Bouncing back to life- Prabhasini Pradhan     1)Prabhasinipradhan ,President of the Kalinga Network for People Living with HIV?Adis   2)Prabhasini Pradhan, the president of the KNP+ has been to hell and back. She can never forget the fateful day on which her husband of three years, who was working in a factory in Mumbai, was tested HIV positive.   3)But in spite of all this she Never has any regrets about reveling her identity for the sake of spreading awareness on the disease and fighting the stigma attached to it.   4) Over a decade ago a time where, In the rural heartlands, stigma and rumors ensured that HIV positive people were disgraced and driven out of their homes and communities, Pradhan’s in-laws forced her to leave their home . She tried to find work to make ends meet and ensure a decent childhood for her daughter.   5) Met a counselor at an Integrated Counseling and Testing Centre (ICTC) and she helped Prabhasi deal with the trauma she was going through. That encounter led to the formation of the KNP+ that was formally registered in 2006. “Initially, due to the stigma there were only seven members who came forward and enrolled and Prabhasi was the only woman. Now there are over 5,000 members, including thousands of women.   6) The Kalinga Network’s main agenda has been to create awareness about the disease, especially among positive people, by sharing with them essential information regarding government schemes, health and education facilities and other benefits. 7) Pradhan, who lives in Bhubaneswar with her daughter, admits that though initially she was depressed at being HIV positive, she doesn’t feel that any more. In fact, she thinks her condition has proved to be a boon. “God has given me an opportunity to help and understand other positive women and fight for their rights,” she observes with a smile. According to her, there are many busy days and months ahead of the Kalinga Network as a lot needs to be done by way of creating awareness and building platforms for positive people.  

Story of a visionary Woman   1)She was told she needs help, and that she cant handle her own life and walk with out support .But she rose to a place where she can not only take care of her own self but, but helps others too. Meet Tiffany, the woman with visual disability who is visionary all by herself.. Meet Tiffany.. a 26-year-old teacher, entrepreneur, motivational speaker, and she is blind. Being blind is the last piece of information you need to know about her because she has created many more powerful identities for herself than just being blind   2) Tiffany was all of 12 years when her mother passed away who was like a back bone in her life. Those were tough times and Tiffany had to gather her courage and learn to live life by herself.   3) Neither the regular schools, nor the blind schools that Tiffany went to, had bothered to teach her how to handle these basic needs. She recalls that sometimes she and other blind children even wore their clothes inside out. They cared little about their physical appearance. When Vinita Akka began to take an interest in Tiffany, the seeds for change were sown. Tiffany started dressing well and began to learn to manage her day-to-day activities on her own.   4) Tiffany was so dependent on others.. She was always escorted by someone. The words “impossible” and “you can’t do it” continually echoed from the people around her. But Tiffany was determined that this would not continue. By the time she got a chance to break free and discover herself, she had spent 18 years of her life   5) After completing her schooling at Wellington, Tiffany moved to Thiruvananthapuram to pursue her Bachelors in English, It was here that her life changed. Tiffany held her father’s hand and started walking towards the Kanthari office. Its an organization that provides leadership training for individuals who are inclined to bring about social change.. That’s when Sabriye Tenberken, the co-founder of Kanthari, handed a white cane to Tiffany and urged her to walk on her own. And she neither stumbled nor looked back again     6) she decided to pursue a B.Ed. in Special Education from Sri Ramakrishna Mission Vidyalaya in Coimbatore. in 2012, well equipped with her education she started her project ‘Jyothirgamaya.’ The thought was if blind children cant come to school ,let the school reach them .   7) Through Jyothirgamaya, Tiffany and her team visit the homes of many blind people in Thiruvananthapuram. They teach them Braille, computers, personal grooming, and other life skills. They are taught to use the white cane and become mobile. Jyothirgamaya organizes camps across Kerala to mobilize the blind. It also organises outdoor activities, city tours and introduces new and unfamiliar activities.     8) She is just 26 but She is a woman with a vision beyond the ordinary. Kudos to her efforts and determination

అసలు సిసలైన ‘ నాయకి ’   " ఆడవారు కే అసలు సిసలు నాయకత్వ లక్షణాలు వున్నాయి . "అందుకే మీ సంస్థల కి అధిపతులు గా ఆడవారిని పెట్టుకోండి ...ఇక ఆ తర్వాత మీ సంస్థ ఎదుగుదల ఎలా వుంటుందో చూడండి అంటున్నారు చెన్నై కి చెందిన ర్యాండ్ స్తాడ్ ఇండియా సంస్థ వారు . ఇప్పటికే ఆడవారి కి సారధ్య అధ్యతలు అపగిస్తే ఆ సంస్థలు విజయపధం లో దూసుకుపోతాయి అని ప్రపంచ వ్యాప్తం గా ఎన్నో అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.  అయితే మన భారత దేశం లో మాత్రం ఇంకా ఆడవారికి కీలక బాధ్యతలు అప్పగించటం విషయం లో కొంత అలసత్వం కనిపిస్తోంది . ఈ నేపద్యం లో ర్యాండ్ స్తాడ్ సంస్థ వారు చేసిన అధ్యయనం మహిళలకు ఆనందాన్ని ఇస్తోంది . వీరు వివిధ సంస్థల ను పరిశీలించి , ఎందరితోనో మాట్లాడి , వారి అభిప్రాయలు తీసుకుని , వాటన్నిటిని క్రోడీకరించి ఆ  నిర్ణయానికి వచ్చారు . ఆడవారికి కీలక బాధ్యతలు అప్పగించిన సంస్థలు విజయపదం లో దూసుకెల్లటం వీరి అధ్యయనం లో గమనించారుట. సో.. నీ వల్ల  అవుతుందా ? అన్న ప్రశ్న ఎదురైతే నావల్ల  మాత్రమే అవుతుంది అని గట్టిగా చెప్పాలి .

