Reasons Why Guava is Nutritious!     Winter fruit guava has rich nutritional value. The guavas contain dietary fiber, sugars, fat, protein, phytochemical, vitamins, electrolytes and minerals. Apart from all the nutrients packed in the fruit, it contains 80% water. Astringents, in guava, are alkaline in nature and have disinfectant and anti-bacterial properties, inhibiting microbial growth and removing extra mucus from the intestines. Other nutrients such as vitamin-C, Carotenoids and potassium, strengthen and tone the digestive system. Guava is rich in vitamin C. This vitamin fights off free radicals, prevents oxidative damage and cancer. They provide your immune system with lots of antioxidants and antioxidants are the major lines of defense against free radicals formation.   Guava is also a magnesium rich fruit which acts as a nervous relaxant. It helps to relax muscles and nerves of the body. So after a hard work out, a guava is certainly what you need to relax your muscles and give your system a nice energy boost. Magnesium present in guavas helps in relaxing your nerves and muscles. In today’s stressful times, consuming a guava to combat stress and relax is certainly a good idea. Magnesium is a relaxant for your nervous system and is present in guava. It relaxes both nerves and muscles. After strenuous physical activity, what more good would be than grabbing a guava. One guava fulfils about 12% of your daily recommended intake of fibre, making it extremely beneficial for your digestive health. Eating guavas daily can is rich in fibre which helps in clearing the blocked pathway and thus relieving constipation. Guava also contains copper but only in trace amounts. The good is that the copper in guava keeps the functioning of your thyroid gland proper and good.   Another reason that guava is such a great weight loss food is because it is free of cholesterol and very low in digestible carbohydrates. Guava is also rich in fiber. Fiber content is important to lose weight. Guava will make you feel full for long, prevents constipation, encourages better food digestion and most importantly it helps in reducing the amount of saturated fat absorbed by your body. Guava can aid weight loss as it effectively prevents or slows down the absorption of sugar in the blood. As you know, sugar is a big problem when you are trying to lose weight. It is this ability that makes this fruit great for diabetics.   ..Divya

The Primitive - Raw Food Diet!!     The diet plan that includes food in its purest form i.e, raw and some times even organic. People following this diet, will find raw fruits,  vegetables, nuts, sprouted seeds, seeds rarely even unpasteurized dairy products, raw eggs, fish and meat as their staples. The main principle is; heating or cooking destroys the nutrients and natural enzymes which might be essential for boosting digestion and fight chronic diseases. The dictum followed is " Food cooked is as good as dead". Some people believe cooked food becomes toxic and thus is unsuitable for consumption. But the reality is contrary cooking makes the food digestible and also boosts some of the nutrients such as beta-carotene and lycopene besides killing the bacteria making it safe for consumption. While its is claimed to clear up headaches, allergies, boosts immunity and memory also improve arthritis and some disease, sadly none are scientifically proven. The food is usually cold or warmed up but not beyond 118 Fahrenheit. The food can be made edible by the use of blenders, processors and dehydrators. The prep work that goes into this diet is immense, it requires extensive shopping and  being very choosy. Eating outdoors is yet another challenge. The cons of this diet are: it require high degree of motivation and grit to follow this difficult diet plan. Some of the nutrient deficiencies are iron, calcium and vitamin B12. When eating raw, the risk of food poisoning is high, thus not advisable for expecting mothers, young children,  elderly, people with weak immune responses, people on steroids and people with chronic medical illnesses such as chronic kidney disease, eating raw may precipitates an acute episode which mag be life threatening. As this diet promotes the intake of more and more fruits and vegetables, controls hypertension, reduces  the chances of stroke, heart failure, osteoporosis, stomach cancer, kidney diseases, diabetes mellitus type 2 and also aid in weight loss. However, there has been no scientific validation of these pros, but this diet plan helps in leading a healthy lifestyle, which might shield from diseases!! - Koya Satyasri    

Power Foods for the Brain     Powerful foods for powerful brain. here some power foods for the brain increase your mental ability and improve your memory and boost your brainpower.   Almonds : Those tiny little nuts are rich in antioxidants and also contain omega-3 fatty acids. Eating a few almonds everyday can be absolutely worth it Fish: If you are a non-vegetarian and love eating fish, you have some good news. Salmon, tuna and other fatty fish are considered to be rich in protein, calcium Eating fish aids the development of the brain. Eggs: Just as fish, eggs are a great source of omega-3 fatty acids which facilitate the brain cell development process. Including this high-in-protein, low fat and Vitamin E rich food in your daily diet will prove to be an excellent decision. Salad: Green leafy vegetables like lettuce, spinach and others like carrot, broccoli, and cabbage are an apt choice of food for your brain. These fibre-rich foods are rich in antioxidants like Vitamin C and E that protect the brain.  

