చలికాలం వచ్చిందంటే చాలామంది ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణాన్ని ఆస్వాదిస్తారు. కానీ, వైద్య నిపుణుల హెచ్చరికల ప్రకారం ఈ శీతాకాలం గుండెకు సంబంధించిన ముప్పును గణనీయంగా పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా ఉష్ణోగ్రతలు పడిపోయినప్పుడు మన శరీరంలో ఊహించని మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. చలిగాలుల ప్రభావం వల్ల రక్తనాళాలు కుచించుకుపోతాయి, దీనివల్ల రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థపై అదనపు భారం పడుతుంది. రక్తం చిక్కబడే గుణం పెరగడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే (Blood Clots) ప్రమాదం సాధారణ రోజుల కంటే ఎంతో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఉదయపూట చలి తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో ఉష్ణోగ్రత పడిపోవడం వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్లు, ముఖ్యంగా స్ట్రెస్ హార్మోన్లు మరియు ఎడ్రినలిన్ స్థాయిలు వేగంగా మారుతాయి. దీనివల్ల గుండె కొట్టుకునే వేగం, రక్తపోటు ఒక్కసారిగా పెరిగి గుండెపై తీవ్రమైన ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

శీతాకాలంలో గుండెపోటు ముప్పు పెరగడానికి వాతావరణంలోని కాలుష్యం (Air Pollution), చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం (Sedentary Lifestyle) వంటి అనేక అంశాలు తోడవుతాయి. మన దేశంలో, ముఖ్యంగా దక్షిణాసియా జాతి ప్రజలకు జన్యుపరంగానే గుండె జబ్బుల ముప్పు కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. ఇప్పటికే కొద్దిపాటి రక్తనాళాల పూడికలు (Blockages) ఉన్నవారికి ఈ చలికాలపు వాతావరణ పరిస్థితులు మరింత ప్రమాదకరంగా మారుతాయి. శరీర ఉష్ణోగ్రత అకస్మాత్తుగా పడిపోవడం వల్ల గుండె కండరాలకు ఆక్సిజన్ అందడంలో ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. ఈ కారణాల వల్లే శీతాకాలంలో ఉదయం వేళల్లో గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ కేసులు గణనీయంగా పెరుగుతున్నట్లు వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఈ ప్రమాదం నుంచి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి జీవనశైలిలో తగిన మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. చలికాలంలో ఉదయం పూట వాకింగ్ లేదా వ్యాయామాలు చేసేవారు నేరుగా చలిగాలికి గురికాకుండా తగినంతగా ఉన్ని బట్టలు ధరించాలి. అలాగే వ్యాయామానికి ముందు ఇంట్లోనే తగిన వార్మప్ (Warm up) వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా శరీరం ఉష్ణోగ్రతను క్రమబద్ధీకరించుకోవచ్చు. ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో కూడా అత్యంత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. డీప్ ఫ్రై చేసిన ఆహారాలు, ట్రాన్స్ ఫాట్స్ ఉండే పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటూ, పూర్తిగా ఇంటివంటలకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తగిన మోతాదులో ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. సరైన సమయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా చలికాలంలో వచ్చే గుండె ముప్పును సమర్థవంతంగా అరికట్టవచ్చు.

Winter Heart Attack Risks, Cold Weather Heart Health, Heart Attack Prevention Tips, Cardiovascular Care In Winter, Stay Heart Healthy Cold Season, Doctor Health Advice, Health Tips In Telugu.