నెలసరి సమయంలో మహిళలు ఈ ఆహారాలు తినకూడదట!

మహిళలకు తప్పనిసరిగా ప్రతి నెల నెలసరి వస్తుంది.  నెలసరి సమయంలో మహిళల శరీరంలో  హార్మోన్ల మార్పులు చాలా వేగంగా జరుగుతాయి, ఇవి వారి మానసిక స్థితి, శక్తి , జీర్ణవ్యవస్థపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ సమయంలో చాలా మంది మహిళలు కడుపు నొప్పి, తిమ్మిర్లు, అలసట , చిరాకు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం.

నెలసరి సమయంలో ఏమి తినాలో, ఏమి తినకూడదో తెలియక చాలామంది మహిళలు చాలా గందరగోళానికి గురవుతూ ఉంటారు.  సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం వల్ల నొప్పి, అసౌకర్యం పెరగడమే కాకుండా, వాపు , నీరసం కూడా కలుగుతాయి. అందుకే నెలసరి సమయంలో ఏ ఆహారాలు తినాలనే విషయం కంటే.. ఏ ఆహారాలు తినకూడదు అనే విషయం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.  నెలసరి సమయంలో మహిళలు తినకూడని ఆహారాలు ఏంటో తెలుసుకుంటే..

ఉప్పు..

నెలసరి సమయంలో అధిక ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీరు నిలిచిపోతుంది. దీని కారణంగా కడుపు ఉబ్బరం, ఒళ్ళు బరువుగా అనిపించడం, వాపు వంటి సమస్యలు పెరగవచ్చు.

చిప్స్, నూనెలో వేయించిన ఆహారాలు, , ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు , ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్‌లో ఉప్పు అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది, అందువల్ల వాటిని తినకపోవడం మంచిది.

 నెలసరి సమయంలో తేలికగా , సౌకర్యవంతంగా ఉండాలనుకుంటే, ఉప్పు తక్కువగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తినడం చాలా మంచిది.

కెఫీన్..

టీ, కాఫీ, కోల్డ్ కాఫీ , ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఉండే కెఫీన్, కొంతమంది మహిళల్లో నెలసరి సమయంలో అసౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది.  కెఫీన్‌ను  తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చంచలత్వం, చిరాకు , నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు కలుగుతాయి.  ఇది కొంతమంది మహిళల్లో కడుపు నొప్పి , తలనొప్పిని కూడా పెంచుతుంది.

నెలసరి సమయంలో కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించి, దానికి బదులుగా నీరు, కొబ్బరి నీరు లేదా హెర్బల్ పానీయాలు తీసుకోవడం మంచిది.

వేయించిన ఆహారాలు..

ఫాస్ట్ ఫుడ్, బర్గర్లు, పిజ్జా, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ , ఇతర వేయించిన ఆహారాలలో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించి, గ్యాస్, అజీర్ణం లేదా కడుపులో భారంగా అనిపించడం వంటి వాటికి కారణమవుతాయి.

నెలసరి సమయంలో శరీరం ఇప్పటికే అనేక హార్మోన్ల మార్పులకు లోనవుతూ ఉంటుంది, అటువంటి పరిస్థితిలో జంక్ ఫుడ్‌ను  తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి , అసౌకర్యం పెరగవచ్చు.

తీపి పదార్థాలు..

నెలసరి సమయంలో తీపి పదార్థాలు తినాలనే కోరిక చాలా మందికి పెరుగుతుంది. కానీ చక్కెరను అధికంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. అధికంగా చక్కెర తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయి, దీనివల్ల మానసిక స్థితిలో మార్పులు, అలసట , నీరసం వంటివి కలగవచ్చు.

అధిక చక్కెర శరీరంలో వాపును కూడా పెంచుతుంది.
 నెలసరిలో తీపి తినాలనిపిస్తే, తాజా పండ్లు, ఖర్జూరాలు లేదా డార్క్ చాక్లెట్ వంటి వాటిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది.

కార్బోనేటెడ్ పానీయాలు..

శీతల పానీయాలు , ఇతర కార్బోనేటెడ్ పానీయాలలో గ్యాస్ , అదనపు చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి. నెలసరి సమయంలో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ ఏర్పడటం , అసౌకర్యం పెరగవచ్చు. చాలా సార్లు ఈ పానీయాలు శరీరానికి తగినంత నీటిని అందించలేవు.
ఈ సమయంలో శీతల పానీయాలకు బదులుగా సాదా నీరు, నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీరు లేదా తాజా పండ్ల రసం తాగడం ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

                                        *రూపశ్రీ..