ఇవి తింటే బరువు పెరగరు!   ఏవి తింటే బరువు పెరుగుతారు అంటే టకటకా చెప్పేస్తారు. కానీ ఏవి తింటే బరువు పెరగరు అంటే ఆలోచనలో పడతారు. అవి తెలుసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో ఇవి తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మిగిలినవాటి సంగతేమో తెలీదు కానీ... ఓ ఆరు రకాల ఆహారాల వల్ల బరువు పెరగరన్నది మాత్రం కచ్చితం. అవేంటంటే... * కోడిగుడ్లలో ఉండే ల్యూసిన్ అనే అమైనో యాసిడ్ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుందదట. అయితే ఉడికించిన కోడిగుడ్డు మాత్రమే తినాలి అంటున్నారు డాక్టర్స్. పైగా ఉడికించిన కోడిగుడ్డు తినగానే కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపించి, కడుపు నిండినట్లుగా అనిపిస్తుందట. దానివల్ల ఇక ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోలేమట. అందుకే ఉడికించిన కోడిగుడ్డుకు ఓటేయమంటున్నారు. * దానిమ్మ గింజలో ఉండే పీచు వల్ల కొన్ని తినగానే కడుపు నిండిపోయిన ఫీలింగ్ వస్తుందట. అందుకే ఎక్కువ తిన్నా బరువు పెరుగుతామేమోనన్న భయం ఉండదు. * ఆలివ్ ఆయిల్ లో ఉండే మోనో శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చెడు కొల్రెస్ట్రాల్ ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను కాపాడతాయి. కాబట్టి బరువు పెరిగే సమస్యే లేదు. * చేపల్లో కొవ్వు అన్నదే ఉండదు. అందుకే క్యాలరీలు చాలా తక్కువ. కాబట్టి మాంసాల జోలికి పోకుండా వీలైనంత ఎక్కువగా చేపలు తింటే నాన్ వెజ్ తిన్న ఫీలింగూ ఉంటుంది, బరువూ పెరగరు. కాకపోతే కూర వండుకుని తినాలి తప్ప ఫ్రై చేసుకోకూడదు. * పచ్చని కాయగూరలు, ఆకుకూరల్లో నీళ్లు శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల త్వరగా కడుపు నిండినట్టు అనిపిస్తుందట. కాబట్టి ముదురు ఆకుపచ్చ రంగుల్లో ఉండే కూరగాయలను ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరగరు. * వెజిటబుల్ సూప్స్ వల్ల కూడా క్యాలరీలు పెద్దగా పెరగవు. పైగా భోజనం ముందు వాటిని తాగితే కడుపు నిండినట్టు అనిపించి ఎక్కువ తినం. కాబట్టి వెజిటబుల్ సూప్స్ తాగడం మంచిదనేది విదేశీ యూనివర్శిటీ పరిశోధనలు తేల్చిన విషయం. Sameera

ఔషధాల ఆకుకూర -పాలకూర     కూరగాయల్లో ప్రతి ఒక్కదానిలో కొన్ని ప్రత్యేక పోషకాలుంటాయి. ముఖ్యంగా ఆకుకూరల్లో పోషకాల శాతం అధికం. పాలకూర గురించి చెప్పాలంటే ప్రత్యేక విశేషమే. ఇందులో ఆరోగ్యపరంగా, ఔషధపరంగా ఎన్నో సుగుణాలున్నాయి. * గర్భిణీలకు: పాలకూరలో ఫోలిక్ యాసిడ్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. గర్భవతులు, శిశువులకు పాలిచ్చే తల్లులకు ఇది మంచి పోషకాహారం. ఫోలిక్‌యాసిడ్ లోపం కారణంగా గర్భవతుల్లో కనిపించే మెగలోబ్లాస్టిక్ ఎనీమియా వ్యాధిని పాలకూరతో దూరంగా ఉంచవచ్చు. ఫోలిక్‌యాసిడ్ గర్భంలో శిశువు ఎదుగుదలకు సహకరిస్తుంది. అందుకని గర్భిణులు ఆహారంలో ప్రతిరోజూ పాలకూరను తీసుకోవడం వల్ల శిశువు జనన లోపాలను అరికట్టవచ్చు. అంటే గర్భస్రావం, రక్తస్రావం, అలసట, శ్వాస సరిగా ఆడకపోవడం, బరువుతగ్గడం, డయేరియా తదితర సమస్యలకు పాలకూర మంచి పరిష్కారం. * మలబద్దకం: పాలకూర రసం జీర్ణకోశంలో ఉన్న చెడును శుభ్రపరుస్తుంది. అంతేకాదు పేగులను ఉత్తేజపరుస్తుంది. * శ్వాసకోశవ్యాధులు: తాజా పాలకూర ఆకులకు రెండు చెంచాల మెంతులు, చిటికెడు అమ్మోనియం క్లోరైడ్, తేనె కలిపి జ్యూస్‌లా చేసుకోవాలి. బ్రాంకైటిస్, టీబీ, ఆస్త్మా, పొడిదగ్గు మొదలైన వాటికి ఇది ఒక చక్కని నివారణగా పనిచేస్తుంది. 30ఎమ్ఎల్ మందును రోజుకి మూడుసార్లు చొప్పున తీసుకోవచ్చు. * ఎనీమియా: పాలకూరలో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దీంతో హిమోగ్లోబిన్, ఎర్ర రక్తకణాలు పెరుగుదలకు ఇది తోడ్పడుతుంది. రక్తాన్ని మంచిగా వృద్ధిచేసి ఎనీమియా బారిన పడకుండా పాలకూర సర్వదా సంరక్షిస్తుంది. పాలకూరలో మిగతా అన్నింటికంటే ఎ-విటమిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్య పెరుగుదలకు ఉపకరిస్తుంది. ముఖ్యంగా కళ్లను కాపాడుతుంది. రాత్రిపూట కనిపించే రేచీకటి సమస్య రాకుండా కాపాడడానికి పాలకూర ఒక మంచి పరిష్కారం. * దంత సమస్యలు: పాలకూర రసం పంటిచిగుళ్లను దృఢ తరం చేస్తుంది. పంటి చిగుళ్ల నుంచి రక్తం కారుతుంటే ప్రతిరోజూ పాలకూర- క్యారెట్ జ్యూస్‌ని కలుపుకుని తాగడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. * మూత్రాశయ సమస్యలు: పాలకూర రసానికి కొబ్బరినీళ్లు కలుపుకుని రోజుకి రెండుసార్లు తాగడం వల్ల మూత్రం ధారాళంగా వస్తుంది. ఇంకా ఏముంది! పాలకూరలో క్యాల్షియం, ఆల్కాలిన్ ఎలిమెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కణజాలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడంలోనూ రక్తంలో ఉన్న ఆల్కాలిన్‌ను నిలబెట్టడంలోనూ తోడ్పడతాయి. జీర్ణాశయంలో యాసిడ్లు ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవడానికి కారణమయ్యే ఎన్నో రకాల వ్యాధులను అడ్డుకునే శక్తి పాలకూరలో ఉంది. 

