Smoking Effects Most people know that smoking can cause lung cancer, but it can also cause many other cancers and illnesses.The effects of smoking on human health are serious and in many cases, deadly. There are approximately 4000 chemicals in cigarettes, hundreds of which are toxic. The ingredients in cigarettes affect everything from the internal functioning of organs to the efficiency of the body's immune system. The effects of cigarette smoking are destructive and widespread. Whenever you smoke your heart speeds up, from 10 to 20 beats per minute. The blood vessels constrict, or tighten, so that blood pressure goes up 5 to 10 points. The temperature of the skin drops by 6 degrees Fahrenheit (that's because the blood is rushing to the heart, where it would be needed in a real crisis) The level of blood sugar, the body's store of energy, falls, because the blood sugar is being burned up in a stressed out reaction. The hypothalamus, which regulates hunger, gets a “speed-up” message, so the appetite falls too. Effects of smoking • Smoking raises blood pressure, which can cause hypertension (high blood pressure) - a risk factor for heart attacks and stroke. • Couples who smoke are more likely to have fertility problems than couples who are non-smokers. • Smoking worsens asthma and counteracts asthma medication by worsening the inflammation of the airways that the medicine tries to ease. • The blood vessels in the eye are sensitive and can be easily damaged by smoke, causing a bloodshot appearance and itchiness. • Heavy smokers are twice as likely to get macular degeneration, resulting in the gradual loss of eyesight. • Smokers run an increased risk of cataracts. • Smokers take 25 per cent sicker day’s year than non-smokers. • Smoking stains your teeth and gums. • Smoking increases your risk of periodontal disease, which causes swollen gums, bad breath and teeth to fall out. • Smoking causes an acid taste in the mouth and contributes to the development of ulcers. • Smoking also affects your looks: smokers have paler skin and more wrinkles. This is because smoking reduces the blood supply to the skin and lowers levels of vitamin A. Do your very best to stay away from cigarettes as much as possible, After dinner, instead of a cigarette, treat yourself to a cup of mint tea or a peppermint candy. Have a healthy life.

Ayurvedic Medicine for Healthy Digestive System The human digestive system is a complex series of organs and glands that processes food. In order to use the food we eat, our body has to break the food down into smaller molecules that it can process; it also has to excrete waste. Most of the digestive organs (like the stomach and intestines) are tube-like and contain the food as it makes its way through the body. The digestive system is essentially a long, twisting tube that runs from the mouth to the anus, plus a few other organs (like the liver and pancreas) that produce or store digestive chemicals. Many digestive complaints and symptoms appear even in apparently healthy people. They frequently go undiagnosed because these complaints are not “serious”. Symptoms such as gas, bloating, diarrhea, constipation, belching, flatulence, food sensitivities, indigestion, malabsorption, irritable bowel syndrome, and the list goes on.... are so common that they are seen as normal. Consider that a sluggish bowel can retain pounds of old toxic fecal matter. This leads to a vicious cycle of autointoxication that taxes our defense systems and eventually leads to more serious disease. Here are few Ayurvedic tips which helps to keep our digestive system healthy. Ingredients: Trikatu Powder (Ginger, Black Pepper and Long Pepper) – 150 gms White cumin seeds (Soaked in lime water and dried )– 50 gms Balck cumin seeds (Soaked in water and fried then make it powder) – 50gms. Ajamoda – 50 gms Indus Valley Salt  (Soaked in starch then make it powder )– 50 gms Asafoetida – 50 Gms Mix all the ingredients and make it as powder. As shown in the video take ½ half spoon of powder and ½ spoon of pure ghee and have before you eat food, It would be a good ayurvedic medicine for all digestive problems. Avoid tea, coffee which is harm full to our digestive system, Instead coffee or tea powder you can use pomegranate leaves powder, or Dried Gooseberry powder which gives energy as well as it provides a lot of health benefits. Home remedy for Twitching sensation Ingredients Cloves Cardamom Instructions Mix both the ingredients in jiggery and have it twice in a day.

Diarrhea – Ayurvedic Home Remedies Bacterial infections cause the more serious cases of diarrhea. Typically, infection with bacteria occurs from contaminated food or drinks (food poisoning). Bacterial infections also cause severe symptoms, often with vomiting, fever, and severe abdominal cramps or abdominal pain. Bowel movements occur frequently and may be watery. Ayurvedic Home Remedies For Diarrhea Thymol seeds - 50 gms Cinnamon – 25 gms Dry ginger – 25 gms Liquoriceroot powder - 25 gms Asafoetida ( It should be cooked in butter )– 12.5 gms Indus Salt – 12. 5 gms Instructions Make a powder of all the ingredients and mix with water and have it. It is a very good ayurvedic treatment for diarrhea patients. If you add ginger to these ingredients it would be a great solution for digestive problems. If the Diarrhea problem is very severe you can go with following remedy. Sweet podisha pala ginjalu 50 gms Dried Pomegranate skin 50 gms Bael fruit – 50 gms Tunga Mustalu ( gaddalu )- 4 Instructions Mix all the ingredients and make it a powder, and have it with butter milk, atleast for three times in a day. Remedy for Motions in babies Take Nutmeg and add little water and make it as paste. Then take little paste and put it on your baby tongue. Homemade Ayurvedic Shampoo Soap Nuts – 10 gms Shikakaya – 10 gms Dried Amla - 10 gms Fenugreek seeds – 10 gms Instructions: Soak all the ingredients in water and use it as a shampoo, This remedy is very useful for Dandruff as well as hair growth.  

Pregnant women and Health issues Every pregnancy has some risk of problems. The causes can be conditions you already have or conditions you develop. They also include diabetes and Jaundice. Gestational Diabetes Gestational diabetes is a form of diabetes which affects pregnant women. It is believed that the hormones produced during pregnancy reduce a woman's receptivity to insulin, leading to high blood sugar levels. Gestational diabetes can harm you and your baby, so you need to consider about it seriously and start caring at once. The main aim of gestational diabetes treatment is to keep blood glucose levels equal to those of normal pregnant women. It needs a planned meal and scheduled physical activity, even blood glucose testing and insulin injections if required. If gestational diabetes is taken care of properly, reduces the risk of a cesarean section birth that high weight babies may require. Pregnant Wman and Jaundice Jaundice is not a disease but a symptom of liver dysfunction. It is not a common disorder in pregnant women with no previous liver problems although it can occur if the woman develops cholestasis of pregnancy, pre-eclampsia or an acute fatty liver. Non-pregnancy-related causes, such as liver disease, drug use or inflammation of the liver, can also bring on jaundice during pregnancy. Click below video to know how effects diabetic and jaundice on babies during pregnancy and what are the precautions we should to take.  

