మీకు టీ తాగే అలవాటుందా? ఒకవేళ లేకపోతే త్వరగా చేసుకోండి. ఎందుకంటే, టీ తాగే వారిలో మరణం సంభవించే ప్రమాదం చాలా తక్కువ అంటున్నారు పరిశోధకులు. వారి పరిశోధనలో టీ తాగడం వాళ్ళ మరణాలు 24 % తగ్గుతాయని వెల్లడయిందట. అయితే దీనికి ఒక మినహాయింపు మాత్రం ఉంది. అదేంటి? ఇంతకీ ఆ పరిశోధన సారాంశం ఏంటి? టీ ని సంజీవనితో ఎందుకు పోలుస్తారు? ఈ విషయాల్లో అవగాహన కోసం ఈ వీడియో చూడండి... https://www.youtube.com/watch?v=Utg97swWhrk

కాళ్ల నొప్పులు ఒక్కొక్కరికి ఒక్కోలాగా ఉంటాయి. కొందరు తాము కనీసం కాలు కదపలేకపోతున్నామని, ఇంకొందరు కాలు కనీసం స్ట్రెచ్ చేయలేక పోతున్నామని బాధ పడుతుంటారు. అయితే కాళ్ల నొప్పులు రాకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది. ఈ విషయంలో సులభతర చిట్కాల కోసం ఈ వీడియో చూడండి...     https://www.youtube.com/watch?v=t2izreSt7ts    

రోజుకో ఆపిల్ తింటే రోగాలన్నీ తగ్గిపోతాయి అంటుంటారు. కానీ, ఆపిల్ సామాన్యులకి అందుబాటులో ఉందని పండు. పైగా డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్లు ఆపిల్ తినడం శ్రేయస్కరం కాదు. మరి అందరికీ అందుబాటులో ఉంటూ, ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఫలం ఏది అంటే జామకాయ అని చెప్పొచ్చు. మరి జామకాయ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకోవాలంటే మాత్రం ఈ వీడియో చూడండి... https://www.youtube.com/watch?v=88N0gDujhMA  

  బరువు తగ్గడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలుంటాయన్న విషయం మనకు తెలిసిందే. అయితే బరువు మన శరీరంలో ఒకే ప్రదేశంలో ఉండడం వల్ల చాలా సమస్యలు ఎదురవుతాయి. పొట్ట ఎక్కువ ఉన్న వాళ్ళు తమ శరీరంలో సుబ్క్యుటేనియస్ కొవ్వు ఎక్కువగా ఉందా లేదా విసెరల్ కొవ్వు ఎక్కువగా ఉందా అని తెలుసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. మరి ఎంత లావుగా ఉన్నా ఎలాంటి కొవ్వు మన శరీరంలో ఉన్నా కూడా సులువయిన పద్ధతుల్లో పొట్ట తగ్గే పద్ధతులు తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి...     https://www.youtube.com/watch?v=cDwH0Q_lIkk    

నడుం నెప్పి ఒకోసారి ఎంతగా ఇబ్బంది పెడుతుందంటే, రోజువారి పనులు కూడా చేయలేక, ఇతరులపై ఆధారపడేంతగా మనల్ని అసహాయులని చేస్తుంది. ప్రతీ పదిమందిలో ఏడుగురు నడుం నెప్పి బాధితులే అంటున్నారు వైద్యులు. అయితే చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలతో ఈ నడుం నెప్పి నుంచి తప్పించుకోవచ్చని కూడా చెబుతున్నారు. * ఏ కదలికా లేకుండా ఒకేచోట కూర్చుని వుంటే నడుం నెప్పి వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువట. వెన్నెముకకి ఎలాంటి కదలికలు లేక క్రమంగా బిగుసుకుపోవటమే అందుకు కారణం. * వెన్నెముకకి బలం రావాలంటే రోజూ కొన్ని చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేస్తే చాలుట. వెన్నెముక, పొట్ట చుట్టూ వుండే కండరాలు, పక్కటెముకల చుట్టూ వుండే కండరాలకు ఆ వ్యాయామం అందితే వెన్ను గట్టిపడి నడుం నెప్పి వచ్చే అవకాశమే వుండదు అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. * ఇంట్లోనైనా, ఆఫీసులోనైనా రోజూ ఓ 20 నిమిషాల పాటు ఈ కింద చెప్పే వ్యాయామాలు చేయగలిగింతే బావుంటుంది. 1. ఓ కుర్చీలో కూర్చుని నేలకు పాదాలను ఆనించండి. 2. ఎదురుగా వున్న టేబుల్ అంచుల దగ్గర చేతుల్ని వుంచాలి. 3. శరీరాన్ని వెనక్కి వంచి, మళ్ళీ ముందుకు తేవాలి. అంటే ఓ విధంగా శరీరాన్ని సాగదీస్తూ ముందుకు, వెనక్కి కదల డం. ఆ స్థితిలోభారమంతా చేతులపై పడేలా చూసుకోవాలి. 4. గోడకి అభిముఖంగా నిలబడి, రెండు చేతుల్ని భుజాల ఎత్తులో గోడకి ఆనించాలి. పాదాల వేళ్ళపై పైకి లేస్తూ, కిందకి దించాలి. ఇలా చేసేటప్పుడు వెన్నెముకను నిటారుగా వుంచడం ముఖ్యం. నడుం నెప్పి వున్నప్పుడు వైద్యుల సలహా లేనిదే ఏ వ్యాయామమూ చేయకూడదు. సమస్య తీవ్రత తగ్గాక అప్పుడు చిన్నపాటి కదలికలతో మొదలుపెట్టి క్రమంగా వ్యాయామాల స్థాయి పెంచుకుంటూ వెళ్ళాలి. మనం నిటారుగా నిలబడాలంటే వెన్ను గట్టిగా వుండాల్సిందే. అలా వుండాలంటే మనం రోజూ వ్యాయామం చేయక తప్పదు. సమస్య రాకముందే జాగ్రత్త పడితే మంచిదే కదా. ఇప్పటి మన జీవనశైలిలో రోజంతా కుర్చీకే అతుక్కుపోక తప్పడం లేదు. మరి అలాంటప్పడు మధ్య మధ్యలో పైన చెప్పిన వ్యాయామాల లాంటివి ఆఫీసులో కూడా చేస్తూ వెన్నుదన్నుగా వుంటుంది. ఏమంటారు?  