Healthy Heart Diet Tips You can lower your chances of getting heart disease by eating healthy. For a healthy heart, Weight control and regular exercise are critical for keeping your heart in shape but the food you eat may matter just as much. * Eat a diet low in fat, especially animal fats and palm and coconut oils. (These foods contain saturated fat and cholesterol. Saturated fat and cholesterol can cause heart disease.) * Choose a diet moderate in salt and sodium. * Maintain or improve your weight. * Eat plenty of grain products, fruits and vegetables. * Choose milk with 1% fat or skim milk instead of whole milk. * Eliminate fried foods and replace them with baked, steamed, boiled, broiled, or microwaved foods. * Cook with oils which are low in fat and saturated fat like corn, safflower, sunflower, soybean, cottonseed, olive,canola, peanut and sesame oils. Stay away from oils and shortenings that are high in fat and saturated fat. * Smoked, cured, salted and canned meat, poultry and fish are high in salt. Eat unsalted fresh or frozen meat, poultry and fish. * Replace fatty cuts of meat with lean cuts of meat or low-fat meat alternatives. * In recipes requiring one whole egg try two egg whites as a lower fat alternative. * Replace sour cream and mayonnaise with plain low-fat yogurt, low-fat cottage cheese, or low-fat sour cream and mayonnaise. * Substitute hard and processed cheeses for low-fat, low-sodium cheeses. * Use herbs and spices as seasoning for vegetables and potatoes instead of salt and butter. * Replace salted crackers with unsalted or low-sodium whole-wheat crackers. * Substitute canned soups,bouillons and dry soup mixes which are high in salt for sodium-reduced soups and bouillons. * Replace white bread, white rice, and cereals made with white flour with whole-wheat bread, long-grain rice, and whole-grain cereals. * Substitute snacks high in salt and fat with low-fat, low salt snacks. Cut-up vegetables and fruits are a quick healthy snack.  

చక్కెర చిక్కులు తగ్గించుకోండిలా!      డయాబెటిస్ ఒక్కటి వస్తే చాలు... దాని వెనకాల తట్టెడు రోగాలు చుట్టుముడతాయి. అందుకే దాని పేరు చెబితే చాలు ప్రపంచమంతా వణికిపోతోందిప్పుడు. అలా అని వస్తుందేమో అని భయపడుతూ కూర్చుంటే ఎలా? రాకుండా ఉండటానికి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి కదా! వీలైనంత వరకూ చక్కెరను ఒంట్లోకి వెళ్లకుండా ఆపగలిగితే మంచిది. అందుకోసం మొత్తం నోరు కట్టేసుకోనక్కర్లేదు. ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే చాలు... * స్వీట్ల మోతాదు తగ్గించండి. ఒకవేళ తిన్నా చక్కెరతో చేసిన వాటికంటే బెల్లంతో చేసిన వాటినే తీసుకుంటూ ఉంటే కాస్త బెటర్. *ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్ జోలికి పోవద్దు. వాటిలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. వాటి బదులు ఫ్రూట్స్ తో చేసే ఫ్రూట్ సలాడ్, ఫ్రూట్ చాట్ లాంటివి ఎంచుకోండి.  * కూల్ డ్రింక్స్ బదులు జ్యూసులు, బటర్ మిల్క్ లాంటివి తాగండి. * కేక్స్, కుకీస్ లాంటివి కూడా ఎక్కువ తినకూడదు. తినాలనిపిస్తే అప్పుడప్పుడూ ఓ చిన్న ముక్క. అంతే తప్ప ఒకేసారి నాలుగైదు ముక్కలు లాగించేశారో... అంతే సంగతులు. * పాలు, పెరుగు వంటి వాటిలోని చక్కెర త్వరగా కొవ్వుగా మారిపోతుంది. కాబట్టి బయట పెరుగు కొనకండి. అవి రోజుల తరబడి నిల్వ ఉంచుతారు కదా! ఇంట్లోనే ఎప్పటికప్పుడు పెరుగు తోడు పెట్టుకుని తాజాగా ఉండగానే తినేస్తే మంచిది. * సాస్ లనీ, డిప్స్ అనీ ఏవేవో దొరకుతున్నాయి మార్కెట్లో. అస్సలు టెంప్ట్ అవ్వొద్దు.  * ఐస్ క్రీమ్స్ ఎక్కువ తినకండి. అంతగా టెంప్ట్ అవుతుంటే నీళ్లశాతం ఎక్కువగా ఉండి, ఏదో కొద్దిగా ఫ్లేవర్ ఉండే ఐస్ ఫ్రూట్స్ ఉంటాయి. అవి తిని సరదా తీర్చుకోండి. అలాగే చాక్లెట్లు కూడా. మితిమీరి తినవద్దు. అంతగా తినాలనిపిస్తే మామూలు చాక్లెట్ కాకుండా డార్క్ చాక్లెట్ తినండి. * తినగలిగితే మామూలు రైస్ మానేసి బ్రౌన్ రైస్ తినడం మొదలుపెట్టండి. మొదట్లో కష్టంగా ఉంటుంది కానీ మెల్లగా అలవాటైపోతుంది. అలాగే బ్రెడ్ కూడా బ్రౌన్ బ్రెడ్ తింటే ఏ భయమూ ఉండదు.       ఇవన్నీ మనం చేయగలిగినవే. ఫుడ్ విషయంలో అవసరం కంటే టెంప్టేషన్ ఎక్కువగా పని చేస్తూ ఉంటుంది. అందుకే ఆకలి లేకపోయినా తినాలనిపించి తినేస్తుంటాం. టెంప్ట్ అవ్వడం మానేస్తే అసలు సమస్యే ఉండదు. అబ్బే లేదు అంటే మాత్రం పైన చెప్పిన విధంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. చక్కెరతో చిక్కులు రాకుండా ఉంటాయి.     