Kidney Stones and Causes The kidney acts as a filter for blood, removing waste products from the body and making urine. It also helps regulate electrolyte levels that are important for body function. Urine drains from the kidney through a narrow tube called the ureter into the bladder. When the bladder fills and there is an urge to urinate, the bladder empties to the outside through the urethra, a much wider tube than the ureter. What is a kidney stone? A kidney stone is a solid piece of material that forms in a kidney out of substances in the urine. How does the stone form? When chemicals crystallize in the urine, it form a kidney stone. These stones are very tiny when they form smaller than a grain of sand, but gradually can grow over time to 1/10 of an inch or larger. It obstructs urine from draining. How do people come to know about it? When the stone sits in the kidney, it rarely causes problems, but when it falls into the ureter, it acts like a dam, As the kidney continues to make urine, pressure builds up behind the stone and causes the kidney to swell and pain. Kidney Stone In Some people, chemicals crystallize in the urine and fprm a kidney stone. These stones are very tiny when they form, smaller than a grain of sand, but gradually can grow overtime to 1/10 of an inch or larger. The three phases of kidney stone: • Urolithiasis (presence of stones in the urinary tract)-Rarely causes problems • Nephrolithiasis (Kidney stones)- Size starts in the ureter)-Acts like a dam & creats pressure which causes swell and pain. The size of the stone doesn’t matter when it sits in kidney but when it falls in ureter it obstructs or prevents urine from draining which causes pain. Causes Kidney stones do not have a single, well-defined cause. When the urine contains more crystal-forming substances than the fluid can dilute, crystals can form. It may be caused by: Heredity: The majority of kidney stones are made of calcium, and hypercalciuria. The predisposition to high levels of calcium in the urine may be passed on from generation to generation. Geographical location: There may be a geographic predisposition, and where a person lives may predispose them to form kidney stones. There are regional “stone belts,” with people living in the southern united states having an increased risk of stone formation. The hot climate in this region combined with poor fluid intake may cause people to be relatively dehydrated, with their urine becoming more concentrated and allowing chemicals to come in closer contact to form a atone. Diet Diet may or may not be an issue. If a person is susceptible to forming stones, then foods high in calcium may increase the risk; however, if a person isn’t susceptible to forming stones, diet probably will not change that risk. Medications: People talking diuretics (or “water pills”) and those who consume excess calcium-containing antacids can increase the amounts of vitamins A and D are also associated with higher levels of calcium in the urine. Underlying illness: Some chronic illnesses are associated with kidney stone formation, including cystic fibrosis renal tubular acidosis, and inflammatory bowel disease. Symptoms & Signs Colicky Pain  Colicky pain :  The pain typically comes in waves, with a typical wave lasting 20 to 60 minutes. Nausea/vomiting: Embryological link with intestine-stimulates the vomiting centre. Hematuria: Blood in the urine, due to minor damage to inside wall of kidney, ureter and/or urethra. Pyuria: Pus in the urine. Dysuria: burning on urination when passing stones(rare).More typical of infection. Oliguria: Reduced urinary volume caused by obstruction of the bladder or urethra by stone, or extremely rarely, simultaneous obstruction of both ureters by a stone. Postrenal Azotemia: The blockage of urine flow through a ureter. Hydroneprosis: The distension and dilation of the renal pelvis and calyces. Diagnosis Clinical diagnosis is usually made on the basis of the location and severity of the pain, which is typically colicky in nature. Pain in the back occurs when calculi produce an obstruction in the kidney. X-Ray The relatively dense calcium renders these stones radio-opaque and they can be detected by a traditional X-ray of the abdomen that includes the kidneys, ureters and bladder. About 10% of stones do not have enough calcium to be seen on standard X-rays (radiolucent stones). Computed Tomography All stones are detected by CT without contrast is considered in the gold standard diagnosis test except very rare stones composed of certain drug residues in the urine. Ultrasound Gives details about the presence of hydronephrosis (swelling of the kidney) PREVENTION Take special research homeo medicine for few weeks helps in prevention of further formation of stone. Drink 12 full glasses of water every day. The risk forming a stone can be minimized by avoiding dehydration. Making certain that the urine remains clear and not concentrated ( dark yellow) will help minimize stone formation. Medication may be prescribed for certain types of stones, and compliance with taking the medication is a must to reduce the risk of future episodes. Drinking lots of water helps to flush away the substances that form stones in the kidneys. Take lots of water melon juice. Take Horsegram powder. Take Radish Take lots of coconut water

Parkinson Disease - Kampavatam Parkinson's disease, known in Ayurvedai as "Kampa Vata. Medical research has determined the cause of the condition to be a loss of function of specialized cells in the brain stem which stimulate the production of the neurotransmitter, dopamine (9,1). The cause of the functional disturbance is not known. It is known that Parkinson's disease can occur secondarily to several known causes including the ingestion of anti-psychotic drugs such as reserpine. If we found this Kampavta in early stages, there is a permanent solution for this disease in ayurvedic. To know more click below videos. Kampavatam Solutions Video 1 Kampavatam Solutions Video 2  

Heart Attack and The Facts A heart attack is a frightening event, and you probably don't want to think about it. But, if you learn the signs of a heart attack and what steps to take, you can save a life–maybe your own. We all think that heart attack is sudden intense, where a person clutches his or her chest and falls over. But the truth is heart attack starts slowly, as a mild pain or discomfort. If you feel such a symptom, you may not be sure what's wrong. Your symptoms may even come and go. Even those who have had a heart attack may not recognize their symptoms, because the next attack can have entirely different ones. Medical experts say the body likely will send one or more of these warning signals of a heart attack it could be like.. Uncomfortable pressure, fullness, squeezing or pain in the center of the chest lasting more than a few minutes. Pain spreading to the shoulders, neck or arms. The pain may be mild to intense. It may feel like pressure, tightness, burning, or heavy weight. It may be located in the chest, upper abdomen, neck, jaw, or inside the arms or shoulders. Chest discomfort with light headedness, fainting, sweating, nausea or shortness of breath. Anxiety, nervousness and/or cold, sweaty skin. Paleness or pallor. Increased or irregular heart rate. Feeling of impending doom. There is no rule that those all symptoms should occur in every attack. But If you notice one or more of these signs in yourself or others consult your immediately. Causes of Heart Attack Age this is considered to be the largest risk factor. When a man is over 45 years, and the woman is over 55 years of age, their risk of having a heart attack starts to rise significantly. Angina Angina is an illness where not enough oxygen is reaching the patient's heart. This raises the risk of a heart attack. In some cases a diagnosis of angina was wrong - it could have been a mild heart attack instead. The main difference between a heart attack and angina is that the patient with angina will feel better about 15 to 30 minutes after taking medication, while the heart attack patient won't. Blood cholesterol levels  Iif a person's blood cholesterol levels are high, he/she runs a higher risk of developing blood clots in the arteries. Blood clots can block the supply of blood to the heart muscle, causing a heart attack. Diabetes People with diabetes have a higher risk of developing several diseases and conditions, many of them contribute to a higher risk of heart attack. Diet  A person who consumes large quantities of, for example, animal fats, or saturated fats, will eventually have a higher risk of having a heart attack. Genes  You can inherit a higher risk of heart attack from your parents, and/or their parents. Heart Surgery Patients who have had heart surgery have a higher risk of having a heart attack. Hypertension (High blood Pressure)  Tthis could be due to lack of physical activity, overweight/obesity, diabetes, genes, and some other factors. Obesity, Overweight As more and more people are overweight, especially children, experts believe heart attacks will become more common in future (if the overweight children become overweight adults). Physical Inactivity  People who do not exercise have a much higher risk of having a heart attack, compared to people who exercise regularly. Previous Heart Attack  Anybody who has already had a heart attack is more likely to have another one, compared to other people. Smoking People who smoke heavily or regularly run a much higher risk of heart attack, compared to people who never smoked and those who gave up. Smoking regularly means smoking every day. Check your Family History If a close relative is at risk of developing coronary heart disease from smoking, high BP, high cholesterol, lack of physical activity, obesity and diabetes, then you could be at risk too. How to prevent Heart Attack 1. You are what you eat! Eat nutritious, healthy food. 2. Choose foods low in saturated fat. Make sure you include servings of fruit, vegetables and whole grains which are rich in starch and fiber, but low in fat. 3. Cutting down on dietary cholesterol consumption can help bring down blood cholesterol. Egg white, and foods from plant sources do not have cholesterol. 4. Read food labels. Look for the amount of saturated fat, total fat, cholesterol and total calories per serving on the nutrition label. 5. Stress can be harmful by raising blood pressure, blood cholesterol, and making your heart beat faster. Relax, smile, don't get angry often. 6. Bring down high blood pressure. You can do this by minimizing risk factors, making lifestyle changes, or by taking medication if necessary. 7. Stop smoking. Stub out that cigarette butt - Now! 8. If you drink, do so in moderation. A limit of two drinks per day is good for your heart. 9. Fight the battle of the bulge! Obesity is bad. Stay slim and lean. 10. If you are overweight, try and lose the excess. 11. Don't try crash diets - instead opt for a slow, steady and sustained program to lose weight. 12. An active lifestyle is healthy. Exercise regularly. 13. Try and incorporate a higher activity level into daily activities like taking a walk, riding a bike to the supermarket, climbing stairs instead of using the elevator and playing sports like badminton and basketball. Risk factors for heart attacks have often been talked about. Let us now focus more on the positive side of cardiac well being.

Home Remedies for Toothache Good teeth are the indication of good health, but often these are prone to infections, as these are overused and exposed to a variety of food and drinks. Toothache is a most common complaint. "Toothache" usually refers to pain around the teeth or jaws primarily as a result of a dental condition. In most instances, toothaches are caused by tooth problems, such as a dental cavity, a cracked tooth, an exposed tooth root, or gum disease. However, disorders of the jaw joint (temporo-mandibular joint) can also cause pain that is referred to as "toothache." The severity of a toothache can range from chronic and mild to sharp and excruciating. The pain may be aggravated by chewing or by cold or heat. A thorough oral examination, which includes dental X-rays, can help determine whether the toothache is coming from a tooth or jaw problem and the cause. Few Dental Causes of Toothache Tooth Decay Pulpitis TOOTH Abscess Pain Sensitive Teeth Gum Recession Periodontal Disease Tooth Fractures Wisdom teeth pain Bruxism TMJ Disorders Damaged restorations Denture Pain Dental Treatments Trapped Food Dental implant pain Teething pain Non Dental Causes of Toothache Sinusitis Ear infections Heart disease Trigeminal Neuralgia Cluster headaches and migraines Home Remedies for Toothache Mix a pinch of pepper in clove oil and put this oil directly in to the cavity to stop toothache. Garlic Clove when placed on the aching tooth provides immediate relief from pain. Cut off a piece of potato and put on your sore tooth for about 15 minutes. Put an ice cube on the aching tooth or on the nearest cheek for 15-20 minutes at least 3 or 4 times a day. Gargle a glassful of water mixed with 1 tsp of salt after each meal and at bedtime. Chewing leaves of guava tree will also provides immediate relief from pain. Chew a small onion daily. This will clear off all the germs hidden between and keep the gums fresh. Lemon juice is an effective home remedy for toothache. Citrus fruits like lemon, orange are rich in vitamin C and keep the teeth and gums healthy and strong. Try gargling some Listerine antiseptic. Asafoetida is very useful ready for toothache problems. It is rich in mineral and vitamins and helps in increasing the strength of the teeth enables them to bear the pain. Prepare a paste of the bark bay berry in vinegar. Applying this paste on the teeth relieves toothache and also helps in strengthening gums in the long run. Proper cleaning of the teeth is very essential to prevent tooth decay and consequent toothache. There are many theories on how best to clean the teeth. The consensus of dental opinion however seems to back using a circular motion with the brush, so as to ensure that all dental surfaces are cleaned.

  TB Symptoms and Treatment The term ‘tuberculosis’ (or TB) has been derived from the name of its causative bacterium Tubercles bacillus. Tubercles bacillus is a strain of the bacterium Mycobacterium tuberculosis. Tuberculosis is a very deadly and a serious infection. TB has been found to show fatal results in about 50% of its patients, if left untreated. About one-third of the total worldwide population has been found infected with TB. It is also estimated that every second at least 1 person is infected with TB. The symptoms of Tb are common in Asian and African countries whereas the count is quite less in the US. The immune system attacks the TB bacteria within 2-8 weeks after a person is being infected. In some cases the bacteria can die and the infection can clear completely, but in others the bacteria can stay in an inactive state in the body and cause no TB symptoms. In still other cases the infection can develop in to active TB. Symptoms of TB Pulmonary tuberculosis is the most common form and coughing is often a common and only initial indication of tuberculosis. Other signs and symptoms of active tuberculosis includes – Severe cough which lasts for three weeks or longer which produce bloody or discolored sputum Night sweats Slight fever Chills Fatigue and weakness Pain in the chest Loss of appetite Unintentional weight loss  TB treatment Diagnosis of TB signs and symptoms is usually done by taking samples of sputum or fluids from the lungs or other body parts. Modern medication for TB has proved to be very effective TB cures in TB treatment. Active TB treatment consists of multiple antibiotics combinations Medication for TB includes drugs combinations to prevent patients suffering from TB becoming resistant to treatment. These medications have to be continued for a period ranging from a minimum of six months to a year. Medication for TB cures take time to show their effectiveness. The medications for TB treatment are effective only if doses are not missed in between. Any reduction in, or discontinuation of the prescribed dosage can prolong or worsen the symptoms and can cause complications in some cases. Nonetheless, besides being viewed as TB cures, these medications carry some side effects. Some side effects of TB medications that can include: Jaundice Abdominal pain tenderness or soreness Nausea Fever for 3 days or of a longer duration Dark colored urine Vomiting Blurred vision The most important step is to find, isolate and treat all disease carriers until they are no longer an infective risk to others. It is always advisable not to get too close to people who are coughing; equally, people with a cough should be aware of those around them and try not to cough near them. Pregnant women with TB must be treated urgently as the disease may progress rapidly with high risk to both mother and baby.

Causes and home remedies for bad breath Bad breath, also called halitosis, can be an embarrassing problem. Bad breath is the most common symptom of bad oral health.When we chew food, some of the bacteria breaks it down inside our mouth. When these bacteria stay over a period of time, then it becomes a bad breath symptom. To be more appropriate, the breakdown of amino acids of proteins results in the bad breath. The greater the amount of protein, the higher the chances of bad odor coming from your mouth. The release of sulfur, and their escape the nasal cavity, especially while exhaling when the mouth is closed, are perfect symptoms of bad breath. Causes of bad breath Consuming Alcohol Consuming alcohol, or rather, too much of it will mess up your digestion, and digestive problems can cause bad breath. Stress Stress again, the digestive system. Because stress is prepping you for flight-or-flight, digesting food isn't a priority to your body anymore. Since your gut doesn't get enough digestive enzymes, it messes your digestion. Throat Infection A throat infection at the back of your throat also can cause excess bacteria, which, in turn cause bad breath. Symptoms of Major Illness Sometimes bad breath can necessitate more than toothpaste - it is also one of the symptoms of more serious medical conditions like diabetes, duodenal ulcers, gastroesophageal reflux, hypoglycemia, kidney or liver malfunction, and respiratory disorders. Foods Recipes which are rich in garlic, onions and certain spices are frequently responsible for bad breath. Too much meat in your diet, or even too much plant protein can cause bad breath. A Dirty Mouth Bacteria is normally live in the mouth interact with food particles, blood, tissue, etc., to create volatile sulfur compounds. If you don’t clean your mouth properly, the will bacteria build up. Not Enough Carbohydrates High-protein, low-carbohydrates diets cause your body to burn stored fats for fuel instead of carbohydrates and can lead to a condition called ketosis. As fat burns, ketones build up in the body, and some are released through breath,Unfortunately ketones don’t smell particularly good. And bad breath trumps six-pack abs. Home Remedies to avoid Bad breath Baking Soda Baking soda is a great way to clean your teeth and get fresh breath. For fresher breath, sprinkle some baking soda into your palm, dip a damp toothbrush into the baking soda, and brush. Water Water is essential for fresher breath. Swish water around your mouth for at least 20 seconds to loosen food particles and clean your mouth. Water may even work as well as mouthwash in removing trapped food particles and keeping your breath fresh. Fresh Vegetables Fresh vegetables, such as carrots and celery, fight plaque and keep your breath smelling nice. Cheese Cheese also fights plaque and mouth odor. Opt for a bit of low-fat cheese for a snack. Aromatic Spices Chewing on the seeds of aromatic spices such as clove, cardamom, or fennel after meals is a common practice in South Asia and the Middle East. The seeds of these spices contain antimicrobial properties that can help halt bad breath. Bad breath may be a problem as old as time. But it doesn't have to ruin your time, as long as you follow some home remedies before or after your night on the town.

