Sanskrit Names of Yoga Poses Yoga Journal offers a complete collection of yoga positions, which you can browse by English or Sanskrit name. * Tadasana - Mountain Pose * Utthita Trikonasana - Extended Triangle Pose * Ardha Chandrasana - Half Moon Pose * Utthita Parsvakonasana - Extended Lateral Angle Pose * Virabhadrasana I - Warrior I Pose * Virabhadrasana II - Warrior II Pose * Adho Mukha Svanasana - Downward Facing Dog Pose * Chaturanga Dandasana - Four-Limbed Staff Pose * UrdhvaMukhaSvanasana - Upward Facing Dog Pose * Setu Bandasana - Bridge Pose * Jathara Parivartanasana - Revolved Abdominal Pose * Supta Padangusthasana - Supine Big Toe Pose * Dandasana - Staff Pose * Paripurna Navasana - Complete Boat Pose * Baddha Konasana - Bound Angle Pose * Plank - Plank * Chaturangadandasana - Crocodile * Cat-Cow - Cat-Cow * Vajrasana - Thunder Bolt Pose * Bharadvajasana - Seated Side Twist * Suptaikapadaparivrttasana - Supine Twist * Bhujadhanurasana - Shoulder Bow * Uttanasana - Standing Forward Bend * Uttanasana - Intense Stretch Pose * Lunge - Lunge * Utktasana - Chair Pose * Bhujangasana - Cobra * Savasana - Corpse Pose

Shirshasana Head Posture Shirshasana Head Posture, Headstand, Shirshasana, Sirsasana, Yoga Positions, Asana, Yoga Postures:The posture looks imposing to beginners and is extremely powerful. Place your mat into a comer, kneel down and place your interlocked fingers in the comer close to the walls. Keep your head into the hollow of the palms, rise off the knees and take a step or two towards the comer. Raise one leg and place it in the comer against the wall. Ask a friend to help you if you are doing it for the first time. Just pull the other leg up. Keep the posture for about 15 seconds and then come out the headstand, lowering one leg at a time. * Fold both the legs at the knees and be seated on the heels of the feet. The body, neck, spine and head should be kept erect. Palms can be placed on the knees. Breathe normally. * Interlock the fingers of hands and place them on the soft padding by leaning forward. * Keeping elbows shoulder widths apart, gently place the back of the head on the inner side of the interlocked fingers. Now slowly lift knees from the floor and take one or two steps towards the head. * Inhale and simultaneously lift the legs gently so that they are in a vertical position. Keeping the back straight, relax and breathe deeply from the abdomen. * old on in the same position for fifteen seconds. The time duration can be increased gradually up to three minutes with practice. While returning to the initial normal position, first bend the knees and place one leg on the floor first and then bring the other down.

Be Careful with Yoga యోగాలో జాగ్రత్తలు యోగా చేయడమన్నది ఇప్పుడు సర్వ సాధారణమై పోయింది. చిన్నపిల్లల నుండి పెద్దవారి వరకూ అందరూ యోగ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. యోగ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అయినా, అది చేసే ముందు కొన్ని విషయాలను తప్పక పాటించవలసి వుంటుంది. అవేమిటంటే.. * సాధారణంగా యోగాసనాలు చేయడానికి నేలమీద టవల్‍ పరచి చేస్తుంటారు. అయితే టవల్‍ కన్నా సూపర్‍ మార్కెట్లలో దొరికే యోగ మేట్‍ (yoga mat) వాడటం మంచిది అంటున్నారు యోగ నిపుణులు. * యోగ చేసే గది లేదా ఆ ప్రదేశంలో ఎలాంటి ఫర్నీచర్‍ (furniture) లేకుండా చూసుకోవడం అవసరం. * యోగ చేసే గది వాతావరణం మరీ వేడిగా లేదా చల్లగా వుండకూడదు. సాధార్ణ ఉష్ణోగ్రతలు వుండేలా చూసుకోవాలి. అంతే కాక ఆ గదిలోని ప్రశాంతతకు భంగం కలగ కుండా కూడా చూసుకోవాలి. * వారంలో రెండు లేదా మూడు సార్లు అని కాకుండా ప్రతిరోజూ యోగా చేసేవిధంtగా మీ దినచర్యని (routine) మార్చుకోండి. అలా చేయడానికి వీలున్నపుడే యోగా మొదలుపెడితే ఇంకా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు. * యోగ చేయడం ఎవరికోసమో అన్నట్లు కాకుండా మీకోసమే మీరు చేస్తున్నారు అన్న విషయాన్ని ఎప్పుడూ గుర్తుపెట్టుకోండి. * ఆహారం (food) తీసుకున్న రెండుగంటలతరువాత యోగా చేయడం మంచిది. * యోగ చేసే ముందు చాక్లెట్లు (chacolates), కాఫీ(coffee), అల్కహాల్‍ (alcohol), ఉల్లిపాయ (onion), పుల్లటి పండ్లు, స్పైసీ లేదా మసాలా నిండిన ఆహారం, ఇంకా మాంసాహారం తీసుకోకూడదు. * యోగా చేస్తున్నంత కాలమూ తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మాత్రమే ఆహారంగా తీసుకోవడం మంచిది. అందువల్ల అనుకున్నరీతిగా బరువుతగ్గడం, సౌందర్య పోషణ వంటి ఫలి౮తాల్ని త్వరగా పొందగలుగుతారు. * కొన్ని సందర్భాలలో మీశరీరం యోగ చేయడానికి సహకరించక పోవచ్చు. అలాంటి సందర్భాలలో మొండిగా యోగా చేయడానికి ప్రయత్నించక, విశ్రాంతి తీసుకోండి. * యోగ చేసేముందు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోకుండా ఖాళీ కడుపుతో చేస్తేనే మంచిదని నిపుణులు చెపుతున్నారు.

Yoga Poses For Menopause యోగాతో మెనోపాజ్ సమస్యలకు స్వస్తి నడివయసు దాటిన స్త్రీలకు మెనోపాజ్ చాలా సహజమైంది. మెనోపాజ్ దశలో స్త్రీలు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. యోగాతో ఈ మెనోపాజ్ సమస్యలను నివారించుకోవచ్చు. అవును, ప్రత్యేకమైన మెడిసిన్స్ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేకుండానే యోగా సాయంతో మెనోపాజ్ దశలోనూ హాయిగా, ఆనందంగా ఉండొచ్చు. అదెలా అంటారా? పూర్తిగా చదవండి... * మెనోపాజ్ దశలో శరీరం స్త్రీ సహజమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడం ఆపుతుంది. నెలసరి ఆగుతుంది. సంతానోత్పత్తి లాంటి చర్యలు ఆగిపోతాయి. ఈ మార్పుల వల్ల శరీరంలో విపరీతమైన మార్పులు వస్తాయి. నిద్ర కరువౌతుంది. ఆకలి తగ్గుతుంది. ఆహారమే కాదు, నీళ్ళు కూడా తాగాలనిపించదు. ఎముకల్లో పటుత్వం తగ్గుతుంది. * కొందరు ఆడవాళ్ళు ఆస్టేపొరోసిస్ వ్యాధి బారిన పడే అవకాశం ఉంది. ఇక పైకి ప్రస్ఫుటంగా కనిపించే లక్షణాల్లో కోపం, విసుగు, అసహనం ప్రధానమైనవి. శరీరంలో జరిగే మార్పుల వల్ల ఓర్పు నశిస్తుంది. అతి చిన్న విషయాలకు కూడా అతిగా రియాక్ట్ అవడం, ఎవరోఒకరి మీద , ఏదో ఒక అంశమై అరవడం చూస్తుంటాం. * ఈ రకమైన మెనోపాజ్ సమస్యలను తరిమి కొట్టేందుకు యోగాలో ఎంబ్రయో పోజ్ చాలా ఉపయోపడుతుంది. ఇది ఎలా చేయాలంటే ముందుగా బోర్లా పడుకోవాలి. పొట్ట మీద బరువు మోపుతూ తల వీలైనంత పైకి ఎత్తాలి. రెండు కాళ్ళూ దగ్గరగా ఉంచి పైకి ఎత్తి, చేతులను వెనక్కి పోనివ్వాలి. ఇప్పుడు కుడి చేత్తో కుడి కాలును, ఎడం చేత్తో ఎడమ కాలిని పట్టుకోవాలి. శ్వాసను మెల్లగా, పూర్తిగా తీసుకుంటూ, అంతే మెల్లగా, సంపూర్తిగా వదలాలి. * రోజూ క్రమం తప్పకుండా ఈ ఎంబ్రయో యోగాసనం అరగంట పాటు చేసినట్లయితే, మెనోపాజ్ సమస్యలు దూరమౌతాయి. ఎముకలు, కండరాలు గట్టిపడతాయి.