Kegel Exercises for good     Kegel exercises are Pelvic floor exercises. Mostly Doctors recommend them to Pregnant women, however, Kegels are absolutely beneficial for Women before and after Pregnancy too. Kegel exercises strengthen the muscles around Uterus and Bladder. During pregnancy, these exercises are suggested for easy delivery and for easy recovery after childbirth, they can be done just by standing or sitting in a chair. Otherwise also, Kegels can be done in sitting, standing, walking and lying down position.   Kegels can control Urinary dysfunction or incontinence and bowel problems, and as these issues are common during pregnancy, they can offer relief. Generally too, women who face such problems due to Menopause or other health reasons, can start Kegel exercises for relief, after consulting and taking an advice from their Gynecologists. Kegels are also referred to as Pelvic floor exercises, as they target the Pelvic floor muscles mainly, which play a major role in the Excretory and Reproductive functions of the human body. Pelvic floor muscles are about 11 different kinds and their dynfunction is caused due to Delivery, Menopause, Pelvic surjery, severe Backaches, Asthma and chronic sneezing, over and under use of pelvic muscles, constipation, prostate gland surjery or even heavy-weight lifting or gymnastic activities and can be resolved with Kegels.   Kegel exercises are very simple, infact even Men can follow them for good health. For pregnant women, kegels can be easy done while sitting in a chair or in a standing position. Initially, a gynecologist or physical therapist can provide instructions on how to do these exercises. Sometimes, a device to calculate the number of occurances and time between each exercise is necessary till we get proficient with these exercises.   A simple kegel is to 1. Take a deep breath and exhale while you relax the abdomen, chest, thighs and buttocks 2. Contract the pelvic floor muscles as if you are controlling to urinate, hold the muscles for 5-10 seconds. 3. If you can feel the muscles in the pelvic region tight enough, it means you are doing it right. 4. Repeat it thrice, each time. Ten times a day. Practise inorder to tighten the muscles for 10seconds at a stretch, as you progress. 5. Dont do this kegel exercise while urinating, it stops the emptying of the bladder and can lead to pelvic floor dysfunction and urinary infections. 6. Make sure to not overdo these, beyond ten times a day and three times every attempt. Overdoing may lead to Muscle fatigue. 7. Positive effects start to show after a month of following kegels, helping one get rid of the pelvic floor issues. ...Prathyusha

  Home-made Playing Dough for Children   Keeping kids busy with toys or games is not easy...not worrying about their safety when they are super busy playing on their own is another important point. They might ask for some toys and strange items suddenly and start to cry or fuss if not given. My Child asks for playing dough whenever she feels irate, or when she comes home from School with a complaint. I can't run to the store to buy it everytime...here is what i did recently with Maida...if she needs a white colored clay, then Maida as-is color works but when she asks for a colored version then initially when i didnot have food colors at home, i soaked a Washable Crayon in water, made a paste of it and mixed in the dough, then tried mixing non-toxic water colors in the dough...later decided to research on some not-so-chemicals included food colors to mix them in the dough. Just a teaspoon or two of Beetroot juice, carrot juice, spinach juice or a drink mix powder work well too. This home-made clay maynot last longer if left outside and may dry out. When kept in the refrigerator in a covered container, they last for a couple of days. No Cook Method: We need: 2 cups Maida ( all purpose flour) 1/2 cup water 2 tbsps cooking oil 3/4 cup salt A pinch or more of desired food color ( amount based on the tone or tint of color desired) In a wide bowl, pour the flour and salt, with oil. Mix well and now slowly add water and keep mixing. Just when you know the dough is enough loose for moulding purpose, stop mixing water. Kneading the dough is just the sae way as we do for chapathis or puris. Add food color when you have mixed the water and flour well. You can make small balls of this colored dough and keep in an air tight container or a ziploc bag in the fridge. Add glitter if your child likes.     Cooking Method: We need: 2 cups Maida 1 cup salt 2 tsp cooking oil 4 tsp cream of tartar 2 cups water A pinch or more of the desired food color A thick pan   In a wide bowl, mix well these ingredient- flour, salt, cream of tartar, cooking oil. Heat a thick bottom pan on medium heat. Pour the flour mixture and then water slowly to the flour, stirring continuosly to avoid lumps. Once the water mixes well to make it a soft dough, add the food color. Make sure the items dont burn. Keep the heat medium. After the whole dough becomes soft and pulls away from the edges, turn off the heat. Bring the pan off the burner, aside and transfer to another vessel. The texture should be soft and smooth to make balls. Let it cool. Store in an air-tight bag or container for few weeks. You dont need to refrigerate this as it is processed on heat. The above methods involve high amount of salt usage, and hence the dough is not meant for consumption by Children. Kindly teach your children to not eat them by mistake or for curiosity sake. Maida is a form of wheat, hence Children with Gluten allergies should be monitored when playing with this dough or avoid giving it. Playing with colorful dough is fun for adults too...you can have a better family time if spent making dolls and figurines with your children !!   ... Prathyusha

చీమలు తినేస్తున్నాయా ...     స్వీట్ బాక్స్ కి చీమలు పడితే బుజ్జి బాబుకి ఏడుపొస్తుంది. అవి పొమ్మంటే పోవు. అమ్మ కర్రతో బెదిరించినా  పారిపోవు. ఇది అందరి ఇళ్ళల్లో ఉండే సమస్యే. ఇంట్లో వాడే పంచాదారకి,చేసి పెట్టుకున్న తీపి వంటకాలకి    చీమలు పట్టి ఇబ్బంది పెడుతూ  ఉంటే   కొన్ని మ్యాజిక్లు చేస్తే చాలు ఇట్టే పారిపోతాయి.  * పంచదారకి చీమలు పడుతుంటే ఆ డబ్బాలో కొన్ని లవంగాలు వేస్తే చాలు. * నల్ల చీమలు ఎక్కువగా ఉన్న చోట మెత్తని సాల్ట్ చల్లితే అవి వెంటనే పోతాయి.   * ఇంట్లో ఒక్కొక్క చోట చీమలు ఎక్కువగా ఉంటాయి,అలాంటి ప్లేస్ లో కిరోసిన్ చల్లితే ఫలితం ఉంటుంది. * ఇంకో విచిత్రం ఏంటంటే దోసకాయ తొక్కల్ని చీమలు ఉన్న చోట పెడితే అవి అక్కడ నుంచి పారిపోతాయి. * పంచదార,బెల్లం తో చేసిన వంటకాల డబ్బాలకి చీమలు పట్టకుండా ఉండాలంటే కంటైనర్ చుట్టూ ఆముదం రాస్తే మంచిది. * తేనె  సీసాకి చీమలు పట్టకూడదు అనుకుంటే ఆ సీసాలో నాలుగు మిరియాలు వేసి చూడండి.   ఇలా కొన్ని చిన్న చిన్న చిట్కాలు పాటిస్తే చీమల బెడద మటుమాయం అవుతుంది. ----కళ్యాణి

