ఆడవాళ్లని వస్తువులుగానే చూస్తారు!     ఆడది విలాసవస్తువు కాదు. ఆడవాళ్లని సెక్స్ సింబల్స్‌గానే భావించడం సంస్కారం కాదు... ఇలాంటి మాటలు మనం వింటూనే ఉంటాము. ఆ మాటల వెనుక నిజం ఉన్నదనీ మనకు తెలుసు. కానీ నిజంగా మన మెదడు ఆడవాళ్లని, మగవాళ్లని చూసే తీరులో ఏమన్నా మార్పు ఉందా? అన్న అనుమానం వచ్చింది ఓ పరిశోధకుడికి. బెల్జియంకు చెందిన Philippe Bernard అనే ఈ పరిశోధకుడు తనకు వచ్చిన అనుమానాన్ని ఓసారి నిజమో కాదో తేల్చుకోవాలనుకున్నాడు. మన మెదడు వస్తువులని వేరేగా, మనుషులని వేరేగా గమనిస్తుంది. అందుకు ఒక ఉదాహరణ చెప్పుకోవచ్చు. ఒక పెన్ను ఉందనుకోండి. అందులోని క్యాప్ మాత్రమే చూపిస్తే.... అది పెన్నుకి సంబంధించిన భాగమని పసిగట్టేస్తాం. అదే ఒక మనిషి ముక్కుని మాత్రమే చూపిస్తే, అది ఎవరితో కనిపెట్టేందుకు చాలా ఇబ్బంది పడతాము. వస్తువులనీ, మనుషులనీ పసిగట్టడంలో మరో తేడా కూడా ఉంది. మనుషులని తిరగేసి చూసినప్పుడు, వారు ఫలానా అని గుర్తించడం కొంచెం కష్టం. కానీ వస్తువులని తిరగేసి చూసినా, మామూములుగా చూసినా... ఇది పెన్ను, ఇది పుస్తకం, ఇది టీవీ అని ఠక్కున చెప్పేయగలుగుతాం. వస్తువులనీ, మనుషులనీ మెదడు ప్రాసెస్ చేసే తీరునిబట్టి, జనం ఆడవాళ్లని ఎలా చూస్తున్నారో తెలుసుకోవాలనుకున్నారు పరిశోధకులు. ఇందుకోసం తక్కువ దుస్తులలో ఉన్న మోడల్స్ బొమ్మలని ఎన్నుకొన్నారు. వీరిలో మగవారి ఫొటోలు, ఆడవారి ఫొటోలు రెండూ ఉన్నాయి. ఈ ఫొటోలను కొందరికి తిరగేసి చూపించారు. ఆ తర్వాత కాసేపటికి అదే ఫొటోని సరిగ్గా నిలబెట్టి చూపించి... ‘ఇందాక మీరు చూసిన ఫొటోలో వ్యక్తే ఇందులో ఉన్న వ్యక్తీ ఒకరేనా!’ అని అడిగారు. పరిశోధకులు సైతం ఆశ్చర్యపోయేలా... ప్రేక్షకులు ఆడవారి ఫొటోలను సరిగ్గానే పోల్చుకోగలిగారు. కానీ మగవారి ఫొటోలని పోల్చుకోవడంలో కాస్త ఇబ్బంది పడ్డారు. అంటే! ఆడవారిని వస్తువులుగానూ, మగవారిని మనుషులుగానూ గుర్తిస్తున్నారన్నమాట. ఇలా గుర్తించినవారిలో ఆడవారు, మగవారు ఒకేవిధంగా తప్పు చేయడం మరో విచిత్రం! ఈ వివక్ష కేవలం ప్రకటనలో కనిపించే మహిళల పట్లేనా లేకపోతే, మన నిజజీవితంలో ఎదురుపడే ప్రతి ఆడవారినీ మనం వస్తువులుగానే చూస్తున్నామా అని తేల్చేందుకు త్వరలోనే మరో పరిశోధన చేపట్టనున్నారట. Philippe Bernard చేసిన ఈ పరిశోధన ఫలితం కాస్త బాధ కలిగించేదే! అయితే తరతరాలుగా మన సమాజం ఆడవారిని చూస్తున్న తీరు వల్లే, మన మెదడు కూడా ఇలా మారిపోయి ఉండవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. మరి దీని పర్యవసానం ఏమిటో !!! - నిర్జర.

నచ్చినవాడితో పరిచయం ఎలా పెంచుకోవాలి....? ప్రతి అమ్మాయికి కూడా అందరూ అబ్బాయిల యొక్క దృష్టిని తమ వైపు చూసేలా చేసుకోవడం చాలా సులభం. కానీ తనకు ఇష్టమైన అబ్బాయితో మొదటిసారిగా మాట్లాడటం ఎలాగో తెలియక కంగారు పడుతుంటారు. మీకు నచ్చిన అబ్బాయిని ఆకర్షించేలా చేయడంతో పాటు, ఇద్దరి మధ్య సంభాషణ ఎలా మొదలు పెట్టాలో కొన్ని చిన్ని ప్రయత్నాలు చూద్దామా...!   మీకు ఇష్టమైన వ్యక్తి దగ్గరకు ఆత్మ విశ్వాసంతో వెళ్ళి ‘హాయ్, మనం ఇంతకు ముందు ఎక్కడైనా కలిసామా?'' అని ఇలా పలకరించండి. అతని దగ్గర నుండి ఎటువంటి సమాధానం వచ్చినా సరే.. మీ మధ్య ఖచ్చితంగా సంభాషణ మొదలవుతుంది. దీనివల్ల మీకు ఇష్టమైన వ్యక్తితో మాట కలుపుకోవడానికి ఇది ఒక మంచి ప్రయత్నం.     ప్రపంచంలో తల్లిదండ్రులకైనా సహాయం చేస్తారో లేదో తెలియదు కానీ.. అమ్మాయిలు అడిగిన వెంటనే అబ్బాయిలు ఏ పనైనా చేయడానికి ముందుకు వస్తారు. మీకు నచ్చిన వ్యక్తి దగ్గరగా ఉంటే అతడిని ఏదైనా సహాయం అడగండి. మీరు అతన్ని అలా అడగడం వల్ల అతను లక్కీగా ఫీల్ అవుతాడు. ఇంకా మీరేదైనా అడ్రెస్ కనుక్కోవాలనుకొన్నప్పుడు, మీ చేతిలో ఏదైనా బరువైన వస్తువు ఉన్నప్పుడు, లేదా అతను కూర్చున్న పక్కనే ప్లేస్ ఉంటే.."కుర్చోవచ్చా" అంటూ ఏదో ఒక విధంగా వారి సహాయం అడగండి. అమ్మాయిలకు హెల్ప్ చేయడం అంటే అబ్బాయిలకు చాలా ఇష్టం. సరదా. ఎప్పుడైతే అతను మీకు హెల్ప్ చేస్తారో అప్పుడు ఇక చిరునవ్వుతో థాక్స్ చెప్పండి అక్కడి నుండే మొదలవుతుంది మీ మధ్య అసలైన ముచ్చట్లు.     మీకిష్టమైన వ్యక్తితో దగ్గరగా మాట్లాడాలి అనుకుంటే... అతనికి దగ్గరగా వెళ్ళుతున్నప్పడు తెలియకుండానో లేదా పోరపాటుగానో మీ దగ్గర ఉన్న పెన్, బుక్స్, కూరగాయలు, ఖర్చిఫ్ వంటి ఏదైనా ఒక వస్తువును వదిలేయండి. దాంతో వాటిని మీకు ఖచ్చితంగా తీసి ఇస్తాడు. కానీ మీరు పడేసుకున్న వస్తువు అతనికి కనిపించేలా మాత్రమే పడేయండి. లేకపోతే అతని స్థానంలోకి మరో హీరో దిగిపోతాడు. అతను చేసిన సహాయానికి చిరునవ్వు నవ్వి, కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల అప్పుడు అతను కూడా బదులిస్తాడు. దీనివల్ల మీరు ఇపుడు మాట్లాడకపోయినా మరోసారి కలిసినపుడైనా.. ఈ విషయం గుర్తు చేసి అతనితో మాట్లాడవచ్చు.     ఈ సలహాలతో ఖచ్చితంగా అబ్బాయిలు ఫ్లాట్ అయిపోతారు. ఇంకెందుకు ఆలస్యం. మీ గ్రీకువీరుడు కోసం మీ ప్రయత్నాలు మొదలుపెట్టండి మరి.

  Steps to make your WORK FROM HOME Life Easy     Managing to work and having a young child is not atall an easy task. Everyday starts with a thought and a worry if we can handle things in a better way today or not. Having a child who needs our attention and having kids who go to School/ College is totally different. Every moment of our day should be well planned when handling a child simultaneosly. However, plans dont always be successful ones, however, practice makes one perfect. Slowly your child also gets used to your routine and understands that Mom cannot be disturbed always. Working from home involves Phone calls and so many phone calls..for every big matter to be discussed, we should pick up the Phone..the Child will be irate looking at Mom always on phone calls...they start to cry, fuss and fret the moment we hold the phone, sometimes they even learn to turn off the computer or hide the phone..it is very risky when we have Important, Urgent Business calls with Clients, or someone new we need to get in business with.   Following these steps makes our life easy: Making up our mind that we will be calm and not frustrated, today. Arranging a play area/room for the child and a work station for you, that is not in an easy-reach zone to the Child. Setting up a daily routine for them so that they know what to expect. Making sure you dont get your child too used to watching TV, just to make them stay quiet. Spending short moments with them. Not being angry with the Child when they are sleepy/hungry or need your help. Informing the Employer that you have a Child/ or more than one so that they oblige your short breaks of being away from the phone or computer. Hope these tips help you have a better day!!!   - Prathyusha Talluri

  Practice meditation: Entering motherhood is very hectic. Having sleepless nights and caring for the newborn leads to stress. After delivery, chances of suffering from blood pressure is very common among women. So, practice meditation. It relaxes your mind, flushes out toxins form the body and boosts up your immune system.   Healthy diet: It is very important to follow a healthy diet during and after pregnancy. Especially after the delivery, the body becomes weak. So you need take care of the dietary intake after delivery. To stay healthy, include foods that are nutritious and filling. Spinach, broccoli, whole grains, fresh fruits and nuts are a must have. Consult your doctor before eating spicy and oily food immediately after delivery (especially after c-section).   Rest: Be very careful if you have had a c-section delivery. This is one important tip to stay healthy in the postpartum state. As your body is weak post delivery, you need to take appropriate rest. If you have had a vaginal delivery, you just need rest for 2 weeks. However, women who go through C-section delivery have to be on bed rest at least for 1-2 months. If you walk or lie carelessly, the stitches will break and the pain will increase.   Breast feeding: It is very important for a new mom to breastfeed the newborn. This is one of the tips to stay healthy after delivery. Many women avoid breastfeeding as it damages the shape of the breast. The first milk is very nutritious and important for the baby. If you do not give the first milk, the baby can suffer from jaundice. Even the mother can suffer from acute breast pain. Skipping breastfeeding can build lumps inside the tissues of the breast and gradually lead to breast cancer.   These are few tips to stay healthy after your delivery....

    ఒక తరాన్ని ప్రభావితం చేసిన ‘లిటిల్ ఉమెన్‌’     నవంబరు 29, 2016- ఉదయాన్నే లేచి గూగుల్‌ని తెరిచినవారందరికీ ఒక వింత డూడుల్‌ కనిపించింది. ఏదన్నా ప్రత్యేక సందర్భాన్ని గుర్తుచేసేందుకు గూగుల్‌ సెర్చ్‌ మీద కనిపించేడాన్ని డూడుల్‌ అంటారు. ఇంతకీ ఆ రోజున కనిపించిన డూడుల్ దేని గురించా అని వెతికిన వారికి అది ‘లిటిల్‌ ఉమెన్‌’ అనే పుస్తకం రాసిన రచయిత్రి గురించని తేలింది. ఆమె పేరే ‘లూసియా మే ఆల్కట్‌’.   ఈ రోజుల్లో స్త్రీవాదానికి సంబంధించిన రచనలు చేయడం అసాధ్యం కాకపోవచ్చు. వాటిని చదివే వారూ, చదివి ఆదరించేవారికీ ఏ లోటూ లేదు. కానీ దాదాపు నూట యాభై సంవత్సరాల క్రితం స్త్రీవాదానికి సంబంధించిన భావాలను అక్షరబద్ధం చేయడం, తన భావాలకు అనుగుణంగా జీవించడం అనే అంశాన్ని ఊహించడం కూడా కష్టంగానే ఉంటుంది. అలాంటి రచయిత్రి కావడం వల్లే లూసియా తొలితరం స్త్రీవాద రచయిత్రులలో ఒకరుగా మిగిలిపోయారు.     1932, నవంబరు 29న అమెరికాలోని ఫిలడెల్ఫియా అనే నగరంలో జన్మించారు లూసియా. లూసియాతో కలుపుకొని వారి తల్లిదండ్రులకి నలుగురు కూతుళ్లు. వారి కుటుంబానికి ఓ చిత్రమైన ప్రపంచం. లూసియా తల్లిదండ్రులు ‘ట్రాన్స్‌డెంటలిస్ట్‌ మూమెంట్‌’ అనే ఉద్యమంలో క్రియాశీలకంగా ఉండేవారు. ప్రతి మనిషిలోనూ మంచితనం ఉంటుందనీ, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఆ మంచితనాన్ని కాపాడుకునేలా జీవించాలనీ చెబుతుంది ఈ ‘ట్రాన్స్‌డెంటలిస్ట్‌ మూమెంట్‌’. ఈ ఉద్యమం మీద హైందవ మత ప్రభావం చాలా ఎక్కువ.     తల్లిదండ్రుల ఆదర్శాల మధ్యా, అక్కాచెల్లెళ్ల అనుబంధాల మధ్యా పెరుగుతున్న లూసియాకి మొదటి నుంచీ రచన అంటే చాలా ఇష్టంగా ఉండేది. దానికి తోడు ‘ట్రాన్స్‌డెంటలిస్ట్‌ మూమెంట్‌’లో ఉన్న ఎమర్సన్‌, థోరో వంటి ప్రముఖ రచయితలతో ప్రత్యక్ష పరిచయాలు కూడా ఆమెకు సాయపడ్డాయి. తన మనసులో మెదిలిన ప్రతి భావానికీ అక్షరరూపం ఇచ్చేందుకు లూసియా ప్రయత్నించేది. వేర్వేరు కలం పేర్లతో కథలు, వ్యాసాలు, నవలలు రాయడం మొదలుపెట్టింది. ఆదర్శాల హోరులో పడి కుటుంబం ఆర్థికంగా చితికిపోవడంతో తన వంతు సాయంగా లూసియా చిన్నా చితకా ఉద్యోగాలు చేయసాగింది. ఏం చేసినా రచనలు మాత్రం కొనసాగించేది. ప్రతి సందర్భాన్నీ ప్రశ్నించి, ప్రతి అణచివేతనీ ధిక్కరించే లూసియాకీ ఆమె తండ్రికీ మధ్య గొడవలు మొదలైనా కూడా... ఆమె తలవంచడం నేర్చుకోలేదు. ఇటు ఆర్థికంగానూ, అటు కుటుంబ సమస్యలతోనూ ఆత్మహత్య చేసుకోవాలన్న తలంపు వచ్చినా కూడా... సాహిత్యమే ఆమెకు జీవితాన్ని ఎదుర్కొనే ధైర్యాన్నిచ్చింది.   1861- బానిసత్వం మీద తలెత్తిన అభిప్రాయ బేధాలతో, అమెరికాలోని రాష్ట్రాలన్నీ రెండు విడిపోయిన కాలం. ఆ సమయంలో చెలరేగిన అంతర్యుద్ధంలో లూసియా నర్సుగా పనిచేసింది. బానిసత్వం గురించీ, ఆసుపత్రుల నిర్వహణా లోపాల గురించి కుండబద్దలుకొట్టినట్లుగా రాసింది. దాంతో లూసియా రచనలలోని నిజాయితీ, స్పష్టత జనానికి తెలియడం మొదలైంది. ఇక 1868లో లూసియా రాసిన ‘లిటిల్ ఉమెన్’ అనే నవల అయితే అమెరికన్‌ సాహిత్యంలో ఓ సంచలనంగా నిలిచిపోయింది.     నలుగురు అక్కాచెల్లెళ్ల జీవితాల చిత్రణే ‘లిటిల్ ఉమెన్’. ఇది పేరుకి మాత్రమే ఓ కాల్పనిక నవల. కానీ అందులోని పాత్రలన్నీ లూసియా చుట్టూ ఉన్నవే. తన చిన్నతనంలో పెరిగిన వాతావరణాన్నీ, ఎదుర్కొన్న సంఘటనలనీ చిన్నపాటి మార్పులూ చేర్పులతో పాఠకుల ముందు ఉంచింది లూసియా. లిటిల్‌ ఉమెన్ నవల ఊహించని విజయాన్ని సాధించడంతో దానికి కొనసాగింపుగా మరో రెండు నవలలు రాసింది లూసియా. వేర్వేరు మనస్తత్వాలు ఉన్న నలుగురు అక్కాచెల్లెళ్ల జీవితాలు ఎలా సాగాయో తెలిపే కథనమే ఈ పుస్తకాలలోని నేపథ్యం. ఇందులోని ‘జో’ పాత్ర స్వయంగా లూసియాదే! కాకపోతే నవలలో ‘జో’కి పెళ్లవుతుంఉది. లూసియా మాత్రం ఆజన్మం వివాహం చేసుకోలేదు.   ఒక తరం అమెరికా ప్రజల్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసిన పుస్తకంగా లిటిల్‌ ఉమెన్‌ను పేర్కొంటారు. తనదైన వ్యక్తిత్వాన్ని ఏర్పరుచుకోవడం, తనను తాను మలచుకుంటూ కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం... అంతస్సూత్రంగా సాగే లిటిల్‌ ఉమెన్ ఆనాటి స్త్రీలకి ఒక చెదిరిపోని ఆశని అందించింది. ఇప్పటికీ లిటల్‌ ఉమెన్‌ అమెరికా ప్రజలకి ఇష్టమైన 10 పుస్తకాలలో ఒకటిగా నిలుస్తోంది. స్త్రీవాదానికి సంబంధించిన తీక్షణమైన భావాలు ఇందులో లేకపోయినా... స్త్రీ హృదయానికి దగ్గరగా ఉండే భావోద్వేగాలను అక్షరబద్ధం చేయడంతో తరాలు గడిచినా కూడా ఆంగ్ల సాహిత్యంలో సుస్థిరమైన స్థానాన్ని ఏర్పరుచుకొంది.   - నిర్జర.

  వ్యాయామంతో మెనోపాజ్ సమస్యలు దూరం   రుతుక్రమం నిలిచిపోయిన మహిళలు ఎదుర్కొనే సమస్యల అన్నీఇన్నీ కావు. మానసికంగానూ, శారీరికంగానూ వారు ఎన్నో సవాళ్లను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. ముఖ్యంగా రాత్రివేళల్లో ఒక్కసారిగా తల వేడెక్కిపోవడం (how flashes), విపరీతంగా చెమటలు పోయడం వంటి సమస్యలతో కంటి మీద కనుకే పట్టకుండా పోతుంది. వీటికి ఒకోసారి హార్మోను థెరపీని కూడా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. కానీ కాస్తంత వ్యాయామం చేస్తే చాలు ఈ సమస్యలు ఇట్టే మాయమైపోతాయని అంటున్నారు నిపుణులు.   రుతుక్రమం (post menopause) ఆగిన స్త్రీలలో వ్యాయామం ఎంతవరకూ ప్రభావమో తేల్చుకునేందుకు స్పెయిన్‌కు చెందిన పరిశోధకులు నడుం బిగించారు. ఇందుకోసం వారు 234 మంది స్త్రీలను గమనించారు. వీరిలో కొందరికి నిత్యం వ్యాయామం చేసే అలవాటు ఉంది. ఓ 166 మంది మాత్రం ఏ వ్యాయామమూ లేకుండా ఇంటిపట్టునే ఉండే అలవాటు కలిగి ఉన్నారు. ఈ 166 మందిలో ఓ సగం మందిని వారానికి మూడు గంటలపాటైనా వ్యాయామం చేసేలా ప్రోత్సహించారు.   ఇలా ఓ ఇరవై వారాలు గడిచిన తరువాత వారిలో hot flashes, అకారణంగా చెమటలు పట్టడం తగ్గినట్లు తేలింది. అంతేకాదు! రక్తపోటు, అధికబరువు వంటి సమస్యలు కూడా అదుపులోకి వచ్చాయట. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే ఈ అలవాటుని మరో ఏడాదిపాటు కనుక కొనసాగిస్తే వారిలో గుండెజబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు కూడా తగ్గే అవకాశం ఉందని అంచనా వేశారు. అంతేకాదు! చాలా ఏళ్లుగా వ్యాయామం చేసే అలవాటు ఉన్న మహిళలు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉంటారో... ఏడాదిపాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసినవారు ఇంచుమించు అంతే ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు తేలింది.   ఇంతకీ వ్యాయామం చేయడానికీ పోస్ట్‌ మెనోపాజ్ సమస్యలు తగ్గడానికీ మధ్య సంబంధం ఏమిటి? అంటే రెండు కారణాలు చెబుతున్నారు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడులోని డోపమైన్‌, సెరటోనిన్‌ వంటి రసాయనాల మోతాదు పెరుగుతుందట. వీటి వల్ల ఒత్తిడి తగ్గడం, మనసు ప్రశాంతంగా ఉండటం, నిద్ర బాగా పట్టడం వంటి లాభాలు కలుగుతాయి. ఇక తరచూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల స్త్రీలు తమ శరీరంలోని ఉష్ణోగ్రతలను అదుపులో ఉంచుకోగలుగుతారని ఇంతకుముందే తేలింది.   పోస్ట్‌ మెనోపాజ్‌లో వ్యాయామం వల్ల లాభం గురించి చెప్పారు సరే! ఇంతకీ ఎలాంటి వ్యాయామం చేయాలన్న దానిమీద కూడా స్పష్టమైన సూచనలు ఇస్తున్నారు. నడవడం, జాగింగ్, ఈత, సైక్లింగ్‌... ఇలా అరగంట పాటు ఒంటికి అలసట కలిగించేలా ఏ వ్యాయామాన్నయినా ఎంచుకోమని చెబుతున్నారు. వారానికి కనీసం ఓ మూడుసార్లన్నా ఈ వ్యాయామాలను చేస్తే మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చునట.   - నిర్జర.  

 Vinayaka Nimajjanam should be ‘Eco-Friendly’ rather than ‘Turning Toxic’!     Ganesh Chathurthi marks the birthday of Lord Ganesha and is celebrated with great pomp and show throughout the country. Ganesh-Utsav, which begins on Ganesha Chaturthi, culminates on Anant Chaturdashi. Hence Ganesh-Utsav is celebrated for 10 days in the month of Bhadrapada. The last day of festivity is known as Vinayaka Nimajjanam. On the Vinayaka Nimajjanam day, Ganesha is given a grand farewell and the idols that were installed for the festival are carried to the nearby river, lake or sea front and immersed with a lot of devotion by chanting the slogan: "Ganpati bappa moriya". But after celebrating the festival with such enthusiasm, Lord Ganesha’s farewell is turning the water bodies’ toxic – is our procedure of Idol Worship and Nimajjanam right? Here are some eco-friendly methods of Vinayaka Nimajjanam:- Take a large size tub or bucket, fill it with water and immerse the idol of Shree Ganesh in the tub or the bucket. Let the idol dissolve completely and later this water can be poured in sacred plants like tulsi. One can reuse the same idol every year and immerse a betel nut instead to symbolically complete the ritual. Making idols out of naturally occurring materials like Clay or Sandalwood paste is always a better option, since the idols dissolve completely in water. Immersing the idols in small, closed tanks than water bodies helps reduce the pollution. Encouraging the concept of ‘Green Ganesha’ & ‘Plant Ganesha’ will give us a cleaner greener future. We hope you would like our article. After all our devotion shouldn't depend upon the size of our idols, right? Be the change you want to see. Next year, let us all make a promise to ourselves to celebrate the festival in a pure manner, which is eco-friendly. Let's dirty our hands a little for a greener future! - Priya Ganapathi

  ఇంట్లోనే బుల్లి బొజ్జగణపతి   వినాయక చవితి వచ్చిందంటే ప్రతి ఇంట్లో ఓ బుల్లి వినాయకుడు ఉండాల్సిందే. ఇంకా వారం రోజుల టైం ఉంది కాబట్టి మనం ఇంట్లో పెట్టుకునే వినాయకుడిని బయట కెమికల్స్ వేసి తయారు చేసే వినాయకుడిని పెట్టుకోవడం కన్నా మట్టితో చేసే వినాయకుడిని పెట్టుకుంటే ఎంతో మంచిది. ఈ బుల్లి వినాయకుడిని మన ఇంట్లో ఉండే పిల్లలతోనే తయారు చేయిస్తే వారు కూడా చాలా హ్యాపీగా ఫీలవుతారు. మరి తయారుచేయడం ఏలాగో ఈ వీడియో చూస్తే మీకే అర్ధమవుతోంది...   https://www.youtube.com/watch?v=1xVBKPiMFDE    

సుగంధ నూనెలతో ఇల్లు పరిమళభరితం     ఇల్లు పరిమళభరితంగా ఉంటే మనసు ఆహ్లాదంగా ఉంటుంది. ఐతే కొన్నిసార్లు వంట చేసిన తరువాత ఏర్పడే ఘాటు వాసనలతో, గాలి, వెలుతురు లేక ఏర్పడే దుర్వాసనలతో ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుంటుంది. అటువంటి సమస్యలని రసాయనాలతో కాకుండా సుగంధ నూనెతో పరిష్కరించుకోవచ్చు.   * అరబకేట్ నీటిలో పావుకప్పు వెనిగర్, పెద్ద చెంచా నిమ్మరసం నూనె కలిపి గదిలో కాస్త చల్లితే.. గదిలోని వంట వాసనలు పోయి హాయి వాతావరణంతో నిండిపోతుంది. * కార్పెట్లు మురికిగా మారి దుర్వాసన వస్తుంటే.... కప్పు బేకింగ్ సోడాకి, చెంచాడు ఏదైనా సుగంధ నూనేలని కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని కార్పెట్ పై చల్లి తెల్లారి వాక్యుమ్ క్లీనర్ తో శుభ్రం చేసుకొంటే సరిపోతుంది. * కిటికీ అద్దాలు దుమ్ముపట్టి ఉంటే కప్పు వెనిగర్ కి చెంచా లావెండర్ పరిమళన్ని జోడించి తుడిస్తే సరి. అవి తలుక్కుమనడమే కాకుండా సువాసనభరితంగా కూడా ఉంటాయి. * వంట చేసిన తరువాత గది అంతా ఆవరించే ఘాటు వాసనలు తొలగిపోవడానికి ఒక గిన్నె నిండా నీళ్ళు తీసుకొని దానిలో దాల్చిన చెక్కని వేసి మరిగిస్తే గది చక్కని పరిమళాలు వెదజల్లుతుంది. * దుస్తులు ఒక్కచోట పోగుపడి.. ముక్కిపోయిన వాసన వస్తుంటే ఎండలో ఆరవేయ్యాలి. వీలుకానప్పుడు నిమ్మ, లావెండర్ వంటి ఏదైనా పరిమళంలో ఒక జేబు రుమాలుని ముంచి దానిని దుస్తుల మధ్య ఉంచితే సరిపోతుంది.  

'మౌనం' మంచిదే   * "రోజూ ఒక్క అరగంట మౌనంగా ఉంటే చాలు చక్కటి శారీరక మానసిక ఆరోగ్యం మీ సొంతం మవ్వటమే కాదు-మీ ఆశలు ,ఆశయాలు, కలలు, కోరికలు అన్ని నెరవేరుతాయి" అని చెబితే నమ్మగలరా? నమ్మలేం కదూ? కాని ఇది నిజం. అదెలా సాధ్యం? ప్రయత్నిస్తే తెలుస్తుంది ఎలా సాధ్యమో? ఉదయం లేచింది మొదలు రాత్రి పడుకునే వరుకు ఎంత సేపు మనం మాట్లాడతాం? ఎప్పుడైనా లెక్కేశారా? పోనీ ఎంత సేపు మౌనంగా ఉంటాం? ఒక్కళ్ళు ఇంట్లో ఉంటే మౌనంగా ఉంటాం కదా? అప్పుడు ఎవరితో మాట్లాడతాం అంటారా? దానికి నిపుణుల సమాధానం ఏంటో చూద్దాం. * మౌనంగా ఉండటమంటే ఇంట్లో పనులు చేస్తూ, లేదా ఏ టి.వి లోని కార్యక్రమాన్ని చూస్తూ, కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని ఇంటర్నెట్  బ్రౌజ్ చేస్తూ ఇది కాదు మౌనమంటే. అచ్చంగా మౌనంగా ఉండటం - ఈ పనులు అన్నీ చేస్తున్నపుడు మన నోరు మాట్లాడక పోయినా, మనసు అలోచనలు పరుగులు పెడుతూనే ఉంటాయి. అవి మనల్ని మన నుంచి వేరుగా ఉంచుతాయ. అదే కళ్ళుమూసుకుని మాటని, మనసుని మౌనంలోకి జార్చామనుకోండి...ఓ పదినిమిషాలు చాలు.. కళ్ళు తెరిచాకా చూస్తే... హాయిగా ఉంటుందిట.   * మౌనం మనకి మనల్ని దగ్గర చేస్తుంది. రోజంతా ఎవరెవరితోనో మాటలు, వాదనలు, కోపాలు,  అరుపులు... అక్కడితో అయిపోతుందా? అవన్నీమనసులో చేరి ఆలోచనలుగా మారి ఉక్కిరి బిక్కిరి చేస్తాయి. వదిలించుకోవటం ఎలా? సింపుల్. కాసేపు మౌనంగా కళ్ళు మూసుకోవటమే దాన్ని ధ్యానమనండి, మెడిటేషన్, ప్రాణామాయం... ఎదైనా కావచ్చు ఏకాగ్రతగా శ్వాసపై ధ్యాస పెట్టగలిగితే చాలు అ తరువాత అంతకు ముందు వరకు ఉన్న చికాకు, ఇట్టే మాయమవుతుంది. అంతేకాదు మౌనంగా ఉండటం వల్ల మాటలు చక్కగా వస్తాయి. ఎలా అంటారా? * మౌనం మనల్ని అంతర్ముఖులని చేస్తుంది. దాంతో ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న మనిషి మాటలు ఎప్పుడు సూటిగా, స్పస్టంగా ఉంటాయి. బెరుకు, బెదురు అనవసరమైన కబుర్లు ఏవీ ఉండవు. అవి ఎదుట వ్యక్తులకు మనపై నమ్మకాన్ని, గౌరవాన్ని పెంచుతుంది. ఆచి తూచి మాట్లాడటం చేతకాని తనం కానేకాదు. తనపై తన ఆలోచనలపై తనకున్న పట్టును తెలియచేస్తుంది. చేజారిన కాలం, పెదవి దాటినా పలుకు" వెనక్కి రావు. అందుకే వాటిని ఎంత జాగ్రత్తగా ఉపయోగించుకోవాలో తెలిసి తీరాలి. * ఉదయం లేచిన దగ్గుర్నుచి అన్ని రకాల అనుభూతులు, భావపరంపరాలు మనల్ని పట్టి ఆపేస్తుంటాయి. వాటి ప్రభావం మనస్సు పై పడుతుంది. ఒత్తిడి, చికాకు మొదలవుతుంది. అవి మన మాటలపై, చేతలపై ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. ఫలితంగా మానవ సంబంధాలు కోపతాపాలు, ఆరోపణల మధ్య ఇరుక్కుంటాయి. తిరిగి వాటి ప్రభావం మన మనస్సుపై.. ఇలా ఓ చక్రం తిరిగినట్టు ఒకదాని వలన మరొకటి. ఈ చక్రాన్ని ఆపే అవకాశం మన చేతుల్లోనే వుంది.  అదే" మౌనం". ఆ మౌనం లో ఏ అలోచనలు ఉండకూడదు. ప్రశాంతంగా మనసుతో మమేకమై , ఓ పదినిమిషాలు అయినా ఉండగలిగితే చాలు. ఫలితం ఏమిటన్నది  చెప్పటం ఎందుకు, మీరే తెలుసుకోండి. ఒకసారి అ ప్రశాంతతని రుచి చూసాక దాని గరించి మీరే మరో పదిమందికి చెబుతారు. ఇక ఇప్పటికైతే నేను మౌనంలోకి వెళ్ళిపోతున్నా. -రమ