Yoga Poses for Beginners The beginners pose library also serves as a great learning tool and reference guide as you continue to develop your yoga practice. Stay tuned for the addition of new poses. * Seated Yoga Poses - Grounding and calming, these poses provide some of our deepest muscle opening and twisting. * Standing Yoga Poses - Good for strength, balance and focus. These energetic poses provide a straight line to shaping our best body. * Arm Balances - These yoga poses are good for strength, body awareness and focus, providing some fun challenges for every body. * Backbends - Opening up in the spine and chest feels great and strengthens our connection to intuition. * Inversions - Good for balance and concentration, as well as circulation. * Core Poses - These poses will strengthen your core and get your abs beach ready! * Yoga Poses for Weight Loss - These poses will help you shed unwanted pounds! * Restorative Poses - These yoga poses are great for winding down and connecting to our breath. * Yoga Poses for Back Pain - Whether the origins are some acute injury or long-term stress, there are a few simple poses that can help with back pain. * Yoga Sequences - How we move and breathe is much more important than the exact shape of our poses, for clearing our bodies and minds and creating our own best health.

Ardha Sarvangasana Yoga Positions Just as the name 'Sarvang' suggests 'all parts', the asan is essentially concerned with all the parts of the body. A unique pose, Ardha Sarvangasana ensures rejuvenation of the whole system. It is also referred to as The Shoulder Stand, Candle Posture and Pan Body Posture. * The first step would be to lie flat on the back. Then, with the help of your hands, lift your legs up into air. * The position of the hands should be such that it should be on the lower back. Make sure that your elbows and lower arms rest on the ground. * The weight of your body should be on your shoulders and from mid to upper back, but not on the neck. * Once you have attained the desired posture, hold at the posture and breath deeply for 5 to 10 minutes. Increase the duration of holding the posture, gradually, over time. * At the time of coming down, slowly lower your legs. In the process, do not forget to keep them straight. This would mean a little workout for your abdominal muscles as well. * Make sure that in the process of doing the asan you face no jerks. * For the beginners, it is not possible to attain the correct posture, as the abdominal muscles are not strong enough. In that case, the best bet would be to allow the legs to come forward towards the face. * To attain best results, performing Matsyasan immediately after it.

Benefits of Adho Mukha Svanasana Adho Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana Yoga, Adho Mukha Svanasana Benifits: The name comes from the Sanskrit words, adho which means downward, mukha which means face, svana which means dog and asana meaning pose. Adho Mukha Svanasana helps in building power, flexibility and alertness. * Adho Mukha Svanasana helps to strengthen the immune system. * Adho Mukha Svanasana helps to relieve the symptoms of menopause. * Adho Mukha Svanasana builds strength throughout the body. * Adho Mukha Svanasana also provides an overall body stretch. * Adho Mukha Svanasanahelps in relieving fatigue and gives freshness to the body. * Adho Mukha Svanasana relieves some headaches and insomnia. * Adho Mukha Svanasanais a great preparation for standing poses. * It calms the mind and lifts the spirits. * It also improves digestion. * It strengthens arms, legs, and feet. * It stretches the shoulders, legs, and spine. * It helps back to be less stiff. * Adho Mukha Svanasanalessens stiffness in heels and legs. * It helps to open up the shoulder blades. * It stretches the back of the body, especially hips and hamstrings. * It is helpful in increasing blood flow. * Adho Mukha Svanasanamay relieve menstrual discomfort, but make sure that in this head should be supported. * It is helpful in preventing osteoporosis * It may be useful in chest opening. * It is recommended for people suffering from high blood pressure, asthma, flat feet, sciatica, sinusitis, etc.