Sinus Can infect through Milk Sinus symptoms and signs are caused because of infection of sinus and resulting causes the swelling because of bacteria within the cavities of sinus. The sinuses are the cavities which are open in the continuous connection with nasal openings which are free for both air and mucous. At this situation, sounds certain type of volume. When sinus gets blocked because of certain swelling and infectious air already present inside the sinus then this situation causes the sinus headache. Some of the Sinus Headache symptoms are - • Severe cold in spite of medication. • Pain in the head aggravates when leaning or bending forward. • Blockage of nose • Irritation in throat • Unable to sleep of flat back • Pain in the ‘T’ area forehead, around the eyes and nose. • Fatigue • Mild fever • Weakness • Swelling in the eye lids. • Bad breathe • Swelling of the gums. Sinus Infection Prevention In many cases, you can feel a sinus infection coming, therefore, instead of waiting around for it to hit you full blast – do something to prevent it. Below are a few things you can do to help keep the beast at bay. Filters Try to keep the air in your home moist by getting a humidifier or an air conditioner, which regulates the temperature during hot and cold weather. Electrostatic filters are also good for improving air quality in your home by removing the allergens in the air. Avoid pollution Exposure to polluted environments and contaminated air may irritate the nasal passages and aggravate your sinusitis. Chemicals and strong fumes may irritate your sinus linings. Drink lots of water Water increases the amount of moisture in the body and helps to prevent congestion. It also helps to thin the mucus for proper drainage. Eliminate alcohol consumption Sinus infections are also triggered by alcohol consumption because it inflames the nasal and sinus membranes, which leave them exposed to irritation. Drinking in moderation is the key to help reduce the chances of getting a sinus infection induced by alcohol consumption. Eliminate smoking habits If you smoke and you continually get sinus infections, it is time to quit. Smoking irritates the sinus lining, which inhibits draining of the mucus, thus, making you feel congested. Upon quitting, it will also be wise for you to stay away from second hand smoke. Stay hydrated Staying hydrated is another crucial step in preventing sinus infections. Drink plenty of water, juice, tea, or chicken soup. Liquids will replenish what the body lost. Good hygiene Most sinus infections are caused by viral or bacterial infections; therefore, practicing good hygiene plays a major role in preventing it. You should take showers twice a day and wash your hands each time you go to the bathroom. People who cover their mouth after a sneeze should wash their hands also, because the germs remain on your hands. Avoid Milk Milk is also a culprit in promoting sinus problems. Although milk is a good source of calcium, it is no friend of the sinuses. According to studies, too much milk can thicken your mucus and cause nasal passages to narrow, which leads to headache and sinus pain. Eat plenty of fruits and vegetables You must eat fruit and vegetables that are rich in antioxidants and other chemicals that could boost your immune system and help your body resist infection. Eliminate stress Try to limit or eliminate stress in your life. Stress weakens your ability to fight of infections. Therefore, getting sufficient rest and relaxation is very important to prevent sinus infection. Home Remedies for Sinus • A tsp of black cumin seeds tied in a thin cotton cloth provides relief when inhaled. • Take few capsules of cayenne during or after each meal for several days till the infection is cleared up. Alternatively put 1 tsp of cayenne in cup of hot water and drink a cupful of this thrice a day. • Add few drops of eucalyptus oil to 1/2 cup boiling water. Pour the mixture into a bowl and inhale the steam for 10 - 15 minutes with your head covered with a large towel. • Put few drops of eucalyptus oil on your handkerchief and sniff periodically. • Dissolve 1 tsp of salt in 2 cups of water and use it through a nasal inhaler. • Make a nasal flush by mixing 1/4 tsp salt, 1/4 tsp baking soda in one cup of warm water. Fill the syringe with the solution and drop the mixture up your nose. • Dissolve 1 tsp un iodized salt and 1/2 tsp baking soda in a pint of water and inhale it through nasal inhaler. • Steep 1-2 tsp of thyme in a cup of boiling water for 10 minutes. Drink a cupful of this mixture three times a day. Because of its strong antiseptic properties, thyme is good for respiratory infections. • Sipping hot teas made with herbs such as fenugreek, fennel, anise, or sage may help move mucus even more and keeps it flowing. • Blow one nostril at a time. This will help prevent pressure buildup in the ears, which can send bacteria further back into the sinus passages. • Sniffling whenever your nostrils feel stuffed is a good way to drain the sinuses and stale secretions down the throat. • Press your thumbs to the either side of the nostril to bring a fresh blood supply to the area and soothing relief. • Apply warm wash cloth over your eyes and cheekbones. Leave it till you feel the sinus pain subsiding. • Carrot and spinach juice taken regularly is also found to be highly beneficial. • Eat pungent herbs like garlic, horseradish because it contains a chemical that moves mucus and makes it less sticky. • Garlic, Onions, Horseradish, Hot Pepper and Ginger added to any soup broth will open the sinuses. • Steep fresh basil in cupful of water and drink it to alleviate the stuffiness caused by inflamed membranes. • Pungent oils such as thymol and camphor help open clogged passages. • Tilt your head back and place a tsp of onion juice in each nostril. Repeat when needed. • Grate fresh lotus root, mix it with grated ginger and unbleached white flour. Apply the mixture directly to the skin. You can leave this for several hours or overnight. Repeat for a week or more till you get relief. This is mixture is quite effective dispersing and moving stagnated mucus. There could be watery discharge from the eyes or nose. Note : If the high fever persists that it is advisable to consult your doctor immediately. The patient experiences pain in the infected sinus cavity.

If you are flu infected stop eating Flu or Flu is a disease caused by the RNA (ribonucleic acid) flu virus. It is an infection that occurs in the respiratory tract of humans, animals and birds. The flu virus travels in the air and enters in your body through the nose or mouth. It is a highly contagious disease which spreads through coughing and sneezing of an affected person. Causes for Flu The flu virus passes through the air and spreads the disease in many ways. You may inhale droplets the cough and sneeze of an infected person. Flu virus infects your respiratory tract that results in rashes and sore throat. The virus changes according to the environment resulting in development of new strains. This makes it difficult for our body to fight the virus effectively. Additionally, you may come in contact with an object that has been contaminated by touch of an infected person. Here are some common causes for flu Saliva Cough Sneeze Infected Surface Sexual contact Blood transfusion Infected needles Pregnant mother to infant Symptoms of Flu The common symptoms of the flu include: Fever (100º F or greater) Headache Muscle aches Chills Extreme tiredness Cough Runny nose (more common in children than adults) Flu Preventions A shot of flu vaccination is a good flu preventions step. But it does not guarantee you a hundred percent protection for whole length of the season. Taking preventive steps during a flu outbreak help you avoid infections and keep others from being infected by you. Wash your hands frequently Don’t skip sleep Drink good amount of water Avoid touching your hands to your eyes, nose, mouth or face. Avoid infected people Avoid crowded places Strengthen your immune system Exercise Avoid alcohol and smoking Be informed about the disease Flu treatment in home If you have Flu you can expect the illness to go away on its own in about 7 to 10 days. In the meantime, you can take steps to feel better: Since there is no stomach flu treatment, you are going to need some home remedies for stomach flu. The first thing that you are going to want to do is to let your stomach settle. To do this, you can just stop eating and drinking for only a few hours. The best stomach flu home remedies involve taking small sips of water, or even just sucking on ice. I If you have any clear soda, that normally works well too. Clear soda would be things like Sprite or 7up. You could even try drinking some decaffeinated drinks, like Gatorade. As soon as you are up to it, you need to start easing back into eating again. There are some foods that you should avoid at this time, however. This would include things like dairy products, alcohol and, of course, fatty foods. Just like with any kind of flu, you are going to need lots of rest. The more you are up moving around, the longer it is going to take your body to fight off the virus. Last, but not least, be very careful with medication. Most of the time, medications can just make your stomach more upset. Your best bet is to use medications like ibuprofen.