  ఉద్యోగంలో రాణించాలంటే...     ఉద్యోగం చేసే చోట ఉద్యోగస్తుల్లా మెలగాలి కాని ఆడపిల్లల్లా కాదు అంటున్నారు నిపుణులు. అంటే సున్నితత్వం, లాలిత్వం ఆడవారి నైజం అయినా ఉద్యోగస్తులుగా ఉన్నప్పుడు వాటిని దూరంగా పెట్టడమే మంచిదట. అలాగే మేం ఆడవాళ్ళం అని గుర్తుచేసేలా కొన్ని పనులు అలవాటుగా చేసేస్తుంటారు కొందరు. వాటికి దూరంగా ఉండటం కూడా ఎంతో అవసరం అంటున్నారు నిపుణులు. ఆ అలవాటుల్లో ముందుగా చెప్పుకోవాల్సింది. వంటలని పంచిపెట్టడం. ఏ కొత్త స్వీటో చేసినపుడు, ఏ కొత్త వంటకాన్నో తయారు చేసినపుడు స్నేహితులకి రుచి చూపించటం తప్పు కాకపోయినా, ఆఫీసులోని కొలిగ్స్ కి కూడా ఆ రుచులను పంచాలనుకోవటం కరెక్ట్ కాదట. పూర్తి ప్రొఫెషనల్ రిలేషన్ మెయింటేన్ చేయాలంటే అలా వంటల రుచులు చూపించకపోవటమే మొదటి సూత్రం.   మన శారీరక కదలికలు, నుంచోవటం, నవ్వటం, నడవటం ఇవన్నీ మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బహిర్గత పరిచేలా వుండాలి. అలా కాక నలుగురు ఉన్నచోట సర్దుకుపోవాలని ఆలోచించినపుడు మన బాడీ లాంగ్వేజ్ కూడా ఆ ఆలోచనలకి తగ్గట్టే ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని మీపై అధికారులు అంచనా వేసేటపుడు తప్పుడు సంకేతాలు అందిస్తుంది. సర్దుకుపోవటమనేది మీ ఆప్షన్ గా ఉండలే గాని, ప్రతీ విషయంలో అదే పరిష్కారం కాకుడది గుర్తుంచుకోవాలి అంటున్నారు నిపుణులు.   "లీడర్"కి ఉండాల్సిన మొదటి లక్ష్యం ఇతరులతో సమర్థవంతంగా పనిచేయించగలగటం... అన్నీ తన బాధ్యత అనుకుంటూ ఎన్నో పనులని పైన వేసుకొని ఉక్కిరి బిక్కిరి అయిపోతుంటారు. చాలా మంది తాము లేకపోతే ఆర్గనైజేషన్ నడవదన్నట్టు మాట్లాడుతుంటారు మరికొందరు. అయితే తన పని తాను చేస్తూనే, తన కిందివారు కూడా తమ పనులని సమర్థవంతంగా చేసేలా చేయటం నాయకత్వ లక్షణమని గుర్తించి అలా నడుచుకోగలిగితే తప్పకుండా ఓ మంచి లీడర్ అనిపించుకుంటారట ఆడవారు. అలాగే ఆర్డర్ చేయాల్సిన చోట రిక్వెస్టింగ్ గా చెప్పటం కూడా మిమ్మల్ని ఎదుటవారు తక్కువ అంచనా వేసేందుకు కారణమవుతుంది కాబట్టి ఇతరులతో వ్యవహరించేటపుడు స్పష్టమైన వైఖరి అవసరం అంటున్నారు నిపుణులు.   ఇతరులతో మాట్లాడేటపుడు తలవంచుకోవటం, అటు ఇటు చూడటం కాకుండా... ఎదుటి వ్యక్తితో నేరుగా చూస్తూ మాట్లాడటం మంచి పద్ధతట. అలాగే ఆఫీసు వాతావరణంలో నవ్వుల్ని ఆచితూచి వాడలట. సరదా అంటూ అతి చనువుని ప్రదర్శించే వారిని ముందే కట్టడి చేయాలట. ఆఫీసులో వారు మిమ్మల్ని ఏ విధంగా గుర్తించాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు అన్నీ విషయాలపై మీకు ముందే అభిప్రాయం ఉండాలి. అప్పుడే మీరు అందుకు తగ్గట్టు ప్రవర్తించటం సులభమవుతుంది అంటున్నారు నిపుణులు.   ఉద్యోగ బాధ్యతల్లో భాగంగా పురుషులతో కరచాలనం చేయాల్సి వచ్చినపుడు చాలా మంది ఇబ్బంది పడతారు. మొహమాటంగా అందీ అందనట్టు చేయి ముందుకు చాపటం మనలోని ఆత్మవిశ్వాసరాహిత్యాన్ని సూచిస్తుందట. అందుకే కరచాలనం చేయాల్సి వచ్చినపుడు ఆత్మవిశ్వాసంతో నిటారుగా నిలబడి, ఎదుట వ్యక్తిని చూస్తూ చేయి కలపాలి. మన మాటలు కూడా సూటిగా, స్పష్టంగా క్లుప్తంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అనవసర గాసిప్స్ కి దూరంగా ఉండాలి. ఇవన్నీ మన ఉద్యోగ బాధ్యతల్ని మనం సమర్థవంతంగా నిర్వర్తించటానికి సహాయపడే అంశాలు.   -రమ

