ఆహారం నుండి లభించే పోషకాలు మాత్రమే మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచగలవు. ఇది ఎముకల నొప్పి నుండి రక్తహీనత వరకు అన్నింటిని నయం చేస్తుంది. దీనికి కారణం ఈ ఆహారాలలో లభించే పోషకాలు. మీరు రక్తహీనత వంటి వ్యాధితో కూడా బాధపడుతుంటే, మీరు ఈ ఐరన్‌తో కూడిన ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. శరీరాన్ని ఐరన్ తో నింపడంతో పాటు రక్తహీనతను కూడా దూరం చేస్తుంది. దీంతో కీళ్ల నొప్పులు, గోళ్ల సమస్యలు, అధిక జ్వరం, కామెర్లు వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి.

మీరు ఐరన్  లోపం లేదా రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు మీ ఆహారంలో ఈ కూరగాయలు, గింజలను చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి మీ శరీరంలో ఐరన్ లోపాన్ని తొలగిస్తాయి. ఈ ఫుడ్స్ నొప్పి,  రక్తస్రావం సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడతాయి. హిమోగ్లోబిన్ వేగంగా పెరుగుతుంది. వాటి ప్రయోజనాలు, వాటిని ఎలా తినాలో తెలుసుకుందాం.

క్యారెట్, బీట్‌రూట్‌లను ఆహారంలో చేర్చుకోండి:

బీట్‌రూట్, క్యారెట్ రెండింటిలోనూ ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు వాటిని కూరగాయలతో పాటు జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. దీని కోసం ఒక కప్పు బీట్‌రూట్, క్యారెట్ తీసుకోవాలి. ఇప్పుడు వాటిని బ్లెండర్లో వేసి గ్రైండ్ చేసుకోవాలి.  దీన్ని ఫిల్టర్ చేసి రుచికి తగినట్లుగా ఉప్పు, నిమ్మకాయ జోడించండి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి. ఇది విటమిన్ సిని పెంచుతుంది. అలాగే శరీరంలోని ఐరన్‌ను గ్రహిస్తుంది. వీటిని సలాడ్ రూపంలో కూడా తినవచ్చు.

డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా మేలు చేస్తాయి:

మీరు ప్రతిరోజూ అత్తి పండ్లను, ఎండుద్రాక్ష,  ఖర్జూరాలను తినవచ్చు. వీటిలో విటమిన్ ఎ, సి, ఐరన్,  మెగ్నీషియం లభిస్తాయి. ఈ మూడు వస్తువులను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉంచండి. మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే, 2 నుండి 3 ఖర్జూరాలు, అంజిర్,  ఒక చెంచా ఎండుద్రాక్షను తినండి. దీంతో శరీరంలో శక్తి పెరుగుతుంది. ఐరన్ సమం అవుతుంది.

వీట్ గ్రాస్:

వీట్ గ్రాస్ అనేక పోషకాలు అధికంగా ఉండే గడ్డిలో ఒకటి. ఇందులో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ బి, సి, కె, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రొటీన్, ఐరన్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ప్రతిరోజూ 3 నుంచి 5 గ్రాముల గోధుమ గడ్డి రసాన్ని తాగడం వల్ల శరీరంలోని రక్తహీనత సమస్య తొలగిపోతుంది. మీ హెచ్‌బిని మెరుగుపరచడంతో పాటు, మీ రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.

నల్ల నువ్వులు కూడా దివ్యౌషధం:

తెల్ల నువ్వుల కంటే నల్ల నువ్వులు ఎక్కువ ప్రయోజనకరమైనవి. పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. విటమిన్ బి6, ఇ, ఫోలేట్ యాసిడ్, జింక్, ఐరన్, కాపర్,  సెలీనియం నల్ల నువ్వులలో లభిస్తాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని అలసట, నొప్పి, రక్తహీనత దూరమవుతాయి. దీన్ని తీసుకోవడానికి, ప్రతి రోజు ఒక టేబుల్ స్పూన్ నల్ల నువ్వులు వేయించుకోండి. దీని తరువాత, ఒక చెంచా తేనె లేదా నెయ్యితో కలపండి. ఐరన్ స్థాయిని పెంచడంతో పాటు శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది.