ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అన్నారు పెద్దలు. కానీ నేటి కాలంలో మాత్రం సంపద కోసం ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెడుతున్నారు ఎంతోమంది. ఆరోగ్యం అంటే కేవలం శారీరక ఆరోగ్యమే కాదు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ఇవి రెండూ కలిగి ఉండటం ఎంత ముఖ్యం?? రెండూ కావాలంటే ఏమి చెయ్యాలని వైద్యులు ఇలా చెప్పుకొచ్చారు..

మెరుగైన ఆరోగ్యం అంటే.. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటినీ తెలుసుకోవడం, ఈ రెండింటిని కలిగి ఉండటం అవసరం. కరోనా మహమ్మారి సమయంలో ఏర్పడిన ప్రతికూల పరిస్థితులు ఈ వాస్తవాన్ని మరింత బలపరుస్తున్నాయి. ప్రజల మానసిక ఆరోగ్యంపై మహమ్మారి తీవ్ర ప్రభావం చూపిందని ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిర్వహించిన అనేక అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. గత రెండేళ్లలో ఆందోళన-నిరాశ, ఒత్తిడి సంబంధిత రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య గణనీయంగా పెరగడానికి ఇదే కారణం. మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం పట్ల ప్రాధాన్యత పెంచుకోవాలి. 

వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం లేకుండా, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోలేము. ప్రజలు దీని గురించి తెలుసుకోవాలి. మానసిక ఆరోగ్యం ఉన్నప్పుడు మనుషుల్లో అజ్ఞానం ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల తప్పుడు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, ఏ విషయాన్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోలేకపోవడం జరుగుతుంది. దీంతో జీవితమంటే పెద్ద సవాలులా మారుతుంది. ఈ మానసిక సమస్యలను అధిగమించడానికి వైద్యులు మూడు మార్గాలు సూచిస్తున్నారు.

 భావాలను వ్యక్తపరచడం..

మనసులో ఏమనిపిస్తుందో దాని గురించి మాట్లాడటం బలహీనతకు సంకేతం కాదు. కొంతకాలంగా మీ మనసులో ఏదైనా సమస్య ఉంటే దాన్ని పరిష్కరించుకోవడానికి ఇలా మాట్లాడటం ఒక మార్గం. వ్యక్తుల పట్ల మీ ప్రేమను, భావాలను వ్యక్తపరచండి.  ఇతరులను కూడా అలా చేయడానికి ప్రేరేపించండి. ఏదో దృష్టిలో పెట్టుకుని కూర్చోవడం వల్ల టెన్షన్, ఆందోళన పెరుగుతాయి. ఈ అలవాటు మిమ్మల్ని మరింత ప్రతికూలంగా మార్చగలదు, ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మంచి ఆహారం అవసరం..

మనం తినేవి మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ కారణంగానే ప్రజలందరూ ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవాలని సూచించారు. శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగానే, మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, బాగా పనిచేయడానికి పోషకాలు అవసరం. ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే వస్తువులను పెంచాలి. ప్రాసెస్ చేసిన, ప్యాక్ చేసిన ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.

సంతోషాన్ని కలిగించే పని చేయాలి..

మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యానికి సంతోషంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం మీకు నచ్చిన పనులను చేయండి, సృజనాత్మకంగా ఉండండి. మిమ్మల్ని మీరు ఆస్వాదించడం ద్వారా అది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఆనందించే పనులను చేయడం అంటే మీరు దానిలో నైపుణ్యం ఇవ్వగలరు. ఇలా ఏదైనా  సాధించడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది. మంచి పుస్తకాలు చదవడం, మంచి సంగీతం, సైక్లింగ్ మొదలైనవి చింతలను మరచిపోయి మానసిక స్థితిని ఉల్లాసంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. 

కాబట్టి పైన చెప్పుకున్న ఈ మూడింటిని తప్పకుండా ఫాలో అయితే మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని నిక్షేపంలా ఉంచుకోవచ్చు.

                                    ◆నిశ్శబ్ద.