  Girl who inspired Priyanka Chopra Priyanka Chopra is now a world renowned actress. Her journey to Bollywood has inspired thousands of women across the world. But do you know that Priyanka was acting in a movie that was based on a girl named Aisha choudhary. Priyanka was so moved when she heard about the life of Aisha that she has immediately signed the biopic called `The sky is pink’. Priyanka would be acting as the mother of Aisha in the movie. Well! what is so special about Aisha. Let’s find out...     Aisha is the daughter of Niren Chaudhary, an employee with great status. He works as president with South Asia operations of YUM brand. Her mother Aditi is a social worker. Aisha has an elder brother too! This might look as a perfect frame for a great home. But here comes the fate to snatch the happiness out of their lives.     Aisha was diagnosed with severe auto immune disease called ` Severe Combined Immuno-Deficiency’ (SCID). It was such a harsh disease where your immunity doesn’t work at all. Even a common cold could kill you in such circumstances. Aisha had to undergo a bone marrow transplantation to combact the disease. That’s not the end of the story. Aisha was just 14 years old when she was found to be suffering with pulmonary fibrosis. This has severely affected her lungs. The capacity of her lungs has fallen to 35%. Aisha had to leave her favourite school and spend her time on bed. Her friends started to avoid her. But while Aisha’s breath is taking her closer and closer to death... her mind got more awakened.     Aisha began to think about her life in positive manner. She started cherisihing every moment of her breath. And she has decided to share her confidence with others. Aisha began to give inspirational talks on renowned stages such as TEDX and INK. Soon her words started to inspire many gloomy lives. ``If death is the ultimate truth, what should really matter most in life? I felt the only thing that really matters to me is being happy. And happiness is a choice one makes. It’s simply an attitude…’’ is a sampler that reveals immense positive attitude burstling in her.     As days passed by the lungs of Aisha grew weaker and weaker. In 2014, she was left with no other option except to stay on her bed. But her mind of course is as vigilant as ever. She began to record her words on recorder. These recordings were turned into a book called `My Little Epiphanies ‘. Aisha felt very happy after looking at the first copy of her book. Unfortunately she died just a few hours after the release of the book. The story of Aisha is undoubtedly one of the most inspiring tale of our times.. which is the reason why Shonali Bose and Farhan Akhtar has written a script for the movie `The Sky is Pink’. Dangal fame Zaira Wasim is expected to play the role of Aisha for the movie.

  20 వేల జీవితాలను మార్చిన తులసి ఆపా!   ఒడిషాలోని మారుమూల గ్రామం. ఆ ఊరే కాదు... దాని చుట్టపక్కల వంద కిలోమీటర్ల వరకూ కటిక దారిద్ర్యం రాజ్యమేలుతూ ఉంటుంది. అక్కడి చిన్నాపెద్దా అందరూ కలిసి పనిచేసినా కూడా కుటుంబం ఆకలి తీరని పరిస్థితి. అలాంటి చోట చదువుకు చోటేది. మార్పుకు అవకాశం ఏది. కానీ చదువు సాధ్యమనీ, ఆ చదువుతోనే మార్పు కూడా వస్తుందని ఒకరు నమ్మారు. తన జీవితాన్ని సైతం పణంగా పెట్టి ఆ మార్పుని సాధించారు. ఆమే తులసీ ముండా! తులసీ ఒడిషాలోని కైంషి అనే చిన్న ఊరిలో 1947లో పుట్టారు. అది మన దేశానికి స్వాతంత్ర్యం వచ్చిన సంవత్సరమే. కానీ తులసీ పెరుగుతున్న కొద్దీ, దేశానికి వచ్చిన స్వాతంత్ర్యం మన జీవితాల్లోకి ఇంకా ప్రవేశించలేదని అర్థం చేసుకుంది. కానీ ఏమీ చేయలేని పరిస్థితి. తండ్రి లేని ఆ కుటుంబంలో తులసీతో సహా పిల్లలంతా పనికి వెళ్తే కానీ నాలుగు మెతుకులు రావు. దాంతో కొన్నాళ్లు మేకలని మేపుతూ మరికొన్నాళ్లు ఇనుప గనులలో పనిచేస్తూ గడిపేవారు తులసి. ఏ పని చేస్తున్నా ఎందుకో తులసిలో చదువు పట్ల విపరీతమైన అభిమానం ఉండేది. నిరక్షరాస్యతని మించిన బానిసత్వం లేదని ఆమె నమ్మేది. తన చుట్టూ ఉన్న పేదరికానికీ, వ్యసనాలకీ, భయాలకీ, మూఢనమ్మకాలకీ, నైరాశ్యానికీ... చదువు లేకపోవడమే కారణం అనుకొనేది. కానీ ఈ పరిస్థితి మారేదేలా! తనకే చదువు రాదు, ఇక తను మరొకరికి ఎలా సాయపడగలదు? ఇలా తులసీ మనసు రకరకాల సందేహాలతో సతమతం అవ్వసాగింది. కానీ ఆమెలో ప్రజ్వలంగా ఉన్న ఆకాంక్ష మాత్రం ఏదో దారి కోసం ఎదురు చూస్తోంది. ఆ సమయంలో భూదాన్ ఉద్యమకర్త వినోబా భావే, 1963లో తులసి ఉండే ప్రాంతానికి వచ్చారు. వినోబా భావే వ్యక్తిత్వానికి తులసి ముగ్ధురాలైపోయారు. ఎలాగైనా సరే తన లక్ష్యాన్ని చేరుకునేందుకు అడుగు ముందుకు వేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు. ఆ సమయంలో తులసి తన అక్కగారి ఊరైన సెరెండా అనే పల్లెటూరిలో ఉంటున్నారు. వెంటనే తను ఉంటున్న ఆ ఊరిలో పిల్లలని చేరదీసి వారికి చదువు చెప్పాలని నిర్ణయించుకున్నారు. అలా తను ఉండే ఇంటి వరాండాలో ఒక రాత్రిపూట బడిని ఏర్పాటు చేశారు. ఒక పక్క తను చదువుకుంటూ మరో పక్క పిల్లలకు అక్షరాలు నేర్పసాగారు.     మొదట్లో సెరెండా గ్రామస్తులెవ్వరూ తులసి బడిని పట్టించుకోనేలేదు. కానీ ఇంటింటికీ తిరిగి మనిషి మనిషినీ ప్రాధేయపడటంతో ఓ 30 మంది పిల్లలు మాత్రం పోగయ్యారు. పగటివేళల్లో వాళ్లు ఎలాగూ గనుల్లోని పనికి వెళ్తారు కాబట్టి రాత్రివేళల్లో ఏదో నాలుగు ముక్కలు నేర్చుకుంటారులే అని సరిపెట్టుకున్నారు. కానీ ఆ పిల్లల్లో చదువు తీసుకువచ్చిన మార్పు చూసి గ్రామం ఆశ్చర్యపోయింది. పెద్దలంతా తాము పనికి వెళ్తూ, పిల్లల్ని తులసి దగ్గర వదిలిపెట్టి వెళ్లసాగారు. క్రమేపీ విద్యార్థుల సంఖ్య పెరిగింది. ఆ విద్యార్థుల కోసం తగిన వసతులు కల్పించేందుకు తులసి కూరగాయలు, మరమరాలు అమ్మిమరీ, వారికి లోటు రాకుండా చూసుకునేవారు. తులసిలోని నిబద్ధతని గమనించిన గ్రామస్తులు స్వయంగా ఒక పాఠశాలను నిర్మించి అందించారు. ఊళ్లో చదువు రావడంతో... వారి జీవితాల్లో మార్పు కూడా వచ్చేసింది. గనుల్లో తమకి జరుగుతున్న అన్యాయాలని ప్రశ్నించే ధైర్యం వచ్చింది. ఒకరి దగ్గర దేహీ అనకుండా తమకి తోచిన ఉపాధిని ఎంచుకునే స్వేచ్ఛ వచ్చింది. మొత్తంగా వారి జీవితాల్లో ఒక వెలుగు వచ్చింది! ఇదంతా జరిగి 40 సంవత్సరాలకు పైనే గడుస్తోంది. ఇప్పటివరకూ ‘ఆదివాసి వికాస్ సమితి’ పేరుతో తులసి ఆరంభించిన పాఠశాల దాదాపు ఇరవై వేల మందికి చదువుని అందించి, వారి జీవితాలతో ఓనమాలు దిద్దించింది. దూరం నుంచి వచ్చే విద్యార్థులు కేవలం 200 రూపాయలు చెల్లిస్తే చాలు, వారు బడిలోనే ఉండి చదువుకునే అవకాశాన్ని కూడా కల్పించారు. ఒడిషాలోని మారుమూల గ్రామంలో తులసి సాగిస్తున్న ఈ ఉద్యమం క్రమేపీ ప్రపంచానికి తెలిసింది. కేంద్రం పద్మశ్రీ బిరుదుతోనూ, ఒడిషా రాష్ట్రం లివింగ్ లెజెండ్ అవార్డుతోనూ సత్కరించాయి. తులసికి ఆర్ధికంగా సాయపడేందుకు టాటా స్టీల్ వంటి సంస్థలు ముందుకు వచ్చాయి. అంతేకాదు స్ఫూర్తి రగిలించే ఆమె జీవిత చరిత్రను ఆధారంగా చేసుకుని ‘తులసి ఆపా’ పేరుతో ఒక చిత్రం కూడా ఒడిషా భాషలో రూపొందింది. పలు జాతీయ అంతర్జాతీయ అవార్డులతో పాటుగా ఒడిషా ప్రభుత్వం సినీరంగానికి అందించే అవార్డులలో ఆరు అవార్డులను సొంతం చేసుకుంది. ఒక్కడితో మార్పు సాధ్యం కాదు అనుకుని వెనకడుగు వేసేవారికి తులసి జీవితమే ఓ ముందడుగు. - నిర్జర.    