కొందరు ఆడవాళ్లలో డిప్రెషన్ ఎక్కువ... ఎందుకంటే!   మగవారితో పోల్చుకుంటే ఆడవారిలో డిప్రెషన్ ఎక్కువ. ఈ విషయాన్ని వైద్యులు ఎప్పుడోనే పసిగట్టేశారు. ఆడవారిలో ప్రత్యేకంగా ఉండే హార్మోనులు, వారి పట్ల కఠినంగా ఉండే సమాజం వల్లే వారిలో డప్రెషన్ ఎక్కువ అని తేల్చేశారు. కానీ కొందరు ఆడవాళ్లు మరింత త్వరగా డిప్రెషన్తో బాధపడటం వైద్యులని కలచివేసింది. దీని వెనుక కారణం ఏమిటో కనుక్కోవాలని అనుకున్నారు. ఫలితం ఇదిగో... వేర్వేరు ఆడవారిలో డిప్రెషన్ తీరుని గమనించేందుకు 1,300 మంది ఆడవారిని పర్యవేక్షించారు. వీరిలో estradiol అనే హార్మోనులే మార్పులే వారి డిప్రెషన్ తీరుని ప్రభావితం చేస్తున్నట్లు తేలింది. మనం తరచూ వినే estrogen అనే హార్మోనులో ఒక ముఖ్య రసాయనమే ఈ estradiol. ఈ estradiol రుతుక్రమాన్ని నియంత్రించడంతో పాటుగా భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేసే serotoninను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. అదే ఒకోసారి డిప్రెషన్కు దారితీస్తుంది. ఆడవారిలో estradiol హార్మోను తగినంత లేకపోతే డిప్రెషన్తో బాధపడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందట. మెనోపాజ్ తర్వాత కొందరు తీవ్రమైన డిప్రెషన్కు లోనుకావడానికి కారణం కూడా ఇదే అంటున్నారు. త్వరగా మెనోపాజ్ దశకు చేరుకునేవారు, రుతుక్రమం సరిగా లేనివారిలో డిప్రెషన్ లక్షణాలు కనిపించడానికి కారణం ఇదే! డిప్రెషన్ అనేది కేవలం మన బయట పరిస్థితుల వల్లే కాదు, శరీరంలోని హార్మోనుల వల్ల కూడా ఏర్పడవచ్చని తేలిపోయింది. కాబట్టి తరచూ నిరాశకి లోనవ్వడం, ఆకలి మందగించడం, జీవితం, త్వరగా భావోద్వేగాలకి లోనుకావడం, జీవితం నిస్సారంగా తోచడం, నిద్రలేమి... లాంటి సమస్యలు వచ్చినప్పుడు, అశ్రద్ధ చేయకుండా ఓసారి వైద్యుని సంప్రదించి చూడమని సూచిస్తున్నారు. హార్మోను లోపం వల్లే ఇలాంటి సమస్యలు ఏర్పడుతున్నట్లయితే, వైద్యులు తగిన చికిత్సను అందించే అవకాశం ఉంటుంది కదా!  

గోళ్ల రంగుకి అమ్మాయిల బరువుకి లింకేంటి..?     గోళ్ల రంగు..ఇదివరకటి రోజుల్లో పెళ్లిళ్లకో, వేరే ఏదైనా శుభాకార్యాల కోసమో అందంగా రెడీ అవ్వడానికి అమ్మాయిలు గోళ్ల రంగు వేసుకునేవారు. కానీ కాలం మారింది..గోళ్లరంగు వేసుకోవడానికి ప్రత్యేకంగా సందర్భం ఏమీ అక్కర్లేదని నిరూపిస్తున్నారు ఈ కాలం అమ్మాయిలు. ఏ రోజుకు ఆ రోజు డ్రస్సుకు మ్యాచ్ అయ్యేలా పాత నెయిల్ పాలిష్‌ని రిమూవ్ చేసి కొత్తది వేసుకుంటున్నారు మగువలు. అయితే ఇలాంటి వారు ఇక నుంచి జాగ్రత్తగా ఉండాలంటున్నారు పరిశోధకులు. ఎందుకంటే తరచూ నెయిల్ పాలిష్ వేసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారట. డ్యూక్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు చేసిన పరిశోధనలో నివ్వెరపరిచే వాస్తవాలు బయటపడ్డాయి..ముఖ్యంగా నెయిల్ పాలిష్‌లో ఉండే ట్రైఫీనైల్ ఫాస్ఫేట్ అనే పదార్థం వల్ల గోళ్ల రంగులు ఎక్కువ కాలం మన్నుతాయి. ఫ్లాస్టిక్ పదార్థాలు, ఫోమ్ ఫర్నిచర్‌కు త్వరగా మంటలు అంటుకోకుండా ఈ రసాయనాన్ని వాడుతారు. కానీ ఇది అంతిమంగా హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపెడుతోందని పరిశోధకులు నిర్థారించారు. పశువుల మీద చేసిన పరీక్షలలో వాటికి సంతానోత్పాత్తికి సంబంధించిన సమస్యలు తలెత్తాయి. అయితే మనుషుల్లో బరువు పెరిగే లక్షణాన్ని గుర్తించారు. మార్కెట్లో దొరుకుతున్న సుమారు 3 వేల రకాల నెయిల్ పాలిష్‌లు సేకరించి వాటిని పరీక్షించగా వాటిలో 49 శాతం ట్రైఫీనైల్ ఉంది. గోళ్ల రంగు వేసుకున్న 10-14 గంటల తర్వాత వాళ్ల శరీరంలోని టీపీహెచ్‌పీ మోతాదు దాదాపు ఏడు రెట్లు పెరిగింది. అయితే కృత్రిమ గోళ్లు పెట్టుకుని, వాటికి మాత్రమే రంగులు వేసుకున్న వాళ్లకు మాత్రం అలా పెరగలేదు. అందువల్ల తరచు గోళ్ల రంగులు వేసుకోవడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదని..దానివల్ల శరీరంలో పలు రకాల మార్పులు వస్తాయని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. తప్పనిసరైతే చర్మానికి తగలకుండా చూసుకోవాలని, అలా తగిలితే రక్తంలోకి వెళ్లే అవకాశం కూడా ఉందంటున్నారు..కాబట్టి బీ కేర్ ఫుల్..