Personal Values Benefits Yoga * Along with a host of benefits, Yoga also helps in developing and attaining personal values. Yoga erases a variety of ills in human beings. These may range from feelings of frustration, persecution and insecurity. Yoga greatly helps in the development of personal values. * Personal values are those values which an individual develops and lives by all through his life. The main aim of life is to enjoy every moment and Yoga indeed plays a vital role in this regard. Yoga makes life better. Yoga is a continuing process and a life long thing, not just something you do for a while and stop. We all strive for improvement throughout our lives. It is an indication of our resolve to improve and remain fit. Yoga helps us to attain these goals. * Our body is the vehicle that carries our mind. It is here that Yoga assumes great significance. Personal Values are very important as they define your character and they develop your personality. Your personality is the way others see you. There is a golden rule in this regard- if you don't respect yourself, no-one else will. * So you have to earn that respect from others, not just by words but actions too. Yoga also helps you in your resolve to be better. Remember, your personal values are the foundation of your life; you have to continuously grow them up and nurture. Grow and develop them for entire life.

Benefits Of Shavasana ఆసనాల్లో మకుటాయమానం - శవాసనం * యోగ సాధనలో శవాసనం (savasana)ఎంతో ముఖ్యమైంది. శవాసనాన్ని "మృతాసన" అని కూడా పిలుస్తారు. సంస్కృతంలో శవం అంటే మృతదేహం అని అర్థం. మృతి చెందినప్పుడు ఎలా పడుకోబెడతామో శవాసనం లోనూ అలా పడుకుంటారు. ఇతర యోగాసనాలన్నింటి కంటే ఇది చాలా తేలికైన ఆసనం. అయితే దీనిపైన పూర్తి పట్టు సాధించడం కష్టమే. యోగాసనాలకు మధ్యలోగాని, అన్ని ఆసనాలు పూర్తయ్యాక శరీరం, మనస్సు విశ్రాంతిని, ప్రశాంతతను పొందడానికి ఈ ఆసనం అద్భుతమైంది. * ఉదయం యోగాసనాలతో పాటు మాత్రమే కాదు, రాత్రిపూట పడుకోబోయే ముందు కూడా శవాసనం వేయవచ్చు, అలా చేయడం వలన మనస్సు, శరీరం పూర్తి విశ్రాంతి పొందుతాయి. మనస్సు .శాంతంగా వుంటుంది. ఈ ఆసన సమయంలో శరీరం అంతటా ప్రాణశక్తి తిరుగుతూ వున్నట్టుగా అనిపించడం ఈ ఆసనం యొక్క ప్రత్యేకత. శవాసనం వలన పూర్తి విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఫలితంగా ఆరోగ్యం, ఆనందం లభిస్తాయి. ఇది చాలా సహజ సిద్ధమైంది కనుక మనస్సును, శరీరాన్ని విశ్రాంతి స్థితిలోకి తీసుకు వెళుతుంది. శరీరానికీ మనస్సుకూ విశ్రాంతి అవసరమైన సమయంలో శవాసనం ఎంతో ప్రయోజనం కలిగిస్తుంది. మంద్ర స్థాయిలో శ్లోకాలు లేదా మనస్సుకు హాయిని గొలిపే పాటలు లేదా మాటలు వింటూ ఈ ఆసనం ఆచరిస్తే ధ్యానస్థితిని చేరుకుంటాము. శవాసనం చేసే పద్ధతిః * నేలపై తివాచీ లేదా పరిచి, వెల్లకిలా పడుకోవాలి. కాళ్ళు రెండూ ఒకటి లేదా రెండు అడుగులు వెడల్పు చేయాలి. బొటనవేళ్ళు (toes) రెండు బైటకు చూస్తున్నట్లు వుండాలి. మడమలు రెండు ఒకదానికి ఒకటి ఎదురెదురుగా వుండాలి. మనకు విశ్రాంతిగా హాయిగా వుంటుందనుకున్నంతవరకు కాళ్ళను పెట్టవలసిన వెడల్పును నిర్ణయించుకోవచ్చు. * రెండు చేతులూ (hands) శరీరానికి కొంచెం దూరంగా అరచేతులు పైకి కనిపించేలా వుంచాలి. * ఏవైపుకు వుంచితే హాయిగా వుంటుందో ఆ వైపుకి మెడను (neck) తిప్పి వుంచాలి. * కళ్ళు మూసుకుని, దృష్టిని శరీరంపై కేంద్రీకరించి మామూలుగా శ్వాస (breathe) తీసుకోవాలి. * విశ్రాంతి స్థితి వైపే మనస్సు కేంద్రీకరించి, శ్వాస మామూలుగా తీసుకోవాలి.