మరకలు పోవాలంటే ఇలా...     మనం ఎంతో ఇష్టపడి కొనుక్కునే బట్టలపై ఒక్కొక్కసారి అనుకోకుండా పడే మరకలు మనని ఎంతో  బాధపెడతాయి. వాటిని చూసి బాధపడటం మానేసి ఇంట్లో దొరికే వస్తువులతోనే ఎంతో సులువుగా మరకను పోగొట్టి మళ్ళీ మన ఆనందాన్ని తిరిగి తెచ్చుకోవచ్చు. తుప్పు మరకల బట్టలని తీగల మీద లేదా రాడ్స్ మీద ఆరేసేటప్పుడు ఒక్కోసారి తుప్పు అంటుకుని మరక పడుతుంది. ఆ మరకలు పోవాలంటే నిమ్మకాయ రసంతో,లేదా ఉప్పు కలిపిన నిమ్మరసంతో బాగా రుద్ది ఎండలో వేయాలి. ఇలా రెండు సార్లు చేస్తే చాలు మరక మాయం అవుతుంది. నూనె మరకలు బట్టలపై పడే నూనె మరక అంత సులువుగా పోదు. అందుకనే నూనె పడిన వెంటనే ముందుగా పాత న్యూస్ పేపర్ ఆ మరకపై వేసి గట్టిగా వత్తాలి. తర్వాత వేడినీళ్ళు పోస్తూ సబ్బుతో రుద్దితే చాలు. కాఫీ కప్పులపై పడే మరకలు ఎంతో ఖరీదు పెట్టి కొనే కప్పులపైన మరకలు పడి  అవి పోవాలంటే వెంటనే ఆ కప్పుని తడిపితే చాలు లేదా ఎండిపోయిన మరక పోవాలంటే మాత్రం బైకార్బోనేట్ సోడా మిశ్రమంతో తుడిస్తే ఇట్టే పోతాయి. పెయింట్ మరకలు బట్టలపై పెయింట్ మరక పడితే ఆ మరకపై బ్లాటింగ్ పేపర్ వేసి దానిపై ఇస్త్రీ చెయ్యాలి. ఆ వేడికి మరక కరిగి బ్లాటింగ్ పేపర్ కి అంటుకుంటుంది. ఆ తర్వాత మరక మీద కొంచం టాల్కం పౌడర్ చల్లి కాసేపు వెయిట్ చేసి ఆ పేపర్ ని దులిపితే పౌడర్ తో పాటే మరక కూడా వదిలిపోతుంది. బాల్ పెన్  ఇంకు మరకలు పిల్లల స్కూల్ యూనిఫారం కి తరచూ బాల్ పెన్ మరకలు మనం చూస్తూ ఉంటాం. అలాంటివి పోవాలంటే టూత్ పేస్ట్ గాని, నిమ్మరసం గాని,బ్రాంది లేదా విస్కీ చుక్కలు వేసి రుద్దితే ఆ మరకలు పోతాయి.   పట్టుచీరలపై మరకలు ఎంతో  ఖరీదు పెట్టి కొనుక్కునే పట్టుచీరల మీద మరక పడితే బాదెందుకు? వెంటనే పెట్రోల్ తో రుద్దితే మరక పోతుంది. డ్రై క్లీనింగ్ కి కూడా ఇవ్వక్కర్లెద్దు. చూసారా! ఇన్ని తరుణోపాయాలు మన ముందే ఉంటే మరకను చూస్తే టెన్షన్ అవసరమంటారా?                                                                                                 ----కళ్యాణి