అందంగా కనిపించడం అంటే కేవలం ముఖం ఒక్కదాన్ని బాగా కడగటం, బ్యూటీపార్లర్ల చుట్టూ తిరగడం కాదు.. శరీరంలోని ప్రతి అవయవం ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే.. మనం నిజంగా అందంగా ఉన్నట్లు లెక్క. మనలో చాలా మంది పాదాలకు సరైన ప్రాధాన్యత ఇవ్వరు. కానీ అలా చేయడం కరెక్ట్ కాదంటున్నారు నిపుణులు. దీనిలో భాగంగా పాదాలను ఆరోగ్యంగా, అందంగా ఉంచేందుకు కొన్ని రకాల సూచనలు చేశారు. అవేంటో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో ద్వారా తెలుసుకోండి. https://www.youtube.com/watch?v=vCz_CwC9x68

అందంగా కనిపించాలంటే సన్నగా నాజూకుగా ఉండాలి. మరి సన్నగా ఉండాలంటే క్యాలరీస్ తక్కువ ఉన్న ఆహరం తీసుకోవాలి. వాస్తవానికి మనం అతిగా ఇష్టపడి తినే చిరు తిల్లే మన బాడీ లో క్యాలరీస్ అమాంతం పెంచేస్తాయి. ఆ క్యాలరీస్ కరిగించడానికి ఎంత శారీరక శ్రమ అవసరమో తెలుసా? సులువయిన పద్ధతుల్లో క్యాలరీస్ బర్న్ చేసి, బరువు తగ్గే సూచనల కోసం ఈ వీడియో చూడండి... https://www.youtube.com/watch?v=Vc5OHU7SHJE  

  బరువు తగ్గడం ఎలా? ఇది ప్రతి ఒక్కరిని వేధించే సమస్య. అయితే, బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి ఆహరం తీసుకోవాలి? ముఖ్యముగా పట్టణాల్లో ఆధునిక జీవితం అలవాటుపడ్డవారు, శారీరక శ్రమ తక్కువ ఉన్న వాళ్ళు, ప్రతి ఒక్క యువతీ యువకుడికి ఈ సమస్య ఉంది. ఎన్నో పరిశోధనలు చెప్పిన విషయం ఏంటంటే బరువు తగ్గడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని మీ అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. బరువు తగ్గడం, తద్వారా మన జీవిత కాలాన్ని పెంచుకోవడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి... https://www.youtube.com/watch?v=o0Nxv26fBC8  

  మనలో చాలా మంది తలనొప్పి వచ్చినా.. దగ్గు వచ్చినా.. జలుబు చేసినా.. ఇలా ప్రతి చిన్న దానికి పెయిన్‌కిల్లర్స్ వాడుతూ ఉంటారు. కానీ ఇది దీర్ఘకాలంలో మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ తీస్తుందట.. పెయిన్ కిల్లర్స్‌లో ఉండే కొన్ని రకాల రసాయనాలు శరీర భాగాలపై దుష్ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయట.. కాబట్టి ఈ టాబ్లెట్స్ వేసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు.. అవేంటో ఈ వీడియో చూసి తెలుసుకోండి.       https://www.youtube.com/watch?v=4DG9Qi5miKI      