శరీరాన్ని విశ్రాంతిగా వుంచాలి. * మహిళలకు ప్రత్యేక ప్రయోజనాలుః మహిళలకు రుతుస్రావం సమయంలో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఈ సమయంలో మహిళలు ఉద్రేకంగా, వేదనగా, కోపంగా చికాకుగా, దిగులుగా ఆందోళనగా అలిపిపోయినట్లుగా లేదా మానసిక ఒత్తిడికి లోనైనట్టుగా వున్నపుడు శవాసనం ఎంతో ఉపయోగకారిగా వుంటుంది. శరీర కండరాలకు గాఢంగా విశ్రాంతి, మనస్సుకు ప్రశాంతత కలుగుతుంది. * కండరాలు పూర్తి విశ్రాంతిని పొంది, ఆందోళనలు, చికాకుల నుంచి పూర్తి ఉపశమనం కల్పిస్తుంది. దృష్టిని మనస్సు పైన కూడ కేంద్రీకరించడం వలన మెదడు బాగా విశ్రమిస్తుంది. వీపు వెనుక దిగువ భాగాన లేదా పొత్తికదుపు నొప్పి వున్నా శవాసనం ఉపశమనం కల్పిస్తుంది. * అలసటకు, ఒత్తిడికి గురైన భాగాలపై మనస్సు కేంద్రీకరించడం, ఆయా భాగాలకు విశ్రాంతిని కలిగించవచ్చు. నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం వుంటుంది. ప్రెగ్నెంట్‍ గా వున్న సమయంలో పగటి పూట ఎప్పుడైనా అలసట అనిపించినప్పుడు లేదా ఆందోళనగా వున్నప్పుడు శవాసనం వేయవచ్చు. సాధారణ ప్రయోజనాలు * తలనొప్పి, తలతిరగడం, మానసిక నీరసం, చికాకు, తుంటి నరం నొప్పిలాంటి వాటి నుంచి ఉపశమనం. * శరీరం మనస్సు పూర్తి విశ్రాంతి పొందుతాయి. శరీర భాగాలన్నింటికీ ఈ అనుభూతి తెలుస్తుంది. * మనస్సు కేంద్రీకరణ స్థాయి పెరుగుతుంది. * బాగా వ్యాయామం చేసి అలిసి పోయాక కండరాలకు విశ్రాంతి అవసరం. ఈ ఆసనం వేస్తే కండరాలకు పూర్తి విశ్రాంతి లభించి, ప్రశాంతత ఏర్పడుతుంది. * శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు నిర్వహించే పనులకు ఆక్సిజన్ అవసరం. ఇది రక్తం ద్వారా లభిస్తుంది. ఎక్కువ ఆక్సిజన్‍ అవసరమైతే రక్త ప్రసరణ కూడా అధికం అవుతుంది. ఈ ఆసనం వల్ల రక్తనాళాలు పూర్తిగా విశ్రాంతి పొందుతాయి. అప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. శవాసనం వేసినట్లయితే ఈ మొత్తం ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. అన్ని శరీర భాగాల కార్య కలాపాలు నెమ్మదిగా జరుగుతాయి. * ఈ ఆసనాన్ని ఆచరించినట్లయితే అంతరంగిక కార్య కలాపాలన్నీ తగ్గిపోయి, శ్వాస తీవ్రత తగ్గుతుంది. అప్పుడు మనస్సుకు ప్రశాంతత కలుగుతుంది. అప్పుడు తిరిగి ఈ ప్రక్రియ అంతా నెమ్మదిగా కొత్తగా ప్రారంభమవుతుంది. * దీర్ఘకాలంగా, తీవ్రంగా జబ్బున పడిన వ్యక్తుల శరీరం మనస్సు తిరుగి కోలుకుంటుంది. * శవాసనం మనిషిని బాగా ఉత్సాహపరుస్తుంది. మళ్ళీ తాజాగా శరీరం తయారై పని చేసుకోవడానికి ఉపయోగ పడుతుంది. * నిద్రలేమి, అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు, అజీర్తి లాంటి సమస్యల పరిష్కారానికి దోహదం చేస్తుంది.రక్త ప్రసరణ తిరిగి మామూలు స్థితికి వస్తుంది. * హృదయ సంబంధనైన వ్యాధులు, మానసిక వత్తిళ్ళు, అలసట, స్వల్ప దిగులు వంటి వాటి నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది. * క్రమం తప్పకుండా ఈ ఆసనం వేసినట్లయితే కోపం అదుపులో వుంటుంది. * చికాకు పరిచే ఆలోచనలు ఉద్రిక్తతల నుంచి ఉపశమనం కలిగి, మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది.