  యోగర్ట్ యోగం   పెరుగు ఆరోగ్యానికి మంచిదని తెలుసు కదా. అయితే దానిని రోజువారీ వంటలలో విరివిగా ఎలా వాడచ్చో తెలుసుకుంటే పెరుగు వాడకాన్ని పెంచవచ్చు. ఆ చిట్కాలే కొన్ని  ఈ రోజు మీకోసం ఇస్తున్నాం, ఆలోచిస్తే మీకూ కొన్ని తడతాయి. * పెరుగును బాగా చిలికి కొద్దిగా పంచదార, ఉప్పు, నచ్చిన పండ్ల ముక్కలు లేదంటే మొలకెత్తిన గింజలను చేర్చాలి. చివరిలో కొంచెం తేనె వేస్తే రుచిగా వుంటుంది. ఎండలు ఎక్కువగా వున్నప్పుడు సాయంత్రాలలో తింటే హాయిగా వుంటుంది. *  చపాతీ పిండి కలిపేటప్పుడు కొంచం పాలు పోస్తాం కదా.. మెత్తగా వస్తాయని, ఈసారి కొంచం పెరుగు వేసి చూడండి.. రోటీలు మృదువుగా వస్తాయి, పైగా రుచి కూడా పెరుగుతుంది. * బిర్యానీ చేసేటప్పుడు ఓ కప్పు పెరుగు వేస్తే కమ్మదనంతో పాటు రుచి కూడా చాలా బావుంటుంది. * పెరుగు పచ్చళ్ళ గురించి చెప్పేదేముంది... కొబ్బరి, పొట్లకాయ, టమోటా ఇలా ఎన్నోరకాల  పెరుగు పచ్చళ్ళు చేసుకోవచ్చు. * చపాతీలలోకి రైతా చేసుకుంటే చాలా బావుంటుంది. త్వరగా అయిపోతుంది కూడా. బూందీ రైతా అయితే అన్ని రైస్ ఐటమ్స్‌లోకి బావుంటుంది. రోటిలలోకి మాత్రం కీరా, కారెట్, అలాగే ఆనపకాయ తురిమి వేస్తే చాలా రుచిగా వుంటుంది. * చాలా కూరలలో పాలు పోసి వండుతాం కదా.. కొన్ని గ్రేవీ కూరలలో పెరుగు వేస్తారు. కొంచెం పులుపు రుచి వస్తుంది దాని వల్ల కూరకి.సూపులలో క్రీమ్‌కి బదులుగా పెరుగు వాడవచ్చు.   * ఇక ఇన్‌స్టెంట్ రవ్వ దోశలు వేయాలంటే పెరుగు వుండాల్సిందే. వేయించిన రవ్వని పెరుగులో కలిపి కాసేపు పోయాక తగినంత నీరుపోసి వేస్తే రవ్వ దోశలు చక్కగా కుదురుతాయి. * పెరుగు వడలు, ఆవియల్ వంటి కూరలు, దద్దోజనం లాంటి రైస్ ఐటమ్ ఒకటా రెండా.. పెరుగుతో ఎన్నో వంటకాలు చేసుకోవచ్చు. * ఇక లస్సీ, నిమ్మరసం కలిపిన మజ్జిగ దాహాన్ని తీరుస్తాయి. * పెరుగు మన డైజిస్టివ్ సిస్టంని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అందుకే వీలు అయినంత ఎక్కువగా పెరుగును వివిధ రూపాలలో మన ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.     -రమ

మీ చీరకీ మీ బ్లౌజ్ మ్యాచింగా...!!!     * సాధారణంగా చీరకి మ్యాచింగ్ బ్లౌజ్ వేసుకోవడం అనేది ఎప్పటినుండో వస్తున్న సాంప్రదాయం. రానురాను  ట్రెండ్ మారుతూవస్తోంది. * పూర్వం మన అమ్మమ్మలు, నాయనమ్మలు చీరకి మ్యాచింగ్ బ్లౌజ్లు వేసుకునేవారు కాదు. White Blouse వాడేవారు లేదా Black, Maroon, Green ఇలా కొన్ని Base Colors మాత్రమే వాడేవారు. Next Generation వచ్చేసరికి మ్యాచింగ్ లేదా కాంట్రాస్ట్ బ్లౌజ్ని మాత్రమే వాడేవారు.      * ఇప్పటి  జనరేషన్కి  బ్లౌజ్ ఒక ఫాషన్గా మారిపోయింది. అసలు చీరకి సంబంధం లేకుండా బ్లౌజ్ వేసుకోవడమే నేటి ఫాషన్. దీనిలో భాగంగా Kalamkari, Ikat, Khadi మరియు Handloom Printed Fabrics ఎన్నో ట్రెండ్లో నడుస్తున్నాయి. *  మ్యాచింగ్ కి అస్సలు సంబంధం లేకపోయినా మ్యాచింగ్ కి ఈ బ్లౌజ్ ఎంతో అందంగా హుందాగా ఉంటున్నాయి. * ఏ వయస్సు వారైనా వేసుకుని Enjoy చేసుకొనేలా ఉంటున్నాయి.  So, పదండి మనం కూడా ట్రెండ్ని Follow అయి Enjoy చేద్దాం..

పుస్తకం చదవడం వల్ల లాభాలు     లైఫ్ బ్యూటిఫుల్ గా, జాయ్ ఫుల్ గా కనిపించాలన్నా లైఫ్ అంటే బోల్డంత ఇష్టం రావాలన్నా, ప్రాబ్లం ఎదురవగానే భయపడకుండా ధైర్యంగా పేస్ చేయాలన్నా న్యాయంగా ఆలోచించాలన్నా, నిర్ణయం తీసుకోవాలన్నా మంచి లైఫ్ స్టైల్ కావాలన్నా.... చివరికి హెల్తీగా ఉండాలన్నా... అన్నిటికి ఒకటే సీక్రెట్ ... "బుక్ రీడింగ్" అని చెబుతున్నారు. బుక్ రీడింగ్ ఉపయోగాల గురించి అందరికి తెలిసిందే. అయితే మనకీ తెల్సిన ఉపయోగాలు కాకుండా ఇంకా ఎన్నో ఉపయోగాలు ఈ బుక్ రీడింగ్ హాబిట్ వల్ల కలుగుతాయని నిరూపించారు న్యూరాలజీ డాక్టర్ మార్గరేట్ బ్లేకర్. షార్ప్ బ్రెయిన్ కావాలంటే బుక్స్ చదవటం అలవాటు చేసుకోండి అంటున్నారీ డాక్టర్. బుక్స్ చదివే అలవాటు ఉన్నవారిలో కాన్సెంట్రేషన్, సూపర్ మెమోరీ, రీసనింగ్, డెసిషన్ మేకింగ్ మాములు వ్యక్తుల కన్నా ఎక్కువగా ఎక్కువగా వుంటాయని డాక్టర్ మార్గరేట్ పరిశోధనలో తేలిందట. అలాగే రిలేషన్స్ ని పర్ఫెక్ట్ గా మెయింటైన్ చేయటానికి, ఎమోషనల్ బాలన్స్ కి కూడా బుక్ రీడింగ్ హెల్ప్ చేస్తుంది అంటున్నారు. మెదడుకి దెబ్బ తగిలిన వ్యక్తులని కేవలం బుక్ రీడింగ్ తో హెల్తీ గా మార్చి చూపించారు డాక్టర్ మార్గరేట్ బ్లేకర్. అందుకే బ్రెయిన్ పవర్ పెరగాలంటే బుక్ రీడింగ్ కు మించిన ఆప్షన్ లేదని గట్టిగా చెబుతున్నారు. ఈయన అందమైన జీవితం కోసం హెల్తీ హాబిట్ బుక్ రీడింగ్. -రమ