డిప్రెస్సివ్ డిజార్డర్ Depressive Disorder మనిషి జీవితంలో ఎన్నో ఒడిదుడుకులు ఉంటాయి. ఒక్కోసారి అనుకున్నది అనుకున్నట్టుగా జరిగి సంతోషాన్ని పంచితే, ఒక్కోసారి వైఫల్యం కన్నీళ్ళే మిగులుస్తుంది. విజయం ఉత్సాహాన్ని ఇస్తే, వైఫల్యం మాత్రం చాలా కృంగదీస్తుంది.. మనిషి నానాటికీ డిప్రెషన్ కి లోనవుతుంటాడు , ఫలితంగా తనపై తాను పూర్తిగా నమ్మకాన్ని కోల్పోతాడు. ప్రతి ఒకరు ఎప్పుడో అప్పుడు ఏదో విషయంలో బాధపడుతూనే ఉంటారు, కానీ ఈ బాధ, నిస్సహాయాత మనల్ని డామినేట్ చేయడం మొదలుపెడితే దానిని డిప్రెస్సివ్ డిజార్డర్ అని కూడా అంటారు. ఈ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ లోను రెండు రకాలు ఉన్నాయి. మొదటిది మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అయితే రెండవది డైస్తిమిక్ డిజార్డర్. మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ సాధారణంగా రెండు మూడు వారాలు మనిషిని డిప్రెషన్ లో ఉండేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా నిద్రలేమి, తిండిపై అయిష్టత పెరగడం, బరువులో మార్పు, ఏకాగ్రత లోపించడం, తనపై తానూ నమ్మకాన్ని కోల్పోవడం, ఒక్కోసారి ఈ డిప్రెషన్ లో ఉన్నవారు ఆత్మహత్యలకు కూడా పాల్పడుతుంటారు . ఈ మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ మనిషిలో కొద్ది కాలమే ఉన్నా, దాని ఫలితాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కుటుంబ సభ్యులు గాని, స్నేహితులు గాని మనస్థైర్యాన్ని ఇస్తే వీరు త్వరలోనే ఈ డిజార్డర్ నుండి బయటపడగలరు. ఇక రెండవది డైస్తిమిక్ డిజార్డర్. ఇది సాధారణంగా 16 ఏళ్ళ వరకు ఉంటుంది. డైస్తిమిక్ డిజార్డర్, మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ లా ఒక్కసారిగా ప్రభావం చూపకపోయినా అప్పుడప్పుడు మనిషిని పూర్తిగా నిరుత్సాహ పడేలా చేస్తుంది . ఈ డిజార్డర్ ఉన్నవాళ్ళు ఎప్పుడు సంతోషంగా ఉంటారో, ఎప్పుడు డిప్రెస్ అయిపోతారో చెప్పడం కష్టం.వీరిలోనూ ఏకాగ్రత లోపించడం, నిద్రలేమి, ఆకలి లేకపోవడం, తనపై తాను నమ్మకం కోల్పోవడం లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి . డిప్రెషన్ ఎలాంటిదైనా ఈ లక్షణాలు ముఖ్యంగా సెన్సిటివ్ గా ఉండేవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటుంది . కుటుంబంలోని వారి మధ్య ఉండే సాన్నిహిత్యం , తను పెరిగిన పరిస్థితుల ప్రభావం కూడా డిప్రెషన్ కి కారణమవుతుంది. ఒక్కోసారి మనకు ఎంతో సంతోషాన్ని , బలాన్ని ఇచ్చిన సంఘటనలు, పరిస్థితులు తారు మారయినప్పుడు అవే బలహీనతలైపోతాయి . ట్రీట్ మెంట్ : రెండు వారాలలోపు మీరు డిప్రెషన్ లోంచి బయటపడటం లేదు అనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టర్ ని సంప్రదించండి . డాక్టర్ సలహాతో పాటు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు పాటించండి. వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోండి . పోషకాహారం తినండి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేయండి . డ్రగ్స్, ఆల్కహాల్ కి సాధ్యమైనంత వరకు దూరంగా ఉండండి . మీకిష్టమైన ఆక్టివిటీస్ లో పాల్గొంటూ ఉండండి . వీలైనంత వరకు మీ కుటుంబ సబ్యులతో , స్నేహితులతో గడపడానికి ప్రయత్నించండి. కౌన్సిలింగ్ తీసుకోండి, వారిచ్చే సలహాలు మీకు ధైర్యాన్ని, ఊరటను కలిగించవచ్చు. ప్రార్ధనలు, దైవ కార్యాలలో విరివిగా పాల్గొనండి, ఆధ్యాత్మిక భావన మనసుకు ప్రశాంతతనిస్తుంది. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి , ఇది చేపల్లో అధికంగా ఉంటుంది. విటమిన్ B9 ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి . వీటన్నింటి కంటే ముందు డిప్రెషన్ లోంచి బయటపడాలి అంటే ముందుగా మీరు దానికి సిద్ధపడాలి. మీ ప్రయత్నం లేకుండా ఎన్ని మందులు వేసుకున్నా, ఎంత కౌన్సిలింగ్ తీసుకున్నా ప్రయోజనం ఉండదు. కాబట్టి జీవితంలో ఎదురయ్యే ప్రతి ఒడిదుడుకులను ఎదుర్కోవాలి అన్న మనస్థైర్యాన్ని అలవరుచుకోండి. సంతోషంగా ఉండండి.

