పోషక సమృద్ధి ఫలం అంటారు. ఎందుకంటే యాపిల్, జామ, సీతాఫలం, అరటి తదితర పండ్లు కంటే బొప్పాయిలో కెరోటిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే విటమిన్ A కూడా అదే మోతాదులో లభిస్తుంది. ఇక పచ్చి బొప్పాయి నుంచి విటమిన్ C, మరికొన్ని ఖనిజ లవణాలు లభిస్తాయి. ఇలా ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలకు ఈ బొప్పాయి మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుందట. పిల్లలలో కడుపు నొప్పి, నులిపురుగుల సమస్య కనిపిస్తే తరుచు బొప్పాయిని ఇస్తుంటే నులి పురుగులు పోతాయట. అదే విధంగా ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది అంటున్నారు నిపుణలు. అలాగే రోజు బొప్పాయి పండు ముక్కలను తేనెతో కలిపి తింటే గుండె, కాలేయం, మెదడు, నరాలకు రక్త ప్రసరణ సవ్యంగా సాగుతుందట. ఇక మధుమేహం ఉన్నవారు రోజు రెండు బొప్పాయి పండు ముక్కల్ని తింటే చాలు విటమిన్స్ లోపం రాదట. ఇలా ఎన్నో విధాలుగా మనకి మేలు చేసే బొప్పాయిని పచ్చిగాను, పండుగాను కూడా మన ఆహారంలో తరుచు చేర్చుకోవటం అవసరం అని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు.

బియ్యం, గోధుమలతో ఆరోగ్య జీవితం     ఆరోగ్యానికి, ఆహారానికి ఉన్న సంబంధం అందరికి తెలిసిందే కాబట్టి ఆ నమ్మకాలు సరైనవిగా ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి. ఉదాహరణకి కొవ్వు పదార్ధాలు ఆరోగ్యానికి అంత మంచివి కావు అని మనందరి నమ్మకం. అయితే కేవలం అవే కాదు పాలిష్ పట్టిన బియ్యం, శుద్ది చేసిన గోధుమలతో తయారైన బ్రెడ్డు కూడా వాటికేమి తీసిపోవటం లేదని తాజా అధ్యయనాలు చేబుతున్నాయి. కొవ్వు పదార్ధాలు మన శరీరంలో చెడు కొలస్ట్రాల్ మోతాదు పెరిగేలా చేస్తాయి. అలాగే మంచి కొలస్ట్రాల్ నిల్వలని తగ్గిస్తాయి. దాంతో గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువవుతుంది.   కొవ్వు పదార్ధాలకి బదులుగా బాగా శుద్ధి చేసిన గోధుములతో చేసిన బ్రెడ్డు ఆరోగ్యానికి మంచిదని తింటుంటారు చాలా మంది. అయితే వీటిని రోజు తీసుకుంటే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉందట. ఎందుకంటే బాగా పాలిష్ పట్టినపుడు బియ్యం పైన ఉండే తవుడు, పోషకాల వంటివి పూర్తిగా తొలగిపోతాయి. అయితే ఆ తవుడులోని పీచు, మెగ్నీషియం మధుమేహాన్ని నియంత్రణలో ఉంచటానికి బాగా తోడ్పడుతాయి. అదే తెల్లటి పాలిష్ పట్టిన బియ్యం రక్తంలో గ్లూకోస్ స్థాయిని త్వరగా పెంచేస్తుంది. కాబట్టి కొవ్వు పదార్ధాలు తినటం లేదు కనుక ప్రమాదమేమి లేదు అనుకోవటానికి లేదు. పాలిష్ పట్టిన బియ్యం, గోధుమలు కూడా హాని చేయటంలో వాటికేమి తీసిపోవు అంటున్నారు పరిశోధకులు.   రోజు మనం తీసుకునే ఆహారంలో చిన్నపాటి మార్పులు చేస్తే చాలు, పెద్ద పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి తప్పించుకోవచ్చు అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణలు. పాలిష్ పట్టిన తెల్ల బియ్యం వంటి వాటికి బదులుగా దంపుడు బియ్యం తింటే టైప్2 మధుమేహం వచ్చే అవకాశం 16 శాతం తగ్గుతుందని తేలింది. ఇక రకరకాల ముడి ధాన్యాలను కలిపి తీసుకుంటే మధుమేహం వచ్చే ముప్పు 36 శాతం తక్కువగా ఉంటున్నట్టు వారి అధ్యయనంలో తేలింది. కాబట్టి దంపుడు బియ్యం, ముడి ధాన్యాలను తప్పనిసరిగా మన రోజు వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవటం అత్యవసరం అని సూచిస్తున్నారు.   ఆహారం విషయంలో మనం తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు, పాటించాల్సిన నియమాల గురించి తరుచు తెలుసుకుంటూనే ఉన్నాం. అయితే తెలుసుకున్న వాటిని ఎంత వరకు పాటిస్తున్నామన్నదే ముఖ్యం. ఆరోగ్యంపై కాస్త శ్రద్ధ పెట్టకతప్పదు. కాబట్టి ఆహారం విషయంలో కూడా జాగ్రత్త అవసరం. దంపుడు బియ్యం, నూనెగింజలు, చిరుపోషక గింజలు వంటి వాటిని, ఆకుకూరలు, పండ్లు, పాలుని నిత్యం మన ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవటం ఎంతో అవసరం. అందరు తప్పక పాటించాల్సిన నియమం. మరి మీరు కూడా పాటిస్తారు కదా!