రక్షణ దళాలకు తొలి మహిళా అధిపతి- అర్చన!   కేంద్ర ప్రభుత్వం ‘సశస్త్ర సీమాబల్‌’కు ముఖ్య అధికారిగా అర్చనా రామసుందరాన్ని నియమిస్తూ ఉత్తర్వులు జారీ చేసింది. ఏటా ప్రభుత్వానికి సంబంధించిన ఏదో ఒక శాఖకి అధిపతులను నియమిస్తూ ఇలాంటి ఉత్తర్వులు వెలువడటం కొత్తేమీ కాదు. కానీ ఈసారి వాటిలో అర్చన రామసుందరం పేరు ఉండటమే ఇప్పడు వార్త. ‘సశస్త్ర సీమాబల్‌’ (SSB) భారత దేశ రక్షణకు బాధ్యత వహించే పారామిలటరీ దళాలలో ఒక ముఖ్య శాఖ. కీలకమైన భూటాన్‌, నేపాల్‌ సరిహద్దులను కాపాడటం ఈ శాఖ బాధ్యత! అలాంటి కీలకమైన శాఖకి ఒక మహిళా అధికారిని నియమించడం ఇదే తొలిసారి. కేవలం SSB మాత్రమే కాదు… BSF, CRPF వంటి ఏ ఇతర పారామిలటరీ రంగాలలో కూడా ఇప్పటివరకు మహిళలు అత్యున్నత పదవిని అందుకోలేదు. అయితే పదవిని చేపట్టిన తొలి మహిళగా పేరుపొందడం అర్చనకు కొత్తకాదు. సుదీర్ఘమైన తన కెరీర్‌లో ఆమె ఇలాంటి ఘనతలు ఎన్నో సాధించారు. 1957 అక్టోబరులో పుట్టిన అర్చనకి మొదటి నుంచీ గొప్ప పోలీస్‌ అధికారి కావాలన్నదే కలగా ఉండేది. అసలు మహిళలు ఉన్నత విద్యను సాధించడమే గొప్పగా భావించే ఆ రోజుల్లో అర్చన అటు MA, MSc పట్టాలనూ ఇటు IPSలో స్థానాన్నీ సంపాదించారు. ఐపిఎస్‌లో చేరిన తొలిరోజు నుంచీ కూడా అర్చన నిబద్ధత కలిగిన అధికారిగా పేరుపొందారు. ఆమె భర్త రాఘవన్‌ కూడా తమిళనాడు ఐపిఎస్‌ కావడంతో ఆమె తన విధులను నిర్వహించేందుకు కుటుంబ సహకారం కూడా తోడైనట్లుంది. 1980లో పోలీసు శాఖలో చేరిన అర్చన క్రమక్రమంగా డిజిపి స్థాయికి చేరుకున్నారు. 1995లో తన సేవలకుగాను రాష్ట్రపతి పతకాన్ని సైతం సాధించారు. అర్చన ప్రతిభ గురించి విన్న కేంద్ర ప్రభుత్వం 2014లో ఆమెను సిబిఐకి అదనపు డైరక్టరుగా నియమించింది. ఆ పదవిని చేపట్టిన తొలి మహిళ అర్చన! తమ రాష్ట్ర క్యాడర్‌కు చెందిన ఒక ముఖ్య అధికారిని కేంద్ర ప్రభుత్వం తీసేసుకోవడం తమిళనాడు ప్రభుత్వానికి నచ్చలేదు. ఆ కక్షతో ఆమె రాష్ట్రంలో నిర్వహిస్తున్న ఉద్యోగం నుంచి రిలీవ్ చేయకుడా సస్పెండ్‌ చేసింది. ఆ సమయంలో తమిళనాట ముఖ్యమంత్రిగా జయలలిత సాటి మహిళ అని కూడా చూడకుండా తీసుకున్న ఈ నిర్ణయం ఎంతో వివాదాస్పదమైంది. అయినా ఇలాంటి వివాదాలకీ, వివక్షలకీ అతీతంగా తన పని తాను చేసుకుంటూ… ఆ పనితోనే సామర్థ్యాన్ని నిరూపించుకునే తత్వం అర్చనది. తరువాత రోజుల్లో సాంకేతిక కారణాల వల్ల ఆమెను ‘నేషనల్ క్రైమ్‌ రికార్డ్స్ బ్యూరోకి డైరక్టరుగా నియమించినా, అక్కడ కూడా అర్చన తనదైన శైలిలో అధికారాలను నిర్వహించి అందరి మన్నననూ పొందారు. ఇప్పుడు SSBకి ఉన్నతాధికారిగా నియామకాన్ని సాధించిన అర్చన ఈ పదవి మీద కూడా తన ముద్రని వేస్తారని ఆశిద్దాం. ఆల్‌ ద బెస్ట్‌ అర్చన!

  Easy Kids art projects To keep a 3-4 year old is not an easy task atall..here are some ideas to make some interesting crafts with them..actually let them get involved and you just monitor..they will be happy and not fuss about boredom much and you will be satisfied that your child amd you had a good time together. Preschool Teachers are best at it. My child brings home some cool crafts and i wonder how her Teacher manages to keep a bunch of naughty kids at work, artfully. They chose a theme and made some good crafts, one day. For Arctic Fox with Paper Plates: We need- A circular white paper plate A black pom pom Plain white paper or some coffee filter papers A black fine marker A pair of scissors and Glue Cut the paper plate into half. One part of it is the fox's body . Cut one half of it into two. This is the fox's head. Paste the two parts as shown in the picture and start chopping the coffee filter papers into smaller pieces. This your child can do well. Paste the pieces onto the fox's body, representing fur. Paste a few on its head and mark a spot for its nose and paste the black pom pom there. Using the black marker, make two eyes on white paper and cut in shape. Paste the eyes in their spots. Cut a tail and four legs from the left over paper plate amd paste as shown in the picture. This is the Arctic fox and a Penguin and Walrus follow... For Penguin: We need- A black hard sheet An orange or dark yellow sheet A white paper White water color paint A pair of scissors Glue A pencil and black marker For Walrus puppet: We need- Small size Brown paper bag, big enough to fit a hand inside 1 White pine cleaner A pair of scissors Brick colored hard sheet Black marker Adhesive tape A palm length Dark brown wool yarn Glue White paper Cut the brick colored paper n the shape of the Walrus' mouth and mark spots on it using the black marker. Cut pieces of the brown wool and paste as whiskers, as shown in the picture. Mark a triangle with marker, for the nose. Take the pipe cleaner. ( make sure to keep an eye on your child when it comes to handling pipe cleaners..thet are fun for crafts but dangerous as they might poke a kid's skin or in the eyes) . Cut the pipe cleaner in two parts and using the tape, attach the two parts as Walrus' tusks. They bend sidewards as shown in the picture. Cut circles for eyes, mark with black as shown. Time to assemble the Walrus ! Take the brown paper bag and paste the mouth and above it, the eyes. Your child or you can slide your palm into the bag and start a puppet show. The same way, you can make other Animal friends or favorite characters and arrange a play or pretend. Isn't it a worthy Mom and Child time or an engaging craft session at School ?! --Pratyusha