  సిస్టాలిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్ - డయాస్టాలిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్ Systolic Blood Pressure -  Diastolic Blood pressure ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఎన్నో రకాల జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ ఉంటాం, కీళ్ళ నొప్పులు రాకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాం, ఏదైనా తింటే ఆరోగ్యం చెడి పోతుందని తెలిస్తే చాలు, దానికి అన్ని రకాలుగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాం, అదే క్రమంలో అప్పుడప్పుడు బి. పి. ని కూడా చెక్ చేస్తూ ఉండటం మరిచిపోకూడదు. ఎందుకంటే హై బి. పి. అయినా లో బి. పి. అయినా సమస్య తీవ్రమైతే గానీ, దాని లక్షణాలు పైకి కనబడవు, సమస్య తీవ్రమయ్యాక ఇబ్బందులు పడే కంటే దాని గురించి ముందుగానే తెలుసుకుని జాగ్రత్తలు పాటించడం మంచిది.  బ్లడ్ ప్రెజర్ సాధారణ స్థాయిని మించినప్పుడు దానిని సిస్టాలిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్ అంటారు.దీనినే హై బి. పి. అంటాం. బ్లడ్ ప్రెజర్ సాధారణ స్థాయి నుండి తగ్గినప్పుడు డయాస్టాలిక్ ప్రెజర్ అంటారు. దీనిని మనం లో బి పి అంటాం.  హై బ్లడ్ ప్రెజర్ లక్షణాలు  తొందరగా అలసిపోవడం, నీరసంగా ఉండటం, చెమటలు పట్టడం... లో బ్లడ్ ప్రెజర్ లక్షణాలు చిన్న పనులకే అలసిపోవడం, నీరసంగా ఉండటం, అస్తమానం నిద్ర మత్తులో ఉండటం, చివరిగా బి పి లో అయితే కోమా లో కి వెళ్ళే ప్రమాదముంది. బ్లడ్ ప్రెజర్ రీడింగ్ సిస్టాలిక్ - డయాస్టాలిక్ 210 - 120 - స్టేజ్ 4 హై బ్లడ్ ప్రెజర్ 180 - 110 - స్టేజ్ 3 హై బ్లడ్ ప్రెజర్ 160 - 100 - స్టేజ్ 2 హై బ్లడ్ ప్రెజర్ 140 - 90 - స్టేజ్ 1 హై బ్లడ్ ప్రెజర్ 140 - 90 - బార్డర్ లైన్ హై బ్లడ్ ప్రెజర్ స్టేజ్ 130 - 85 - హై నార్మల్ బ్లడ్ ప్రెజర్ స్టేజ్ 120 - 80 - నార్మల్ బ్లడ్ ప్రెజర్ 110 - 75 - లో నార్మల్ బ్లడ్ ప్రెజర్ 90 - 60 - బార్డర్ లైన్ లో బ్లడ్ ప్రెజర్ 60 - 40 - టూ లో బ్లడ్ ప్రెజర్ 50 - 33 - డేంజర్ బ్లడ్ ప్రెజర్ హై బి.పి. కి కారణాలు : కొన్ని సార్లు మనం వాడే మందులు కూడా హై బి.పి. కి కారణం కావచ్చు, ఉదాహరణకు అస్తమా, థైరాయిడ్, లేదా ఇంకేవైనా మందులు వాడుతున్నప్పుడు హై బి.పి. కి గురయ్యే అవకాశముంది.ముఖ్యంగా మహిళల్లో ప్రెగ్నెన్సీ రాకుండా మందులు వేసుకోవడం వల్ల హై బి.పి. సమస్య రావచ్చు, అందుకే ఏ చికిత్స తీసుకుంటున్నా ఎప్పటికప్పుడు బి. పి.లెవెల్ చెక్ చేసుకుంటూనే ఉండాలి. దానితో పాటు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం, సిగరెట్లు కాల్చడం,ఆహారంలో సోడియం శాతం అధికమవ్వడం వల్ల కూడా హై బి.పి. కి గురి అయ్యే అవకాశాలున్నాయి. హై బి. పి. శరీరానికి జరిగే నష్టాలు హార్ట్ ఎటాక్, గుండెకు సంబంధిన వ్యాధులు. కిడ్నీ ఫెయిల్ అవ్వడం. కంటి చూపు తగ్గడం. పెరిఫెరల్ డిసీజ్ వచ్చే అవకాశాలు అధిమవ్వడం. లో బ్లడ్ పెజర్ కి గల కారణాలు డీ హైడ్రేషన్, డయేరియా, లేదా వాంతులు అయినప్పుడు శరీరంలో నీరు పూర్తిగా తగ్గినప్పుడు ఆ సమయంలో పేషెంట్ ఎప్పటికప్పుడు పండ్ల రసాలు లేదా ఏదో రూపంలో నీటిని అధికంగా తీసుకుంటూ ఉండాలి, అలా జరగనప్పుడు లో బి.పి. వస్తుంది. లో బి.పి. వల్ల శరీరానికి జరిగే నష్టాలు రక్తప్రసరణ తగ్గి గుండె బలహీనమవుతుంది. సిక్ సైనస్ సిండ్రోమ్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. ఏవైనా ఇతర చికిత్సలకోసం వాడే మందులు విషమించే అవకాశాలు ఎక్కువ. రక్త నాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఎక్కువ. ఆరోగ్యం వరం లాంటిది, అలాగని మన చేతుల్లో లేనిది కాదు, తీసుకునే ఆహారం పట్ల నిబద్ధత ఉండి చెడు వ్యసనాలకు దూరంగా ఉంటే చాలు, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. 

మెల్లకన్ను - చికిత్స Cross eye – Treatment మెల్లకన్ను అంటే తెలియని వారుండరు, కానీ మెల్లకన్నుకు గల కారణాలు , దానికి సంబంధించిన ఇబ్బందులు , చికిత్స గురించి తెలిసిన వారు మాత్రం చాలా అరుదు. రెండు కళ్ళు సరియైన క్రమంలో కాకుండా కాస్త అటూ ఇటూగా ఉండటాన్నే మెల్లకన్ను అంటారు.   మెల్లకన్ను - కంటి చూపు మందగించే ప్రమాదం సాధారణంగా మన కళ్ళు ఒకేసారిగా ఒకే చోట ఫోకస్ చేస్తాయి, మెదడు కూడా అదే విధంగా సంకేతాలను సేకరిస్తుంది. కానీ మెల్లకన్ను ఉన్నవారిలో రెండు కళ్ళ అమరిక సరిగ్గా లేని కారణంగా దృష్టి రెండు చోట్ల పడుతుంటుంది.. ఈ క్రమంలో కొన్నాళ్ళకు మెదడు ఒక కన్ను స్సంకేతాలను స్వీకరించడం మానేస్తుంది . దాంతో మెల్లకన్ను ఉన్నవారు ఒక కంటి చూపును శాశ్వతంగా కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి చిన్నతనంలోనే , మెల్లకన్ను ఉందని గుర్తించిన వెంటనే డాక్టర్ని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఏడేళ్ళ వయసు లోపు ఉన్న పిల్లల్లో ఈ సమస్యను అవలీలగా పరిష్కరించగలుగుతున్నారు వైద్యులు. మెల్లకన్ను - చికిత్స ప్రారంభ దశలోనే చికిత్స మొదలు పెట్టినట్లయితే అకారణంగా ఒక కంటిచూపు మందగించకుండా కాపాడుకోగలుగుతాం.. కంటి చూపు సరిగ్గా ఉండి మెల్ల కన్ను ఉండటమే సమస్య అయితే సర్జరీ ద్వారా రెండు కళ్ళను సరియైన క్రమంలో అమర్చగలుగుతున్నారు వైద్యులు. కానీ సర్జరీ కంటే ముందుగా మందగించిన కంటి చూపు విషయంలో అప్రమత్తంగా ఉండటం చాలా అవసరం. ఈ ట్రీట్ మెంట్ లో భాగంగా వైద్యులు మొదట వీక్ అయిన కంటి చూపును దాని సామార్థ్యాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అందుకు మెల్లకన్ను ఉన్నవారు కొన్ని రోజులు కళ్ళద్దాలు ధరించాల్సి ఉంటుంది, లేదా కంట్లో డ్రాప్స్ వేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న కన్ను మసకబారిపోవడం, లేదా ఎదురుగా ఉన్న కనిపించకపోవడం లాంటి ఇబ్బందులు ఉంటాయి. తత్ఫలితంగా వీక్ గా ఉన్న కంటి పై భారం పెరిగి, కండరాలపై ఒత్తిడి అధికమై కంటి నరాలు పుంజుకోవడం మొదలుపెడతాయి. పిల్లలు ఈ రకం కళ్ళద్దాలు ధరించడానికి గానీ, లేదా డ్రాప్స్ వేసుకోవడానికి అంతగా మనస్కరించకనట్లయితే కంటికి ప్యాచ్ కూడా వేయించుకోవచ్చు. వీక్ గా ఉన్న కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి ఇది కూడా మంచి పద్ధతే.        ఈ ట్రీట్ మెంట్ ఎన్నాళ్ళలో పూర్తవుతుందో చెప్పలేం, కొందరికి వారం రోజుల్లోనే పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. మరికొందరికి సంవత్సరాలు కూడా పట్టొచ్చు. అందుకే పరిస్థితి ప్రారంభదశలో ఉన్నప్పుడే చికిత్స మొదలుపెడితే తొందరగా ఈ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు.