Can You Really Lose Weight By Drinking More Water!     Water is an essential nutrient your body needs to use to burn body fat! That’s why drinking water to lose weight is an important consideration in your weight loss program. We are made up of 55-75% water - that’s a lot of water! We need all of it for chemical reactions in physiological processes to burn fat and calories. It’s also used to transfer by-products of waste (from fat breakdown) away and out of our bodies. In some cases, when you’re dehydrated and there isn't enough water to dilute the body's waste products, kidney stones may form. The liver then has to step in to help the kidney. This taxes the liver, causing it to perform poorly for its other functions. This is really bad for weight loss because one of the major functions of the liver is to burn fat.   Another healthy benefit of drinking water is that it helps maintain the body’s proper balance of body fluids. And it’s essential for replacing the large amounts of water lost each day. But drinking more water is not a magic diet formula.   Drinking water is certainly important for overall health and is a great choice for hydration because it is calorie and caffeine free. However, simply drinking water doesn't impact your hunger. Thirst and hunger are sensed by different mechanisms in your body. Thirst develops from a rise in electrolytes in your blood or a decrease in blood volume. Hunger signals stem from declines of available fuel (such as glucose) in your body. Because of these separate mechanisms, it is unlikely that your body confuses thirst with hunger.   Studies comparing people who drink water immediately before, or during, meals with those that don't drink water show no difference in the amount of calories that they consume. Drinking water can help with weight loss if you find that, in the absence of hunger, you still eat just to have something in your mouth. Drinking water, instead of eating, in these instances can help you decrease your overall daily calorie intake.   Each day, drink enough water so that your urine is clear. A recent study showed that your metabolic rate jumps within 10 minutes of drinking ice-cold water, and it stays up for an additional 30 minutes after you drink it. Research has also found that drinking an average of 6.5 cups of water per day helped people consume 200 fewer calories a day.   Drinking water is essential for keeping energy up, aiding the metabolism, burning fat, and more. It's the fluid your body needs for life, and it's an instrumental part in your weight loss. Other fluids can be useful, but water is obviously the best choice as it is calorie free. Forget about that whole eight cups a day thing, instead keep yourself hydrated whenever you can and the benefits of it are just good for your body and your health.   So stay Hydrated and stay fit! ...Divya

మీరు మీ నేస్తాలకంటే కాస్త పొడవు ఎక్కువగా ఉన్నానని సంబరపడిపోతున్నారా. పడండి... పడండి... పనిలో పనిగా మీ పోషకాహారం విషయంలో కూడా కాస్త జాగ్రత్తపడండి. లేకపోతే మీ పొడవే మీకు శాపంగా మారే ప్రమాదం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు శాస్త్రవేత్తలు.   ఇదీ పరిశోధన పొడవనేది మన జన్యువుల మీద ఆధారపడి వచ్చే లక్షణం. అయితే ఆడవారి పొడవుకీ, వారి ఆరోగ్యానికీ మధ్య ఏమన్నా సంబంధం ఉందేమో చూడాలనుకున్నారు వెంజీ అనే పరిశోధకురాలు. ఇందుకోసం ఆమె 1980లో ప్రభుత్వం వద్ద తమ ఆరోగ్య వివరాలు నమోదు చేయించుకున్న 68 వేలమంది స్త్రీల గణాంకాలను సేకరించారు. ఇందులో భాగంగా వారి ఎత్తు, బరువు, నడుము కొలత, పొగతాగడంలాంటి వ్యసనాలు, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరిక శ్రమ... లాంటి అనేక విషయాలను పరిశీలించారు. అప్పట్లో వారి సగటు వయసు 44 ఏళ్లు. అంటే ఇప్పటికి వారందరూ కూడా ఇంచుమించుగా 70 ఏళ్లు దాటినవారే అన్నమాట!     ఇదీ సంబంధం 1980 నాటి వివరాలను మళ్లీ తాజా వివరాలతో పోల్చిచూశారు వెంజీ. 70 ఏళ్లు దాటాయి కాబట్టి వీరిలో మతిమరపు, డయాబెటిస్‌, కిడ్నీ సమస్యలు, క్యాన్సర్‌ వంటి సమస్యలు తలెత్తడం సహజం. అయితే ఆ సమస్యలకీ పొడవుకీ సంబంధం ఉందేమో తెలుసుకునేందుకు వారిని ఐదు భాగాలుగా విభజించారు. ఆశ్చర్యం ఏమిటంటే వీరిలో పొడవు ఎక్కువ ఉన్నవారిలో ఎక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లు తేలింది. వీరి కుటుంబనేపథ్యం, జాతి మూలాలు, వివాహం... వంటి అంశాలన్నింటినీ పరిగణలోకి తీసుకున్నా కూడా ఈ వ్యత్యాసం స్పష్టంగా కనిపించింది.   ఇదీ ఉపాయం పొడవుగా ఉండే ఆడవారికే ఎందుకీ ఆరోగ్య సమస్యలు అన్న ప్రశ్నకు స్పష్టమైన సమాధానం చెప్పలేకపోతున్నారు పరిశోధకులు. బహుశా వారి పొడవుతో పాటుగా వచ్చే ఇతర జన్యువులే ఈ సమస్యలకు కారణం అని ఊహిస్తున్నారు. మరి పొడవుగా ఉంటే దానికి ఫలితం అనుభవించాల్సిందేనా! అంటే దానికి మాత్రం ఓ స్పష్టమైన జవాబు సిద్ధంగా ఉంది. తమ ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో అశ్రద్ధ చేయని స్త్రీల మీద పొడవు ప్రభావం అంతగా కనిపించలేదట. అంటే పోషకాహారమే ఈ శాపానికి మందన్నమాట! - నిర్జర.  