  ఆమె 3000 మందిని కాపాడారు! అత్యాచారాల గురించి రోజూ ఎన్నో వార్తలు వినిపిస్తూనే ఉంటాయి. వాటిలో కొన్నింటిని జనం చదివి మర్చిపోతారు, మరికొన్నింటిని చదివి చలించిపోయి న్యాయం కోసం ఉద్యమాలని లేవదీస్తారు. కానీ ఉద్యమమే జీవితంగా గడుపుతున్నారు సునీతా కృష్ణన్‌. అత్యాచార బాధితురాళ్ల కోసమూ, పడుపు వృత్తిలోకి దిగినవాళ్లని రక్షించడం కోసమూ ఆమె చేస్తున్న పోరాటం సామాన్యమైనది కాదు. సునీతా తల్లిదండ్రులు కేరళాకి చెందినవారు. తండ్రి ‘సర్వే ఆఫ్‌ ఇండియా’ ఉద్యోగి కావడంతో తరచూ బదిలీలు అవుతూ ఉండేవి. ఆయనతో పాటు కొత్త చోటుకి చేరుకునే సునీత దేశంలోని ఎన్నో ప్రాంతాలనీ, అక్కడ జీవన విధానాన్ని పరిశీలించే అవకాశం ఉండేది. ప్రజలతో, ప్రాంతాలతో అనుబంధం ఏర్పడటం వల్ల సమాజానికి ఏదన్నా చేయాలన్న తపన మొదటి నుంచీ సునీతకి ఉండేది. మానసిక వికలాంగులకి, మురికివాడల్లోని పిల్లలకీ ఎంతో కొంత సాయం చేస్తూ ఉండేది. బహుశా సునీత కొన్నాళ్లకి అందరిలాగానే ఉద్యోగంలోనో, పెళ్లిలోనో స్థిరపడిపోయి ఉండేదేమో. కానీ తనకి 15 ఏళ్లు ఉండగా ఒక సంఘటన జరిగింది. 8 మంది కలిసి సునీత మీద దారుణంగా అత్యాచారం చేశారు. ‘అ సమయంలో నాకు బాధ కంటే కోపమే ఎక్కువగా కలిగింది’ అంటారు సునీత. అత్యాచారం ఎంత దారుణమైన నేరమో, ఆ తరువాత సమాజం స్పందించే తీరు కూడా అంతే నేరపూరితంగా ఉంటుంది. ఆ విషయాన్ని ఆమె స్వయంగా అనుభవించారు- ‘అత్యాచారం తరువాత నన్ను వెలివేతకి, వేదనకీ గురిచేశారు… ఎందుకంటే నేను బాధితురాలిని కాబట్టి! కానీ ఆ ఒంటరితనమే నాకు ఎన్నో విలువైన పాఠాలు నేర్పింది’ అంటూ చెప్పుకొస్తారు ఆమె. ఆ ఒంటరితనమే తనలాంటి బాధితులందరి పక్షాన నిలబడాలన్న కసిని ఆమెలో రేకెత్తించింది. తన జీవితాన్ని సమాజసేవకు అంకితం చేయాలన్న సునీత ఆశయంతో ఆమె తల్లిదండ్రులు విభేదించేవారు. దాంతో తన చదువు పూర్తయ్యాక ఆమె బెంగళూరుని వీడి హైదరాబాదుకు చేరకున్నారు. 1996లో సునీత జీవితం మరో మలుపు తిరిగింది. ‘మెహబూబ్‌ కీ మెహందీ’ అనే ఒక రెడ్‌లైట్‌ ప్రాంతంలో ఉండే పడుపు గృహాలని పోలీసులు ధ్వంసం చేశారు. దాంతో అప్పటి వరకూ వేశ్యా వృత్తిలో ఉన్నవారికీ, వారి పిల్లలకీ దిక్కులేకుండా పోయింది. వారందరినీ ఆదుకునేందుకు సునీత తన నగలని అమ్మి ‘ప్రజ్వల’ అనే ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థని స్థాపించారు. అక్కడి నుంచి ఇక వెనక్కి తిరిగి చూసుకోలేదు సునీత. వీలైనంతమందిని పడుపు వృత్తి నుంచి రక్షించడం, వారికి పునరావాసాన్ని కల్పించడమే ధ్యేయంగా ప్రజ్వల ప్రస్థానం సాగింది. కానీ ఇదేమత తేలికగా జరగలేదు. ఎందుకంటే వేశ్యావృత్తి చుట్టూ ఎంతో క్రూరత్వం ఉంటుంది. కాసిని రూపాయల కోసం అభం శుభం తెలియని పసిపాపలని సైతం ఈ వృత్తిలోకి దించేవారుంటారు, ఆ వృత్తి మీద బతికే మాఫియా ఉంటుంది…. వీరందరినీ దాటుకుని సునీత దాదాపు 3000 మందికి పైగా ఆడపిల్లలని ఆ వృత్తి నుంచి తప్పించగలిగారు! ఆ పని చేయడంలో ఎంత ప్రమాదం ఇమిడి ఉందో ఆమెకు తెలుసు. ఎందుకంటే ఆమె మీద దాదాపు 14 సార్లు భౌతిక దాడులు జరిగాయి. ఆమె ఆటోని గుద్దించారు, విషప్రయాగం చేశారు, యాసిడ్‌ పోశారు…. అలాంటి ఒక దాడిలో ఆమె కుడి చెవి పూర్తిగా దెబ్బతిన్నది కూడా. కానీ భగవంతుని దయ వల్ల వాటన్నింటినీ తప్పించుకోగలిగానంటారు సునీత. తాను పూర్తిచేయాల్సిన కార్యం ఇంకా ఉందనీ, అది పూర్తయ్యేదాకా భగవంతుడు తనని కాపాడుతూనే ఉంటాడనీ అంటారామె. సునీత కేవలం ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థను నడపడమే కాదు. అత్యాచార బాధితుల గురించీ, పడుపు వృత్తిలో ఉండేవారి గురించీ సమాజానికి తెలియచేసేందుకు వందలాది ఉపన్యాసాలు ఇచ్చారు. పోలీసుల దగ్గర్నుంచీ ఇన్ఫోసిస్‌ ఉద్యోగుల వరకూ ప్రతి ఒక్కరి కోసమూ సదస్సులను నిర్వహించారు. బాధితుల గురించి సమాజంలో అవగాహన కలిగించేందుకు ఎన్నో డాక్యుమెంటరీలను తీశారు. ఒక నిజజీవిత సంఘటన ఆధారంగా తన భర్త రాజేశ్‌ టచ్‌రివర్‌తో కలిసి ‘నా బంగారు తల్లి’ అనే సినిమాను కూడా తీశారు. పడుపు వృత్తిలో ఉండేవారిని రక్షించేందుకు ఏం చేయాలి, వారిని ఆ నరకకూపం నుంచి తప్పించిన తరువాత ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవాలి, అత్యాచార బాధితులకి ఎలా అండగా నిలవాలి, నేరానికి పాల్పడిన వారిని ఎలా శిక్షించాలి…. వంటి ఎన్నో విషయాలలో ప్రభుత్వాలు సైతం ఇప్పుడు సునీతను సంప్రదిస్తున్నాయి. సునీత చేసిన కృషికి ఎన్నో అవార్డులూ, రివార్డులూ లభించి ఉండవచ్చు. కానీ ఆమె కోరుకుంటున్నది పేరు ప్రఖ్యాతలు కావు ‘సమాజం బాధితారి పట్ల ఆసక్తి చూపిచేకంటే… నేరస్తుని గతాన్ని పరిశీలించడంలోనూ, అతణ్ని శిక్షించడంలోనూ మరింత శ్రద్ధ వహించాలి’ అంటారు. వెలివేయాల్సింది బాధితురాలిని కాదు, నేరస్తుని అని కోరుకుంటారు. ఎసి గదుల్లో కూర్చుని అత్యాచార బాధితుల గురించి మాట్లాడటం తేలికే, కానీ అలాంటి అత్యాచార బాధితులని మన ఇంట్లో పని మనుషులుగా పెట్టుకునేందుకు కూడా మనం ఎందుకు వెనుకంజ వేస్తున్నాం అని నిలదీస్తారు. సునీత కోరుకున్నట్లుగా బాధితురాలిని బాధించే సమాజం కాకుండా, ఆమెను సేదతీర్చే మనస్తత్వం మనలో అలవడాలని కోరుకుందాం. - నిర్జర.