 గురక వల్ల గుండెకు పొంచి ఉన్న ప్రమాదం Snoring can cause Heart disease  గురక వల్ల కలిగే ఇబ్బంది అంతా ఇంతా కాదు, గురక పెట్టే వారి సంగతి అటుంచితే ఆ గురక వాళ్ళ నిద్రాభంగమై ఇబ్బంది పడే వారి బాధ వర్ణనాతీతం. ఇప్పటి వరకు గురక సర్వసాధారణ విషయం, అంతే కాదు గురక పెడుతున్నారంటే ప్రశాంతంగా పడుకుంటున్నారనే అపోహ ఉండేది. అభివృద్ధి చెందిన వైద్య విజ్ఞానం గురకకు సంబంధించి ఎన్నో వాస్తవాలను కళ్ళ ముందు ఉంచుతోంది, గురక వల్ల గుండెకు ప్రమాదం పొంచి ఉందని హెచ్చరిస్తుంది..   గురక - కారణాలు గురక పెట్టడానికి అధిక బరువు కూడా ఒక కారణం కావచ్చు, లేదా కొండ నాలుక పొడుగ్గా ఉండటం, మెడ అతి సన్నగా ఉండటం లేదా ఏ కారణం చేతనైనా ముక్కు రంధ్రాలు మూసుకుపోయి నప్పుడు శ్వాస పీల్చడం కష్టమై నోటితో శ్వాస పీలుస్తుంటారు . ఈ క్రమంలో గొంతులో ఉండే సాఫ్ట్ పాలెట్ కణజాలం కదలికల వల్ల గురక వస్తుంది. మనం సాధారణంగా కూర్చున్నప్పుడో, నిలుచున్నప్పుడో, లేదా ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడో మన నోట్లో ఉండే నాలుక ఫ్లాట్ గా ఉండి కొండ నాలుక నిలువుగా ఉంటుంది. మనం ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చినప్పుడు గాలి ముక్కు రంద్రాల ద్వారా లోపలి వెళ్లి గొంతు ద్వారా ఊపిరి తిత్తుల్లోకి వెళుతుంది. కానీ పడుకున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా గురక పెట్టేవారిలో కొండనాలుక గొంతులోని వెనుక భాగాన్ని కప్పేస్తుంది, అందువల్ల ఊపిరి పీల్చడం కష్టమైపోతుంది, కాబట్టి నోటితో గాలి పీల్చడం మొదలుపెడతారు. గురక - అనారోగ్యం ఇక్కడ గమనించాల్సిన విషయమేమిటంటే గురకపెట్టే వారందరికీ గురక వ్యాధి ఉన్నట్టు కాదు. అలాగని గురక పెట్టేవారందరికి ఆరోగ్య సమస్యలు రావు. గురక గురకలా ఉంటె సమస్యేం లేదు, అది ఇబ్బందికరంగా మారినప్పుడే సమస్యలు మొదలవుతాయి. గురకపెట్టే వారిని గమనిస్తే వారు మధ్య, మధ్యలో దగ్గుతుంటారు , నోటితో శ్వాస పీలుస్తూ ఇబ్బంది పడుతుంటారు.గురకను నిర్లక్ష్యం చేస్తే క్రమేణా వ్యాధి ముదిరి గాలి లోపలికి వెళ్ళే ప్రక్రియ పూర్తిగా నిలిచి పోతుంది. ఊపిరితిత్తుల్లోకి చేరాల్సిన ఆక్సిజన్ శాతం తగ్గి శరీరంలోని ముఖ్య అవయవాలకు ఆక్సిజన్ అందక గుండె ఎక్కువ సార్లు కొట్టుకోవడం మొదలుపెడుతుంది..  గురక వ్యాధి వున్నవారికి రక్తపోటు, మదుమేహం లాంటి వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, నిద్రలేమి, శరీరానికి సరిపడా పోషకాలు అందక ఆరోగ్యం క్షీణించి ప్రాణాంతక మయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. గురక నివారణ గురకను ఒక్కసారిగా నివారించడం కష్టమే, కానీ అదుపులో ఉంచుకోవడం సాధ్యమే. బరువు తగ్గడం, ఆల్కహాల్ తగ్గించడం, సిగరెట్లకు దూరంగా ఉండటం మొదటిదైతే, రాత్రి పడుకునేటప్పుడు వెల్లకిలా కాకుండా ఒక వైపుకు తిరిగి పడుకోండి, తద్వారా నోరు తెరుచుకునే అవకాశం తక్కువ కాబట్టి ముక్కు ద్వారా గాలి లోపలికి వెళ్లి గురక తగ్గుతుంది.

 తలనొప్పి తగ్గడానికి 10 చిట్కాలు Home Remedies for Headache                                                                                 తలనొప్పికి కారణాలేవైనా కావచ్చు, దాని ఎఫెక్ట్ మాత్రం మామూలుగా ఉండదు. అందుకే మనలో చాలామంది తలనొప్పి లక్షణాలు కనబడగానే తొందరపడి ఇష్టం వచ్చిన టాబ్లెట్ లు వేసుకుంటుంటారు, అవి తాత్కాలింగా ఉపశమనం కలిగించినా ఎన్నో రకాల సైడ్ ఎఫెక్ట్ లు కూడా కలిగిస్తాయి. తరచూ తలనొప్పి వస్తుంటే డాక్టర్ ని సంప్రదించడం అన్నిరకాలుగా శ్రేయస్కరం. దానికన్నా ముందు టాబ్లెట్ లకు బదులు తలనొప్పి తగ్గడానికి కొన్ని అనువైన చిట్కాలు.   తల నొప్పి తగ్గడానికి 10 చిట్కాలు :   ఒక్కోసారి విపరీతమైన తలనొప్పికి డీ హైడ్రేషన్ కూడా కారణమవ్వచ్చు. అందుకని ఒక గ్లాసు నిండా చల్లటి నీళ్ళు తాగండి. అంతే తలనొప్పి తగ్గుముఖం పట్టడం మీరు గమనిస్తారు. తల మసాజ్ : మీకు మసాజ్ గురించి తెలిసే ఉంటుంది. రాకరకాల స్ట్రెస్ నుండి రిలీఫ్ పొందాలన్నా, టెన్షన్ నుండి రిలాక్స్ అవ్వాలన్నా మసాజ్ చక్కటి పధ్ధతి. తలనొప్పికి పని ఒత్తిడి కూడా కారణం. కాబట్టి తల , మెడ మసాజ్ చేస్తే తలనొప్పి ఇట్టే తగ్గిపోతుంది. ఆరోమా థెరపీ: ఆరోమా థెరపి అన్ని రకాల శ్రేయస్కరం. చందనం, మిరియాలు, యూకలిప్టస్, లావెండర్ మరియు రకరకాల ఔషధాలతో తయారైనది. తలనొప్పి దూరం చేయడానికి ఇది చక్కటి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. వేడి నీళ్ళతో తల స్నానం : తల నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే గోరువెచ్చటి నీటితో తల స్నానం చేసేయండి. తలనొప్పిని చేతితో తీసిపడేసినట్టుగా, రిలాక్స్ గా ఫీలవుతారు. ఐస్ ప్యాక్ : తలనొప్పి తగ్గడానికి ఐస్ ప్యాక్ కూడా ఉపకరిస్తుంది. ఒక శుభ్రమైన టవల్ లో చల్లగా ఉండే ఏదైనా వస్తువును చుట్టి మీకు ఎక్కడైతే నొప్పిగా ఉందో అక్కడ కాసేపు పెట్టుకుంటే సరి. నొప్పి మాయమవుతుంది. . ప్రెజర్ పాయింట్స్ ని నొక్కి ఉంచడం : మన అరచేతిలో ముఖ్యంగా మన చూపుడు వేలుకు, బొటన వేలుకు మధ్య ఉండే ప్రదేశంలో కరెక్టుగా ప్రెజర్ పాయింట్స్ ఉంటాయి. వాటిని 2, 3 నిమిషాల పాటు నొక్కి ఉంచినట్లయితే తలనొప్పి తగ్గిపోతుంది. రిలాక్స్ అవ్వడం : తలనొప్పి చిరాకు తెప్పిస్తుందనుకుంటే కాసేపు అన్ని పనులను పక్కన పెట్టేసి రిలాక్స్ అవ్వడం మేలు. దీనివల్ల అలసట తగ్గి తలనొప్పి హుష్కాకి అయిపోతుంది. డైట్ : ఒక్కోసారి మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా మన తలనొప్పికి కారణమవ్వచ్చు. కాబట్టి మీ ఆహార పద్ధతులను మార్చేటప్పుడు కొంత జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది. కాల్షియం సప్లిమెంట్ :  కాల్షియం సప్లిమెంట్ వల్ల రక్తప్రసరణ జరిగి మీ మజిల్స్ రిలాక్స్ అవుతాయి. ఒక గ్లాసు నిండా ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం లేదా మెగ్నీషియం, కాల్షియం ఉండే సప్లిమెంట్ తీసుకున్నా తలనొప్పి నుండి రిలీఫ్ ని ఇస్తుంది. ఎక్సర్ సైజు : సాధారణ తలనొప్పి ఉన్నవాళ్ళకు ఇది మంచి చిట్కా, అనువైన ఎక్సర్ సైజు ను ఎంచుకుని చేయడం మంచిది. తద్వారా శరీరంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి తలనొప్పి తగ్గే అవకాశాలు ఉన్నాయి.     

