వర్షాకాలంలో గర్బవతుల ఆరోగ్య చిట్కాలు..ఇవి పాటిస్తే కడుపులో బిడ్డ సేప్..!

వర్షాకాలం వేడి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కానీ  అనేక అనారోగ్యాలను కూడా వెంట తెస్తుంది. ఈ కాలంలో గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే తల్లి ఆరోగ్యం గర్భంలోని శిశువుపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. వర్షాకాలంలో పెరిగిన తేమ కారణంగా సూక్ష్మక్రిములు వేగంగా వృద్ధి చెంది, జ్వరం, ఇన్ఫెక్షన్లు , కడుపు సంబంధిత అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు కొన్ని సాధారణ జాగ్రత్తలు పాటిస్తే, వారు తమను , తమ కడుపులోని బిడ్డను కాపాడుకోగలుగుతారు.  దీని గురించి మరింత వివరంగా తెలుసుకుంటే..

వర్షాకాలంలో ఆహారం, పానీయాల విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు ఎప్పుడూ శుభ్రమైన, కాచి చల్లార్చిన నీటిని తాగాలి, ఎందుకంటే మురికి నీరు తాగడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం కలగవచ్చు. అంతేకాకుండా, తెరిచి ఉంచిన ఆహార పదార్థాలు లేదా రోడ్డు పక్కన అమ్మే వస్తువులను తినడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే వాటిలో క్రిములు ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

 కూరగాయలు , పండ్లను వండే ముందు, తినేముందు  శుభ్రమైన నీటితో బాగా కడగాలి.  శరీరానికి తగినంత బలాన్ని అందించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని  కాపాడుకోవడానికి , ఆహారంలో విటమిన్లు, ప్రోటీన్, కాల్షియం , తాజా పండ్లను చేర్చుకోవాలి.

వర్షాకాలంలో దోమలు డెంగ్యూ, మలేరియా వంటి వ్యాధులను వేగంగా వ్యాపింపజేస్తాయి, ఇవి గర్భిణీ స్త్రీలకు, పిల్లలకు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఇంటి పరిసరాల్లో నీరు నిలవకుండా చూసుకోవాలి,  ఇంటిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోవాలి. బయటకు వెళ్ళినప్పుడు శరీరాన్ని పూర్తిగా కప్పి ఉంచే దుస్తులు ధరించాలి.

ముఖ్యంగా తినడానికి ముందు , టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత, సబ్బుతో  చేతులు కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం. ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి సమస్యలను నివారించడానికి , శరీరాన్ని మరియు చర్మాన్ని ఎప్పుడూ శుభ్రంగా , పొడిగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. వర్షాకాలంలో తేలికైన, కాటన్ దుస్తులు ధరించడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

వర్షాకాలంలో గర్భిణీ స్త్రీలు తమ శరీరంలో కలిగే ఏవైనా మార్పులను గమనించాలి. జ్వరం, కడుపు నొప్పి, వాంతులు, నీరసం, లేదా బిడ్డ కదలికలు తగ్గడం వంటి ఏవైనా అసౌకర్యాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు . వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సొంతంగా మందులు వాడటం మానుకోవాలి,  ఎందుకంటే ఇది తల్లికి,  బిడ్డకు హాని కలిగిస్తుంది.

 వర్షాకాలంలో ఏవైనా సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడానికి  వైద్యులను  క్రమం తప్పకుండా కలవడం,  ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. కొద్దిపాటి జాగ్రత్త , సరైన సంరక్షణతో, గర్భిణీ స్త్రీలు  వర్షాకాలంలో కూడా తమ ఆరోగ్యాన్ని, కడుపులో బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

                              *రూపశ్రీ.