జీరో యావలో లైఫే "జీరో"...     కరువు కాటకాలతో అల్లాడే దేశాల్లో తినడానికి ఆహారం దొరకదు కాబట్టి అక్కడ ప్రజలు బక్కచిక్కిపోయి, ఎముకలు బయటపడి ఉండటం మనం చూస్తుంటాం. కానీ నేటి కాలం యువతులకు ఏం పోయే కాలం..అన్నీ ఉన్నా కావాలని కడుపు కట్టేసుకుని సన్నగా గడకర్రలా ఉండటానికి..? ఆ దేశం, ఈ దేశం అని లేకుండా ప్రపంచంలోని అన్ని దేశాల్లోని అమ్మాయిలు  నాజూకుతనం కోసం పడుతున్న పాట్లు అన్నీఇన్నీ కావు. అయితే సన్నబడాలనే ఉద్దేశ్యంతో శరీరావసరాలకు సరిపోని స్థాయిలో అతి తక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. వారి టార్గెట్ ఒక్కటే "సైజ్ జీరో"..ఇదంతా బాగానే ఉంది కాని దీని కారణంగా బయటపడిన ఒక మానసిక వ్యాధి ప్రపంచంలోని అమ్మాయిల ప్రాణాలను హరిస్తోంది. అదే "ఎనరెక్సియా నెర్వోసా"..ఇది అత్యధిక మోడళ్లలో కనిపించే ఒక మానసిక సమస్య. తిండి తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందనే ఫోబియా వల్ల వచ్చే రోగం ఇది. ఇది ఒక సాంఘిక అంటువ్యాధి..నా కన్నా ఆ అమ్మాయి సన్నగా ఉందనే ఆత్మన్యూనతా భావంతో ఈ డిజార్డర్ బారిన పడి కలత చెంది ప్రాణాల మీదకు తెచ్చుకున్న వారెందరో..తాజాగా ఇది ఇండియాలో అడుగుపెట్టింది. ఈ వ్యాధి తీవ్రతను గుర్తించిన యూరప్ అమ్మాయిలు సైజ్ జీరో నుంచి బయటపడుతుండగా..అదే సమయంలో దాన్ని ఇండియాకి తీసుకొచ్చింది కరీనా. "తషన్" చిత్రంలో కరీనా సన్నదనం చూసి బాలీవుడ్‌తో పాటు అమ్మాయిలు స్టన్నయ్యారు. ఇంకేముంది క్యాలరీలు కట్ చేసుకోవడం మొదలెట్టారు. మహానగరాల నుంచి కుగ్రామాల వరకు ఇండియాలో ఇప్పుడోక ఫ్యాషన్‌లా మారింది జీరో సైజ్. త్వరగా బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశ్యంతో డైటింగ్‌లు, తీవ్రస్థాయిలో వ్యాయామంతో పాటు మందులు వేసుకోవడం లాంటివి చేస్తున్నారు. అనొరెక్సియా నెర్వోసా దుష్పలితాలు: * ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల కడుపులో మంట * ఏకాగ్రత తగ్గడం * నిద్రలేమి * శరీరంలో పెళుసైన ఎముకలు విరిగిపోవడం * మూర్ఛవ్యాధి * హర్మోన్లలో అసమతుల్యత * రుతుక్రమంలో లోపాలు సైజ్ జీరోని సాధించడానికి చాలా పద్ధతులున్నాయి. కానీ, ఆరోగ్యవంతమైన పద్ధతులు చాలా తక్కువ. మగవాళ్లు సిక్స్ ప్యాక్‌కు కష్టపడినట్టు, అమ్మాయిలు కూడా జీరో సైజుకి అంతే కష్టపడాలి. ప్రత్యేకమైన డైట్లు, రోజువారీ ఎక్సర్‌సైజులు చేయాలి. ఇందుకు నెలల తరబడి టైం పడుతుంది. అయితే అందరికన్నా ముందు దీనిని సాధించాలని కొందరు పూర్తిగా ఆహారాన్ని మానేసి కాఫీలతో కాలం గడుపుతున్నారు. మరికొందరు స్టెరాయిడ్స్ తీసుకుంటూ..జీరో సైజ్ యావలో లైఫ్‌ని జీరో చేసుకుంటున్నారు. ఇదంతా ఒక ఎత్తైతే అతి నాజూకుతనం భారతీయ మగ కంటికి అంత ఇంపుగా అనిపించకపోవడంతో జీరో సైజ్‌ని ఎంచుకునేవారి సంఖ్య జీరోకి చేరుతోంది. అమ్మాయిలైనా అతిగా ఉన్న కొవ్వును కరిగించుకోవాలే కానీ లేనిదాని కోసం ఆరాటపడటం మంచిది కాదని గుర్తిస్తే మంచిది.

