నేటి డిజిటల్ యుగంలో ప్రతి ఒక్కరూ ఫిట్‌నెస్‌ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వైపు అడుగులు వేస్తున్నారు. బరువు తగ్గాలన్నా, పొట్ట కొవ్వు కరిగించుకోవాలన్నా లేదా చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మార్చుకోవాలన్నా ప్రతి ఒక్కరి దృష్టి ముందుగా పడేది ‘గ్రీన్‌టీ’ పైనే. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అయితే, అమృతమైనా అతిగా తీసుకుంటే విషమే అవుతుందనే సామెత గ్రీన్‌టీకి కూడా సరిగ్గా వర్తిస్తుంది. గ్రీన్‌టీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది కదా అని భావించి చాలామంది చేసే చిన్న చిన్న తప్పులు వారి ఆరోగ్యాన్నే దెబ్బతీస్తున్నాయని, కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తున్నాయని హెల్త్ నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

చాలామంది చేసే మొదటి పెద్ద పొరపాటు ఉదయాన్నే పరగడుపున వేడివేడిగా గ్రీన్‌టీ తాగడం. ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్‌టీ తాగడం వల్ల అందులోని ‘టానిన్లు’ (Tannins) కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిలను తీవ్రంగా పెంచుతాయి. దీనివల్ల తీవ్రమైన అసిడిటీ, కడుపులో మంట, వికారంగా ఉండటం మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అధ్యయనాల ప్రకారం, పరగడుపున గ్రీన్‌టీ తాగే వారిలో 35 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది అసిడిటీ మరియు కడుపులో తిమ్మిరి వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అంతేకాకుండా, గ్రీన్‌టీలోని టానిన్లు మనం తినే ఆహారం నుండి ఐరన్ (ఇనుము) శోషణను దాదాపు 60 శాతం వరకు నిరోధిస్తాయి. దీనివల్ల రక్తహీనత (అనీమియా) వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే భోజనం చేసిన వెంటనే గానీ, పరగడుపున గానీ గ్రీన్‌టీ తాగకపోవడమే శ్రేయస్కరం.

ఇక రెండో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే పరిమాణం. రోజుకు ఎన్ని కప్పుల గ్రీన్‌టీ తాగుతున్నామనేది చాలా ముఖ్యం. గ్రీన్‌టీ బరువు తగ్గిస్తుందనే ఆశతో రోజుకు 4 నుండి 5 కప్పుల కంటే ఎక్కువ తాగడం వల్ల శరీరంలో ‘కెఫీన్’ పరిమాణం ప్రమాదకర స్థాయిలో పెరుగుతుంది. నిపుణుల పరిశోధనల ప్రకారం, రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కెఫీన్ లేదా 4 కప్పుల కంటే ఎక్కువ గ్రీన్‌టీ తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి (Insomnia), తీవ్రమైన తలనొప్పి, ఆందోళన, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మరియు రక్తపోటు పెరగడం వంటి దుష్ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి. అలాగే గ్రీన్‌టీలోని అధిక కాటెచిన్లు (Catechins) పరిమితి దాటితే కాలేయ కణాలపై ఒత్తిడి పెంచి, లివర్ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా లివర్ డ్యామేజ్‌కు కారణమవుతాయని అనేక అధ్యయనాలు హెచ్చరిస్తున్నాయి.

Green tea side effects on liver and stomach, how many cups of green tea per day guide.