చలికాలంలో ప్రాణా ఔషదాన్ని పెంచే సీతాఫలాలు   సీతాఫలాన్నిఅమృతఫలం అనే కాకుండా కస్టర్డ్‌ యాపిల్‌ అనీ షుగర్‌ యాపిల్‌ అనీ పిలుస్తారు. ఇది చలికాలంలో మాత్రమే దొరుకుతుంది. ఈ ఫలాన్ని రసం రూపంలో కాకుండా నేరుగా తినడమే మంచిది. ఎందుకంటే గుజ్జు నోటిలోని జీర్ణరసాలను పెంచుతుంది. తద్వారా జీర్ణక్రియ వేగవంతమవుతుంది. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే ఈ పండులోని ప్రతి భాగం ఔషధమని చెప్పుకోవచ్చు.రోగనిరోధక శక్తిని ఇనుమడింపజేసే ఔషధ గుణగణాలు సీతాఫలంలో దాగి ఉన్నాయి. సీతాఫలం ఒక సంజీవని మాదిరిగా పని చేస్తుంది. * ఎదిగే పిల్లలకు రోజూ ఒకటి, రెండు పండ్లు తినిపిస్తే మంచిది. బలవర్థకమే కాదు.. ఫాస్పరస్‌, క్యాల్షియం, ఇనుము లాంటి పోషకాలు.. ఎముకల పరిపుష్టికి తోడ్పడతాయి. * సీతాఫలం పండు తింటే అజీర్తి మలబద్దకం తగ్గుతుంది. జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది. నరాలు, కండరాలు బలహీనత గలవారికి ఈ పండు మంచి ఫోషకాహారం. చర్మవ్యాధులు తగ్గిపోతాయి. * సీతాఫలంతో కొన్ని చిట్కాలు సీతాఫలంలోని గుజ్జును పాలతో కలిపి తాగితే శీరీరంలోని వేడి, అతి దాహం తగ్గుతాయి. జ్వరంగా ఉండి నాలు పిడచకట్టి ఒకటే దాహంగా ఉన్నప్పుడు సీతాఫలం గుజ్జును, పాలు కలిపిన మిశ్రమాన్ని ఇస్తే దాహ బాద తగ్గిపోతుంది. * సీతాఫలం గింజల్ని పొడిచేసి తలకు రాసుకుంటే పేల సమస్య ఉండదు. మెదడుకు, నరాల వ్యవస్థకూ సీతాఫలం చాలా ఉపకరం అంటున్నారు. * హృద్రోగులు, కండరాలు, నరాల బలహీనత ఉన్నవారు.. దీన్ని అల్పాహారంగా తీసుకుంటే ప్రయోజనం ఉంటుంది.