ఒత్తిడిని మీరు ఓడించండి... లేదంటే ఒత్తిడి మిమ్మల్ని ఓడిస్తుంది!   భారతీయ స్త్రీ... ప్రపంచంలోని అందరు స్త్రీల కన్నాఎక్కువ ఒత్తిడి ఎదుర్కొనే జీవి! కాదంటారా? ఖచ్చితంగా అనలేరు. ఒకప్పుడు మన దేశంలో మహిళలు ఇంటికే పరిమితం అయ్యేవారు. అప్పుడు వాళ్లకి కేవలం ఒక ఒత్తిడి మాత్రమే వుండేది. ఆర్దిక స్వాతంత్ర్యం లేకున్నా మానసిక ఒత్తిడి సగానికి సగం తక్కువగా వుండేది. కాని, ఇప్పుడు ఆధునిక భారతీయ మహిళ రెండు కోణాల్లో ఒత్తిడికి లోనవుతోంది. ఇంటా, బయటా ఏక కాలంలో ద్వంద్వ యుద్దం చేస్తోంది! మరి ఈ మాడన్ మానసిక ప్రెషర్ కి పరిష్కారం ఏంటి? కొన్ని సూచనలు, సలహాలు పాటిస్తే ఒత్తడి నుంచి బయటపడవచ్చు... మన దేశపు స్త్రీల సమస్యలలో అతి పెద్ద సమస్య అత్తగారే! సీరియల్స్ లో చూపినంత దారుణంగా, ఒళ్లు గగుర్పొడిచేలా అత్తా, కోడళ్ల సంబంధం వుండకపోవచ్చు కాని...వారిద్దరి మధ్యా సంఘర్షణ సహజం, అనివార్యం. ఒక్కోసారి ఇద్దరి తప్పూ వుండకపోవచ్చు కూడా. అయినా సరే ఎక్కువ ఒత్తిడి భరించే స్త్రీగా కోడలు కాస్త ధృఢంగా వుండాలి. తాను ఎలా వుండాలో అలా వుంటూనే అత్తగారి మనసు నొప్పించకుండా వుండాలి. ఆ క్రమంలో తాను మానసిక వేదనకి గురికాకుండా మాత్రం జాగ్రత్తపడాలి. తాను తానే కాని... అత్తగారు కోరుకున్న విధంగా మారిపోయే సినిమా తెరపై నటిని కాదని చెప్పగలగాలి. ఉద్యోగం చేయటం ఇప్పుడు సర్వ సాధారణం అయిపోయింది. కాని, ఉద్యోగం వల్ల ఇంటి బాద్యతలతో పాటూ వృత్తి బాధ్యతలు కూడా స్త్రీల నెత్తిన పడుతున్నాయి. ఇలాంటి సమయంలో వాళ్లు ఆఫీస్ బాస్ వద్ద చాలా ప్రాక్టికల్ గా వుండాలి. ఎంత పని చేసినా గుర్తింపు దక్కపోతే క్లియర్ గా కమ్యూనికేట్ చేయగలగాలి. అప్పటికీ ఫలితం లేకుంటే కొత్త ఉద్యోగం అన్వేషించటం బెటర్. ఇది మనం అనుకున్నంత కష్టమైంది, అసాధ్యమైంది కాదు. ప్రపంచంలో టాలెంట్, హార్డ్ వర్క్ కి ఎప్పుడూ డిమాండ్ వుంటూనే వుంటుంది! భర్తని నూటికి నూరు శాతం నమ్మటం బార్య తప్పక చేయాల్సిన పని. కాని, అందుకోసం మీ వ్యక్తిగత కోణాన్ని పాడు చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. రకరకాల్ని నైపుణ్యాల్ని, విద్యల్ని ఎప్పటికప్పుడూ నేర్చుకుంటూ వుండండి. అప్పుడు మీ భర్త దృష్టిలో మీకు విలువ పెరుగుతూ వుంటుంది. ఆయనపై మీరు ఆధారపడ్డారన్న భావం ఆయనకు కలగదు. సమానత్వం భర్త ఇచ్చేది మాత్రమే కాదు... భార్య స్వయంగా కష్టపడి సాధించుకోవాల్సిందని గుర్తుంచుకోండి! మగవాళ్లకు కూడా ఒత్తిడి వుంటుంది. కాని, ఆడవాళ్లకు రెట్టింపు ఒత్తిడి వుంటుంది. ఇందుక్కారణం ఆఫీస్ లో అద్భుతంగా పని చేయాల్సి రావటంతో పాటూ ఇంట్లో చక్కగా వండి పెట్టగలగాలి. పిల్లలు, భర్త, అత్త,మామలు... అందర్నీ సంతోషరచగలగాలి. ఈ క్రమంలో మీకు ఇంటా, బయటా ఫస్ట్ క్లాస్ మార్కులు రావాలని తాపత్రయపడకండి. ప్రతీ చోటా ప్రతీ సారీ టాపర్ గా వుండటం ఎవ్వరికీ సాధ్యం కాదు. ఇంట్లో ప్రతీ రోజు నాలుగేసి వంటకాలు చేయకపోయినా ఫర్వాలేదు. అలాగే, ఆఫీస్ లో ప్రమోషన్ కోసం అర్థరాత్రి దాకా పని చేయాల్సిన అగత్యం లేదు. మీకు ఏది ముఖ్యమో తేల్చుకుని దాని కోసం ఒత్తిడి లేకుండా ప్రశాంతంగా పని చేస్తూ ముందుకెళ్లండి... పైన చెప్పిన అన్నిటికంటే ముఖ్యమైంది మీ పక్కనున్న స్త్రీలతో పోటిపడకపోవటం. ఆరోగ్యకర పోటీ మంచిదే కావచ్చు కాని జీవితంలో ప్రతీ విషయంలో పోటీ పడుతూ పోతే ఆరోగ్యం పాడైపోతుంది. ఈ విషయం గుర్తుంచుకొని సాధ్యమైనంత వరకూ పోటీకి దూరంగా వుండండి. పోలికను దరి చేరనీయకండి. అప్పుడు మీరు మీలా వుండగలుగుతారు. ఈ ప్రపంచంలో ఒత్తిడి లేకుండా వుండటానికి మనం మనలా వుండటం తప్ప మరో మార్గం లేదు!  

Best Summer Foods   Have you ever wondered why most people suffer from stomach ailments and viral infections during the summer months? The reason is simple. We don’t cool our bodies enough. Even if you include half a bowl of pure curd with every meal, it will largely benefit you. If you tire of curd easily, include curd based drinks, lassi or even buttermilk along with every meal.The best way to get through summer without compromising on your health is by avoiding foods that heat your body and stomach. Primarily, meat products, eggs and most protein rich foods do so.It is best to avoid them and instead consume platefuls of lightly cooked vegetables. Sometimes, it isn’t about consuming the right foods during summer, as much as it’s about the right cooking and preparation technique. In this sense, use fewer spices, because too many of them can definitely make matters worse. Use smaller quantities of heat rich spices like ginger and red chilli. Consume small quantities of every vegetable you can avail of in your local market, the key to balanced health is after all balanced variety. Summer is the season to binge on fresh fruits and fresh juices. Fruits like watermelon, all kinds of citrus fruits, apples, grapes, bananas, melons are known to hydrate the body or boost it with more energy in one way or other. During the summer months, you tend to sweat more.  This can lead to dehydration if you don’t consume the right foods and cooling, hydrating drinks.  Cucumbers have long since known to be the best kind of cooling food. If you consume a few pieces daily, it will definitely keep away upset stomachs and summer illnesses and bugs. Try to chill the cucumber before eating it so that it tastes better. You can decorate it with various kinds of seasoning to add more flavour to it.  It isn’t exactly a delicious thought to consume a whole lemon, but by keeping a piece in your mouth for a few minutes when out in the sun, it can help you stay hydrated and fresh. No food would be right enough if you don’t have enough water. Summer is the time to focus on your thirst! You will always find yourself thirsty this season. So be sure to keep drinking cooling beverages, juices and water throughout.  