వంటగదిలో మీకు తెలియని కొత్త షెల్ఫ్ ప్రదేశాలు...!   * పనికిరాని వస్తువులన్నిటిని కూడా స్టోర్ రూమ్ లోపెట్టేస్తుంటాం. ఎందుకంటే ఈ పనికిరాని వస్తువులను తీసేయడం వలన కాస్త ఖాళీ స్థలం దొరుకుతుంది. అదే ఒకవేళ వంటగదిలో అనేక వస్తువులను పెట్టుకోవాల్సి ఉంటుంది. కానీ వాటికోసం మరో స్థలాన్నివెతుక్కోకుండా వంటగదిలోనే మనకు నచ్చినట్లుగా ఎలా అందంగా మార్చుకోవచ్చో కొన్ని సూచనల ద్వారా తెలుసుకుందామా...! * వంటగది చిన్నగా ఉందనుకోండి.. అందులో మళ్ళీ షెల్ఫ్ లు అంటూ చేస్తే అది ఇంకా ఇరుకుగా మారిపోతుంది. అలాంటప్పుడు సింక్ క్రింది స్థలాన్ని వాడుకొని మన వస్తువులను అమర్చుకోవచ్చు. మరి సింక్ కింది భాగాన్ని ఎలా వాడుకోవచ్చో చూద్దామా...! * సింక్ కింది భాగంలో షెల్ఫ్ లాంటివి అమర్చుకోవడం వలన మీకు అవసరమయ్యే వస్తువులను అక్కడే పెట్టుకోవచ్చు. అలా చేయడం వలన అందంగా ఉండటంతో పాటు స్థలం కూడా మనకు ఉపయోగపడుతుంది. * పైగా శాశ్వతంగా అక్కడే ఉండే షెల్ఫ్ లను మీరు ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే ఎప్పుడైన రిపెర్లకు ప్లంబర్ వస్తే ఈ మొత్తం క్యాబినెట్ నే తొలగించాల్సి కూడా రావచ్చు. అందుకే అటూఇటూ కదల్చడానికి వీలైన ఎన్నో అండర్ సింక్ షెల్ఫ్ లు ఇప్పుడు మార్కెట్లో లభిస్తున్నాయి. * టూ టైర్, త్రీ టైర్ ఫుల్ అవుట్ బాస్కెట్లు ఇప్పుడు మార్కెట్లో అందుబాటు ధరలలోనే లభిస్తున్నాయి. అనువైన దానిని ఎంచుకుని సింక్ కింద అమర్చండి. * అందులో డిటర్జెంట్లు, లిక్విడ్ సోప్ బాటిల్స్, బ్లీచింగ్ పౌడర్ డబ్బాలు, బ్రష్ లు, చివరకు హ్యాండ్ టవల్స్ తో సహా చక్కగా సర్దుకోవచ్చు. చిన్న చిన్న బాటిల్స్ లాంటివి ఉంటే వాటన్నింటిని ఒకే ట్రే లో సర్దుకోవచ్చు. మీరు ఈ షెల్ఫ్ లను ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రంగా కడిగి పెట్టుకోవచ్చు.  

  మానసిక సమస్యలకు చెక్ పెట్టాలంటే     ఒత్తిడి ..ఎంతటి వారిని అయినా చిత్తు చేసేస్తుంది . అందులోను మహిళల విషయం లో ఈ ఒత్తిడి మరింత ప్రభావాన్ని చూబిస్తుంది , ఎందుకంటే వారు ఎన్నో విధాలుగా నిత్యం ఒత్తిడికి గురి అవుతూనే వుంటారు , అందులోను , ఆఫీసుల్లో పనిచేసే ఉద్యోగినిలు కంటే గృహిణులు గా ఇంట్లో వుండే మహిళలలోనే ఒత్తిడి ఎక్కువ అట. సాధారణంగా ఉద్యోగం చేసే మహిళలలో ఒత్తిడి ఎక్కువగా వుంటుంది అనుకుంటారు. కాని తాజాగా చేసిన ఒక అధ్యయనం లో ఇంటికే పరిమిత మయిన మహిళలలోనే  ఒత్తిడి ఎక్కువ అని తేలింది. హార్మోన్ల స్తాయి ని లెక్కించి వారి ఒత్తిడిని అంచనా వేసారు. చివరికి వారు తేల్చిన విషయం ఏంటంటే ఎవరయినా , ఎప్పుడు అయినా తను చేసే పనికి తగిన గుర్తింపు కావాలని కోరుకుంటారు. ఉద్యోగినులకి అయితే శ్రమకి తగిన జీతం , పదోన్నతలు, ప్రశంసలు వంటివి వుంటాయి. కాని గృహిణులుగా ఎంత బాధ్యతతో వున్నా వారికి చిన్నపాటి గుర్తింపు కూడా ఉండదు. పైగా వారు చేసే పనిని కూడా ఎవరు కష్టమయినదిగా గుర్తించరు. దానితో పనికి గుర్తింపు లేకపోవటం అన్నది వారిని చాలా మానసిక ఒత్తిడికి గురిచేస్తోంది అని తేలింది. పైగా ఉమ్మిడి కుటుంబాలలో ఉండే మహిళలలో ఈ ఒత్తిడి మరింత అధికంగా వుండటం గుర్తించారుట. చేసే పనికి చిన్నపాటి గుర్తింపు కుటుంబ సబ్యుల నుంచి దొరికితే వారిలో అసహనం, కోపం, వత్తిడి వంటివి తగ్గుతాయని , దానివలన ఇతర అనారోగ్యాలు కూడా తగ్గుతాయని వీరు గట్టిగా చెబుతున్నారు. చిన్న పాటి ప్రశంస మహిళల మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నా కూడా  , ఇప్పటికి ఆ ప్రశంస దొరకటం కష్టం గా వుంది అంటే ...ఆ సమస్యకి పరిష్కారం గట్టిగా ఆలోచించాల్సిందే. నిపుణులు ఈ విషయం లో మహిళలకి కొన్ని సూచనలు చేస్తున్నారు. అవి ఏంటంటే 1. మొదటిగా, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించు కొండి 2. మీతో మీరు కొంత సమయం గడపండి 3. మీకోసం మీరు ఆలోచించటం మొదలు పెట్టండి ఎప్పుడు అయితే మీ గురించి మీరు ఆలోచించటం మొదలు పెడతారో , ఆత్మవిశ్వాసం మీ స్వంతం అవుతుంది . అప్పుడు బయట వ్యక్తుల ప్రశంసల కోసం ఎదురు చూడరు . వారినుంచి ప్రశంస దొరికినా , లేకపోయినా కూడా ఆనందం గానే వుంటారు. ఈ చిన్న విషయాన్ని గమనిస్తే చాలు ...ఎన్నో మానసిక సమస్యలు కి చెక్ చెప్పినట్టేనట.