Diabetics Affect Eyes     Although individuals with diabetes are more likely to develop cataracts at a younger age and are twice as likely to develop glaucoma as are non-diabetics, the primary vision problem caused by diabetes is diabetic retinopathy, the leading cause of new cases of blindness and low vision in adults aged 20-65:   * "Retinopathy" is a general term that describes damage to the retina. * The retina is a thin, light-sensitive tissue that lines the inside surface of the eye. Nerve cells in the retina convert incoming light into electrical impulses. * These electrical impulses are carried by the optic nerve to the brain, which interprets them as visual images. * Diabetic retinopathy occurs when there is damage to the small blood vessels that nourish tissue and nerve cells in the retina. * "Proliferative" is a general term that means to grow or increase at a rapid rate by producing new tissue or cells. When the term * "proliferative" is used in relation to diabetic retinopathy, it describes the growth, or proliferation, of abnormal new blood vessels in the retina. "Non-proliferative" indicates that this process is not yet occurring. * Proliferative diabetic retinopathy affects approximately 1 in 20 individuals with the disease.

Vitamin D protects Women`s Mental Health   Vitamin D,Health for Women Vitamin D, Healthy Women Advised Vitamin D: Among this population, women who developed Alzheimer’s disease had lower baseline vitamin D intakes (50.3 micrograms per week) than those who developed other dementias (63.6 micrograms per week) or no dementia at all (59.0 micrograms per week).     * The group led by Yelena Slinin, at the VA Medical Centre in Minneapolis, found that low vitamin D levels among older women are tied with higher odds of global cognitive impairment and cognitive decline. * The group based its analysis on 6,257 community-dwelling older women, who had vitamin D levels measured during the Study of Osteopathic Fractures and whose cognitive function was tested by the Mini-Mental State Examination, the Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences reported. * The team led by Cedric Annweiler, at the Angers University Hospital in France, based its findings on data from 498 community- dwelling women. * while praising Ricky Ponting’s intentional retirement, a India opener, when quizzed about Sachin Tendulkar, was discreet adequate to supplement that retirement is an particular decision. Asked about Punter, Gambhir said, “He played all his life on his possess terms.

Natural Home Remedies Tips to Cure Asthma     Asthma naturally with the help of simple home remedies, which you can make yourself or readily available at your home. * Calcium is also essential for Asthma patents, take milk, Spinach ( Palak), Amaranth (Cholayi). Carrot Gooseberry (Amla), Paneer, Arrow root (Paniphal or Singhada) etc. * One cup of hot water mix one spoon of lemon juice, two spoons of Honey and a spoon of Ginger juice. Drinking this daily helps to cure Asthma. * Garlic juice mixed with Honey or Garlic juice with hot water can be taken everyday is very good for Asthma patients. * Eating Turmeric powder With hot water is a good remedy for curing Asthma. * Ginger, Long pepper (Pipple), Black pepper (Kali Mirchi) in equal quantities powdered and one spoon of this powder taken with Honey everyday cures Asthma. * One cup of cow milk or goat Milk mixed with a spoon of Turmeric Powder, Black pepper powder and Sugar taken everyday helps to cure Asthma. * Boiled milk with turmeric powder (haldi) (1 tsp) added could be taken instead of coffee or tea in the morning and night. * Drinking sweet lime (Mosambi) juice with hot water, Cumin (Jeera) powder and dry Ginger powder (Sonth) helps in curing Asthma.

Heart Disease in Women   A lot of people think that women do not get heart disease. More women die from heart disease than from anything else.     Any woman can get heart disease. When you think about heart disease, you probably think about chest pain. Women might not have chest pain. If they do, they might call it an achy, tight or "heavy" feeling instead of pain. The pain might even be in the back between the shoulder blades, instead of the chest. Women might think these signs are no big deal because they don't "sound" like a heart attack. Don't ignore these signs. Go to your doctor of clinic right away. * Trouble breathing * Trouble sleeping * Feeling sick to the stomach * Feeling scared or nervous * New or worse headaches * An ache in the chest * Feeling "heavy" or "tight" in the chest * A burning feeling in the chest * Pain in the back, between the shoulders * Pain or tightness in the chest that spreads to the jaw, neck, shoulders, ear, or the inside of the arms * Pain in the belly, above the belly button.