  వంట అంటే రుచిగా ఉండాలి... అది మన సిద్ధాంతం. మరి మనం వాడే ఆయిల్ ఆరోగ్యానికి మంచిదా కాదా అనే విషయం మాత్రం పెద్దగా ఆలోచించం. అయితే, కొబ్బరిని అన్ని రకాలుగా వాడే మనం, కొబ్బరి నూనె మాత్రం వంటలకి వాడడానికి ఇష్టపడం. మరి కొబ్బరి నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు వింటే మీరే నిర్ఘాంతపోతారు. అవేంటో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి...   https://www.youtube.com/watch?v=hYZV4_-YtoU    

  మనం నిత్యం తీసుకునే ఆహారంలో ఎన్నో రకాల కూరగాయలు ఉంటాయి. వీటిలో అందరికీ అన్ని నచ్చవు.. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు కొన్ని రకాల కూరగాయల్ని పక్కనబెడతారు. వాటిలో ఒకటి క్యాబేజీ.. ఇది వండుతున్నప్పుడు వచ్చే వాసనే చాలా మందికి నచ్చదు. అందుకే దీనిని దూరం పెడుతూ ఉంటారు. కానీ క్యాబేజీలో ఎన్నో రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. నొప్పులను నివారించే గుణాలతో పాటు అందాన్ని ఇనుమడింపజేసే గుణం క్యాబేజీలో ఉంది. ఇంకా ఇది ఏయే రకాల అనారోగ్యాలకు ఔషధంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి.     https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=ZhwfG9sfezw  

  తరతరాలుగా భారతీయుల జీవిన విధానంలో ప్రధాన ఆహారం అన్నమే. అయితే ఇటీవలి కాలంలో రైస్‌పై అపోహలు పెరిగిపోతున్నాయి. అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారని.. షుగర్ వస్తుందని రకరకాల సందేహాలు. ఎవరు ఎందుకు వ్యాపించారో తెలియదు కానీ దీనిని నమ్మిన ఎంతో మంది అన్నం తినాలంటేనే భయపడిపోతున్నారు. మరి ఇంతకీ రైస్ తినొచ్చా..? తినకూడదా.. ఇలాంటి డౌట్స్ క్లారిఫై అవ్వాలంటే ఈ వీడియో చూడండి.   https://www.youtube.com/watch?v=dEO70_rNERw  

    సంగీతమంటే ఇష్టం లేంది ఎవరికి..? మంచి పాటేదైనా అలా గాలివాటంగా వినిపిస్తుంటే.. చెవులు రిక్కించని వాళ్లు ఎవరైనా ఉంటారా.. ? మంచి రాగం చెవినపడితే వీలైతే కాళ్లూ చేతులూ లేకపోతే కనీసం వేళ్లైనా ఊపకుండా ఉండగలిగేవాళ్లు ఈ భూమ్మీద ఉన్నారంటారా.. ? లేరని గట్టిగా చెప్పొచ్చు. ముమ్మాటికీ ఆలాంటివాళ్లు ఈ పుడమిమీద దొరకరుగాక దొరకరని ఢంకా బజాయించి మరీ చెప్పొచ్చు. ఆ అలవాటే ఇప్పుడు కొన్ని జబ్బులకు మందుగా పనిచేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. పార్కిన్ సన్స్ డిసీజ్ కి నచ్చినపాటకి నచ్చినట్టుగా స్టెప్పులేస్తే చాలా ఉపశమనం కలుగుతుందని వైద్య శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు. తాజా పరిశోధనల్లో తెలిసిన ఈ విషయాన్ని వెంటనే అందరికీ చెప్పేయాలన్న ఉబలాటంతో శాస్త్రవేత్తలు టమకేసి మరీ చెబుతున్నారు. అంతే కాదు.. ఇలా ఇష్టమైన పాటలకి స్టెప్పులేయడంవల్ల ఒక్క పార్కిన్ సన్స్ డిసీజ్ కి మాత్రమే కాదు, బీపీ, షుగర్ లాంటి మొండి జబ్బులకుకూడా చాలా ఉపశమనం కలుగుతుందంటున్నారు. సో.. మీ కిష్టమైన మంచి పాటకి స్టెప్పులేయడంవల్ల ఇన్ని మంచి లాభాలున్నాయని తెలిసినప్పుడు మరింకెందుకు ఆలస్యం.. లెట్స్ డూ ఇట్ ఫాస్ట్..