Pranayamam Sarvaroganivarini ప్రాణాయామం సర్వరోగనివారిణి యోగా ఈనాటిది కాదు. అతి ప్రాచీనకాలంలో మహర్షులు ఆచరించి అద్భుతాలు సాధించారు. అయితే యోగసాధన మరుగున పడిపోయింది. దీనికి రావలసినంత ఖ్యాతి రాలేదు. అందుబాటులో ఉన్న అమూల్యమైన ధనాన్ని వెచ్చించడం చేతగాక పక్కన పడేశాం. కొంత ఆశాజనకమైన మార్పు ఏమిటంటే కొన్నేళ్లుగా యోగా గొప్పతనం కొందరికైనా తెలిసివచ్చింది. యోగా మహత్తు తెలిసిన కొందరు యోగాసనాలు ప్రాక్టీసు చేస్తున్నారు.   యోగా భంగిమలు, ఆసనాలు చేసే మేలు గ్రహించి తమకు అనుకూలమైన ఆసనాలను ఎంచుకుని సాధన చేస్తున్నారు. సత్ఫలితాలను పొందుతున్నారు. కాళ్ళు, చేతులు, నడుము, వెన్నెముక, భుజాలు, పాదాలు - ఇలా మన శరీరంలో ప్రతి భాగాన్నీ బలంగా, దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా రూపొందించుకుంటున్నారు.   వివిధ ఆసనాల సంగతి అలా ఉంచితే శ్వాస (బ్రీతింగ్ టెక్నిక్) చాలా ముఖ్యమైంది. ఇది ఒకరకంగా ధ్యానం. శ్వాసకోశాల నిండా ఊపిరి తీసుకుని, పూర్తిగా విడిస్తే చాలు దివ్య ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. ఇది సర్వరోగనివారిణి అంటే అతిశయోక్తి కాదు. రోజూ ప్రాణాయామం చేసేవారికి అసలు జబ్బులనేవి దరిదాపులకు రావని ఎందరో యోగా సాధకులు స్వానుభవంతో చెప్తున్నారు. యోగా ఆరోగ్యాన్ని చేకూర్చడమే కాదు, ఆనందాన్నీ ఇస్తుంది. ధ్యానంతో మనసు, శరీరం రిలాక్స్ అవుతాయి. అలసట, శ్రమ, ఒత్తిడి తెలీవు. ప్రశాంతత సొంతమౌతుంది. రక్తం శుద్ధి అవుతుంది. రక్తప్రసరణ నియంత్రణలో ఉంటుంది.