  పక్షవాతం కారణాలు - చికిత్స   పక్షవాతం అనేది నాడీ వ్యవస్థకు చెందిన వ్యాధి. శరీరంలోని అవయవాలు ప్రయత్న పూర్వక చలనాలను కోల్పోయే రుగ్మతను పక్షవాతము అంటారు. పక్షవాతానికి ముఖ్యమైన కారణాలు అధిక రక్తపోటు, మెదడులో రక్త సరఫరాలో అంతరాయం, పోలియో వంటి వైరస్ సంబంధిత రోగాలు, లేదా ఇతరత్రా ప్రమాదాలు. పక్షవాతం వచ్చిన రోగి ఆరోగ్యం ఈ క్రింది విధంగా క్షీణిస్తుంది. పక్షవాతం వచ్చినప్పుడు ప్రతి సెకనుకు 32 వేల నాడీ కణాలు చనిపోతాయి. ఆ లెక్కన నిమిషానికి 19 లక్షల నాడీ కణాలు చనిపోతాయి. నాడీకణాలు, న్యూరాన్ల మధ్య జరిగే 14 వందల భావ ప్రసారాలు నిలిచిపోతాయి. ఫలితంగా మైలినేటెడ్ ఫైబర్స్ ద్వారా 7.5 మైళ్ల దూరం ప్రయాణించాల్సిన ఆలోచనలను మెదడు నష్టపోతుంది. మెదడుకు రక్తాన్ని చేరవేసే ధమనుల్లో రక్తపు గడ్డలు అడ్డుపడి, మెదడుకు రక్త ప్రసారం ఆగిపోతుంది. నాడీకణాలు మరణించే సంఖ్యపైనే పక్షవాతంతో బాధపడే రోగి జీవితకాలం ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే ఏ మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి. శరీరంలోకి ఒక వైపు భాగాలు పని చేయకపోవడం, మూతి వంకర అవ్వడం, సరిగా మాట రాకపోవడం, స్పృహ తప్పడం, విపరీతమైన తలనొప్పి, చూపు తగ్గడం పక్షవాతానికి దారి తీస్తున్న పరిస్థితులుగా పరిగణించాలి. పక్షవాతం సోకిన వారికి ఇప్పటి వరకు మెడికల్‌ లైన్‌ ట్రీట్‌మెంట్‌ ద్వారా చికిత్స చేస్తున్నారు. ఈ విధానంలో శరీరంలో రక్తం గడ్డ కట్టకుండా రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా జరిగేలా మందులతో చికిత్సచేస్తారు. అయితే ఇటీవల ఫిజియోథెరఫి అనే పద్దతి విస్త్రృతంగా వాడుకలోకి వచ్చింది. పక్షవాతం సోకిన వారికి ఫిజియోథెరపీ ఒక వరం. ఫిజియోథెరపీలో రోగికి మందులు అందిస్తూనే శారీరకంగా, మనసికంగా చికిత్స అందిస్తారు. పక్షవాతంతో బలహీనపడ్డ శరీర కండరాలను నయం చేస్తూ రోగిని పూర్వస్థితికి తెస్తారు. రోగి కూర్చునే , పడుకునే, నిలబడే, నడిచేవిధానాలు, మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం క్రమ పద్దతిలో చేయించడంతో శరీరాన్ని బలపరుస్తారు. 0-1 గ్రేడ్‌ కోసం బలహీనమైన కండరాలకు విద్యుత్తుతో మజిల్‌ స్టిమ్‌లేటర్‌ చికిత్స చేస్తారు. ఆపై 1-5వరకు సస్పెన్షన్‌ థెరఫీ, ఇన్‌క్లెయిన్‌బోర్డు, వేయిట్‌ బేరింగ్‌, క్వార్టర్‌ సైడ్‌ చేయిల్‌, ఫోల్డర్‌, పుల్లీవాల్‌ ల్యాపర్‌, స్టెఫ్‌ ఆఫ్‌ స్టెఫ్‌డౌన్‌, కాడ్‌మాన్‌, సైక్టింగ్‌ ఎక్సైర్‌సైజ్‌లతో కండరాన్ని, బలపరుస్తారు. అనంతరం సరైన నడకను నేర్పించడానికి ప్యారలాల్‌ ఎక్సర్‌సైజ్‌ చేయిస్తారు. దీంతో పక్షవాతం సోకిన రోగి త్వరగా కోలుకునే అంశాలుంటాయి. మందులు, ఫిజియోథెరపీ తో పాటు పక్షవాతం సోకిన రోగికి మానసికంగా ఎటువంటి ఒత్తిడి లేకుండా, చూస్తుండాలి. చాలాసేపటి వరకు ఒంటరిగా ఉండనివ్వకుండా ఎవరో ఒకరు రోగితో మాట్లాడుతూ ఉండాలి. మీ ఫ్యామిలీ లో జరగబోయే శుభకార్యాల గురించి మాట్లాడాలి, వారి అభిప్రాయాన్ని అడుగుతుండాలి. వారి ఎదురుగా కూర్చుని న్యూస్ పేపర్ చదవడం, కలిసి టి.వి. చూడటం లాంటివి చేస్తుండాలి. దీంతో పేషెంట్ కి మనశ్శాంతి కలిగి మానసిక ఒత్తిడి నుండి బయటపడగలడు. ఎప్పటికప్పుడు తన శరీరంలో వచ్చే మార్పుల్ని, కుదుటపడుతున్న తన ఆరోగ్య పరిస్థితిని గురించి అతనికి తెలియజేస్తూ ఉండాలి. త్వరలో కోలుకుంటారన్న విశ్వాసాన్ని కలిగించాలి.