  Puffy paints to keep the little hands busy   Keeping kids busy is a big task. Engaging them on a holiday or during the weekends is a huge responsibility. Mom needs ideas galore for every hour of idle time. Sametime, every activity and items involved need to be safe, because kids are master minds, they get wierd ideas about each and every thing they find...they create strange games and messy afterwards. Kids like to paint..to see them do the same stuff everytime is boring for parents either. Why not create a new kind of paint using shaving cream and other painting supplies ! Items needed: Shaving cream Ordinary white school glue Food colors Icecream sticks White or colored papers to paint on Gloves for kids ( if necessary) Pour a generous amount of white glue in a plastic bowl. Add equal amount of shaving cream to it. Mix well with an icecream stick and pour few drops of the desired food color in one portin of this mixture..similarly, prepare mixtures using the other food colors if desired. With the help of a icecream stick, let the kids paint on any colored paper or even white. Once the paint dries, the texture is puffy and interesting. Such colors and painting techniques ddnt exist when we were young...what an amazing idea by the creative Moms on the WWWeb !! ** make sure to check on the kids while they are painting. Keep away the shaving cream tin soon after the mixture is prepared. --Pratyusha

Three Festive Days of Sankranthi Sankranthi, also know as Pongal is celebrated in various states of India. this ancient festival is a very important festival for those who hail from Andhra Pradesh and Telangana. It is said that this festival comes when the Sun ends his southward journey and starts moving Northward. This is the time when the farmers are ready to bring home their harvest from the farms. The first day of this festival is Bhogi, the second day is Sankranthi and the third and last day is Kanuma. Haridasus, dressed up as Narada from the Hindu mythology, visit every household, reciting 'Hariloranga Hari'... Gangireddulu-The Ox and Men visit homes displaying Ox dance and skills, accepting rice and other grains that people offer. From the New Year day, ladies decorate their homes with colorful Rangoli, famously known as Sankranthi Muggu..and the count down begins. These rangolis are topped with hand-pressed balls of cow dung called as Gobbemmalu. Cow dung is said to act as a disinfectant  and rangoli is made with rice flour and turmeric, another set of disinfectants to wade away insects and flies during this cold season of the year. Every night or early morning, house entrances are dressed up with these Rangolis and this is also the time to fly kites...those cool breezes are perfectly right for kite flying. Many conduct kite flying competitions and rangoli contests during this time of the year. First day of the festival- Bhogi This day starts very early. Camp fires are held outside many households, streets and culdisacks. They collect old furniture, dry leaves to start this campfire. The famous sweet dish of this day is the Pongali, cooked with new rice the farmers bring home and jaggery. Many celebrate the first day of this festival by arranging dolls and collectibles at their homes and invite friends and family to witness their celebration, in the evening. They dressup children under 7 years of age and shower flowers and Jujube fruits (Regi pallu) on them, blessing them with health and happiness. Second day of the festival- Makara Sankranthi This is the day of all the festive dishes...traditionally, appalu, chakkilalu, payasam and what not are prepared and people invite families and friends to savor the festivities. The newly wed son-in-laws are invited specially for this festival with their respective brides to her parents' place and honored with a warm celebration. Kites fly high every afternoon and evening. Temples are crowded with special rituals. Third day of the festival- Kanuma This is the day of the farmers..people honor the animal friends of the farmers, decorating them with flower garlands, feeding them specially. It is like a thanksgiving day for the cattle and the farmers. The bull races, cock fights are few famous celebrations of this day. Majorly, it is celebrated in the villages. Sankranthi is soon arriving...are you ready to celebrate yours? Happy Pongal !! --Pratyusha