Benefits Of Dharana The word Dharana means both the practice of deep concentration and it also is the state of being in which you attain deep concentration. Ideally, dharana should be performed at every moment of the day. It’s synonymous with the adage “being in the moment” Dharana is a form of meditation that can be called receptive concentration. With the help of Dharana, a set of conditions are created that helps the mind focus in one direction and object, rather than concentrating in many directions, thereby diverting the mind. The term 'Dharana' is given to both the practice of deep concentration and the state in which you achieve deep concentration. Ideally, 'Dharana' should be performed at every moment of the day to gain utmost control of both body and mind. * Dharana aims at setting up the mind, by focusing it upon some stable entity. One good method to start it is by rolling the eyes upward and downward, in one direction to get the concentration. Any object selected for practicing has no role to play in the meditation process. * The object is only used to stop the mind from wandering - through memories, dreams, or reflective thought - by intentionally holding it obsessively upon some static object. This ability is a movement toward perception of its true nature and not an escape from reality. * Dharana helps in channeling one's thoughts on a certain thing. It makes sure that you reach a level of awareness in anything you do, by focusing on every step you take. Dharana can bring richness to one's life. With the help of deep contemplation and reflection, one can create the right conditions. * Dharana works with the objective to achieve the mental state, where the mind, intellect, and ego are controlled. The mind becomes purified by the practices. It becomes able to focus efficiently on one subject or point of experience. Dharana also helps in the cessation of fluctuations in the mind. * The practice of Dharana, at the time, when you are struggling with anger, restlessness or expectation would help in balancing those struggles. Dharana is the practice of training the mind, to concentrate and focus, in such a way, that we can possibly avoid frustrations. * Concentrating our attention on one point allows the mind to be stable and calms the disturbance of activity, to which we are used to. The point of concentration can be anywhere within our body or outside. Therefore, maintaining a fixed and focused concentration, throughout the practice, gives consistency and clarity to the thoughts.

Yoga Poses to Improve Your Digestion * The most soothing practice, in yoga, for healing digestive disasters, including inflammatory conditions, however is the passive practice of meditation. A ten-minute meditation, lying supine in the corpse pose (shavasana) or as in the crocodile pose will be the best therapy. * You may however have to avoid them when there is an inflammatory condition like ulcer or any perforated condition of the digestive tract.a gentle yoga practice when you have a digestive problem will soothe the stomach. Even where poses are suggested that apply pressure on the abdomen, care must be taken not to press down into them, but to hold the poses. * Having a regular meal schedule, giving sufficient gap between eating and exercising/or sleeping, waking up early, eating dinner early, are some simple tips to maintain a healthy gut. lightly.

Women in Yoga in the West Yoga has now become a very popular activity in the west from last few decades. Very famous Hollywood artists confess their love and passion for this art. Basically, yoga came in contact with the west during the times of Plato and Aristotle who paid ample acknowledgments to Indian values in their arts. * These contacts were furthered by Alexander's arrival in India in the third century B.C. The formation of Asiatic Society quite later boosted up the concept of Indian mysticism in west which also included the wonders of yoga. The Yoga was formally introduced in the west through Sanskrit to English or Hindi to English translations of Indian epics. * Modern Yoga gained momentum in the west after late 1800's after the famous disciples of Swami Vivekananda and other great gurus traveled to west and came in contact of the people of west who also inclined towards this art. Germans were the first people to explore the beauty of the Sanskrit language and Vedic mystery. * Scholars like Max Mull immensely contributed in making Indian philosophy popular in west. With time several yoga masters went to west from India and brought popularity to this art in the west. Hatha Yoga then became the most popular form of Yoga in the west. * The Hatha Yoga has derived its meaning from 'Ha' of Sun and 'tha' of moon. It is popularly called forceful yoga because it seems to require all the physical exercises of yoga popularly known. It is said to be very balancing form of yoga aimed to balance to opposite forces in the body. * The entire art of Hatha yoga is based on basic features of yoga, breathing techniques, postures and energizing the subtle channels. It also aims to increase concentration and balance the energy level in the body.