How to Stay cool in Summer ?   Summer is a dreadful still it is really a pleasant season. It can present you with a pleasurable and enjoyable experience, but only when you Stay Cool. The summer heat can be dreadful for you if you could not stay cooler. Not all the people or families can afford air conditioner, and thereby staying cooler in hot summer days can be a major concern for them. If you are one of them, just do not get bothered as you can keep yourself cooler in hot summer days even without an air conditioner. 1, Take one glass and load it with the ice cubes. After that, hold the glass up to your mouth and blow gently into it. The ice will significantly cool down the air you are blowing into the glass and as the air has just one way to come out of the glass, the cold air will be driven out over your skin. It is a very simple trick and it can be an excellent alternative to air conditioning. 2, Make a thin slice of cold cucumber and place it in the middle of your forehead. This will work instantly and provide a cooling sensation for a hot day. 3, Pour some ordinary rubbing alcohol into the cloth, rub it over your face and sit in front of a fan or in the way of a cool breeze, allowing the evaporation of alcohol. The evaporation of alcohol will provide the cooling effect. Be cautious that alcohol does not get in contact with your mouth or eyes. 4, Remove your hat or shoes while you’re indoors. The majority of the body's heat gets released via the scalp, the palms of the hands and the soles of the feet. So, maintaining these areas cool will provide the surprising difference. 5, Going barefooted will also aid you to keep your body cooler. Some Other Tricks to Get Cooler * Close All Windows and Doors throughout the Day : It is very important to prepare your home against the heat. So, you should close all windows, blinds, exterior doors and curtains. It is OK that the sun hits your house in the morning but they should not be opened throughout the hottest part of the day. * Open The Windows And Doors At Evening : For allowing the cooler evening/night air to circulate through the rooms and to create a cross-breeze, it is necessary to open the windows and doors at evening. You should leave all the interior doors open to allow the cooler evening/night air to blow throughout the home. If you leave the interior doors closed, they stock up the daytime heat and your house will not cool down as much you need. * Keep The Air Flowing To Cool Down Your House : Turn on the ceiling fan, an attic fan, a box fan or an upstairs window fan for draining off the heat accumulated in upper rooms and pushing the heat outdoors. Position a portable fan, which can suck up the cooler air from the underneath floor, and blow the hot air in upward direction towards the ceiling. * Turn Off The Unnecessary Things That Generate Heat : If your phone is not being charged, there is no need to plug in the phone charger. Plugging of the phone chargers not only uses the electricity, it also generates heat. Shut down your computer if you are not using it because computers can also generate a lot of heat. Avoid the incandescent light as they are known to create heat, you can switch to compact fluorescents instead. The microwave holds a clock on it, and thereby it generates a lot of heat. If there is a clock on your coffee maker, it can also generate heat. So, avoid the use of both if not necessary. * Make Use Of Light Colors : Opt for a light-colored roof or roof coating if you have a choice. It can reflect sunlight instead of absorbing it.That is not all; you should put white sheets over furniture, cover your corduroy pillows with light-colored pillowcases and put the linen slipcovers on wool sofas during the summer months. The heat will be reflected by light-colored fabric, rather than absorption of it. Moreover, the smooth texture will provide you a feeling of coolness.  

  ఆడవారి ముక్కు... మరింత షార్పు     మనిషికీ, మనిషికీ వాసన పసిగట్టడంలో కొంత తేడా ఉండవచ్చు. కానీ మగవారికంటే ఆడవారి ముక్కులు మహా చురుగ్గా పనిచేస్తాయంటే నమ్మగలమా? నమ్మితీరాలంటున్నారు శాస్త్రవేత్తలు. మగవారితో పోలిస్తే ఆడవారి ముక్కు చురుగ్గా పనిచేస్తుందేమో అన్నది మొదటి నుంచీ ఉన్న అనుమానమే! కానీ ఎవరు ఎంత ప్రయత్నించినా, ఆ వాదనకు రుజువు కనుక్కోలేకపోయారు. బ్రెజిల్కు చెందిన శాస్త్రవేత్తలు ఈ విషయంలో తాడోపేడో తేల్చేద్దామనుకున్నారు. అందుకోసం వాళ్లు Isotropic fractionators అనే పరీక్షని రూపొందించారు. ఈ పరీక్షతో మెదడులో ఏ భాగానికి సంబంధించి ఎన్ని కణాలు ఉన్నాయో ఖచ్చితంగా లెక్కకట్టవచ్చునట!   Isotropic fractionatorsని ఉపయోగించి కొందరిని పోస్ట్మార్టం చేశారు. వారి మెదడులో వాసనని పసిగట్టే olfactory bulb వంటి ప్రాంతాలలోని కణాలను లెక్కగట్టే ప్రయత్నం చేశారు. దీంతో వాసనకి సంబంధించిన న్యూరాన్లు ఆడవారిలో 50 శాతం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది. బహుశా ఆడవాళ్లకి పుట్టుకతోనే వాసనకి సంబంధించి ఎక్కువ కణాలు ఉండి ఉంటాయని భావిస్తున్నారు.   మనకి తెలియకుండానే ముక్కు చాలా విషయాల్ని తెలియచేస్తుంటుంది. బయట వర్షం పడుతున్నా, ఎక్కడన్నా మంటలు చెలరేగుతున్నా... కొన్ని వాసనలు వస్తుంటాయి. పిల్లల్ని పెంచే క్రమంలో తల్లులకి ఈ సూచనలు చాలా ఉపయోగపడతాయి. అందుకనే ప్రకృతి వాళ్లకి వాసన చూస్తే శక్తిని అధికంగా అందించి ఉంటుంది. అదే నైపుణ్యం తర్వాత ఆహారం సేకరించడానికీ, వంటలు చేయడానికీ ఉపయోగపడుతోంది.   వాసన మన ఇంద్రియాలలో ఒక భాగం. మనం పొందే రకరకాల అనుభూతులకి ప్రేరణ. ఒక మంచి వాసన మన మనసు, శరీరాల మీద కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు. అలా చూసుకుంటే ఆడవాళ్లు అదృష్టవంతులనే చెప్పుకోవాలి. - నిర్జర.  

ఉగాదినాడు నువ్వుల నూనేతో స్నానం...   Ugadi begins with a ritualistic oil bath with sesame oil. Watch this video to know why one should not miss sesame oil bath on Ugadi day…