Dental Care Tips     Maintain good oral health by practicing regular dental care habits and reporting problems to your dentist promptly. Clean your teeth daily and see your dentist one to two times a year to prevent gum disease and other oral health problems.   Brushing for oral health : Brush your teeth at least twice a day and ideally after every meal, using fluoride-containing toothpaste. Use a soft-bristled toothbrush — it's gentler on your gums. To brush properly, hold your toothbrush at a slight angle against your teeth and use short back-and-forth motions. Brush the inside and chewing surfaces of your teeth. Brush your teeth for about two minutes each time you brush. Brush your tongue. Avoid vigorous or harsh scrubbing, which can irritate your gums. Replace your toothbrush every three or four months, or sooner if it becomes frayed. Consider using an electric toothbrush, especially if you have arthritis or other problems that make it difficult to brush well.   Flossing for oral health : A toothbrush can't reach all the tight spaces between your teeth or the areas under your gum line.That can allow plaque to build up, threatening your oral health. Flossing, though, removes those particles and improves oral health. Follow these tips on how to floss your teeth: When you floss, gently ease the floss between your teeth. Pull the ends of the floss against the front and back surface of a tooth so that the floss forms a "C" as it wraps around the tooth. Gently pull the floss from the gum line to the top of the tooth to scrape off plaque. Floss the backs of your teeth. Use fresh floss as you progress through your teeth. If you have trouble getting floss through your teeth, try waxed floss. If it's hard to manipulate the floss, try using a floss holder.  

Myths About Breast Cancer       Breast Cancer Myths, Myths Facts Breast Cancer, Breast Cancer Facts: Although many advances have been made in breast cancer detection and treatment over the last quarter century, the fact is we still don't know much about the breast cancer. * The risk is only for women who have a family history of breast cancer? In fact, there are no identifiable risk factors from about 70 percent of women diagnosed with this disease. But your risk may be double if you have sibling, child or parent (‘first-degree relative’) with breast cancer. Therefore, this means that the risk should not only be directed for a woman with a family history of this disease -- although her risk especially if she has a first-degree relative with this disease may be relatively higher. In the other words, most of women diagnosed with this disease are not hereditary, which only about 5% of them who get a gene predisposing them to breast cancer. * The risk can be higher if you wear an underwire bra! Can underwire bras cause breast cancer? As well we know that underwire bras are usually designed with a thin wire along the sides & bottom of the cups. And therefore there are some women who may feel uncomfortable pressure occasionally in the breasts due to a metal underwire! But it is not true if you say that underwire bra can cause breast cancer, because there are still no scientific studies that can find the link between this disease breast cancer and underwire bra! The point is if you feel uncomfortable when using an underwire bra, then it is much better to avoid using it -- but don’t judge directly that it can cause breast cancer, because once again there is no scientific evidence for the correlation of them. * About breast lumps! In fact, most of breast lumps in women (almost 80 percent) are usually caused by cyts, benign changes (non-cancerous), and other conditions! Therefore don’t take conclusion directly if you find breast lumps, ask your doctor for more detailed information. However, we all agree that catching breast cancer as earlier as possible is so important and better for the treatment. Therefore, for better result, get a routine mammogram screening to keep monitor well your body, particularly if you are over 40 (do this screening -test once a year if necessary). * Can breast implants raise the risk of breast cancer? Breast implants can result several risks for the body, especially if the implant is not properly injected. Therefore, it is so important to understand all risks completely before deciding to choose breast implants. But there is also still no scientific link between breast implants and breast cancer. However, it is much better to avoid breast implants. Furthermore, for women with breast implants, the standard mammograms are not too effective to monitor the breast tissue. Therefore, X-rays is required sometimes to optimally examine breast tissue on these women. * Does the size of the breast influence your risk? You may familiar with the popular opinion that says ‘the smaller size of the breast will have less chance or lower risk of breast cancer’. In fact, there is also no correlation between this issue and the risk of developing breast cancer. But one thing that you should clearly understand is small breasts may be easier to examine than large breasts. And like mentioned before, catching breast cancer as earlier as possible will be helpful to make easier for the treatment. Don’t forget also to read the previous related article about some foods to lower the risk of breast cancer!