Benefits Of Yoga For Pregnant Women Yoga is an ancient Indian form of exercise with an holistic approach, meaning it tackles a person's well being as a whole - mind and body - unlike other forms of exercise. Yoga can help women get through their pregnancy with minimal discomfort. It also helps the birth and post-delivery stages. * Yoga improves the blood circulation and minimizes the problems of water retention and edema. * Yoga reduces the anxiety and stress and induces a relaxing sleep. It helps women adapt to the new situations. * It successfully expels toxins from the body and improves digestion. * Yoga is a safe way for strengthening muscles and joints. * It regulates blood pressure and sugar levels in body and thus helps in preventing the risk of getting diabetes and high blood pressure during pregnancy. * Yoga stimulates the nerves and calms the body and mind. Breathing exercises regulate the hormones and emotions. * Yoga improves the posture and thus helps in easing back problems which are common in most of the pregnant women. * Regular practice of yoga stretches many ligaments throughout the pelvic, hip and leg areas, which eases labor pain. * Breathing exercises reduce mood swings, nausea and morning sickness. * Yoga strengthens the abdominal muscles which take part in pushing the baby through the birth canal.

Yoga Breathing or Pranayama The power of breathing practice to change your state of mind is extremely strong. A breathing practice can last anything from two minutes to half an hour or more. * Find a quiet place where you won't be distracted. If doing the exercises inside, make sure the window is open to allow plenty of fresh air into the room. * At first practise pranayama lying down and then gradually aim to sit upright with your spine straight. * Breathe evenly through the nose throughout the postures. * Never strain your breathing in pranayama. * Breathe deeply and slowly. * Progress slowly and carefully. * If you feel dizzy or light-headed, return to normal breathing. * Ask a friend to stay with you when trying out a new technique. * Do not rush things and practice all exercises as slowly as you can.

The Meaning Of Meditation Meaning Meditation, Definition Meditation, Yoga Meditation: Meaning of meditation. What does meditation mean? Information and translations of meditation in the telugu.

Yoga For Meditation Yoga precedes meditation. Any physical activity preceding meditation helps for thoughts to subside. Yoga is an excellent aid to get into meditation. * Padmasana (Lotus Pose) Padmasana is one of the most popular poses for meditation. This asans apart from being a meditative pose, removes stiffness from the knees, improves posture and calms the mind.   * Vajrasana (Thunderbolt pose) Vajrasana or the 'Thunderbolt pose' is also one of the poses for meditation. Vajrasana speeds up digestion, makes ankle joints flexible, improves the body posture, beneficial for the reproductive organs as well.   * Sukhasana (Easy pose) Sukhasana is the simple way of sitting with the legs crossed. This asana falls in the category of Yoga for meditation. This is one of the most simple asanas and the usual way of an Indian sitting on the floor. This asana is beneficial for the hips and the spine. It brings in an inner calm, banishing anxiety.   * Siddhasana is also a simple meditative pose. It purifies the 72,000 channels in the human body through which energy passes) It is beneficial for the knees and the ankles, lower spine, pubic region, abdominal organs etc. It renders calmness of the mind  

Yoga Back Bender Yoga back bender has two different curves on each side a steady arch at one end and a steep arch on the other end. The steep arch is meant for yoga practitioners who are more flexible. * It helps to open the front body, shoulders and chest. * It provides support for quieter restorative practice. * It helps in supporting back, which otherwise gets hurt. * Besides, it also enhances the final relaxation poses.   * Forward Bender Forward bender is helpful to perform difficult forward bends. It is a triangle shaped prop with several open slots along its curvature that looks like a curved ladder. It extends forward stretch into the calf muscles, so that the spine is fully expanded and straightened. Forward bender can be used for 1 and 2-legged forward bends. It effectively stretches hamstrings, calf muscles and achilles tendons.   * Whale Back Bender Whale back bender is a popular back bender among people. It's wide enough to support your entire back, while offering comfort to your spine as you perform a stretch. It looks like the regular back bender, but actually it is much broader than the regular ones. It helps in tractioning your spine without stressing other joints.   * Foldaway Back Bender As the name suggests, Foldaway Back Bender is a prop that can be folded, or can be separated to make two new props. It can be used to practice drop-backs and forward bends. It occupies less storage space, making itself the most versatile and innovative back bench.