  ఆమె ప్రశ్నలు భయపెట్టాయి! ‘నాకు ISIS నుంచి చంపుతామంటూ బెదిరింపులు వస్తున్నాయి. అయినా మరేం ఫర్వాలేదు. వాళ్ల కింద అవమానంతో బతికేకంటే, గౌరవంగా ప్రాణాలని అర్పించడం మేలు!’ తన చివరిరోజుల్లో రఖియా హసన్‌ అన్న మాటలివి. ఆ తరువాత కొద్ది రోజులకే ఆమె మాటలు నిజమయ్యాయి. గత ఏడాది జులై నుంచే ఆమె కనిపించకుండా పోయినా, ఆమెను తామే చంపేశామని ISIS ప్రకటించింది. రఖియాను చంపేందుకు ISIS ఏ ఆరోపణ అయినా చేసి ఉండవచ్చు కాక. కానీ అసలు కారణం మాత్రం- రఖిమా వారి అణచివేతను ప్రశ్నించడమే! రఖియా కుటుంబం చిన్నప్పటి నుంచి సిరియాలోని రఖా అనే నగరంలో ఉంటోంది. సిరియా అంటే అలాంటి ఇలాంటి దేశం కాదు. ప్రపంచంలోని నాగరికతల్లో ఒకటైన అసీరియన్‌ నాగరికతకు పురిటిగడ్డ. ఒకప్పుడు అది భూతల స్వర్గం. ఛాందసభావాలకు దూరంగా ఉండే ప్రదేశం. అలాంటి స్వేచ్ఛా ప్రపంచంలో రఖియా కావల్సినంత చదువుకుంది. ప్రతిష్టాత్మకమైన ‘అలెప్పో విశ్వవిద్యాలయం’ నుంచి తత్వశాస్త్రంలో పట్టాను సైతం తీసుకుంది. కానీ 20వ శతాబ్దంలోకి అడుగుపెడుతూనే ఆ దేశంలోకి తీవ్రవాదమూ ప్రవేశించింది. రాజకీయంగా అనిశ్చితంగా ఉన్న పరిస్థితులు, ఇతర దేశాల జోక్యంతో కలుపుమొక్కలాంటి తీవ్రవాదం కాస్తా కోటగోడలా మారిపోయింది. తీవ్రవాదం ఏదో ఒక మతం పేరుతో ప్రాంతం పేరునో మనగలవచ్చు. కానీ దానికుండే లక్షణం హింస, అణచివేత. ఆ హింసను సిరియా ప్రజలు మౌనంగా భరించారు. ఆ అణచివేత కింద నలుగుతూనే తమ జీవితాలను కొనసాగించారు. అదేమిటని గొంతు పెగిల్చినవారి నోట మాట రాక ముందే, ప్రాణాలు గాలిలో కలిసిపోయాయి. ఎవరో కొద్ది మంది మాత్రం ప్రశ్న మీద ప్రశ్నను సంధిస్తూనే ఉన్నారు. తీవ్రవాదంలో ఉన్న అమానుషానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతూనే ఉన్నారు. వారితో చేతులు కలిపారు ‘రఖియా హసన్‌’. సోషల్‌ మీడియా ద్వారా తన అభిప్రాయాన్ని ఆమె స్వేచ్ఛగా వెల్లడించేవారు. నిసాన్‌ ఇబ్రహీం పేరుతో రఖియా తీవ్రవాదాన్ని నిర్దాక్షిణ్యంగా విమర్శించేవారు. నగరం మీదకి యుద్ధమేఘాలు కమ్ముకుంటే ‘భగవంతుడా! మా పౌరులను రక్షించు. ఆ మిగతా వారిని పైకి తీసుకుపో’ అంటూ గేలిచేశారు. రఖియా సోషల్‌ మీడియా ద్వారా తన చిన్ననాటి రోజులని తల్చుకునేవారు. తమ కలల సామ్రాజ్యం ఎలా కూలిపోతోందో గుర్తుకి తెచ్చుకునేవారు. ట్విట్టర్‌, ఫేస్‌బుక్‌ల ద్వారా ఆమె చేసిన ఇలాంటి పోస్టులన్నీ ఏదో ఒక కోణంలో సిరియా ప్రజల దీనావస్థ గురించి ప్రపంచానికి తెలియచేసేవి. కేవలం తన అభిప్రాయాలు మాత్రమే కాదు, సిరియా దేశంలో రోజూ జరిగే సంఘటనలని సోషల్ మీడియా ద్వారా లోకానికి తెలియచేసేది రఖియా. పత్రికా స్వేచ్ఛ అన్నది ఏమాత్రం లేని ఆ దేశంలో ఆమెలాంటి వారు అందించే వార్తల వల్లే సిరియా గురించి ఇతరులకి తెలిసేది. ఆ రకంగా ఆమె ఓ రచయిత్రి మాత్రమే కాదు, గొప్ప జర్నలిస్టు కూడా! రఖియాకి తను ఎలాంటివారితో తలపడుతున్నానో తెలుసు. అమెరికా వంటి అగ్రరాజ్యాలకి సైతం చెమటలు పట్టిస్తున్న ISIS (Islamic State of Iraq and Syria)నే తాను రెచ్చగొడుతున్నానని ఆమెకు తెలుసు. కానీ బానిసలా బతకడం కంటే స్వేచ్ఛగా ప్రశ్నించే హక్కునే ఆమె ఎంచుకుంది. ప్రశ్నించడంలో ఉన్న ప్రమాదాన్ని సంతోషంగా స్వీకరించింది. ISIS చేతిలో హతమైన తొలి మహిళా జర్నలిస్టుగా రఖియా చరిత్రలో ఆగిపోయి ఉండవచ్చు. కానీ ఆమె అందించిన స్ఫూర్తిని కొనసాగించేందుకు ఎందరో రఖియాలు ఈపాటికే సిద్ధమైపోయి ఉంటారు. ఏదో ఒకరోజు వారి ప్రశ్నలకు ISIS జవాబు చెప్పక తప్పదు. ప్రజల జీవితాల్లోంచి తప్పుకోకా తప్పదు! - నిర్జర.

