లీచీ ఆగ్నేయాసియాకు చెందిన ఉష్ణమండల పండు.  ప్రత్యేకించి చైనాలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.  రుచిలోనూ,  వాసనలోనూ ఇది చాలా ఆకట్టుకుంటుంది.  వెచ్చని, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో వీటిని సాగు చేస్తారు. లీచీ ఫ్రూట్స్  భారతదేశం, థాయిలాండ్, వియత్నాం,  ఫిలిప్పీన్స్ వంటి ప్రాంతాలలో సాగవుతున్నాయి. పెద్ద చెట్లపై  గుత్తులుగా ఈ పండ్లు పెరుగుతాయి.  వేసవి నెలల్లో ఈ పండ్లు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉంటాయి.   లీచీ ఫ్రూట్స్ ను తినడం వల్ల ఆరోగ్య పరంగా కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుంటే..

రోగనిరోధక వ్యవస్థ..

లీచీలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది.  ఇది  రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.  విటమిన్ సి తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.  ఇవి శరీరాన్ని అంటువ్యాధులు,  అనారోగ్యాల నుండి రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. లీచీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల సాధారణ జలుబు, ఫ్లూ,  ఇతర అనారోగ్యాలను దూరం చేయవచ్చు.  రోజంతా ఉత్సాహంగా, చురుగ్గా ఉండవచ్చు.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు..

లీచీలో  ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు,  విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.  ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి,  శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్,  న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్‌లతో సహా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అంతేకాదు చర్మం యవ్వనంగా ఉండటంలో కూడా సహాయపడతాయి.

గుండె ఆరోగ్యం..

లీచీలో ఉండే అధిక స్థాయి పొటాషియం,  డైటరీ ఫైబర్ గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. పొటాషియం సోడియం  ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.  తద్వారా రక్తపోటు,  స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.  ఫైబర్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన గుండెను ప్రోత్సహిస్తుంది.  గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణ ఆరోగ్యం..

లీచీలో ఉండే సమ్మేళనాలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.  జీర్ణాంతర ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇందులో ఫైబర్ మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది. గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

చర్మం..

విటమిన్ సి,  యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల  లీచీ చర్మాన్ని కాంతివంతంగా,  యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.  కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి విటమిన్ సి చాలా అవసరం.  ఇది చర్మ స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి,  అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. లీచీలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్‌తో పోరాడుతాయి.  ముడతలు,  గీతలు,  వృద్ధాప్య మచ్చలను  తగ్గిస్తాయి.  ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మాన్ని, రంగును అందిస్తాయి.

                                       *నిశ్శబ్ద.