    Grapes and its Nutritious Benefits     Grapes have some amazing health benefits that we are not completely aware of. One of the most important one is that it has potassium that helps to lower blood pressure that prevents heart attack or stroke. It contains a high amount of Resveratrol that make it more beneficial. A research has shown to relax the walls of the blood vessels, making their diameter larger, thereby lowering blood pressure, and allowing a higher volume of blood to flow through all areas of the body, delivering increased oxygen and nutrients to the body’s cells. A cup of grapes can provide you with 25 percent of your daily vitamin K needs, and some research suggests that vitamin K might reduce the risk of heart disease. Without it, mechanisms that stop the formation of blood vessel calcification might become inactive.   Grape contains a high amount of antioxidants, anthocyanin, and proanthocyanidin that make it a perfect food to fight free radicals and prevent cancer, inflammation and degenerative disease. A recent study shows that resveratrol found in grape skins and red wine, can make certain cancer cells more vulnerable to radiation treatment. It is found that resveratrol prevents signs of ageing and other skin problems. According to a study resveratrol, when combined with a common acne medication benzoyl peroxide, fights the acne causing bacteria.   Grapes, with an abundance of vitamin E and linoleic acid can help treat hair loss. Using grape seed oil helps in strengthening the hair follicles for strong and healthy hair. This beneficial oil can also treat split ends, brittleness and hair fall caused by rough handling of hair. According to a study grapes promote eye health from signalling changes at the cellular level to directly countering oxidative stress. Including grapes in the diet results in lower levels of inflammatory proteins and higher amounts of protective proteins in the retinas, which is the part of the eye that contains the cells that respond to light, known as photoreceptors.   ..Divya

  అల్లంతో తలనొప్పి దూరం     ఈ వేసవి ఎండలు  బైటకి వెళ్ళాలంటే భయమేసేలా ఉన్నాయి. కాని వెళ్ళక తప్పదు అనేవాళ్ళు వెళ్తూనే ఉన్నారు. బైట తిరిగినప్పుడు ఎలా ఉన్నా ఇంటికి రాగానే మొదలవుతుంది తలనొప్పి. ఇక ఆ తలనొప్పితో ఇంట్లో మిగిలిన పనులన్నీ పెండింగ్ లో పడిపోతాయి. ఇలాంటి తలనొప్పుల కోసం టాబ్లెట్ లు వేసుకోవటం అవసరమా అంటే అస్సలు అక్కర్లెద్దని చెప్తున్నారు ప్రకృతి వైధ్య నిపుణులు. వేసవిలో వచ్చే ఇలాంటి తలనోప్పులకి ఇంట్లో దొరికే వాటితోనే సులువుగా పరిష్కారం దొరుకుతుందట. అవేంటో చూసేద్దామా. మనం  ఎక్కడికైనా వెళ్లి రాగానే ముందుగా చెయ్యాల్సిన పని చల్ల నీళ్ళతో మొహం మీద ఫోర్సుగా కొట్టుకోవటం. ఇలా చన్నీళ్ళతో మొహం మీద చల్లడం వల్ల చాలా రిలీఫ్ గా ఉంటుంది. లేదా 1/2 స్పూన్ దాల్చిన  చెక్క పొడిని 1 1/2 కప్పు పాలల్లో వేసి రెండు నిమిషాలు మరిగించి తేనేతో  కలిపి తాగితే తలనొప్పి మాయం అవుతుందిట. అల్లం తలనోప్పులకి మంచి ఔషధంలా పనిచేస్తుందని చెప్తున్నారు వైధ్యులు. మనం ఇంట్లో టీ తయారుచేసుకునేటప్పుడు అందులో చిన్న అల్లం ముక్క దంచి వేసుకుని టీ తాగితే నొప్పి క్షణాల్లో మటుమాయం అవుతుందిట. మనకి సులువుగా లభ్యమయ్యే పండు ఆపిల్.  ఉదయాన్నే ఆపిల్ ముక్కాలా మీద ఉప్పు జల్లుకుని తినటం వల్ల ఎండలో తిరిగిన తలనొప్పి వచ్చే సూచనలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఎక్కువగా ఎండల్లో తిరగాల్సి వచ్చే వాళ్ళు తలకి రోజ్ మేరి ఆయిల్ తో మర్ధనా చేసుకుంటే నొప్పి తొందరగా పోతుందిట. కళ్ళు కూడా చల్లబడి మంచి రిలీఫ్ గా ఉంటుంది.అలాగే లేవండర్ ఆయిల్ కూడా ఇలాంటి తలనోప్పులకి బాగా     తులసి తలనోప్పులకి ఇంట్లో దొరికే పరమౌషధం. అందరి ఇళ్ళల్లో తులసి ఉంటూనే ఉంటుంది. తలనొప్పిగా ఉన్నప్పుడు టీలో తులసి ఆకులు వేసుకున్నా పరవాలేదు,లేదా మార్కెట్ లో దొరికే తులసి నూనేని తలకి పట్టించినా ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఎండాకాలంలో తలనొప్పితో బాధపడేవాళ్ళు నీళ్ళు ఎక్కువుగా తాగుతూ ఉండాలి. దీని వల్ల మంచి పరిణామాలు ఏర్పడతాయి. అలాగే కాఫీ టీ లు, చాక్లెట్ లు, వెన్నతో చేసిన పదార్థాలు కాస్త తగ్గిస్తే మంచిదట. అల్లం రసం తేనే రెండిటిని సమానంగా కలుపుకుని రోజులో రెండు సార్లు తాగితే ఎలాంటి మొండి తలనోప్పులయినా పోతాయట. లేదా అల్లం పొదిలో కాస్త నీళ్ళు కలిపి పేస్టు లా చేసి నుదిటికి రాసుకున్నా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. కొన్ని గంటల వరకూ ఏమి తినకుండా అలాగే గడపటం, లేదా పనిచేయడం వల్ల తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు ఖాళీగా లేకుండా చూసుకుంటే చాలు ఎలాంటి తలనొప్పులు మీ దగ్గరకి రావు. వేసవిలో మనం తీసుకునే కొద్దిపాటి జాగ్రత్తలు చాలు ఎలాంటి రోగాలు మన దగ్గరకి చేరవు. - కళ్యాణి  

చెరుకుతో రిలాక్స్     అలసిపోయినపుడు అందరు కూడా ఏదో ఒక జూస్, లస్సీ, లేదా చెరుకురసం లాంటివి తాగుతుంటారు. కానీ చెరుకు రసం తాగకుండా దానితో ఫేషియల్ చేసుకుంటే అలసట అనేది తగ్గుతుంది తెలుసా?   చెరకు రసంలో గ్లైకోలిక్ యాసిడ్‌ ఉంటుంది. ఇది ఫేషియల్ చేసుకోవడం వల్ల మొహం మీద మచ్చలు, మొటిమలు మాయమవుతాయి. అయితే గ్లైకోలిక్ యాసిడ్‌తో ఎలాంటి హాని కలగబోదని వైద్యులు అంటున్నారు.   ఇది ఎలా పని చేస్తుందంటే అలిసిపోయిన చర్మానికి తిరిగి శక్తిని అందిస్తుంది. చర్మంలో సమతూకం ఉండేలా చూస్తుంది. మొహం మీద గీతలు, ముడతలు పడకుండా చేస్తుంది. మృతకణజాలాన్ని నశింపచేసి కొత్త కణజాలం తొందరగా రావడానికి సహాయపడుతుంది.