బరువు పెరగడం సులభమే.. కానీ దాన్ని తగ్గించుకోవడమే బహు కష్టం.. చాలా మంది స్థూలకాయులు అధిక బరువును తగ్గించుకునేందుకు చాలా తంటాలు పడుతుంటారు. ఇలా అనుకోకుండా పెరిగిపోయి.. నలుగురిలోకి వెళ్లడానికి కాస్త గిల్టిగా ఫీలవుతుంటారు కొందరు. అందుకే వీరు వెయిట్ లాస్ కోసం చేయని ప్రయత్నాలు ఉండవు.. కొందరైతే ఏకంగా లైపో సక్షన్ అనే కొవ్వును కరిగించుకునే ఆపరేషన్లు చేయించుకోవడానికి కూడా వెనుకాడటం లేదు.. ఇంకొందరు డైటింగ్‌, జిమ్, వెయిల్ లాస్ ఎక్సరసైజుల పేరిట బోలెడంత డబ్బు తగలేస్తుంటారు. కానీ మనం నిత్యం వాడే కొబ్బరి నూనెతో వెయిట్ లాస్ అవ్వొచ్చని తెలుసా..? అది ఎలాగో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి.  

  We all are well-versed with the proverb ‘An apple a day keeps the doctor away’. So here are some facts to support this saying. Apples are jam-packed with antioxidants, these compound prevent and protect from the cellular damage, and also have soluble fibre – pectin. To a great extent the it protects our nervous system, it has been observed that people on apple-enhanced diet are led likely to develop Alzheimer’s or Parkinson’s, higher levels of the neurotransmitter acetylcholine and good amounts of  antioxidants which fight off the cell damaging free radicals. Even various cancers can be successfully delayed or even be prevented; the flavonol content of the apples has significantly lower pancreatic cancer. Even peel is loaded with nutrients, triterpenoids functioning against cancer cells in the liver, colon and breast.  It has a protective effect on our lipid profile and also the blood glucose levels.  The soluble fibre found in apples bind to the fat in intestines and aid in eliminating them, thus lowering the cholesterol levels. Not just cholesterol levels this fibre – pectin also cuts down the blood glucose levels, thus reducing the incidence of Type 2 Diabetes Mellitus. Once the lipid profile is within the limits, our heart feels healthier! Retarding the pace of lipid build-up in the arteries and saving from the silent death by heart attack. Gall stones are yet another issue arising with high cholesterol levels, which can be combated with apples!! -Koya Satyasri    

  Well most of us love to start our day with a mug of coffee. Some are in love with its aroma, its warmth, its flavor and its energy boosts that runs through-out the day. Though there has been some criticism about the intake of coffee, but moderate intake about 1-3 cups a day have various proven health benefits.  Coffee is brimming with antioxidants, even higher than fruits and vegetables, the major ones are polyphenols and hydrocinnamic acids, which combat the free radicals and keep the cellular damage under-check. It has been proven by one of the Harvard studies that, coffee consumption can significantly dip the incidence of type 2 diabetes, provided the sugar is not heaped in. The morning dose of caffeine surge the metabolic rate, thus you tend to burn more calories than you usually do. Coffee has amazing benefits in store for our nervous system; it is known to reduce or even delay he development of Parkinson’s, and people who are already suffering from Parkinson’s are likely to have better controlled movements than the non-coffee drinkers. Researchers believe coffee helps calm the neural inflammation responsible for Multiple Sclerosis, thus lowering the risk and its recurrence. The substance trigonelline found in coffee contains neuro-protective properties, significantly lower the risk of Alzheimer’s and Dementia. The high antioxidant levels are thought to prevent certain cancers especially liver and uterine cancers. Along with intake of coffee if smoking is avoided, the incidence of stroke can be reduce by 15%. Its caffeine content can be used as relieving agent for migraine. Moreover moderate intake of coffee increases our longevity; it reduces the risk of succumbing to death from diseases.  So it is good start our day with a warm cup of coffee! -Koya Satyasri  

  We spend out our pockets to keep ourselves healthy and happy, on various therapies. These therapies might range from popping in capsules to joining in yoga or sporting classes, it is true that they work well in favor of our expenditure. But if we were told there is a better alternative where you need not spend a penny from your pocket? Interested in pursuing it?? Smiling, this is the best medicine you can give yourself. It not only boosts your health, mood but also keeps you young and surges the faith in oneself.   When you smile your facial muscle come into play, it naturally lifts the face, on an average smiling people look about 3 years younger. When we smile certain neuropeptides like dopamine, serotonin and endorphins are released. The act on the neurons relaxing the muscle they supply, they slow the heart rate, lower the blood pressure and de-stresses. Endorphins that are released on smiling act as better pain killers, without the scare of side effects. The serotonin is pharmacologically used in the treatment of depression and anxiety; it is naturally produced on flashing your sweetest smile.   Try smiling at yourself while looking into the mirror at least once a day, it will fill in lot of self-confidence, with confidence there comes success and happiness. Smile attracts people and people around evoke faith and entrust you. Smile is contagious; we can’t help but smile back at anyone who smiles at us. So we don’t need prescriptions and pills to be happy and healthy, but just a pretty smile!! -Koya Satyasri