  Placemats room divider We live in an apartment with a common dining room, living room and i prefer some privacy atleast. I looked for curtains and such, but being a rental apartment, i didnt want to spend efforts drilling holes through the walls everywhere. I wanted to do something with the dining table placemats my daughter didnt let me decorate my table with. Walla...they were hanging from the roof one evening, creating an interesting division between the two spaces, yet, keeping them spacious enough for light and circulation. Items needed: 4-5 Placemats in colors and textures suitable Transparent embroidery wire ( transparent Fishing line) 2-3 small ceiling hooks Hand power drill to fix the ceiling hooks Needle to loop the wire into placemats * Mark the spots for the ceiling hooks. Using the power drill, fix the hooks appropriately and strongly. * With the needle and wire, attach each placemat to the other, creating a long curtain kinda look. I left 2 inches space between each placemat to create some interest. Make strong knots to ensure the wire holds the mats in place. * Hang them to the hooks and your partition cum decor is standing out tall !! When you are moving out, just remove the hanging and take with you....let the hooks wait for others to decorate. --Pratyusha

  Take a Healthy New Year Resolution Feeling bloated, irritable, or just not your best? A hormone imbalance could be to blame. Hormones are chemical “messengers” that impact the way your cells and organs function. It’s normal for your levels to shift at different times of your life, such as before and during your period or a pregnancy, or during menopause. But some medications and health issues can cause them to go up or down, too. Irregular Periods Most women’s periods come every 21 to 35 days. If yours doesn’t arrive around the same time every month, or you skip some months, it might mean that you have too much or too little of certain hormones (estrogen and progesterone). If you’re in your 40s or early 50s -- the reason can be premenopausal -- the time before menopause. But irregular periods can be a symptom of health problems like polycystic ovarian syndrome (PCOS). Talk to your doctor. Sleep Problems If you aren’t getting enough shut-eye, or if the sleep you get isn’t good, your hormones could be at play. Progesterone, a hormone released by your ovaries, helps you catch Zzz's. If your levels are lower than usual, that can make it hard to fall and stay asleep. Low estrogen can trigger hot flashes and night sweats, both of which can make it tough to get the rest you need. Consult your doctor to correct this. Memory Fog Experts aren’t sure exactly how hormones impact your brain. What they do know is that changes in estrogen and progesterone can make your head feel “foggy” and make it harder for you to remember things. Some experts think estrogen might impact brain chemicals called neurotransmitters. Attention and memory problems are especially common during premenopausal and menopause. But they can also be a symptom of other hormone-related conditions, like thyroid disease. Let your doctor know if you're having trouble thinking clearly.   Ongoing Fatigue Are you tired all the time? Fatigue is one of the most common symptoms of a hormone imbalance. Excess progesterone can make you sleepy. And if your thyroid -- the butterfly-shaped gland in your neck -- makes too little thyroid hormone, it can sap your energy. A simple blood test called a thyroid panel can tell you if your levels are too low. If they are, you can get treated for that. Mood Swings and Depression Researchers think drops in hormones or fast changes in their levels can cause moodiness and the blues. Estrogen affects key brain chemicals like serotonin, dopamine, and nor epinephrine. But other hormones, that travel the same paths as neurotransmitters, also play a part in how you feel. So consulting your doctor is very essential to treat your depression like symptoms other wise it will lead to many other serious problems. Appetite and Weight Gain When you’re feeling dull or irritated, as you can be when your estrogen levels dip, you may want to eat more. This leads to binge eating disorder that might be why, drops in the hormone are linked to weight gain. The estrogen dip can also impact your body’s levels of leptin, a hunger-revving hormone. So instead of worrying about your weight 1st check your estrogen levels.   On the whole women have many things to take care off, but they tend to keep their health as last priority. Come out do your bit ladies. Keep yourselves fit. So that you can look after your family even more better. Make this as your New year resolution…HAPPY NEW AND HEALTHY YEAR TO U ALL!!! --Pushpa

    New Year Party Ideas Arrange multiple alarm clocks, set at 12'0 clock....in different spots of the party room, when they all start ringing, it will be funnily alarming...everyone gets alert and runs to shut them off...fun run for a while. Decorate one focal wall in the room either brightly or ornately...its a party, dont be shy to over decorate ! You can use this side for a cake cutting backdrop or a photo booth. Think and decide if there should be a dressup theme..if everyone likes, do it and share giggles! Bake or order interesting treats for the party...you need not be old fashioned and cut the cake religiously..choose cupcakes, mini treats and have a lavish dinner..a sleepover suits best for a new year party...you dont want to end up feeling bored and lonely after the party, have friends or relatives over for a sleepover and the next day is fun too !! Planning well for this new year party is important..it only comes once a year and its the first party of the year too...Have a Happy New Year folks !!   -Prathyusha.

Make your home sparkle this year with our beautiful Christmas tree decorations... merry Christmas.  

  here’s no such thing as ‘perfect parenting’. Being a parent is a full-time job and a difficult one at that. So, it’s only human if at times most parents unwillingly slip in and out of their roles of being the guiding force. In fact, think of all your goof-ups as a learning experience for both you and your child. Acknowledge your shortcomings and start working on them. This way, you are setting an example for your child that it’s okay to make mistakes, provided you own up to it and make amends. During an Express Master class on ‘How to be a better parent’, Gloria Burrett, integrative psychotherapist, gave us some valuable inputs on how to raise a child. Here are some of the salient points.   Don’t let your child overpower you: Now, most parents complain about not being able to handle their child and eventually succumbing under pressure. So, the golden rule is to simply make sure your intentions and strategies are the same when it comes to delivering. For instance, if your child throws a tantrum for something he/she wants immediately, say ‘no’ if you think it’s not right. You need to understand that for a child, everything is a need. Let him/her develop a sense of tolerance. Let him/her cry his/her heart out. It’s difficult to see your child suffer, sure, but it’s all for a greater good. Let him/her experience frustration without you hovering around the sacred space. But be there when he/she needs you. And while you are at it, your child may feel unloved and neglected — which, in some cases, might lead to negative feelings — but don’t worry, it’s just a natural process and short-lived. You can easily break through the barrier with love and open dialogues. Do away with stereotypes:  The ability to command respect is something every parent yearns for. But it’s only possible if you connect with your child at a deeper level. In all humility, communication and trust is the key, but it’s also accepting the fact that your child is a unique entity with a life of his/her own. Learn to trust your gut feeling: Use your intuition to guide your child. If in doubt, remind yourself that there are no fixed rules in parenting. Tailor your parenting skills to suit you and your child’s needs. Maybe, this way you won’t have to wear a mask of superfluous authority at all times. If your child is stubborn, use gentle force. Bossing him/her around will not work. Instead, take the trouble to find out how to get your message across and devise your strategy accordingly. It’s all about playing smart. Keep your child’s interests in mind rather than indulging your own needs and aspirations, but stay alert and be very careful not to fall into the trap of helicopter parenting. - Pushpa Bhaskar